春季养生经络疏通话术

2019-10-12 │ 春季养生经络疏通话术 春季经络养生法

中医养护肾脏八法:撞背强壮腰肾疏通经络

运动可以代替保健品,但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会观念的更新,养生的理念也在不断刷新,药物不能替代养生,只有观念和行动结合的养生才是有效的。中医养生需要注意哪些方面呢?下面是小编为大家整理的“中医养护肾脏八法:撞背强壮腰肾疏通经络”,供大家借鉴和使用,希望大家分享!

握固 将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

提踵颠足 提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

用脚后跟健走 迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了肾经穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

摩肾腧 并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

三元式站桩 两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓 形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、 筋骨劲强。

热水泡脚 泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。

深呼吸 做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。

撞背 《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

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拔罐穴位治病八方法 疏通经络背俞穴


任、督二脉透罐法是对传统腹背阴阳配穴法的继承和发展,任脉为阴脉之海,督脉为阳脉之海。在任、督两脉透罐可以通透全身的阴经与阳经,起到疏通经络,平衡阴阳,对人体五脏六腑均有防病治病的作用。试试中医拔罐养生治病的新方法。

一、增加活力法

取穴:劳宫、涌泉、三阴交、足三里

劳宫穴位于手掌心,是手厥阴心包经的荥穴,回阳九针穴之一,具有振奋阳气,清心泻火,宽胸利气,增加活力的功能,配合涌泉、三阴交、足三里,效果更加明显,经常在此拔罐可使人解除疲劳,保持旺盛的精力,以面对现代社会快节奏,竞争激烈,环境污染日趋严重的生活。

二、祛除浊气法

取穴:涌泉穴、足三里

涌泉穴位于足心,是足少阴肾经的井穴。肾为先天之本,主藏精,包括先天之精及后天之精,又主生长、发育、生殖,是人体的生命之源,肾气充则生长发育正常,精力旺盛,反之则生长发育迟缓,精力不足。肾为主水之脏,肾的生理功能异常则水液代谢出现障碍,人体就会出现湿毒侵袭的现象,湿邪重着粘腻,易趋于下,不易排出,常阻塞经络气血,引发其它各种疾病。涌泉穴经常拔罐可以及时祛除体内的湿毒浊气,疏通肾经,使经络气血通畅,肾脏功能正常,肾气旺盛。配伍足三里更可使人体精力充沛,进而延缓衰老,体质康健。

三、疏通经络法:

①任、督二脉透罐法

任、督二脉透罐法是对传统腹背阴阳配穴法的继承和发展,任脉为阴脉之海,督脉为阳脉之海。在任、督两脉透罐可以通透全身的阴经与阳经,起到疏通经络,平衡阴阳,对人体五脏六腑均有防病治病的作用。

②背俞穴及华佗夹脊穴

背俞穴及华佗夹脊穴纵贯整个颈背腰部,五脏六腑之经气均在此流通。现代医学证明背俞穴及华佗夹脊穴位于人体脊髓神经根及动、静脉丛附近,在这两处腧穴用走罐之法,可以疏通五脏六腑之经气,调整全身气血经络的协调,增强机体的抗病能力。现在背俞穴及华佗夹脊穴走罐已经成为人们最常用的保健方法。尤其对颈椎病,腰椎病更可以收到明显的疗效。

四、培补元气法

取穴:关元、气海、命门、肾俞

关元与气海穴皆为任脉之要穴,气海者元气之海也,关元为任脉与足三阴经交会穴,二穴自古以来就是保健强身的要穴。命门,顾名思义为生命之门户也,为真气出入之所,肾俞为肾之要穴,经常拔这四个穴位,可以培补元气,益肾固精,达到强身健体,延年益寿的目的。

五、调补精血法

取穴:三阴交、气海、肾俞、心俞

三阴交是足太阴脾,足少阴肾,足厥阴肝三条阴经的交会穴。肾为先天之本,主藏精,精血同源。脾为后天之本,气血生化之源,二者相互滋生,精血才能充盈。肝主藏血,可以调节人体流动血量,全身血脉都归心所主,气又为血之帅,故常拔三阴交可调补肝,脾,肾三经的气血,配以肾俞、心俞、气海可使先天之精旺盛,后天气血充足,从而达到健康长寿之目的。

六、预防胃肠道疾病

取穴:足三里、脾俞、胃俞、中脘

足三里是人体极重要的保健穴位,对于脾胃功能具有良好的双向调节作用,脾俞、胃俞为脾、胃二脏的背俞穴,中脘为胃之募穴,在这几个穴位拔罐可以有效的调节脾胃功能,预防胃肠道疾病的发生。

七、预防心血管疾病

取穴:内关、心俞、肝俞、肾俞

内关为手厥阴心包经络穴,八脉交会穴之一,通阴维脉,具有宁心安神,宽胸利气的作用。心包乃心之外围,具有保护心脏,代心受邪的作用。心俞为心脏之要穴,肝藏血,肾藏精,肝肾同源,二者都和人体心血管系统有着密切联系,故经常在内关、心俞、肝俞、肾俞上拔罐可以有效的预防心血管疾病的发生。

八、预防呼吸道疾病

取穴:天突、肺俞、风门

呼吸系统疾病多是由于风寒之邪侵袭而致,肺为娇脏,最易受邪。天突位于任脉,与阴维脉交会,现代医学报道刺激天突穴可以明显降低呼吸道阻力;肺俞为肺之要穴,风门为外邪出入之门户,故这三个穴位有着理肺止咳,祛风除邪,调畅气机的作用,经常拔罐能够预防呼吸系统疾病。

经络疏通法 日常小动作轻松疏通经络


中医经常说通则不痛,可见经络疏通是非常重要的,尤其是对于年轻人来说,经络疏通法有哪些呢,经络疏通的好处你们都了解吗?疏通经络可以减肥吗,今天就给大家详细介绍一下究竟疏通经络该怎么做才有效果呢?

经络养生方法 四式经络操疏通经络

练习经络操主要是为了疏通人体经络,使得血液流畅。中医经络养生操,是根据传统中医学经络理论编创的养生体操,讲究宁神调息,气沉丹田,活动舒缓,达到强身健体、疏通筋络而延年益寿的功效。下面就一起来看看如何练习经络操。

一、 腹部运动

(一)、腹式呼吸。用肚子呼吸,吸气肚鼓,呼气肚瘪。用鼻呼吸、口呼吸都可以。

1、要领:双手上下叠于下腹前,两眼微闭,意守下丹田,胸不动,不停顿,不憋气,不提气。每天早、午、晚3次,每次5-20分钟,每分钟呼吸4-6次。睡在床上更好做。

(二)、拍小腹部。拍小腹,九十九。

可以帮助燃烧腹部脂肪,达到减肥的效果。

1、要领:五指并拢、空掌,从腹部左边顺时针方向,圆圈拍打,伴随向下蹲动作。每天做2次,早、晚各做一次,每次11个9呼。

2、作用:人体的腹部有9条重要的经络经过,还有关元、气海等重要穴位,可以说腹部是人体元气的大海、生命动力的宝藏。腹式运动可以培固人体元气、提高免疫力,对于高血压、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的预防和治疗功效。

二、下蹲运动

1、要领:上身直立,双手向前伸直,双腿弯曲向下蹲,然后起立。每个动作做2-4个8呼。每天2次,早、晚各一次,每次20-50下。

2、作用:下蹲运动是一种全身运动,可以活跃全身所有经络中的气血,加强足六经与督脉的活力,可固肾精、强腰力、积蓄生命阳气,对于冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的预防和治疗作用。

三、手抓运动

1、要领:上身直立、不能向前倾,手指用力,伴随下蹲动作。猫抓、婴儿抓、鹰抓每个做2-4个8呼;数手每个动作做3次,8-18个9呼。每天2次,早、晚各做一次。

2、作用:《黄帝内经》指出:“心主神明,主血脉”.常言也道:“十指连心”.手抓运动是通过锻炼手部六条经络,增益人体大脑、心脑功能,对预防和调理老年痴呆、心脑血管疾病有极大的功效。此外对肩、肘、关节的各种疾病也有很好的预防和治疗效果。

四、起跳运动

中医药说:“通则不痛,痛则不通”.早、晚各一次,每次4次。

1、要领:双脚起跳,双手在身体两侧从前面往向上挥,同时大声喊出:“通”的一声。

2、作用:结束动作,能起到气血通畅,五脏调和,阴阳平衡的效果。

中医养生 疏通经络才能“不痛”


身体总是无缘无故的出现不适的感觉,如酸痛、乏力、畏寒和食欲不振等,很多人认为这一类现象的出现是疲乏所致,常常不加以关注甚至忽视,殊不知这些症状可能是由于经络不通所导致的。中医常说经络不通则痛而通则不痛,其实也在告诉我们如果养生才能减少疾病的发生。经络养生不仅可以改善身体的不适现象,同时还可以提高人体免疫力延年益寿。

经络的作用

人体经络的作用主要分为三方面,分别为联系脏腑、气血运行和抵御疾病。

首先,人体的经络遍布全身,是沟通人体脏腑和皮表、脏腑和脏腑之间的通道,使人体成为一个整体的机器。如果某一个组织或某一个脏器发生疾病,那么整个身体也容易生病,而通过穴位按摩方法来治病也是这个道理。

其次,经络是人体气血运行的通道,食物精微所化的气血通过经络的运行到达人体各个组织和器官,从而气血才能够滋养身体,保持身体的活力。反之当经络不畅那么气血运行也不畅,身体除了容易发生酸痛之外,还会失去滋养,发生衰老现象。

再有,经络有防御疾病的作用。经络分布在人体的各个部位和组织中,当人体正气充足时候,可以通过经络的运行来抵御疾病。反之正气不足、经络运行不畅,那么则容易生病。

另外,经络还有反应疾病的作用,常常疾病引起经络的不通畅,反应出酸痛、麻木等表现。

经络不通的表现

1.皮肤方面容易发生瘙痒、没有光泽、衰老加速、容易出现痘痘和色斑,这些现象主要是由于经络不通导致气血无法荣养肌肤以及皮肤毒素无法排出所引起。

2.骨骼方面容易酸痛,所谓不通则痛。经络不通更容易发生关节炎、骨骼酸痛和骨骼无力现象。

3.经期不调,女性的月经极容易受到多种因素影响。经络不通时除了容易发生痛经之外,还可能发生月经不调、经血有血块、甚至出现闭经现象。

4.肢体麻木,经络不通四肢得不到气血的荣养,肢体自然会出现麻木、酸胀现象。

5.畏寒,经络不通导致肢体的气血运行受到影响,气血的温养作用不能够在肢体上体现,自然出现畏寒怕冷现象。

6.易生病,上文已经提到经络有抵御疾病的作用,而经络不通则经病更容易入侵。

7.情绪容易出现问题,经络不通自然会发生肝气郁结现象,肝气郁结则容易出现心情的郁闷、易怒、烦躁等。

8.出现肥胖,经络不通更容易发生痰郁、肥胖、疲倦等现象。

所以,疏通人体经络也是在防治疾病,那么经络我们无法看到和触及到,该如何使其畅通呢?

疏通经络 选拉筋法养生


所谓拉筋法,也就是抻拉韧带。中医认为,骨正筋柔,气血自流,气血通畅,则疼痛能消。因此,拉筋法的疗效,首先表现在祛痛。此外,通过拉筋还可以达到排毒的效果。因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经,而膀胱经是人体最大的排毒系统,也是抵御风寒的重要屏障,膀胱经通畅,则风寒难以入侵;内毒能随时排出,则肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然减缓。拉筋法操作很简单,在办公室或家里都能随时进行。卧位拉筋法:1.仰卧躺在床上,让臀部尽量移至床边缘;2.一腿自然弯曲向下,踩在地面上,另一腿伸直,尽量向胸前抬起;3.可用双手扶腿,帮助其伸直,并向身前尽量压腿,到极限,坚持几分钟,然后换腿。

站位拉筋法:1.站在门口,双手上举扶住两边门框,尽量伸展开双臂。2.一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直。3.身体正好与门框平行,头直立,双眼向前平视。4.以此姿势站立3分钟,再换一条腿站弓步,也站立3分钟。此法可拉伸肩胛部、肩周围、背部及其相应部分的筋腱、韧带。除了上面的方法以外,早起伸伸懒腰,做做伸展运动,在运动场上吊吊单杠,玩玩吊环,也都能起到拉筋的作用。但需要提醒的是,凡有高血压、心脏病、骨质疏松等症及长期体弱的患者,一定要先请示医生,是否适合做这类拉筋。因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛,忍受疼痛时会使心跳加快、血压升高;有骨质疏松的患者拉筋时容易发生骨折、骨裂;体弱者也可能因疼痛而晕厥,所以一定要避免意外情况发生。老人、病人都不宜操之过急。如果在拉筋时出现抽筋现象,说明拉伸力度过大,应立即停下来,以后再拉筋时也应减小拉伸的力度。如果拉筋后出现局部疼痛,影响正常运动,可能是肌腱或韧带拉伤,应暂停拉筋,症状3日后仍不缓解或变得更严重者,应及时到医院就诊。另外,有人担心韧带拉长了就不容易长个了,其实这种担心是没必要的。韧带拉伸会增加孩子身体的柔韧性,同时拉伸还能刺激腿部骨质的增长,不仅不会影响长个,还有促进身高增长的作用。

热敷眼睛疏通经络 中医教你2方法


热敷眼睛有什么好处

中医学认为热敷具有疏通经络、宣畅气血、散瘀消肿止痛的功效;现代西医学认为热敷的主要目的是使血管扩张,促进炎症吸收,减轻疼痛,促进局部血液循环,促进瘀血的吸收消散,增加局部营养。

家庭热敷主要用于角膜炎、急性虹膜睫状体炎、麦粒肿、急性泪囊炎、皮下瘀血等。(注意:急性结膜炎禁止做眼部热敷)

眼部热敷可促进眼睛周围的血液循环,减轻眼睛疲劳的症状,同时增加眼睛的温度,干眼症患者若能持之以恒,对减缓不适有很大帮助,而对一般人来说,亦有一定的预防效果。

热敷眼睛常见方法

湿热敷法

准备干净的毛巾,折叠成7-8厘米大小,把毛巾块用热水浸透,拧干,闭上眼睛,把毛巾块直接放在眼睑皮肤上。

注意温度适中,以免烫伤,每次15-20分钟,每日2次。

或把热水倒入一敞口杯中,眼部置于杯口上方,用热气熏蒸眼部。

干热敷法

用热水袋或能耐高温的瓶子,装满热水,用纱布或干净毛巾包裹在外面,将其放在需作热敷的眼部。

温度一般在40度左右(注意温度适中,避免烫伤),每次热敷15-20分钟,每日2次。

鸡内金疏通经络吗?


鸡内金是可以直接吃的食物,这部分的肉非常珍贵,具有药用功效,那些有经验的人,会把鸡内金晒干储存起来,这样可以当成中药来使用,比如有些人出现脾胃虚弱,消化能力很差,食欲也大大下降的时候,就可以吃一些鸡内金帮助治疗,那么鸡内金有没有疏通经络的作用呢?

鸡内金疏通经络吗?

鸡内金还善于治疗女性闭经,这一点许多人并不知晓。清代著名医学家张锡纯在他所著的《医学衷中参西录》一书中载有“论鸡内金为治女子干血痨要药”一文。所谓女子干血病,便是一种顽固性的闭经。文中详细阐述了鸡内金治疗闭经的机理,认为使用鸡内金功效在于健脾以助生化之源,使其气血生成旺盛,上注于肺,肺朝百脉,输布周身五脏六腑,下注血海,其血海满盈不溢,自无经闭之虞。其瘀滞不通者,亦可达活血而瘀自去之目的。更神奇的是鸡内金不但能消除脾胃之积,而且无论脏腑经络何处有积,鸡内金皆能消之,故鸡内金治闭经毫无开破之弊。

根据鸡内金治疗女性闭经的机理,可以根据病人的具体情况而灵活应用。对于闭经时间较长、身体消瘦、面无血色、不思饮食而属脾胃虚弱者,应以党参、白术、茯苓、黄芪、当归、甘草为主,佐以鸡内金,使脾胃健壮,气血充盈,闭经则愈。对于精神抑郁、肝气不舒而引起的闭经,可用柴胡、赤芍、川芎、香附、枳实、川牛膝等行气药,同时服用生鸡内金粉,使气行则血行。对于瘀血阻滞引起的闭经,则可口服生鸡内金粉配以桃仁、红花、熟地黄、当归、川芎、白芍等,疗效甚佳。

鸡内金俗称鸡肫皮,生活中经常见到,平时总是把它做为垃圾扔掉,岂不知还有做为中药的药用价值。研究显示,鸡内金中含有胃蛋白酶、类角蛋白酶及谷氨酸精氨酸等17种氨基酸,氨基酸的总量为80%,大家都知道其有健胃胃消食的作用,却很少有人知道其还含有提高机体免疫和抗病毒的作用。由人类乳头瘤病毒引起的皮肤病——扁平疣,一直影响着人们的美容,美观及其形象,而采取用单味鸡内金及服用板兰根冲剂的方法用于治疗扁平疣效果非常不错,且鸡内金有着来源广泛、取材方便、治疗操作简单、经济实效的优点。比之与其他的治疗方法,如冷冻、激光和手术等疗法工更容易在基层医院普及。

疏通经络后身体反应


如果我们在平时做完疏通经络之后,整个人的身体会感觉比较轻松,特别是湿气比较重的朋友,而且会发现身体感觉有电,整个人会感觉顺畅很多,但是有一些人出现发烧或者感觉很累,这是原因气血两亏的症状,这时候身体无法自行修复,需要我们通过食物的方法进行调理身体。

做完生物电的几种属于正常(3-5天自然消失)

①做完没有任何感觉的: 湿气太重了。

②做完身体感觉麻麻的: 好像还存在电,这种朋友最容易出现突发性疾病。

③做时舒服,做完还舒服: 这样的朋友最容易打通经络。

④做完舒服,第二天更疼了: 原因是身体严重酸化,局部经络通了,身体在自行修复时,酸性离子会迅速过来,产生疼痛,感觉全身疲劳,四肢无力,嗜睡,关节酸痛,有热感头晕,眼花,口干,上火等,这种症状持续3~5天!

⑤做完后感觉很累,有的晚上还发烧: 此种朋友是气血两亏(身体温度上升是在自行修复时出现的现象)。

在疏通经络后,会觉的疲倦,是因为我们的供血不足;酸痛是因为体质差,经络淤堵。

其实主要原理和第一种远动是一样的,只不过将运动改为了“被动式运动”。

当经络疏通调理师的手后,作用于患者身体的某个部位时,患者的气血就会从身体的其他部位向这里集中。

同时,由于患者的身体较弱,身体无法快速生成新的气血补充,这就使得原本供应脏器的气血量一时减少,人就会感觉到累和乏了。

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