本文导读:上班族一天至少有7个小时以上是呆在办公室内的,而电脑会释放大量的辐射。长期面对电脑辐射,肌肤在这些辐射下就会变得越来越差,防辐射便成了上班族们要思考的问题。那么,上班族如何防辐射呢?下面就一起来看一下吧。
如果你每天都是裸肌上阵,没有任何防护措施,那么皮肤状况就会越来越差。所以,一个适合自己肌肤的隔离霜一定不能少。尽管美容界对于隔离霜能否防辐射说法不一,但是,隔离霜至少还是能隔离吸附在电脑附近的灰尘、脏空气等,这对肌肤也是一种保护。不仅如此,有些隔离霜还具有防晒功能,能够有效隔离灯光及紫外线对肌肤的伤害。
适当 偷懒
想要防辐射,当然最好用的方法还是离开辐射源了。所以,上班的时候尽量避免长时间坐在电脑前,能够 偷懒 就尽量 偷懒 。当不需要操作电脑的时候,最好是站起来走走,比如去茶水间、洗手间等,能够远离辐射就尽量远离。中午午休的时候,也最好关上电脑,看看书、跟同事聊聊天,或者午睡个30分钟。
挑选好位置
很多人可能不知道,电脑背后的辐射是所有部位辐射最大的。所以,如果有可能,尽量不要选择要面对电脑背面的位置。前面、旁边都没有电脑那是最好不过的了!
饮食上抗辐射
经常面对电脑的上班族,平时要多吃可以抗辐射的食物。可以抗辐射的食物很多,这里就不一一列举了,现在电脑、手机这么方便,大家可以去搜索下。还有,绿茶也是抗辐射圣品,上班族每天可以多喝几杯绿茶。
注意清洁
电脑屏幕上有大量的静电,静电会聚集大量的灰尘,这些灰尘会跑到脸上。一整天下来,脸上会附着大量的灰尘,堵塞毛孔,引发各种肌肤问题。因此,晚上下班后一定要及时清洁肌肤,将洗脸时间提前,从而将伤害减小到最低。(99健康网(.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
随着科技的发展,人类的进步,各种电器服务于我们社会的方方面面。也可以说,现在我们所生活的电气化的时代,已经不能与电器分割。但是,电器普遍使用的便捷也同时带来了无形杀手。辐射。
辐射,无处不在,家用电器如手机、微波炉、电视、摄像机等;办公仪器如电脑、复印机、印刷机、传真机等。我们完全被包围在这种辐射之中。辐射是一种能量,它们作用于人体,达到一定剂量后,即会产生生物效应,损伤人体正常的生理功能,日积月累,给人体健康造成危害。
辐射对人体的伤害主要是加速人体细胞的老化变质,骨髓抑制、造血组织功能障碍、外周血白细胞下降、免疫功能力降低和胃肠功能紊乱等。如果人体受到小剂量辐射,可影响机体的功能,发生与辐照剂量无关的随机性损伤。
所以预防辐射,我们必须现在就行动起来。目前市场上也有一些防辐射的保健品,但是在配方中原料组合不全面,影响其开发力度,而且成分过于单一,难以治疗辐射危害带来的多方面损伤。
而西药中抗辐射损伤药物大多为含硫类的化学合成药物,在有效剂量时毒性较大。而以中医学的理论,长期处于辐射环境的人会出现正气受损,气血两虚,累脾伤胃败及肾阳的病机。服用扶正固本类的制剂在辐射危害的防治方面具有积极作用。
近年来的研究表明,沙棘油、葡萄籽、番茄中均含有抗辐射的活性物质,经过科学提取后,这些活性成分对辐射损伤有较好的预防和治疗作用,而且毒副作用很小。提炼出来就是沙棘油、番茄红素、原青花素。
沙棘油中含有维生素E、胡罗卜素、类胡罗卜素、黄酮、-谷甾醇,不饱和脂肪酸等多种生物活性物质,能促进机体代谢,促进损伤组织的恢复和溃疡的愈合,在抗辐射方面具有良好的作用[1]。原苏联等国还把沙棘油当作一种名贵的保健药物,专供宇航员使用。
番茄红素具有极强的抗氧化活性。梅晓岩等的研究证实番茄红素对超氧阴离子、羟基自由基、DDPH和由AAPH引发产生的过氧自由基均有较强的清除作用。
葡萄子原花青素提取物中,含有80~85%的原花青素、5%的儿茶素和表儿茶素、2~4%的咖啡酸等有机酸,具有多方面的保健功能,抗辐射作用也很明显。
将这三种物质按照科学的配比组方,研制出的红棘软胶囊,能在改善因辐射而发生的损伤方面起到积极的作用。
枸杞子茶
枸杞子中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁等,具有补肝益肾、明目的作用,连续饮用两个月,就能起到明目、强壮筋骨、改善疲劳的作用。特别是对长期使用电脑引起的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等问题的人,更有帮助。而且冲泡方法很简单:取适量枸杞子放入杯中,用开水冲泡就可饮用。
菊花茶
与枸杞子相似,菊花也有清肝明目的作用,对眼睛劳损、头痛、高血压也有一定的治疗作用。中医认为,菊花性凉,味甘苦,具有疏风清热、明目、解毒等功效,可治疗头疼、眩晕、目赤、心胸烦热、叮疮、肿毒等症。
每日午餐后,将56朵菊花放入杯中,用开水冲泡。如加入少许蜂蜜,饮用时口感会更好。
美白绿茶
古人曾以肤如凝脂作为美丽的最高境界,而现代女性对于美白的追求更是不逊于古人。尤其是经常面对电脑的女性,更加追求健康的美白,并希望减少电脑辐射对肌肤的损伤。中医向这类女性推荐绿茶。
绿茶中含有强效的抗氧化剂、茶酚以及维他命C,它不但可以清除体内多余的自由基,还可以使脾脏分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。经常饮用,可使皮肤光泽、细腻、白嫩。不过需要特别注意的是,绿茶中所含的少量咖啡因,可以刺激中枢神经,振奋精神。因此,最好在白天饮用,不要在晚上饮用,以免影响睡眠。
本文导读:目前的上班白领阶层每天工作节奏非常紧张,日常生活当中快餐、方便食品、零食、饮料往往是他们的首选,日积月累就存在着许多危害健康的因素。一起看看怎么将早餐吃出健康。
上班族营养早餐推荐:
【山药粥】
原料:干山药片45~60克,粳米100
做法:取干山药片45~60克,或鲜山药100~200克,洗净切片,与粳米100克同煮粥,早、晚餐食用。
【胡桃姜汁红枣粥】
原料:糯米200克,胡桃仁100克,姜75克,红枣10颗;调味料:红糖1大匙
做法:
1.红枣、胡桃仁洗净;姜去皮,磨成姜汁备用。
2.糯米洗净,放入锅中,加入3杯水煮开,加入所有材料煮30分钟至软烂,再加入红糖煮匀即可。
注意:红糖本身具有滋养的作用,与姜一起煮更具活血暖身的功效,最好不要以其他糖取代,否则会减粥功效。
【百合薏米粥】
做法:将薏米、百合洗净,放入锅中,加水适量,煮至薏米热烂,加入蜂蜜调匀,出锅即成。
特点:甜香,热糯,略有清香味。
饮食养生
运动养生