尽管我常常把“头痛”这个词挂在嘴边,但一半是在发牢骚,而另一半则是为了偷懒。在我的概念中“头痛”是像林黛玉这样的柔情女子才会有的毛病,像我们这些刚毅男人只会得些酒精中毒、胃穿孔之类的常见病。
当然,一过25岁我就发现自己的这种想法属于千古偏见,特别是当我在烟雾缭绕的会议室坐上几天以后。看来人人都有头痛的潜质,关键是看你有没有表现它的机会。
◇头痛导火索
经常做梦,睡眠得不到保障。我曾经在一次远足活动中72小时内只睡了6小时,而毫无不适感觉;相反,如果我早上起来有从梦里游出来的感觉――脑袋里装满了昨晚的梦,那么即使我昨晚多睡了8小时,第二天上班也不知所云。
◇持续高强度工作
我忙起来几个小时在电脑旁边,两只眼睛紧盯着屏幕,眼睛觉得特别累,精神也比较紧张,头疼是家常便饭。要是头痛犯起来,总是右侧太阳穴上面的部位痛,一疼起来就是好几天,一阵一阵的。疼得倒不是特别厉害,就是不能听见别的声音。一听见有动静,就觉得非常烦躁,浑身没有力气。
◇压力
医药销售特点就是要和人打交道,每天在外面奔波,经常不能保证按时吃饭。如果业务洽谈得不好,不能完成计划,有时候就会一阵阵的头痛,尤其是脑仁儿疼,后枕部位、颈部周围肌肉疼痛,压痛特别的明显。如果能像陶先生一样去过“采菊东篱下,悠然见南山”的生活,也许就和头痛说拜拜了。
◇重感冒
工作辛苦,不知不觉免疫力低下,感冒随之入侵。头痛得像针扎,神经一跳一跳地痛,买了一盒康泰克,也不太管用。走路时脑袋里的东西好像在晃动,流眼泪流鼻涕。
◇缺氧
这个我有切肤之痛,我有两次因为缺氧而头痛,一次是在5300米的唐古拉山口,一次是在北京的一间乌烟瘴气的会议室里。酒精、尼古丁的过量刺激几乎会使任何人产生头痛的反应。
治痛15法
◇照常运动:如果头痛的情形不太严重,则运动有益于改善状况。假使你有轻微的紧张性头痛,运动可以帮助你消除。但若头痛剧烈,切勿运动,以免情况更糟,尤其是偏头痛患者。太极拳、气功等传统保健方法,讲求意念放松,精神内守,非常适合练习。
◇勿打盹:小睡片刻或许可以消除头痛,但若你没有头痛时,最好不要小睡。小睡可能引起偏头痛。睡眠姿势怪异或甚至趴着睡,皆会收缩颈部肌肉,引发头痛。同样地,当你站立或静坐时,身体不要向前倾斜,也勿使头扭向某个方向。
◇深呼吸:深呼吸是缓解紧张的好方法。当室内空气混浊,让你觉得忍无可忍的时候,不妨试试深呼吸。深吸一口气,当你的胃部起伏比胸腔还明显时,表示你的做法很正确,你的头痛也不翼而飞了。
◇自我检查:专家建议你检查自己是否有任何紧张的征兆,包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起,这些征兆都有可能引起头痛。
◇按摩穴道:有两个主要的止痛穴道,一个是合谷穴,在拇指与食指相连的部位(用力压至疼痛为止),另一个是风池穴,在颈部背后的脊椎两侧(用两只拇指同时施压)。
◇使用铅笔:在上下排牙齿之间放一支铅笔,但勿用力咬铅笔。这个动作能帮助你松弛紧张情绪,因为你必须放松肌肉才办得到。
◇不要喝过多的咖啡:最好限制每天最多喝两杯咖啡,过量也可能使你头痛。
◇勿嚼口香糖:咀嚼时的反复动作可能使肌肉紧绷,因而引发紧张性头痛。
◇准时用餐:省略或延迟用餐皆可能引起头痛。错过一餐,血糖因缺乏食物而降低,脑部的血管会收缩。你再度进食时,血管扩张因而引发头痛。
◇避免对你不利的食物:有些人发现牛奶对他们不利,当他们禁食牛奶后,头痛也减少了。也应注意其他会引起头痛的食物,如热狗及一些腌制食品,它们含有硝酸,此化学物质会扩张血管,引起剧烈头痛。另外,也应避免味精、巧克力。
◇勿边开车边抽烟:当你在交通繁忙的路上一边开车,一边抽烟,同时又未关上车窗,会有何不妥?你正在加倍地吸入一氧化碳!一氧化碳能妨碍血红蛋白和氧的结合,从而引起缺氧性头痛。
◇慢慢品尝冰激凌:你可能还记得曾经大口地吃下冰激凌,随后便出现一阵剧烈的头痛。不妨慢慢地品尝,使你的口腔逐渐适应冰冷。
◇培养幽默感:如果你满脑都是烦恼,把事情看得很严重,就难怪你常患头痛。
◇做脸部美容操:下面介绍的7种柔软操,是专为脸部及头皮设计的,它们可以帮助你放松这些部位的肌肉,并使你在初见头痛的征兆时,采取控制行动。
扬眉:同时将两边的眉毛抬起,再放下。
眯眼:快速地眯上双眼,再放松。接着,用力眯右眼,放松。接着,眯左眼,放松。
皱眉:用力地挤眉,放松。
张嘴:慢慢地将嘴巴张到最开,再慢慢闭上。
移动下颚:嘴巴微张,左右移动下颚。
皱鼻:用力将鼻子向上挤,像闻到恶臭一样。
扮鬼脸:随兴地做鬼脸,像小时候一样。别担心,你的脸不会就此变形。
◇针灸治疗
1.穴位贴敷法:把新鲜薄荷叶捣烂成泥糊状,选取太阳、阳白、印堂等穴,进行贴敷,每日可贴1~2次,止痛效果很好。
2.黄芪和川芎两味中药,按照2:1的比例,泡水喝,对于气虚性头痛有很好的效果。
3.阳上亢型的头痛,用夏枯草10克、菊花10克,泡水代茶饮,效果也不错。
◇止痛药:头痛的病人不应随便服用止痛片,而应该就诊检查,待查清病因后对症下药。可以少量服用日夜百服宁等解热镇痛药,一般要求24小时内不得超过4片。
女性养生养颜美容都离不开食物食疗,只有把内里气血养好了,美丽才会由内而外散发光彩。
红枣
红枣是中医补益剂中的常用药物,具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠,被人誉为活维生素丸。医学研究证明:维生素C能抑制
皮肤中多巴醌的氧化作用,减少黑色素的形成,预防色素沉着。
维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长,抗角化,所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性,如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。
维生素E则有青春素的美称,具有抗氧化和清除自由基的作用,并促进皮肤组织的血液循环。维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。故俗话说的好一日吃三枣,终身不显老。
蜂蜜
蜂蜜采百花之精,有女性美容圣药之美称,经常食用蜂蜜可使人面如桃花。冬季皮肤干燥缺水少油,而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质,能改善皮肤的营养,保持皮肤的细
嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素,如锌,铁、钙,镁、钾等都为人体健康美容所必需。
所以它不仅博得东方人的喜爱,在西方也倍受青睐,据传西方医学鼻祖希腊的希波克拉底就长期食用蜂蜜而寿至107岁。蜂蜜既可单独食用,也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸
杞等制成补膏服用。
玉颜膏(养阴生津,润肤玉颜)
玉竹500克,白蜜250克,选肥白玉竹切成粗末,加水煎熬三次去渣浓缩,加白蜜收膏。每日早晚空腹30克,以白水冲饮。
仙人粥(防老去皱)
制首乌30、粳米60克、红枣20颗,用竹片刮去首乌皮,切片煎取浓汁去渣,将浓汁同粳米、红枣於砂锅内煮粥,熟时加适量红糖,再煮沸即成。早晚空腹食用,7-10天为一疗程,隔
5天后再食用。
龙眼枸杞
龙眼又名为桂圆,味甘性平,有养心安神,滋阴补血的功效,最适合于体弱多病,心悸失眠、面色无华的女性进补之用。将龙服肉加冰糖熬制成玉灵膏,每天早晚冲服一汤匙,
简单方便易于保存。
据古书记载枸杞则有补精气诸不足,易颜色、变白令人长寿之效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为上品功能甘露味,还知一勺可延龄。
现代社会竞争激烈,最易损耗精气,如在工作之隙不忘饮上一杯红润甘美,味如葡萄的枸杞茶,可算得上现代女性一种善待自身珍惜生命的完美体现。
莲子龙眼汤(补血润肤,美白养颜)
莲子30克、芡实30克、米仁50克、龙眼肉8克,加水500毫升,微火煮1小时,用少许蜂蜜调味,1次服完,并将莲子与汤同饮。
胡桃芝麻
胡桃民间又称长寿果,有强身健脑,养颜益容之功。据说慈禧太后年老而面容不衰,即与常食胡桃肉有关。黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌,改善皮肤弹
性,保持皮肤细腻、被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。
芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑、皮肤,延缓衰老、滋补养颜,并迅速补充体力,若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可谓珠联璧合,相得益彰,称得
上事半功倍。用脑过度、神经衰弱,体虚疲乏,皮肤干燥者饮用尤好。
下面的全球10大超级增肥食品可以令我们长肉,但也是造成健康问题的重大因素,为了健康请大家注意。
一、油炸类食品
1.导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)
2.含致癌物质
3.破坏维生素,使蛋白质变性
二、腌制类食品
1.导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌
2.影响粘膜系统(对肠胃有害)
3.易得溃疡和发炎
三、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)
1.食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)
2.严重破坏维生素
3.热量过多、营养成分低
四、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)
1.含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)
2.含大量防腐剂(加重肝脏负担)
五、汽水可乐类食品
1.含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙
2.含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐
六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)
1.盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)
七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)
1.破坏维生素,使蛋白质变性
2.热量过多,营养成分低
八、话梅蜜饯类食品(果脯)
1.含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)
2.盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)
九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)
1.含奶油极易引起肥胖
2.含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品
1.含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)
2.1只烤鸡腿=60支烟毒性
女人最最赢不了的是时间,一般人想象中女人六十应该是暗淡的、臃肿的、沉静的、不精彩的,但是索菲亚罗兰却向人们展示了一个不一样的六十女人,她向人们证明了时间不是女人的天敌
索菲亚罗兰给我们印象最深刻的是她超级惹火的身材,以及无比强烈的自信。索菲亚罗兰刚出道的时候,很多摄影师都认为她的鼻子太长、臀部太大。如果不整形,将是一个没有前途的演员。
但索菲亚罗兰却不为所动,她对一个要求她做整形手术的导演这样说道:我当然知道我的外形跟那些已经成名的女演员很难归为一类。她们相貌出众,五官端正,而我的脸的确毛病很多但我认为这些毛病组合在一起反而会让我更具魅力。如果我的鼻子上有一个肿块,我会毫不犹豫把它去除掉。但是,摄影师们认为我的鼻子太长,这是毫无道理的。我的鼻子是我的脸的主要组成部分,它使我的脸看上去更有个性。我喜欢我的鼻子和脸本来的样子。我的脸确实有些与众不同,但是我为什么要长得和别的明星一样呢?至于我的臀部,不可否认,我的臀部确实有点大,但那也是我的一部分。我要保持我的本色,我不想因为别人的看法而改变自己。正是凭借这种无比强烈的自信,索菲亚罗兰打动了导演,进而打动了全世界的影迷,成为与玛丽莲梦露齐名的性感明星。
现在,年过60的索菲亚罗兰依旧光彩照人,她是怎样战胜时间这一女人天敌的呢?前不久,在巴黎举行的国际模特小姐大赛上,担任评委的索菲亚罗兰,向媒体透露了她的三大养生秘诀。
多喝水
每天坚持饮用2升矿泉水。索菲亚罗兰认为多饮水可保持皮肤弹性,还可以起到冲洗肾脏的作用。同时,她每天喝1杯酸奶,同时配吃一匙啤酒酵母。这种高效营养物质对皮肤能起到良好的保护作用,并可使头发保持光泽。
禁食排毒
每隔两天吃一个菠萝,因为菠萝中所含的酶能促进新陈代谢,使身体保持苗条。每隔3个月禁食两天,在这两天内只吃新鲜水果,喝不含糖的果汁。这样可以起到清洗消化系统、增强抵抗力的作用。
永远乐观
索菲亚罗兰每天练10分钟哑铃,锻炼时打开窗户,使空气保持清新。锻炼后用冷水淋浴,这样可以使肌肉紧绷并促进胸部健美。除此之外,对未来充满梦想,对所有新生事物充满热情,快乐豁达地生活也是索菲亚罗兰能战胜时间的秘诀。
导读:许多人觉得,吃零食是不好的习惯。其实,好的零食可以帮助稳定血糖、抵御饥饿,减少暴饮暴食。更棒的是,许多零食不仅可口,竟然……
许多人觉得,吃零食是不好的习惯。其实,好的零食可以帮助稳定血糖、抵御饥饿,减少暴饮暴食。更棒的是,许多零食不仅可口,竟然还能抗癌。
1.巧克力
最新研究发现,巧克力竟能饿死癌细胞。更有许多研究证实,巧克力有多种抗氧化物,黑巧克力的抗氧化活性,是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。怎么选?选择纯度65%以上的黑巧克力,而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力酱的抗氧化活性其实非常低。
2.水煮毛豆
其中的异黄酮可以预防乳癌。研究证实,毛豆还可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散。水煮毛豆鲜嫩甜美,而且没有经过可怕的加工过程。怎么选?选择鲜绿色、坚实、没有挫伤的豆荚,水煮即可。新鲜毛豆约可保存三天,冷冻毛豆则可保存数月。
3.开心果
美国癌症研究协会发表的研究发现,开心果含有生育酚可以降低肺癌风险。其中大量的白藜芦醇,含量仅次于红酒,能抗癌与预防心血管疾病。其中的植物固醇还能保护心血管健康。怎么选?选择无调味开心果,并且一天不要超过一把。
4.干枣
干枣富含膳食纤维,对预防大肠癌尤其有利。但最令人期待的是,它大量的抗氧化成分如胡萝卜素、花青素等,可以保护身体不受自由基伤害。最近也有研究发现,干枣可以改变身体雌激素的代谢,因此可能预防乳癌。怎么选?干枣本身甜度高,应选择天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制体重的人不宜吃。
5.全麦饼干
全麦不只是膳食纤维高,具饱腹感,更是谷维素、木酚素的最佳来源,这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症,如乳癌、前列腺癌的发生。怎么选?要看营养标示。杂粮、多谷、五谷、高纤、谷物等字样,其实都与全麦无关,营养成分的前三项是全麦面粉的,才是全麦饼干。
6.蔓越莓干
大量研究已经证实,蔓越莓能治愈泌尿道感染。美国康乃尔大学研究发现,蔓越莓能抑制乳癌细胞的增殖。发表在《英格兰营养期刊》的研究还发现,蔓越莓可以改善前列腺癌症状。怎么选?选择使用天然糖分如菠萝汁或少糖的蔓越莓干。尤其要避免添加了高果葡糖浆的,否则可能会伤肝肾。
近年来,科学家们通过研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的两种,就可增强体质,延缓衰老。专家认为,95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的,巧克力不会导致发胖。
蘑菇
营养丰富、提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。
菠菜
不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。
菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
专家提示:草酸含量最高腹泻时别吃菠菜
提醒:菠菜含草酸较多,有碍机体对钙的吸收。故吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。由于婴幼儿急需补钙,以及患肺结核缺钙,还有软骨病、肾结石、腹泻等症者,应少吃或暂戒食菠菜。
西红柿
防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
吃西红柿注意六个禁忌
(1)不宜和黄瓜同时食用
(2)服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用
(3)空腹时不宜食用
(4)不宜食用未成熟的番茄
(5)不宜长久加热烹制后食用
(6)服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用
西红柿中含大量维生素c,每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c.维生素c有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素c分解酶,将它们同时吃可使西红柿中的维生素c遭到破坏。
巧克力
拥有快乐--巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。
护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。
提示:
常吃巧克力有益心血管--巧克力中的多酚具有明显的抗氧化作用,它可以延长体内其它抗氧化剂如维生素E、维生素c的作用时间,同时还可以促进血管舒张、抑制炎症反应和血凝块形成,从而起到预防心血管病的效果。
黑巧克力缓解疲劳--黑朱古力内含有高分量的多酚,有助改善脑内血清素的水平,舒缓慢性疲劳症。
改善性生活--巧克力的成分苯乙胺醇更有巧克力迷幻药的昵称据说能刺激快乐中枢,使人达到性高潮。
一提起巧克力,很多人都是既爱又怕,爱它的甜蜜与浓情,爱它总能不断带给我们味觉和视觉的惊喜揭开巧克力的健康真相。
很多消费者既难抵巧克力的美味,又怕吃后发胖。与会专家认为,肥胖是一种既有遗传基因缺陷,又有过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病,95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的。
专家建议:运动前15分钟补充适量巧克力,有助于运动中的能量供给和运动后的恢复。想要享受美味又不会长胖,当然要多锻炼身体。
现代生活节奏加快,很多传统的生活习惯也随之改变。对上班族来说,在家吃饭成了一种奢侈。工作餐、盒饭虽快捷、方便,但存在很多问题,如营养搭配不合理、能量过高、营养素不足等。长此以往,身体怎能受得了?
合理搭配工作餐
有些职场人士选择商务餐时,喜欢挑选一些高蛋白、高脂肪食物,比如海鲜、牛排等,而主食很少,甚至不吃,这种做法显然不正确。
不少洋快餐、西餐是以副食为主,动物蛋白占70%~80%,然而据有关研究表明,这种饮食结构使每餐摄入的蛋白质最多只能被身体吸收利用30%,而70%被白白浪费掉。因为饮食中蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素在代谢过程中相互影响、相互利用。蛋白质的消化吸收以及在体内的利用和储留,都需要碳水化合物提供的能量,不然就会消化不良或食欲不振。
上班族午餐完全指南
提醒:主食要占每餐总能量的60%以上。
荤素搭配、红绿兼备
荤菜以鱼虾、鸡鸭为先,其次选择猪牛羊肉,这样可以减少脂肪的摄入;
素菜要保证绿叶新鲜蔬菜的补充,颜色越绿,所含维生素越丰富,小青菜、油麦菜、空心菜都是价廉的选择;
红绿兼备就是除绿色蔬菜之外,还可以隔三差五吃一些红色蔬菜,如西红柿、红椒、胡萝卜等富含番茄红素和胡萝卜素的食物,可以有效提高机体抗氧化能力,振奋精神。
注意:保证每天摄入500克蔬菜和200克左右的水果。
食用足量的蔬菜、水果,还可保证饮食中食物纤维的含量。上班族长期在办公室坐着工作,加上健身活动减少,给不少人带来健康隐患,如果每日摄取一定量饮食纤维对促进良好的消化功能、防止便秘有着举足轻重的作用,并可减少血液中胆固醇的含量,降低血糖水平,防止肥胖等,对健康有很好的保护作用。
另外,还要补充丰富的维生素和矿物质。如果工作忙,没时间多吃水果,可以用一些果汁饮品来代替,如市面上售的各种鲜榨汁及橙汁、蔬菜汁等饮品。
没条件时,也可服用维生素或矿物质补充剂。最好选用复合营养补充剂;不要选单一品种、大剂量的营养补充剂,如400毫克1片的维生素E,其实正常人维生素E的需要量为每天14毫克,如果从美容或是延缓衰老的角度出发,每天50毫克就已经足够,完全没有必要吃那么多。长期大剂量服用维生素E可以提高血液的黏滞度,诱发血栓形成。
一杯酸奶
酸奶中含有丰富的钙,不仅可以维护骨骼强壮,还可安定情绪。另外,酸奶中含有对人体具有保健作用的益生菌,可帮助消化,增强胃肠功能,还可提高人体免疫力。
夏天美味的食物可说是满山满海,可是又好吃又潮的美食,那就值得费神搜索了。现在让小编给你推荐一下,又好吃,又能结合健康和时尚的美味菜式,快来尝一尝吧。
要想体验最In的健康美味,就要精选本季最适宜的应季食材。联合知名大厨,精选出7道美味,从地中海到日本海,让你吃遍欧亚,既美味又保险。
1、田园香草蔬菜沙拉配茴香汁
沙拉永远是最新鲜健康的应季美食。在这道具有法式风情的田园沙拉中,精选了当季特色蔬菜:
叶用莴苣
原产地中海沿岸,当叶用莴苣的最高叶与心叶平展时,便到了它的最佳收获期。莴苣的食用部分含水分94~95%、蛋白质1~1.4%、碳水化合物1.8~3.2%,茎叶还含有莴苣素,味苦,有镇痛催眠作用。莴苣富含,还含糖类、钙、磷、铁等成分。性味甘、苦、凉、能清热,可促进消化。
苦苣芽
“苦苣”,中医叫做败酱草,有微微苦味,生吃可以去火清肺。
2、全麦面包配腌番茄、烤松仁及浆果草莓香橙
一道风味绝佳的三明治配冰淇淋,适合在暖暖的下午茶时间享用。不仅可以补充体力,还能让人精力集中,消除疲倦感。
全麦面包
全麦的功效可以提供丰富的维生素B。维生素B族对缓解压力是非常重要的,这包括B、B、B和、酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等都有丰富的维生素B族。可以缓解春季的困倦、补充精力。
葡萄柚
含糖量很低,蛋白质和脂肪的含量也不高,但却是能增加维生素B、C及的上好食材。不会积累发胖的热能,还可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。含有的丰富,不仅可以消除,还可以美化肌肤!
3、煎香草羊排配茄子泥
体内留有湿寒气,食用一些补气、和中的食物便可以让体内“阳气”升腾,充满活力。
羊排
适时地多吃羊肉可以去湿气,避寒冷、暖心胃。羊肉含有很高的蛋白质和丰富的维生素。羊的脂肪熔点为47摄氏度,而人的体温为37摄氏度,就是吃了也不会被身体吸收,所以不容易发胖。羊肉肉质细嫩,容易被消化,多吃羊肉可以提高身体素质,提高抗疾病能力。
茄子
茄子富含的维生素p等营养物质能增强人体细胞的黏着力,增强毛细血管的弹性,降低毛细血管的脆性及渗透性,防止微血管的破裂出血,使血小板保持正常功能,并有预防坏血病以及促进伤口愈合的功效。最近医学研究发现:在茄子等茄属植物中,还含有一种名为“龙葵碱”的物质,该物质具有抗癌功效。
4、葱油煎鳕鱼配烩小洋葱、热带子及红酒汁
一年当中适合减肥的季节,想要“脱掉”囤积起来的赘肉,最好的办法就是多吃高蛋白、低脂肪的美味。
鳕鱼
一年捕捞两次,夏汛从4月持续到7月。鳕鱼,富含和D,其中的鱼肝是提取鱼肝油的原料。蛋白质含量高,而脂肪含量低。
带子
带子的营养非常丰富,高蛋白,低脂肪。带子易消化,是晚餐的最佳食品。挑选带子最重要的一点是新鲜,只有新鲜的带子味道才鲜美。
5、海鲜火锅
应该注意营养搭配的均衡,这个季节餐桌上应季的蔬菜还不够丰富,因此如何搭配食材,使营养均衡就是相当考究的。
海鲜火锅
在一年四季海鲜不断的日本,海鲜火锅也是多种食材搭配的美味选择。日式火锅口味偏于清淡,但是极其注重材料的营养搭配,对材料鲜度要求非常严格,材料一概选用原产地的,蘸料以清香、不破坏或夺取原物料之本味为重点。汤汁中一般会加入些许日本清酒,锅料除了海鲜、肉类之外,蔬菜、菇类、豆腐也是常见的,有时会加入一些乌冬面,可以锁味,同时有滋补润脾的功效。春季由于天气变化较大,适当地补充蛋白质,可以增强身体的能量。海鲜是高蛋白、低脂肪的上佳选择。虾、蟹、卵黄、贝壳类含有的胆固醇较高,过多食用有可能使人体胆固醇升高。应该多选择一些深海的鱼类,这些鱼类含有丰富的多价不饱和脂肪酸,能避免心血管疾病。
6、理肺、预防呼吸疾病—煎山药配草莓汁
春季,气温变化无常。人体患呼吸道疾病的危险增大,适当吃些山药,可以补气入肺。还有温胃养胃的作用。
山药
具有健脾益气的作用,经常食用可提高机体的免疫力,增强巨噬细胞的吞噬作用,及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒,让流感等传染性疾病“绕道而行”。因此,平素容易出现多汗、的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。山药不仅脂肪含量非常低,而且还含有大量纤维素,食用后可以产生饱,从而抑制进食欲望,有助于肥胖者控制饮食。另一方面,山药的新鲜块茎中还含有丰富的黏液蛋白,黏液蛋白对人体有特殊的保健作用,它能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止,减少皮下脂肪沉积。
7、泰式大虾沙拉
人体的性能力需要提升和进补。适当地利用食物进补,就可以很好地达到这个目的了。
虾
具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用,根据中医“热者寒之”的原则,特别适合上火、体内生热者食用。另外,虾还有壮阳益肾、补精的功效。凡是久病体虚、、饮食不思的人,都可将它作为滋补和疗效食品。平常吃虾,也有健身强力效果。
饮食养生
运动养生