独居的老人的健康素养生活

河南养老院失火事件引起了老年人的深切关注，的确，时下独居空巢老人很多，那么独居老人如何预防火灾呢？下面为您介绍独居老人如何预防火灾，看看吧。

火灾最常见的就是老化的电线短乱拉造成短路，引燃横梁、屋梁还有里面的木制家具，从而造成火灾。大部分独居老人生活节俭，衣物、塑料罐等杂物舍不得丢弃，久而久之，杂物堆积多了，也会埋下火灾隐患。

用气、明火也是一部分安全隐患，老人对其危险性也不了解，有时煮完饭，煤气没关，就会造成漏气。老人年纪大，眼睛看不清，老花眼，家里杂物也比较多，而且他们不大懂正确用电，很容易引起一些火灾。

一些老人会24小时开着电热毯、电暖器取暖，有的老人喜欢躺在床上抽烟，有的老人喜欢在家里烧香拜佛，还有老人在家中做饭时常常不关火就出门这都是火灾隐患。

而空巢老人常常一人在家，行动不便，体质下降，遇事反应迟钝，其救火避难能力相对较差，一旦发生火灾往往难以逃脱，长因此独居老人要增强防火意

1.强壮的心脏

人到中年，心脏也渐显老态，高血压、冠心病、心梗频频造访。法国里昂饮食和心脏研究中心发现，坚持多吃蔬果、鱼类，用橄榄油或菜籽油的地中海饮食，能减少50%~70%的心脏病复发风险。爱护心脏要先摸清它的喜好，它讨厌有“三高”、吸烟、酗酒、精神压力大、老熬夜的主人。专家表示，心脏偏爱红色果蔬，如西红柿、红苹果等；爱吃坚果，如核桃、杏仁等。

2.良好的视力

远处电线杆看上去是弯的、睁一只眼闭一只眼发现看到的东西有差异……这些都说明视力异常。与年龄相关的黄斑变性、青光眼、白内障等会损害视网膜。想保护眼睛要记住三点：

一.早晚各花5~10分钟热敷眼睛；

二.每天有意识地眨眼300次；

三.每隔45分钟就远望一下。

饮食方面，要多吃富含维生素c、维生素e、β胡萝卜素和锌的食物，如橙汁、胡萝卜、花椰菜等。此外，戴太阳镜、40岁以上每两年做次全面的眼科检查也很重要。

3.愉悦的笑声

笑是

说起麻酱素什锦这道菜肴，就不得不让人们对它的产地十分的关注，其实，这也在一定程度上表现出了人们对于美食的热衷度，对此，接下来本文便对麻酱素什锦是哪里的菜的问题进行分析。

麻酱素什锦是山东菜，具有防癌抗癌调理、便秘调理、减肥瘦身调理、高血压调理的功效。素蔬菜球形似锦绣球，色彩斑斓，清脆爽口，咸鲜香酸辣甜六味，芝麻香气浓厚。

麻酱素什锦是一款美味菜谱，主要原料有青萝卜、红萝卜、白菜、莴笋、黄瓜等，这道菜色彩斑斓，清脆爽口，咸鲜香酸辣甜六味，芝麻香气浓厚。

功效：便秘食谱减肥菜谱高血压食谱防癌抗癌食谱

麻酱素什锦特色：素蔬菜球形似锦绣球，色彩斑斓，清脆爽口，咸鲜香酸辣甜六味，芝麻香气浓厚。

对麻酱素什锦哪的菜呢，很多人都不知道，它是很有名气的山东菜，而且也是属于鲁菜菜系中的一个很好的开胃菜，深得很多人的喜爱，因此对它的制作上，也都是需要掌握一定的方式方法。

麻酱素什锦的做法：

主料

身体缺乏某种必须维生素时，就可能明显反映在生活的行为上，了解清楚身体的症状与维生素之间的关系，就能预防身体许多不适症状的产生。

1、嘴破、口角炎——缺乏维生素b2

维生素b2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素b2。此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。

来源： 每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素b2。

2、食之无味、味觉减弱——缺乏锌元素

每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克，人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

来源： 牛肉、羊肉等红肉中有丰富

人体不能合成维生素，每日必须自食物中获取。它们都是以本体形式或可被机体利用的前体形式存在于天然的食物中。

香烟“吸”走维生素c

烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素c。如果是被动吸烟，维生素c的损耗量更大。所以有抽烟习惯或是二手烟被动吸入者平时应多吃西红柿等维生素c含量丰富的食物。

电脑“偷”走维生素a

连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素a，因为它与视网膜感光直接相关。所以，电脑一族应多吃富含维生素a的食物如胡萝卜、南瓜及多种奶制品。

酒精“吃”掉维生素b

酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素b参与，因此长期大量饮酒会造成体内维生素b供应不足。每天喝一杯以上的鸡尾酒，享受飘飘欲仙的代价就是加速体内维生素b的消耗。每日应酬太多，饮酒过量的人应该注意补充b族维生素。

其它还有大运动量“流”失多种维生素,高、低温环境中“耗”掉多种维生素,吃药也会干扰维生素的吸收,所以在

目前青少年最缺的影响骨骼发育的营养素有以下几种

儿童青少年时期是骨骼发育的决定阶段。这个时期的发育，直接决定了人的身高、胸围等体格参数。骨骼的发育与多种营养素密切相关，如钙、维生素d、维生素a、锌等。任何一种营养素缺乏，都会影响青少年骨骼的发育。据调查，目前青少年最缺的影响骨骼发育的营养素有以下几种：

(1)钙：人体98%的钙存在于骨骼、牙齿之中，钙是组成人体骨骼的主要原料。儿童、青少年缺钙会导致佝偻病、鸡胸和x形腿、o形腿，长不高。目前，我国儿童、青少年钙的摄人量不到推荐供给量的一半，严重不足，因此每天补充4阗毫克。

(2)维生素d：维生素d促进钙的吸收，单纯朴钙没有维生素d，人体无法吸收钙，每天宜补充5微克维生素d以促进钙的吸收。

(3)维生素a：维生素a能够促进骨骼生长、牙齿坚固。如缺乏，则导致牙齿珐琅质发暗，个子长不高。我国青少年维生素a摄人量仅达供给量的一半，普遍缺乏，影响了视力

1、空气清新剂

空气清新剂大多含有苯酚。人体吸入后，会产生呼吸困难和头痛，并刺激眼睛。接触皮肤后，还可能导致脱皮，引发麻疹。

替代方案：用自然方法清新空气，如养盆栽植物，或摆放柚子皮。

2、漂白剂

大部分漂白剂都含有一种名为次氯酸钠的化学物质。它具有很强的腐蚀性，会释放出具有刺激性的有毒气体，过度接触可能对肺部和头发造成损伤。漂白剂和氨水产品(常用作家庭清洁剂)同时使用尤其危险，因为两者会发生化学反应，释放出氯气。

替代方案：对于一些难以洗净的污点，可以用柠檬反复擦拭。

3、人造地毯

人造地毯大多含有不稳定的有机化合物，长期接触可能会导致过敏性疾病。

替代方案：购买使用天然纤维，如羊毛、棉花制成的地毯。

4、洗碗液和洗衣粉

洗碗液和洗衣粉含有碳酸钠和磷酸盐，都容易导致过敏反应。

替代方案：用不含磷酸盐的产品。

5、电器

许多电器，如电视、计算机和

不是所有东西都是越新越好。据美国“雅虎”网站报道，有些东西，买二手的会大大降低受有毒物质侵袭的几率，还能节省开支，一举两得。以下这五种生活用品不妨尝试选择二手货。

家具。新家具产生的有害物质，主要是游离的甲醛，容易让人出现头晕、恶心等不适，甚至会有致癌危险。新家具在使用或空置3~6个月后，有害气体基本就会挥发掉。购买二手家具，就可以规避环境污染问题。

书籍。有些书籍使用的不是环保油墨，尤其是一些盗版书，油墨稀释剂具有皮肤刺激性和毒性，油墨里含铅，会削弱人体免疫力。二手书籍却不会有上述担心，随着时间推移，有害物质会逐渐消失。

儿童衣物。宝宝花花绿绿、价格不菲的衣服下可能潜藏着健康危机。孩子身体十分娇嫩，如果吸入衣物染料上的甲醛成分，极易出现疲倦、失眠、头疼、咳嗽等症状，皮肤长期接触甲醛还会引起皮疹。而二手衣物因为已经经过反复的洗涤，甲醛等有害物质就会被洗去。所以，为了宝宝健康，最好的办法是“

6个好习惯让你美丽一生

1、科学地洗脸

洗脸的目的在于保持皮肤清洁。皮肤上的许多组织如皮脂腺、汗腺、角质等都会因新陈代谢而容易产生污垢，如果放任不管，则会引起皮脂酸化及毛细孔堵塞，导致接触性皮肤炎，甚至是敏感性皮肤病。所以，正确的洗脸方法是尤为重要的。

每天清晨起床后和下班回家后，是两个洁面的最佳时间。特别是对于经常化妆的ol们，更需要将带妆时间降至最低，因此最好一进家门就洗掉脸上的污垢与彩妆。

洁面的水温以30℃左右为宜。不可用太热的水，因为热气吸收了肌肤内过多的油脂，更容易令肌肤干燥，破坏了原有的弹性和光泽，容易出皱纹;也不可用太冷的水，因为冷水虽然能清洁表面的污垢，但无法清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂。而用30℃左右的温水洗脸，可以使毛孔张开，清洁更彻底，对肌肤也不会造成伤害。

2、食盐为肌肤排毒

食盐具备的消炎杀菌的功效众所周知，其实它的排毒功效亦很独到。如果你是油性肌肤，可试着将一小