大量研究证实,大量饮酒的人群,他们的口腔癌、喉癌、食管癌、肝癌、肠癌、肺癌以及妇女的乳腺癌高发。
据加拿大的一份研究报道,大量饮用啤酒和烈性酒的人患食管癌的概率比普通人高7倍,患肝癌的概率是一般人的9倍,患结肠癌的概率增加80%,患肺癌的概率增加50%,而喝葡萄酒的人患癌症的概率没冇显著提高。
不论是什么酒都含乙醇,还可能冇甲醇、醛类、氰化物、杂醇油、铅、亚硝胺、黄曲霉毒素等有毒物质,它们对人体都有一定的毒性。
为了健康,最好不饮酒或少量喝酒,对于没有饮酒惯的人则不一定要学着喝酒。中国人有“无酒不成席”的习惯,但是应适量,并养成相互不强制劝酒的习惯,以免过量饮酒,做到决不酗酒。
有人作的研究表明,每天喝的量若以乙醇计不超过20毫升时对绝大多数人是不会产生明显危害的,或许还有一些好处,但是不要超过25毫升。根据25毫升乙醇量折算,喝含4%乙醇的啤酒就应控制在650毫升内,含10%乙醇的红酒只能喝250毫升,如果是40度的内酒,那么不要超过65毫升。
要喝质量可靠的酒,最好是喝葡萄酒,对于三无产品的酒决不入口,更不要贪图便宜购买劣质酒、零拷酒。
运动可以防止衰老
衰老与染色体端粒长度有关,不运动者染色体端粒比积极运动的人要短。研究表明,每周只运动16分钟的人与每周运动3小时以上的人相比,其端粒平均要短200个碱基对。转换成生物年龄,前者比后者衰老早10岁左右。经常运动能促使人的血液畅通,为机体各部位细胞通过微血管提供充足的营养,使组织器官减缓衰老。
运动能增强机体免疫功能
运动可使身体的新陈代谢更加旺盛,促使体内血液循环加快,使血液中的白细胞明显增多,及时、迅速清除疾病。运动时身体所产生的内源性致热物质,能促使体内的T淋巴细胞增多,而T淋巴细胞分泌的抗体,能够有效地歼灭侵入人体内的细胞和毒素。
虽然运动对健康有很多益处,但运动时也要讲究方式和适度适量,要因人而异。适合老年人的项目不一定适合年轻人,反之亦然。要根据自己的年龄和身体状况来选择适合自己的锻炼方式。活动量要由小到大、由缓和到快速、由大肌肉群活动到小肌肉群活动、由全身性的活动到局部身体部位的活动。
运动是一个逐步适应的过程,要有计划、有步骤地增加运动量和复杂程度。运动前需做准备活动。运动量逐渐增加可使身体各部位,特别是心血管系统有足够时间逐渐提高其活动水平,以适应运动的需要。准备活动还可消除肌肉、关节的僵硬状态,减少外伤的发生。运动快要结束时,为了使躯体和内脏比较一致地恢复至安静状态,必须逐渐减少运动量。一般用慢跑、行走、放松呼吸来达到这一目的。
葡萄酒是时尚饮品,葡萄酒是养生保健功效,对女性身体好处多多,下面微微健康网小编介绍常饮葡萄酒的五大功效。接下来就让我们一起来看看吧!
导读:葡萄酒是具有多种营养成分的高级饮料,具有众多养生功效。适度饮用葡萄酒,能对维持和调节人体的生理机能起到良好的养生功效。下面为您介绍5种葡萄酒的养生功效。
功效一:滋补
葡萄酒中所含的丰富营养物质能够被人体高效率吸收。经常饮用葡萄酒,能够强身健体、改善贫血、活血暖身。
功效二:抗衰防老化
葡萄酒可延续皮肤的老化。红葡萄酒中含有较多的抗氧化剂,如酚化物、鞣酸、黄酮类物质、维生素C、维生素E、微量元素硒、锌、锰等,能消除或对抗氧自由基,所以具有抗老防病的作用。
功效三:助消化
葡萄酒色鲜味美,能促进食欲,帮助消化。饮用葡萄酒后,如果胃中有60毫升100毫升的葡萄酒,可以使胃液的形成量提高到120毫升。
功效四:预防多种癌症
葡萄酒是保卫心血管的标兵,是出色的癌细胞杀手。每天喝50毫升葡萄酒,可以有效预防乳腺癌胃
功效五:预防心脑血管病
红葡萄酒能使血中的高密度脂蛋白(HDL)升高,而HDL的作用是将胆固醇从肝外组织转运到肝脏进行代谢,所以能有效的降低血胆固醇,防治动脉粥样硬化。不仅如此,红葡萄酒中的多酚物质,还能抑制血小板的凝集,防止血栓形成。
人体衰老是自然规律,人体的生长、发育、衰老与脏腑功能和经络气血的盛衰关系密切,机体气血不足,经络之气运行不畅,脏腑功能减退,阴阳失去平衡,均会导致和加速衰老。良好的生活习惯和保健措施,能够有效地延缓衰老,提高生活质量。脸上的皱纹可以被延缓,那么身体其他部位的衰老也可以被延缓,我们一起来探索,让身体衰老的过程变得慢一点
手部 如果保养得当,衰老相对是缓慢的,最明显的衰老标志老年斑要到50岁以后才可能出现。所以,在这之前只要保证手部不干燥和不暴晒,就可以帮助你保守年龄的秘密。
提醒:英国的一项研究发现,精心修饰双手的女性看起来更年轻。指甲上亮晶晶的装饰品,或手指上小巧的戒指,都会转移人们的注意力,从而忽略手部的皱纹或斑点。
鼻子 最美的阶段是20岁~45岁。45岁以后,你每天早上起床就会发现鼻孔下垂,鼻形改变,鼻梁也稍有下陷,甚至能感觉到鼻子比以前大了很多,所以,45岁之后,鼻子像其他软组织(皮肤、脂肪和肌肉)一样萎缩。随着时间的增长,骨骼也会萎缩,没有了骨骼的支持,这些软组织就少了可供支撑的基架。
提醒:注意防晒,不要吸烟,使用一些能够唤醒再生细胞的护肤品。
大脑 我们的大脑从30岁开始衰老,重量也从最重的1600克开始慢慢减轻。研究发现,虽然男性的大脑体积比女性大15%~20%,但是在脑细胞的死亡速度上,男性要快于女性2倍。
提醒:细嚼慢咽,为的不只是保持身材,还可令大脑不老。当牙齿咀嚼食物20下后,大脑的血流量会明显增多,能保证大脑供血量,保持正常的思维活动。
弹奏乐器能使大脑控制若干肌肉协调工作,无疑是一种益脑锻炼。
导读:你可知道人在不同的时间段睡眠时间有什么不同,人一天难道必须要睡足8小时吗?研究表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;……
你可知道人在不同的时间段睡眠时间有什么不同,人一天难道必须要睡足8小时吗?研究表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应按照自己的年龄科学睡眠。
60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时
老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。
建议:老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致,褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建议,晚间睡眠质量不好的老人,最好养成午休习惯,时间不要超过1小时。否则,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑中血流量相对减少,体内代谢减慢,易导致醒来后周身不舒服,甚至更困倦。
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30~60岁成年人:每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要7.5小时左右,并应保证晚上10点到早晨5点的优质睡眠时间。因为人在此时易达到深睡眠状态,有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现,睡眠不到7小时的男性,比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%,女性高出21%;睡眠超过8小时的男性,比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%,女性高出17%。
建议:这个年龄段的人若缺乏睡眠,多与脑力减退,或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。郭兮恒提醒,除尽可能缓解压力外,还可以在就寝环境上下点工夫,如减小噪音、通风换气、适当遮光等,并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人,也可以通过午休1小时的方式补觉。
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13~29岁青年人:每天睡8小时左右
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时,且要遵循早睡早起的原则,保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床,周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长,会打乱人体生物钟,导致精神不振,影响记忆力,并且会错过早餐,造成饮食紊乱等。
建议:年轻人多习惯熬夜,这会直接影响到他们第二天的精神状态,且易使皮肤受损,出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌,导致免疫力下降,感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门,更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。因此,年轻人最重要是规范自己的生活,入睡前1小时不要吃东西,中午小睡半小时,对身体更有益。
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娃娃菜非常细嫩,也就是大白菜的缩小版,白菜有股甘甜味道,用它来做道浓汤菜,汤味浓郁,喝起来鲜美无比,超好喝。
【老浓汤娃娃菜】
【主料】
娃娃菜200g
【辅料】
油适量、盐适量、大蒜适量、浓汤宝适量、大葱适量
【做法】
1.娃娃菜清洗干净沥干水分。
2.把娃娃菜切成细长条状。
3.锅中热油爆香蒜米。
女性延缓衰老浓汤娃娃菜
4.倒入适量开水。
5.加入一盒浓汤宝。
6.待锅中水烧开加入适量盐。
女性延缓衰老浓汤娃娃菜
7.把娃娃菜放入锅中。
8.盖上锅盖煮至开锅。
9.看锅中的娃娃菜煮熟。
女性延缓衰老浓汤娃娃菜
小贴士
浓汤宝已经有咸味的了,所以盐要少放哦。
盖上盖子煮至娃娃菜开锅就打开盖子,随时看着熟了即可,不要煮过了头就不好吃了。
娃娃菜味道甘甜,价格比普通白菜略高,营养价值和大白菜差不多,富含维生素和硒,叶绿素含量较高,具有丰富的营养价值。娃娃菜还含有丰富的纤维素及微量元素,也有助于预防结肠癌。
1.增强抵抗力 娃娃菜为身体增强抵抗力,既有预防感冒及消除疲劳的功效。
2.解渴利尿 娃娃菜热量也较低,含有-胡萝卜素、铁、镁,能提升钙质吸收所需的成分,另外娃娃菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。
3.通利肠胃过炖煮后的娃娃菜有助于消化,因此最适合肠胃不佳和或病患者食用。
女性延缓衰老浓汤娃娃菜
4.促进消化娃娃菜能促进肠壁蠕动、帮助消化,防止大便干燥,保持大便通畅的功效,也能预防矽肺(由于长期呼吸道吸入硅石粉尘,而引起肺广泛纤维化的一种疾病,以呼吸短促为主要症状)乳腺癌、肠癌等疾病。娃娃菜适用人群 一般人群均可食用娃娃菜饮食宜忌 哺乳期的妇女不宜过多食用,身体虚寒者也不宜过多食用
总结:对于节后上班族的白领们非常适用,初上班就加班,非常劳累,那就多吃些娃娃菜,可以预防因熬夜、饮食不规律等引起的疾病。
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