痛经按脚底什么穴位可以缓解
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生关系着每一个的生活质量。有效的中医养生是如何做的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的痛经按脚底什么穴位可以缓解，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
痛经按脚底什么穴位可以缓解
1、痛经按脚底什么穴位可以缓解
1.1、太冲穴。位置,脚大趾与第二趾之间。揉太冲,具有明显疏肝止痛的作用,不仅可以治疗痛经,还可以治疗其他妇科疾病。按摩方法,用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
1.2、三阴交穴。位置,在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。按揉三阴交,具有交通心肾,引火下行的作用,对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。按摩方法,用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。
2、痛经的原因
子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻,引起痛经。子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常,造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈,可影响经血通畅而致痛经。精神、神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。
3、痛经的症状
中医认为,“男人以肾为主,女人以血为主”。女性气血调和,内分泌就正常,来月经就不痛经,身体就健康。可以推迟延缓更年期的。一般健康的女性,面部光泽红润,没有疙瘩和黄褐斑。如女性的血调理不好,内分泌失调,失于治疗,耽误病情,就会在青春期、生育期、更年期出现很多问题,如痛经、月经不调、内分泌失调。
缓解痛经的方法有哪些
1、应该注意科学地缓解痛经,首先在月经来的时间,应该注意做好保暖工作,保持身体的暖和,这样可以加快血液的循环松弛肌肉,从而缓解骨盆处肌肉痉挛的问题,也可以适当的喝一些热的草药茶或者是柠檬汁,在腹部放有一些能够进行热敷的热点以及热水瓶,月经来之前也可以进行适当的运动。
2、女性如果出现严重痛经的话,对自己以及平时的生活工作问题都会造成一定的影响,所以应该注意正确的止痛,可以适当的外抹艾附暖宫膏,这样可以在一定程度上快速缓解痛经的症状,而且在月经期间的时候,尽量不要喝咖啡浓茶等饮品,因为其中含有的咖啡因,会促使神经紧张,让痛经情况更加严重方式,饮食上也要避免吃那刺激性的食物。
3、体质过寒的女性更容易出现痛经,而痛经的情况比较严重的话,会给个人的生活工作等都会造成一定的阻碍和影响,而体寒而导致的痛经,当然首先要注意调理自己的体质,尽量多吃一些具有温补效果的食物,例如红枣、枸杞、人参。
痛经的治疗
1、一般治疗。月经是女子发育渐趋成熟的一种生理现象,可能出现一些生理反应,小腹坠胀,轻微腰酸均属正常范畴,当经血外流通畅,症状会很快消失。原发性痛经者随着多次月经来潮或生育后症状自然消失,如在小腹疼痛时热敷小腹部可使症状减轻。
2、药物治疗。镇痛、镇静、解痉药 可抑制外周副交感神经系统等。口服避孕药。避孕药中的雌孕激素联合治疗,也可达到抑制排卵的目的,使痛经消失。
前列腺素拮抗物。月经来潮前与来潮时每日肛塞1次可降低子宫活动力,减少子宫收缩频率,使宫内压力降低,疼痛明显减轻,主要是可拮抗前列腺素的分泌。通经可以治愈的。痛经的原因非常复杂,建议你还是应该到医院去看看医生, 注意休息和卫生,忌辛辣和生冷饮食,口服乌鸡白凤丸和元胡止痛片,可以热敷腹部。
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痛经按什么穴位
1、痛经按什么穴位:太冲穴
位置在脚大趾与第二趾之间。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,右手拇指指腹揉捻左太冲穴。
2、痛经按什么穴位:血海穴
屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。
3、痛经按什么穴位:子宫穴
这个穴位在肚子的肚脐下面左右,旁边正中间一点。按摩时候可以用双手的食指和中指按住这个穴位,稍加压力,缓缓点揉,以有酸胀感为度。非经期的时候按摩这几个穴位可以预防痛经的发生,若结合艾灸对这几个穴位施治,效果会更好。痛经患者在治疗中,要注重保暖,忌食生冷;情绪稳定,精神愉悦;膳食合理平衡,生活规律;适度参加锻炼。
4、按穴位缓解痛经需注意什么
4.1、点按穴位时,要注意温度适宜,以免过凉刺激使疼痛加剧。在过饥、过饱和激烈运动、极度疲劳的状态下,应先休息,或调节饮食,餐后1小时后再进行自我按摩。
4.2、按摩治疗痛经时,要用拇指指腹分别揉捻穴位,每个穴位按摩5分钟,以有酸胀感为宜。一般在经前一周开始,月经来潮后停止。
4.3、点按穴位前指甲要修剪光滑,防止在操作时损伤皮肤而发生疼痛、长短适中,边缘整齐,不戴戒指,防止在操作时损伤皮肤而发生疼痛、充血、感染等。
4.4、非经期的时候按摩这几个穴位可以预防痛经的发生,若结合艾灸对这几个穴位施治,效果会更好。
4.5、点按穴位前要适当休息,保持情绪稳定,适量饮温开水,以利于体内气血运行通畅。继发性痛经者应先查明病因,在医生的指导下以药物及其他治疗为主,辅以自我按摩治疗。
4.6、点按穴位时穴位要正确,不可胡乱按压。
什么原因导致的痛经
1、子宫肌瘤:发生黏膜下肌瘤,在月经期因刺激子宫收缩而发生痉挛性疼痛,同时伴有月经过多、经期延长或不规则阴道流血等现象。
2、生殖道畸形:在胚胎发育中其中一侧副中肾管发育不好形成残角或始基子宫,与对侧不贯通,也不通向体外始基子宫一般无宫腔,如果始基子宫有功能反应,表现为周期性出血则可因宫腔积血而引起痛经。
3、子宫内膜异位症:痛经是主要症状,卵巢、子宫直肠窝、盆腔腹膜等处异位的内膜组织在月经周期中同样受卵巢激素影响而有周期性变化。
4、慢性盆腔炎:主要是月经期由于盆腔充血或因月经诱发炎症急性发作,可引起腹痛加剧。
5、子宫腺肌症:因为子宫内膜侵入子宫肌层引起一种良性病变痛经为本病的典型症状之一。
痛经忌讳吃什么
1、刺激性和生冷的食物不可取
造成痛经的很重要的一个原因就是因为气血不足或是气血运行不畅造成,生冷和刺激性的食物会对痛经期间的身体造成更大的负担,导致子宫受刺激、输卵管不正常收缩,这些都将加剧疼痛。如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
2、不宜喝浓茶
茶叶中含鞣酸,它特别喜欢与铁离子结合,大大妨碍身体对铁的吸收,这在经期可不是好现象。
3、不宜吃太多过于酸涩的食物。
如黄瓜、苦瓜、西瓜、菠萝、薄荷等。这些都是性凉的食物,痛经的女人本来就畏寒,这些食物都要放弃。
4、不能吃柿子
柿子跟浓茶一样,特别丰富的鞣酸会影响铁的吸收。
5、含咖啡因的饮料
含有咖啡因,可刺激神经和心血管,让你情绪紧张加重疼痛,或者导致经血过多,如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是最安全、最舒服的选择。
孕吐按什么穴位可以缓解
1、孕吐按摩心包六可以缓解
看看自己的左腕横纹,往肘窝的方向用拇指测量1-2指的宽度,这里有一个穴位称为“心包六”,它位于心包经,对应胃内部的消化及镇定思想。开始时将两条筋之间的位置压深一些,其实也可以看到,臂膀的两侧骨头在手腕处会合-这里即是开始按摩的位置-于骨髂之间肌腱所处的经胳。
2、孕吐按摩肾六可以缓解
孕妈妈还可以尝试“肾六”,它位于肾经络,同样也是额外的八个经络之一,称为“阴跷脉”。这些经脉直入子宫,它们储存大量的能量,并且对体内形成强而有力的影响。它们与人体的十二经脉相互连接,保护身体抵抗病毒和细菌的攻击。
准妈妈们不妨试着找到脚踝内侧,与脚掌画一条平行线,轻触过脚踝骨底部,这时在脚踝另一侧再画一条线,平行于跟腱,在这两条线的交叉处,即是这个“肾六” 穴位。当按摩经络的位置时,有酸痛的感觉,基本就对了。
3、孕吐按摩内关穴可以缓解
首先孕妈妈要找准穴位，内关穴位于手腕内侧第一条横纹中央直上2寸,即桡侧屈腕肌腱与掌长肌腱之间。
然后准爸爸以大拇指指腹轻轻帮孕妇按揉。注意穴位的准确位置：手腕内侧,约横纹上方2寸(约三只手指宽)的中心点。
治疗孕吐的小妙招
在怀孕初期,准妈妈会被恶心呕吐感折磨得痛苦不堪,怀孕为何会出现恶心呕吐的现象呢?这主要是因为身体发生很多变化,比如孕早期荷尔蒙水平的快速增长,对气味敏感性的增强等。
1、在床边常诸备一些简单零食,若是半夜因为呕吐感而醒来的话,吃些饼干能很好地减缓呕吐的现象,当你感觉到舒服一点的时候,就会比较容易入睡了。早上醒来的时候,也可以吃几块饼干,然后休息10几分钟,再起床也可以缓解呕吐症状。
2、在吃晚餐的时候,就要注意千万不要吃那些脂肪含量高的食物,这主要是因为脂肪含量高的食物需要更多的时间才能消化。在饮食上,不要吃油腻、辣、酸和油炸等食品,避免这些食物扰乱你的消化系统。
3、若是恶心呕吐症状非常严重的话,也可以尝试戴穴压带,这种穴压带在一般的药店里也有得出售,是一种柔软的棉质腕带。虽然穴压带是来晕船的时候用的,但也可以帮助孕妈妈缓解怀孕初期恶心呕吐的症状。
引起孕吐的原因有哪些
1、荷尔蒙变化:女性怀孕后,体内的荷尔蒙会突然发生变化,变化的太快,孕妇的身体无法快速适应,没有办法承受就会导致呕吐。
2、胎儿的自我保护:不要小看胎儿是个刚刚孕育的小生命,胎儿可是有自我保护机制的,如果妈妈吃的食物不利于胎儿健康发育,那么胎儿就会分泌激素来刺激孕妇,导致孕妇呕吐。
3、易晕体质:许多女性在平时就很容易晕交通工具,或是对旋转的东西没有抵抗力,那些经常晕车、晕船的女性,怀孕后孕吐的现象会更加严重。
4、不运动:怀孕期间孕妇应适量的做一些运动,比如散步、孕妇瑜伽、太极等等不需太费力的活动。偶尔干些家务活的也当做是运动,这样对缓解孕吐是有很大帮助的。
5、睡眠不足:孕妇容易失眠,如果孕妇睡眠不足,休息的不好,也会加重呕吐。如果孕妇保持充足的睡眠,精神饱满,孕吐的现象也会慢慢缓解下来。
按什么穴位可缓解头痛
1、按什么穴位可以缓解头痛
1.1、神庭穴
神庭穴在头部,当前发际正中直上0.5寸。“神处其中则灵,灵则应,应则保身。”作为脑神居住的地方,神庭保身护身的功力很强,尤其是对于神智方面的疾病,更是它的独门绝技,如惊悸不安、头痛、癫狂、痫症等,皆能治。因此,当您感觉大脑迟钝、昏昏沉沉时,不妨按摩神庭穴,以提神醒脑。
1.2、天柱穴
以拇、食两指,在颈后部斜方肌上方的天柱穴作拿捏动作,来回拿动各5~10遍,每日早、晚各一次。本法对高血压引起的头痛、颈椎病引起的头痛,具有较好的缓解作用。
1.3、合谷穴
合谷位于拇指和食指之间肌肉丰厚处。手法以拿捏、点按此穴,有明显酸胀感为度,每次10~15遍,每日2~3次。本法俗称“拿虎口”。如能经常拿捏、点按此穴,具有清利头目、缓解各型头痛。
1.4、印堂穴
将两手食指屈曲,拇指按在太阳穴上,以食指内侧屈曲面,由正中印堂穴沿眉毛两侧分抹,双目自然闭合。手法以轻中有重为宜,每次做30遍以上,每日2次为度,本法古代称“分阴阳”洁,抹后感觉头清目爽,具有消除头晕目眩、减轻头痛之功效。
1.5、风池穴
用拇指与食指、中指相对捏住颈后肌肉近发际处,手法采用一上一下、一紧一松推拿,以颈部感酸胀为度,次数自定,不强求一律,左右手可以交替进行,本法能改善脑部血液循环,增加脑组织血液供应。
2、怎样快速缓解头痛
2.1、热水泡脚
这样脚和小腿的血管就会受热扩张,将头部的血往脚下引,起到减轻头部血管压力的作用。
2.2、按摩脚底
由于脚底与人体多条经络相连,而这些经络同时又与头部相连。所以,按摩脚底就可以起到刺激经络、减少头痛发作的作用。尤其是脚底涌泉穴,直通于脑,按摩它可引血下行、缓解头痛。
2.3、吹风机按摩
用吹风机对着人体背部的大椎穴至风门穴之间的肩胛骨上端加热,因温热大椎穴具有止痛作用,应注意使皮肤微微发红即可,注意避免皮肤烫伤。
3、头痛怎么治疗
3.1、药物治疗
止痛药物包括:非甾体抗炎止痛药、中枢性止痛药和麻醉性止痛药。非甾体抗炎止痛药具有疗效确切,没有成瘾性优点,是头痛最常使用的止痛药,这类药物包括阿司匹林、布洛芬、消炎痛、扑热息痛、保泰松、罗非昔布、塞来昔布等。
3.2、非药物物理治疗
头痛非药物物理治疗包括:物理磁疗法、局部冷(热)敷、吸氧等。对慢性头痛呈反复发作者应给予适当的治疗,以控制头痛频繁发作。
吃什么可缓解头痛
1、芒果
平时吃些芒果可以具有很好的清肠胃的作用,此外,芒果对头痛症状的缓解也是很有帮助的,同时,它还具有止吐的功效。
2、橘子
橘子对于缓解头痛的相关症状是非常有效果的,柑橘类水果具有有效的缓解焦躁、紧张、沮丧情绪的作用。
3、龙眼
如果男性因为一些其他原因造成头痛,可以适当的吃些龙眼,因为龙眼可以帮助治疗虚劳羸弱、失眠、以及健忘等,而且对于缓解心虚头痛也是效果显着的。
4、草莓
草莓不仅能够对胃肠道或是贫血均有滋补调理的作用,而且草莓对于治疗头痛也是有很好的效果,因此,对于那些生活中常出现头痛的男性们,不妨可以多吃一些草莓等食物,来帮助缓解头痛症状。
5、山楂
山楂一般会具有降血脂、血压、强心以及抗心律不齐等作用,而一些出现头痛的男性们可以多吃些山楂以此来缓解症状。
6、葡萄
由于葡萄富含丰富的维生素、镁以及铁等物质,对于缓解头痛非常的有效果,所以,头痛的人在生活中应该尽量多吃点葡萄,还是很有帮助的,此外,葡萄也是一种很好的滋补品。
缓解头痛的食疗方
1、山药枸杞炖猪脑
原料:怀山药、枸杞各30克,猪脑1具,黄酒、精盐各适量。
制用法:将猪脑撕去筋膜后浸泡在清水中待用。将怀山药、枸杞洗净后与猪脑一起入锅加适量的清水炖煮。煮约两个小时后向锅中加入适量的黄酒和精盐,再炖煮10分钟左右即成。此方可每三天吃一剂。
功效及适应症:此方具有滋养肝肾、益气养阴的功效,尤其适合有心悸、气短、乏力和面色苍白等症状的偏头痛患者使用。
2、芹菜粥
原料:连根芹菜12克,粳米250克。
制用法:将芹菜洗净后连根一起切碎。将粳米洗净后入锅加适量的清水熬粥,米熟后加入切好的芹菜再煮5分钟左右即成。此方可每天吃一剂。
功效及适应症:此方具有清热止痛的功效,尤其适合有心烦易怒、面色赤红等症状的偏头痛患者使用。
脚底按什么穴位治疗肾亏
1、脚底按什么穴位治肾亏
1.1、太溪穴
太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经上的原穴,原穴是指源头,生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激太溪穴,就能够调动起生命的原动力,气血才会上达于面,下行于足。揉按太溪穴最佳时间是在每晚上9点,一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉,按揉时一定要有酸痛的感觉,每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症。
肾虚足底按摩对肾亏肾虚有一定的作用,可以促进血液循环。效果显着的部位;捶打、摩擦腰命门穴及腰胝部。
1.2、涌泉穴
经常按摩脚底的涌泉穴、脚环附近的复溜穴、太溪穴;背部的肾俞穴。你可以在网上搜索人体穴位图,按上面指点的找穴位会更清楚。
经常按摩脚底肾脏、膀胱反射区对调理肾气也有很好的效果。按摩脚心涌泉穴可以益精补肾,强身健体。每日临睡前用温水泡脚,将手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。
2、按摩脚底治疗肾亏的方法
晚上临睡前刺激足底部是一种简便实用治疗肾虚的好方法:
取直立位,两足分开与肩同宽,双手虎口张开叉腰,拇指紧按腰部脊柱两旁(腰椎部位),小幅度快速旋转腰部和向左、右展腰,同时用拇指有规律地按摩刺激腰椎。每次持续2--3分钟,每天数次效果更佳。此法能提高性反应能力。
取坐位,双腿伸直向两侧伸展、并拢,反复进行。这组动作可刺激骨盆区,使支配生殖器的神经受到良性刺激,从而增强勃起的能力。
3、其它可调理肾亏的穴位
3.1、商阳穴
位于食指尖端桡侧指甲旁。刺激该穴具有明显的强精壮阳之效,可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车时,用食指勾住车内的扶手吊环;或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。
3.2、关元穴
关元穴位于脐下3寸处,属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。可用指压法按摩刺激关元穴,或用左右手交替绕脐旋转按摩腹部,刺激任脉上的有关穴位。
3.3、三阴交穴
是肝、脾、肾三条阴经交会之处。位于胫骨内侧、脚内踝上3寸处。针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等,是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此,经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。
调理肾亏的小窍门
1、握固
伸出双手,将常一手的大拇指扣在手心里,指尖位于无名指(就是手指的第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍用点力,将大拇指紧紧握牢!力量不宜太大,稍加点力量就可以。
握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2、提踵颠足
提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3、热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。
4、用脚后跟健走
现在人们越来越了解健走的好处,晚上我们都会看到很多人在做健走锻炼,但正确的健走方法是迈开大步,一定是脚后跟先着地,注意膝盖不要弯曲!腿往前迈时,注意脚尖伸直就如同踢球一样,前腿落地时,后脚脚尖踮起来。
脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
肾亏吃什么好
1、补气类食物
大米、小米、黄米、糯米、大麦、小麦、莜麦、黄豆、白扁豆、豌豆、土豆、白薯、山药、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉、兔肉、青鱼、鲢鱼等。
2、补血类食物
胡萝卜、龙眼肉、荔枝肉、桑椹、血豆腐、动物肝脏、动物肉类、海参、平鱼等。
3、补阳类食物
韭菜、刀豆、豇豆、核桃仁、羊肉、狗肉、鹿肉、动物肾脏、鸽蛋、鳝鱼、海虾等。
4、滋阴类食物
白菜、梨、葡萄、桑椹、枸杞子、黑芝麻、银耳、黑木耳、百合、牛奶、猪肉、甲鱼、龟肉、乌贼鱼等。
儿童增高按脚底什么穴位
1、儿童增高按脚底什么穴位
位置:涌泉穴位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
手法:用手揉双脚底涌泉穴各30~50次即可。涌泉穴是肾的井穴,按摩这个穴,可以滋养全身,生发全身的阳气。
2、儿童增高的其他按摩方法
2.1、推三关:三关位于前臂桡侧拇指一面,从手腕横纹起至手肘部吗,是线性穴。
手法:用拇指或食、中指自手腕横纹处推向手肘横纹处,每天可推100~300次。三关是暖穴,回阳生热,主治风寒感冒,下元虚寒。
2.2、揉腹部:用掌心包住孩子的肚子,掌根贴住肚脐,下沉大约2厘米。以掌根为中心,手掌旋顺时针画一个弧,揉腹1分钟,然后再逆时针揉腹1分钟。想要小孩子长高,多帮小孩揉揉腹。
3、儿童增高吃什么食物好
3.1、黑大豆:大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
3.2、鸡蛋:一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
3.3、菠菜:菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面。
3.4、沙丁鱼:沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
孩子增高的注意事项
1、充足、均衡的营养素供给是生长发育的物质基础。督促孩子每天良好的饮食,保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物及维生素,特别要适当补充动物性蛋白。以求最佳的蛋白质生物利用率。
蛋白质缺乏会直接影响身高增长,一些重要的微量元素如锌、铁和B族维生素在动物食物中较丰富,缺乏这些营养素也容易造成孩子身材矮小。因此,如果保证每天和250—500毫升牛奶,吃1—2个鸡蛋;适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜,将有利于儿童的生长。
2、坚持适当的体格锻炼,注意劳逸结合;心情愉快是身高增长的催化剂。体格锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。督促孩子每天进行适当的运动,20-40分钟为宜,运动类型为有氧运动为主,如:跳绳等纵向向上的运动。
3、要保证充足的睡眠,愉悦的环境、心情。督促孩子每天早睡早起,要有充分的睡眠时间,使体内生长激素和其他生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。
孩子长不高的原因
1、偏食厌食,膳食结构失衡:据统计,80%的孩子存在营养摄入失衡的情况,偏食厌食必然导致钙、铁、锌等促进儿童生长发育的营养元素长期摄入不足,孩子自然也就长不高。
2、性早熟,第二性征提前发育:性早熟的直接后果就是骨骼提前成熟,骨骺线提前闭合,孩子生长期缩短,最终让孩子长不高。
3、晚睡,睡眠质量差:孩子高矮跟睡眠有直接关系,人体在23点到凌晨1点会由大脑垂体分泌生长激素,所以最好晚上10点前睡觉,让生长激素足量分泌,满足孩子生长需要。
4、暴饮暴食,吃得过饱:孩子吃得过饱,会直接影响儿童生长,因为只有在血糖低的时候,也就是饥饿状态,才会在客观上促进脑垂体更多分泌生长激素,刺激儿童骨骼生长。
5、青春发育前每年长高不足5厘米:青春期发育前,孩子平均每年可增长 5~6 厘米,如果发现孩子生高增长低于平均值,就需要借助外力因素,帮助孩子长高,切不可错过长高黄金期。
中医认为痛经多是由于情志不调(比如愤怒、抑郁等)、经期受寒、湿热下注、气血虚弱、肝肾亏虚等原因引起。
一、女人痛经按什么穴位
1、地机穴
这个穴位在小腿的内侧,胫骨内侧髁下凹陷处4横指的位置。地机穴是足太阴脾经的郄穴。中医学认为,脾有生血和统血的作用,脾所生、所统的血,直接为子宫的行经提供物质基础。郄穴为气血深藏聚积之处,能疏调脾经经气,通调任脉气机,因此可以达到调经止痛的功效。
有痛经毛病的女性,在每个月月经前几天和月经期间,可以自己用力点按地机穴,并且维持一段时间,直到疼痛缓解。
快速取穴:正坐或仰卧位,在阴陵泉直下3寸,当阴陵泉与三阴交的连线上,胫骨内侧面后缘处。
主治:腹痛、泄泻、小便不利、水肿、月经不调、痛经、遗精。 除了痛经以外,很多女性还会有月经不调的烦恼。月经不调指的是与月经有关的多种疾病,比如月经的周期、经量、颜色、经质等方面出现异常,都属于月经不调。其实,无论是何种症状的月经不调,都无非是与气血的瘀塞不通有关,下面我就给大家介绍一个能够打通人体瘀塞的特殊穴位--三阴交。气血通畅了,月经自然就能恢复正常。
2、三阴交穴
三阴交位于小腿内侧,足内踝尖上3寸的地方,在人体的下肢有3条属阴的经脉,分别是足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经,三阴交就是这3条经脉的交会。我们都知道,肝管理人体的气机,有疏泄的功能;脾是后天之本,是气血生化的源头;肾是先天之本,藏蕴先天的精气,主人体的生长发育、骨骼强壮等。人体的气血全都归这3个脏腑管理,所以3条经脉交会的三阴交对气血的调节特别有帮助。
如果你有月经不调的苦恼,不妨按照我说的方法试一试,在每次月经前1周左右的时间点揉三阴交,因为点揉法可以起到持久的治疗作用。方法是将拇指立起来,放在三阴交的穴位上,向胫骨内抠按,揉大约1分钟,停下来再揉1分钟,反复5～6次。
快速取穴:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角取穴。
主治:功能性子宫出血、月经不调、经痛、带下、不孕、崩漏、闭经、子宫脱垂、难产、产后血晕、恶露不行、遗精、遗尿、阳痿。
4、子宫穴
子宫穴具有活血化瘀、理气止痛的效果,经期前后按摩均有治疗及预防作用。
5、八髎穴
对泌尿生殖系统方面的疾病有治疗和预防作用,尤其针对女性生殖系统,按摩八髎有运行气血,活血化瘀的效果,痛经时使用按揉及按压的手法,效果都不错。
6、大冲穴
为肝经的穴位,具有疏肝解郁、行气止痛的效果,按揉有助于减缓痛经。
7、合谷穴
很多穴位都有止痛效果,合谷穴就是其中一个,它具有镇静止痛,通筋活络的效果,使用按揉的手法。
二、女人痛经怎样调理
1、艾条熏小腹部
此法是民间流传的土方法,不过非常有效果!这个方法是要在经前或者是经后用,点着艾条,对着小腹部来回熏,连续一个星期。效果非常好,而且也很简单。不过艾条的味道有点重,有些朋友受不了那个味道。可是坚持一个星期,在生理期的时候,就会发现痛经消失了。因此还是建议每个月都痛经的朋友可以尝试一下。
2、热敷按摩腹部
我们在痛经的时候,很自然用双手抚摸腹部,热敷按摩是传统治疗痛经的方法,首先用热毛巾放到肚子以下的位置,手轻轻按摩,这样可以赶走体内寒气,让身体的血液畅通起来。在按摩的时候,心情和身体都得到放松这样对治疗痛经也是有很好的疗效。不过,热毛巾的温度要适宜,太热可以会伤到皮肤。
3、山楂水
山楂专家认为,山楂可以活血化瘀。那么女性在生理期的时候,喝山楂水对痛经也是非常有疗效的。建议在头一两天就开始喝山楂水,这样可以提前把身体的血液畅通,阻止淤血的出现,可以抑制痛经。经量开始变少了,就可以停止喝了。
4、牛奶治痛经
在睡得不好的时候,喝上一杯热牛奶,可以帮助睡眠,因为牛奶中的钾可以舒缓紧张、不安的情绪,并有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用。牛奶适合经量异常多的女性,因为其可以减少经量的作用,避免出现贫血的症状,这样腹部的不安感觉,也会随之减少!建议在睡前和早晨喝上满满一杯热牛奶,这样就算是生理期也可以安心入睡了!
调理痛经的方法多种多样,小编并不建议吃西药来缓解痛经,这样会导致身体有依赖性。因此还是建议各位采用以上的方法,起码是健康可靠的方法,不会对身体造成任何副作用。
痛经按什么穴位止痛
1、痛经按什么穴位止痛之三阴交穴
这个穴位处于小腿内侧,即在足内踝尖上3寸的胫骨内侧缘后方部位,有痛经的女性可以用左手拇指指腹分别揉捻三阴交穴,直到有酸胀感为宜,左右边各一分钟,可起到交通心肾,引火下行的作用,对妇科疾病引起的疼痛都有效。
2、痛经按什么穴位止痛之太冲穴
它处于脚大趾与第二趾之间的部位,痛经的女性可先用左手拇指指腹揉捻右边的穴位,直到有酸胀感后再换左边的,各一分钟时间。 可起到疏肝止痛的效果,不只可以治疗痛经,还可治疗其它妇科疾病引起的疼痛。
3、痛经按什么穴位止痛之子宫穴
这个穴位在下腹部,具体部位为脐下一横掌处正中处,为更好的找准穴位,可在腹部正中线三寸的部位旁开四横指距离各有一点就是子宫穴, 按摩时可用双手食指、中指按压住两旁子宫穴,注意稍加压力,缓缓点揉,直到有酸胀感为宜,按摩五分钟腹腔内有热感最好。有活血化淤、理气止痛的作用。
4、痛经按什么穴位止痛之八髎穴
八髎穴对泌尿生殖系统方面的疾病有治疗和预防作用,尤其针对女性生殖系统,按摩八髎有运行气血,活血化瘀的效果,痛经时使用按揉及按压的手法,效果都不错。
5、痛经按什么穴位止痛之合谷穴
很多穴位都有止痛效果,合谷穴就是其中一个,它具有镇静止痛,通筋活络的效果,使用按揉的手法。
按穴位止痛经的注意事项
1、点按穴位时,要注意温度适宜,以免过凉刺激使疼痛加剧。在过饥、过饱和激烈运动、极度疲劳的状态下,应先休息,或调节饮食,餐后1小时后再进行自我按摩。
2、按摩治疗痛经时,要用拇指指腹分别揉捻穴位,每个穴位按摩5分钟,以有酸胀感为宜。一般在经前一周开始,月经来潮后停止。
3、点按穴位前指甲要修剪光滑,防止在操作时损伤皮肤而发生疼痛、长短适中,边缘整齐,不戴戒指,防止在操作时损伤皮肤而发生疼痛、充血、感染等。
4、非经期的时候按摩这几个穴位可以预防痛经的发生,若结合艾灸对这几个穴位施治,效果会更好。
5、点按穴位前要适当休息,保持情绪稳定,适量饮温开水,以利于体内气血运行通畅。继发性痛经者应先查明病因,在医生的指导下以药物及其他治疗为主,辅以自我按摩治疗。
6、点按穴位时穴位要正确,不可胡乱按压。
痛经吃什么好
1、西红柿烧茄子
小圆西红柿少许,茄子1个。中火烧热锅中的油,待油温烧至六成热时,放入长茄子块,炸至金黄,捞出沥净油脂。锅中留底油,放入大葱碎和鲜姜碎爆香,放入切好的西红柿块略炒,加入茄子块翻炒片刻,调入生抽、盐和胡椒粉炒匀,撒上大蒜碎拌匀即可。
2、乌豆蛋酒汤
乌豆(黑豆)60克,鸡蛋2个,黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经。
3、红枣姜汤
姜24克,红枣30克,花椒9克。将姜、红枣洗净,姜切薄片同花椒一起置锅内加适量水,以小火煎成1碗汤汁即成。热服。每日2次。此汤温中止痛。适用于寒性痛经症。阴虚火旺者忌服。
4、山楂酒
山楂干300克,低度白酒500毫升。将山楂干洗净,去核,切碎,装入带塞的大瓶中,加入白酒,塞紧瓶口,浸泡7～10日后饮用。每次15毫升。浸泡期间每日摇荡1～2次。有健脾、通经功效。适用于妇女痛经症。
饮食养生
运动养生
