现在,家家都只有一个小宝贝,爸爸妈妈们真是含在嘴里怕化了,捧在手里怕摔了.可是,新手妈妈们也许没有意识到有时自己爱宝宝的举动,却可能成为不利于小宝宝健康成长的因素。
坏习惯1 常常抱着宝宝
有些新手爸妈喜欢一有空就抱着宝宝玩,认为这是一种乐趣,还能培养和宝宝的感情。
其实把宝宝抱到室外晒晒太阳,呼吸新鲜空气,对促进宝宝的健康成长是有益的。但是,长时间地怀抱宝宝,尤其是一岁以内的宝宝,那就不对了。因为婴儿幼小稚嫩,其骨骼的可塑性较大,具有一定的弹性。如果老是把婴儿抱在怀里,就会影响婴儿的骨骼发育,以致造成肢体变形,甚至造成脊柱侧弯的严重后果。另外,婴儿需要足够的睡眠时间,常常抱着玩会影响其睡眠。还有,婴儿的胃还发育不健全,抱得过多,往往容易引起吐奶。
坏习惯2 摇晃宝宝
不少新手妈妈为了使啼哭的宝宝安静下来,或者为了哄宝宝入睡,往往喜欢把宝宝抱在怀里或放在摇篮里摇一摇,晃一晃。新手妈妈们,可要注意了,这种办法虽然能让宝宝停止哭闹或很快进入梦乡,但是它潜在的危害却是不容忽视的,对10个月内的小宝宝尤其危险。
因为这样摇晃宝宝,无意中会伤害到宝宝的大脑。宝宝年龄越小,也越容易受到震颤的损伤。这是由于,婴儿头部的体积和重量,占全身的比例远比成人大得多。婴儿头长占身高的20%(成人约为10%),加之婴儿头颈部肌肉娇嫩,对头部支撑力很弱,难以承受较大幅度摇晃和震动。如果不停地摇晃婴儿,就容易使婴儿的脑髓与较硬的脑壳相撞,以致引起不同程度的脑损伤,如大脑毛细血管撕裂、视网膜毛细血管充血、脑震荡等。因此,妈妈们最好不要摇晃小宝宝,更不要把宝宝抛向空中或抓住宝宝双手或双脚使之摇荡。
坏习惯3 嚼食喂宝宝
有的妈妈在给宝宝喂食时,喜欢先用自己的嘴把食物嚼烂,然后口对口地喂宝宝,或把嚼过的食物放在手上,再用手指一点一点地抿到宝宝嘴里。她们认为,这样可帮助宝宝对食物的消化吸收。其实,这样反倒会事与愿违。因为人的口腔和手上细菌很多。一毫升普通口水,有细菌1万到5万个;一只没有洗过的手,有细菌4万到40万个。如果口对口或用手指抿着食物喂宝宝,宝宝极易发病,这是由于宝宝体内抵抗疾病的免疾系统发育不成熟,抗病能力弱,细菌一旦进入宝宝的体内,很可能发病。特别是一些患有传染病的成年人,如果用口嚼食物喂婴儿,发病可能性更大。即便是健康人,如果长期这样喂,婴儿唾液的分泌也将受到抑制,消化功能也会受到很大影响。因此,千万不可用口嚼食物和用手指抿着食物喂宝宝。
坏习惯4 搂着宝宝睡觉
有的新手妈妈常常搂着宝宝睡觉,日久使宝宝形成不搂不睡的坏习惯,其实这对小宝宝来说有害无益。搂着宝宝睡觉时,由于宝宝呼吸不到新鲜空气,更多的是吸入了妈妈呼出的废气、被子里的污秽气体,这样对宝宝的身体不利。搂着宝宝,还限制了宝宝睡眠时的自由活动,宝宝难以舒展身体,会影响正常的血液循环。如果妈妈睡得过熟,不小心堵塞了宝宝的鼻孔,还可能造成窒息等严重后果。
坏习惯5 太早让宝宝学走路
有些妈妈觉得宝宝早些会走是身体健壮的表现,所以宝宝不到十个月就开始让宝宝学走路。其实,10个月前宝宝多爬比多走好处要更多。
这是因为婴儿运动功能的发育在生理发育中是个缓慢渐进的过程,在宝宝早期的骨骼组织中含胶质多,含钙质少,骨质比较软弱,容易受外力的影响而变形。在婴儿的肌肉组织中,尤其是下肢比较娇嫩,肌纤维细软、含水分多。如果练习走路的时间太早,全身的重量不能由双下肢所承受,往往容易使双腿产生弯曲和变形,出现O型腿或成X型腿,影响宝宝日后体态的美观和运动能力的正常发挥。因此,依据儿童体格发育的一般规律,宝宝学走路的时期应定在11个月之后为宜。
坏习惯6 亮着灯睡觉
有的新手妈妈为了方便照顾宝宝,往往将卧室里的灯通宵开得很亮。这样虽然方便了妈妈,可对小宝宝却很不利。由于宝宝的神经系统尚处于发育阶段,适应环境变化的调节机能差,如果卧室内通夜光亮如昼,会改变人体适应的白昼黑夜的自然规律,导致睡眠时间缩短,影响宝宝正常的新陈代谢,进而影响宝宝的生长发育。同时睡觉开强光灯,也会影响宝宝的视力发育,将来患近视眼的几率要比普通的宝宝高。
导读:所有的家长都希望自己的宝宝能够有一个快乐的童年。家长在宝宝的生长过程中,不但要关注宝宝的身体状况,还应该重视宝宝的心理教……
所有的家长都希望自己的宝宝能够有一个快乐的童年。家长在宝宝的生长过程中,不但要关注宝宝的身体状况,还应该重视宝宝的心理教育。有一些话是不可以对宝宝说的。想知道哪些话会伤害到宝宝吗?现在就都着小编来看一下啊。
1、妈妈不要你了!
情景再现:宝宝在饭桌上不肯好好吃饭,妈妈教训了她两句,宝宝故意把饭菜弄得到处都是。妈妈拍了她两下,还大声喝斥宝宝:你再哭,妈妈不要你了!
专家分析:两岁左右的幼儿,对别人情绪的理解很有限,他们往往通过别人的面部表情、外部行为去认知别人的情绪,而对成人一些复杂的内心体验难以理解,他们会把爸爸妈妈的离开,当成是真的离开。这个被很多家长惯用的假装遗弃孩子的招数,对孩子的心理发展有很大伤害,大大破坏了孩子的安全感。
儿童在很小的时候,对父母的强烈依恋关系会让他们的心理得到安全保障,他们在探索外部世界时,会有一种安全感做支持。如果假装遗弃孩子,那孩子会认为,最值得信赖的人都不要自己了,保护自己的人没有了,这对他们幼小的心灵是很大的伤害。依恋关系遭到破坏的儿童,均会出现行为退缩、敏感、自卑、多疑、情绪不稳定、难以与人建立亲密关系等表现。
2、你是妈妈从垃圾桶里捡来的
情景再现:欢欢问妈妈:妈妈,我是从哪里来的呀?欢欢妈手头上正忙,没空跟小欢欢慢慢解释,便说:你是妈妈从垃圾桶里捡来的。欢欢妈小时候,***妈也是这么跟她说的。欢欢听后黯然地坐在角落里一声不吭。
专家分析:儿童到了一定年龄便会提出我从哪里来的之类的问题。长期以来,你是捡来的几乎成了家长们的统一答案。事实上这样回答容易伤害孩子的心灵,使得亲子关系产生隔阂,部分孩子因为得到了这样的答案而整天闷闷不乐。
孩子的提问反映出其渐渐长大,自我意识强了,也开始对生命的来源产生好奇,父母应该用生动而科学的回答满足他们的好奇心。
3、我说不行就不行!
情景再现:小丁睡觉前还吵着要吃糖,磨了很久还不肯睡觉。妈妈只好搬出爸爸来说服小丁。爸爸严厉地说:睡觉前不许吃糖,我说不行就是不行!
专家分析:这是典型的暴君式教育方式,源于家长头脑中的子从父的传统观念。这不仅会影响亲子关系的建立,导致亲子之间的对立和冲突,更会破坏孩子的公正心,妨碍孩子的民主意识、协商能力的发展,甚至还会滋生孩子的暴力取向。
家长不能轻视了孩子的理解能力,应该把他们当大人一样平等对待。
4、再不听话打你了!
情景再现:超市里,西西不停地要这要那,爸爸不许,西西一屁股坐在地上哭。爸爸觉得很没面子,便扬起手来吓唬西西:再不听话打你了!西西不但没止住哭,反而哭得更厉害。
专家分析:有时候,孩子的表现确实令父母很生气,气愤至极的父母经常在动手前警告:再不听话我要打人了。这一类空洞的话,只会降低父母的威信,不会有任何实际效果。恐吓还不利于儿童塑造良好的个人品质,反而会造成胆小、怯懦、软弱的个性品质。孩子做出种种挑衅的行为激怒父母,如果真的挨了打,孩子会在内心里说:你虽然把我打疼了,但是你生气了,我感到满足。如果一时气愤难以忍耐,那么打骂将宣告你的失败。
近些年来,年轻的父母平时忙于事业打拼,所以说回到家疲惫不堪时就懒得和孩子多交流。其实,时间久了不利于孩子成长,也不利于亲子关系的建立。下面我给大家建议一下,从早餐开始就与孩子交心,只要做好以下这五点,就能够促进孩子健康成长,大家可以试试看!
1、和孩子一起吃早餐:早餐,对孩子的生长发育极为重要。早餐不仅要吃得好,富于营养,还应该有一个良好的就餐环境。但是,许多父母并没有注意到这一点,让孩子单独就餐,并在一旁指指点点:今天该做什么?怎样做?这样会破坏孩子的好心情。一起就餐,也许孩子会告诉你一天的打算,应认真地去听,说上一两句鼓励的话。要知道,早晨的良好开端将给孩子带来新的气息和信心,从而去迎接一天的挑战。
2、同孩子谈谈你的工作:孩子们都很好奇,对爸爸妈妈做什么工作倍感兴趣。假如你能同孩子聊聊你的工作,让孩子对你所做的工作有所了解,比起孩子对你为何终日不在家而迷惑不解要好得多。让孩子懂得爸爸妈妈的工作责任、遇到的难题、工作的规律和安排。当你克服种种困难完成一项任务满面笑容地回到家时,孩子也会同你一起庆贺,分享你的欢乐。同时,孩子也能从中学到更重要的道理,即完成一项任务会给人带来喜悦。
3、不要总是加班加点:许多父母为了工作总是加班加点地干,每天晚上回家很晚,就连星期天也要上班。这样孩子会感到冷落,不少孩子都认为他们的父母把工作看得太重,好象没有把自己放在心上。到了晚上,孩子总想把一天中所发生的事情告诉爸爸妈妈,包括欢乐与痛苦。父母回来太晚,看着大人们满脸倦意和不耐烦的样子,孩子则欲言又止。父母应该重视八小时以外的家庭生活,尤其是你对孩子的态度,切不可顾了事业丢了孩子。
4、到家后不要发脾气:调查发现,有37%的孩子说他们的父母工作一天下来往往情绪不好,要发脾气。当你在工作中受到挫折时,千万不要把孩子当作出气筒。其实,孩子也需要安慰和关心,就象你一样,一天之中孩子也可能会遇到不愉快的事。如果你只注意自己的感情而不顾及孩子,孩子会感到孤独。你到家后,要先花几分钟放松一下情绪。比如先洗个澡、喝上一杯茶、听听音乐、看看电视、重要的是要忘却你遇到的不快,使你从懊丧的情绪中解脱出来,以享受同孩子在一起的天伦之乐。
5、要公正地评价孩子:有不少父母没有时间听孩子讲话,却随便批评孩子,而孩子在父母的斥责面前常常不知所措,他们特别抱怨那样种不公平或使人难堪的批评。人总是有这样或那样的缺点,没有一个人总是对的,可孩子们有一个共同的要求:希望父母不要说一些使他们失面子的话,特别是当着他们同伴的面。可见,父母要多注意孩子好的方面,而不要总唠唠叨叨地讲其缺点,更不应该挫伤孩子们的自尊心。如果孩子确实应受到批评,也要在私下进行,同时不要伤害孩子的尊严。
由于孩子是家庭幸福的纽带,所以说以上这些培养孩子健康身心的五点注意事项非常实用。家长应尽量做到陪子女吃早餐,这样可以从早餐开始与孩子交心,让家长慢慢和孩子成为朋友一样的亲子关系。平时和孩子谈谈自己的工作,尽量减少加班加点时间,回到家不同孩子发脾气,在评价孩子时做到公平公正。这些才能保证孩子身心健康地成长。
小侄子康康刚一岁多一点,却是个牛皮得不行的小家伙。每天喂食他妈妈都形容成打架,每次都是只吃他喜欢的糊肉粥,要是喂其他的像奶制品或者蔬菜类他就边摇头边又踢又蹭的。这可苦了我哥了,一听到嫂子在喊喂饭了马上就跑过来表演,又是唱又是跳的,满头大汗之后又得跑去找各种道具玩具来逗那小子,这样才算是给他喂完必要的食物。
偏食不只是在我们家小朋友身上发生,很多家庭里的小宝贝们都存在这样的问题。宝宝不愿意吃,导致营养跟不上,生长发育缓慢,智力也较低,让父母们束手无策,干着急。要知道宝宝偏食是一种进食上的非正常状态,表现可谓五花八门,而造成宝宝偏食的原因也是多种多样的,如长期饮食单调,受家长偏食影响,或者由一时对一些食物不适应,如吃了制作、保存不当的食物。或因病吃了不宜吃的腻性食物等大倒胃口,演变成固定的偏食等等。
而偏食的根源是缺乏微量元素锌。尽管锌元素属于微量元素,每天只需要38至100微摩尔,但它不仅会影响宝宝的味觉,同时还与伤口的愈合、机体的免疫功能密切相关。体内一旦缺乏锌元素就会出现味觉减退、食欲不振、疲乏、消瘦,甚至厌食等等。少数患儿还可能出现异食癖,正常的味觉和食欲发生了病态的改变,常爱吃一些根本不能吃的东西,如石灰、泥土、砖块、香烟头、粉笔等等,令人难以理解,但他们却津津有味地吃。含有锌、硒、碘等多种微量元素的新锌宝牌锌硒宝片,对食欲低下、偏食异食的小儿口腔唾沫中味觉素含锌量增加,恢复味蕾的敏感度有很好的作用,从而使宝宝食欲大增。
导读:我们都知道米饭是我们生活中必须要有的,但是你会正确蒸米饭和洗菜吗?怎么样做才能最大限度的保留它们的营养价值呢?下面,让我们来告诉你吧!
科学蒸出米饭的健康营养来
米饭,一般都是淘米后放冷水再烧开,这已是司空见惯的饮食习惯了,那么现在营养学家告诉您正确的做法应该是先将水烧开,用开水来煮饭。
米里含有维生素和无机盐,这两样东西就特别容易溶于水。
要是像您淘米时间这么长--都五分钟了,还这么使劲搓洗米,米的表层营养全都丢失啦!而米的营养还主要就在表层呢。
在生活中您是如何蒸饭煮饭的呢?
我们所见到的,一般都是淘米后放冷水再烧开,这已是司空见惯的饮食习惯了,那么现在营养学家告诉您正确的做法应该是先将水烧开,用开水来煮饭。
开水煮饭可以缩短蒸煮时间,保护米中的维生素。由于淀粉颗粒不溶于冷水,只有水温在60℃以上,淀粉才会吸收水分膨胀、破裂,变成糊状。
大米含有大量淀粉,用开水煮饭时,温度约为100℃(水的沸点),这样的温度能使米饭快速熟透,缩短煮饭时间,防止米中的维生素因长时间高温加热而受到破坏。
将水烧开可使其中的氯气挥发,避免破坏维生素B1。维生素B1是大米中最重要的营养成分,其主要功能是调节体内糖类的代谢。
如果缺乏它,神经系统会受到影响,容易产生疲劳、食欲不振、四肢乏力、肌肉酸痛、脚气病、浮肿、心律紊乱、顽固性失眠等症状。
而我们平时所用的自来水都是经过加氯消毒的,若直接用这种水来煮饭,水中的氯会大量破坏米中的维生素B1。
用烧开的水煮饭,氯已多随水蒸气挥发了,就大大减少了维生素B1及其他B族维生素的损失。
中国自古以来确信五谷为养的原则,现代营养科学也证实,只有吃足够多的复杂碳水化合物,才能维持长期的健康。
对于中国人来说,米饭,就是复杂碳水化合物的主要来源之一。它不仅要为人体提供营养,也要为人体养身防病做出贡献。
国内外很多调查都发现,吃粮食的总量和患慢性疾病的风险呈反比;但香港有调查发现,吃白米饭的量和糖尿病的风险有正相关。
美国的一些调查也有类似的发现。可见,如果不能明智地吃米,有可能会给自己惹来麻烦。
米里含有维生素和无机盐,这两样东西就特别容易溶于水。要是像您淘米时间这么长--都五分钟了,还这么使劲搓洗米,米的表层营养全都丢失啦!
而米的营养还主要就在表层呢。简单地说吧,您要想保住米的营养,淘米的时候就要记住:不用流水和热水淘米,不使劲搓和搅和米,不用水泡着米,淘的时候少用水。
然后该煮米了。您别急,煮也有说道儿:淘完米得马上下锅煮,米泡时间长了,米里有一种叫核黄素的营养成分就会大量损失,蛋白质、脂肪什么的也多多少少跟着损失。所以您现在就赶快下锅煮吧。
正确洗菜是用盐水泡着洗
你会洗菜吗?也许你认为洗菜是最简单不过的事了,有人洗菜时,喜欢先切成块再洗,以为洗得更干净,但营养师说这是不科学的。那怎样才能做到科学洗菜呢?一起来看看五种正确的洗菜法,让营养最大化。
在家做饭,看起来在平常不过的事情,但是,过程中的很多误区,让我的身体受害不浅。
有人洗菜时,喜欢先切成块再洗,以为洗得更干净,但营养师说这是不科学的。
蔬菜切碎后与水的直接接触面积增大很多倍,会使蔬菜中的水溶性维生素如维生素B族、维生素C和部分矿物质以及一些能溶于水的糖类会溶解在水里而流失。
同时蔬菜切碎后,还会增大被蔬菜表面细菌污染的机会,留下健康隐患。
因此蔬菜不能先切后洗,而应该先洗后切。
淡盐水浸泡:
一般蔬菜先用清水至少冲洗3至6遍,然后泡入淡盐水中浸泡1小时,再用清水冲洗1遍。对包心类蔬菜,可先切开,放入清水中浸泡2小时,再用清水冲洗,以清除残留农药。
碱洗:
先在水中放上一小撮碱粉、碳酸钠,搅匀后再放入蔬菜,浸泡5至6分钟,再用清水漂洗干净。
也可用小苏打代替,但要适当延长浸泡时间到15分钟左右。
用开水泡烫:
在做青椒、菜花、豆角、芹菜等时,下锅前最好先用开水烫一下,可清除90%的残留农药。
用日照消毒:
阳光照射蔬菜会使蔬菜中部分残留农药被分解、破坏。据测定,蔬菜、水果在阳光下照射5分钟,有机氯、有机汞农药的残留量会减少60%。
方便贮藏的蔬菜,应在室温下放两天左右,残留化学农药平均消失率为5%。
用淘米水洗:
淘米水属于酸性,有机磷农药遇酸性物质就会失去毒性。
在淘米水中浸泡10分钟左右,用清水洗干净,就能使蔬菜残留的农药成分减少。
导读:我们现在生活中,很多时候我们吃的喝的都是不健康的。而我们自己又不知道哪些是科学的,哪些是不科学的。以至于我们的身体出现了……
我们现在生活中,很多时候我们吃的喝的都是不健康的。而我们自己又不知道哪些是科学的,哪些是不科学的。以至于我们的身体出现了一些不健康的症状。由于现在生活节奏比较快,生活压力增大,所以现在的白领生活整天都是处于高速高压的状态,为了吃的简单又能减肥,好多白领MM选择的食谱都是不健康的。
西式早餐
许多OL都喜欢去西式快餐店买早餐,如汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口,但西式早餐所含的热量比中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标,吃进去不堆积成脂肪才怪。而且,汉堡里只有薄薄的一片生菜,所提供的维生素根本不能满足身体需求。
建议:选择西式早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄取。
水果、蔬果汁
MM们为了减肥瘦身,经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维,有利于清肠排毒,确实有减肥的功效。水果的糖分多是单糖,能被直接吸收,提供身体所需能量。但是,它们所能提供的能量有限,不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿,反而会让你吃进去更多的热量。
建议:光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求,最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量,如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
烧饼油条
传统的MM大多会选择中式早点,买个烧饼油条就上班去了。其实,油条的脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里。油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,不宜长期食用。
建议:中式早餐一星期不宜食用超过一次,早餐一定要搭配蔬菜或者水果,而且当天的午、晚两餐要尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。
零食早餐
上班族都会在家里或公司备一些零食,如雪饼、饼干、巧克力等,以备不时之需,甚至把它们当早餐。其实,这样是相当不健康的。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降。
建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食。早餐食物应选水分含量多的。
方便面
有些MM贪图方便,就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷,美味可口,但是方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高,汤料多含味精,吃多了有害健康。而且,方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容易导致便秘。
建议:贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,而且建议少用汤料。另外,应多吃些蔬菜、水果,或是代餐食品,帮助排宿便,如果蔬纤维代餐粉。
此外,办公室白领还要远离一下这两种食物:
一、咖啡
美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论:咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中,每天喝一杯咖啡以上的女性,怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此,他们提出,女性如果打算怀孕,就应该少饮咖啡。
二、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现,妇女过多吃胡萝卜后,摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此,欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。
饮食养生
运动养生