一到冬天就会手脚冰凉的妹纸们,不要放弃治疗,6道食疗菜谱送给你,促进血液循环,暖胃、暖心、暖手脚,妹子们可以试试。
【当归羊肉汤】
用料,羊肉 500克,当归 20克,生姜 30克,清水 2000ML,盐 适量
做法
1.将材料称量好备用
2.将羊肉焯水
3.捞起后用清水冲洗干净
4.将所有材料倒进汤锅内,加入2000克的水,开大火煮开
5.煮开后转小火煮2个小时
6.加盐调味即可
【姜母鸭】
用料,鸭 半只,老姜 1个,芝麻油 1大勺,广东米酒 1/3瓶,老抽 1大勺,白糖 1小勺,枸杞 少许,盐 适量
做法
1.将鸭肉洗净后切块,老姜切成片
2.锅中放入芝麻油,中火烧至6成热时放入姜片,慢慢地煸香
3.待姜片煸至微微发黄时将鸭肉倒入
4.炒至鸭肉变色时倒入适量的老抽炒至上色
5.炒均匀后倒入广东米酒
6.继续维持中火翻炒约15分钟
7.炒至鸭肉水分炒干,颜色变深的时候,加入糖,八角,桂皮,香叶,加适量的盐调味
8.加入没过鸭肉的开水
9.开大火烧至沸腾,转小火慢慢炖1.5个小时
10.出锅前10分钟将洗净的枸杞加入
11.开大火拌匀烧至汤汁浓香即可.
【红薯姜汤】
用料,红薯 300克,老姜 20克,去核红枣 10颗,糯米粉 50克,温水 35-40克,红糖 适量
做法
1.需要准备的材料:红薯300克、老姜20克、去核红枣10颗、糯米粉50克、温水35-40克、红糖适量
2.红薯洗净去皮切块、老姜切片
3.锅内放入红薯块、姜片、红枣和水,大火煮开后转小火煮30分钟
4.糯米粉+温水揉成团,搓成小圆子备用
5.小圆子煮熟后放入凉开水中过一下备用
6.最后在煮好的红薯姜汤中放入红糖,根据自己的喜好调整甜度
7.吃的时候再把煮熟的小圆子一并盛入
【黄芪山药猪肚汤】
用料,猪肚 1只,黄芪 约15g,山药 若干,白胡椒粒 十几粒左右,生姜 两片,盐 少许
做法
1.将猪肚洗净,用醋擦洗两遍,清水冲洗净,再用面粉搓洗一遍,以清水洗净
2.锅里放水加两片生姜煮开,猪肚放入淖一下。淖完切小条备用
3.山药去皮切块(大小按个人喜好)
4.汤煲中加水,切条的猪肚,黄芪,山药,白胡椒粒一并用大火煮开,调小火炖2个小时至熟,加食盐调味食用。
【山药小米粥】
用料,鲜山药 80g,小米 50g,枸杞 3g,清水 2000ml,冰糖 若干
做法
1.主料称重后小米淘净枸杞洗净浮灰
2.锅上火加入清水2000ml
3.冷水加入淘好的小米
4.大火煮开转小火慢熬20分钟左右
5.续切好的山药和枸杞
6.约煮到山药熟透加入冰糖即可
【鲫鱼萝卜豆腐汤】
用料,小鲫鱼 2条,白萝卜 50克,豆腐 100克,枸杞 适量,大葱 1段,小葱,香菜,姜 3克,猪油,白胡椒粉 少量,盐,鸡精
做法
1.萝卜切成丝,豆腐切片,枸杞用温水浸泡一会儿,大葱切片,小葱香菜切花,姜切片
2.净锅用生姜抹一下,入猪油烧五成热,下入擦干水分的鲫鱼煎制。煎的过程中火力不能小,要中火、中大火相互转换为宜,将两面煎成金黄色
3.依次加入大葱片、姜片、热水、白胡椒粉大火烧开后继续煮7、8分钟,转中小火煮20分钟左右
4.最后加入萝卜丝、豆腐、枸杞、鸡精继续煮7、8分钟,出锅前调入盐,撒上香菜葱花即可
手脚冰凉按摩什么穴位
1、手脚冰凉按摩什么穴位
1.1、涌泉穴:涌泉穴位于脚心。用手掌快速揉搓它,直到有热感为佳。每天早晚揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下。
1.2、劳宫穴:劳宫穴位于手心部。一手握拳,以掌指关节揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。
1.3、肾俞穴:肾俞穴在背部腰眼处,即第二腰椎棘突往上两椎体,旁开1.5寸位置。每天稍用力各拍打100余下。
2、中医如何治疗手脚冰凉
2.1、血虚寒凝型
多见于失血、月经失调患者。气血互为表里,由于血虚,气血推动无力,加之感受寒邪,会使血液循环凝滞变慢。患者不仅会出现手足冰凉,还可有头晕、面白、肢麻体痛、经量少色暗、舌淡淤紫等症。治宜养血散寒,温通经脉,可选用温经汤、当归四逆汤、当归补血汤等。
2.2、肝郁血滞型
表现为神情抑郁、唉声叹气、胸肋满痛、手足厥冷、苔白脉弦。手足冰冷主要是肝气郁结在内,气血不能疏达所致。治宜疏肝解郁,宣达阳气,可以选用四逆散、柴胡疏肝散等加减治疗。
3、手脚冰凉吃哪些食物好
3.1、桂圆肉
桂圆亦称龙眼,性温味甘,益心脾,补气血。具有良好的滋养补益作用,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。桂圆肉含铁量相当丰富,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。
3.2、红糖
红糖几乎保留了蔗汁中的全部成分,除了具备糖的功能外,还含有维生素和微量元素,如铁、锌、锰、铬等,营养成分比白砂糖高很多。红糖具有温补作用,对于气血缺失的女性有特别好的功效。
3.3、葡萄
葡萄性平、味甘酸,入肺、脾、肾经;有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效;主治气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹痛、淋症、浮肿等症,也可用于脾虚气弱、气短乏力、水肿、小便不利等病症的辅助治疗。
手脚冰凉的预防措施有哪些
1、坚持泡脚
泡脚的好处非常多,冬季泡脚是非常不错的养生方法,能舒筋活血,有利于睡眠;还能增强抵抗力,更重要的是能促进血液血环,保暖足部。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。
2、坚持按摩穴位
有时间时搓搓手掌心,按摩一下穴位,有利于改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。平时可揉搓涌泉穴、揉搓劳宫穴、按揉气冲穴、按揉、拍打肾俞穴。
3、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。
4、勤运动、勤甩手
早上起来做做运动能让身体长时间保持暖和,可尝试健走,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,整天都会充满活力,不容易发冷。
手脚冰凉有哪些危害
1、 雷诺现象
多见于中、青年女性典型表现为双手指(足趾)末端在受凉后出现发白、发凉,然后变紫、变红,最后 又可恢复正常。其原因是手指(足趾)末端小动脉痉挛。当它属于原发病时,称“雷诺病”;若为继发,则称“雷诺现象”。
2、多发性大动脉炎
多发生于青年女性。多发性大动脉炎常常累及多处大、中动脉,例如主动脉、腹主动脉、头臂动脉、上下肢动脉。若发生于下肢,则出现下肢发凉。
3、血栓闭塞性脉管炎
中医称为“脱疽”,多发生于中年男性。早期表现为小腿和足部皮肤发凉,皮色苍白或青紫, 行走时疼痛,酸胀,稍事休息后可以缓解。当病情进一步发展时,则会出现患肢皮肤干燥、肌肉萎缩、疼痛加重,夜间尤为明显。
寒冬来临,许多人会觉得手脚冰凉。台湾中医师颜庆仁表示,中医有寒主收引的说法。也就是说,在寒冷的冬天,人体血管处于收缩状态,血液循环较差,加上冬天容易出现阳气内守,不达四末的情况,所以人们会出现手脚冰凉的问题。建议大家不妨多按摩以下4个穴位,来疏通经络、活血化瘀、改善血液循环、促使气血运行顺畅。
1.涌泉穴。此穴位于脚心,在脚前部凹陷处,第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。将双手手掌根快速搓热,然后两侧交替按摩该穴位,每天早晚各搓100下。
2.劳宫穴。这个穴位位于手心,按摩前先用一只手的大拇指搓揉另一只手的手心,直到手心微热后再换另一只手重复上述动作交替进行。
3.肾俞穴。位于腰部,在第二腰椎棘突下,腰椎左右二指宽处。可先用手掌轻轻搓揉,接着拍打100次左右。
4.至阴穴。属足太阳膀胱经,位于两脚小趾外侧、指甲旁,可用手轻轻搓揉此穴。
本文导读:刮痧,是中医的一种治病和保健方法,那么刮痧可以缓解手脚冰凉吗?下面就来了解一下。
中医认为,手足发凉、怕冷是体内脏腑阳气不足、血液流动缓慢的表现,有这些情况的人,不妨试试刮痧,刮拭全手掌及全足掌。如果手足掌皮肤干燥,可以在刮痧前涂抹少量的刮痧乳,以保护皮肤。
刮拭手掌时,采用面刮的方法,具体做法是:刮痧板与皮肤的夹角在45度左右,由掌根部至指尖缓缓地、用力轻柔而均匀地刮拭,直到手掌发热。接着,把手翻过来,手背朝上,用刮痧板的凹槽部位分别刮拭各手指的指根部至指尖,手指微微发热就可以了。刮拭脚掌也是采用面刮的方法,从趾尖部到脚跟刮拭,至足底微热。
需注意的是,手足是整体的缩影,手掌、足掌部位有与全身各个脏腑器官相对应的穴位。当刮拭手掌、足掌到感觉发热时,说明局部血流加快、血液循环畅通,这样不但可以改善手足凉、怕冷的症状,还有促进各脏腑血液循环及全身保健的作用。
本文导读:有些病人平时感觉手脚冰冷,在天气变冷时尤其严重,这多是阳虚寒盛的寒证,那么冬季如何缓解手脚冰凉呢?
有些病人平时感觉手脚冰冷,在天气变冷时尤其严重,这多是阳虚寒盛的寒证,还可见恶寒喜暖,面色苍白,肢冷蜷卧,口淡不渴,痰涎鼻涕清稀量多,小便清长, 大便稀溏,舌淡,苔白滑,脉迟或紧等。阳虚在临床上常可分为心阳虚、脾阳虚、肾阳虚、胃阳虚等多种类型。肾阳,又称元阳、真火、真阳、命门之火,为人体阳 气的根本,对各脏腑组织的功能起推动、温煦作用。其它脏腑的阳虚若失治、误治,日久必然累及肾阳,反之肾阳不足则其他脏腑失于温煦必然加重其阳虚。对这类 病人,除了适当服用温阳药物之外,平时预防保健和生活调摄还要做到以下几点:
一要注意保暖,特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。
二要穿比较宽松的衣服,切忌穿紧身衣裤,以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。
三要在晚上睡觉前用热水泡脚,改善局部血液循环,让脚热起来。
四要加强体育运动和体力劳动,这样可让肢体血液循环和新陈代谢加快,能使人充满活力,周身温暖舒适。
五要多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物。避免吃生冷、冰品或冷饮,少吃瓜果、白萝卜、绿茶等寒性食物。
六要适当服食人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾补肾、温阳散寒的药物。
七要用艾条温灸或按摩中脘、神阙、气海、关元、涌泉等穴位。
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