脑的营养来自两条动脉:颈内动脉和椎动脉。大脑半球前2/3和部分间脑由颈内动脉供应。大脑半球后1/3以及部分间脑、脑干和小脑由椎动脉供应。进入中年后,随着年龄的增加,动脉管壁弹性下降,管腔狭窄,或受外界因素压迫(如颈椎骨质增生,使穿行在颈椎横突孔内上行的椎动脉受压)),导致脑部血流量减少,出现头晕、目眩、耳鸣、记忆力减退等症状。
古人曰:天柱、大钟按摩宽,便是醒神腱脑丸。坚持按摩天柱穴、大钟穴,再加上头顶按摩,可改善脑部血液循环,通畅气血,调和百脉,收到健脑防病之功效。
1.按摩天柱穴:天柱穴位于第1~2颈椎水平正中的哑门穴旁开1.3寸,颈后大筋(斜方肌)外缘。用食、中、环三指相并,以三指指腹按压在该穴上,每侧由上而下推按20次。
2.按摩大钟穴:大钟穴位于足内踝后五分的太溪穴下部与后跟腿侧边的交点。用大拇指指腹按压在该穴上,每侧由上而下按摩20次。
3.按摩头顶:即搓头皮。两手做梳头动作,从前发际到后发际,反复10次。然后两手拇指按住两侧太阳穴,其余四指抓住头顶,以中度的力量旋转四指指腹,从上到下,再从下向上按摩头顶各处。如此反复10次。
此种按摩不仅可以健脑、防治头疾,而且对咽干、脚后跟痛也有一定疗效。
本文导读:长期加班熬夜、工作生活的压力,都会影响男性的脑部健康,男性要如何护脑?
随着年龄的增长,人到中年后就会出现衰老的症状,比如皮肤松弛、皱纹、白发等等,我们的大脑同样也会开始衰老,而且衰老速度会越来越快。有研究发现,男性脑部衰老的速度会比女性快,因此,男性要注意脑部保健,注意延缓脑部衰老。
现代人生活节奏快,工作压力大,长时间用脑过度,没有得到应有的休息,缺少锻炼,这样得生活无疑会更加快速的让我们脑部衰老。想要让我们的大脑保持年轻活力,就要学会脑部保健的方法,科学用脑。
男性如何护脑
1、注意劳逸结合、保证充足睡眠
一味的工作、加班赚钱,可能会让你赚更多的钱、职业上升的更快,但是危害的是你的健康,而后你会发现自己记忆力变差了、大脑不够用了,因此,护脑一定要注意劳逸结合,要保证充足睡眠,少熬夜。
2、饮食
多吃些有助于脑部健康的食物,比如水果类的香蕉、柠檬、橙子、菠萝,深海鱼类的鲑鱼、石斑鱼、秋刀鱼等,还有大蒜、核桃、葱等。
3、运动
生命在于运动,经常运动的人身体健康,脑部也比较健康。
护脑保健食疗方
一、枸杞炖猪脑
材料:枸杞10克,猪髓15克,猪脑1具
做法:将材料清洗干净,放进炖盅里,倒入料酒、食盐,然后隔水炖熟就可以了。
功效:明目健脑,但是高胆固醇、高血压患者不适宜食用。
二、鱼头猪髓汤
材料:桂圆10克,葱姜蒜适量,猪髓100克,鱼头1个
调味料:料酒、食盐
做法:
2、将猪髓、鱼头放入锅中,加适量清水煮沸,然后放姜葱蒜、桂圆、料酒,用文火煲熟后,用食盐调味即可。
功效:明目健脑,但是高胆固醇、高血压患者不适宜食用。(99健康网(.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
气功与房室养生
我国历代房室养生家都强调气功导引,并认为气功能延续衰老和性功能衰退,治疗性功能障碍。实践证明,气功不但对性功能有保健作用,而且在练功过程中还会出现类似快感的现象。当然,气功并不像某些人吹嘘的那样可以医治百病,甚至“功法无边”。
古人认为,气功所以能起到房室养生作用主要是通过吐故纳新,祛除体内陈旧的“易老之宿气”,吸收天地间“易寿之新气”,以完体内部的物质交换。也就是“善治气者,使宿气夜散,新气朝聚,以彻九窍而实六腑”,使全身五脏六腑之气得以更新。练气功时所谓的“气”除了练功时调节呼吸所感知到的空气外,还包括练功时为调节精神活动而自拟出来的诱导物,即诱导精神活动进入安静状态,练功境界的意念。当大脑注意力集中于某一意念之时,其他所有精神活动便会处于相对静止状态,而集中于“气”、意念的这一部位的大脑组织,也可因单调而重复的运动渐趋抑制。长期练功便可逐渐使大脑自由地进入平静状态,使人体的全部功能集结待用,所以房室养生气功导引锻炼除了能起到强身健体,延年益寿,防病治病的作用外,还对性功能有调节、保健和治疗的作用,可延长时间,使双方得到充分的性满足和性愉悦。
气功锻炼是一种整体性全疗法,所以在练功过程中要强调注意调身、调息、调心。①调身,是指练功时对身体姿势的调整。各种气功对身体姿势都有一定的要求,总的要求是身体各部位要处于自然放松状态,以便顺利进行呼吸和诱导精神进入放松入静。松静,不仅身体肌肉要放松,更主要的是精神放松,大脑入静,排除任何杂念。只有当身体姿势自然放松,大脑入静,精神松弛,才能使呼吸意念顺其自然。②调息,是指练功时对呼吸进行调整。调整呼吸是气功锻炼最重要的环节,主要是改胸式呼吸为腹式呼吸,改浅呼吸为深呼吸,呼吸要均匀细长,呼吸时间要延长,呼吸间隔的时间要尽量地长久,即“息必深而久,新气易守”,“深息以为寿”。以此来扩大肺活量,促进气体交换和血液循环,进行内脏“按摩”,降低性器官的兴奋性,以提高性机能。③调心,是指练功时对心神、精神状态的调整。使精神进入清静虚无,恬淡闲适的状态,不允许有任何杂念。“善治气搏精者,以无征为积”,就是要把世间万物看成无形无体,没有外在征象的虚无之物,这样才能聚集,摒除杂念,集中意念于一点。使大脑皮层进入一种保护性抑制状态,以诱导机体活动向正常方面转化。调心,还要使吸入的清气通过意念引导,行至全身各处。“翕气之道,必致之末”。将清气引导到四肢末梢下部直至会阴。
练好房室养生的气功要做到练养结合,练功和合理休养并重。只练功,不注意合理休息,功法难以显效,甚至会损伤机体正气,练养结合,才易达到预定的目的。合理休养,包括劳逸结合,起居有常,饮食有节,有时,精神保养等。
练功切忌急于求成,急躁冒进。练功绝非一朝一夕,要循序渐进,持之以恒。练任何一种气功都要由浅入深,先易后难,坚持一段时间才能达到纯熟,逐步进入气功状态。练功效果是随练功的进程逐渐显露出来的,希望在短时间内就达到高深的境界,见到明显的效果是不可能的。
练功要固定功法,强度适宜。气功的功法很多,如果每种功法都想试试,见异思迁,必是什么功法都练不好,不能收到预期效果,浪费了时间和精力,耽误了病情。根据自己的各方面条件和病情轻重,选择适当的功法,长期练习。
为了使练功时大脑皮层高度入静,思想容易集中进入气功状态,练功前应做准备工作。首先练功要选择在安全宁静,空气新鲜的地方。其次练功前要宽衣松带,解除束缚,以便“气”的畅行。无论练卧式、坐式、站式功都应解开过紧的纽扣、衣带,以利全身肌肉放松,气血循环通畅。第三练功时要稳定情绪,摆脱烦恼,心情愉快。如遇烦恼的事,可待情绪稳定后再练。第四练功前应避免剧烈的体力和脑力活动,先休息20分钟,安定心神后再练功。
在气功锻炼过程中,特别是长期练习静气功者,常在高度入静后出现类似的快感,似睡非睡,神情若痴,全身松软,舒适愉悦。出现这种情况时要顺其自然,既不惊不喜,不恐不惧,也不刻意追求。如惊恐不安,反影响练功,如刻意追求,反成俗念,会“走火入魔”。初练气功易因行房而影响其“气”的运行,所以初练功者宜适当节制房事。
气功调摄养生法,是通过充分发挥练功者的主观能动性,以意识、呼吸、按摩和肢体运动等训练为其特点,以动作姿势、呼吸、按摩和肢体运动等训练为其特点,以动作姿势、呼吸方式和精神意识的调整为基本内容的养生方法。中医认为精、气、神为人生三宝,只要气功运用得法,就能养精化气,练气化神,达到精足、气旺、神全的抗衰老目的。
气功的核心是调身、调息、调心,而调心也称调神,是核心的核心。调身,即通过躯体姿势和动作的锻炼,促进人的神经系统和心血管系统的正常功能的发挥。调息,即通过深长柔缓的呼吸运动,增强肺泡的氧交换作用,从而激发心、肺和全身各个系统的功能。调心,即在摆好一定练功姿势、调整呼吸方式和意守放松的基础上,排除杂念,意念归一,大脑进入一种特殊的入静状态,使脑细胞活动趋向有序化,大脑得到充分休整,从而增强皮层和皮层下中枢的协调性,提高机体的修复和抗病能力。
气功种类可分动、静两类。动是通过节律缓慢并密切配合意念和呼吸的肢体操练姿势和动作,加上自我按摩以及腹式呼吸所产生的内脏按摩(内动)作用,以调整和增强全身各个系统的生理功能,达到祛病延年的作用。静是通过意念和呼吸的自我锻炼,使练功者进入入静状态,从而调整并增强全身各系统的生理功能。动和静是相对的,动功以动为主,动中有静;静功以静为主,静中有动。
气功的流派
气功的流派大致可分以调节呼吸为主的吐纳派,以调心为主的禅定派,以肢体动作和自我按摩为主的导引派。
吐纳派这是以呼吸锻炼为主的一种流派。
纳气派是以吸气屏气为调息方法。南北朝陶弘景在《养性延命录》中说:正身偃卧,闭气不息于心中,数至二百,乃口吐气出之。现在一般简化为吸-停-呼法。
吐气派是以延长呼气时间为调息方法。陶弘景创立了六字诀,即在呼气时按口形发出不同的呵、嘘、呼、(吨字去屯加四)、嘻6个清音。现在一般简化为呼-停-吸法。
禅定派这是一种以意念存想为主的气功流派,又称静坐或坐禅,要求思想内敛,凝心意守,即以静坐为主的功法。
观息法包括默念数字为主的数息法和用耳朵听呼吸的听息法。
存想法用意念想象的方法来达到排除杂念而入静的目的。存我之神,想我自身。存想的事物或对象,可以是自身内景,如想象五脏六腑的形状、颜色或躯体的某一部位,此即所谓内视。也可存想外景,如蓝天、白云、鲜花、美景。如果想象有一团热气,从丹田小腹部行至会阴穴,过尾骶、命门穴(夹脊),再下至小腹丹田,如此川流不息,称为小周天。如果这种内气感应至奇经八脉或十二经脉正经,就称为大周天。
导引派这是以气功动功和自我按摩为主的一种流派。源出远古时代的舞蹈,后来称为导引按(距字去巨加乔)。代表的功法有五禽戏、太极拳等。
导读:保健按摩不仅仅只包括穴位按摩哦,听说过按摩美容,你听过气功按摩的吗?哈哈,OUT了吧,下面跟着小编一起去看看气功美容术是什么吧!
气功按摩美容属于锻炼美容的范畴,是当前美容界常用的美容治疗方法。面部气功按摩美容术,不仅在中国,在古代印度、埃及、希腊及罗马都被广泛地采用过。当今,国内外美容界都把气功按摩术作为面部健美的一项措施。
普通按摩与气功按摩是不同的,按摩术系统施术者循经络走向,施以按压搓摩等手法,起到舒筋活络,改善局部血液循环,使皮肤显得滋润健美;气功按摩需要患者与医师间的充分配合,患者要深呼吸,意念放松,而气功医师则轻轻地用双手按经络走向及躯干进行按摩,按摩时意到气到,患者应感觉到酸麻温热的得气感,达到医患之间意气合一,信息融合的境界。
国外也有人提倡"植物神经训练美容法",使病人通过专门医师的指导,利用其潜在的意识,来促进植物神经的活动,调整肤质,达到健美的目的。
气功按摩主要应用范围有7条经络:
1、足太阳膀胱经
刺激该经可以减肥、调经、改善肤色,缓解皮肤过敏,对内分泌引起的雀斑有一定疗效。
导读:保健按摩不仅仅只包括穴位按摩哦,听说过按摩美容,你听过气功按摩的吗?哈哈,OUT了吧,下面跟着小编一起去看看气功美容术是什么吧!
2、足少阴肾经
刺激该经可改善体型,尤其对瘦弱型者有效。对改善过敏性肤质和脂性肤质,预防粉刺和化脓性疾患有效。对因副肾失调而产生的雀斑有效。
3、足厥阴肝经
刺激该经可调整脂肪、糖代谢失调,对改善肥胖者雀斑,改善晦暗肤色,减少发疹有效
4、手太阳小肠经、手阳明大肠经
刺激这两条经可调理胃肠功能, 改善瘦弱体质,减轻晦暗无华的脸色,可治疗皮肤发疹,对过敏性皮肤有一定疗效。
5、足阳明胃经
刺激该经可改善白嫩皮肤瘦弱体质,减轻晦暗无华的脸色,防治皮疹。
导读:保健按摩不仅仅只包括穴位按摩哦,听说过按摩美容,你听过气功按摩的吗?哈哈,OUT了吧,下面跟着小编一起去看看气功美容术是什么吧!
6、手少阳三焦经
刺激该经可预防化脓,治疗粉刺、肝斑和皮肤发疹,消除其他皮肤疾病也有好处。
气功按摩还能应用于减肥
气功减肥要病人与医师密切配合,首先适应症应为"单纯性肥胖"。患者必须严格控制饮食,一般来说应该早饭吃饱,午饭吃好,晚饭吃少。饮食量每日应控制在0.4~0.5千克,少吃高糖类,高脂肪食物,多进行体力劳动和体育活动。
其次,采用"内养功"深腹式呼吸运动,当饥饿时胃酸分泌量增加,刺激胃壁,产生饥饿感。当病人采用"内养功"深腹式呼吸运动时,可加速胃酸排空,从而减少饥饿感,以达到控制饮食的目的。
气功医师则轻轻地用手法按摩病人的腹部、臀部、大腿及小腿部,从而起到促进血液循环,改善肤质,分解脂肪,帮助达成减肥目的。
结语:气功是中华传统养生中非常出彩的一笔哦,想要通过气功美容养颜的女生们不妨试试吧~
气功按摩十八法属导引派医疗功法。由严伯正编写,发表于1987年。主要通过调身来调和营卫,疏通气血,使经络畅通,功能恢复,人体各器官相互协调,机能趋于正常,以达治愈疾病,健身长寿的目的。
本功法分为:
预备功;揉发梳头;双鸣天鼓;旋指捣耳;运目养神;刮眼明目;捋鼻防感;浴面生华;叩齿固肾;搅海吞津;竖推肩井;横摩胸肋;正反揉腹;背搓腰际;敲打命门;按摩上肢;按摩下肢;按摩涌泉;全身拍打和收功等。
其具体操作方法为:
①预备功:两手置于小腹前,两手臂微屈,手心向上,手指尖相对,从头至脚依次放松后意念集中于下丹田。自然呼吸,逐步达到轻、柔、匀。
②竖推肩井功:用两掌心左右交叉按摩肩井穴及其周围,同时腰部随上肢的摆动而自由转动。对治疗肩背痛、落枕、举臂困难、甲亢等均有一定疗效。
③敲打命门功:双手握拳,通过自由转腰时用左右拳轮换敲打前后命门。具有强腰壮肾,对消化疾病亦有一定疗效。
④全身拍打功:用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、背部、肩部、头部、上肢、下肢作轻松而富有弹性的拍打。具有舒筋活络,祛风湿,强筋健骨之功。
对于宝宝来说,如果出现发热的时候,很多家长会喜欢购买护脑退热贴来进行缓解,这种退热贴有很好的功效,它的副作用相对比较低,对于各种疾病引起的发热现象有很好的保护大脑的作用,避免大脑局部温度升高,对孩子的智力发育受到影响。用护脑贴退热的时候每天可以使用1到2次,每次时间可以持续十二十小时左右。
小儿护脑退热贴贴多久
每日1~2次,可按个人需要使用(根据发烧温度,感觉无效后请更换),每片冷却效果可持续约12小时。使用时沿缺口撕开包装袋,取出贴剂,揭开透明薄膜,直接敷贴于额头或太阳穴,也可敷贴于颈部大椎穴;为了加快降温速度,可同时加贴数贴于人体左右颈总动脉,左右腋下动脉,左右股动脉处。可按照使用部位,剪切相应大小后敷贴。小儿护脑退热贴是辅助治疗和缓解由各种病因引起的发热高烧、头痛、可降低大脑局部温度。本品为外用贴剂,不能代替药品,禁止内服;若使用本品后局部皮肤出现红斑肿胀,剧烈瘙痒,应立即停用,洗净后,保持皮肤干爽,必要时向医师咨询; 放在儿童不能接触到的地方;恶性体质、过敏性体质应在医生指导下使用。
怎样快速退热
首先,需观察小孩发烧的程度和次数。如果是低烧,没什么病菌感染,也不是经常发烧。那么可以用绿豆做原料,给小儿降温。其次,分清楚是低烧后,可以用50克绿豆加冰糖,再倒入大量的水500ml左右,放在一起煮,等绿豆都煮开了,到处水凉后给小孩喝下。休息下没多久就会好的。
再次,如果多次烧,温度越来越高,在去医院前可以用鸡蛋的办法。这种办法可以说比吊几天水好,小孩不怎么受苦,而且烧退的快,不会反复烧。
最后,就是打开鸡蛋,把蛋清搞出来。用纱布蘸上蛋清,放在小孩额头上来回擦,半小时的样子,小孩的烧可能退的差不多了,好点的烧就退下了。这种方法很管用,而且不会反复发烧。
护肝按摩什么穴位
1、护肝按摩什么穴位之太冲穴
“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处,堪称人体第一大要穴。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒,因为它是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”,可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。
2、护肝按摩什么穴位之大敦穴
大敦穴肝经的第一个穴位,它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思,“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴,“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。
3、护肝按摩什么穴位之足三里穴
足三里穴在外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1横指,当胫骨前肌上。取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指,该处即是。足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一,它具有调理脾胃、补肝益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。
4、护肝按摩什么穴位之太溪穴
太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双测对称,也就是两个。这个养生要穴是肾的原穴,是储存肾脏元气的仓库。肝属木,肾属水,树木需要水的浇灌才能健康成长,所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能,能够更好地“滋水涵木”。
5、护肝按摩什么穴位之行间穴
“行间穴”位于大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴,肝属木,木生火,如果您肝火太旺,就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛,多揉“行间穴”,就可以把心火从这里散出去了。
6、护肝按摩什么穴位之肝俞穴
肝俞穴位于背部,第9胸椎棘突下,旁开1.5寸,是肝的背俞穴,是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”,肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配,在中医里属于“俞原配穴”法,能够补肝阴,养肝柔肝。
按摩的手法
1、搓:揉搓的范围尽可能大一点,这不仅对腰有好处,对尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停约3次-5次呼吸后,两手掌顺腰椎两旁,上下用力搓动,向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间),向下搓于两臂后屈尽处,连续36次。
2、捏:揉搓之后,腰及其周围的经络得到了疏通,因此会有发热的感觉。在这种状况之下,我们要再接再厉,对命门穴(与肚脐眼平行,第二腰椎棘突下)以下,捏至尾椎处。夹捏的过程中,要集中精神,捏一下松一下,反复夹捏3~4次即可。
3、握:两手轻轻握拳,拳眼向下,同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。左右拳各叩36次。
4、抓:两手反叉腰,拇指放于前方,其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行,各抓擦36次。
5、旋:直立,两脚开立,与肩同宽,双手叉腰(四指在前,拇指在后)。
按摩的好处
1、按摩是让人放松的方法,人在享受按摩的时候是身心放松的时候。现在的社会按摩已经成为健康生活的重要部分。有科学数据表明。麦田按摩一小时,不仅可以降低心跳率,还能降低胰岛素水平,对人体健康大有裨益。
2、按摩已被证明,以减少身体的皮质醇。这使身体进入一个轻松的休息和恢复模式。事实上,按摩触发了大脑的化学反应,可能导致持久的松弛的感情,降低了压力和改善情绪。
3、还有科学数据显示,经常按摩不仅可以舒缓压力解除疲劳,还对人体的免疫力有很大的提升,按摩能够降低人体内的一些“杀手细胞”数量。这些对人体有害的细胞减少了,人体的机能当然就提高了。
4、按摩疗法是一种有利于保持和提高灵活性和运动治疗。通过对肌肉,结缔组织,肌腱,韧带及关节的工作,经常按摩可以提高你的灵活性和范围的议案,让你的关节更流畅,使他们不太容易受伤。
饮食养生
运动养生