苹果作为我们多数人吃的多的一种水果,每个人都好像对它非常的了解,毕竟经常会吃。但是如果要说出吃苹果对身体具体的好处,又有很多人不清楚。吃苹果有什么好处?苹果怎么吃?感兴趣的朋友请继续往下看吧!
吃苹果有什么好处
增强记忆力
其实苹果也是一种聪明果,因为它含有大量的维生素、矿物质以及糖分,还有锌元素,因此对人体来说是滋补效果非常好的。而含锌的食物是比较少的,补锌能帮助增强记忆力,是大脑必须的元素,成长过程中必备的。
预防糖尿病
苹果中含有丰富的果胶,果胶是一种对人体比较好的物质,它可以帮助我们防止胆固醇增高,这样就可以减少血糖的含量,很多人应该不知道,其实吃苹果可以帮助我们减少糖尿病的发病几率。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。
防止老化
苹果中含的钙质和维生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。
防治贫血
患有贫血问题的朋友,应该在平时注意常吃一些苹果,因为苹果能够让我们的皮肤更加红润,看起来更健康。而且还能帮助补血,缓解贫血的问题。如果怕吃生冷的食物,你可以把苹果稍微烤一下再吃。
防治高血压
苹果含有较多的钾,较少的钠,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,使之排出体外。因此,常吃苹果或常饮苹果汁,对于高血压患者很有好处。
近期已经有科学家证实,常吃苹果能够帮助稳定人体内的胆固醇含量。虽然苹果本身是没有胆固醇的,但是吃它可以让我们的多余胆固醇被排出体外,阻止人体对胆固醇的吸收。这对于胆固醇高的朋友来说,无疑是非常好的消息。
苹果在肠道内分解出来的乙酸有利胆固醇代谢,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病。由此可见,苹果对于中老年人,特别是胆固醇增高者,着实称得上是理想的水果。
增进食欲
苹果中所含的溶解性磷和铁,易于消化吸收。
益于婴儿生长
有益于婴儿生长和发育,还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。
苹果怎么吃
苹果粥
一个苹果洗净去皮,切成一厘米见方的小方块,熟大米饭或大米粥一碗备用。
锅里放水倒入苹果,如果用干饭就多加点水,大米粥就少加点水。苹果煮开一会后倒入大米粥(或者干饭),边熬边搅拌。
苹果饼
一个苹果洗净去皮切的碎一点,加入两个鸡蛋,半勺白糖、一碗面搅拌均匀成浆糊状。
电饼铛(或平底锅)刷少许油,用大勺子舀一勺面糊摊到锅里,压平,煎至两面金黄就可以出锅了。
苹果罐头
拿两个苹果洗净去皮去核,切成滚刀块,锅里加水和50克冰糖。水要没过苹果,大火煮开再转小火煮十多分钟即可。喜欢甜的就再多放点冰糖。
苹果干
两个苹果洗净去皮去核,切成半厘米厚的薄片,烤箱预热100度,苹果片平铺在烤盘上,烤一小时左右。
养气苹果汁
原料
苹果1个,樱桃30克,柠檬1/2个,蜂蜜1大匙。
做法
1.首先要准备苹果1个,然后用清水把它仔细的洗净,去掉苹果皮,去掉苹果核,再切成小块。
2.将樱桃去蒂,洗净,除去果核;柠檬去皮及核,取出柠檬果肉。
3.将苹果块、樱桃果肉、柠檬果肉放入榨汁机中,打出果汁。
4.后一步就是将已经打好了的果汁慢慢放入杯中,再加入少许的蜂蜜搅拌均匀就差不多可以喝了。
总结:吃苹果对于身体的好处非常多,比如说可以帮助美容、增强记忆力、预防糖尿病等等,常吃苹果的好处这么多,以后一定要经常吃苹果哦!假如吃够了新鲜苹果,你还可以试试看吃点苹果干、苹果汁、苹果粥,这样就能换换口味啦!
卵巢越健康,女性容颜就越美丽,身体就越好。因此女性在日常的生活中保养暖巢时,在食物中就要多摄取营养和各种维生素。维生素c和维生素e可以防止女性患上卵巢癌,很多的食物都含有这两种元素,但是量比较小,有时可以适当的服用药物来补充,不过最好咨询下医生。叶酸也可以降低患上卵巢癌的几率。很多绿叶蔬菜和柑橘类的蔬果含有丰富的叶酸。延缓卵巢衰老,就不能少了雌激素,多吃豆类的食物来补充植物性的雌激素。
一、女性进行卵巢保养每天可以服用90mg的维生素C、维生素E。富含维生素C的食物有:柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。富含维生素E的食物有:猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。对于维生素C、维生素E的补充往往还需要一些制剂的帮助。
二、经常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。
三、喝牛奶,多摄入鱼、虾等食物,这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。
卵巢是女性排卵和分泌激素的中药器官,如果少了卵巢,首先会影响生育功能,还会使女性早衰,闭经和子宫萎缩。女性进入更年期的时候,更是应该好好的护理卵巢了,根据自身的情况适当的补充雌激素,可以缓解更年期的不适症状。
大家都知道我们平常吃的很多食物都是需要经过肝脏来代谢的。如果肝脏出现了疾病症状的话,那么我们的身体也就会跟着发生很多的疾病症状。严重的肝脏疾病是可能会让我们的生命受到直接威胁的。所以养护我们的肝脏就非常的重要。那么晚吃什么能养肝护肝呢?下面我们就来说一下。
第一,中药。
有些中药有养肝护肝,疏理肝气的作用。
比如:陈皮、杭菊、枸杞等。
日常生活中吃什么可以养肝?
第二,主食。
主食方面,面食是最好的选择,
因为小麦对肝胆有好处,
所以可以经常喝喝面条。
第三,肉类。
肉类中牛肉最好,
其次可以选择鱼类,
比如:鲈鱼、白带鱼、鲫鱼等。
日常生活中吃什么可以养肝?
第四,野菜。
春天野菜多,所以可以选择几种护肤的野菜,
比如马兰头、苜蓿、菊花脑等。
第五,调味品。
日常生活中的调味品也有不适合吃的,
比如醋最好就少吃,
酸性的食物会加重肝火旺。
但是蒜可以多吃一些,
因为蒜可以防止肝火上扬,还有杀菌的功效。
养护肝脏一定要从饮食做起,这样才能让肝脏得到很好的养护。上面介绍的这些食物都是能有非常好的养肝护肝的作用。如果能长期使用的话,那么我们的肝脏就能得到很好的养护。这样我们的身体也就会比较少的发生疾病的症状。是很妖的养生保健食物。
正常情况下,大家都喜欢吃新鲜的肉,但因为各种各样的原因,比如为了储存更长的时间,那么就不得不吃冻肉了,其实大家在生活中经常会吃冻肉,吃冻肉有很多讲究,比如冻在冷藏之前是有讲究的,另外在制作之前,要掌握正确的解冻方法,那么经常吃冻肉会有什么危害呢?
经常吃冻肉有什么坏处?
冷冻的食物在日常饮食中是很常见的,平时很多人都会买冻肉,主要是冻肉保存的时间比较长,特别是那些平时比较忙,没有太多的时间去经常买菜的人可能吃冻肉会比较多,虽然说冻肉方便,但是经常吃冻肉是不好的,对人体是有害的。
1、加速衰老
冷冻室的低温能阻止细菌增殖,但无法完全阻止脂肪和蛋白质的氧化,也就不能完全阻止肉质的劣变。
由于氧化反应,久冻的瘦肉颜色会逐渐从红色变成褐色,肥肉会逐渐发黄,不仅风味变差,还会产生加速人体衰老的脂肪氧化产物。
2、增加患癌几率
过期的冷冻肉中含有很多细菌,甚至有的细微寄生虫也会在里面,这些都是对身体有害的,长期食用过期的冷冻猪肉会导致人自身的免疫力下降,甚至还会增加癌症机率。
3、导致腹泻
根据临床统计,炎症性肠病患者数逐年上升,其中约有三成患者都表示曾出现过食物在冰箱里存放过久等情况。
4、维生素损失大
久冻肉不仅口感差,如果蛋白质发生氧化,还会使必需氨基酸分解。冷冻时间越久,维生素的损失越大,特别是B族维生素。
5、4个吃肉禁忌
(1)千万别吃病死猪肉
病死的猪肉往往带致病微生物、并且极易受到有害微生物的污染,甚至可能存在未知的毒物,家庭烹饪难以杀灭病菌。
去正规超市和农贸市场购买,不贪便宜买那些明显低于市场价格的肉类,就可以最大限度地避免买到病死肉。
(2)别吃烧煮过度的肉
在200~300摄氏度的温度下,肉类食物中的氨基酸、肌酸酑、糖和无害化合物会发生化学反应,形成芳族胺基。芳族胺基含有12种化合物,其中9种有致癌作用。
(3)不吃高温油炸咸猪肉
咸肉含硝,油炸油煎后,会产生致癌物质亚硝基吡咯烷。因此食用咸鱼、咸肉、香肠、火腿等食品时,忌煎炸。
(4)切忌解冻后又冷冻
解冻肉类时,最好提前从冰箱冷冻层拿出,在冷藏室放一夜,自然冷藏化冻,风味和肉汁损失最少,但化冻后忌二次冷冻。反复冻融的话,细菌的繁殖将变得更加疯狂。
龟苓膏相信很多 的女士应该并不陌生,龟苓膏的主要作用是清热解毒,降火功效好,夏季的时候还能清凉解暑祛暑,使人精神愉悦,但是事实上吃太多的龟苓膏也是不合适的,要看实际情况来吃,千万不能盲目的吃龟苓膏。那么现在就来说说吃多了龟苓膏会怎么样吧?
比如哪方面的人群不适宜吃龟苓膏呢
比如一些体质比较虚寒的女性,在特别处于生理的阶段或有着痛经的女性,就不合适吃龟苓膏。吃了只会导致症状更加的严重,还有一个要注意的是,由于龟苓膏的主要成分是龟板。它对一些女性而言,是可以起到一个兴奋子宫和促进血液循环的作用。所以一些怀孕的妇女也不能吃的,以免会造成不良的流产和早产或其它不适感。
一些肠胃不好的人,或体质上属于比较虚的人吃了,易发生腹痛和腹泻.故不能多吃。另外不适宜吃的人群还包括一些比如老年人、小孩、产妇、刚刚大病初愈或久病未愈等。除此之外,平时胃功能不好的人最要适可而止的食用。不然会造成肠胃方面的负担,平时胃功能不强的人群也要节制食用,以免增加肠胃的负担。
有的人喜欢用龟苓膏来当做一种清凉效果的零食。虽然是中药零食,但是也不能乱吃,而盲目的食用。在吃的时候一定要考虑到自已的身体和体质是不是适宜。还有就算是你的身体体质比较适合吃龟苓膏,但是也不能一下子吃得太多,以免造成胃部不适或其它症状。
龟苓膏的主要成分是中药的成分,具有的功效是清热去火,但是,它的一些副作用上面也介绍,因此大家最好看看自己的实际情况来吃龟苓膏千万不可盲目的乱吃太多。不然会给胃部带来负担,而且会使自己的体质偏寒,造成阴气太重。
银耳是一种很常见的食物,银耳的营养含量也是十分的丰厚的。大家在市场上买的银耳一般都属于干燥的,但是干燥的银耳用水泡发以后与正常的银耳是一样的。银耳的做法也有很多,一般大家都会选择使用凉拌银耳的方式。在平时的时候,大家往往会忽略银耳的营养价值,下面就给大家介绍一下银耳具有什么样的营养。
泡发银耳有讲究 多数家庭用热水泡发银耳,因为热水泡发的速度快,可以很快食用。但是这种方法其实不可取,这会影响银耳泡发的数量,而且也会影响银耳的口感(用热水泡发的银耳口感黏软)。泡发银耳正确的方法是:用凉水(秋冬季节可用温水)泡发,泡发后应去掉未发开的淡黄色根部。
银耳粥 将银耳10克泡发、切碎,与大米50克一同煮粥食用,这种粥可以滋阴润肺、养胃强身,适用于中老年人身体虚弱及患有高血压、高血脂及慢性支气管疾病的人食用。
柑橘银耳汤 用料:柑橘1个,干银耳1朵(10克),干莲子30克,冰糖50克。
做法:①将干银耳放入小盆里,加入适量凉水浸泡30分钟,使其泡发,完全泡发后撕成小朵;
②柑橘剥去外皮,掰成小瓣,柑橘皮洗净,切成细丝待用;
③煮锅中放入冷水800毫升,然后放入冰糖、干莲子和银耳,大火烧沸后转小火煮20分钟;
④最后将柑橘瓣和柑橘皮细丝放入汤锅中,继续用小火煮10分钟即可。
以上的就是一些银耳的营养介绍。大家在平时食用银耳的时候,一定要注意营养上的搭配,这样才能用银耳的营养发挥到最好的功效。大家在买银耳的时候,尽量要买一些新鲜的银耳,而且在购买的时候一定要注意银耳的色泽,呈白色或者黄色的银耳才是好银耳。
酸菜是一种非常大众化的美食,不过在南方地区,可能人们会不太愿意吃这样的食物,因为吃起来太酸了。但是在北方地区,人们还是普遍喜欢吃酸菜的,尤其是酸菜白肉,简直就是逢年过节必备的美食。酸菜是一种经过腌制的食物,主要原料就是白菜,那么,经常吃酸菜好吗?
如果说最喜欢吃酸菜的地方,那肯定就是东北了,东北到了冬季以后,特别的冷,而且积雪也很厚,这个时候外出买菜肯定是很不现实的,尤其是一些农村家庭,他们都会选择在这个时候储存一些蔬菜,把这些蔬菜都做成酸菜,这样可以吃一个冬季,都不会坏掉!
但是现在的年轻人越来越不喜欢吃酸菜了,因为年轻人都觉得,酸菜吃多了以后对身体有影响,其实,这个说法是错误的,外面卖的那些酸菜,吃多了以后对身体确实有一些影响,因为他们在制作的时候加了一些化学原料,但是自己制作的酸菜,却是可以放心吃的。
我们爷爷奶奶那一辈儿的人,冬季的时候,主要食材就是这些腌制的菜或者酸菜啦,现在很多的老人都已经八九十岁了,身体依然非常好,他们那个时候生活条件不好,基本上都是自己制作的,所以就算吃多了也不用担心,每年冬季的时候,这个东西都离不开的。
不过大家在吃东西的时候还是要适量,偶尔吃几次就好了,但是不能把它当成主要的菜吃,大家都觉得,酸菜里面有影响我们身体健康的东西,但是其实只是制作的问题,这个答案是不是让你很意外,你们冬天的时候经常吃酸菜吗?
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