在中国的国度人一生很难避免应酬饮酒等,但是如何能把饮酒与健康合理的结合起来,促进人体的健康,这就需要我们大家用心去对待。下面小编就来了解一下喝酒不伤身的妙招,为我们的身体健康加油。
岁末年初,辞旧迎新的酒宴也接踵而至。即使想要控制饮酒量,但也很容易喝过量。虽然第二天会感到恶心并后悔,但改变这种习惯并非易事。难道就不能健康地参加一次酒宴吗?
到底什么方法对第二天醒酒最有效?我们一起来看一下下面的6种解酒法吧。
1、请尽量靠近水。如果非要喝酒,最好把水杯放在近处。水能稀释酒精,给人饱腹感。酒后第二天嗓子干疼是因为体内酒精分解消耗了水分。如果喝酒中途常喝水,肚子饱得快,这样就能少喝酒和吃菜,不容易醉酒。请不要将酒和电解质饮料或碳酸饮料混在一起喝,那将促进酒精的吸收,醉得更快。
2、在酒宴上多吃梨。梨中含有可促进肝脏活动、分解体内酒精的成分。在酒宴上多吃梨吧。因为它能保护肝,一定程度上也能解酒。
3、喝完酒后吃个柿子再睡。柿子中有促进酒精代谢的成分,对解酒很有效。熟柿子、柿子饼和柿子汁中也有这种成分。在酒宴上或回家后吃个柿子再睡觉对解酒有帮助。
4、喝酒吃黄瓜。黄瓜利尿效果明显,其香气又能使酒味变得柔和。黄瓜95%以上由水分构成,且钾含量很高,能使体内的盐分随废物和重金属等一起排出体外,清理身体。如果多吃黄瓜,能增加水分的摄取,从而增加小便,不仅是解酒,对膀胱和肾脏健康也有帮助。
5、在明太鱼汤中加鸡蛋和葱。煮明太鱼汤时,最好加点葱。葱里的维他命C对分解酒精和恢复疲劳效果明显。如果同时吃明太鱼和鸡蛋,能够有效摄取高质量的蛋白质。
6、永远的豆芽汤。天冬酰胺和豆芽汤的解酒效果众所周知。豆芽中富含的天冬酰胺能使酒精第一次分解后生成的毒性物质乙醛排除体外。如果在豆芽汤中放葱,还能发挥维他命C的效果。
喝酒呕吐易患食道癌
朋友聚会,无酒不欢,在很多酒吧、KTV等娱乐场所,喝酒过量导致呕吐的人并不少见,且以年轻人居多。在一些娱乐场所的周边,经常看到不少酒友蹲在路边狂吐。
关于常喝酒呕吐会令食道癌几率增加的问题,记者随机采访了一些市民,多数受访者表示未听说过,只知道喝多酒会伤及肝脏,癌症的说法还是头一次听说。
市民王先生告诉记者,年轻时夜夜笙歌,酒喝多了,去厕所吐完接着再喝。他也知道喝酒伤肝脏,但当时年轻,没什么事,现在很少喝酒了。喝酒呕吐致食道癌几率增加,他也是头一次听说。
医生:胃酸的确会刺激及损坏食道
喝酒呕吐会使患食道癌几率提高的说法是否靠谱?市红十字会医院内科陈医生表示,呕吐物伴有胃酸,而食道本身不耐酸,如果长期呕吐,胃酸会刺激及损坏食道,引起细胞变性,患食道癌的几率也会大大提高。但是,并不是说经常呕吐就一定会患上食道癌,只不过患的几率会高一些。
此外,食道癌北方比较常见,南方相对少些,可能与饮食习惯有一定关系,也可能是由多方面原因造成的。
陈医生建议,市民要养成良好的生活饮食习惯,戒烟戒酒,少吃致癌的食物,同时定期检查身体,如身体不适要及早就医。
少量喝酒也会增加死亡风险
酒被称为百药之长,也同时被称为夺命之弹.大多数研究结果都表明,大量饮酒会增加脑卒中和心脏病的发病风险,但一般情况下,适量饮酒则有益于健康。
对于适量和少量的概念并没有一个绝对的数据指标,但一般认为是一天一瓶啤酒(500ml)左右,白酒2两的量。在这样的概念下,美国国立癌症研究所大卫V尼森(音译)的最新研究结果在美国医学杂志《美国公共卫生杂志》(电子版)上发表,研究结果认为,即使每天适量或少量喝酒也会提高死亡风险,不存在安全的饮酒上限。
因饮酒患癌死亡导致失去寿命约为17-19年
根据世界卫生组织的评估,饮酒是口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌、大肠癌、乳腺癌等癌症的直接原因。
尼森将美国2个数据库中的数据通过两种方法对饮酒致癌的各种影响进行了估计,发现饮酒与口腔押后癌、喉头癌、食道癌、大肠癌(结肠癌)、大肠癌(直肠癌)、肝癌和女性乳腺癌其中癌症有直接关系。
结果发现,因饮酒导致罹患以上其中癌症而死亡的人数全美有18178~21284人(平均19503人),癌症死亡率达到3.2%-3.7%(平均3.5%,男性2.4%-4.0%,女性2.7%-4.8%)。
在这其中,将与饮酒密切相关的男性口腔咽喉癌、喉头癌、食道癌以及女性的乳腺癌的死亡进行了统计。因饮酒而导致的男性口腔咽喉癌、喉头癌、食道癌死亡数为全美3790-8395人(占据这些癌症死亡总数的53%-71%),因饮酒而导致的女性乳腺癌死亡率为4730-7310人(占据女性乳腺癌死亡总数的56%-66%)。
另外,因饮酒罹患癌症导致死亡失去的寿命约为17.0-19.1年(平均18年)。
减少饮酒量的重要性
将因饮酒而导致癌症死亡的死亡率与饮酒量(按当日酒精换算量为不满20克、20-40克、超过40克计算)之间的区别进行对比发现,每天喝超过40克酒精的死亡率为47.5%-60.2%,每天喝20-40克酒精的死亡率为14.4%-17.2%,每天喝不到20克酒精的人的死亡率为25.5%-35.2%(男性17-25%,女性37-51%)。
20克酒精约为一瓶啤酒(500ml)的含量。也就是说,按照一般认知的量,即使是适量少量饮酒也会提高死亡风险。
尼森表示酒喝得越多死亡率越高,即使是少量喝酒也会提高死亡风险,不存在安全的饮酒上限。减少饮酒量才是预防癌症的重要手段。
饮酒对我们的身体有害这是常理,但是适量的饮酒会对我们的身体产生有益的价值。但是我们在平常的生活中有不可避免饮酒,所以大家有调节好自己的身体健康。
现在的年轻人越来越多的喜欢熬夜,但是众所周知,熬夜对身体有很大的伤害,有什么方法可以缓解这种状况呢,下面小编分享6种养生粥,熬夜不伤身。
1、山药枸杞粥
材料:山药600克、枸杞、冰糖、小葱各适量、米1/2杯
做法:大米淘洗干净,加水浸泡半小时;山药削皮,洗净,切块;浸泡完成的大米放入锅中,加入5杯清水,煮开,改成小火继续熬煮至粥,加入枸杞、山药块,一起小火熬煮30分钟,即可。
功效:山药枸杞粥可以帮助增加生理活性,迅速恢复体力,消除身体疲劳,帮助新陈代谢,降低血糖及胆固醇。
2、红枣黄豆黑米粥
材料:去核红枣20颗、去芯莲子20颗、葡萄干30粒、黄豆30颗、黑米适量
做法:所有材料清洗干净,分别加入适量的清水,浸泡一个晚上,次日早上,所有材料捞起,放入锅中,加入适量的清水,熬煮成粥,调味即可食用。
功效:补气养血
3、黑米养生粥
原料:黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡萝卜100克。
制法:将胡萝卜洗净,切块备用。黑米淘洗干净。起火上锅,加适量水,放入黑米、核桃仁、胡萝卜块,用大火烧开后加入枸杞,再煮开后改用小火煮至米熟即可。
功效:益智健脑,养血明目。核桃仁健脑益智,枸杞补肝明目,适用于健忘、眼涩目胀等症。
4、枸杞桑葚粥
材料:枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。
做法:将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。
功效:补肝肾,健脾胃,消除眼部疲劳,增强体质。
注意:枸杞温热身体效果明显,所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经,性欲亢进者不宜服用;枸杞子含糖量较高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。
5、龙眼肉粥
配料:龙眼肉15克,红枣15克,粳米100克。
做法:将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,米要煮烂,加适量白糖。
功效:健脾养心,补血安神。
6、清脑羹
材料:干银耳、杜仲各50克,冰糖250克。
制法:杜仲加水煎熬3次,取汁备用;干银耳用温水发透,去杂质,揉碎,淘洗干净;锅内放入杜仲药汁和银耳,在旺火上烧沸后,移到文火上久熬,直到银耳熟烂,最后放冰糖。
功效:滋补肝肾,补养气血。
上面介绍的几种养生粥,简单易学,经常熬夜的上班族不妨试试吧。
喝酒的时候使用一些小技巧,可以避免喝酒伤身的情况出现。这里就介绍几个小技巧给大家。
1、多吃蔬菜
在喝酒的时候可以多食用一些蔬菜,蔬菜中所含有的维生素、纤维素和抗氧化剂可以对身体起到很好的保护作用,尤其是可以保护我们的肝脏免受酒精的侵蚀。
2、多吃豆制食品
豆制食品中含有丰富的卵磷脂,可以形成一层保护膜附着在我们的肝脏上面,从而减少因为喝酒而带来的肝损伤。豆制品的种类也很丰富,比如豆腐、豆干、豆浆等,这些都为我们提供了丰富的选择。在喝酒的时候不妨点上一份小葱拌豆腐,既能下酒,又可以保护肝脏。
3、喝果汁
在喝酒的时候可以把手边的茶水换成果汁,比如葡萄汁、西瓜汁、西红柿汁等。这些果汁中都含有能加速酒精转变为乙酯的成分,可以加速体内酒精的分解。另外,多喝果汁,也可以促进酒精通过尿液排出体外。
4、酒前喝牛奶
在喝酒之前先喝上一杯牛奶,可以降低喝醉的可能性。很多人在空腹的时候就开始喝酒,酒精在体内不受任何阻碍的就进入到血液之中。如果先喝一杯牛奶再喝酒,牛奶可以与酒精发生中和反应,从而降低酒精直接进入血液的速度,减少喝酒对身体的伤害。
导读:在春季,地球的北半球受到越来越多的太阳光直射,因而气温开始升高。春季气温和生物界的变化对人的心理和生理也有影响。这个时节……
在春季,地球的北半球受到越来越多的太阳光直射,因而气温开始升高。春季气温和生物界的变化对人的心理和生理也有影响。 这个时节是人们最容易上火的时节,因为上火去看病的病人也开始增多,中医专家提示:中医的上火有许多的表现,上焦上火会出现口舌生疮的症状,下焦有火则会表现为泌尿系统感染。干燥的天气,如果不注意及时补充水分的话,患上这些疾病,尤其是泌尿系统疾病的风险就比较大了。还有一些人出现上火症状就去药店买一些常见的中成药去火,中医专家指出,去火的中成药不能随便吃,一定要对症治疗才能正确降火。
中医的火多是内火
所谓上火,实际是中医所谈的一种致病因素,有外感、内生之分。中医认为邪火大部分还是由内而生的,外界原因可以是一种诱因。总的说来还是身体的阴阳失调引起的。中医理论认为,自然界没有火邪,只有热邪,火热同性,只是轻重程度不同,热为火之微,火为热之极,热邪多为外感,火邪多属内生。
春天自然界万物复苏,阳气上升,易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热,出现春燥;加之北方地区春季的气候特点就是干燥多风,人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失,而且天气变化反复无常,较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定,易使生理机能失调而致上火症状,如咽喉干燥疼痛、牙龈肿痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、口舌生疮、食欲不振、大便干结和小便发黄等。
降火要对症治疗
不少人一听说上火就想到牛黄解毒丸,其实中成药也不能乱吃,一定要根据自己的症状选择药物。根据中医的三焦来划分,火可以分为三种:将头晕、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫上焦火,将烦热口渴、胃脘痛等中间部位的叫中焦火,将便秘、尿赤等偏下部位的叫下焦火。春季下焦多见湿热,一般最直接的表现就是尿频尿急、尿涩痛、尿短淋沥、小便赤黄、腰痛等。
根据各个不同脏腑的症状来分,又可大致将上火的类型分为以下五种:
一、心火:有虚火、实火之分,可见心悸、失眠多梦、舌尖痛、口舌糜烂、尿黄灼热等。实火多由邪热内蕴、痰火内郁或情志所伤而致。若劳累过度,耗伤心之阴血,形成阴阳失衡,阳气偏亢则会出现虚火。
二、胃火:表现为牙龈肿痛、口臭、易饥、便秘等,分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、饮食少、便秘、腹胀、舌红少苔,实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等。
三、肝火:可表现为头晕胀痛,面红目赤,口苦咽干,急躁易怒,舌边尖红,脉数,甚则昏厥、发狂、呕血等,有时还会感到心烦易怒、睡眠欠佳。常因肝气郁结日久,或过食辛温之品,或热内蕴化火上逆所致。
四、肺火:干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。
五、肾火:肾火偏亢又称命门火旺。一般多因为肾阴不足导致阳火偏亢,出现火迫精泄的病机。一般会出现阳强易举、遗精、早泄等症。
熬夜的情况在平时是非常常见的,在平时的工作中大家都是会经常熬夜的,但是在熬夜的时候也要小心了,这对我们健康影响是非常大的,这是我们大家都不希望看到的情况了,但是有时候熬夜的不可避免的,那么如何可以减轻熬夜的危害,一起看看吧。
多喝水
在熬夜的时候我们首先就应该多喝水才行了,我们都知道水是人体最需要的物质,经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯,每天饮水4-6杯为宜。渴是人体缺水的信号,表示体内细胞处于脱水状态,如果置之不理,硬熬下去则会影响健康,所以说熬夜的时候必须要多喝水才行。
适时休息动一动
在熬夜的时候我们要小心,如果在这时候长时间盯着电脑或书本,会让眼睛干涩更疲劳,尽量每30分钟转移视线一会,闭上眼转转眼珠,让眼睛有休息的机会,这样对我们休息好是有好处的,对我们健康来说也是同样有帮助的,病并且我们持续的敲打键盘使用滑鼠也会让手腕感到不适,每隔一段时间就起身活动一下,拉拉筋伸展一下,放松紧绷的肌肉,这样同样对改善熬夜问题有好处。
宵夜这样吃
在熬夜的时候大家一定会感到饥肠辘辘,此时应选择少量淀粉,并且只吃五分饱是比较好的,这样对缓解熬夜不适问题是有好处的。主要是过量的淀粉摄取会带给消化系统负担,让人感到昏沉更想睡;而少量的淀粉也具有提振精神、提供能量给大脑的作用,所以份量掌握很重要,可以少量淀粉搭配蛋白质像是豆浆、牛奶,充饥之外还能带来活力,这样的食物比较好,适当的去吃对我们熬夜健康有好处。
熬夜的情况在平时非常常见,特别是对上班族来说,在平时熬夜更是家常便饭,但是在熬夜的时候也会存在一定的危害,对健康影响是非常大的,上面介绍的这些方法对我们改善熬夜的危害是有好处的,而且我们最好可以避免熬夜,这样才健康。
导读:爱美是女人的天性,想做美丽的女人就一定要做好排毒大计,女人平时照镜子的时候要注意观察自己的面色,千万不要让毒素爬上你的脸,拒绝做黄脸婆!
随着眼泪流出来的,不仅是坏情绪,还有对身体有害的毒素!难受时、委屈时、压抑时干脆就哭出来,或者定期让自己看看感人的电影,并随着剧情尽情流泪,这样一来也可以促进肝脏排毒。
TIpS:最佳养生时间1-3点
丑时是人体肝经当令,属于养肝明目的最佳时间。你需要做的是,在11点时关灯上床,保证身体在1-3点时处于深度睡眠状态,为肝脏排毒提供良好的环境。
症状:肤色晦暗、右脸长痘、多愁善感
症结:肺脏排毒
肺是最脏的器官之一。二手烟以及你呼吸的每一口空气都可能将漂浮的颗粒、有害气体带进体内,影响肺的健康。
肺主皮毛,如果肺脏中有毒素,皮肤就会晦暗、没光泽;肺毒上升,肺的反射区右脸颊也会冒出痘痘;毒素在肺,还会干扰肺内的气血运行,使得肺脏不能正常排泄胸中的闷气。
解决方法:
1、清肺,每天一个苹果
研究表明,经常吃苹果的人咳嗽、生痰的概率比不经常吃的人低33%,这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。
另外,干燥最容易导致肺部毒素累积下来,不放多吃一些防燥的白色润肺食物,比如白萝卜、山药、百合、杏仁、荸荠、梨等。
2、出汗,让肺更清爽
肺主皮毛,也就是皮肤,痛痛快快地出一身汗,可以让汗液带走体内的毒素,让肺变得清爽起来。除了运动,出汗的方法还可以是热水浴,浴前水中加一些生姜和薄荷精油,使汗液分泌得更畅快,排出身体深处的毒素。
3、按压合谷穴加速排毒
有利肺排毒的穴位是合谷穴,位于手背上,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处,可以用拇指和食指捏住这个部位,用力按压,每次3-5分钟即可,最好天天坚持。
4、戴口罩、多喝水
阴霾天气少出门,如果要出门建议戴口罩,并尽量避开早上这段时间;每天喝够八杯水,不吸烟,如果经常处于吸烟环境,一定要更多喝水,并多吃富含VC的蔬果,促进肺部排毒。
TIpS:最佳养生时间3-5点
肺休息不好,就会影响肺的排毒,此时一定要保证睡眠最深沉。
对女性而言,烹饪也会带来肺部毒素的堆积,不妨多用蒸、煮、炖来代替煎、炒、炸,安装性能良好的抽油烟机,使用6-7年就要更换,否则就会成为健康隐患。
大家在日常生活中,一定要注意每日养生的方法,现在社会很多的人都比较劳累,这样容易造成身体受到影响,平时大家需要注意综合进行保健,而且要注意全面的进行调节身体,并且在日常生活中,也要注意护理方式,那么,夏天如何喝冷饮不伤身。
选择合适时间饭前空腹、刚吃完饭后都不宜喝冷饮,否则易伤胃。一般可选在饭后30分钟或午睡后喝为宜,带冰块冷饮宜下午3点左右喝为好,此时人体阳气最旺,不易伤害人体。
每次要吃得适量不要1次连续吃雪糕、冰棍超过2支;喝冷料每次以150毫升左右为宜,瓶装饮料1次别超过半瓶。
饮冷要慢喝。喝冷饮最好能细细品味,慢慢饮下,这样对胃肠刺激较小。吃固态冰块,入口后可先含在嘴巴前端,等冰溶化、接近体温再慢慢吞下,这样才不会过猛刺激大脑血管、咽喉、呼吸道。
大汗后别马上喝冷饮。刚外出归家,或因活动出汗较多时,不要立即喝冷饮,否则易导致汗闭,导致汗毛孔宣泄不畅,机体散热困难,余热蓄积,极易引发中暑。
冷饮在冰箱中贮存久了别喝冰箱不是保险箱,一般家庭冰箱无法有效起到杀灭某些病菌的效果。所以,冷饮买回最好尽快食用,在冰箱中放得过久,品质和安全性会降低。另外,融化的雪糕别再放回冰箱。
体质偏寒的少喝冷饮。有的人有四肢不温、唇色苍白、大便溏、排尿频繁等,为体质偏寒现象,应禁吃冷饮,尤其别直接从冰箱取冷冻品吃。
老人慎喝冷饮。老年人阳气减弱,胃肠功能较差,最好少吃冷饮,否则会影响胃肠消化,降低抗病能力。
我们都知道喝冷饮对身体的危害很大,但是,在夏季酷热难耐的时候,喝一杯冷饮对身体来说非常的舒服,而且还可以补充人体散失的水分,但是,不合理的用水,会造成身体受到影响,平时大家需要注意慢慢的喝,而不是狂喝,以免对身体造成影响。
如果你能逃得掉
应酬中的饮食少不了鸡鸭鱼肉,蔬菜和谷物严重不足,还有刺激的酒类和果汁饮料,吃多了容易营养过剩导致发胖,容易伤肝伤胃,对健康极为不利。所以为了你的健康和美丽着想,不必要的应酬,能远离的尽量远离。
如果是一些礼尚往来的应酬,建议你选择用其他方式来应付。比如把单纯的吃饭改成打高尔夫球、打保龄球等,或则等高爬山,既能完成工作,又能锻炼身体,保持身材。
如果你逃不掉
如果这些应酬你非参加不可,那么你就在饮食上多注意。耍点小聪明,有效地避开高脂肪高油高糖等不健康食品。
一、点菜时
点菜时,注意增加蒸、煮、炖菜的比例,肉菜和素菜也要注意搭配。你可以有意识地点一些酸奶、豆浆、鲜榨果汁等饮料来代替甜饮料和酒。吃菜时,注意少吃油腻食物和肉类,多吃青菜、豆腐和蘑菇等,多吃萨拉,鱼肉也可以适当吃一些。这样,你不仅吃得饱饱的,而且吃得美美的。
如果你要花费很多心思在谈工作上,有个简单的办法可以帮你控制好饮食。那就是夹一筷子肉菜就要搭配三四筷子蔬菜、豆腐等,这样就算晚餐吃得稍多,也不怕长胖,因为是以蔬菜为主。
二、喝酒时
喝酒以喝红葡萄酒为主。不要空腹喝,一次饮酒量不宜超过100cc,对延缓衰老、预防心脏疾病很有好处。
喝酒前要吃一些蔬菜或水果。喝酒后,要注意补充一些能促进肝脏解毒的食物,如豆芽、藕、海带、黑木耳等。或者喝一小碗稀饭、吃点米饭。另外,你还要喝一大杯白开水,以补充水分。晚餐应酬后,要连续吃几天清淡的饮食,多吃蔬菜、水果和各种粗粮食物,以促进身体排毒,减轻肠胃的负担。
说到葡萄酒,在这里介绍一个兼具丰胸和减肥功效的方法。把美味的葡萄酒和奶酪搭配起来吃,丰胸、减肥效果就可显现。奶酪香浓美味,脂肪含量很高,很多女性都不敢多吃。可是如果在睡前半小时吃一片奶酪,喝一杯葡萄酒,就算正常吃三餐,也能够促进脂肪燃烧,加快瘦身步伐。
少量的葡萄酒有助于睡眠,而奶酪则能产热,而且富含钙质,能加速新陈代谢,让你在睡梦中也能消耗体内的脂肪。不过,奶酪一定不要多吃,否则会减肥不成,反增肥了。
三、喝饮料时
很多人在应酬时会喝可乐、雪碧等碳酸饮料,可是这些饮料和酒一起会加速身体对酒精的吸收。而且甜饮料往往热量过高,和酒一起喝还会增加糖分和热量的摄入,加速肥胖。所以尽量选用一些鲜榨果汁或白开水代替碳酸饮料。
圣诞餐营养搭配五技巧
技巧一:肥瘦巧补充
节日荤食应少而精,肥瘦搭配,以瘦为主。口味要清淡,多选择平时少吃的牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪肉、鸡鸭鹅爪等,以及海鲜、鱼类。鱼、肉的制作要以清蒸为主,少用油炸、烧烤。
技巧二:零食巧调理
节日的三餐主食多以丰厚的油腻食品为主,所以,零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为特点,如饭后两小时左右,可吃点苹果、梨、香蕉等,以开胃通便;少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等零食;而橘子、柿子等以不吃为好。另外,像话梅、山楂片、薄荷糖等可适度品味。
技巧三:烟酒巧分开
适量饮点酒可以促进血液循坏,消除疲劳,加快新陈代谢,但是,切不可畅饮无度,一醉方休。尤其是一边酗酒一边大量吸烟,对身体的摧残相当严重。因此,节日期间应做到酒席桌上不吸烟,饮茶吸烟不喝酒,避免人体肝、胃、肺同时受到侵害。
技巧四:购物时注意营养标示
当您决定菜单后,便要开始购买,记得千万不要空腹时去购买,免得买一堆不在菜单上的食物回来,而且最好以新鲜蔬果为主要素材,避免购买点心与速食类的食品,记得一定要仔细阅读包装上营养标示,选择每份食物脂肪热量低于总热量的1/3(一公克脂肪=9大卡热量),避免购买已处理过的食物,因为这些食物通常含高脂肪量。尽量选择低脂食品取代全脂。这样一来,便可为您的饮食先把第一关,让过多脂肪远离你!
技巧五:烹调时少油炸
烹煮食物的器具,以不沾锅较好,因为可以减少食用油的量;同时避免用油炸或煎调理,可以烤或蒸取代,这样可以减少过多的油被吃进肚子里去;也尽量少用酱料及调味料,可以用香料取代;蛋制食物,可以两个蛋白取代全蛋;烹煮前可以将肉类的皮去除,因为皮层通常含有较多脂肪。最后,记得不要准备超过需要的份量,不然就会因为煮的辛苦,而不得不通通吃进去罗!
圣诞饮食6大要诀
勿暴饮暴食
每餐只能吃八分饱,不可吃得太撑。在食物方面,五谷主食不可少。多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果,以促进胃肠蠕动,加快体内有害物质的排泄过程。
重质不重量
新鲜食物虽营养,但每次最好只煮一餐分量,而且要注意卫生安全。慎防病从口入。因此,剩菜应用保鲜膜包好,放置在冰箱内冷藏。此外,厨房最好准备两套砧板和刀具,熟食、生食分开处理,以免交叉污染。
烹调有玄机
少油、少糖、少盐分,永保身体健康。太多脂肪会导致心血管疾病、糖尿病、高血压产生。因此,烹调方法用蒸、煮、烫、炖、烤、卤、凉拌等,减少油脂的吸收。此外,鸡汤、高汤置于冰箱,可去除汤上凝结的浮油。烹调最好不加味精,以防麸酸钠超量。同时,防止含糖食物使人体发胖,对血脂肪也有不利影响。太多钠(在盐、酱油、味精、腌制品中)则会使水分滞留在体内,引起水肿,血压上升。
饮酒勿过量
圣诞狂欢虽欢喜,但喝酒还是要照顾身体。记得:不劝酒,不拼酒,不醉酒。适度饮酒有益心脏健康,但以威士忌30cc,白兰地40cc,红葡萄酒90cc为限。患有痛风或血液尿酸过高者,注意酒精和脂肪酸会使痛风发作。
零食应节制
拒绝零食陷阱。麻佬、糖果、瓜子、花生等食物热量不低,别边看电视边吃这些东西,不知不觉中吃了令人肥胖的热量。
多喝茶及白开水
多喝白开水或茶。每日饮水(含汤)至少6碗(杯),每碗(杯)以250cc计算。喝饮料不要加糖,充足的水分可以促进和改善便秘,对高血压的人特别重要。当然,水分也可促进体内废物排泄,对肾脏和泌尿道结石的预防和治疗有帮助。
导读:春季是最容易上火的时节,因为上火去看病的人也开始增多,专家提示:中医的上火有许多的临床表现,上焦上火会出现口舌生疮的症状……
春季是最容易上火的时节,因为上火去看病的人也开始增多,专家提示:中医的上火有许多的临床表现,上焦上火会出现口舌生疮的症状,下焦有火则会表现为泌尿系统感染。还有一些人出现上火症状就去药店买一些常见的中成药去火,中医专家指出,去火的中成药不能随便吃,一定要对症治疗才能正确降火。
中医的火多是内火
所谓上火,实际是中医所谈的一种致病因素,有外感、内生之分。中医认为邪火大部分还是由内而生的,外界原因可以是一种诱因。总的说来还是身体的阴阳失调引起的。中医理论认为,自然界没有火邪,只有热邪,火热同性,只是轻重程度不同,热为火之微,火为热之极,热邪多为外感,火邪多属内生。
春天自然界万物复苏,阳气上升,易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热,出现春燥;加之北方地区春季的气候特点就是干燥多风,人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失,而且天气变化反复无常,较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定,易使生理机能失调而致上火症状,如咽喉干燥疼痛、牙龈肿痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、口舌生疮、食欲不振、大便干结和小便发黄等。
降火要对症治疗
不少人一听说上火就想到牛黄解毒丸,其实中成药也不能乱吃,一定要根据自己的症状选择药物。根据中医的三焦来划分,火可以分为三种:将头晕、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫上焦火,将烦热口渴、胃脘痛等中间部位的叫中焦火,将便秘、尿赤等偏下部位的叫下焦火。春季下焦多见湿热,一般最直接的表现就是尿频尿急、尿涩痛、尿短淋沥、小便赤黄、腰痛等。
根据各个不同脏腑的症状来分,又可大致将上火的类型分为以下五种:
一、心火:有虚火、实火之分,可见心悸、失眠多梦、舌尖痛、口舌糜烂、尿黄灼热等。实火多由邪热内蕴、痰火内郁或情志所伤而致。若劳累过度,耗伤心之阴血,形成阴阳失衡,阳气偏亢则会出现虚火。
二、胃火:表现为牙龈肿痛、口臭、易饥、便秘等,分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、饮食少、便秘、腹胀、舌红少苔,实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等。
三、肝火:可表现为头晕胀痛,面红目赤,口苦咽干,急躁易怒,舌边尖红,脉数,甚则昏厥、发狂、呕血等,有时还会感到心烦易怒、睡眠欠佳。常因肝气郁结日久,或过食辛温之品,或热内蕴化火上逆所致。
四、肺火:干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。
五、肾火:肾火偏亢又称命门火旺。一般多因为肾阴不足导致阳火偏亢,出现火迫精泄的病机。一般会出现阳强易举、遗精、早泄等症。
男人吃什么大补不伤身
1、男人吃什么大补不伤身:动物肾脏
食用动物肾脏具有补肾益精作用,是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素,故既有滋补又有强壮之功。
2、男人吃什么大补不伤身:鸽肉
鸽肉味咸,性平,具补肝肾、益精气、解毒消痈作用。鸽肉中含丰富蛋白质,以及少量脂肪及无机盐等。鸽肉细嫩鲜美,尤以乳鸽为上。
炖全鸽尤适用于肾脏虚弱等,以及妇女由于气血两虚引起的功能减退。
3、男人吃什么大补不伤身:海参
可补肾益精、滋阴。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢,降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
4、男人吃什么大补不伤身:胡萝卜
它富含维生素A,具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡萝卜可大大降低肺癌发病率。胡萝卜中还含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸钾等,能增加冠状动脉血流,降低血脂,促进肾上腺素合成,因而对治疗高血压、心脏病和胃病均有一定疗效,同时葫萝卜还有养肝明目、补气健胃、养肾健脾以及解毒、降血糖等作用。长期食用可显其“小人参”价值。
5、男人吃什么大补不伤身:泥鳅
泥鳅肉质细嫩,味道鲜美,所含营养成分比鲤鱼、带鱼、龙虾及对虾等都要高得多。中医认为,泥鳅具有补中气、祛湿邪之功用,可作为治消渴、阳痿、时疫发黄、小儿盗汗、痔疾、疥癣等症的辅助品,因此被称为“水中人参”。
6、男人吃什么大补不伤身:大豆
大豆和肾有密切的关系,大豆是所有植物里面蛋白质含量最高的,人体必需氨基酸含量最全面的,它含有很多不饱和的油脂,能够在人体转换成脑磷脂,就是人体大脑营养所需要的成份,可以抑制抗衰老。
男人大补不伤身的食疗方
1、猪腰汤
猪腰二双,杜仲、核桃肉各一两。把全部用料洗净放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,改文火煲二小时,下盐调味食用。
功效:补肾助阳,强腰益气。治疗肾气不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精。
2、冬虫夏草羊肉汤
羊肉一斤,虫草五钱,淮山一两半,杞子七钱,蜜枣八枚,生姜六片。把全部用料洗净放入锅内,加清水适量,煲一小时,下盐调味食用。
功效:温补肝肾,益精壮阳。
3、百合甲鱼汤
甲鱼一斤,贝母、百合、前胡、知母、杏仁各五钱,柴胡三钱。将甲鱼内脏洗干净,出水去薄衣,切件,用少量油煎香;中药洗净。把全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,改文火煲二小时,下盐调味食用。
功效:补劳伤,壮阳气,大补阴之不足。治疗骨蒸劳嗽。肝肾二虚,肾阳不足,阳痿滑泄,腰酸脚软,夜尿多频,精少阴冷不育。
男人什么情况需要大补
体虚的男性大多表现为腰酸、四肢发冷、腿软、耳鸣等症状,所以说在饮食方面应该以补肾固阳、养血固精为本。
而且中医将体质虚弱称为体虚,把慢性疾病的虚弱称为是虚证,并且将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型,结合心、肝、脾、肺、肾五脏,而每一脏都有气、血、阴、阳虚弱的类型,只要我们身体的气血阴阳平衡了,那么身体就是健康的,不足的话就是虚弱,需要多补养。
而多余的就是病邪了,要祛除并且达到新的平衡,用来恢复身体的健康。
除此之外,身体虚弱还会出现记忆力下降、注意力不集中、工作效率降低、失眠、腰膝酸软、怕冷、头晕眼花、精神疲乏等情况。
导读:孕期养生,胸罩怎么选不伤乳房健康?很多女性认为,怀孕之后不用穿胸罩,小编在此可以告诉大家这个观点是错误的;因为乳房在怀孕期间,重量会增加、下围会增大,如果此时没有支撑物的话,迅速增大的乳房就会下垂;所以为了胸部不变形,孕妇们应该选择穿戴合适的胸罩。
如何选购孕妇胸罩?
舒适度:穿舒适的胸罩,会让你整个乳房紧密的贴在一起。乳房渐渐胀大,可以选择调整型的胸罩,而且胸罩肩带需要弹性较好的,所以应该为你未来胸部的发育预留些空间。
质料:应该选择透气的棉质胸罩,就算你钟情性感的款式,都应该暂时先弃用,避免对皮肤敏感。铁线胸围可以增加承托力,但它就像一条金属做的橡筋,不仅紧紧地帮助你的胸,还会令乳房变形且严重影响血液循环。
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肩带:胸罩肩带不应该是你的活动障碍,由于你己经身怀六甲,不能再有不必要的束缚。合适的胸罩肩带应该会紧紧地贴着你的肩胛骨附近,你可以举起手臂或耸耸肩,试试它会否太容易掉下来或有任何不适。
哺乳胸罩和夜间胸罩:如果你在晚上睡觉时也穿胸罩的习惯,你可以多选购一两个夜间胸罩。此类胸罩用料较轻,且能提供一定的保护,可以让胸部在休息的时候稍微喘息一下。当你准备喂养母乳时,你可以买前开式的哺乳胸罩,且要尽量以较宽松的单杯为主,由于产后的乳房会迅速胀大,因此可以先买两套,看产后情况是否合穿再算。
尺寸:许多传统量度方法如果使用到选购孕期和哺乳期的胸罩上面都无效。
导读:孕期养生,胸罩怎么选不伤乳房健康?很多女性认为,怀孕之后不用穿胸罩,小编在此可以告诉大家这个观点是错误的;因为乳房在怀孕期间,重量会增加、下围会增大,如果此时没有支撑物的话,迅速增大的乳房就会下垂;所以为了胸部不变形,孕妇们应该选择穿戴合适的胸罩。
所以可以采用这种方法量度:首先要用卷尺量度胸部下面即下胸围绕一圈,得出尺寸。对于罩杯的大小,就用卷尺绕身体一圈且经过胸部最高点处的大小,在保持卷尺的水平并且需要贴近你的身体,才能保证尽可能的准确。
合适的标准:胸部能完全被罩杯的大小贴合,不出现多余的脂肪漏出。然而下胸围大小合适的标准则要完全贴近皮肤,即不会过紧,又不会过松。
试穿:此方法是最好的保证找到合适自己胸罩的做法。这个步骤相当重要,千万不要因为匆忙而忽略了。
切记:不能使用有铁线承托的胸罩,特别是对于哺乳的妈妈来说,铁线对胸部的挤压可能会导致漏出奶水甚至可能会引起乳腺管的堵塞。
小编温馨提示:怀孕后期,乳头变得敏感脆弱,且可能有乳汗分泌,这时候就要使用乳垫保护;在产褥期,哺乳期,乳垫还能帮助吸收多余的乳汁,让乳房保持舒爽哦。
导读:古书记载,古代名医扁鹊为了治疗患者偏头痛,运用针灸之术,把一根银针从太阳穴穿头而
古书记载,古代名医扁鹊为了治疗患者偏头痛,运用针灸之术,把一根银针从太阳穴穿头而过,并把患者的头痛治好了。不少人现在还当这是个传说,可现实生活中,还真有碰到过一些神奇针灸的市民。
市民经历
我体验了银针穿身而过
我亲身体会过针灸穿身而过的神奇。在一次采访中,市民黄先生讲述了他经历过的神奇针灸。
黄先生曾经因为一些原因从小就右边的手脚就行动不方便,各种治疗效果都不怎么好。在1991年,他慕名前往广州找到了一位求治,就这一次诊治,让他印象深刻。当时就拿着一根长针,从我的肩膀下锁骨旁边的地方扎针进去,一下子就穿透了肩膀,从背后透出来。我当时并没有感觉疼,可在针扎进去一会儿后,我就感觉到针处一阵麻胀感,接着又有一阵麻感从肩膀传到手指。再一会,我就感觉到原本僵硬的手指居然能微微动弹了。这次的针灸让黄先生坚定了用针灸治疗的决心,回到南宁后,他又继续找医生做针灸治疗,同时做康复训练,几年过去了,他原本不能行动的右半边身体居然与正常人无异了。
黄先生还告诉记者,在广州的这段时间,他甚至见识了这位用针灸进行麻醉,配合一位外科大夫进行了开胸手术的奇事。
专家解答
有此针法却不常用
针灸能有这么神奇吗?这种穿透身体的针灸是何种针法?记者采访了广西针灸学会理事农泽宁,想了解这到底是失传的技术,还是一种特定病种采用的针法?
农泽宁认为,这其实是针灸里的透穴法,即用约8寸长的芒针(一种特制的长针,一般用较细而富有弹性的不锈钢丝制成,因形状细长如麦芒,故称之为芒针)刺入某穴后,将针尖刺抵相邻近的穴位,但不可穿透皮肤。透穴法在临床上还是有医生用的,而且是学针灸的人必须会的基本功。但要用得好,有疗效,技法还得要更高明一些。农泽宁说,之所以很少人看见过这种方法,一方面因为需要操作者有很扎实的针灸功底,另一方面,这种方法并不用于常见病,大多用于瘫证或是针感不敏感的人。
而且,也不是每个穴位都能做透穴,只有相邻而且同样对某病有治疗效果的穴位才适合。比如地仓透颊车、内关透外关、阳陵泉透阴陵泉等。
透穴法对瘫证有较好的临床效果,在宋代针灸著作《针灸大成》中,有一首《玉龙歌》:偏正头风痛难医,丝竹金针亦可施,沿皮向后透率谷,一针两穴世间稀。说的就是透穴疗法对头痛、头风的治疗。
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中医谈针灸
针灸痛,是医生技术不过关
广西中医学院2010级针灸推拿专业的学生小杜
我就是很怕针的那种人,但自从选择了这个专业并接触了针灸后,才知道针灸一点都不痛,如果觉得痛,那一定是医生技术不过关。
老师会要求我们自己给自己扎针,刚开始大家都叫痛,为什么?因为我们没有掌握进针速度和力度。针灸进针最为讲究,感觉针灸痛的人往往是因为医生手法不熟练,进针时在表皮停留太久,使患者感觉到一种牵拉皮肤的痛。因此,这种手法是不合格的。
针灸的感觉来自针尖所到的部位
广西中医学院针灸学教授范郁山
真正的针灸,应该是使患者进针时无感觉,进针后才出现或酸、或麻、或胀、或重、或疼的感觉,这种感觉不是存在于病人表皮的,而是来源于针尖所到的部位。一个好的针灸医生,会使针尖所到之处的一大片区域产生这几种感觉,产生感觉的部位可以达到直径5厘米,甚至更大。但如果针入人体后没有任何感觉也是不好的,那说明根本没扎对穴位,这个医生的针刺手法是值得怀疑的。
针灸讲究医生与患者气互动
广西中医学院第一附属医院脾胃病科主治医生梁尧
医者不仅仅只是为患者施针,更重要的是医者与患者之间气的互动。针灸最讲究得气,即运用针灸穴位以激活人体的正气。而这得气也存在医者与患者交换中。换句话说,当医生为患者针灸时,也正是医者将自身的正气传递给患者。
学针灸要有悟性
南宁市迪拜中医诊所主任薛炜
我最初是不相信针灸的。但现在,如今,针灸成了我最擅长的诊疗方法。
为什么会有这样的转变?当我学习针灸的第一天,老师就说:针灸易懂难精。在年轻时,我做所有的事情都讲究证据,但针灸里的气、经络都是无法被证实的。因此我也开始怀疑中医和针灸。在这样的认识下,我运用针灸治疗的效果并不好,而且信心不足。
但到了近40岁的时候,我却顿悟了,我发现针灸必须要用医者更高层次的神来帮助患者提高自身的正气,用心专注才能帮助患者解决问题,这正是所谓的针灸精于守神。
资深老球迷怎能抵挡住世界杯的诱惑!世界杯仅开赛一周,而中国球迷却因熬夜看世界杯连续酿发悲剧。
6月14日凌晨,曾经在沈阳部队青年队效力过的大连籍球员李明强正在观看西班牙对荷兰的大战,由于在看球时过于激动,心脏病突发,不幸死亡,享年51岁。
苏州一名25岁男青年在收看智利对阵澳大利亚的比赛时猝死。
6月15日凌晨3时左右,上海一名30多岁的小伙子在观看世界杯D组比赛时,因脑干出血引发中风后身亡。
6月17日凌晨,C罗的广州粉丝李先生,熬夜追看德国队和葡萄牙队强强碰撞,因比赛过于紧张,突发急性心肌梗死,好在及时就医并行冠状动脉介入手术,捡回一条命。
熬夜看世界杯,打破了固有的生活,扰乱了生物钟,加上情绪激动,交感神经兴奋,动脉粥样硬化斑块破裂,激活凝血系统,形成血栓,血栓大面积聚集造成心梗,严重的会造成猝死。
患有冠心病等心血管疾病的患者是猝死的高危人群。没有既往病史的年轻人猝死,是因为冠状动脉痉挛。
第一:均衡饮食存能量
熬夜的保健预防取决于日常的均衡饮食。深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐和其他B族维生素,有助于细胞修补,有益缓解疲劳和精神紧张。动物肝脏、鱼、全谷类、大豆食品及蔬果中含维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化。此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及肉、蛋等蛋白质食品来补充体力,但千万不要猛吃大鱼大肉。
第二:晚餐蛋白要跟上
熬夜时应注意食物品种多样化,并注意菜肴的色、香、味,适当选择一些酸味食物,以促进食欲。晚餐应适当增加些高蛋白食物,如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等,以免深夜出现饥饿。熬夜较久时,中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主,如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。
第三:清茶一杯益健康
熬夜时最好喝绿茶,它含有多种矿物质,对人体健康更有利。还可自己配制一些增强视力的茶,如枸杞菊花茶(含绿茶、枸杞、菊花)等,既可解压,又可明目。
对于年龄偏大、身体较差、平时工作比较繁忙的球迷,可以选择人参、麦冬、五味子煮水或泡茶,在平时和看球期间饮用。
年轻球迷长时间熬夜容易伤阴,虚火上冲,引起心烦易怒。可用枸杞、菊花、麦冬、生地煮水或泡茶随时饮用。夏季湿气较重,这四药煮水也有清热、养阴、清暑的作用。
第四:咖啡啤酒控制量
喝咖啡、啤酒看世界杯是很多球迷最惬意的事。但咖啡虽然提神,却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族,缺乏维生素B的人本来就比较容易累,多喝咖啡更可能形成恶性循环。因此,喝咖啡每天最好不要超过4杯。
看世界杯喝着冰镇啤酒,配上海鲜似乎很不错,但这很容易导致人体血液中的尿酸含量迅速增加,尿酸不能及时排出体外容易形成结石或痛风。成人每次喝啤酒以一二百毫升为宜,一天不要超过500毫升(一瓶)。
第五:自制饮品疗效强
连续熬夜不利于肝脏的解毒功能,蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用,水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有帮助。如黄瓜+猕猴桃+苹果+芹菜组合,这些水果和蔬菜中含有大量的叶绿素和粗纤维能帮助人体排出毒素,缓解熬夜带来的肝脏排毒不畅的情况;草莓+芒果+胡萝卜组合,含大量的叶黄素和花青素,有助于清除体内的自由基,还能起到保护视力的作用,尤其适合于长期看球出现眼部不适的球迷饮用。
第六:睡前牛奶不能忘
研究发现,牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质。临睡之前喝一大杯热牛奶,能使人很快安然入眠。不少女性球迷抱怨睡前喝牛奶易发胖,其实,睡前一个小时喝一杯低脂肪含量的牛奶不仅不会长胖,还有利于脂肪的代谢。
除了牛奶之外,还可适量食用香蕉、蜂蜜及菊花茶等具有镇静作用的食物,有助于深夜看球兴奋过后能快速入眠,并获得深入的高质量睡眠。
第七:汤汤水水保健康
长时间看球免不了要吃点夜宵,夜宵宜选清热化湿的粥类,如玉米粥、小米粥、绿豆粥等。还有一些食疗办法可用在熬夜看球后的调理。女性可选用百合莲子汤、冬瓜薏米汤、全鸭冬瓜汤及生地炖鸭蛋等,男性则可选用猪腰炖杜仲莲子、百合煲瘦肉、粉葛生鱼汤及夏枯草煲瘦肉等。
以上方法可有效保证看球不损健康。另看球时尽量让自己保持平和的心态,学会进行自我调节和放松。如果看球过程中发生胸闷、胸痛、心脏不适等症状时,可在舌下含服硝酸甘油;如果症状没有缓解的话,要及时拨打120急救电话。 在这长达一个多月的球赛期间,球迷们应注意正确饮食和注重身心保健,才能保证痛快看球不伤身。千万别让世界杯变世界悲!
养生导读:男人的应酬总少不了喝酒,喝酒对身体的伤害可不少,但若是正确喝酒,就能减少损伤,那么男人如何喝酒不伤身哦?男人喝酒时要注意了:空腹时不要饮酒,喝酒之前不能太吃饱,按理想速度饮酒以下13招教你喝酒不伤身!
男人如何喝酒不伤身?
1、喝酒之前不能太吃饱
吃饭只能吃6份饱,且不可大量饮水。喝酒之前二十分钟,喝瓶牛奶。最好是纯奶或者含糖的,可防酒醉性胃炎和脱水症。饮用加蜂蜜的牛奶,既可促进乙醇分解,又能保护胃黏膜。
在酒里加点苏打可以降低人体对酒精的吸收,这样比较不容易醉,自然脸就不容易红了。先喝杯牛奶,然后再喝解酒灵,喝多少酒就跟喝水似的。葛根1钱,在喝酒前泡一杯开水喝下再喝酒,酒精可解,所以人不会醉。
2、空腹时不要饮酒
一面饮酒,一面进食,酒在胃内停留时间长,酒精受胃酸的干扰,吸收缓慢,就不易酒醉。如果连干几杯或空腹饮酒,一瞬间体内血液中的酒精浓度就会升得很高,令自己进入危险的麻痹状态。所以,这种饮酒法要尽量避免。
饮酒前,先吃一些淀粉的食物,或泡一杯高纤的燕麦片先喝下,因为根据研究,要减少酒精的吸收,水溶性的淀粉比脂肪来得有效,甚至如果来不及吃东西,可以先喝代餐,代餐中有纤维,会使您的胃立即有饱胀感,减少酒精的摄取量。
3、在愉快的氛围中饮酒
和朋友家人一起边谈笑,边愉快地饮酒。开心酒能转换心情,给第二天带来活力。但不要一直喝到深夜。酒精在肝脏中完全分解的时间约需6小时,因此即使少量饮酒,深夜12点之后也不要喝了,否则会妨碍第二天的工作和生活。
4、酒和水交替喝
在派对期间,要把酒和水交替着来喝。这可以保证你不会喝太多鸡尾酒,也可以及时补充身体的水分。酒精会让你失去身体水分,所以每次喝酒前,先喝两杯水打底,是非常重要的。喝白酒时,要多喝白开水,以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时,要勤上厕所;喝烈酒时最好加冰块。
5、在酒宴上多吃梨
梨中含有可促进肝脏活动、分解体内酒精的成分。在酒宴上多吃梨吧。因为它能保护肝,一定程度上也能解酒。
6、按理想速度饮酒
理想速度,即不超过肝脏处理能力的饮酒速度。肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升,酒中所含的纯酒精(乙醇)的量,可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来。举个例子,酒精度数为16%的250毫升酒,用250毫升0.16=40毫升,那么酒精的量就是40毫升。
如果一个人花4个小时喝完,那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升,刚刚符合肝脏的处理速度。按照这一速度喝酒,能最大程度地降低酒精对肝脏的负担。
7、设置喝酒的极限
喝酒前告诉自己最多能喝多少杯,最多只能一到两杯。之后,你最后喝水,或者是减肥饮料。如果派对的主人和侍应给你倒酒,你要及时叫停。
啤酒饮用者平均每周饮用5瓶啤酒,一年摄入的热量总计44,200卡路里,相当于221只油炸圈饼。两大杯白葡萄酒的热量约370卡,约占一名女性每日正常摄入热量额五分之一,所以喝酒一定要适量啊。
8、尽可能饮热酒,多吃绿叶蔬菜和豆制品
不管是白酒、黄酒,加温后饮用:一是芳香适口;二是可挥发掉一些沸点低的醛类有害物质,减少有害成分。喝酒难以避免。适量喝酒,有益于健康,酗酒伤身。
绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏;豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。而可乐、汽水等饮料,则容易加快身体吸收酒精的速度。
9、不要多种酒混合饮
因为各种酒成分、含量不同,互相混杂,会起变化,使人饮后不舒适,甚至头痛、易醉。
也不要用药酒作宴会用酒。某些药物成分可能会跟食物中的一些成分发生矛盾,或起化学变化,喝了后会令人恶心、呕吐和不适。
10、喝酒的时候不要吸烟
烟与酒碰到一起,危害更大。因酒精而扩张的血管又因为吸烟而收缩,会给心脏带来负担,而且溶于酒精的焦油会吸附在消化器官黏膜上。应遵守喝酒不吸烟,吸烟不喝酒的原则。
11、喝清水,恢复体内水分平衡
酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常,体内水分的2/3都在细胞内,但是酒精增加后,细胞内的水分会移动到血管中,所以虽然整个身体的水分不变,但因细胞内的水分减少了,也会觉得干渴。
不论是哪种原因,充分摄入水分都是没错的。醒酒水自古以来就是缓解酒后不适的方法之一。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去,会刺激胃使食物易吐出。
12、喝酒吃黄瓜,吃个柿子再睡
黄瓜利尿效果明显,其香气又能使酒味变得柔和。黄瓜95%以上由水分构成,且钾含量很高,能使体内的盐分随废物和重金属等一起排出体外,清理身体。如果多吃黄瓜,能增加水分的摄取,从而增加小便,不仅是解酒,对膀胱和肾脏健康也有帮助。
喝完酒后吃个柿子再睡。柿子中有促进酒精代谢的成分,对解酒很有效。熟柿子、柿子饼和柿子汁中也有这种成分。在酒宴上或回家后吃个柿子再睡觉对解酒有帮助。
13、饮酒后切不要洗澡
人饮酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉,引起血糖含量减少,体温急剧下降,而酒精抑制了肝脏正常的活动,阻碍体内葡萄糖贮存的恢复,以致危及生命,引起死亡。
饮酒之后,尽量饮用热汤如用姜丝炖的鱼汤,解酒效果较佳,具有养护肝脏的作用。酒后切勿以浓茶醒酒,因为浓茶中的茶碱可使血管收缩,血压上升,反而会加剧头疼。可以吃水果或者喝果汁,因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精,也可以多喝清水,促进酒精快点排出体外。
饮食养生
运动养生