(一)预防保健
节制饮食
饮食清淡
细嚼慢咽
加强运动
药物减肥
针灸减肥
手术减肥
(二)护理指导
树立正确的减肥观:控制饮食并非易事,要有减肥的决心和毅力。减肥也不能操之过急,一般每月减重1〜2公斤为宜,每周最多只能减少1公斤。快速减肥不是一个好现象,减肥时应当以纠正不良生活饮食习动锻运动疗法同步进行。
控制饮食:改变不良饮食习惯,注意节制饮食的热量,三餐定量分配,饮食清淡,细嚼慢咽,避免暴饮暴食、大吃大喝。不吃零食,不边吃边看电视或做其他事情。要保证摄入人体所需的营养物质。
运动减肥:可以釆取各种运动形式,应进行有氧运动。运动量要逐渐增加,运动速度不宜过快,运动时以感到发热、微汗为宜。运动时应备有急救药品。运动应以不出现头最、胸痛、胸闷、心悸、睡眠不好、明显瘀惫为度。运动以下午4〜5点以后为好。
按摩减肥:按摩可促进新陈代谢,减少局部脂肪堆积。可釆用腹部、榉部、四肢、胸背部、面颈部按摩,每次10〜15分钟,可釆用各种手法。
针灸减肥:针灸减肥配合饮食疗法和运动疗法,可以收到明显的减肥效果。针灸减肥的主要机制是通过针灸相应的穴位,刺激人体经络系统,抑制食物中枢的兴奋性,使人的食欲减低、摄食减少。
药物减肥:病人是否合并冠心病、糖尿病、高脂血症、高血压等,若并存这些疾病应同时予以治疗并应注意药物对疾病的不良影响。
导读:肥胖,是爱美人士的禁忌,也是某些疾病的温床,如高血压、心血管疾病等。这是因为一旦肥胖,内脏的负担便加重,从而引起种种功能……
肥胖,是爱美人士的禁忌,也是某些疾病的温床,如高血压、心血管疾病等。这是因为一旦肥胖,内脏的负担便加重,从而引起种种功能障碍。发展为肥胖症后的发病率便增高,严重危害人们的什么健康。下面,我们就为肥胖症所引发的主要疾病做一些简单的说明。
1、心肥大
由于肥胖,多余的那部分脂肪组织在增加。因此,心脏的那一部分就必须加剧运动,其结果是渐渐地越来越肥大起来。那样一来,更多的血液就必须输送到心脏的肥大部分,从而造成恶性循环。
而且,腹部积压的脂肪从下部压迫心脏,使心脏在受压的非正常状态下不得不二十四小时地运转,终于苦不堪言。
2、高血压症
为了使多余的那部分组织存活,每隔一定时间血管内的血液流量就会增加。当然,血管内的血压也会升高。如果这种高血压的状态长时间持续的话,再加上其他种种原因,就会引起动脉硬化。
3、心脏器质性病变
心脏的右边是心房,左边为心室。血液从左心室送出流往心脏,由于肥胖,心脏的负担加重,当然也大大加重了左心室的负担。左心室如果不堪重负就造成了心脏器质性病变。
4、肾脏器质笥病变
蛋白质容易进入尿液从体内排出。若伴有高血压、加上肥胖,就会给肾脏带来负担。这种情况一旦恶化就会转化为肾脏器质性病变和尿毒症。
5、肺部疾病
换气不全
随着肥胖的进一步发展,胸廓的厚度增加,因而影响了肺的正常功能。那样一来,空气在气管与支气管中的流通状况恶化,或引起所谓的换气不全,不能呼吸畅通达到气体不能正常交换的状态。
夜间呼吸障碍(睡眠剥夺症)
夜间,有时由于呼吸急促,无法入眠。这是由于肥胖而影响了呼吸的质量,造成呼吸困难,醒来之后,就再也无法安然入眠。
6、肝脏、胆囊及胰腺疾病
脂肪肝
肝细胞中的脂肪的死硬状态叫脂肪肝。若放任不顾就会引起慢性肝炎,肝脏的机能也会逐渐毁坏。
胆结石与急性胰腺炎
肥胖中层得的胆结石多,尤其是由胆固醇堆积而形成的胆固醇结石较多,这很容易引起胆结石与急性胰腺炎。严重的急性胰腺炎会引起休克死亡,所以必须十分注意。
7、糖尿病
糖尿病分胰岛素依存型与非诊存型两种。胰岛素依存型糖尿病在孩提时代开始发作,多出现病毒性炎症。免疫学也指出产生胰岛素的胰腺细胞(细胞)也会遭破坏。
依存型多见于所有成员皆患有肥胖症的家庭。它使胰岛素的产生越来越困难,产生胰岛素的量持续下降。因此一度被称为中年发作型糖尿病。
女性皮下脂肪的分布与糖尿病的关系也日趋明朗。上半身肥胖的,若是脂肪细胞的数量正常,有增大的情况,易导致糖尿病。下半身肥胖的,若是脂肪细胞的大小正常,而数量增加的话,则不易导致糖尿病。
8、高脂血症
血液中的脂肪成分(胆固醇与中性脂肪)含量高与动脉硬化有关。最近的研究显示,备注中即使胆固醇相同,也有良性与恶性之分。若恶性胆固醇较多的话,就会使动脉加速硬化。
9、高尿酸血症与痛风
血液中尿酸增加若超过八毫克/公升,尿酸就不能溶解而囤积在各种器官内,析出晶体。如果脚趾的根部发生结晶化现象,就会伴有剧烈的疼痛引起关节炎。肥胖患者很容易引发这种痛风现象,据说其发病率是正常人的四倍。
除此之外,肥胖症还在外科、整形外科、妇科等领域也引发种种疾病。
外科疾患:
肥胖中层得在外科手术中,麻醉难以达到理想效果。进行开腹手术后,其腹部的皮肤又不易再生,因而加大了手术的危险性。
整型外科的疾患:
肥胖患者由于超重,支撑其身体的足关节、膝关节、股关节,以及腰部容易发生疾病。变形性关节症和脊症为肥胖患者常见的疾病。
妇科疾病:
肥胖患者年轻时易患不孕症、月经不调,和荷尔蒙分泌异常等病症。到了中年,则多患乳癌和子宫癌。子宫癌通常在子宫颈部发生癌变,而肥胖中层得一般在干部分出现癌变。而且,肥胖患者还容易患外阴湿疹。
皮肤科疾病:
肥胖患者易出汗、生疹子。像急剧发胖的情况,患者的下腹部、腰,以及大腿部的皮肤会出现竖向条纹,有的还会患黑色表皮症,看上去就像皮肤上有黑色污垢。
导读:男人过于肥胖会诱发疾病的,你知道吗?肥胖症已经成为了常见的疾病之一,随着生活水平的提高,很多男性由于工作的繁忙,过度使用高热量的食物,以及缺乏运动,导致了肥胖。专家提醒你,男性肥胖的危害很大,下面小编告诉你男性肥胖的危害到底有哪些。
男性肥胖的危害有哪些
1、高血压
肥胖是导致高血压发生发展的危险因素。肥胖症者脂肪组织大量增加,必须增加血容量和心输出量才能满足机体需要,长期心脏负荷过重使左心室肥厚,血压升高。另外,肥胖症者的肾上腺皮质功能活跃,皮质醇转换率增加,可使血压升高。因此,肥胖是导致高血压的重要危险因素。
2、脂肪肝
肥胖可以引起肝脏的脂肪变性,导致肝脏肿大。肥胖病人由于长期高碳水化合物、高脂肪饮食,及存在高胰岛素血症,从而使肝脏合成甘油三酯的速率大大超过了将其转运出肝脏的能力,或引起极低密度脂蛋白运出甘油三酯发生障碍,导致甘油三酯在肝内堆积而发生脂肪肝。
3、糖尿病
肥胖症与糖尿病关系密切。肥胖症者进食量超过机体需要,过多进食刺激胰岛分泌过量胰岛素,出现了高胰岛素血症,由于肥胖症者的细胞对胰岛素不敏感,将进一步促进胰岛素分泌,使胰岛负荷加重,胰岛细胞增生肥大,长期可导致胰岛功能衰竭而发生糖尿病。另外,肥胖常同时伴有高血脂症,常发生脂肪代谢亢进,使游离脂肪酸升高,加重糖代谢紊乱,更易诱发糖尿病。
导读:男人过于肥胖会诱发疾病的,你知道吗?肥胖症已经成为了常见的疾病之一,随着生活水平的提高,很多男性由于工作的繁忙,过度使用高热量的食物,以及缺乏运动,导致了肥胖。专家提醒你,男性肥胖的危害很大,下面小编告诉你男性肥胖的危害到底有哪些。
4、动脉硬化及冠心病
专家表示,肥胖症者多有高甘油三酯血症,可造成动脉粥样硬化。体重超重、体表面积增大、脂肪组织过多、心脏负荷加重(包括心肌内外脂肪沉积引起的心肌负荷加重)等因素可引起心脏缺血缺氧,肥胖症者体力活动减少,冠状动脉侧支循环削弱或不足。以上诸因素均可导致动脉硬化和冠心病。
5、慢性肺心病
极度肥胖者胸壁和腹壁脂肪过多,呼吸活动受到限制,由于长期缺氧,可继发红细胞增多症,同时血液粘度增加,加重了循环阻力,心脏负荷加重,发生肺动脉高压,发展成慢性肺心病。
温馨提示:总之,专家表示,肥胖症不仅仅是疾病,还是很多疾病的诱因,不及时治疗会导致很大危害。
上班族吃晚餐问题多,不按时、过饱、太油腻等等,殊不知晚餐习惯不好,容易招来疾病哦!下面就来和小编一起盘点晚餐过饱的危害吧。
糖尿病
中老年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。
冠心病
晚餐经常摄入过多热量,可引起血胆固醇增高,过多的胆固醇堆积在血管壁上,久而久之就会诱发动脉硬化和冠心病。
急性胰腺炎
如果晚餐暴饮暴食,容易诱发急性胰腺炎,使人在睡眠中休克,若抢救不及时,往往危及生命。如果胆道有结石嵌顿、蛔虫梗阻、慢性感染等,则更容易诱发急性胰腺炎而猝死。
肠癌
晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收,这些物质在肠道细菌的作用下,产生一种有毒有害的物质,再加之睡眠时肠壁蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,促进大肠癌的发生。
尿道结石
研究认为,尿道结石与晚餐太晚有关。这是因为尿道结石的主要成分是钙,而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收外,大部分排出体外。据测定,人体排尿高峰一般在饭后4-5小时,如果晚餐过晚,排尿高峰期人处于睡眠状态,尿液全部潴留在尿道中,久而久之就会形成尿道结石。
神经衰弱
晚餐过饱,必然造成胃肠负担加重,紧张工作的信息不断传向大脑,使人失眠、多梦等,久之易引起神经衰弱等疾病。
肥胖症
晚餐过饱,血中糖、氨基酸、脂肪酸浓度就会增高,再加之晚上人们活动量小,热量消耗少,多余的热量在胰岛素的作用下合成脂肪,逐渐使人发胖。
导读:很多人会发现,饮食并没有改变,增加。也和以往一样运动,身体也没有出现任何不适,肥肉,特别是下身的肥肉却一天天快速的长起来……
很多人会发现,饮食并没有改变,增加。也和以往一样运动,身体也没有出现任何不适,肥肉,特别是下身的肥肉却一天天快速的长起来了。小编提醒大家,出现这种情况就要了解下面这4个最易导致下半身发胖的原因了。
1. 雌激素分泌紊乱,坏习惯让你胖
让你散发女性魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。
因此,按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕,都是防止下半身发胖的关键,尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖,其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高,长期服用的确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中,雌激素含量已由过去的150微克降至30微克,甚至20微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药,完全不会让你变胖。
2. 跷腿坐着,一边悠哉一边胖
此刻,你可能正窝在沙发里,跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。
因此,除了改掉跷腿这种不良坐姿,不要老坐着不动,还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后,用身体专用按摩精油按摩小腿或足底,无论扭捏或按压,都可以及时缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积。
3. 性感太紧身,胖得穿不上
紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖,一定要做好腿部保暖,不穿太紧的裙子、裤子。
4. 趿拉趿拉走路,小腿拼命胖
平时没时间运动,走路上下班也可以健身。但走路姿势不对,或鞋子穿得不对,不仅减不了肥,还可能变得更胖,甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全无法燃烧腿部脂肪,反而小腿会变得更粗壮。正确走路姿势是,脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路,否则不仅会让双脚承受更多压力,连脊椎都会跟着吃不消,晚上回家还会腰酸背痛。
TIpS:3大运动,下半身更有型
当然,从不运动也是导致下半身发胖的主要原因。健身专家Jay Lee提醒你,只要坚持做肌肉运动、有氧运动、伸展运动3大代表性运动,就可以有效防止下半身发胖。
肌肉运动
骨骼会影响身姿,如果没有有力的肌肉包裹,很难维系骨骼正常架构,穿衣服就不会那么有型。因此想拥有好身材、穿衣有型,就要注重肌肉运动,坚持锻炼。这样才能使因缺乏运动弱化的肌肉逐渐恢复正常,肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量,占身体消耗总能量的比例最高,因此随肌肉使用率越来越高,你的能量消耗也会增加,体重更会减轻。肌肉运动还可以提高基础代谢率,即使不运动也可以消耗体内能量,维持好身材。
有氧运动
有氧运动的重要性丝毫不逊于肌肉运动。有氧运动是锻炼体能最有效的方法,运动时要深呼吸,因此还可以提高心肺功能,促进血液循环,更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪,瘦身效果极佳。
伸展运动
伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围,培养肌肉柔韧性,矫正不良姿势。多做伸展运动,你的身体会变得更柔韧,身材也会更匀称,还能缓解全身的僵硬肌肉,尤其可以缓解腰部疲劳,让身心更放松。
饮食养生
运动养生