导读:人中气不足怎么调理?中气不足,中医病证名。人中气不足会出现精神不济,胃口不好等症状。那么人中气不足怎么调理?下面就具体来看看吧。
人中气不足怎么调理
1、宜坚持运动
最理想的选择是游泳,因它可运动全身肌肉,锻炼肺部,加强血液循环,促进新陈代谢。能休息就休息,可以站的时候就省点气力不走动,可以坐的时候就不站,可以躺下来的时候,就不要坚持坐着。让元气尽快恢复过来。
2、饮食调理
(1)易疲倦、中气不足、胃肠消化不好,常一紧张就拉肚子,此属脾气虚。可用黄芪、党参、白术、茯苓、人参、扁豆等中药以补脾益气。
药膳:山药15克,薏苡仁15克,人参5克,莲子15克,黄芪30克连同白米150克,加入适量的水煮成粥,既可增进食欲又可快速补充体力。
(2)易口干舌燥、夜间自觉身热、常常盗汗(睡觉时流汗)、心烦胸闷,甚至口破,此属阴虚型的免疫力不足。可用沙参、麦门冬、玉竹、黄芪、桑叶、天花粉等中药改善体质。
药膳:荷叶15克,枸杞15克,黄芪15克,生地15克,当归10克连同莲藕4两,加水适量炖服即可。
(3)常自觉头晕、睡不安稳、面色苍白、月经量少或者没有来,容易心悸,此属血虚型的体力不足。可用当归、川芎、柏子仁、酸枣仁、远志、黄芪等中药以补血。
药膳:黄芪30克,人参5克,当归15克,川芎10克,鹿茸10克,连同乌骨鸡半只,加水炖熟,喝汤即可。
(4)手足容易冰冷、面色苍白、怕冷、大便常不成形,腰酸,此属阳虚型。可以用附子、人参、黄芪、党参、白术、桂枝、干姜等改善体质。
药膳:五味子10克,人参10克,麦门冬10克,当归10克,黄芪30克,连同3两羊肉,加入适量水、葱及姜,炖服喝汤食肉即可。
那么中气不足的症状有哪些呢中气不足的主要症状,下面具体来了解下。
中气不足的主要症状
1、精神不济,胃口不好。
神疲乏力,精力不支,胃口不好,四肢发冷,大便先硬后软,说话声音提不起来,有些病人还会肝气偏旺,容易发怒。
2、经常感冒,出汗异常。
经常感冒,鼻塞,打喷嚏,出汗异常,头晕,气短,或是伴有胸闷症状,还伴有记忆力下降、心慌等症状。
3、腰酸背痛,面色灰黑。
腰酸膝软,小便频繁,大便次数很多,溏稀,常起夜部分人会影响到性功能。如为女性,则可能出现下腹部阴冷,或月经不调。从形容上看,脸色易发黑、发暗,耳垂枯,脚后跟疼。
4、眼睛干涩,皮肤枯燥。
皮肤干燥,头发容易脱落,部分病人还有两眼干涩的症状,如果心血不足,则可能伴有睡眠不好等症状。血虚的女性往往脸色不好,皮肤容易长斑。
5、好食辛辣,头重乏力。
头重,提不起精神来,四肢乏力,舌苔厚腻,胃口不好,大便稀薄,突然嗜吃辛辣等口味重的食物。
6、口舌生疮,便秘易怒。
多见于胃炎、脾气急躁,口舌生疮,眼睛红赤,舌质红,大便干结,心肝火旺等。
7、头痛失眠,无心工作。
头痛欲裂,难以入睡或正常工作。
那么在日常生活中,哪些人容易出现中气不足症状呢容易出现中气不足的人群,下面一起来看看。
容易出现中气不足的人群
日常生活中,容易出现中气不足的主要有三种人:
1、先天禀赋不足,或脾胃虚弱者。脾胃虽为后天之本,但若是先天体质虚弱、根基不牢,也会引起后天的脾胃虚弱、中气不足。
2、劳倦过度,忧思日久者。身体和精神上的过度劳累都会损伤脾气,脾气虚则气血生化无源、肢体失养,出现神疲乏力等中气不足的症状。
3、饮食不节,饥饱失常者。所谓饮食自倍,脾胃乃伤,也就是说暴饮暴食或过度饥饿会损伤脾胃,导致气血运化失常、中气不足。
以上就是一些中气不足的相关知识,想要了解更多的中医术语,请继续关注中医养生频道。
一、中气不足的症状
“中气”在中医里指的是脾胃之气。脾胃为后天之本、气血化生之源,是人体气机升降运动的枢纽,因其居于中焦,便有了这个称谓。令人遗憾的是,不少现代人都存在中气不足的问题,中气不足究竟该怎么办呢?
首先我们需要了解什么叫做中气不足、中气不足的症状有哪些。
中气不足,病证名。也有称宗气不足、即脾胃之气虚弱、运化失职。症见面色黄而少华,唇淡或黯,食欲不振,食后腹胀,眩晕,声低,气短,倦怠乏力,便溏。若兼见胃痛则痛而喜按,舌嫩苔厚,脉虚等。
中气不足的症状主要有:
1、精神不济,胃口不好
神疲乏力,精力不支,胃口不好,四肢发冷,大便先硬后软,说话声音提不起来,有些病人还会肝气偏旺,容易发怒。
2、经常感冒,出汗异常
经常感冒,鼻塞,打喷嚏,出汗异常,头晕,气短,或是伴有胸闷症状,还伴有记忆力下降、心慌等症状。
3、腰酸背痛,面色灰黑
腰酸膝软,小便频繁,大便次数很多,溏稀,常起夜部分人会影响到性功能。如为女性,则可能出现下腹部阴冷,或月经不调。从形容上看,脸色易发黑、发暗,耳垂枯,脚后跟疼。
4、眼睛干涩,皮肤枯燥
皮肤干燥,头发容易脱落,部分病人还有两眼干涩的症状,如果心血不足,则可能伴有睡眠不好等症状。血虚的女性往往脸色不好,皮肤容易长斑。
5、好食辛辣,头重乏力
头重,提不起精神来,四肢乏力,舌苔厚腻,胃口不好,大便稀薄,突然嗜吃辛辣等口味重的食物。
6、口舌生疮,便秘易怒
多见于胃炎、脾气急躁,口舌生疮,眼睛红赤,舌质红,大便干结,心肝火旺等。
二、中气不足吃什么
1、山药
又称淮山,《本草纲目》里说:“山药益肾气,健脾胃,止泻痢,化痰涎,润皮毛。”山药能补肺、脾、肾,适合各种体质的人。它不热不燥,性味平和,食用后,不用担心腹胀、便秘等困扰。
2、香菇
香菇素有“山珍之王”之称,是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。香菇具有和胃、健脾、补气益肾的功效,可治久病气虚、食欲不振等病症。
3、小米
小米谷粒的营养价值很高,小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。入脾、胃、肾经,具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱的人食用,常作为妇女产后的滋补食品。小米熬粥营养价值丰富,有“代参汤”之美称。
4、韭菜
生韭菜味辛,能行血,熟韭菜味甘,能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气,可见韭菜有壮阳补气的作用,因此,韭菜又有一个别名,叫“起阳草”。用于补气壮阳时,韭菜应连根一并煎汤服用。
5、豌豆
中医认为,豌豆性味甘平,有补中益气、利小便的功效,是脱肛、慢性腹泻、子宫脱垂等中气不足症状的食疗佳品。此外,豌豆含有丰富的维生素A原,食用后可在体内转化为维生素A,有润肤的作用,皮肤干燥者应该多吃。但豌豆吃多了容易腹胀,消化不良者不宜大量食用。
6、豇豆
豇豆分为长豇豆和饭豇豆两种。长豇豆即我们说的长豆角,常作为蔬菜食用;饭豇豆可以和大米一起煮粥或制作豆沙馅。中医认为,豇豆性味甘平,有健脾和胃、补肾止带的功效,特别适合脾胃虚弱所导致的食积、腹胀以及肾虚遗精、白带增多者食用。
中气不足给身体带来很大危害,想要缓解,还要多进补一些食物,下面小编为您介绍中气不足的食疗方,你不妨来看看你该如何补中气吧!
三、中气不足的食疗方
1、易疲倦、中气不足、胃肠消化不好,常一紧张就拉肚子,此属脾气虚
可用黄芪、党参、白术、茯苓、人参、扁豆等中药以补脾益气。
药膳:山药15克,薏苡仁15克,人参5克,莲子15克,黄芪30克连同白米150克,加入适量的水煮成粥,既可增进食欲又可快速补充体力。
2、易口干舌燥、夜间自觉身热、常常盗汗(睡觉时流汗)、心烦胸闷,甚至口破,此属阴虚型的免疫力不足
可用沙参、麦门冬、玉竹、黄芪、桑叶、天花粉等中药改善体质。
药膳:荷叶15克,枸杞15克,黄芪15克,生地15克,当归10克连同莲藕4两,加水适量炖服即可。
3、常自觉头晕、睡不安稳、面色苍白、月经量少或者没有来,容易心悸,此属血虚型的体力不足
可用当归、川芎、柏子仁、酸枣仁、远志、黄芪等中药以补血。
药膳:黄芪30克,人参5克,当归15克,川芎10克,鹿茸10克,连同乌骨鸡半只,加水炖熟,喝汤即可。
4、手足容易冰冷、面色苍白、怕冷、大便常不成形,腰酸,此属阳虚型
可以用附子、人参、黄芪、党参、白术、桂枝、干姜等改善体质。
药膳:五味子10克,人参10克,麦门冬10克,当归10克,黄芪30克,连同3两羊肉,加入适量水、葱及姜,炖服喝汤食肉即可。
四、三类人易中气不足
日常生活中,容易出现中气不足的主要有三种人:
1、先天禀赋不足,或脾胃虚弱者
脾胃虽为后天之本,但若是先天体质虚弱、根基不牢,也会引起后天的脾胃虚弱、中气不足。
2、劳倦过度,忧思日久者
身体和精神上的过度劳累都会损伤脾气,脾气虚则气血生化无源、肢体失养,出现神疲乏力等中气不足的症状。
3、饮食不节,饥饱失常者
所谓“饮食自倍,脾胃乃伤”,也就是说暴饮暴食或过度饥饿会损伤脾胃,导致气血运化失常、中气不足。
孕妇中气不足的症状
1、孕妇中气不足的症状
胃下垂。胃经常鼓胀不适,吃了东西后更甚。原因是胃部蠕动能力下降,消化不良,加上食物的重量,令原已松弛的胃部更觉重坠。
子宫下垂。肌肉和韧带无力,导致子宫下坠,造成小腹等不舒服。
呼吸不畅。肺部本身不会运动,呼吸的动作是靠胸肌及横膈膜拉开肺部,然后才能顺利吸气、呼气。气虚之人连吸一口气也仿佛要很用力,胸口部位有重物压住一般。
腰酸背痛是肾气虚所致。所谓“肾虚膝先软”、“肾主骨”,就是这个意思。此病以中医治疗为好。
2、孕妇中气不足怎么办
晨起热饮一杯白开水
胃气不佳者,多饮姜汤。有以大肉大鱼为养身之用者,此不知“生处便是杀处”。消化大肉大鱼,需要人体付出相当的努力。而且,小肠不清,吸收能力受损,真元不旺记住一语:肉食多积尸毒。少食,为养生长命之宝。此亦为现代科学实验证明,不多说。晨起热饮一杯白开水,一天胃气得养。
多按摩
多按摩双膝,可以大补五脏;多按摩足三里。
注意饮食
忌辛辣食物:以免加重胃部负担和加重肝脏排毒所消耗的能量。蔬菜类的白萝卜、白菜、黄芽白、椰菜,以及水果类的西瓜、山竹等不要多吃,以免吃了,破气。
不宜吃生冷食物。像柑橘、柚子等水果,具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用,但多吃却容易造成肠胃紊乱,因此,有胃病、胃寒的人最好少吃。
3、什么叫做中气不足
中气不足病证名。也有称宗气不足、即脾胃之气虚弱、运化失职。症见面色黄而少华,唇淡或黯,食欲不振,食后腹胀,眩晕,声低,气短,倦怠乏力,便溏。若兼见胃痛则痛而喜按,舌嫩苔厚,脉虚等。
中气不足怎么饮食调理
1、易疲倦、中气不足、胃肠消化不好,常一紧张就拉肚子,此属脾气虚。可用黄芪、党参、白术、茯苓、人参、扁豆等中药以补脾益气。
药膳:山药15克,薏苡仁15克,人参5克,莲子15克,黄芪30克连同白米150克,加入适量的水煮成粥,既可增进食欲又可快速补充体力。
2、易口干舌燥、夜间自觉身热、常常盗汗(睡觉时流汗)、心烦胸闷,甚至口破,此属阴虚型的免疫力不足。可用沙参、麦门冬、玉竹、黄芪、桑叶、天花粉等中药改善体质。
药膳:荷叶15克,枸杞15克,黄芪15克,生地15克,当归10克连同莲藕4两,加水适量炖服即可。
3、常自觉头晕、睡不安稳、面色苍白、月经量少或者没有来,容易心悸,此属血虚型的体力不足。可用当归、川芎、柏子仁、酸枣仁、远志、黄芪等中药以补血。
药膳:黄芪30克,人参5克,当归15克,川芎10克,鹿茸10克,连同乌骨鸡半只,加水炖熟,喝汤即可。
4、手足容易冰冷、面色苍白、怕冷、大便常不成形,腰酸,此属阳虚型。可以用附子、人参、黄芪、党参、白术、桂枝、干姜等改善体质。
药膳:五味子10克,人参10克,麦门冬10克,当归10克,黄芪30克,连同3两羊肉,加入适量水、葱及姜,炖服喝汤食肉即可。
治疗中气不足的中药方剂
参莲茶
原料:党参5g、莲肉5g、花茶3g。
用法:用前二味药的煎煮液250泡茶饮用。也可不用茶。
功能:补中益气,健脾安神。
用途:中气不足,食欲不振、大便溏薄、心悸失眠。
猪胰汤
主要原料:猪胰子1个,苡米30克,黄芪60克,淮山药120克。
制作方法:用水煎煮做汤,澄汁饮用。
效用说明:益气健脾,润燥止渴。适宜于中气不足、气不化津而致气津两虚的消渴病。
小孩中气不足的症状
1、小孩中气不足的症状
精神不济,胃口不好。神疲乏力,精力不支,胃口不好,四肢发冷,大便先硬后软,说话声音提不起来,有些病人还会肝气偏旺,容易发怒。
经常感冒,鼻塞,打喷嚏,出汗异常,头晕,气短,或是伴有胸闷症状,还伴有记忆力下降、心慌等症状。
腰酸膝软,小便频繁,大便次数很多,溏稀,常起夜部分人会影响到性功能。如为女性,则可能出现下腹部阴冷,或月经不调。从形容上看,脸色易发黑、发暗,耳垂枯,脚后跟疼。
皮肤干燥,头发容易脱落,部分病人还有两眼干涩的症状,如果心血不足,则可能伴有睡眠不好等症状。血虚的女性往往脸色不好,皮肤容易长斑。
2、中气不足的原因有哪些
体力劳动人群或者职业运动员都是体力消耗非常大的人群,而这类人群也尤其容易出现中气不足的症状,因此更应该做好身体保养工作。长期用脑过度不仅会导致伤害脾胃,也会导致气虚症状发生,因此无论工作多么繁忙,也一定要安排适当的休息空闲时间,避免用脑过度。经常会吃些肥甘厚腻的食物,另外也很喜欢喝冰冷寒凉的食物,尤其喜欢在夜晚喝上几杯冰啤酒,其实这些不良的饮食习惯对身体造成的伤害是非常大的,极度容易引起中气不足的问题。
3、中气不足吃什么中药
肝气可以推动全身的气血运行,只有肝气通畅了气血才会变得通畅。气血的通畅才能够有更多的养分来滋养子宫和卵巢,保护了身体健康。另外气血通畅也可以加速了雌激素的分泌,调节了身体中内分泌的平衡,保持了正常的生理机能。黄芪枸杞炖乳鸽,黄芪、枸杞各30克,乳鸽1只,料酒、精盐、味精、姜片、鸡清汤、熟油适量。将洗净的乳鸽、黄芪、枸杞放入炖盅内,添加料酒、盐、味精、姜片、鸡清汤等,蒸到肉熟烂,再拣出姜、黄芪,淋上熟油即可。补气壮阳、固表止汗、解毒祛风。适于中气虚弱、体倦乏力,表虚自汗的人食用。
中气不足吃什么好
1、山药能补肺、脾、肾,适合各种体质的人。它不热不燥,性味平和,食用后,不用担心腹胀、便秘等困扰。
2、番茄含有的“番茄素”,具有抑制细菌的作用,苹果酸、柠檬酸和糖类能助消化。它含有丰富的维生素A原,可在人体内转化为维生素A,从而能促进骨骼生长,防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病。
3、香菇素有“山珍之王”之称,是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。香菇具有和胃、健脾、补气益肾的功效,可治久病气虚、食欲不振等病症。
4、小米谷粒的营养价值很高,小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。入脾、胃、肾经,具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱的人食用,常作为妇女产后的滋补食品。
如何预防中气不足
1、注意冷暖。在春秋气候变化无常时,有虚寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虚泄泻的,可在脐中贴暖脐膏药,同时还应少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部发冷,可及时服用生姜茶。
2、饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。
3、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃,首先要保持良好的情绪。
4、要坚持参加适当的体育活动,如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使 胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收。
老人中气不足吃什么
1、老人中气不足吃什么
1.1、粳米
性平,味甘,能补中益气。早在《别录》中即有主益气的记载,唐代食医孟诜亦云:粳米温中,益气。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤,他说:贫人患虚症,以浓米汤代参汤。气虚者宜常食之。
1.2、牛肉
性平,味甘,有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医《别录》中说:牛肉安中益气,养脾胃。《韩氏医通》还说:黄牛肉,补气,与绵黄芪同功。足见牛肉补气之力,尤为显著,故气虚者宜常食之。
1.3、山药
为补气食品,凡气虚体质或久病气虚者,宜常食之,最为有益。山药可以补肺气,补脾气,补肾气,故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中,都常用到它。
1.4、鸡肉
性温,味甘,有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚,皆宜食之。民间对气虚之人,有用黄芪煨老母鸡的习惯,更能增加补气作用。
2、老人中气不足的症状
2.1、精神疲乏和精力不振
老年人气血不足的明显症状就是精神疲乏和精力不振,主要是表现在做什么事情都没有欲望很容易感到疲劳,特别是一些需要爬楼梯的气血不足的老年人经常会出现气喘吁吁的现象。走一会儿路干一些家务之后就会感到身乏体惫。
2.2、头晕耳鸣
气血不足导致提供给大脑的血液和氧气都减少,大脑血液不足就会出现头晕耳鸣等症状。
2.3、脸色苍白无血色
气血不足最直接的表现就是体内流通的血液减少,血液流通的减少最直观最显着的表现就是脸色苍白。
2.4、舌头发白
舌头的颜色变浅发白就意味着人体有气血两虚的症状,舌头颜色越浅越白就表明气血不足的情况越严重。
2.5、腰酸背痛
气血不足会导致人体经脉不是那么的顺畅,经脉不通就会导致老年人的四肢和腰部等位置出现疼痛的症状。
3、哪些人容易中气不足
3.1、先天禀赋不足,或脾胃虚弱者。脾胃虽为后天之本,但若是先天体质虚弱、根基不牢,也会引起后天的脾胃虚弱、中气不足。
3.2、劳倦过度,忧思日久者。身体和精神上的过度劳累都会损伤脾气,脾气虚则气血生化无源、肢体失养,出现神疲乏力等中气不足的症状。
3.3、饮食不节,饥饱失常者。所谓“饮食自倍,脾胃乃伤”,也就是说暴饮暴食或过度饥饿会损伤脾胃,导致气血运化失常、中气不足。
老人中气不足日常调理
1、多吃平性偏温的食物
老年人气虚平时的饮食,要注意以性平偏温,健脾益气的食物为主,比如小米,大米,糯米,南瓜,胡萝卜,山药,红枣,桂圆,山药,牛肉,鸡肉等等,不要吃太刺激的食物,如生冷,辛辣等,宜少吃多餐,每餐七八分饱为宜。
2、适量做些平和的运动
老年人机能下降,运动方面更适合做一些温和,平缓的,像是太极拳、散步、气功、老年瑜伽等等,运动要以形劳而不倦,量力而行为原则,不要追求强度,以免耗损正气。
3、保持稳定乐观的心态
进入到老年后,更应该要维持情绪的稳定,不宜悲大喜,不能过于疲劳,这些都会伤人体正气,平时可以听听轻音乐,学习书法,看看书读读报等等,陶冶情操。
4、可以按摩足三里
足三里位于人体小腿前外侧,外膝眼下3寸,距胫骨前沿一横指处,具穴位具有健脾益气,强身健体之用,可以经常按揉此穴,每次按摩3-5分钟,至局部发热发胀为宜,或者专业艾灸会有不错的养生保健效果。
老人中气不足食疗方
1、金沙玉米粥
材料:玉米粒、糯米、红砂糖
做法:将玉米还有糯米洗干净之后放入清水之中浸泡大约两个小时,随后将泡发好的玉米还有糯米一起放入锅中加入适量的清水进行熬粥;等到粥好之后加入红砂糖,一边搅拌,五分钟之后就可以了。
功效:这道食谱建议在每天的晚饭时间服用,具有很好的调节气虚的作用。这主要是由于糯米还有玉米、红砂糖中都含有大量的抗氧化剂,这些对于人体都是非常有好处的,不仅具有养气补血的作用,经常坚持服用还能够强身健体。
2、山药粥
材料:山药、粳米
做法:将山药去皮之后清洗干净,然后将洗干净的粳米和山药一起放入锅中熬粥,山药还有粳米软烂就可以起锅服用了。
功效:建议在每天晚饭的时候服用,这样对于身体的调养效果更佳。山药中含有大量的淀粉酶以及多种对于人体非常有好处的营养物质,经常服用能够起到强身健体的作用。这道山药粥服用之后能够起到很好的补中益气以及促进肌肉生长的作用,不仅仅气虚的毛病会消失,身体也会越来越棒。
本文导读:生活中有许多人容易出现中气不足的情形,那么中气不足的症状有哪些呢?如何补中气效果好呢?
如果人出现中气不足的情形,很有可能会出现精神萎靡等情形,这就使得我们的身体健康会受到很大的影响,那么出现哪些症状代表中气不足呢?又有什么比较好的方法能帮助调理呢?下面为大家介绍中气不足常见症状及调理方法供大家了解。
中气不足的常见症状
精神不济,胃口不好
神疲乏力,精力不支,胃口不好,四肢发冷,大便先硬后软,说话声音提不起来,有些病人还会肝气偏旺,容易发怒。
经常感冒,出汗异常
经常感冒,鼻塞,打喷嚏,出汗异常,头晕,气短,或是伴有胸闷症状,还伴有记忆力下降、心慌等症状。
腰酸背痛,面色灰黑
腰酸膝软,小便频繁,大便次数很多,溏稀,常起夜部分人会影响到性功能。如为女性,则可能出现下腹部阴冷,或月经不调。从形容上看,脸色易发黑、发暗,耳垂枯,脚后跟疼。
眼睛干涩,皮肤枯燥
皮肤干燥,头发容易脱落,部分病人还有两眼干涩的症状,如果心血不足,则可能伴有睡眠不好等症状。血虚的女性往往脸色不好,皮肤容易长斑。
好食辛辣,头重乏力
头重,提不起精神来,四肢乏力,舌苔厚腻,胃口不好,大便稀薄,突然嗜吃辛辣等口味重的食物。
口舌生疮,便秘易怒
多见于胃炎、脾气急躁,口舌生疮,眼睛红赤,舌质红,大便干结,心肝火旺等。
中气不足的调理方法
宜坚持运动
最理想的选择是游泳,因它可运动全身肌肉,锻炼肺部,加强血液循环,促进新陈代谢。能休息就休息,可以站的时候就省点气力不走动,可以坐的时候就不站,可以躺下来的时候,就不要坚持坐着。让兀气尽快恢复过来。
忌辛辣食物
以免加重胃部负担和加重肝脏排毒所消耗的能量。蔬菜类的白萝卜、白菜、黄芽白、椰菜,以及水果类的西瓜、山竹等不要多吃,以免吃了,破气。气虚,指的是中气不足,力气弱的人或儿童,由于生冷的食物,会减低肠胃蠕动、使肌肉无力,所以吃多了会因消化不良,而导致腹胀。因此肠胃功能不好的孩子,不宜吃生冷食物。像柑橘、柚子等水果,具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用,但多吃却容易造成肠胃紊乱,因此,有胃病、胃寒的人最好少吃。
饮食养生
运动养生