导读:我们常常会看到很多中医养生文章中会提到避免六淫,可是我们对六淫却一点概念也没有,究竟什么是六淫?如何避免邪气入侵?下面我们就一起来学习下中医养生常识吧!
中医认为人会得病,外因也起了关键的作用,这里讲的外因就是指自然界的邪气侵犯,其中就包括了六种邪气。自然界的六种邪气,也称为六淫,是指风、寒、暑、湿、燥、火。淫就是过度的意思,风、寒、暑、湿、燥、火是自然界本来就存在的,一般接触不会有问题,但如果过度了,就会被它们伤害,所以称为六淫。
风邪善变伤头面
1、伤于风者,上先受之 风邪侵害人体,一般多侵害人的头面部位。如感冒引起的头痛、流鼻涕、面神经麻痹、过敏性鼻炎、面肌痉挛等,中医一般都会认为是因为受风引起的,调理治疗会首先考虑从祛风解表入手。
2、风善行而数变 中医认为凡是来回跑的、病位不固定的疾病都是由风邪引起的。如有些疼痛忽左忽右,一会儿肚子疼,一会儿背上疼,这时,中医首先考虑是否是受风邪所致,治疗时首先应祛风解表。
3、风为百病之长 因为寒邪和热邪很难单独侵犯人体,它们往往借助风邪,所以说风为百病之长。鉴别风寒病症和风热病症有几个要点,即冷、痛、汗。对于风热病症,一般用金银花、连翘、芦根、僵蚕、蝉蜕、薄荷等凉性解表的药物祛风清热;而对于风寒病症则用麻黄、桂枝、白芷、防风、羌活、荆芥等温性解表药。
寒邪伤阳生冷痛
1、寒为阴邪,易伤阳气 阳虚生外寒,阴虚生内热,这两句话是对应的。中医讲究取类比象,多联系自然界现象,就很容易理解了。
2、寒性凝滞 寒邪不像风邪,风邪不固定,而受了寒邪则相反,凝滞不动。一旦凝滞,不动不通,不通则痛。妇女坐月子时就不能受寒,如坐月子时背部受寒,她以后背部可能经常疼,不舒服,还常常感觉冷,而且不好调理。
3、寒性收引 如冬季睡觉时,很多人都喜欢把腿脚蜷起来,就是这个道理。所以,人受寒后身上没有汗。风寒感冒和风热感冒的区别之一就是风寒感冒不出汗,而风热感冒正好相反。
暑邪炎热易中暑
1、暑为阳邪,其性炎热 暑邪往往都出现在炎热的夏季,故为阳邪,性炎热。人中暑以后的常见症状是脸红、心烦、壮热、发烧、脉大、汗多。
2、暑性升散 暑邪的特点是易向上向外升散,特别容易伤气伤津。津液是人体内正常的水分。中暑的人,气一脱、津液一少,大量出汗,尿又很少,这时候人就容易昏倒。
3、暑邪多夹湿 中暑时往往还有湿气一起来侵犯人体。因为暑天除了天热以外,还多雨潮湿,所以中暑往往伴随着中湿气,除了发热、口渴、烦躁外,还有胸闷、恶心、呕吐、拉肚子、乏力等症状。
根据中暑的这三个特点,中医常用六一散、藿香正气散等来调理。
湿邪重浊人疲乏
1、湿性重浊 中了湿气后,常常会感到头晕、身重、疲劳、关节疼痛、乏力。即《黄帝内经》所说:因于湿,首如裹。中医有句话叫利湿一身轻,排毒也是一身轻,到底哪个对?我认为,一定要对症,具体情况具体分析,如果体内有湿气,利湿自然轻;如果体内有毒,当然排毒自然轻。
2、阻遏气机,损伤阳气 这句话的意思是本身不是阳虚,而是湿邪把阳气堵住了。就像暖气管道中间有问题,无论在锅炉房里如何加温,通不到的地方依然冷。阳气到不了哪里,哪里就冷。
人体阳气被挡住后到不了手,手冷;到不了脚,脚冷;阳气到不了阴部,男性就会阳痿,女性就会宫寒不孕。所以治疗女性不孕症,有时候不是靠补肾或活血就能解决问题,湿气大的患者要靠利湿通阳,才能见效。
3、湿性黏滞 有湿气的患者治疗过程都很漫长,要做好打持久战的准备,有时候需要用三个月、半年,甚至一两年的时间,才可能把体质调过来,因为湿性缠绵、黏滞。打持久战最好用食疗。
4、容易往下走 湿邪和风邪正好相反,风邪往上走,而湿邪则往下走。所以,很多身体下半部分的问题,如下肢肿胀、腹胀、腹泻或者大便黏滞不爽、小便不利等,要首先想到湿气的问题。
一个人体内为什么会湿气大呢?主要有这样几个原因:嗜好生冷,喜欢吃油腻,喜好烟酒,乱用补品。另外,还有环境问题,以及家族性、遗传性的原因等。
中医认为,耳与脏腑、经络、腺体的关系密切。人体任何部位发生病变,都可通过经络反映到耳廊的相应部位上来。如果经常锻炼双耳,对局部按摩,拉引刺激,可促进血液、淋巴循环和组织间的代谢,调理人体各部及脏腑机能,达到健身强体的目的。
(一)捏揉耳尖法:用双手食、拇指肚捏、揉、抖耳尖端半分钟,有镇静、止痛、清脑等功能。
(二)捏弹耳垂法:以双手食、拇指肚,分别提揉双耳垂,先轻轻捏揉耳垂半分钟,使其发红发热,然后揪住耳垂向下拉,再放手,让耳垂回原形,此法可促进血液循环、延缓老年性耳聋、减少耳鸣。
(三)挽拉全耳法:右手绕过头顶,以食、拇指夹耳尖向上牵拉左耳36下,换左手同医学教|育网搜集整理法。此法可提高免疫系统的功能,促进颌下腺、舌下腺的分泌,起到保护视力、减轻喉咙疼痛,防治慢性咽炎作用。(四)双手扫耳法:用双手掌把耳朵由后面带动耳廊向前扫,紧接着再回过来时带动耳廊向后扫,此法可激活免疫系统的功能,增强抗病力,可醒脑、补肾、调合阴阳。
(五)手摩耳轮法
:双手握成空拳,以食、拇指沿耳轮上下来回擦摩数十下,使至充血发热。此法有保肝、补肾等作用。(六)按摩耳屏法:以食、拇指肚夹耳屏(耳中心部),不分凹凸高低,按摩捏揉半分钟,重点按摩耳甲腔、耳甲艇,其属心、肺、呼吸道和消化、泌尿系统反射区。然后用双手中指插入耳道口,指肚向前对准屏内侧,顺逆时针旋转23圈后拔出,如此反复,具有调整理气血,开九窍、益五脏、健美、抗衰老的功能。
导读:中医,注重养气,气量、气场、气度,决定了一个人的人体平衡和稳定的一个状态。那么,中医养气有哪些秘方呢?下面我们一起来看看。
一是摄神养气
培养浩然之气,排除声色犬马等欲望,使真气从之,精神内守。人要有所追求,但不可奢求。奢求不得,会气阻伤身。一些贪官以权换钱,让贪欲牵着鼻子走,大肆贪污收受贿赂。原以为钱多了生活会怡然自得,实际上却常有惶惶之感,生怕有朝一日东窗事发遭受查处,使自己经常处于极度紧张状况,以致贪欲伤神损寿,最终走向万劫不复的深渊。
《素问.上古天真论》中明确提出志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从所欲,皆得所愿。人应求其所能求,舍其所不能求,常修从政之德,常怀律己之心,常思贪欲之害,常戒非分之想,心安自得,病安从来。
二是安静通气
在人生中静坐是息心法,心静则神安,神安则气足,气足则血旺,血气流畅,则有病可以去病,不足可以补充,已足可以增长。
每天白天如能保持大脑安静半小时或一小时,可充分发挥脑细胞的潜力,协调生理与情绪,减少热能的消耗。大脑安静使全身肌肉容易放松,气血畅通,达到心静神安、老而不衰的境界。
三是平和心气
中医认为,喜则伤心而气散,怒则伤肝而气上,思则伤脾而气郁,忧则伤肺而气结,恐则伤肾而气下。现代社会竞争激烈,更应戒浮躁之心。要善于克制,自我排遣,淡化得失恩怨,处理好人际关系。心平气和自生百福,可平衡阴阳,调和六脉,祛病延年。而心浮气躁每生百殃,有损健康。
四是宽胃养气
人类依靠肠胃以消化和吸收营养,宽胃养气十分重要。饮食无节,烟酒无度,会使胃气不足,气血虚衰。苏东坡的中就有宽胃养气之说,他在贬居黄州期间,节制饮食,少食酒肉。用时雨沏茶煮药,饮用井水泉水;吃韭姜蜜粥,吃石菖蒲,宽胃养气。
五是长啸舒气
仰天长啸多为情绪高昂、意气风发的神态,或排遣郁闷,或抒发情感以明志。
三国时期曹植的《美女篇》就有顾盼遗光采,长啸气若兰。;岳飞的《满江红》中亦有抬望眼,仰天长啸,壮怀激烈。的名句,用长啸以抒发情志。现代研究发现,长啸时可抒发情志,对鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。
饭后茶余,闲庭信步,或低吟自己喜欢的诗词,或哼唱小调,或在空旷广场仰天长啸,可舒畅心情,排除杂念,达到物我两忘的境界。
中医养生 精气神是关键
养精从肾入手
中医认为精、气、神是人体三宝,是生命之根本。陈廷生表示,从中医的角度来讲,精分两部分,一是受之于父母,遗传而来的先天之精,二是靠脾胃等脏腑汲取饮食精华的后天之精,不管是先天还是后天的精,主要都藏在肾里,即肾精。
人处于健康状态时,能表现出肾精充足。比如一位精神矍铄的老人,走路步伐有力,腰背挺拔,皮肤光滑、红润,这就是肾精足的体现。
如果肾虚,首先表现是腰膝酸软、腰驼背屈,也就是肾主骨的功能差了。他表示,肾精不足还会影响其他脏腑功能,如肺主皮毛,肾虚导致肺不纳气,皮肤就没光泽,面色灰暗。这样,整个人看上去就会没精神。
保护肾就是保护五脏之母
除了精之外,气和神也十分重要。
专家表示,气的根本也藏在五脏之母肾中,称之为元气。肾气足的人,说话有力,思维敏捷,能胜任社会工作和家务劳动,而肾虚的人往往爱叹气,觉得疲惫,对很多事没兴趣,白天没精神,晚上睡觉失眠、多梦、夜尿多。如果这时能从补肾元入手,就可以四两拨千斤。
总结:综上所述,空闲的时候,养养精气神,可以舒畅心情,排除杂念,还会使大脑和身体得到全方位的放松。精气神足了,就会发现做什么事都会特别来劲,就会有动力了。
导读:现代人尤其注重养生,比如防止衰老,除了每月做美容之外,还有其他什么方法可以延缓衰老呢?下文会为你一一解答。
长吁短叹,百无聊赖,而且心中苦闷,慨叹很难有抒发的地方和对象。清人有六养、四少的养生大旨,不妨可以参据调节。
六养流水之声,可以养耳;青禾绿草,可以养目;观书绎理,可以养心;弹琴学字,可以养指;逍遥杖履,可以养足;静坐调息,可以养筋骸。这是说要多接触大自然,颐养性情以及耳目之聪明、步履之矫健,同时静以读书养气,保持身心的健康。
四少口中言少,心中事少,肚中食少,自然睡少,是说饮食、睡眠要适度,精神状态要好,少积存烦恼、少说话,以免费神。这当然不是让人装痴作哑,也是适度的意思,所谓依此四少,神仙可了。
中医学的养生防老方法都是以预防疾病、保健益寿为目的。
如起居调摄方面,《内经》强调风雨寒暑等虚邪贼风要避之有时;饮食卫生方面,张仲景《伤寒杂病论》中有专篇强调预防食物中毒;孙思邈在其著作中记载了用动物肝脏来预防夜盲症、用羊的甲状腺和海带预防地方性甲状腺肿;《内经》还提倡用针灸来预防疾病、养生益寿。
因此,中医养生学的指导思想应该是未老先养。
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讲究生活规律,注意对日常生活如饮食、起居、睡眠、劳动及精神等方面的调养,对延缓衰老有着重要作用。
中医学在长期实践中形成了一整套行之有效的,如精神养生法、睡眠养生法、饮食养生法、起居养生法、四时养生法等。 ,贵在有常。
现在中国已将进入老年社会,但观很多老人似缺乏面对老年应有的心态,无所事事,对生活失去兴趣。即使有一点原本以为可以充填生活内容的雅兴,如书法、绘画、远足、写作、花草等,也浅尝辄止,不能继续,往往半途而废。于是,长吁短叹,百无聊赖,而且心中苦闷,慨叹很难有抒发的地方和对象。
抗衰老从预防开始
1、坚持合理的运动方式
运动健身这个道理大家都懂,适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢,增强和提高免疫力;但是如何运动却又讲究,并不是说运动量大,运动程度高就是好的,相反它不仅起不到促进作用,还会影响身体的健康。所以我们要选择合理的运动方式,即能让我们的身体不受负荷,又能够达到健身的目的,在这里推荐太极拳,当然散步也是一种好的生活方式。
导读:现代人尤其注重养生,比如防止衰老,除了每月做美容之外,还有其他什么方法可以延缓衰老呢?下文会为你一一解答。
2、生活合理有规律
合理有规律的生活其实很简单,比如说早睡早起,或晚睡早起,按时吃三餐。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常,有利于营养的消化吸收,使人精神充沛。
3、合理饮食
虽然随着生活水平的提高,人们的物质生活水平有了很大的提高,但是因为社交交往的频繁,导致很多人的饮食习惯都不合理,造成对身体的影响。
这是绝对不可取的,健康身体从合理饮食开始,要多食用蔬菜、水果和一些高蛋白的食品,蛋白质是人体不可或缺的元素,能够有效地提高人体免疫力。
总结:综上所述,看了之后,类似怎样防止衰老的问题,大家应该也会清楚了。其实,只要平时多注意,讲究生活规律,也都是可以来延缓衰老的。
中医认为,受四时气候影响,人体的气血阴阳也会随之发生变化。春季阳气始生,气血渐趋于表,毛孔初开,血气稍减,所以有“困”的感觉。夏季阳气流溢,气血通达于表,毛孔开,汗大泄,所以常有“昏昏欲睡”的感觉。而秋季阳气始衰,阴气始生,气血渐趋于里,但充而不实,所以仍有“乏”的感觉。这就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因。
针对这种情况,中医也制定了相应的养生方法,那就是“春夏养阳,秋冬养阴”。那么在春季具体应该怎样养生呢?河南省中医院毛德西教授说,春季养生要顺应春天阳气生发的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。
■精神养生
要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,要保持心胸开阔,乐观向上,保持心境恬静的好心态。
■饮食养生
春属木,与肝相应,“养肝之体用酸,舒肝之气用辛”。春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,清淡可口(如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类),忌油腻、生冷、粘硬食物,以顺应春季阳气之升畅。还要多吃些新鲜,如春笋、菠菜等,以补由于冬季新鲜较少,摄入维生素不足的缺憾。
春季是肝旺之时,因时养肝可避免暑期的阴虚。可有目的的根据医生的推荐选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和,草药如枸杞、郁金、丹参等,可选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。但对于体质过敏,易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者,应禁食含异种蛋白的刺激性食物,如羊肉、蟹之类。
■起居养生
春天,人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,适宜“夜卧早起,广步于庭,披发散行”。由于春季循环功能加强,各组织器官负荷加重,于是中枢神经产生了一种镇静、催眠作用,使身体困乏,这种现象俗称“春困”。要适应这种生理变化,就应当早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,多参加室外活动,以汲取大自然的活力,使自己的精神情志与大自然相适应,精力充沛。但年高多病者要根据自己的情况,灵活掌握运动量,要保持在活动后心率最高不超过(180-年龄)为佳。
在衣着上,由于早春气温乍暖乍寒,而人体腠理开始变得疏松,御寒能力有所减弱,因此,生活在北方地区的人不宜骤去棉服,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”。
■防病保健
春季是各类传染病的高发期,如流感、流脑、腮腺炎等疾病。为避免春季传染性疾病的发生,在预防措施中,首先要消灭传染源。二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新,阳光充足。三要加强锻炼,提高机体的防御能力。此外,注意口鼻保健,阻断温邪犯肺之路。在运动上,动作宜舒展,一般可选择散步、慢跑、春游、放风筝等。
导读:越来越多的上班族会发现,自己不知道什么时候开始有了腰痛的毛病。特别女性,生理期腰痛也就罢了,平时好好的就会腰痛!这是怎么回事?下面我们就来看看中医馆有啥腰痛治疗方法吧!
做了会家务,就感到腰很酸痛?阴雨天,没由来地腰疼?女性腰痛由多种因素引发,既有可能是肾虚,也可能是风寒所致。腰痛是怎么回事?腰疼怎么办?
跪伸挺:
1、跪立,躯干正直,双手与背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉,抬头,胸部向前用力推出,保持正常呼吸3次至6次
2、缓缓将躯干正直还原,然后双手放于小腹前侧,背部向后推出,双手向前推出,保持正常呼吸3次至6次。该组动作重复3次。
坐伸挺:
1、右腿向旁伸出,左腿屈膝向内,躯干保持正直。
2、身体向右腿方缓慢倒下,尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上,左手尽量伸出抓住右脚踝,保持动作15秒至20秒。换方向重复,左右各做3次。
长期坐在办公室的人都知道,腰总是酸疼,导致浑身乏力,怎样才能有效的缓解腰疼呢?办公室工作的人腰疼的主要是因为每天坐得太多,缺乏锻炼,肌肉无力,血液循环不畅导致的。
甩拨浪鼓:
工作间隙可以多多甩手,有的人甩手时,脸也跟着转过去,这样作用不明显。正确的做法应该是像拨浪鼓一样,以腰为轴心,甩两条胳膊,脸始终保持向前看,双脚也不动。这样能使腰部肌肉更强健。
坐太师椅:
太师椅椅背和扶手处有个弧度,尤其是椅背,在与腰平行的高度,有个向前的弯曲,这正符合腰部的生理曲度,贴在上面,坐久了也不会太累。
没有太师椅怎么办?可用靠垫来代替。靠垫要硬度、厚度适中,有腰椎病的人不要选太软的。靠垫的位置很重要,要放在腰眼上,也就是第四腰椎与臀部之间,这样,靠垫才能起到一个支撑腰椎的作用。
站伸挺:
1、挺直站立,双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头,左手紧贴大腿侧。
2、缓缓向左侧倾倒身体,保持头与脊柱成一直线,右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展,左手臂下滑至脚踝,保持正常呼吸6次至8次。换方向重复,左右各做3次。
揉八髎穴:
八髎穴又称上髎、次髎、中髎和下髎,左右共八个穴位,分别在第一、二、三、四骶后孔中,合称八穴。它位于骶椎附近,用手指头按压,会有酸胀感。
经常按摩此穴对腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、月经不调等都有缓解作用,当然也能缓解腰痛。这招对女性尤其好,按摩此穴可使局部发热并向小腹放散,起到暖宫的效果,还能调节内分泌,对妇科病有预防作用。
女性朋友坐着时,可常用双手揉搓一下穴位附近。
腰痛吃什么好 核桃山楂饮解救你
工作繁忙、运动少的人常常会感到腰酸背痛,一剂核桃山楂饮可以解决您的困扰。
核桃,与扁桃、腰果、榛子一起,并列为世界四大干果,有大力士食品、营养丰富的坚果、益智果、长寿果之美称。
中国中医科学院西苑医院老年病科张国玺研究员说,核桃是传统的补肾佳品,也是治疗肾虚的药膳中常用的主料,无论是配药用,还是单独生吃、水煮、烧菜,都有补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等良好功效,尤其对于肾虚引起的腰痛有着很好的治疗效果。
第一步:眼周+面部刮痧
眼周+面部刮痧,是一个很安全的泄热毒、风毒的方法。眼睛模糊、眼睛干涩、眼睛不舒服……其实这也是肝气上逆的一种表现。
肝的主要功能是疏泄和藏血,肝主藏血,并靠肝的疏泄功能来调节和输布全身。《经》曰:肝受血而能视。所以一般来说:
肝血不足:眼睛干涩,目失所养,则眼睛干涩昏花,视物不清或夜盲;
肝火旺:眼红有血丝、视力模糊;
肝经风热:目赤痒痛;
肝火上炎:目赤生翳;
肝阳上亢:头目眩晕;肝风内动,目斜上视等。
肝血虚、肝火旺盛主要与熬夜、不良情绪积郁,或者烟酒过度有关。
具体操作:
准备芦荟胶、面霜或眼部精油、刮痧板,刮眼周要选择上面那种小巧、平滑的。
晚上洗完脸,先拍上一层芦荟胶,然后再抹上一层厚厚的面霜,或刮痧油,就可以开始刮了,按照下图箭头方向。
如果要祛眼袋黑眼圈,重点刮痧部位是眼周,在上图的穴位上要稍稍用力按压,刮眉骨特别爽,会觉得一天的烦恼就顺着眉毛刮没了。
如果有些地方有疙疙瘩瘩的感觉,那是有经络淤堵,要多刮几下。
刮痧时脸部会发热,那是因为体内的阳气带动热能,进而柔软角质层,代谢脸上废弃物。有粉刺者,因为热能使毛孔大开,颗粒小的粉刺会被刮出来。刮痧后能明显感觉到细致、弹润很多。
全脸刮15分钟左右就可以,刚刮完不要着急洗脸,过半小时再用温水洗脸(这时千万不要用冷水洗,会长红血丝)。面膜也要刮痧完半小时再用,面膜会让刮痧完开着的毛孔骤然闭合,原本要排的毒也排不出去了。
清理腠理浊气、调动皮肤气血第一步就是上面说的面部刮痧,接下来是颈部刮痧。
第二步:颈部刮痧(让清气上升、浊气下降)
颈部是连接脏腑和头部的唯一通道,从上往下刮一下颈部,会让浊气、火气下降,清气上扬,面部风热、肝胆之火也有个可以消散的途径。
具体方法:
在颈后和肩膀均匀涂抹刮痧油,先刮拭第一条线,即从上向下正中督脉上的风府至大椎;再刮拭膀胱经上的天柱至大杼,左右各一条;最后从风池穴刮至肩上的肩井穴,左右各一条,风池穴到颈根部从上向下刮,肩井穴从内向外刮。
对脑力劳动者(包括思虑比较多、爱瞎想的)来说,有助让糨糊脑仁恢复该有的清醒度和思考力。
第三步:刮痧肺经(补肺气、通深层淤堵)
肺主皮毛,皮肤有问题,多从肺经入手根治。
诸气者,皆属于肺。所以,气虚的培补、气逆的顺调、浊气的排放、清气的灌溉,都可以通过调节肺的功能来实现。然而肺经又是最容易受伤的经。比如受点风寒就感冒,就是皮肤肺气虚,抵抗不了外邪。通过刮痧护肺,可以治疗感冒,对皮肤的美容、脸色的调理也有一定的作用。
刮痧肺经其实也是超级简单,上图中是肺经的循行路线,从中府开始从上往下刮就可以了,酸痛的地方多刮一刮,出痧要出透(就是刮到不再有新的痧出来为止)。
运动量偏少的女孩子,一般都会有些肺气虚。深有体会的是,大臂肺经的位置经常自己疼痛,刮痧出痧后会好转很多。另外,肺的经气在背后有一个最大的聚集地叫肺俞穴,肺的问题,比如感冒、哮喘、咳嗽、皮肤不好都可刮或点按这个肺俞穴。肺俞穴第3胸椎棘突下旁开1.5寸。
关于刮痧这种比较简单的通淤排毒法,最好每个节气刮一次,一年刮24次。这种坚持像不断给身体更新、排瘀、不断刺激它的活力。当然,经常刮痧保养,一定少不了刮痧工具,如果家里没有刮痧工具,艾灸君给大家推荐一款小巧又实用的蜜蜡刮痧板,这款刮痧板肌理细腻,触手温润,烫贴人心,是大自然赐予人类的天然珍贵宝物,让人越用越喜欢。
饮食养生
运动养生