秋季美容家常菜腰果鸡丁
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“秋季美容家常菜腰果鸡丁”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
腰果含有丰富有油脂，具有美容、延缓衰老的作用，搭配西芹、鸡丁一起来炒，油不会太大，还能给菜提香，清新爽口，好吃又好看。
【秋季美容家常菜腰果鸡丁】
主料：鸡腿2个、腰果30g、西芹150g 、
辅料：油适量、盐1茶匙、糖1茶匙、生抽1茶匙、料酒1茶匙、蚝油0.5茶匙、生粉1茶匙、姜5g、洋葱20g、
步骤：
1.鸡腿去皮剔骨切小块，洋葱与姜切小片，西芹切小块，腰果仁事先用烤箱烘香。
2.鸡腿肉中加入盐，糖，生抽，料酒，生粉拌匀腌制。
3.西芹用开水焯烫断生。
4.烧热锅，放油，下鸡腿肉煎制。
秋季美容家常菜腰果鸡丁
5.当鸡腿肉出现焦黄的状态时，加入姜片与洋葱炒香。
6.下入西芹丁翻炒。
7.淋上碗汁（清水，盐，糖，蚝油，生粉）
8.大火快速炒匀，临出锅时，把腰果仁洒入，即可盛盘。
秋季美容家常菜腰果鸡丁
小贴士
1.生腰果可选择油炸或是用烤箱烘香，随自己喜好。
2.鸡皮含有大量的油脂，最好是剔除不用。
腰果的食用效果
1.保护心血管
腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。
2.延缓衰老
含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。
3.增加抵抗力
经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进性欲，使体重增加。
秋季美容家常菜腰果鸡丁
4.消除疲劳
腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。
5.通乳汁
腰果还具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女。
扩展阅读
白领下班后没有做饭时间，即想吃的营养又健康，今天小编为大家推荐一道快手菜-----香辣叉烧鸡丁，鸡肉是经过提前腌制后，这样做出来的鸡肉国家权力中鲜嫩多汁，味道还是不错的。
【香辣叉烧鸡丁】
【主料】
鸡胸肉200克
【辅料】
尖椒1个、香脆椒适量、叉烧酱2大勺、蜂蜜适量
【做法】
1.鸡肉洗净、切丁，放入一大勺叉烧酱和少许蜂蜜，充分抓匀后，放入冰箱冷藏室腌制过夜；
2.取出腌制好的鸡丁，翻拌一下，在室温下稍稍放几分钟；
3.等待的时间里，将尖椒洗净、切小段；
家常菜香辣叉烧鸡丁
4.盛放鸡丁的容器蒙一层保鲜膜，留气孔，放入微波炉，高火加热4分钟；
5.再放入1大勺叉烧酱，翻拌均匀，继续高火加热3分钟
6.最后放入尖椒，拌匀，高火加热2分钟；
7.出炉趁热撒香脆椒，拌匀即可。
家常菜香辣叉烧鸡丁
小贴士
1. 鸡丁最好提前腌制，腌制越久越入味；
2. 一定要采用耐高温容器，否则高温容易炸裂；
3. 腌制时加少许蜂蜜，不仅会使味道更好，也会是鸡肉更加滑嫩，口感更润。
4. 烹制的过程中，再加一次叉烧酱，会使成品味道更浓郁。
鸡胸脯肉的食用效果
1.增强体力
鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
2.提高人的免疫力
现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。 鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。
3.补肾精
家常菜香辣叉烧鸡丁
可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。
4.增强消化能力
具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。
总结：既要省时省力的菜大家学会了吗？它的做法简单，拌一拌就可以开始了，保准你吃的超级过瘾。
猪肘中含有丰富的蛋白质与胶原蛋白，也肉皮一们的营养，在冬季要使皮肤好，可以做道冰糖肘子，色泽红亮、软烂好吃，入口即化，肥而不腻，具有独特的风味。
【女性家常菜美容冰糖肘子】
主料：肘子1000g、
辅料：油适量、盐适量、冰糖20g、香菇10个、姜15g、小葱2根、八角2个、桂皮1小块、山楂5片、红枣2个、酱油适量、
步骤：
1.首先将买回来的肘子泡在温水中半小时，刮去了表皮的污垢，剔除猪毛，然后清洗干净，这一过程要反复几次才好。
2.取一煮锅，放几片姜，半锅清水炖开，然后将肘子放入，煮出污沫后，将水倒掉，肘子清洗干净，控净水。
3.将肘子表皮抹上一层酱油，晾干，再扎上一些小孔，一方便入味，二防止皮收缩。
4.取一炒锅，倒些油（约25克）烧热，将肘子表皮煎至变成亮红。
女性家常菜美容冰糖肘子
注：这是省油的方法，没有油炸的效果好。
5.然后放些冰糖，开小火将其慢慢的融化。注：冰糖最好敲碎，这样融化的快，且不易焦。
6.待到冰糖融化，让肘子上上糖色，少加点酱油，肘子上上酱色。注：如全用焦糖上色，糖量要加大。
7.加水和香料（香菇10个、生姜15克、葱2根、八角2个、桂皮一小块、山楂5片、红枣2个、盐适量）煮开，然后倒换到高压锅炖煮。注：这儿不要太多的水，因为高压锅不失水。
8.先加压20-30分钟，解压后，翻面再加压15-20分钟，最后炖的肘子用筷子轻轻地就能戳入。
女性家常菜美容冰糖肘子
注：中间翻一次面，炖的比较均匀透彻。
9.将汤汁过滤煮开，芶入薄淀粉芡汁，这儿你要一边倒芡汁，一边搅拌，略有点稠度就停止倒芡汁。
注：不芶芡也可，开大火将汤汁煮浓稠。
10.最后可以再烫半颗西兰花，配冰糖肘子吃，同时也做为冰糖肘子的摆盘装饰。
注：你也可用其它的青菜。
11.浇汁，摆盘，上桌。
女性家常菜美容冰糖肘子
小贴士
1.肘子表皮扎上一些小孔，一方便入味，二防止皮收缩。
2.可以全用焦糖上色，油和糖量要加大。
猪肘的营养价值
1. 猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。
2. 猪蹄膀营养很丰富，含较多的蛋白质，特别是含有大量的胶原蛋白质，和肉皮一样，是使皮肤丰满、润泽，强体增肥的食疗佳品。
女性家常菜美容冰糖肘子
猪肘的食用效果
血脉 润肌肤 填肾精 健腰脚
花菇因菇顶有花纹而得名，因其肉厚且细嫩鲜美而受到广大食客的喜爱。花菇的营养价值亦颇为不俗，它含有丰富的蛋白质和氨基酸以及钙、铁等矿物质。据科学分析，花菇的含水量是普通香菇的一半，而氨基酸的含量却是普通香菇的3到4倍，所以显得特别鲜美，是厨师偏爱的一种香料食材。这次以腰果、花菇和菜心远公冶一炉，弄一道简单的时令家常菜。
材料：花菇（水发后）100克、菜心远300克、腰果20克、蒜头（去衣拍碎）15克，盐、糖、姜汁、酒、生粉、花生油各适量。
做法：菜心远洗净备用；腰果烘香备用；煮开清水，加入姜汁、酒，把花菇飞水备用；开锅下油，爆香拍蒜，下菜心远和花菇大火翻炒，然后以盐、糖调味，勾薄芡，上碟后撒入腰果即成。
/script一直以来，在换季时，多给家给做些提高免疫力食物，可以有效的预防感冒哟，今天腰果时蔬是一道让人喜欢的菜，颜色搭配鲜艳，营养丰富，清爽的口感，多了一些香酥，家人吃起来连连称赞。
【增加抵抗力家常菜腰果时蔬】
主料：茭白300g、青椒1个、红椒1个、腰果50g、
辅料：油适量、盐2g、生抽10g、蚝油10g、鸡精适量、
步骤：
腰果时蔬的做法步骤1.材料
腰果时蔬的做法步骤2.锅中放入少许油，凉油放入腰果。
腰果时蔬的做法步骤3.炸至金黄盛出。
腰果时蔬的做法步骤4.锅中留底油，放入葱、姜末炒香，下茭白片炒软。
增加抵抗力家常菜腰果时蔬
腰果时蔬的做法步骤5.再放入青红椒炒均。
腰果时蔬的做法步骤6.调入盐、生抽、蚝油炒均。
腰果时蔬的做法步骤7.倒入腰果。
腰果时蔬的做法步骤8.翻炒均匀后，调入鸡精即可出锅。
增加抵抗力家常菜腰果时蔬
小贴士
厨房小语：蔬菜可依据自己的喜好搭配。
腰果的食用效果
1.保护心血管
腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。
2.延缓衰老
增加抵抗力家常菜腰果时蔬
含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。
3.增加抵抗力
经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进性欲，使体重增加。
4.消除疲劳
腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。
5.通乳汁
腰果还具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女。
豆腐是大家最爱吃的食材了，今天小编特意改良一下，做了脆皮蘸水豆腐，用油煎制一下，外皮脆脆的，吃到嘴里滑嫩多汁，搭配米饭很好吃的。
【秋季家常菜脆皮蘸水豆腐】
主料：鸡蛋豆腐1盒 、
辅料：剁椒1茶匙、鲜味酱油2茶匙、香葱1棵、大蒜2瓣、尖椒1个、绵白糖少许、
步骤：
脆皮蘸水豆腐的做法步骤1.主要食材：鸡蛋豆腐、剁椒、香葱、大蒜、尖椒
脆皮蘸水豆腐的做法步骤2.先来做蘸汁：大蒜、香葱、尖椒分别切末
脆皮蘸水豆腐的做法步骤3.锅中放少许油，放入切好的葱末、蒜、尖椒末和剁椒。
脆皮蘸水豆腐的做法步骤4.小火炒出香味后加入三四茶匙水
秋季家常菜脆皮蘸水豆腐
脆皮蘸水豆腐的做法步骤5.加入适量鲜味酱油
脆皮蘸水豆腐的做法步骤6.加入少许白糖
脆皮蘸水豆腐的做法步骤7.小火烧沸即成蘸汁。
脆皮蘸水豆腐的做法步骤8.鸡蛋豆腐取出切成大约1厘米厚的片
秋季家常菜脆皮蘸水豆腐
脆皮蘸水豆腐的做法步骤9.切好的豆腐两面均匀沾上一层干淀粉
脆皮蘸水豆腐的做法步骤10.沾好淀粉的豆腐放入锅中，半煎半炸。
脆皮蘸水豆腐的做法步骤11.煎至两面金黄有硬噶盛出
脆皮蘸水豆腐的做法步骤12.带上做好的蘸汁开吃吧，也可以直接把蘸汁浇在煎好的豆腐上
秋季家常菜脆皮蘸水豆腐
豆腐的食用效果
1.抗血栓
制作大豆中含有的皂苷，清除体内自由基，具有显著的抗癌活性，具有抑制肿瘤细胞的生长，抑制血小板聚集，抗血栓的功效。
2.牛奶的替代品
豆腐的营养价值与牛奶相近，对因乳糖不耐症而不能喝牛乳，或为了控制慢性病不吃肉禽类的人而言，豆腐是最好的代替品。
3.更年期的保护神
秋季家常菜脆皮蘸水豆腐
有效的预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺的发生。
4.预防心血管疾病
豆腐健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病。
以下是几道适合宝宝秋季食用的家常菜，供妈咪们参考。
蒸肉豆腐
原料：鸡脯肉15克、豆腐20克、葱头10克、淀粉5克、鸡蛋8克、香油1克、酱油4克。
制作：1.将豆腐洗净，放入锅内煮一下，沥去水分，研成泥，摊入抹过香油的小盘内。
2.将鸡肉洗净，剁成细泥，放入碗内，加入切碎的葱头、鸡蛋、酱油及淀粉，调至均匀有黏性，摊在豆腐上面，用中火蒸12分钟。
豆腐含有丰富的植物蛋白质，对婴儿生长发育起到很好的作用。葱头能健胃杀菌，提高婴儿对疾病的抵抗防御能力。
适合宝宝秋季吃的家常菜
猪血豆腐青菜汤
原料：猪血、豆腐、青菜、虾皮、盐，调料。
制作：1.猪血、豆腐切成小块，青菜洗净切碎。
2.水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血。
3.煮3分钟，加调料即可。
猪血具有含铁丰富、易吸收，价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷，是儿童的补钙食品。
虾仁蛋饺
原料：虾仁、盐、姜、葱、料酒、鸡蛋、青叶蔬菜、作料。
制作： 1.新鲜的虾仁洗净加入盐、姜、葱、料酒等作料，放蒸锅内蒸15分钟后待用。
2.生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。
3.将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。
4.水开后，加入青叶蔬菜和蛋饺，稍加煮沸即可食用。
虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物，虾仁同时含有大量的矿物质，容易消化吸收，是儿童最佳补充蛋白质的食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。
宝宝辅食添加是宝宝成长过程中的一个必经阶段，但是其添加要循序渐进，可不能操之过急。
四个月添加辅食太心急
专家指出，婴儿添加辅食，最好从六个月开始。
专家发现，大部分妈妈们给宝宝添加辅食，是从四个月开始的，有的家长甚至算着天数，满四个月的第一天就开始喂辅食。赵主任说，四个月是比较传统的说法，而世界卫生组织规定的添加辅食的时间是满六个月。
通常妈妈们给宝宝添加的辅食有各种果汁，有的家长从两三个月开始就给宝宝喂蔬菜水、梨水等，这些都是不对的。个别家长甚至在孩子一个月的时候就开始喂胡萝卜水、苹果水。我们讲纯母乳喂养，是什么都不喂，包括水。因为母乳里水分是足够的。多喝水的话，会影响孩子对母乳的摄入。当然这并不是绝对的，如果天气热的话，孩子可以适当补水，一般情况下则不需要。四到六个月之间，妈妈给宝宝喂了含糖的果泥，米粉和蛋黄。
提前喂辅食，一是孩子的胃肠道还不成熟，不具备消化这些东西的能力，喂果汁、蔬菜水会造成孩子过敏；二是严重影响孩子对母乳的摄入，造成孩子营养不良。四到六个月之间添加辅食并不是绝对不可以，如果加的话，一定要量很少，它的作用是训练孩子的味觉和口腔功能，让孩子练习吞咽并适应小勺子，而不是为了营养。六个月之前不主张给蛋黄，可以在孩子七八个月以后甚至更晚一些，如果孩子是过敏体质的话还应该更晚。如果添加米粉，则需要孩子体重长得快，各项身体发育指标都比较好的情况下才可以。对于体重偏低、营养状况不好、发育迟缓的宝宝最好不要加。
适合宝宝秋季吃的家常菜
添加辅食之后太保守
在给宝宝正式添加辅食以后，家长们往往进程比较缓慢，给宝宝准备的食物比较单调。传统的食品是稀饭面汤，一般人认为稀软对宝宝的肠胃好，但是八到十二个月之间添加辅食的原则不是越稀越软才好，它们满足不了孩子的营养需要，食物的营养密度远远不够，水分太多，含的热量低，优质的蛋白少。
太保守的表现之二是肉少。我们传统的观念怕孩子上火，吃肉多了会生病，会积食。但结果却造成很多孩子缺铁缺锌比较普遍，主要因为新鲜的肉类食品摄入不足，导致孩子缺铁性贫血。缺铁性贫血一直在宝宝中高发。宝宝在六个月添加辅食后，可以适当地添加肝泥，瘦肉泥，包括鱼肉。而我们的家长给宝宝准备的素食偏多，菜和水果量偏大，远远超过标准。
另外，食物的软硬程度也应该有所递增，八到十二个月的孩子开始进食半固体食物，而不是泥糊状的。泥糊状的食物无法锻炼孩子的咀嚼和吞咽功能。十二个月的孩子的食物应该向成人化的食物过渡，孩子两岁后基本上吃和成人一样的食品，不需要单独制作，并且能够完全独立进食。
适合宝宝秋季吃的家常菜
不让宝宝单独进食
孩子从九个月开始非常愿意自己动手吃饭，而我们的家长通常担心孩子把饭撒了，弄得哪儿都是，大人喂饭更省事。一岁前后是自我意识萌生的关键期，孩子想做的第一件事就是自己喂自己吃饭，如果不让他做，长此以往，不仅抑制孩子能力的发展和对吃饭的兴趣，也抑制了孩子自我意识的发展。当孩子表示自己想吃饭时，家长应该为孩子准备一把小勺，让他们自己喂饱自己。
家长对孩子进食过度关注
对孩子进食过度关注，会造成孩子对进食产生厌倦，甚至拒绝吃饭。大人总是嫌孩子吃得少，希望孩子多吃一点，其实孩子吃多少自己会掌握，偶尔吃得少一些没有关系，要培养孩子的饥饿感，下顿饿了自然就会多吃。这是一个正常的状态。现在很多老人在家带孩子，给孩子喂饭，总是让孩子多吃，反复地劝，甚至形成强迫。如果这顿饭吃得少，过半个小时或一个小时会用别的食物来补充，导致孩子没有饱也没有饿的感觉，形成进餐节律上和胃肠功能的紊乱，让孩子对食物没有兴趣。
而在添加辅食的时候，妈妈还要遵循以下的4个原则。
适合宝宝秋季吃的家常菜
添加辅食的原则
1、添加的辅食必须与宝宝的月龄相适应。
不同月龄的婴幼儿的身体发育不一样，需要对应的不同的辅食。比如过早添加辅食，宝宝会因消化功能尚欠成熟而出现呕吐和腹泻，消化功能发生紊乱；过晚添加会造成宝宝营养不良，甚至会因此拒吃非乳类的流质食品。
2、一种到多种按照宝宝的营养需求和消化能力逐渐增加食物的种类。
开始只能给宝宝吃一种与月龄相宜的辅食，尝试3~4天或一周后，如果宝宝的消化情况良好，排便正常，再尝试另一种，千万不能在短时间内一下增加好几种。宝宝如果对某一种食物过敏，在尝试的几天里就能观察出来。
3、从细小到粗大
宝宝的食物颗粒要细小，口感要嫩滑，锻炼宝宝的吞咽功能，为以后过渡到固体食物打下基础。在宝宝快要长牙或正在长牙时，妈妈可把食物的颗粒逐渐做得粗大，这样有利于促进宝宝牙齿的生长，并锻炼他们的咀嚼能力。
4、从稀到稠
宝宝在开始添加辅食时，都还没有长出牙齿，只能给宝宝喂流质食品，逐渐再添加半流质食品，最后发展到固体食物。例如：米糊粥软饭。
适合宝宝秋季吃的家常菜
婴儿厌奶期如何平稳渡过
婴儿到了三个月突然奶食量减少或时多时少变化无常的现象是较为常见的，可以说是婴儿正常发育过程中的一种表现。宝宝厌奶的现象普遍发生在六个月之后，甚至有的宝宝在四个月左右便有厌奶的现象，随着时间的流逝，婴儿的生理发育及感官功能愈来愈成熟，开始对周遭的环境产生好奇并喜欢探索，自然就容易对吃分心，这是厌奶的主要原因。还有一种可能是因为所选的奶制品不适合宝宝，在厌奶期妈妈们应该选择一些口味较好的奶制品品牌。
时间
第一阶段
一次是宝宝3-4个月的时候，宝宝逐渐成熟，一方面，他可能添加了辅食，比较喜欢新口味的食品，而对奶粉暂时失去了兴趣。摇篮网说4-6个月，宝宝的体内乳糖酵素开始减少，舌头的味觉也开始产生变化，胃口开始改变。另一方面，他的听觉视觉有了突破性的进展，使得他对外界更感兴趣，往往一有风吹草动就去管闲事,心思不在吃奶上了。
第二阶段
宝宝6-10个月左右，这个阶段大部分的宝宝在长牙。由于牙龈痛痒，宝宝往往会在吃奶的时候专注于啃咬奶嘴奶头，导致厌奶征状。
原因
1.母乳宝宝不喜欢吃奶嘴。
这是最常见的原因，而且大多数的母乳宝宝都会碰到这样的问题。在我们满足地喂着宝宝的同时，往往没有料到让他接受奶嘴是这么困难的一件事情。
2.不喜欢奶粉的味道。
宝宝虽小，也有自己的主意，有自己的口味，他可能不喜欢这个奶粉的味道。
3.厌奶期。
到4个月左右。
4.喂奶方式不对
因为奶瓶的角度不当，压到舌头，使宝宝喝不到奶，最好将奶瓶以45度角轻放到宝宝的嘴里。这里的妈妈都是高手，不太会这样。
5.有口腔或其他疾病
偶尔长时间不吃奶粉，或有哭闹、精神不振等，可能身体有问题。
病理性厌奶期
所谓病理性,就以为孩子身体出现疾病现象，这时孩子除了厌奶，还会出现相应的其它异常表现，比如：睡不安；精神差；易哭闹等日常生活规律的改变和发热；呕吐；腹泻等疾病表现。这种厌奶是非常容易得到家长重视，而且也很容易想到寻求医生的帮助。只是这类厌奶现象非常少见，大多数孩子是在维持正常或基本正常的日常生活规律时，出现的厌奶。
如果婴儿不只是厌奶，而且还表现出吃得少、睡不好、活力差。则就要注意是不是病理性厌奶。病理性厌奶一般伴随急、慢性疾病。如急性咽喉炎、鹅口疮，造成口腔疼痛，会使婴儿食量突然变少。急性呼吸道感染，导致鼻塞，婴儿吸奶时无法换气，也会厌奶。还有急性肠胃炎，尿路感染造成腹痛、发烧，婴儿会哭闹不安。最严重的厌奶状况，则是患有败血症的婴儿。
对策：若观察婴儿除了厌食，还有腹胀、呕吐、发烧或呼吸急促、活力不佳等情况，就应立即就医。
* 宝贝厌奶期营养食谱
双彩蛋粥
适用于六个月以上的小宝贝食用
原料：奶米粉2匙、鸡蛋1个、红萝卜30克、青江菜2片、去油高汤4匙
做法：
1.鸡蛋连壳放于水中煮15分钟后，剥壳取出蛋黄压成泥待用。
2.红萝卜煮软后压成泥，青菜烫熟剁成泥待用。
3.将奶米粉加入去油高汤拌成糊状，再加入鸡蛋及红萝卜、青菜拌匀即可喂食。
蒸豆腐
适用于十月个以上的小宝贝食用
原料：豆腐半块、蛋白半个、去油高汤3匙
做法：
1.将豆腐去除上层的破皮后捣成泥待用。
2.将豆腐加入蛋白及去油高汤加以蒸熟即可
蒸全蛋蒸蛋面
适用于十个月以上的小宝贝食用
原料：瘦猪肉10公克、银芽20克、红萝卜20公克、面条80克、鱼板40克、去油高汤4匙
做法：
1.瘦猪肉、银牙、红萝卜、鱼皮板切成小块待用。
2.面条与去油高汤煮熟后加入瘦猪肉、银牙、红萝卜、鱼皮板再煮熟即可。
婴儿秋季止咳化痰的护理方法
宝宝咳嗽时，止咳、祛痰等护理非常重要，而这也是妈妈很想学习的。
宝宝咳嗽时把宝宝抱起，拍拍背；宝宝咳得难受时，把宝宝立着包起来，拍拍后背，缓和一下。
呼吸困难时让宝宝直起身坐着，宝宝晚上睡觉时，因咳嗽、哮喘而使呼吸困难，此时，让他直身坐起会舒服些。
咳嗽平息后给宝宝喝些凉白开水，嗓子干时容易咳嗽，喝些白开水会好些，但如果咳嗽时喝水，会把水呛出来，所以应该在咳嗽平息后，再给宝宝喝水。
有其它症状觉得宝宝身子烫时，为慎重起见，最好测量一下体温。
止咳被祛谈3招
如果宝宝咳嗽痰多，除了带宝宝去医院进行治疗外，妈妈们还可以参考以下方法，给宝宝祛痰：
位置祛痰法
用几个枕头做成一个有斜度的平面，倾斜度约为20~30左右，然后让宝宝俯卧在枕头上，头低脚高，这样利用地心引力，使肺部的痰液自动流出。
除了上述俯卧的姿势外，还可以让宝宝侧身睡在枕头上，左侧卧或右侧卧都可以，同样头低脚高。因为采取不同的位置摆放身体，会令肺部不同位置的积痰容易排出。
提示：每个位置停留5分钟，如果宝宝出现不适的现象，应立即停止。
拍痰法
在位置祛痰法的基础上，再加上拍痰法，能更有效地将痰排出，原理是通过空气及手掌的震动力，使积痰松动而被排出，方法是宝宝俯卧在有斜度的平面上，头低脚高，妈妈一只手护住宝宝，另一只手窝起手掌，用空心掌轻拍宝宝背部。
维持同样的姿势及手法，在宝宝上背部的左右两边轻拍，目的是拍出积痰，每个动作需拍3~5分钟。
震动法
让宝宝仰卧在有斜度的平面上，头低脚高，当宝宝呼气时，妈妈用双手紧贴宝宝的胸部轻按震动，注意不要太大力，当宝宝吸气时，妈妈双手则放松。
控制柑橘类果汁、冷饮的食用
这些东西会刺激宝宝的嗓子，最好给他吃些刺激少、易消化的食物，如梨、清粥等。
如何为宝宝选咳嗽药
宝宝咳嗽吃什么药最好由医生决定，因为引起咳嗽的病因很多要全面分析病情，查明原因，才能选择适当的止咳药，给以对症治疗。治疗咳嗽的药物主要分为镇咳药、祛痰药和平喘药三大类。镇咳药大多含有某些麻醉成分，必须在医生指导下应用。
是否去医院
在家观察 轻度咳嗽，食欲、情绪都平和，没有出现其它的症状。
去医院吧 出现发烧、出疹等其它症状，多次咳嗽，看起来很难受；咳嗽时听到不正常的声音；咳嗽持续一周以上等情况。
立即去医院 鼻子抽动，呼吸困难。
杏鲍菇是大家日常饮食中常见的食材之一，杏鲍菇的营养价值是很高的，并且它的口感也是很不错的，那么大家知道杏鲍菇有哪些营养价值吗？今天小编就来为大家介绍杏鲍菇的营养价值，一起来看看吧。
杏鲍菇的营养价值
杏鲍菇营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，可以提高人体免疫功能，对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。
杏鲍菇有一般菌类的各种营养成分，比起普通的平菇等等，杏鲍菇又有降血脂、抗癌之类的功效，物美价廉又好吃。而且热量还非常低，长期食用没有任何坏处。
杏鲍菇又有降血脂、抗癌之类的功效，物美价廉又好吃。而且热量还非常低，长期食用没有任何坏处
杏鲍菇蛋白质含量丰富，能有效提高人体免疫力，增强机体对外界不良因素的侵袭，远离亚健康，强身健体，是体弱人群和亚健康人群的理想营养品。
杏鲍菇富含膳食纤维，经常食用，可以有效清除血清胆固醇、降低血脂，防治动脉硬化等心血管疾病。
杏鲍菇中丰富的膳食纤维对于增强肠胃蠕动也有很好的促进作用，能帮助便秘患者润肠通便，排除体内毒素，进而保持皮肤光泽、改善肤色暗沉的状况，驻颜护肤。
杏鲍菇内含铁质丰富，可以有效的调节缺铁性贫血、溶血性贫血和失血性贫血等症状。
杏鲍菇味道鲜美，有鲍鱼脆嫩的口感以及杏仁清新的香味，有很好的健脾开胃的作用，对于食欲不振的人来说，是不可多得的开胃食品。同时，对于对胃溃疡和消化不良还有很好的食疗作用。
杏鲍菇的使用效果
杏鲍菇具有降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化、增强机体免疫能力、防止心血管病等功效。
如何挑选杏鲍菇
好的杏鲍菇应该是菇体结实，菇型圆整的。菌盖颜色褐色，菌柄白色，颜色正常。不老化，含水量不大，没有异味。由于杏鲍菇的菌柄使用价值更大，因此应挑选白白胖胖的。
导读：家常菜，其实都富含营养，鸡蛋、红枣等食材富含补血营养素，对女人健康相当有益处。而且这些家常菜食谱做法简单易学，是日常补血、补充营养的必备佳品。
韭菜炒鸡蛋：
200克韭菜，200克鸡蛋，3克盐，20克植物油。将韭菜清洗干净，切成段，鸡蛋打到碗中，加盐，搅拌均匀，锅中放油，烧到5成熟的时候，加入蛋，炒熟之后捞出。锅中倒油，加入韭菜，快熟的时候，加盐，倒入鸡蛋，就可以了。韭菜可以温补肝肾，鸡蛋可以养心安神，补血，滋阴润肺。这个菜不但非常健康，而且还可以补血，丰胸，好处多多。
木耳猪血汤：
250克猪血，50克木耳，2克盐。将猪血切成块，木耳处理好，撕小块，猪血和木耳一起放在锅中，加入水，大火烧开，小火煮到血块浮起，然后加一些盐就可以了。猪血有丰富的微量元素，黑木耳则有丰富的铁，都是补血的佳品。
菠菜炒粉丝：
250克菠菜，100克粉丝，10克黄酒，5克姜，5克大葱，3克盐，2克味精，35克香油。将菠菜清洗干净，粉丝洗净，分别用开水焯一下，大葱切成葱花，姜切成末。将锅中放油，葱花，姜末炝锅，加入绍酒，汤50毫升，菠菜，粉丝下锅，加一些盐，味精就可以了。菠菜当中有丰富的胡萝卜素和铁，还有非常多的维生素，矿物质。粉丝含有丰富的碳水化合物，膳食纤维，蛋白质和矿物质，铁是极佳的补血食品，常吃还可以补充身体营养，非常健康。
椒油炝藕片：
500克藕片，10克姜，3克盐，20克胡麻油，10克醋，3克味精。姜切成末，藕去皮切片，洗净，放在开水当中焯熟，晾凉后沥干。将藕片中放入盐，味精，酱油，醋，放上姜末，将花椒油炝在藕片上就可以了。藕含有丰富的铁，对于缺铁性贫血非常有改善作用。而且莲藕的植物蛋白质，维生素，淀粉含量丰富，不但补血，还可以增强人体免疫力。
五香茶蛋：
准备400克鸡蛋，10克红茶，10克姜，大葱，50克酱油，3克八角，盐，桂皮20克，白砂糖40克，30克料酒。将锅中放入清水，将鸡蛋放进去煮，大约10分钟， 捞出放在冷水当中，在锅中加入去壳的鸡蛋，加上上述的调味料做成的香料包，适量水，柱开始后，用中火煮10分钟，将卤汁和鸡蛋一起放出来，鸡蛋切开，浇上汁就可以了。鸡蛋是营养丰富的食物，含有丰富蛋白质，非常营养健康，而且铁丰富，非常补血。
腰果营养价值丰富，含有丰富的油脂，可以润肤美容，延缓衰老的功效，用它做道开胃菜，酥脆的腰果，鸡丁的细嫩，吃起来辛辣，但是很开胃哦。
【腰果辣椒鸡丁盖饭】
【主料】
大米1杯、鸡腿2个、尖椒5根、腰果80克
【辅料】
鸡蛋清1个、盐1茶匙、味精1/2茶匙、生抽1汤匙、淀粉1汤匙、白糖1茶匙、水适量、姜汁1/2 汤匙、菜籽油200ml
【做法】
1.大米淘洗干净
2.放入电饭锅，加入掩盖住食指肚的水量，煮饭键自动煮饭
腰果辣椒鸡丁盖饭
3.准备鸡腿尖椒和腰果
4.将鸡腿切丁，尖椒切块
腰果辣椒鸡丁盖饭
5.鸡丁放入碗中，加入鸡蛋清、淀粉和食盐腌制起来
6.油炸锅放油，油温170度，放入腰果，小火炸酥
腰果辣椒鸡丁盖饭
7.沥油捞出备用
8.炒锅放入菜籽油适量，热后下入腌制好的鸡丁翻炒
腰果辣椒鸡丁盖饭
9.腌制鸡丁的碗不要丢，加入白糖、生抽、味精、姜汁和少许水调匀
10.鸡丁炒至外皮微黄发焦
腰果辣椒鸡丁盖饭
11.放入青辣椒丁
12.翻炒均匀，炒至青辣椒半熟
腰果辣椒鸡丁盖饭
13.倒入调匀的料汁
14.加入炸好的腰果\
腰果辣椒鸡丁盖饭
15.拌匀即可关火
16.盛入米饭，浇上辣椒鸡丁，即可食用
腰果辣椒鸡丁盖饭
烹饪技巧
1、用腌制鸡丁的碗调味汁，因为碗内尚存淀粉，料汁浇入菜中，会使汤汁收浓，味道更足；
2、辣椒选用较辣品种，才能吃出辣子鸡丁那种火辣味道；
3、米当然要用好米，东北私家米，不错的选择。
腰果的营养价值
1.腰果含有热量较高，主要来源是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白质。
2.腰果脂肪酸中主要是不饱和脂肪酸，其中油酸占不饱和脂肪酸的90%,亚油酸仅占10%,因此，腰果与其呀富含亚油酸的坚果相比，酸败的可能性较小。
3.坚果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，并且含氨基酸的种类与谷类中氨基酸的种类互补。
腰果的食用效果
1.保护心血管
腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。
2.延缓衰老
含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。
3.增加抵抗力
腰果辣椒鸡丁盖饭
经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进性欲，使体重增加。
4.消除疲劳
腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。
5.通乳汁
腰果还具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女。
总结：想念辣子鸡丁的口味，翻版做了这道腰果辣椒鸡丁，用辣味刺激味蕾，好好满足一下吧。
银鱼含有丰富的钙质、低脂肪的鱼类，小巧可爱，宝宝喜欢炸着吃，裹粉炸制后，金黄酥脆，里面鱼肉细嫩，是一道好好香的菜肴哦。
【香酥银鱼】
【主料】银鱼干50g、炸粉250g、
【辅料】油适量、蒜末适量、盐2g、料酒15ml、姜片适量、黑胡椒粒适量、小葱适量、
【步骤】
1.准备银鱼干
2.准备炸粉，黑胡椒粒，蒜末，姜片和葱段
3.先把银鱼用清水泡到全部涨开后洗净沥干水分
4.加入料酒，盐和葱姜蒜，磨入黑胡椒粒后拌匀腌制20分钟
家常菜香酥银鱼
5.200克炸粉加300毫升清水搅拌至无颗粒，准备50克干炸粉
6.把银鱼捞出后先沾上干炸粉
7.再加入面糊里挂上糊
8.热锅倒入油烧到7分热
家常菜香酥银鱼
9.分次逐条下入银鱼
10.煎炸至金黄色捞起控油即可
11.上桌
家常菜香酥银鱼
小贴士
1.这点量要分次煎炸，煎炸时间长了适当控制一下油温，不要过高免得炸焦了。
营养分析
银鱼属一种高蛋白低脂肪食品，对高脂血症患者食之亦宜。中医认为其味甘性平，善补脾胃，且可宣肺、利水，可治脾胃虚弱、肺虚咳嗽、虚劳诸疾。
3适宜人群
一般人群均可食用
尤适宜体质虚弱，营养不足，消化不良者食用；适宜高脂血症、脾胃虚弱、肺虚咳嗽、虚劳等症。
食疗作用
家常菜香酥银鱼
银鱼味甘、性平，归脾、胃经；
有润肺止咳、善补脾胃、宣肺、利水的作用；
可治脾胃虚弱、肺虚咳嗽、虚劳诸疾。
总结：家里有小朋友的亲们，可以多吃些鱼类，对儿童的大脑发育有良好的功效，可以时常食用些。
饮食养生
运动养生
