甘蔗汁多味甜,营养丰富,是冬季最佳补品,有补血益气功效,这道菜清淡回味无穷,爱美的女性朋友可以多喝一些。
【甘蔗银耳红枣糖水】
【主料】
甘蔗 488g 、红枣 56g 、银耳 23g
【辅料】
清水 适量、 冰糖 适量
【做法】
1.食材:甘蔗(黑皮蔗)。
2.食材:红枣。
3.食材:银耳(干货)。
4.进银耳泡发。
5.泡发好。
6.用厨房剪刀剪去根蒂。
7.再次用清水浸泡剪好的银耳,多洗几次,洗净后沥干待用。
8.甘蔗洗净,切条。
9.放入玻璃汤锅中。
10.倒入适量的清水。
11.盖锅盖,大火煮开
12.煮五分钟。
13.转小火煮30分钟。
14.放入洗净的红枣。
15.放入银耳。
16.加入适量的冰糖。
17.盖锅盖,大火煮15分钟后,即可关火。
18.盛入碗中就可美美享用啦。
小贴士
1.甘蔗性寒,脾胃虚寒、胃腹寒痛者不宜食用。
2.糖尿病患者忌食。不可食用变质甘蔗,甘蔗剖面发黄、味酸,并有霉味、酒糟味和生虫变坏的,均不能食用,否贝旷可引起甘蔗中毒。
甘蔗营养:
我国古代医学家还将甘蔗列入补益药.
据营养学家介绍,每一百克甘蔗中含有64千卡的热量,0.60克的膳食纤维,蛋白质0.40克、脂肪0.10克、碳水化合物16.00克、钙14.00毫克等等。
甘蔗中含有的水分比较多(84%左右),甘蔗中含有丰富的蔗糖、葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收。多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其 中铁的含量特别多,居水果之首,故甘蔗素有补血果的美称。
甘蔗中含有的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁,以及含有的天门冬氨酸、谷氨酸、丝氨酸、丙氨酸等多种有利于人体的氨基酸,以及维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素C等等。
总结:甘蔗不是所有人都能食用的,尤其是孕妇不宜吃甘蔗,它含糖量高,谨防妊娠糖尿病。
夏季不仅是炎热的天气会惹人烦躁,更令人难受的是夏季还存在胡乱飞舞的蚊子。蚊子总体来说是一种非常令人讨厌的生物,因为蚊子喜欢喝人血,而一旦蚊子咬上人体肌肤之后,就会在肌肤表面形成大小不一的蚊子包。因此民间研发出了许多对抗蚊子的小偏方,而冰糖水混合肥皂可以杀蚊子吗?
蚊子喜欢阴暗潮湿的环境,特别是有水的环境,蚊子会在水中产卵,蚊子的卵根据种类的不同可能产在水面、水边或水中三种不同的位置,水面上的如按蚊和家蚊,水边的如伊蚊。按蚊和家蚊约在二天内孵化,而伊蚊则在三至五天。糖水吸引蚊子在糖水中产卵,如果糖水够浓稠可以粘住蚊子,是一个长期的灭蚊子的过程。把白糖水换成肥皂水或者洗衣粉水效果更好,肥皂水和洗衣粉水能杀死水中蚊子的幼虫。
扩展资料:
白糖是由甘蔗和甜菜榨出的糖蜜制成的精糖。白糖色白,干净,甜度高。白糖含有糖类,糖类是人体主要营养来源之一,人体的消耗要以糖类氧化后产生的热能来维持,人体活动所需的能量大约有70%是靠糖类供给的。
蔗糖的稀薄溶液易受微生物的感染,但感染机会随糖汁增浓而减少。此外还跟糖汁的温度及pH值有关。一般微生物繁殖的最适温度都在30—45℃之间,而加热到80℃时则多数微生物都能被抑制或杀灭。
白糖的妙用:
1、炒苦瓜时加点白糖,再淋少许醋,不仅减轻苦味,烹成的菜吃起来还特别清香可口。
2、用酱油烧菜,往往有酸味,如在烧时加点糖就不会酸了。
3、菜炒咸了,加点糖可减轻咸味。
4、拌饺子馅时加些白糖,饺子会有鲜香的海米味。
5、炖肉时炒糖色,炖出的肉菜光亮红润,甜香味美,肥而不腻。
6、烹调鱼、肉类菜肴时加点糖,吃起来味道清香不腻。
7、腌制或做腊肉时加点糖,吃时肉鲜嫩。
8、在炼好的猪油中加点白糖,搅匀密封,可保持猪油的醇香。
9、煮火腿时,先在火腿皮上涂些白糖,火腿皮容易煮烂,味道也会更加鲜香可口。
10、香菇、干贝等干品,浸泡时在水中加点白砂糖,可缩短浸泡时间。
11、煮栗子前,先用砂糖水浸泡一夜,煮后很容易去掉栗子的内皮。
12、炒过的糖放进纸袋里,可作吸潮剂;放进冰箱里可作除味剂。
入冬之后,家里人反复咳嗽,需要及时做点陈皮冰糖梨汤,清热化痰效果不错,清甜好喝,润嗓子不错,大家可以做点来喝,可以预防呼吸道疾病。
【燥湿化痰糖水陈皮冰糖梨汤】
主料:雪梨1个、陈皮5克、
辅料:冰糖40克、枸杞少许、
步骤:
陈皮冰糖梨汤的做法步骤1.陈皮洗去表面浮土,浸泡30分钟去除苦味
陈皮冰糖梨汤的做法步骤2.雪梨用水洗净,然后用盐搓洗表面2遍,用流水冲净
陈皮冰糖梨汤的做法步骤3.雪梨去皮切滚刀块(梨皮不要扔掉留着备用)
陈皮冰糖梨汤的做法步骤4.备好冰糖和枸杞
燥湿化痰糖水陈皮冰糖梨汤
陈皮冰糖梨汤的做法步骤5.砂锅加入水烧开,放入梨皮和梨肉
陈皮冰糖梨汤的做法步骤6.加入冰糖
陈皮冰糖梨汤的做法步骤7.加入泡好的陈皮(不要泡的水)大火煮开10分钟
陈皮冰糖梨汤的做法步骤8.转小火,加盖慢炖30分钟
燥湿化痰糖水陈皮冰糖梨汤
陈皮冰糖梨汤的做法步骤9.时间快到的时候,把枸杞用水清洗去除表面浮土
陈皮冰糖梨汤的做法步骤10.把枸杞加入锅内,继续煮5分钟即可
陈皮冰糖梨汤的做法步骤11.清肺止咳
燥湿化痰糖水陈皮冰糖梨汤
陈皮的食用效果
燥湿化痰糖水陈皮冰糖梨汤
理气和中 燥湿化痰 利水通便
我们在生活中经常会喝菊花茶,但是菊花茶的味道很苦涩,在里面又不敢放糖,因为很怕会导致身体发胖,其实菊花茶在喝的时候,只要身体允许的情况下可以在你们加冰糖,冰糖配上热水很快就能融化,也可以放一些小颗粒的冰糖渣,但是对一些过敏体质的人来说尽量不要去喝。
我们很多人都是经常喝菊花茶的,主要是菊花茶能有效的帮助我们去火的,而我们在喝菊花茶的时候我们是可以加入冰糖或者红枣的,但是从科学的角度上看,我们很多人其实并不适合菊花茶加冰糖的。
有过敏体质的人想喝菊花茶,应先喝一两朵试试,如果没问题可再多喝,但也不应过量饮用。此外,由于菊花性凉,体虚、脾虚、胃寒病者、容易腹泻者不要喝。
一般情况下,菊花茶最适合头昏脑涨、目赤肿痛、嗓子疼、肝火旺以及血压高的人群喝。
喝菊花茶时,人们往往还喜欢加上几颗冰糖以增加口感。专家认为,菊花茶加冰糖是可以的,但是对于患有糖尿病或血糖偏高的人,最好别加糖,应单喝菊花。
此外,还有一些脾虚、湿肾的人也不宜加糖,因为过甜的茶会导致这类人口黏或口发酸、唾液多,感到不适。所以,不知道自己体质的人喝菊花茶还是别加冰糖为好。
那么,冲泡菊花茶有无讲究呢?专家介绍,直接以热水冲泡即可。冲泡时加少许蜂蜜,口感会更好,不过,味苦的野菊花最好不要饮用。
喝菊花茶,是夏天最常见的风景线,而对于不习惯喝菊花茶的人,最好开始别加入红枣和冰糖。
孩子在秋季很容易上火的,不防喝些润肺养生汤,今天推荐这道冰糖雪梨糖水,做法简单,银耳爽滑美味,好吃极了,喝完之后嗓子立马舒服喽。
【生津止渴调养方冰糖雪梨糖水】
主料:银耳半朵、雪梨1个、
辅料:冰糖1小把、枸杞几颗、
步骤:
冰糖雪梨糖水的做法步骤1.食材准备好
冰糖雪梨糖水的做法步骤2.银耳用温水完全泡发开
冰糖雪梨糖水的做法步骤3.剪去蒂,撕成小朵
冰糖雪梨糖水的做法步骤4.银耳倒入锅中,倒入足量冷水
生津止渴调养方冰糖雪梨糖水
冰糖雪梨糖水的做法步骤5.设置糖水键,整个过程大约三小时左右。
冰糖雪梨糖水的做法步骤6.炖银耳的空档,把梨去皮切块
冰糖雪梨糖水的做法步骤7.两小时四十分左右,银耳汤汁稍有粘稠,倒入梨块
冰糖雪梨糖水的做法步骤8.稍微搅拌,继续炖15分钟
生津止渴调养方冰糖雪梨糖水
冰糖雪梨糖水的做法步骤9.开盖放入冰糖
冰糖雪梨糖水的做法步骤10.加入枸杞
冰糖雪梨糖水的做法步骤11.继续加盖炖5分钟即可
冰糖雪梨糖水的做法步骤12.成品出锅
生津止渴调养方冰糖雪梨糖水
雪梨的食用效果
1.生津止渴
雪梨润喉去燥,使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。
2.化痰止咳
生津止渴调养方冰糖雪梨糖水
雪梨对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用,有利于局部炎症治愈,并能解除局部痒感,从而阻断咳嗽反射。
3.润肺
雪梨滋阴润肺,去除肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适。
4.祛脂降压
雪梨使血压更易控制,并使毛细管扩张,血黏度降低,微循环改善。
5.利尿消肿
雪梨能清除体内毒素和多余的水分,促进血液和水分新陈代谢,有利尿、消水肿作用。
6.养颜护肤
雪梨增强皮肤张力、消除皱纹的功效。
到了板栗成熟期了,买回来一些,准备做一道板栗排骨粥,味道好香,口感清甜,用时间煲出来的好滋味,营养又不错,男女老幼都适合哦。
【益气健脾砂锅板栗排骨粥】
主料:排骨200克、板栗1碗、大米1大勺 、
辅料:油适量、盐适量、浓汤宝适量、姜2片、
步骤:
砂锅板栗排骨粥的做法步骤1.排骨洗净,浸泡去血水
砂锅板栗排骨粥的做法步骤2.砂锅放多一些水,比平常煲汤还要多。加二片姜
砂锅板栗排骨粥的做法步骤3.大火煮滚后用筛子过滤掉表面的浮沫。
砂锅板栗排骨粥的做法步骤4.排骨煲约半小时后,加入淘洗干净的大米,大火继续煲。
益气健脾砂锅板栗排骨粥
砂锅板栗排骨粥的做法步骤5.煲至米粒变烂时加入花生油,搅匀。时不时要搅动下以免糊底哦
砂锅板栗排骨粥的做法步骤6.加入盐。
砂锅板栗排骨粥的做法步骤7.板栗剥壳剥皮洗净。
砂锅板栗排骨粥的做法步骤8.我还加了半勺浓汤宝。
益气健脾砂锅板栗排骨粥
砂锅板栗排骨粥的做法步骤9.倒入板栗。继续煲约3-40分钟
砂锅板栗排骨粥的做法步骤10.煲至排骨出味道,骨肉未完全分离,板栗没全散即关火。中间可捞几颗尝下味道哦。
砂锅板栗排骨粥的做法步骤11.一碗粥,味道不错。
益气健脾砂锅板栗排骨粥
板栗的食用效果
1.抗衰老
栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
2.小儿口舌生疮
栗子含有核黄素,常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。
3.益气健脾
益气健脾砂锅板栗排骨粥
栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用。
4.老年人的食用佳品
栗子含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品。
秋季肠胃也是需要静养的,在秋季了时跟银耳同炖,可以减轻胃部的不适,酸甜美味,开胃健脾,爱吃酸性朋友,不如做来尝尝味道吧。
【健脾开胃糖水山楂炖银耳】
主料:泡发银耳1/2朵、山楂10粒、
辅料:冰糖40克、
步骤:
山楂炖银耳的做法步骤1准备食材。(银耳要提前用温水泡发)
山楂炖银耳的做法步骤2.山楂去核。
山楂炖银耳的做法步骤3.将去掉根摘成小朵的银耳和山楂放在锅中
健脾开胃糖水山楂炖银耳
山楂炖银耳的做法步骤4.加入适量冰糖和水。
山楂炖银耳的做法步骤5.启动电饭锅的宝宝粥功能(约一个半小时)
山楂炖银耳的做法步骤6.等程序结束提示音响起,这时已煮好。
山楂炖银耳的做法步骤7.放凉或至温热食用都可。
健脾开胃糖水山楂炖银耳
山楂的营养价值
1.山楂含有较高的热量,含有大量的胡萝卜素、钙质、碳水化合物、山楂酸、果胶等。
2.山楂中维生素的含量极高,仅次于红枣和猕猴桃,此外胡萝卜素和钙的含量较高。
3.山楂叶中含有黄酮类化合物,为果实含量的20倍。
山楂的食用效果
1.降血脂
防治心血管疾病,降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用 .
2.开胃
健脾开胃糖水山楂炖银耳
开胃消食,特别对消肉食积滞作用更好,很多助消化的药中都采用了山楂 .
3.活血化瘀
山楂有活血化淤的功效,有助于解除局部淤血状态,对跌打损伤有辅助疗效 .
4.可治疗腹泻
山楂中有平喘化痰、抑制细菌、治疗腹痛腹泻的成分 .
5.抗衰老
山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成,能增强机体的免疫力,有防衰老、抗癌的作用。
6.促进子宫的复原
山楂对子宫有收缩作用,在孕妇临产时有催生之效,并能促进产后子宫复原
大枣是我国药食皆用的果品之一,既为美味,又补身体。鲜枣素有“天然维生素丸”之称,民间更提倡“天天吃大枣,青春永不老”。
大枣滋补效佳
大枣味甘,性温,归脾、胃经,有补中益气、养血安神、缓和药性的功效,适用于中气不足、血虚证、脏燥证及缓和峻烈药物的药性等。古籍《神农本草经》将其列为上品,称大枣有“主心腹邪气,安中养脾,助十二经,平胃气,通九窍,补少气,少津,身中不足,大惊,四肢重”等功效。《长沙药解》称:“大枣,补太阴之精,化阳明之所。”故大枣常用于如下病证中:
脾胃虚弱、食少便溏。大枣能补益脾胃,故脾胃虚弱者常以大枣作食疗之品;更常作人参、白术等补益药的辅助之品,用于脾虚诸证,治疗脾胃湿寒、饮食减少、完谷不化等。
气血不足、心脾两虚。凡气虚、血虚或气血两虚者,大枣每为常用之品。对气虚证常与补气的人参同用;血虚证常与养血的当归、白芍等同用;若气血两虚之证,常于补气养血方中加用本品;若心脾两虚、气血不足、惊悸失眠,可将本品加入补益心脾剂中,如归脾丸等;若情志抑郁、思虑过度、脏阴暗耗,致脏燥,可见悲伤欲哭、哈欠频作等,常与甘草、小麦同用,以润养脏阴,如《金匮要略》甘麦大枣汤。
营卫不和、发热恶风。大枣常与生姜同用,可助桂枝、白芍调和营卫治中风发热、恶风、汗出等。如医圣张仲景所创的调和营卫的名方——桂枝汤,即是此例。
缓解药毒,调和药性。大枣之味大甘,可缓和或减少某些峻烈药物的毒性和副作用,如《伤寒论》逐水之十枣汤,《金匮要略》泻肺之葶苈大枣泻肺汤,《千金要方》治关节疼痛之大枣汤等方中,皆用大枣,一则取其缓解大戟、甘遂、芫花、附子之毒性和葶苈子之峻烈之性;二则取其甘味护养胃气,以防伤正。
大枣食疗味美
★红枣花生汤 用红枣、花生、冰糖各30克,先煎花生,后加红枣、冰糖。每天l剂,每晚睡前服,30天为一个疗程。可降低血清谷丙转氨酶水平。对急慢性肝炎、肝硬化患者血清谷丙转氨酶升高者效果比较满意。但伴有胆囊炎、风湿病合并心衰的患者,应配合清热利湿或祛风除湿药。
★大枣浮小麦汤 用大枣15枚,浮小麦50克,甘草10克,煎煮1小时,去甘草后食用。可益气养心、安神定志。适用于疠病(精神恍惚、心烦失眠)患者。
★红枣汤 红枣20枚,地肤子、炒荆芥各9克。在输血前15-30分钟服用红枣汤,可预防输血反应。此法在临证时非常有效,但对少数用激素未能防止反应者,本法无效。
★大枣三仁鸡 用大枣20枚,杏仁、白果仁、核桃仁各10克,鸡肉200克,调料少许。将鸡肉洗净切小块,与诸药用文火炖煮1小时,分早、中、晚食用鸡肉、杏仁、白果仁、核桃仁及大枣,并喝汤。可补肺肾、止咳喘、益精血。适用于肺肾虚损(咳嗽气喘、腰膝酸软)者。
★大枣韭菜粥 用大枣20枚,全虾50克,韭菜10克,大米100克。将全虾(不去头及外壳)洗净切段,大枣破开去核,韭菜洗净切小段,与大米同煮为粥,早晚食用,可益气壮阳,提高性功能。适用于性功能减退者。
注意:煎煮大枣时,可将大枣破开,此法有利于大枣有效成分的溶出,可增加药效2-3倍。大枣味甘,性温,食用过多会助湿生痰蕴热,有湿热痰热者不宜食用。
体质有很多种,而气虚则是身体虚弱、易出汗头晕等等,严重的还会造成身体某些功能的衰退、人体抗病能力的下降等,女人最容易出现气虚的症状。气虚体质想要补充体质,不妨试试五谷粗粮,看看下面这几款粗粮缓解气虚症状。
糯米
糯米味甘性温,有补中益气、止汗止渴等作用,适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状,适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏腻,咳嗽痰多、舌苔厚腻、消化不良者少吃为宜,其餐后血糖反应较高,糖尿病患者也不宜多吃。
小米
小米味甘,有健脾益气的作用,含有钙、铁、维生素E等营养成分。小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉,尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用,但脾胃虚寒者不宜食用。
黄米
黄米味甘,性温,能益气补中,还有除烦止渴、解毒的功效,有发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可多食。黄米除了含丰富的蛋白质之外,其维生素E含量在谷类比较突出。黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒。与糯米类似,黄米性质黏腻,消化不良和糖尿病患者应少吃。
春暖花开,春季养生养肝、健脾益气、防疾病为主,春季饮食吃什么好?要想吃肉不如加入山药与玉米,可解油腻,还能健脾益气,清汤清甜美味,汤起来很香,少油才健康。
【健脾益气山药玉米排骨汤】
主料:排骨500g、玉米1根、山药150g、
辅料:盐适量、姜1块、小葱2根、
步骤:
1.排骨泡水1小时左右,泡出血水,清洗干净斩段;玉米斩段;姜拍一下切大块;葱切长段。
2.锅里不放油,用小火将排骨炒干水分,然后加葱和姜炒出香味盛出。
3.盛到电饭锅中,同时加入玉米和水,水不要超过煮粥档的最高水位。
4.设定煲汤档,将用时一个半小时。
注:汤煮开时要揭开盖子撇去浮沫。
健脾益气山药玉米排骨汤
5.煲汤结束自动进入保温状态,汤煲得非常浓郁。
6.将山药削皮切滚刀,放入小汤锅中。
7.舀上刚煮好的玉米排骨汤,加盐上炉子上煮,汤煮开后再煮两分钟即可享用。
健脾益气山药玉米排骨汤
小贴士
煮好的一锅原汁汤可以吃几次,每次吃的时候舀上几勺子原汁汤,再加些蔬菜,不要将蔬菜一次性加入,吃不完的话是不可以保存了。
玉米的食用效果
1.减肥
食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
健脾益气山药玉米排骨汤
植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出,多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。
3.降血压降血脂
丰富的钙可起到降血压的功效,有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁,因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
4.增加记忆力、抗衰老
刺激大脑细胞,增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑,抑制、延缓皱纹产生作用,可以对抗眼睛老化。
5.明目
经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米 ,缓解黄斑变性、视力下降,叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线 .
6.促进胃肠蠕动
可防治便秘、肠炎、肠癌等。
如果说你的脾胃比较虚弱的话,那么一定要加以重视,采取一定的方法来进行改善是非常重要的事情。在我们日常生活中有很多的食疗方是可以起到健脾益气作用的,接下来小编将为大家推荐三道,希望能够帮助到各位健脾益气,下面我们来详细的了解一下吧。
绿豆糯米猪肠
材料:准备六十克绿豆,三十克糯米,一斤猪大肠。
做法:先把猪大肠彻底清洗净,绿豆、糯米用水浸泡半小时,然后把绿豆、糯米放人猪大肠内并加水适量,肠两端用线扎紧,放沙锅内加水煮2小时左右即可。隔日服1次,连续服用一周为一个疗程。
功效:食用绿豆糯米猪肠可以补中益气,清热解毒,通便止痢。对于湿热下痢,便血,痔疮初起,脱肛等症疗效突出。
红枣莲子粥
原料:准备二十颗红枣,十五克莲子,一百克大米,水适量。
做法:先把红枣、莲子、大米洗净后加入适量清水,旺火煮沸,再改用小火熬煮成粥食用。
功效:食用红枣莲子粥可以益气健脾、补虚健身,非常适合脾胃虚弱、食欲不振、消化不良、体倦乏力、大便溏泄等病症的患者食用,有良好的改善效果。
薏米山药粥
原料:准备十克薏米(薏苡仁),十克山药,一百克大米,水适量。
做法:做法同红枣莲子粥。
功效:食用薏米山药粥可以健脾渗湿、滋补肺肾,出现消化不良性腹泻、大便溏泄的情况时都可以通过服用这道食疗进行改善。
上述为大家推荐的这三道食疗方是非常具有保健功效的,如果自己的脾胃功能不是很好,比较虚弱,那么这几道食疗方绝对是非常理想的选择,经常服用可以帮助自己健脾益气,当然除了这些食疗方以外,还要多吃一些新鲜的果蔬,并且要避免抽烟喝酒。