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2019-10-12 │ 亚健康人群健康养生 亚健康人群养生

三大幕后黑手导致亚健康

“善养生者慎起居,节饮食,导引关节,吐故纳新。”从古至今,关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言,不注意平日的养生,好比千里之堤,溃于蚁穴。您对中医养生是如何看待的呢?养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“三大幕后黑手导致亚健康”,欢迎阅读,希望您能阅读并收藏。

在当下竞争激烈的社会中,许多人为了追求高工资,买房买车,为了晋升高的职位,拼命的工作,使自己背负太大的心理压力,而无休止的加班熬夜,无法进行保健,这些都一点一滴的在侵蚀着我们的健康,最终导致过劳死。

根据统计数据与专家分析,心脏病、脑中风与精神障碍是过劳死的三大幕后黑手。近年来经常有过劳死的报道,文中往往对逝者死因以劳累过度,猝死一笔带过。这在具备医学常识的人看来,显然语焉不详,而相应不要太劳累的建议也成了无的放矢。过劳死背后究竟隐藏着怎样的疾病?根据统计数据与专家分析,心脏病、脑中风与精神障碍是过劳死的三大幕后黑手。

源自东瀛加班造成

过劳死一说源自日语,是指工作过度劳累导致死亡以及压力所致的心脏病发作和脑中风。第一例确凿的过劳死可以追溯到1969年,日本一名29岁的男性报纸发行员死于脑中风;之后到了上世纪80年代,日本接连有几位正值壮年的企业高管猝死,之前没有任何疾病征兆,随即引起媒体关注,过劳死的说法正式诞生。

人们发现,每天工作超过12小时,一周工作6~7天,年复一年下去难免身心受损。2007年,日本厚生劳动省公布全国过劳死147人,多数死于心脏病发作或脑血管中风,工作过度还导致208人患上重病,819人患上精神心理障碍,其中有176人自杀(包括未遂)。

三大幕后黑手是主要诱因

1.心脏病心肌炎是最常见诱因

过劳死的常见诱因是心肌炎。据介绍,有一名28岁的武警战士就是在寒冷的天气中连续巡逻了三天,患了感冒仍然坚持工作,营养也没跟上,结果诱发了心肌炎而死亡。得了心肌炎若不及时治疗,可发生多种后遗症:心脏扩大,心率加快;心肌纤维产生了瘢痕和挛缩,可诱发心律失常。

除了心肌炎,劳累还可使主动脉瘤破裂,例如马凡氏综合征的患者在剧烈运动时可突然发生;心律失常劳累后迷走神经紊乱和内分泌失调所致,若发生严重房室传导阻滞还可使心跳骤停;冠心病紧张劳累使心率加快,血压升高,心肌能量储备耗竭,随后冠状动脉发生痉挛。

过劳死在长期从事强体力劳动的农民中少见,因为他们相当于天天锻炼,食物以粗粮为主,心血管系统相对健康。长期坐办公室的人在突然劳累时心血管系统不适应变化,就容易发生血管痉挛、冠状动脉缺血、心肌拉伤等问题,过劳死风险相对较大。

在治疗上,民间迷信某些价值不菲甚至一粒天价的神丹,以为在危重病发作时能起死回生。一些货真价实的中药能扩张冠状动脉,例如在心绞痛发作时舌下含服5~6粒速效救心脑丸是有效的,但一些民间秘方成分不明,乱吃反而耽误病情。

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脑血栓怎么引起?脑血栓的“幕后黑手”


脑血栓是一种神经外科疾病,在临床上也是比较常见的。至于脑血栓是怎么引起的,主要是脑动脉粥样硬化加速发展所致,很多疾病时也可能会导致脑血栓,比如糖尿病,高血压等疾病。

1、降压过度:

降压过度是诱发脑血栓的重要原因。因此,必须正确应用降压药。用药过程中要坚持定期测量血压,调节剂量,切不可自己随便加大剂量。

2、劳累过度:

劳累过度或休息不好易引起血压波动或血液动力学发生改变,易引起脑血栓的形成。

3、生活不规律:

道理同劳累过度一样,是导致脑血栓复发的诱因之一。

4、嗜烟:

烟毒可损害血管内膜,并能引起小血管收缩,管腔变窄,因而容易形成血栓。

5、酗酒:

大量引用烈性酒,对血管有害无益。据调查,酗酒是引起脑血栓的诱因之一。

6、暴怒或忧郁:

情绪恶劣,尤其是暴怒或长期忧郁、焦虑,可引起血管神经调节失常,或导致脑血管收缩,是诱发脑血栓的重要诱因。

7、血液成分的变化

血管病变处的内膜粗糙,使血液中的血小板易于附着、积聚以及释放更多的五羟色胺等化中物质。血液成分中脂蛋白、胆固醇、纤维蛋白原含量的增加、可使血液粘度增加,致血流速度减慢。此外还有血液病如白血病、红细胞增多症和各种影响血凝固性增高的因素,均使脑血栓形成易于发生。

8、季节变化

脑血栓常年均可发病,但多在季节变化比较显着的时期形成发病高峰,尤其在夏季,脑血栓患者朋友要注意饮食健康。血液粘稠度增高,容易诱发脑血栓的日常行为较多,为此,不宜过多食用高糖食物,防止血液粘笛度加重。

9、引发脑血栓其它病因

血管发育异常、结核病、脑血管畸形、脉管炎,感染性风湿热。还有一些非感染性的脉管炎也会导致脑血栓。如果动脉壁创伤无法得到及时治疗时,也会诱发脑血栓。

尿黄的发红是什么原因呢?谁是幕后黑手?


正常情况下男性的尿液是淡黄色液体,尿中通常不含或偶尔含有微量的红细胞,如果有疾病发生,会引起尿液中红细胞异常增多。那么小便发红是什么原因所引起呢?

小便发红的症状是怎样的?

根据尿液的颜色判断:肉眼尿发红、显微镜下尿液发红

根据尿程判断:血尿出现在尿程的哪一段,是否全程血尿,有无血块;

根据身体疾病判断:有无高血压、肾炎、家族中有无耳聋等疾病。

根据年龄判断:小便发红无年龄区分,一般青壮年和老年比较常见。

谁是小便发红的幕后黑手?

小便发红95%以上是由于泌尿系统感染所致,其中以肾小球疾病、肾囊肿结石、前列腺增生、尿路感染等疾病最为多见。出血性膀胱炎、泌尿系结石、肾结核、肾肿瘤、肾及尿道损伤等也有可能导致血尿。

1.泌尿系结石:其中包括肾、输尿管、膀胱或尿道结石。

2.泌尿生殖系感染:如肾盂肾炎、肾结核、膀胱尿道炎、前列腺炎、睾丸炎、精囊炎等。

3.泌尿系损伤:各种化学物品或药品对肾脏的损害所致尿发红等。

小便发红会对造成哪些危害?

很多人出现小便发红没有及时去诊治,一个重要原因就是,出现小便发红后没感到有什么不适。小便发红最危险之处就在于不会让你感觉到痛。

青壮年小便发红:小便发红是泌尿系统疾病的严重症状表现,其引发的一系列疾病,不仅会影响青少年正常工作、生活及学习,也是造成不育的一个重要原因。因此出现血尿症状应及时查清病因对症治疗。

中老年小便发红:无痛性血尿它除小便发红外,没有其他症状和不适感觉,而且这种血尿不经治疗也可暂时消失。小便发红发生呈间歇性,时有时无。每当小便发红消失后,患者总以为病也消除了。事实上,这种间歇性、无痛性血尿,往往是泌尿系统肿瘤的一种临床表现。血尿一旦突然加重,常常已是肿瘤的晚期。

据统计,在无痛性小便发红患者中,膀胱癌几乎占50%,肾癌占40%。而这类肿瘤大多发生在40岁以上的中老年人身上。因此,人到中年,当出现无痛性血尿时,一定要保持高度警惕。从出现第一次尿发红开始,就应该查明原因,千万不能拖延。

亚健康是哪些因素导致的


随着科普的宣传,人们对亚健康已有所了解,但哪些因素会引起亚健康、怎样远离亚健康,还是应引起足够的重视,下面的文章让我们一起重新认识一下亚健康的成因吧。


亚健康

精神紧张

现代生活人们的压力无处不在,升学压力、就业压力、工作压力、升迁压力等使老百姓精神过度紧张,种种压力对人们的身体长期影响,慢慢形成亚健康。

过度工作 有调查显示,几乎所有企业经营者,上世纪90年代工作时间超过8小时企业家高达90%,10小时以上为62.3%,超过12小时以上为20%,在21世纪人们的生存压力越来越大,工作时间也越来越长,由于超负荷的工作强度和过长的工作时间,会导致亚健康状态。

不良生活习惯

现代人缺乏户外活动,饮食失衡,尤其是年轻人晚上应酬多,暴饮暴食,使肠胃受伤,并代谢紊乱,出现肥胖、高血脂症等。

缺乏运动

很多办公室人员大部分时间都是在操作电脑,而缺乏运动,长期处于缺氧状态,致使许多人患上颈椎病、骨质疏松等症,产生头晕、目眩、恶心等亚健康症状。

七情太过

中医讲喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、惊恐伤肾。现代年轻人对挫折失败承受能力差,一旦学习,工作,事业、感情等方面受到挫折,就产生自卑、焦虑、烦躁情绪,长期不得舒解,逐渐发展到亚健康状态。

信息污染

现代是信息社会,现代化的快速发展,报纸、广播、电视、电影、电话、手机等有大量的信息,不管你愿不愿意都得塞进你的大脑。信息接收得太多,大脑也会消化不良,究其原因是信息污染的结果,信息污染综合症可涉及每个人,中老年人面对信息更新过快,跟不上时代的步伐,与年轻人无法沟通,于是心神不安,大脑处理信息更加迟钝,出现忧郁,血压升高等亚健康状态,青少年出现学习兴趣下降,心烦意乱、失眠等症。

以上种种都会导致亚健康。所以要是处理不当将直接导致严重的疾病,故及时消除这些因素十分必要。

三大药膳法宝 调理亚健康给您添活力


现在生活节奏太快,工作生活压力太大,导致很多人都处于亚健康状态,虽然这还不能危害生命,但是常时间下去,身体健康就会有很大的伤害了,因为要适当的调理这样的状况,接下来小编为您推荐一些调理亚健康的药膳秘方,和其他一些方法,一起看看吧。

产生亚健康状态的十大原因

1、交通拥挤,住房紧张,办公室桌子靠桌子,使人们生活工作的物理空间过份窄小,独立的空间往往成为奢望。

2、气、垃圾、工业、噪音及射线等等污染,严重损害人们的生存环境,宁静祥和的环境往往被喧嚣和污浊所代替。

3、在市场经济条件下,经济收入逼迫人们过份地劳作,出现身心情“ 透支”现象;金钱往往逼迫人们成为它的奴隶。

4、竞争的年代、改革的年代,人们面临着被 “ 炒鱿鱼 ” 和下岗的威胁,为了保持岗位,不得不承受越来越重的压力,陷入越来越多的矛盾。

5、社会发展日新月异,信息变化加速,使得终身学习成为必然的要求,因此,学习新知识,创造新思维,成为人们越来越重的压力和负担。

6、由于种种利益交织冲突,社会人际关系变得复杂,使得每个人建立和处理人际关系变得更加谨慎和困难。

7、机械化、形式化的生活和工作、学习,占去了人们的大部分时间,使得人们之间的情感交流变得越来越少,越来越空乏,孤独成为人们生存的显著特征。

8、社会生活的复杂化、多变性,给人们的恋爱、婚姻、家庭生活的稳定性产生了越来越多的冲击,使得人们之间的情感联系薄弱,情感受挫的机会增多,从而降低了人们对感生活的信心,影响了人们情感生活的质量。

9、我们自身的某些不足和遗憾,往往成为自我折磨的理由。

10、躯体生命的偶然性和暂时性,在深层次上淡弱人们奋斗进取的激情,荒诞、无谓,往往成为人们对生命真谛的体验。

调理亚健康的3款药膳

亚健康是一种介于健康与疾病之间的、表现为生理功能低下的状态,如不耐疲劳、腰酸背痛、失眠多梦、健忘、头晕、耳鸣、脱发、黄褐斑等。我国的亚健康人群非常普遍,主要集中在三十至五十岁这一年龄段里。下面介绍几款调理改善亚健康的药膳。

猪肝山药汤

鲜山药100克,当归10克,猪肝100克,大枣10枚。炖煮一小时,可加调料少许,食猪肝,喝山药汤。适合于心、肝血虚者。

桂圆参煎

龙眼肉30克,生晒参10克,黄芪15克,酸枣仁10克,大枣10枚。水煎,分早、中、晚服用。适用于心血亏虚、健忘失眠者。

首乌枸杞桑椹粥

制首乌10克,枸杞子10克,桑椹10克,大米100克,红糖少许。同煮粥,早、晚食用。适用于肝肾不足之腰膝酸软、须发早白者。

亚健康人群的饮食调理原则

2010年,“蚁族”、“蜗居”等词语红遍了整个网络,工作的压力、房子的压力、甚至谈恋爱的压力,引起了广大网民的共鸣。加班似乎已经成了家常便饭,能做到“每天工作八小时”那才叫做不正常;自己身体的健康,酸性或是碱性?

今介绍几类有针对性的调节自身健康状况的饮食,供朋友选择。

一、针对失眠、心悸、记忆力衰退。中医学中认为百合、莲子具有养心安神、益精固肾、增强免疫力的功效,因此百合、莲子有助于改善该种状态。

二、针对无食欲、便秘等肠胃问题。在饮食中应重视大枣、酸枣仁、黑芝麻这类食物的摄入,这些食物具有健脾益胃、调理肠胃、改善肠道的功效。

三、针对易疲劳、免疫力差。这是身体气血亏虚的典型表现,出现这些问题的人群一般的都存在着气虚、血虚等症状,山药、阿胶、红枣、桂圆、地黄具有滋阴补血、补肾益气的功效,在日常生活中应注意摄入。

值得注意的是当一个人处于亚健康状态时,往往会有多种表现,所以在食物选择时应互相搭配,这样效果会更好。除了这些普通的食品之外,市场上也出现了以这些食品为主要原料而配制熬制浓缩的产品,也就是所说的膏方治病养人的,来自日本百年养生之道—青梅精,就是其中之一,它在日本被誉为碱性养生圣品,对于改善人体的酸碱性有很好的效果,在食用日常食物的同时辅助以这些产品,效果会更好。

如何调理男性亚健康

亚健康状态是介于健康与疾病之间的“第三状态”,也称灰色状态或潜病期。近些年健康学的研究表明:人体从健康到疾病的演变,是一个由量变到质变的动态过程。主要表现为躯体性、心理性和社会适应能力不良的等亚健康状态,出现失眠、抑郁、焦虑、便秘、体重增加或减轻、疲劳综合征等疾病前状态。

饮食失宜:由于过食辛辣、肥甘等助火热盛之品,如水煮鱼、孜然羊肉或酗酒好饮等,可使脾胃湿热内生,导致肥胖、高脂血症、脂肪肝等,这些都会影响男性的性功能,出现前列腺充血、勃起功能障碍(ED)、不射精症等。

睡眠障碍:缺乏睡眠会影响性激素的脉冲式分泌,可使男性出现性欲低下或偏亢、早泄、盗汗、耳鸣、尿频、腰痛、口舌生疮等,表现出阴虚火旺的证候特点。

情志内伤:中医的病机说有“七情内伤”之说,认为过激的情志因素可引起人体脏腑气血的功能失调而致病。就男科而言,思虑过度,所愿不遂;或过度焦虑,使肝郁化火,火盛伤阴,可以出现一系列肝郁肾虚的证候,表现为性功能的亚健康状态:如性欲淡漠、勃起功能障碍(ED)、不射精等。

女性亚健康中医调理方法

健康是人类共同的愿望。健康包括身体、行为、心理等诸多方面,而不单单指不生病。世界卫生组织的一次全球调查显示:真正健康者仅占5%,患病者占20%,而75%的人处于介于疾病与健康之间的“亚健康”状态。“亚健康”是介于健康与疾病之间的一种状态(既非完全健康,又达不到疾病的诊断标准和程度)。

现代女性承受着很大的工作、生活压力。调查显示,众多女性都处在“亚健康”状态,表现为:情绪波动、困倦乏力、记忆力减退、烦躁易怒、心慌气短、腰酸腿疼、头晕头痛等,而此类女性在医院做检查,各项指标均正常。

人体阴阳、气血的偏盛偏衰均可导致“亚健康”状况的发生。中医认为人是一个整体,强调“整体观念、辨证论治”,在预防疾病上强调“不治已病治未病”。女性要想走出“亚健康”,应做到以下几点:

生活规律:生活要有规律,不要经常熬夜,要保证充足的睡眠。应长期坚持规律的作息,并顺应四时变化,尤其在二十四节气到来前后要注意保健,起居上宜谨慎,及时增减衣服。

总结:身体处于亚健康是有许多原因造成的,虽然还不至于危害生命,但是也要适时的做一些调理,小编以上推荐的那些食疗方法大家不妨多多试试,这身体健康有很大帮助哦。

中医三招调理身体亚健康


规律生活,顺时而动:平常生活要有规律性,幸免常常熬夜,要保证充足的睡眠,提高睡眠的质量。以长期的生活起居习惯而言,更应做到顺应四时变化,特别在二十四节气更替的时候更要注意身体保健,饮食上宜慎重,应时而增减衣物。

饮食合理,适时进补:营养不均及营养不良都是亚健康的病因,故而要切记幸免暴饮暴食、偏食、挑食而人为地导致亚健康状态。中医认为饮食要合理,讲究春夏养阳、秋冬养阴,女人也应当结合自我健康状态及自然界规律的变化而进行养生。如秋冬是收获季节,故应防过劳苦,可适宜进食一些滋补品;而春夏天是耗费季节,为防阴虚,要补充充足水分及养阴之品。

心神放松,动静结合:中医认为肝主怒,肝火旺就会使人常常急躁易怒,而肝脏经络绕行乳房,肝气郁结会造成乳腺增生,所以保持非常好心态不仅可使亚健康女人走出阴霾,同时也可辅助医治如月经不调、痛经、失眠等。而适量的运动能够增进机体的气血调及其,有助于经络通达。

5大诱因易致亚健康


总是感觉身体疲劳乏力,对什么事也提不起精神,还会莫名地烦躁、焦虑。去医院检查,又什么病都没有。这种无病又不舒服的状态,就是常说的亚健康。以下的9个原因最容易导致亚健康,在生活中绝不可忽视。

1、缺锌

人体内锌含量过低容易疲倦,同时还容易出现伤风感冒、食欲不振、伤口愈合慢等症状。

2、睡眠不足

通常睡眠时间少于7个小时或长期晚睡者,会经常性地感到疲倦。

3、缺少运动

通常人会有一种错觉,认为多休息、不运动可以避免疲劳。但事实正好相反。缺少运动,人的中枢神经系统就缺少兴奋感,肌肉也会变得虚弱,新陈代谢过程减慢,容易觉得累。

4、体内毒素积聚

当身体的免疫系统和解毒器官忙于排除体内积存的毒素时,会使体力减退。这些毒素来自含有农药的食物或金属补牙时部分汞元素的渗入。

5、肥胖

体重过高会加重人心脏的负荷,从而导致疲劳感。

亚健康如何调理 如何摆脱亚健康


如今,人们由于长时间处于一个高压紧张的生活环境当中,如果不适当地进行自己调节以及释放压力,那就非常容易进入一个亚健康的状态。亚健康如何调理?这当然是离不开在平时生活当中的调节以及一些良好的生活习惯。下面,为你介绍几种方法,让你明白自己应如何摆脱亚健康。

(1)饮食有度:食,很重要。对于饮食无规律,营养不规律,暴饮暴食的上班族而言,食对于调养身体亚健康意义非凡:一些不起眼的五谷杂粮,能够降血脂、刮脂肪、利肠胃等,五谷杂粮,什么都吃点,好处多多。暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等,是身体亚健康一个比较重要的起因,拒绝暴饮暴食,规律饮食,肠胃各机能也能正常运转,营养均衡,让我们离亚健康也就远了一步。

(2)工作上合理安排:工作永远都做不完,合理安排是一种技能。要善于把工作切块,善于把握完成每一块需要的时间,然后一块一块地排序,并逐个完成,做到时间安排合理,今日事今日毕。这样不仅能提升效率,减轻由工作太多带来的心理压力,而且能增加成就感。

(3)睡眠充沛:我们都知道,长期的睡眠时间不足,容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降;睡眠质量不好,也容易导致颈椎病等疾病的缠身。所以,你每天都提醒自己11点以前要上床睡觉,却总是因为工作、玩游戏或者看电影将时间一推再推。贪恋工作或者贪玩,是一种习惯,准点睡觉、准点起床也是一种习惯。哪种习惯能成为你生活的主旋律,取决于你下的决心。有时,不妨给自己换上一套全新的床上用品,引导自己养成良好的睡眠习惯,也不失为一种方法。

(4)心理:善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。

(5)全面均衡适量营养:维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充金施尔康多维元素片等。

(6)锻炼:现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。培养多种兴趣,保持精力旺盛广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。

(7)适度劳逸:适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟错点便是亚健康的开始。

一个好的生活习惯换来的是无尽的健康与快乐,为了美好的明天片刻的努力又算什么呢?

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