肾对五脏六腑起着至关重要的作用,肾中之元气,又叫元精,是生命的原动力。肾好则身体强健、精力充沛、记忆力好,肾虚则生命力减弱,各种疾病会接踵而来。
随着凉秋的到来,有些小伙伴开始出现手脚冰凉的问题,这其实跟肾虚关系很大。所以,为抵御更加寒冷的冬季,现在开始就好好补肾吧。
补肾的生活小窍门
1、泡脚补肾
每晚7~9点是肾经气血最衰弱的时间,泡脚可以改善全身血液循环。泡脚以木盆为好,泡脚水以40摄氏度为宜,每次泡脚以15~30分钟为佳。
经常泡脚可以改善身体的血液循环,达到滋养肾脏和肝脏的目的。
2、腰部按摩
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
3、深呼吸
动作示范:选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气,呼吸要保持柔和、缓慢、均匀、深长。每次的深呼吸以6次为一组,然后就可以平息调整,然后再做。
功效:深呼吸可以让肺部的