女性补品甘蔗雪梨糖水
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？下面是小编为大家整理的“女性补品甘蔗雪梨糖水”，但愿对您的养生带来帮助。
进入春天，天气干燥，很多人的皮肤干燥，头晕嗜睡，这时小编推荐一款甜品-----甘蔗雪梨糖水，清甜美味，入口香甜，顿觉清爽舒适，是一道养生的健康糖水，老少皆宜。
【甘蔗雪梨糖水】
【主料】
甘蔗2节、雪梨1个、红枣5个 、
【辅料】
干桂花4g、冰糖30g
【做法】
1.准备好所有的食材。
2.锅中加入适量的纯净水，放入洗净的红枣煮制。
3.雪梨去皮果肉切小块，甘蔗也切成小方块。
4.红枣煮上10分钟后加入甘蔗和雪梨。
女性补品甘蔗雪梨糖水
5.大火煮开后用小火加盖慢慢煮至20分钟。
6.加入冰糖。
7.加入干桂花。
8.祖上-5分钟关火，即可饮用。
女性补品甘蔗雪梨糖水
小贴士
甘蔗要尽量切小块，比较容易入口。
这道糖水也可以把食材多煮几遍，然后去渣只喝汤，可当茶饮。
甘蔗的营养价值
甘蔗含糖量高，所含糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖3种成分构成的，极易被人体吸收利用。还含有丰富的碳水化合物、天门冬素、天门冬氨酸、丙氨酸、缬氨酸、丝氨酸、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪等营养成分。钙、磷、铁等无机元素的含量也较高。其中铁的含量特别多，每千克甘蔗中含9毫克，居水果之首，故甘蔗素有补血果的美称。
甘蔗的食用效果
1.补充糖分
甘蔗可为机体补充充足的热能，对防治低血糖、消除疲劳、中暑等有较好的疗效。
2.健脾利尿
女性补品甘蔗雪梨糖水
甘蔗有解热止渴，生津润燥，和中宽膈，下气止呕，助脾健胃，利尿，滋养的功效。
3.润肠通便
甘蔗可缓解口干舌燥，津液不足，小便不利，大便秘结，反胃呕吐，消化不良，发烧口渴等症状。
总结：甘蔗是冬季常吃的水果，其含铁元素非常之多，居水果之首，故有补血果之称，非常非常女性朋友来食用，有益身体健康。
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这个季节正是甘蔗大量上市时，平时直接喝，为了家里宝宝做一些美味的甜饮，加入荸荠与大枣，汁甜味美，有果有汤，很是美味，有很好的清燥润肺之功效，在冬季不防常食用，对于咽痛、嘴干有食疗效果。
【清燥润肺甜品甘蔗荸荠糖】
主料：甘蔗150g、荸荠150g、红枣3粒、
辅料：黄糖片适量、
步骤：
1.准备好所有的食材。
2.甘蔗，荸荠分别切小块。
3.汤锅中加入纯净水放入红枣。
4.再加入甘蔗开大火。
清燥润肺甜品甘蔗荸荠糖水
5.加盖子煮上10分钟。
6.然后加入荸荠继续煮上15分钟。
7.再放入黄糖片。
8.煮至糖融化即可关火食用。
清燥润肺甜品甘蔗荸荠糖水
小贴士
黄糖片性温而具滋补之助，既是产妇、儿童营养之佳品，同时黄糖有暖胃的效果，非常适合脾胃欠佳的人食用。
如果没有黄糖片，可以用冰糖代替。
甘蔗的食用效果
1.补充糖分
甘蔗可为机体补充充足的热能，对防治低血糖、消除疲劳、中暑等有较好的疗效。
2.健脾利尿
清燥润肺甜品甘蔗荸荠糖水
甘蔗有解热止渴，生津润燥，和中宽膈，下气止呕，助脾健胃，利尿，滋养的功效。
3.润肠通便
甘蔗可缓解口干舌燥，津液不足，小便不利，大便秘结，反胃呕吐，消化不良，发烧口渴等症状。
竹荪性凉，脾胃虚寒者、腹泻者不宜多吃，想吃就要配大温和的大枣、甘蔗等食材，一起煲汤，当甜品来饮食，养生又别有风味。
【补血润喉甜品竹荪甘蔗糖水】
主料：竹荪6根、甘蔗200g、
辅料：枣6颗、枸杞适量、
步骤：
1.准备食材。
2.竹荪提前用水泡开
3.将甘蔗切成小段。
补血润喉甜品竹荪甘蔗糖水
4.竹荪去掉根部伞部，再剪成寸备用。
5.将竹荪，红枣，甘蔗放在锅中。
6.大火煮开后再慢炖十分钟左右，最后关火再放入枸杞略闷几分钟即可
7.盛出后饮用即可。
补血润喉甜品竹荪甘蔗糖水
甘蔗的食用效果
1.补充糖分
甘蔗可为机体补充充足的热能，对防治低血糖、消除疲劳、中暑等有较好的疗效。
2.健脾利尿
甘蔗有解热止渴，生津润燥，和中宽膈，下气止呕，助脾健胃，利尿，滋养的功效。
3.润肠通便
补血润喉甜品竹荪甘蔗糖水
甘蔗可缓解口干舌燥，津液不足，小便不利，大便秘结，反胃呕吐，消化不良，发烧口渴等症状。
孩子在秋季很容易上火的，不防喝些润肺养生汤，今天推荐这道冰糖雪梨糖水，做法简单，银耳爽滑美味，好吃极了，喝完之后嗓子立马舒服喽。
【生津止渴调养方冰糖雪梨糖水】
主料：银耳半朵、雪梨1个、
辅料：冰糖1小把、枸杞几颗、
步骤：
冰糖雪梨糖水的做法步骤1.食材准备好
冰糖雪梨糖水的做法步骤2.银耳用温水完全泡发开
冰糖雪梨糖水的做法步骤3.剪去蒂，撕成小朵
冰糖雪梨糖水的做法步骤4.银耳倒入锅中，倒入足量冷水
生津止渴调养方冰糖雪梨糖水
冰糖雪梨糖水的做法步骤5.设置糖水键，整个过程大约三小时左右。
冰糖雪梨糖水的做法步骤6.炖银耳的空档，把梨去皮切块
冰糖雪梨糖水的做法步骤7.两小时四十分左右，银耳汤汁稍有粘稠，倒入梨块
冰糖雪梨糖水的做法步骤8.稍微搅拌，继续炖15分钟
生津止渴调养方冰糖雪梨糖水
冰糖雪梨糖水的做法步骤9.开盖放入冰糖
冰糖雪梨糖水的做法步骤10.加入枸杞
冰糖雪梨糖水的做法步骤11.继续加盖炖5分钟即可
冰糖雪梨糖水的做法步骤12.成品出锅
生津止渴调养方冰糖雪梨糖水
雪梨的食用效果
1.生津止渴
雪梨润喉去燥，使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。
2.化痰止咳
生津止渴调养方冰糖雪梨糖水
雪梨对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射。
3.润肺
雪梨滋阴润肺，去除肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适。
4.祛脂降压
雪梨使血压更易控制，并使毛细管扩张，血黏度降低，微循环改善。
5.利尿消肿
雪梨能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。
6.养颜护肤
雪梨增强皮肤张力、消除皱纹的功效。
女性经期排出毒素，也需要一些养血补血食物，滋补身体很重要，赤小豆熬粥，配上白糖与桂花，味道甜而不腻，香甜适口。
【女性经期补品桂花赤豆汤】
主料：红豆250g、桂花15g、小圆子40g 、
辅料：冰糖90g、水淀粉适量、
步骤：
1.准备好所有的食材。
2.红豆清水浸泡30分钟。
3.红豆，桂花放入电压锅中加入适量的清水。
4.加盖按下煮粥键。
女性经期补品桂花赤豆汤
5.红豆煮好备用。
6.另取一个小锅加水放入小圆子煮上5分熟捞出。
7.红豆倒入锅中加入冰糖煮融化。
8.水淀粉备好。
女性经期补品桂花赤豆汤
9.冰糖融化加入煮过的小圆子再煮5分钟。
10.淋入水淀粉勾薄芡。
11.煮开关火。
女性经期补品桂花赤豆汤
小贴士
用高压锅煮红豆省时又快捷而且红豆的口感软糯。
小圆子可以随意，不放也可以，
最后水淀粉不要加多，红豆汤汁稍微浓稠即可。
赤小豆的食用效果
1.预防便秘米
红豆中含有多量对于治疗便秘的纤维，润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。
2.消除水肿
女性经期补品桂花赤豆汤
赤豆还可用于治疗心脏性和肾脏性水肿、肝硬化腹水、脚气病浮肿和外用于疮毒之症，都有一定效果。赤豆煮汤饮服，可用于治疗肾脏、心脏、肝脏、营养不良、炎症等多种原因引起的水肿。
3.健脾利胃
红小豆煮粥食之，有健脾胃、利水湿的作用。凡脾虚不运、腹水胀满、小便不利、黄疸、泻痢者，皆可食之。
4.增强机体免疫功能
红豆含可观的蛋白质、微元素，有利于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。
5.催乳汁
红豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。
女性喝枸杞红糖水好吗
1、女性喝枸杞红糖水好吗
红枣枸杞红糖水,对于女性朋友比较适用。女性朋友的身体相对比较虚弱,多喝红枣枸杞红糖水,对于身体有很大的帮助作用。
红枣枸杞红糖水,口味香甜,适合女性群体,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
红枣枸杞红糖水的热量:33大卡(100克),有助于减肥。在节食或是高负荷运动减肥的期间可以用此补充营养。
2、枸杞红糖水的做法
原料:红糖10.0g、枸杞子10.0、姜5.0、枣(干)20.0、饮用水320.0g。
做法:
2.1、红枣洗净,姜片洗好备用。
2.2、锅内置1000ml的水,放入桂圆干,红枣干,姜片,大火煮沸之后,转为小火慢炖。
2.3、加入适量的红糖,等到红枣软烂,茶水煮出香味即可。
功效:此汤可用于普通人春季养生,也可用于产妇产后补血,以及经期妇女调经理痛之用,女性朋友们常喝此汤,还有养颜美容之功效。
3、女性养生喝什么汤好
3.1、银耳雪梨红枣莲子汤。
材料:银耳、莲子、红枣、雪梨各适量。
做法:将银耳用冷水泡发洗净,去根撕小朵,将莲子去芯洗净,将大红枣浸泡洗净。将雪梨用盐水浸泡后,洗净切小块,去梨核。最后将所有食材放入锅中,用大火煮滚后,再改小火煮20分钟即可。
功效:此汤能够起到滋阴润燥的作用,并且清肺润心。
3.2、墨鱼炖乌鸡。
材料:墨鱼250克,甲鱼1只,乌骨鸡1只。
做法:将墨鱼去骨,甲鱼去爪、内脏等,用开水烫后去黑衣,乌骨鸡去毛、内脏后洗净一起入锅,加适量水。武火煮沸,改用文火炖1小时至烂熟,加食盐调味。
功效:滋阴养血,化瘀调经。
女性养生吃什么好
1、地瓜
秋冬季吃肉过多或吃饭吞入太多空气,容易在体内积聚一些废气,这些废气会造成人体很多不适反应芟坳葩津,例如出现斑点、粉刺、腹胀等,尤其肠内积聚过多废气还可致癌。地瓜含有大量的食物纤维素,其所含的葡糖苷成分可刺激肠胃,加快蠕动,促进排便排气。
2、山药
山药的黏质液是合成雌激素的基础物质,对工作和学习较大压力的女性具有很好的健身功效。山药所含的精氨酸还有健脾补肺的功效。山药含有一种可溶性纤维,有助于控制饮食,改善消化系统。
3、醋
研究表明,醋中含有丰富的氨基酸、酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸,饮用稀释的醋可促进肠道蠕动、降低血脂,治疗习惯性便秘,且没有任何毒副作用。长期服用,可治病养颜,彻底根治便秘。
女性饮食养生的方法
1、一个水果:每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少一个,长年坚持会收到明显的美肤效果。
2、两盘蔬菜:每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜,一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜、深绿颜色的。最好生食一些大葱、番茄、凉拦芹菜、萝卜等,以免加热烹调对维生素、雏生素I等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
3、三勺素油:每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油,即植物油。这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
4、四碗粗饭:每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段::要克服对精加工主食的嗜好,抵制零食的诱惑。
对于女性来说，每个月总有那么几天烦躁的日子，而在这个期间一些女性也会通过各种方法来缓解经期的一些不适，比如为自己泡一杯红糖水来喝，可以补血，红糖是生活中常见的食品，对于女性来说红糖可是经期不能缺少的滋补品。下面就来跟着小编看看经期如何巧用红糖水。
红糖为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经，《本草纲目》记载：砂糖（红糖）具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。
部分女性经期胞宫虚寒，淤血阻滞，经行腹痛，经血量少，血块较多，经行不畅，对于痛经偏于寒性者，还常伴有畏寒肢冷，面色少华，神疲乏力，甚至吐泻等症状。中医一般常用温经散寒，活血化淤，通经活络之品，因势利导，促进经血顺利排出。而红糖既性温，又兼具活血之功，故常作为使药与其他中药配伍应用，可加强方药的温通功效。
目前市场已有多种功能红糖出现，如益母红糖可补益气血，化淤通经，缓解腹痛；阿胶红糖可滋阴和血，除风润燥，减轻腹痛；生姜红糖可散寒暖胃，理气活血，温经止痛等。红糖与不同食物进行搭配，也常可达到不同的保健功效。
山楂桂枝红糖饮：
山楂15克，桂枝10克，红糖30~50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。此方具有温经通脉、化淤止痛功效，适用于妇女寒性痛经证。
姜枣红糖水：
干姜10克，大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。此方具有温经散寒、缓急止痛功效，适用于寒性痛经兼呕吐者。
黑豆红花红糖汤：
黑豆50克，红花6克，红糖30克。前两味先水煎，煎好后加入红糖，热服。此方具有补益肝肾、活血调经功效，适用于肝肾不足型经量过少、经血色黯兼痛经者。
桂圆薏米红糖粥：
干桂圆肉10克，薏苡仁30克，红糖1匙。将前两味同煮熬成粥，加红糖1匙，即可食用，每日1次。此方可补益气血，适用于气血不足之月经量少、痛经者。
乌梅红糖饮：
乌梅15克，红糖30克。将乌梅、红糖一起入煲煮沸，去渣温服。此方具有补血止血、美肤悦颜的功效，适用于少女气血两虚、月经过多色淡，或功能性子宫出血偏虚寒者。
红糖虽好，也非人人适宜。因红糖性温，原有内热者，服用红糖有化热动血之弊，因此经量过多、色红、心烦燥热、舌苔黄腻者，不可随意服用，应及时就医，以免延误病情。其次，红糖滋腻碍胃，消化不良和糖尿病患者也不宜食用。此外，红糖还当根据季节变化来应用，夏天应少用，冬天可适当多用。
燕窝自古以来，非常受女性的喜爱，它具有美容、延缓衰老的作用，今天小编做了冰糖雪梨燕窝，放入雪梨，香甜美味，入口即化，更润喉，更滋润哦。
【女性养颜圣品冰糖雪梨燕窝】
主料：燕窝10g、雪梨1个、
辅料：枸杞适量、冰糖适量、
步骤：
1.燕窝用纯净水浸泡4小时
2.泡发好去除细小的鸟毛清洗干净
3.枸杞洗净，雪梨切丁
女性养颜圣品冰糖雪梨燕窝
4.全部放入碗中，放入冰糖、纯净水没过食材
5.盖上保鲜膜，扎些小洞，锅中放水，盖过碗的一半，炖30分钟左右即可
6.冷藏或趁热都可以
女性养颜圣品冰糖雪梨燕窝
小贴士
燕窝的营养价值
1. 白燕：金丝燕为产卵育雏做的第一个窝，完全用唾液组成。雪白透明，个大壁厚，涨发率高，为燕窝上品，古代曾列为贡品，故又称宫燕。
2. 毛燕：金丝燕做的第二个窝，由于唾液已消耗较多，金丝燕只好用身上的绒毛和唾液筑窝。窝壁里夹杂着较多的黑毛，品质较次。
3. 血燕：金丝燕做的第三个窝，此时唾液几乎耗尽，只好用刚吃进去的，未及消化的小鱼、海藻做窝。窝中杂着血丝，个小壁薄，毛多，质地最差。
燕窝的营养较高，含50%蛋白质，30%糖类和一些矿物质。发好的燕窝可以清蒸、做汤，如：清蒸蒴窝、清汤燕菜，冰糖燕窝、或窝鸽蛋汤等。
燕窝以碗大壁厚，根脚小，羽毛少，棱条粗状，色泽白而有泽为上品。
女性养颜圣品冰糖雪梨燕窝
燕窝主要成分是人体必需的多种高级蛋白质，含氮物质、膳食纤维、矿物质，维生素及独特的表皮生长因子，具很好的滋补养生作用。
燕窝的食用效果
养阴 润燥 养颜 延缓衰老 清虚热 治虚损
甘蔗中不仅含有丰富的糖类物质和水分，其实甘蔗中还含有丰富的维生素，所以多吃甘蔗对于人体微量元素的补充也是大有裨益的。是在吃甘蔗的时候尽量少吃，因为甘蔗比较硬，对人的牙齿伤害比较大，如果要吃甘蔗的话，也可以将甘蔗煮水喝，例如甘蔗，梨子煮水。今天就一起来了解甘蔗梨子煮水的功效以及制作方法吧。
甘蔗中含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，主要用于制糖，且可提炼乙醇作为能源替代品，甘蔗适合栽种于土壤肥沃、阳光充足、冬夏温差大的地方。
果蔗是专供鲜食的甘蔗，它具有较为易撕、纤维少、糖分适中、茎脆、汁多味美、口感好以及茎粗、节长、茎形美观等特点。糖蔗含糖量较高，是用来制糖的原料，一般不会用于市售鲜食。因为皮硬纤维粗，口感较差，只是在产区偶尔鲜食。甘蔗是水果中唯一的茎用水果，也是水果中含纤维包括非膳食最多的一种水果。甘蔗含糖量高，浆汁甜美，被称为糖水仓库，可以给食用者带来甜蜜的享受，并提供相当多的热量和营养。
冬天甘蔗成熟。梨润肺清热，生津止渴，与甘蔗同用，增强润沛止咳作用，可治疗小儿肺燥咳嗽、干咳无痰、唇干咽干等症，特别适合秋天、冬天食用。
方法/步骤
1.将梨洗净，去皮，去掉梨核，避免煮出来的梨水有酸涩口感。
2.将处理好的梨，切成块，放入锅中。
3.将甘蔗切块或者切片，放入锅中。
4.锅中加入适量水。
5.隔水炖1-2小时。
注意事项
最好用新鲜甘蔗。
炖出的梨和甘蔗，可以食用，但味道不是很好了。
火龙果中含有花青素，果肉鲜艳通红，甜度适中，配上桃胶、银耳等食材，熬上一锅美味的甜水，肉质细滑，唇齿留香。
【女性美容火龙果糖水】
主料：红心火龙果150g、桃胶30g、银耳10g、
辅料：冰糖适量、水适量、
步骤：
火龙果糖水的做法步骤1.桃胶用水浸泡一夜。
然后去掉杂质，清洗干净。
火龙果糖水的做法步骤2.银耳也用水泡发，撕成小朵。
火龙果糖水的做法步骤3.放入炖盅内，加满水，放入冰糖。
女性美容火龙果糖水
火龙果糖水的做法步骤4.炖两小时左右。
火龙果糖水的做法步骤5.最后加入红心火龙果粒。
火龙果糖水的做法步骤6.也可以冰镇后食用。
女性美容火龙果糖水
小贴士
1.银耳和桃胶，我都是泡一晚上，第二天再做。
2.想要成品颜色好看，果粒要最后放，提前放了就掉色了。
火龙果的食用效果
1.抗衰老
女性美容火龙果糖水
有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。
2.保护胃黏膜
含有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。
3.美白皮肤
消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。
4.有助于毒素的排除
具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。
5.综合作用
预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、
6.促进消化
火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。
女性体质大多比较偏向虚寒,比较容易受到疾病的侵害。因此,女性保健一定得从身体补充营养入手。针对女性保健的补品问题,小编特意推荐以下六个佳品,以供女士们参考。
红枣
我们都知道红枣是非常好的补血食物,它还被称为木本粮食、铁杆庄稼,红枣也叫大枣,与梅、杏、桃、李并称为五果。红枣含有丰富的维生素,所以又被称为是天然维生素丸,如果家中有病人,吃红枣康复的速度要比服用维生素药剂更快上3倍。
枸杞子
枸杞子含有丰富的维生素C、铁、-胡萝卜素,并且它们的含量都高于了胡萝卜、牛排和橙子。从民谚君行千里,莫食枸杞中可以看出枸杞子可以激发性功能,适宜在家中进行调养,离家远则不适宜采用枸杞子。
桂元
桂元又称为龙眼、元肉,《本草纲目》中记载到大补气血,力胜参芪,食品以荔枝为贵,而资益则龙眼为良。桂元不同时荔枝的湿热,可以入药,可以起到养血安神、壮阳益气、抑制子宫癌细胞,并适合女性产后调理滋补用。
核桃
核桃又名胡桃、羌桃,它与腰果、榛子和扁桃合称为四大干果,在东方核桃被人们称为养人之宝、长寿果,在西方核桃还被成为大力士食品、益智果、营养丰富的坚果。美国饮食协会建议我们每星期食用2～3次核桃,特别是绝经女性和中老年朋友。
芦荟
芦荟被称为是自然界的绿色黄金,在上个世纪80年代开始就已经出现了芦荟风潮,没有哪一种植物可以像芦荟那样可起到杀菌、消炎、排毒、防晒、祛斑、美白、保湿、镇痛、护发等多方面的功效,并且芦荟对于粉刺有很好的治疗效果。
胡萝卜
小人参胡萝卜可以起到轻微持续发汗的作用,可以促进肌肤的新陈代谢及血液循环,能使肌肤更加红润细腻有光泽,每天食用2～3根胡萝卜可以降低胆固醇、预防心脏疾病和肿瘤疾病。
现如今随着经济的发展，人民的生活压力大、尤其是工作族们由于长期的不合理的饮食起居会让女人的皮肤变得糟糕。今天小编就搜集了一些能让女性恢复健美的饮食方法。让女人从里到外吃出好气色！希望改变现状的人赶紧来看看吧。
女人最该吃的十大滋补食物
1、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。
内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
2、红萝卜
红萝卜对于女性来说，有以下三大作用：
《本草经疏》记载：莱菔根利大小便、制面毒.现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。
3、菌类
食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品。
4、大蒜
大蒜的保健作用：
1）强力杀菌。大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。
2）排毒清肠，预防肠胃疾病。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。
3）降低血糖，预防糖尿病。大蒜可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。
4）预防感冒。大蒜中含有一种叫硫化丙烯的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。
5、红酒
喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化-在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。
产后喝红酒利于身材恢复
优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。
6、番茄
据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的番茄素,有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。
7、三文鱼
去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。
8、西兰花
我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。
9、黄豆
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。
10、橙子
在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C,现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。
小编介绍的以上者几种食物是对人体美容养颜有很大功效的，除此之外当然还有另外的一些东西也有这样的功效。但小编提醒光大家靠饮食是不行的，我们还要注意合理的休息及健康 生活方式才可以的。
饮食养生
运动养生
