滋阴清热 来点玄参效果好
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。有效的饮食养生是如何做的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“滋阴清热 来点玄参效果好”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
玄参为玄参科多年生草本植物玄参的根。具有清热凉血，养阴生津，润肠的功效。其味苦、咸，性寒。入肺、肾经。主产于安徽、江苏、浙江、福建、江西、湖南、湖北等地。
玄参含有生物碱、糖类、氨基酸、脂肪酸、硬脂酸、胡萝卜素等。经对家兔试验，证实具有降压、降血糖、解热利胆、抗真菌等作用。经多年临床验证，玄参对治疗糖尿病、高血压、胆嚢炎、吐衄血、痈肿、瘰疬疗效确切。
玄参，又名为元参。清代，康熙皇帝玄烨登基，为避玄之讳，而改药名为元参。特别是康熙、雍正、乾隆三朝，大兴“文字狱”，凡使用玄字，都必须改为元字。如玄明粉改名元明粉，玄胡索改为元胡索等。
玄参菊麦饮
【组成】玄参15克，菊花10克，麦冬15克，桔梗3克，蜂蜜30克。
【制法】先将玄参、菊花、麦冬、桔梗入沙锅加水煎煮取汁，放入蜂蜜，搅匀，即可饮用。
【用法】每日2次，代茶饮用。
【功用】疏风润燥。适用于秋天感受风燥热邪所致的恶风发热、咽干喉痛、口渴干咳等症。
玄参炖猪肝
【组成】玄参15克，猪肝300克，菜油、大葱、生姜、酱油、料酒、水豆粉。
【制法】玄参、猪肝同煮60分钟将猪肝捞出切片，再与适量油、葱、姜、酱油、料酒、水豆粉微炒即成。
【用法】每日食用1次。
【功用】滋肝阴，明目。适用于肝阴不足之目涩目蒙、视物不清、夜盲及慢性肝病等。
玄参升麻饮
【组成】玄参15克，升麻6克，生甘草6克，牛蒡子10克，双花15克，蜂蜜50克。
【制法】将上药入沙锅，加水煎煮，取汁加蜂蜜拌匀即可。
【用法】每日2次，代茶饮用。
【功用】滋阴清热，利咽消肿。适用于温邪发斑、咽喉肿痛等症。
玄参增液饮
【组成】玄参15克，麦冬15克，生地20克，蜂蜜50克。
【制法】先将前3味煎煮取汁，再将蜂蜜与药汁搅匀即可。
【用法】每日2次，代茶饮。
【功用】滋阴通便。适用于大便秘结等症。
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银耳是大家一致喜欢吃的食物，银耳的口感很好，滑滑的，甜甜的。银耳做的汤，几乎每一道都是美味。为什么这么多人一直在吃银耳呢?银耳的功效也是大家喜欢的。下面小编和大一起看看下面的内容吧。
银耳的功效
银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。
用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症。
它能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力，还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。
它也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。
银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
银耳是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
作用一
银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效;
作用二
银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力;
作用三
银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效;
作用四
银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能;银耳多糖具有抗肿瘤作用。
作用五
银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。
作用六
银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。
银耳莲子汤的做法
难度：切墩(初级)时间：1小时以上
主料
银耳莲子
红枣冰糖
做法步骤
1、将银耳用冷水泡15分钟这样，待发后，去粗蒂，切小块备用。
2、锅中清水，要多放些水，因为要熬很久。先下莲子大火烧10分钟，如果莲子用的是干的话，最好提前半天泡，因为莲子很难泡开，如果不先把它泡软了再煮的话是不能煮面的，那就不好吃了。
3、将红枣洗净后，连同处理过的银耳加入锅中，大火煮5分钟这样。
4、然后转小火煮约1个小时这样，不时搅拌一下，否则银耳有可能会粘锅，最后加入冰糖调味即可。
小贴士
银耳名白木耳，质量上乘者称作雪耳，它被人们誉为菌中之冠，既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮之补药，是我国的传统滋补珍品。历代皇家贵族将银耳看作是延年益寿之品、长生不老良药。同时银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，所以经常喝银耳莲子汤，对女孩们也能起到美容之效果。
做法二
银耳又称白木耳，雪耳，富含维生素D和硒，且有丰富胶质，历来作为滋补良药，具有开胃健脾，滋阴润燥的功效。银耳配以红枣，莲子，枸杞，制成羹粥，更是滋补佳品。暑热难耐之季，来一碗冰镇的银耳羹，浓稠香甜，绝不亚于冰糖燕窝呢~
材料
干银耳30克，红枣20克，莲子20克，枸杞10克，冰糖30克
做法
1、将银耳在水中泡46小时，莲子泡1小时左右;
2、将各原料洗净，银耳去根部，择成小朵，一齐放入高压锅内，倒入水，高出原料2CM左右;
3、高压锅上气后小火焖煮20-25分钟，下气后开盖撒入枸杞，盖上盖子，利用余热焖1-2小时即可食用。
小诀窍
夏季若冰镇后食用，风味更佳。
特色：滋补清润，香甜儒软。
做法三
滋补佳品，银耳滋阴润肺， 莲子清凉去心火，大红枣补血健脾，冰糖补中益气去火。尤其适合女性常年使用，冬季可以加入枸杞同食，不建议夏季放入枸杞，会上火
材料
银耳1朵 红皮莲子300克 大红枣10-15个 冰糖适量(白冰糖，黄冰糖都可以)
做法
1 、冷水泡发银耳，去根部. 莲子放到冷水里，泡发。
2 、把银耳掰开和莲子，大红枣放到压力锅里，煲1个小时
3 、煲好后，根据自己的口味加冰糖
小诀窍
用红衣莲子，把红衣搓掉即可。不建议去掉莲心。莲心是很好的中药材，一起煲，可以去心火.
买银耳时，用舌头尝一尝如果有苦涩的味道，是硫磺熏过。不建议买。
建议用冰糖，但是要适量，因为吃太多甜食会产生湿热。 冰糖味甘、性平，入肺、脾经;有补中益气，和胃润肺的功效。冰糖是白糖提炼加工的,有很好的去火的功效。
总结：银耳的功效是大家都知道的，大家都喜欢银耳的功效，银耳汤设计大家一直喜欢的食物。上面小编给大家介绍的是银耳的功效，希望大家喜欢，在家可以做做银耳，品尝它的味道，享受银耳的功效。
在生活当中我们可以自己动手熬制一些糖水，因为掌握正确的食材使用的话，可以帮助起到清热解毒的效果，比如绿豆百合陈皮在一起做的，百合绿豆糖水就有清热解毒作用。
一、绿豆百合糖水
材料：绿豆300克，百合50克，陈皮一小块（既可健脾化痰又弥补了没有臭草的遗憾），冰糖适量。
做法很简单，把除了冰糖之外的材料洗干净放入电饭煲加入8碗水按下煲粥程序（整个程序完成需1小时），第一个程序到点后加入冰糖再按煲粥程序煲半小时即可。（电饭煲的品牌、规格不一样使用方法可能会有差异！）
二、绿豆的好处：
1、绿豆的营养价值很高。每100克粳米的蛋白质只有8克左右，而绿豆几乎是粳米的3倍。在天热、不思饮食之时吃些绿豆汤，能给身体滋补营养，古人称之为“益气”。
2、清凉解渴，清暑解热。暑天出汗多，人体的B族维生素和无机盐的消耗也多，而绿豆中含有的多种维生素和钙、磷、铁等无机盐都比粳米多，所以绿豆汤不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，维持人体内水和电解质的平衡。
3、中和解毒。中医认为，绿豆性味甘寒，有清热解毒等功用。暑天由于气候炎热，容易得皮肤病及疮疖，吃些绿豆汤即有解毒之功。绿豆衣的清热解毒作用比豆肉强，适用于眼病，有明显退翳作用。
4、有利小便等作用。以绿豆汤当茶饮，对防治咽喉肿痛、大便燥结、小便不爽等症均有效。
5、有排毒利水作用。对于职业上经常接触铅而引起慢性铅中毒者可常吃些绿豆，有助于排除铅毒。
鸭母炖汤也就是人们常说的老鸭汤，但是如果鸭母利用的好，对人体的功效也是极大的。很多人想知道鸭母炖什么滋阴补肾的效果好。其实，鸭母和一些滋阴的中药材一起炖汤也可以滋阴。
1.养肝四物番鸭汤
中医认为，四物汤的功效主要是调理肝血，而女性血虚，应该注重调肝，因为肝和血密切相关。女人常喝四物炖补的药膳汤能帮助人体活血化瘀、排除血块，还可以减轻月经期间的疼痛感，改善贫血状况，让手脚不易冰冷，能让人脸色红润、肌肤更光滑。对于男性则补中益气，补肾壮阳。无论是作为进补，调理身体，都是绝佳的选择。
2.做法
准备一个很大的炖汤瓦罐，放入冷水。然后将药材（当归、熟地、川芎、白芍）放入一同煮开（一定要冷水下药材）。将清洗斩件的鸭肉放入罐中，没有任何技术含量，据我的经验好的四物，不需要加任何酒和姜去腥，看食材多少，我一般开大火炖开，然后小火慢慢的炖3个小时左右，这么大一只番鸭也可以很软烂了。
3.注意
大家熟知的水鸭，又叫蚬鸭，味甘，体积娇小，多为一两斤左右，其肉味鲜甜，脂肪含量较少，微寒。 番鸭性平凉而味甘咸，中医认为能补中益气、温中暖下、补肾强阳。可以与冬虫草一起炖食，可滋补身体；同海参炖食，滋补之效更大；如用糯米煮鸭粥食。
地黄粥
【组成】鲜生地黄50克，粳米100克，白蜜适量。
【制法】先将地黄洗净切块，煎煮取汁。粳米加水煎煮成粥，加白蜜适量，再入地黄汁100毫升调匀。
【用法】每日食用1〜2次，每次200毫升。
【功用】凉血滋阴。适用于肺结核、吐血等病症。
【禁忌】痰中带血者和老年人胃寒者禁用。
地黄枣仁粥
【组成】生地黄30克，酸枣仁30克，粳米100克。
【制法】酸枣仁加水研碎，煎煮取汁100毫升，生地黄煎煮取汁100毫升，粳米入锅加水煮粥，粥成加酸枣仁、地黄汁调匀即可。
【用法】每日1〜2次，温服。
【功用】滋阴清热，安神除烦。适用于骨蒸劳热、心烦不眠等病症。
【禁忌】大便滑泄者禁服。
地黄白茅饮
【组成】生地黄30克，白茅根60克，侧柏叶20克。
【制法】将上药入沙锅内，加水适量，煎煮取汁。
【用法】代茶饮，每日饮3~5次。
【功用】凉血止血，养阴生津。适用于血热妄行之肌衄等病症。
【禁忌】不可久服。
地黄海参饮
【组成】水发海参500克，熟地黄30克，山药30克，山萸肉15克，肥瘦猪肉120克，白菜心250克，酒25克，蒜苗30克，豆瓣40克，酱油50克，淀粉5克，精盐2克，味精2克，白糖5克。
【制法】将熟地黄、山药、山萸肉烘干研成末，水发海参洗净，切成片，猪肉洗净，切成颗粒，豆瓣剁细，蒜苗洗净切成小节，白菜心洗净。将沙锅置旺火上，加清水（250克)、海参、绍酒、精盐（0.5克)，沸后煨煮短时，倒出锅内汤，照上法反复煨煮2〜3次。将熟猪油50克下锅，烧至四成热时，下猪肉、绍酒、盐（0.5克)，肉粒炒散后，盛于盘内。再加熟猪油50克入锅，烧至五成热时，入白菜心、绍酒、盐（0.5克)，炒至白菜刚去生，即入盘。再下猪油50克入豆瓣，炒出香味，油呈红色，加入清汤、药汁、味精、蒜苗花同煮，至汁老后，加入淀粉稀汁，最后将白菜心放在面上即供食用。
【用法】佐餐食用。
【功用】滋补肝阴，益肾。适用于习惯性脱位。
地黄汁
【组成】鲜地黄500克，冰糖适量。
【制法】先将鲜地黄洗净，榨汁，加适量冰糖温服。
【用法】每次服20毫升，每日3次。
【功用】清热滋阴，止血凉血。适用于血热妄行、阴虚发热、肺结核咯血等病症。
【禁忌】不可常服。
地黄饴糖鸡
【组成】地黄30克，母鸡300克，饴糖100克，葱、姜、盐各适量。
【制法】母鸡去毛及内脏，洗净，先把生地黄、葱、姜、盐放入鸡的腹腔内，再将饴糖灌入，然后缝合切口，放入锅内，加水，炖熬至熟。
【用法】佐酒下饭均可。
【功用】补虚养阴，生津清热。适用于久病体弱，热病伤津，阴虚内热，消瘦盗汗，甚或咯血、衄血、尿血，肺虚干咳，少痰无痰等症。
炎热的夏季，多喝一些具有清热解毒的茶叶是比较好的，可以让人变得更加的心平气和一些，而夏季的话建议多喝乌龙茶、杜仲茶或者是绿茶，都可以起到清热解毒的效果。
1、乌龙茶：
乌龙茶是一种半发酵的茶，虽说乌龙不含有丰富的维它命C，但是其却含有丰富的钙，铁等多种物质，多喝乌龙茶，可促进体内脂肪的分解，对预防肥胖及因为肥胖引起的其它并发症有很大的帮助。
2、杜仲茶：
杜仲是一种常见的中药了，其具有促进人体新陈代谢强身健体的作用，夏季喝杜仲茶就可预防身体，保持能量的功效。由其是对抗夏季疲劳，缓解因为疲劳引起的中暑问题具有很大的帮助。
3、黑茶：
对于上班族的你来说，最担心的莫过于腹部的脂肪了，而夏季如果长喝黑茶的话，就可起到一个抑制小腹脂肪堆积的作用。刚泡好的黑茶，不仅口感清香，而且更重要的是其还有浓浓的大自然所特有的芬芳。
4、绿茶：
绿茶当然是这个夏季最要多喝的一种茶了，绿茶具有清热解毒，消暑，降火，去燥，提神，强心，促进肠胃健康，美容养颜等功效，绿茶清香入口，品上一杯绿茶可让你拥有一天的好心情。夏季品绿茶可清热解毒，又可提高生活情趣。
5、荷叶茶：
荷花自古有出淤泥而不染之说，其实荷叶也是一种具有很高的养生价值的中药，其具有减肥，促进肠胃畅通，另人好颜色的作用，夏季空腹时饮用，就可起到一个促进食欲，同时还可让女性更有魅力。
6、铁观音：
铁观音是中国的四大名茶之一，其中所含的营养成份更可说是高于其它很多茶的，喜欢茶的朋友如果错过了铁观音就没办法知道什么是茶中级品了。
软丝藻是一种含有高蛋白质的食物，在生活中，很多人会经常食用软丝藻，主要是因为其有着软坚散结和清热化痰的功效，而在对软丝藻进行制作的工艺选择上，油煎软丝藻就是人们常选的一种吃法。
此菜可为人体提供多种营养成分。具有清热化痰、利水解毒、软坚散结的功效。适用于喉炎、咳嗽痰结、水肿、小便不利、高血压等病症。脾胃虚寒者忌食用。
藻体鲜绿或暗绿色，质软，为一不分枝的丝状体，外形很像一丛绿绒毛。细胞短而宽，但体下部的细胞则较长。基部的几个细胞向下延伸形成固着器以附着于基质上。细胞单核，色素体环绕在细胞内四周的胞壁的内面。淀粉核1-3个。胞子囊径约在50μm左右。
生于北方的，多生长在中潮带石块、贝壳和大型的藻体上;生于东海和南海的，多生长在中潮带以上潮水激荡处的岩石上。
软丝藻每百克藻体含有蛋白质22—32 克，脂肪0.31 克，粗纤维4.38 克，可溶无氮物46.2 克等，软丝藻性味咸寒，具有清热化痰、利水解毒、软坚散结的功效。用于喉炎、咳嗽痰结、水肿等。脾胃虚寒者忌食用。
【功能主治】清热利水;化痰止咳。主水肿;咳嗽痰结。
油煎软丝藻
制作原料：
1. 主料：软丝藻500 克。
2. 调料：酱油、麻油、面粉、生油。
制作方法：将软丝藻去杂洗净，加入少量面粉拌匀滚成小团，放油锅内煎脆，捞出放盘内，沾酱油、麻油食用。
关于油煎软丝藻的具体制作方法，上文内容中已经清晰的进行了阐述，大家在通过文中的内容对于软丝藻的营养性有所了解后，在日常生活中，就可以采取本文所述的油煎做法，自己动手来制作油煎软丝藻这道美食享用。
豆角大家都爱吃的吧，是一种很常见的食材，它可以补充丰富的维生素和矿物质还有纤维素。豆角的种类也是有很多的，刀豆是大家都很熟悉的一个种类，如何食用呢，有哪些好处呢?
什锦刀豆
什锦刀豆所需材料
主要食材刀豆、山药、莲藕、南瓜、马蹄、小西红柿、葱、盐、味精
什锦刀豆的做法
1、刀豆除去蒂及老筋，沸水焯至熟透;山药、藕、马蹄、南瓜去皮洗净，切片;小西红柿洗净，切半。
2、油锅上火加热，爆香葱丝和姜丝，放入所有原材料，用旺火炒熟，调入盐和味精即成。
什锦刀豆的功效与作用
什锦刀豆是一款特色家常菜，颜色丰富，给人带来强烈的视觉碰撞。做法也十分简单，只要你愿意动手，不会失败的哦，超级开胃超级下饭，营养还十分丰富哦。刀豆具有温中下气、利肠胃、益肾、镇静安神、增强抵抗力、补元气的功效。莲藕具有消暑清热、除烦解渴、补心生血、清热润肺、健脾开胃的功效。这样的食材一起搭配食用可以开胃助消化，而且还可以健脾养胃的哦，对于滋补身体是不错的选择，同时还可以健脾胃，适合肠胃不适人群食用，透光石还可以清热去火滋阴润肺。
什锦刀豆的做法，大家都了解了吧，好消化好吸收，滋阴润肺清热生津健脾开胃，提高人体免疫力的同时还可以有抗氧化的功效，大家平时的时候可以利用它的这个优势来给予自己补充营养，大家不妨试试。
秋季是一个很干燥的季节，很多人都出现了咳嗽啊或者是上火等情况的发生，那么如何预防呢。滋阴润燥食物是不能少的哦。杏仁适合秋季食用哦，可以有去火的效果，来看看杏仁蔬果沙拉的做法。
【杏仁蔬果沙拉】
【主料】
杏仁 15颗、苦菊菜1小把、圣女果10个、玉米粒50克、
【辅料】
沙拉酱2大勺
【做法】
1.水烧开放入玉米粒滚1分钟，熟玉米粒捞出备用。
2.苦菊菜切成段，圣女果对半切开。
3.碗里放入苦菊菜，圣女果，熟玉米粒，杏仁。
4.放入沙拉酱搅拌均匀即可。
干燥的秋季非常需要多吃些生菜，可以有效的清热祛火的美食佳品，今天这道祛火食谱-----杏仁蔬果沙拉，搭配维生素丰富的圣女果，祛火的杏仁，颜色鲜亮，非常适合秋季食用。苦菊又名苦菜，有抗菌、消炎等作用，对于爱美的女性可以多食用些，有效的祛火排毒美容哦。杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。这道沙拉口感好，而且还可以清口去油腻，对于抗菌消炎有一定的作用，同时也可以有降低胆固醇的效果哦，对于去火滋阴润燥有一定的作用，大家可以试试这样的食谱哦。
杏仁蔬果沙拉这道菜，是一种很传统的做法，也是大家都爱吃的一种吃法，营养价值高，可以补充丰富的蛋白质，微量元素和氨基酸，秋季清热去火滋阴润燥，适合孩子和老年人食用，经常吃对身体健康是有好处的。
水果有属于它们自己的功效，而在小暑时节，人们更应该吃些水果，那么小暑吃什么水果呢?今天我们就为大家介绍一下小暑养生的
樱桃成熟时色彩晶莹剔透，看起来就让人垂涎三尺，除此之外，樱桃营养价值还非常高，是一款夏初上佳的水果。那么樱桃的功效与作用具体是什么，吃樱桃有什么好处，樱桃怎么吃效果才最好呢?
对了，樱桃对于女性朋友来说，更是不可多得，适量食用不仅能够有效预防妇科疾病，还具有美容养颜的功效。
樱桃的功效与作用
1、美容、安眠
樱桃的功效与作用有哪些呢，一起来看看吧。每年的六月份是樱桃的成熟的季节，当季是吃水果最好的季节。樱桃它不但长得小巧玲珑，非常可爱，而且所含有的营养价值更让人惊讶。樱桃特别是对女性具有美容、安眠的奇特功效，对老人们来说有预防风痛、风湿等多种疗效哦。
2、减肥
你还知道樱桃的功效与作用有哪些吗?樱桃它可是减肥的最佳水果，樱桃含有丰富的膳食纤维，能够增强我们饱腹感，从而控制我们食欲，因此可以起到减肥的作用。不仅如此，樱桃中还含有多种营养元素，可以有效的补充我们体内所需的其他营养元素。
3、缓解贫血、增强体质
在各种水果中，樱桃的铁元素含量位居第一。所以，女性朋友不妨经常食用一些樱桃来缓解贫血症状。
常吃樱桃可以有效的补充人体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，不仅可预防缺铁性贫血，还可增强体质，健脑益智。
樱桃的功效与作用不仅多，而且樱桃的食用方法也有很多。樱桃可以鲜食，还可以将樱桃加工成罐头、樱桃果冻、樱桃蛋糕、樱桃沙拉等等。
大家可以根据自己的爱好，将樱桃与其他食物搭配在一起食用。樱桃的功效与作用及食用方法有这么多，所以小编建议大家，每当樱桃成熟的时候，应该多吃樱桃，特别是女性朋友，吃樱桃对调理经期有非常大的帮助哦。
4、防治麻疹
樱桃汁能够有效预防小儿麻疹，麻疹流行时，饮用一些樱桃汁，就可以达到透疹解毒的作用。
5、祛风胜湿
樱桃性温热，兼具补中益气之功，能祛风除湿，对风湿腰腿疼痛有良效。樱桃树根还具有很强的驱虫、杀虫作用，可驱杀蛔虫、蛲虫、绦虫等。
6、收涩止痛
民间经验表明，樱桃可以治疗烧烫伤，起到收敛止痛，防止伤处起泡化脓的作用。同时樱桃还能治疗轻、重度冻伤。
哈密瓜
又名香瓜，最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月间。哈密瓜含有丰富的纤维素、维生素C、钾元素和-胡萝卜素等成分。同时，哈密瓜的含水量极高，90%都是水，夏季吃哈密瓜有助于补充人体内流失的水分和钾元素。
芒果
农谚说小暑吃芒果，小暑前后是芒果最成熟美味的季节。由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
甜瓜
含有丰富的苹果酸、葡萄糖、氨基酸、维生素C等。据测定，与西瓜相比，甜瓜水分和蛋白质含量较少，但芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。夏天吃甜瓜能消暑热，解烦渴，还有利于人体肝脏及肠道系统。
山竹
被称为果后，除了本身味道甜美之外，另一个主要原因是在古时东南亚医药中所担当的角色，传统上，山竹被人用来控制发烧的温度及防止各种皮肤感染。而研究表示，山竹的果皮或外皮都蕴含一种特殊的物质，不但具备抗氧化能力，也有助增进免疫系统健康，令人身心舒畅。山竹具有降燥、清凉解热的作用，健康人群都可食用山竹，但每天吃3个就足够了。
结语：以上就是小编为大家介绍的关于小暑养生吃什么的
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