简单易学的气功练习 治疗感冒
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！如何在中医养生方面行稳致远呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“简单易学的气功练习 治疗感冒”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
感冒虽是小病，但也不能置之不理。有什么好的方法可以治疗感冒吗?中医专家推荐练习气功治疗感冒，练习气功为什么能治疗感冒呢?我们一起来看看中医专家怎么说。
感冒是生活中的一种常见病，没有固定的高发时期，无论春夏秋冬，感冒都会出现在生活的各个角落。尤其在天气转变的时候，一些免疫力低下的人就会中招了。另外说到气功，有谁会将练气功和治感冒联系在一起?但是就是这么神奇的，练气功治感冒竟会如此简单!
一、练气功的方法
1、招一：
患者可采用双腿盘坐式，单腿盘坐式或端坐于椅上。
全身放松，舌抵上颚，双目微合，自然呼吸，双手结太极印，置于下丹田处。意想宇宙上空有一股金黄色真气由头顶百会沿中脉往下流至丹田，继续引导真气下达会阴经尾闾沿督脉上升至玉枕穴，至头顶百会，上丹田，中丹田，下丹田，依次周而复始运行。感觉好象通红的光环绕任督二脉。保持自然呼吸，意念不要过重，要似守非守。一些患者刚开始感到呼吸不畅，只要周身保持松静的状态，数分钟后就便觉呼吸自然，舒适。一股热流全身贯通。此静功大约习练20-30分钟。
2、招二：
采取坐式。双目睁开，将右脚放置在左膝上部，右手轻捂住右脚内踝骨上部，然后用左手掌心(劳宫穴)拍打右脚心(涌泉穴)，用力强度要均匀，同时默数360次。按照规定的次数拍打完右脚，依法更换拍打左脚360次。
3、招三：
双脚心拍打完毕，再按照练气功开始要求，闭目，周身放松，意首下丹田有一道红光团，静坐一刻种，即可收工。
收工、睁眼，深呼吸三口，双手从身体两侧漫漫升起，举过头顶，手心向上采气贯入头顶百会，慢慢向下导引，沿中脉收入小腹，导引三次。然后，双手搓热，搓面搓耳及拍打头部，收工。
二、功理及功效
本功主治之症是阴虚阳亢，火水未济。它概括了临床中的许多病症。面对常见病中复杂多端的症状，本功抓住了中医异病同治和治病求本的原则。只要依法而做，多数患者在用手拍打涌泉穴时，都会自动流眼泪，流鼻涕数分钟，一旦排泄完毕，鼻塞可畅通，头痛减轻，发烧逐步下降。特别是重症者，坚持早晚各一次，两天可痊愈。经常做此功，基本上不患感冒，可收到衰者起，萎者愈的特殊功效。
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减肥前最好先称一下体重，减肥过程中每2周称一次，观察体重的变化情况。如果体重变化不大且没有疲劳感，可适当增加锻炼的次数和组数。并多参加一些室外运动，如：慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保铃球、跳渑和游泳等。
其实，最简单、最方便的减肥方法就是多参加体育活动。它不仅能够使你减少脂肪，而且能增强肌肉耐力，使你的身体健康、充满活力，这是任何减肥方法也替代不了的。时年近40岁获得加利福尼亚女士的唐娜弗.莱梅女士说：女人在减肥时，减体积比减体重更为重要。健美运动能帮助你重新分配身体各部位的重量，增肌肉，减脂肪，是行之有效的减肥方法。
下面介绍几种简单易行的减肥运动方法：
1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.体转运动：左右各4次，做2组。
5.体前曲：8次。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做2组。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
9.侧压腿：左右各4次，做2组。
10.下蹲起立：12-20次。
11.转足绕手腕：各12次。
12.仰卧起坐：8-15次，做3组。
13.俯卧撑：8-12次，做2组。
14.放松活动3分钟。
每次运动时间应掌握在40-60分钟。
减肥前最好先称一下体重，减肥过程中每2周称一次，观察体重的变化情况。如果体重变化不大且没有疲劳感，可适当增加锻炼的次数和组数。并多参加一些室外运动，如：慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保铃球、跳渑和游泳等。
减肥运动只有持之以恒，才能达到减肥效果，如果三天打鱼，两天晒网是不可能达 到减肥目的的。同时减肥应根据自己的体质，确定合适的运动强度，开始时身体有轻微的疲劳感是正常的。此外，也应该适当控制一下饮食，才能获得较好的效果。只要有毅力，坚持不懈，在减肥过程中注意方法科学，就一定能够减少脂肪，获得健美的体形。有增胖趋势的人，从现在起就开始体育运动吧，莫待临时抱佛脚。
养生导读：5种简单易学的刮痧方法，刮痧是中国的传统自然疗法之一，可以起到疏经活血等多种保健作用。下面教你5种简单易学的刮痧方法，一起来看看吧。
5种简单易学的刮痧方法
1、刮头部，提神醒脑
中医认为：头为诸阳之会。头部是人体阳经交会的地方，头部经脉通畅，会使人精力充沛，脑血管、脑神经功能正常。因而常用刮痧板刮拭头部，可以振奋阳气，使人神清气爽。
给头部刮痧时，可以把头顶正中央的百会穴当作中心，向四周刮拭，刮到头皮有温热的感觉即可。刮的时候，如果觉得某个地方比较疼痛，可以在那反复刮拭几下，直至疼痛感消失或减轻。
2、刮颈肩，活血舒筋
颈肩酸痛多是由于颈肩部气血瘀滞而导致的。刮痧可以舒筋通络，活血化瘀，增进局部新陈代谢，使本来僵硬的肌肉放松，消除颈肩部的不适。
刮颈肩的常用方法有2种：
一是采用直线刮法，沿着后脑中央的风府穴、颈部中央的大椎穴刮下来，再刮左右两侧的穴位，每一侧可上下刮15～20次。
二是沿着后脑左右两侧的风池穴到肩膀左右两侧的肩井穴构成的弧线刮下来，每侧也可刮15～20次。
3、刮两肋，疏肝解郁
肝主疏泄，调节气机。如果肝的疏泄功能正常则气机调畅，气血和谐，人的心情就会愉悦、开朗；反之，疏泄功能不正常，气机不畅，就会出现焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪。
由于肝经主要分布在人体的两肋，常刮拭这个区域能起到疏肝解郁的作用。其中，重点是乳头直线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时，动作要慢，寻找并刮拭疼痛或结节的部位。
4、刮腹部，减小肚子
腹部是人体大部分经络循经的部位，由于缺乏运动常会造成经络瘀堵。腹部刮痧可以疏通经络，帮助赘肉运动，还有缓解便秘、腹泻的作用。
刮腹部时，两条腿要分开站立，站稳站直，用刮痧板沿一侧肋骨的下缘刮拭，一直刮到小腹，再刮向另一侧。刮的力度要适中，如果便秘就顺时针刮，腹泻则逆时针刮。
5、刮脚底，缓解失眠
脚是人的第二心脏，分布着很多脏器的反射区。在临睡觉前刮一下脚底板，有促进睡眠，缓解头痛等多种保健作用。
给脚部刮痧，可以先从脚掌到脚后跟方向做全脚底的刮拭，等刮热后再用刮痧板重点刮拭脚心的涌泉穴。失眠的人，可多刮第四脚趾外侧的足窍阴穴和足背部第一、第二脚趾中间的行间穴。
可以利用了来刮痧的工具很多，专业的刮痧板、梳子背、搪瓷的勺子、搪瓷碗边、木质的饭勺等等，都可以加以利用。刮痧时候要注意皮肤的润滑，尤其是在脸部刮痧的时候，否则皮肤容易被刮伤。润滑可用的也很多，有橄榄油、润肤露、baby油，再不济，色拉油也是OK的。
刮痧时，若顺着经脉走的方向刮，效果更好，四肢、背部、腹部的刮痧方向一般都是从上到下的，或者是由内向外。另外，刮痧的时候注意防风，以免受风感冒等。
温馨提示：女子气功是根据当代女子的生理特点、生活环境、各个时期生长发育的情况以及各种疾病产生的原因和如何防治机理而创编的一套练功方法。
女子气功具有调通经络等功效，可有效防治妇科病。女性朋友不妨练练女子气功。
女性不妨练练女子气功
女子气功分为静功、动功两种功法、动功又分为儿童女子气功、少年女子气功、青年女子气功、中年女子气功和老年女子气功等。此功法动、静功结合，长期修练，不仅能够防病治病，而且还能收到健康、增慧、优生优育和美化家庭的社会生活之效应，对女子健美身材，美容面目也能起到很好的作用。
女子练功与男子练功有许多共同之处，但由于男女的生理特点、生活环境和心理状态的不同，其修练的功理、功法也是不一样的。不从女同志的特点出发，是不可能收到应有效果的。比如，一般男子练功以练精化气为首，而女子则以练血化气为先;男子练功从下丹田着手、女子练功则应从两乳间的膻中穴下功夫。
女子的内脏、肢体与男女基本相同，固而女子所患的许多疾病和防治方法与男子有很多共同之处。因此，中国女子气功的基本功法也适用于男子，如能长期修练，对男子的人体功能保健和防治疾病，也有很好的功效。但是，中国女子气功是有其个性的，本功法的每一个动作，每一个意念活动，都是根据女同志特有的生殖功能，特有的生活环境和特有的思维方式以及由此产生的疾病防治而创编的。比如女同志生殖系统功能的保健，每月行经期的保健，怀孕期的保健、产后期的保健、性生活的保健，以及由此而产生的疾病，如月经不调、白带多、乳腺增生、痛经、子宫脱垂、头痛、头晕、腰腿痛、脚后根痛等等都有明显的疗效。如长期修练此功法，对一些疑难病症效果也很好。
女子气功还能增进其它脏腑之气的产生，并有疏通经络、调整阴阳、扶正去邪之功效，对女子不孕、高低血压、心血管病、神经衰弱、慢性肾炎、更年期综合症等疾病，都有很好的疗效。
我们都知道健身操有利于人的身体健康，能给人的身体带来莫大的好处，所以学一些简单易学的健身操是非常有必要的，简单易学的健身操有哪些呢？今天就为大家介绍几种简单易学的健身操吧。
锻炼腰部力量：转腰操
⊙ 技术要求：
开始部分：身体先挺直，双脚开立。双手置于头后。 练习部分：身体从前正位向侧转后（左右两方向）。
⊙ 练习要点：
上身转动，下肢尽可能保持不动。大约每个练习要静力保持20秒~30秒。
⊙ 练习时间：
每天白天或晚上做一次。
⊙ 练习作用：
对腰椎、胸椎、腰背部肌肉是一种综合锻炼。可缓解腰、背部许多问题，对中老年人提高腰部力量和活动能力是一种很好的练习手段。
缓解腰背不适：侧向弯曲操
⊙ 技术要求：
开始部分：身体先挺直，双脚开立。双手置于头后。
练习部分：身体从前正位向侧位倒（左右两方向）。
⊙ 练习要点：
上身侧倾，下肢尽可能保持不动。每个练习要静止保持20秒左右。
⊙ 练习时间：
每天白天或晚上做一次。
⊙ 练习作用：
对腰椎、胸椎、腰背部肌肉是一种综合锻炼。可缓解腰、背部许多问题，对中老年人提高腰部力量和活动能力是一种很好的练习手段。
简单易学的健身操有哪些？通过已经上面的内容我们已经知道了这个问题的答案，看了以后你学会了吗？女性朋友们不妨多试一试哦，能够坚持下来的话，对自己的身体健康是非常有利的。
【导读】中国气功历史悠久博大精深，自古以来，健身气功就被为强身健体的重要项目。它通过对自身形体的锻炼，并配合以呼吸吐纳以及心理暗示之法，来调节人体机能，达到良好的保健身体的作用。如果体质虚弱的人经常习练健身气功，则可改善体质，健身气功之三项简单的健身气功方法，健身气功如今已被国家列为标准体育项目，备受广大健身爱好者的欢迎，下面为你介绍健身气功之三项简单的健身气功方法。
健身气功之三项简单的健身气功方法
健身气功作为一种科学的健身方式，对人体内环境有着非常良好的调节作用。练习气功需要在专业老师的指导下才能进行，因为人体之气的走向十分复杂，一旦气走错位，很容易造成身体的损伤。
1、首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气，利用腰，腹部的力量把双腿平行往上翘起（脚后跟离地四寸左右），期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好，直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。
健身气功之三项简单的健身气功方法
2、当完成这动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾。此时先不要急得起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧地面，用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两，三分钟，觉得气血平复后再起身。
3、锻炼次数：刚开始可每天早晚各一次，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。
健身气功之三项简单的健身气功方法
这种简单的健身气功的方法十分有效，它能增加人体免疫力，充分调动人体的精，气，血，使之运行顺畅通达，长期习练此法，对于神经衰弱以及失眠健忘等有良好的改善作用。如果想要练习更为复杂的健身气功，建议找专业人士指导，不可自行胡乱练习，以免出错。
从日常生活中的小事做起，来帮你打造健康身体，下面我们就来看一下生活中的哪些小事情是我们的养生小秘笈呢?
1、转颈、耸肩
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
2、鸣鼓
以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
3、揉眼
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4、捏鼻
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5、叩齿
齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
6、吞津
闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
7、梳头
各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
8、干擦
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
9、拍肩
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
10、转腰
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
气功疗法治疗咽炎的方法
1.保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜，是防治慢性咽炎的有效措施。居室空气干燥及过冷、过热、过湿都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，可以保持口腔清洁。同时，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，对防治咽炎也不容忽视。
2.慢性咽炎进行饮食调养，以清淡易消化饮食为宜，再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入。如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果等，或多喝水及清凉饮料，但饮料不能太浓。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
3.气功疗法治疗咽炎，方法是：静坐，两手轻放于两大腿，两眼微闭，舌抵上腭，安神入静，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液满口，缓缓下咽，如此15-20分钟，然后慢慢睁开两眼，以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部，自然呼吸意守手下，津液满口后，缓缓下咽，如此按揉5-7分钟。每日练2-3次，每次15-30分钟。
第一步：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。
建议：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。
第二步：以手为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形运动线路。
建议：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。
延寿20年的自我按摩 简单易学作用大！
第三步：双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。
建议：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。
第四步：盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。
建议：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。
气温骤降，感冒“升温”。感冒这种说大不大的病，很多人都愿意在家自己“解决”，尤其是食疗，各地都有自己的验方。其实，针对不同类型的感冒和表现不出的不同症状，食疗方也是大不相同的。
轻度风寒感冒喝红糖姜汤
生姜10克切片加水煮沸，加红糖15克趁热服。生姜药性辛温，能祛风散寒。在冬天若不慎感染风寒，喝一碗红糖姜汤微微出汗，确有祛寒邪之疗效。但仅适用于轻度风寒感冒患者。
痰多易咳喝白萝卜汤
白萝卜250克切片，加水煎后趁热温服。白萝卜对咳嗽、咳痰等呼吸道疾病有较好的辅助治疗作用。白萝卜汤对感冒没有直接治疗作用，但能减轻感冒带来的鼻塞、咳嗽等种种不适。
风热感冒、流感喝金银花粥
金银花9克，淡豆豉9克，水煎去渣，加入粳米60克煮粥食。金银花性寒，能清热解毒、疏散风热，还对流感病毒有抑制作用;淡豆豉性凉，常与金银花一起使用治疗风热感冒。非常适合以发热、头痛、咽喉肿痛为主要症状的风热感冒者和流感患者。
治风寒感冒的三汤
风寒感冒初起，主要症状为头沉或头痛，怕冷，四肢酸痛发紧，身体发烧但无汗，同时伴有鼻塞，流清涕。患者自觉口不渴，咯痰稀薄色白，对镜还可自行观察到舌苔薄白。食疗应以辛温解表为主。
第一汤：“五神饮”(借鉴自《本草汇言》)
将荆芥、苏叶、生姜各10克切成粗末，与茶叶6克一同开水冲泡。一段时间后，与红糖30克搅拌，煮沸后趁热服下，服后盖被，如出汗不畅，一小时后可再服一次，即可使畏寒、身痛得到一定程度的缓解。表寒、身痛重者，可适当配麻黄6克、桂枝9克，以加强辛温散寒之力。
“双白玉粥”
第二汤：“双白玉粥”(借鉴自《颜氏验方》)
粳米50克加水熬粥，沸腾后加入切片的半棵(主要用菜心和菜帮)大白菜、切段的大葱白20克和生姜10克，共煮至白菜、大葱变软，粥液黏稠时，起锅加食盐少许后食用。此粥可促进出汗，驱散寒气，又能调和胃气，使发汗而不伤正气，尤其适合老人服用。
第三汤：豆腐火腿芥菜汤
豆腐100克切块或厚片，与50克火腿丝共用少量花生油微煸炒，加入1000克高汤、生姜10克煮沸，起锅前撒入芥菜30克、胡椒粉、香菜末，用食盐调味后趁热服用。感冒除了怕冷、身痛外，还往往伴有食欲不振，胃寒口淡，在前两汤基础上，此汤用芥菜、香菜、生姜和胡椒散寒，加以豆腐、火腿补中和胃，增进食欲，进一步加快人体调动自我恢复功能。
治风热感冒的三汤
风热感冒表现为发热加重、头痛、咽喉红肿干涩疼痛、鼻塞涕黄，咳嗽痰黏或黄，且口渴喜饮，怕风。对镜可观察到舌尖边红、苔薄白微黄。还有可能加重头面部痤疮、便秘等。治法应以辛凉解表为主。
第一汤：薄荷粥(选自《送余录》)
薄荷15克煎取药汁候凉，取粳米60克加水煮粥，待粥将成时，加入薄荷汁及适量冰糖。稍温即服，得汗最佳。薄荷为疏散风热之要药，加粳米、冰糖制粥，能促使出汗，又有护胃作用。此汤饮对新感风热者最适宜。
第二汤：桑菊薄荷饮
桑叶6克，菊花6克，薄荷3克，苦竹叶15克，蜂蜜少许，加适量水，煮沸，代茶频服。桑叶清肺热;菊花疏散风热，明目平肝;薄荷为疏散风热之要药，能迅速解除发热头痛等症状。有高血压或头痛、目糊之患者也较为适宜。
第三汤：贝母沙参蒸雪梨
将雪梨1个去皮去核，把贝母6克、沙参10克、薄荷2克及冰糖适量填入，合起放在碗内加水蒸熟，早晚分食，连吃数日。此汤润燥止咳，化痰宣肺，尤其适用于老年人、儿童感冒后热病伤阴引起咽干咳嗽、肺热痰黄，或津伤口渴、大便燥结等症。
有位气功爱好者在信中这样写道：“我非常相信气功，拜过许多老师，自认为功力大增，还有了一些特异功能，比如能给人诊病等等。但在性生活方面，我却有些无所适从。有的老师告诉我，练气功功法就要戒绝淫欲，保持精元。
我相信这话，很长时间没有和妻子同房，闹得夫妻关系很紧张，我却没觉得有什么效果。还有的老师偷着告诉我，采阴补阳，以人补人，可以增加功力，还可以做到还精补脑，对人大有益处。我照着老师说的做了，但心里很不安，恐怕这样做对自己和妻子的身体有害处。我不想放弃气功，但也想像正常人那样过性生活，这能办到吗？”
练气功与性生活不应该有矛盾，如果有一种气功必须以舍弃正常的性生活为前提的话，那么它的可取之处必然极小。反过来，对当事人来说，付出也太大了。
我国的房室养生之术由来已久，早在周秦时期就产生了。当时最有代表性的观点是老子提出来的。他认为：贪图性欲就会导致灾祸，性欲消耗精气就是硬性消精亡阴，人成长到壮大就会衰老。聚守精气，平和无欲，才合。老子提出的观点为后世房中养生家所接受，形成了节欲保精的宗旨观念。比如在马王堆出土的房中医书中，作者假借舜之口指出：“要使保持坚壮强硬，就要缓减房事，节制生活，一定要使次数稀少，不要轻率地予以交合。”《黄庭内景经》中说：“急守精室勿妄泄，闭而保之可长话。”“长生至慎房中急，弃捐淫欲专字精”。据说以下两句诗是出于吕纯阳之手：“二八佳人体如酥，腰间伏剑斩愚夫。”
这些观念，我们现在听起来简直就是无稽之谈。
有点。这里值得注意的是，古人提倡节欲保精，固然有其不科学之处，但不是提倡完全禁欲，后世有人把养生和泄欲完全对立起来，比如像刚才我们提到的为练气功而禁欲，完全是自己走上了极端。
如果我们有机会看一下有关的医学史就会发现，从汉魏以后，房室养生之术迅速兴旺起来，房中术的观点也发生了截然不同的变化，从节欲保精转为闭精纵欲。我们这里所说的闭精纵欲，就是一方面在中尽量不射精，另一方面尽量增多次数，频繁更换对象。根据史书记载，曹操曾向甘始、左慈等人学习房中之术，一夜曾御七十女。据房中术士们宣称，要掌握闭精之道，御女多多益善。孙思邈在《千金方》中说：“但能御十二女而不复施泻者，令人不老，有买色。若御九十三女而能自固者，年万岁矣”。他还说：“昔黄帝御一千二百女而登仙”。
闭精纵欲与节欲保精有一脉相承之处，那就是重视的作用，只不过闭精是从消极的避免过性生活，过渡到既过性生活，又不让外泻。比如孙思邈在宣扬了闭精纵欲之后，又千叮咛万嘱咐道：“凡精少则病，精尽则死，不可不思，不可不慎。”
既想纵欲又想闭精，这是不容易做到的。为了做到这一点，古人总结了许多办法。比如有人提出“采气”之道，即在过程中深接勿动，使女性气上面热，然后以口取女气，其要诀是意动便止。还有人提出了“采战”之术，既采阴补阳，它要男方先充分引起女性性兴奋，“情动兴浓，户内滑盈溢。”然后自己“闭口咬牙，驰心物外，思念别端”，“交合之间，缓进迟退，不可躁急，勿令气喘。”
如果仅从的角度来看，以上方法还是有效的，少动就会减少摩擦，降低对的刺激，“心念别端”就会降低或转移性中枢的兴奋，这样不射精或延长射精就可以做到了。但采气或采战之说，却实在是荒诞无稽。根据现代性医学的研究，无论是男性的，还是女性里的分泌物，里边所含的营养物质都是很有限的，如果说通过闭精的方法来强身健体，甚至修练道行的话，分明是不明事理。
在讲述采战术时，这里还有一个细节，那就是“采”的具体。明人洪基在《摄生总要》一书中对此有记载：“玉茎变能吸其阴精入宫，如水逆流直上。”这话听起来好象不可思议，但实际上却有可能做到。30年代时，有人曾做过公开表演，将插入一个装满水的碗里，过一段时间碗中的水就会不见了，全被他吸入了。如果把这视为一种特异功能，就不会觉得难以理解：经过一定的特殊训练，有人是不难做到这一步的。但如果把它运用到性生活中，则应该视为异端邪说，它把女性当作玩物，只顾自身，不顾他人，且不说这种方法没有实际作用，仅就其出发点而论，就是不道德的。
饮食养生
运动养生
