乳房下垂怎么按摩
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生关系着你、我、他的生活质量。如何分辩关于中医养生话题的对错呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“乳房下垂怎么按摩”，相信能对大家有所帮助。
乳房下垂怎么按摩
1、乳房下垂按摩手法一
洗完澡后,用双手虎口包围胸下围,由外向内。用指腹由胸下围往上拍滑,至上胸、颈部的位置,反复数次。
双手交替使用四指的指腹,由下往上有节奏地于胸下围轻拍。
双手虎口置于乳房两侧,用力往前挤压与按压。
使用小指腹的侧面,分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。
2、乳房下垂按摩手法二
有些人的胸部,下半部下垂不是很严重,但上半部却会出现一个明显的凹型,所以,这个动作就是专门针对上半个胸部的下垂状况。
将五指并拢,右手置于左胸的上方,轻轻做上拉的动作,直至锁骨。注意,不是顺着皮肤往上滑,而是手的位置是固定的,向上做一个牵引的“势”,不是作用于皮肤表面,而是要感觉深深的。重复10次,随后换左手,拉伸右边胸部,亦重复10次。
3、乳房下垂按摩手法三
把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。
双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。
把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。
每个动作重复8-10次。
4、乳房下垂按摩手法四
交替按摩:双手四指并拢,以手放在锁骨正中央的下方,一手放在胸部正中央的下方,两手做上下交替按摩。
轻按:一手放在一侧乳房的上方,另一手放在同侧乳房的下方,轻轻托住乳房,由下往上沿着乳房两侧做轻轻按摩。
画圈按摩:双手放在同侧乳房的上下方,托住乳房,沿着顺时针的方向做画圈按摩。
螺旋式按摩:单手放在一侧乳房的上方,由乳房内侧往腋下做螺旋式按摩。
提升按摩:一手托住乳房,另一手放在同侧的腋下部位,由下往腋下做提升按摩。
循环按摩:双手手掌叠在一起,同时托住一侧乳房,由下往上做托起—放下的循环动作。
滑动按摩:双手四指并拢,放在锁骨中央的部位,往两侧腋下做滑动按摩。
按压:四指并拢,用指腹放在下腹部肚脐下三寸的关元穴部位,做按压动作。
乳房下垂改善方法
1、选适合的内衣
长期穿着支撑力不足的内衣是导致乳房下垂、乳房外扩的原因之一。在挑选内衣时,最好选择一些肩带较宽的内衣,这样有助将下垂的乳房往上拉提,而且还能更好地固定胸部的位置。也可以选择一些有钢圈的内衣,固定效果更好。
2、每天乳房按摩
每天坚持按摩乳房对预防乳房下垂有很好的帮助,而且还有助乳房塑形。按摩前可以往乳房倒少量按摩油,涂抹均匀后再开始按摩。按摩时手指从两边乳房的外侧往中央推,有助预防胸部外扩,每侧乳房各推30次。然后双手绕着乳房作圆周按摩,直至按摩油被收完为止。
3、运动保健操
可以做一些改善乳房形态的保健操,放松坐在椅子上,左臂放在头后,右臂贴住背部,左右手相扣,同时背部伸直,正常呼吸3~5次后,双手交换再做一次,反复做5~10次。日常工作学习时要注意坐姿,胸部不要太过贴近桌子,否则容易压迫到胸部。另外在晚上睡觉前,可以适当做仰卧起坐和扩胸运动。
乳房下垂的危害
乳房下垂有碍女性体形的曲线美,更严重的是使人产生自卑感,影响人的心理健康。有的人由于一侧或两侧的乳房下垂较重,导致行动不便,颈肩部不适,两侧乳房皱褶处有糜烂或患湿疹,故一定要对此进行矫治。
乳房下垂的形式各种各样,不能仅视乳房下垂的程度而论,还应顾及与胸部的比例关系小而下垂的乳房,没有任何临床表现,但可直接或间接地影响体形曲线美;
中等大小伴下垂的乳房,可能会出现某种程度的不适感,乳房挺起不够充足,外观上乳房可出现不对称,即使着装,也难以掩盖其下垂的表现;
大而下垂的乳房,由于乳房的重力作用,可出现巨乳症的某些症状,如胸颈肩背疼痛,易疲劳,酸胀感等,而且给妇女着装造成很大困难,影响了病人正常的心理发育,可出现各种各样的心理及生理上的问题。
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乳房下垂一般源于两种原因。一是韧带松弛，二是重量过大。因此乳房下垂，平时的保健很重要，从少女时期就得做足功课，甚至从乳房开始发育时就该对它倍加呵护。
防止乳房被撞击、挤压。乳房是女人身上最需要呵护的地方之一，千万不要让它陷入危险之中。
选择合适的胸衣。内衣的大小要根据胸形而定。全罩杯的能够全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分，适合胸部下垂的女性;侧罩杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性。此外，锻炼时要穿上运动型内衣。否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使弹性纤维组织受到永久性伤害。
注意睡眠姿势。不要养成趴着睡觉的习惯，这样容易挤压乳房，导致下垂。
多吃高蛋白食物。脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，能让胸部饱满坚挺。
避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。水太热会烫去皮肤表面的角质层，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以37摄氏度为宜;不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带。
按摩乳房。每天取仰卧位，用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托2030次，然后用相同方法按摩右侧乳房。
对乳房已经下垂的女性，多做扩胸动作也有帮助。每坐一小时，做一次扩胸运动;坐着时也应尽量挺直上身。
乳房下垂也不是一时就能形成的，妈妈们要在日常生活中多多注意，穿合适的内衣，避免乳房撞击等，多吃高蛋白食物，不要刺激乳房，要适当进行按摩，这样才能让妈妈们的乳房更加美丽。
怎么按摩乳房
1、怎么按摩乳房
环形按摩:双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房。螺旋形按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。指压式按摩:双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。横向按摩:目的是使乳房内维持良好的血液循环状态。基本方法就是活动乳房的基底部,鼓起的部位(乳腺体)则不必搓揉。
一只手横放在另一侧乳房上,另一只手压在该手上,双手重叠用力向胸中央推压乳房按摩。将双手手指并拢放在乳房斜下方,从乳房根部振动整个乳房,然后用双手将乳房向斜上方推压按摩。从下面托起乳房,用双手向上推压乳房。以上按摩时双手必须握住整个乳房,动作幅度要大如感到乳腺团块从胸大肌上消失则有效,但严禁乱揉捏,以免乳腺受伤。
2、乳房的自我检查
观察法,脱去上衣,在明亮的光线下,面对镜子做双侧乳房视诊:双臂下垂,观察两边乳房的弧形轮廓有无改变、是否在同一高度,乳房、乳头、乳晕皮肤有无脱皮或糜烂,乳头是否提高或回缩。然后双手叉腰,身体做左右旋转状继续观察以上变化。乳头出现不正常内陷。左手放在头后方,用右手检查左乳房,手指要并拢,从乳房上方顺时针逐渐移动检查,按外上、外下、内下、内上、腋下顺序,系统检查有无肿块。
3、对乳房好的食物
西红柿中的“番茄素”不仅有抑止细菌生长的能力,还可以有效抑止肿瘤细胞的生成,可预防乳腺癌。亚麻籽中含有木酚素,是植物雌激素的主要类型。橄榄油质量最好,富含抗氧化剂和植物营养素,可减少自由基生成,减少癌症发生。十字花科蔬菜含有一种被称为硫配醣体的硫化合物,具有强抗氧化性。深色绿叶蔬菜中的叶黄素和玉米黄质有助于降低患乳腺癌的风险。豆类及豆制品富含植物蛋白,营养丰富,含有钙、铁、维生素B等。
乳房保健的动作
1、弓步拉绳:两腿一前一后呈弓步站立,两手分别握住一根拉绳的两个手柄,后脚踩住拉绳中部。
2、推实心球:摆好做俯卧撑动作的姿势,左手按在一个实心球上,右手按在地板上。双腿并拢,提胸收腹。
3、交叉上举:双手握住身体对侧方向的拉绳另一端,这样,让拉绳交叉在身体前方,手放在身体两侧。
4、胸前传球:双手将一只实心球握在胸前。下腰部紧抵地板,借助腹肌力量,双手将实心球用力向上抛出。
5、展臂后拉:双脚踩住一根拉绳中部,双手分别握住拉绳两端的手柄。两臂垂于身体两侧,身体下蹲,腰部微曲,背部保持平直。
6、高举哑铃:双手分别握住两个哑铃,举在稍高于两肩的位置,然后将哑铃举过头顶。
7、俯卧撑:面朝下俯卧在地板上,两手支地,稍宽于两肩。胸腹收紧,身体平直,双臂用力伸直,将身体缓缓撑起,然后屈臂,将身体降至原位。
日常如何预防乳房疾病
1、正确穿戴胸罩:胸罩不可过松或过紧,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小会妨碍乳房的发育,合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围,即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗,冬天每周至少换二次,以保持乳房的清洁。
2、适当运动:驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上,双手置于膝盖上,举起双手到垂直位置,头、手尽量向上伸,但腰部必须保持直立。并且平时要经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动,每天早晚仰卧在床上。
3、温水冲洗胸部:沐浴时以莲蓬头冲洗胸部,使用温水,每次至少冲洗1分钟,促进胸腺发育,刺激血液循环。这样不仅能保持清洁,还能增加乳房的柔韧性,预防下垂。
4、每天按摩乳房: 每天仰卧在床上,用双手按摩乳房。
当停止哺乳后，乳房腺体组织的收缩速度比乳房皮肤要快得多，结果导致乳房塌陷。也有些妇女，由于皮肤结构特殊、皮下脂肪疏松、胸部肌肉发育不良，在做姑娘时乳房就已松垂。甚至一些没生过孩子的已婚女青年，如果不注意维持自己体重的稳定，也会发生这种变化。
那么，如何预防乳房松垂呢？各种强身健体的措施，特别是做操和冷水浴，都会对乳房产生有利的影响。有关专家认为，短时间的低温刺激，对改善乳腺组织营养，提高张力，促进其政党生理过程是十分有益的，
在进行淋浴或其他水浴、日光浴以及空气浴之前，要在乳房上敷一层起软化作用、含维生素的滋补性化妆油膏和润肤乳液，同时轻轻做滑动性按摩。
青春期的少女应特别注意乳房的正常发育。如果乳房发能过快，在短时期内会长得很大，脂肪组织的过度增长将会导致乳房过早下垂，也就乳房早衰。这不需要控制饮食做专门的保健操，细心护理，选戴有宽大背带的乳罩。如果乳房发充育不足，就必须注意加强营养。
有些妇女和姑娘由于胸部肌力衰弱而致乳房松弛、发育不足或下垂。有关专家建议她们常做一些加强胸廓、背部和全身负荷的体育锻炼，如游泳（特别是蛙泳）、划船，也可到整容医院接受美容机械疗法或做专门的体操。
选择合适的乳罩并注意佩戴方法，也是不应忽视的，这对乳房较大或下垂的妇女来说尤为重要。乳罩选戴不当也会妨碍乳房部位的血液循环。
乳房疼怎么按摩
1、乳房疼怎么按摩
1.1、指按:中指点按膻中、期门、乳根、足三里、太冲穴10秒。
1.2、指击:四指指尖轻击对侧乳房,以乳晕为中心,环状叩击5遍。
1.3、摩搓:四指并拢,拇指自然张开,将手掌贴近皮肤,以乳头为中心环摩乳房10圈。双手交错,用手掌搓胁肋10下。
1.4、揉拿:拇指和食指揉拿对侧乳房肿块,无肿块者,揉拿乳房,方向由乳房内侧至腋窝处。
1.5、抹推:左手托乳,右手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向抹推3遍。右手托乳,左手的四指从乳房内上、内下缘向乳头方向推抹3遍。
右手托乳,左手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向推抹3遍。左手托乳,右手四指从乳房内上、内下缘向乳头方向抹推3遍。
2、缓解女性乳房疼的方法
2.1、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质,可以消除乳房疼痛。
具体方法是:将蓖麻油滴于折成四层的棉布上,让其沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于乳房上,盖一层塑胶薄膜,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时即可。
3、乳房疼痛是怎么回事
乳房疼痛为门诊常见主诉,乳房痛可分周期性和非周期性,也可以从周期性转变为非周期性。2/3乳房痛为周期性。绝大多数为绝经前妇女,疼痛最常见部位在乳房外侧上方,月经前期症状加重。疼痛性质为胀痛、沉重感和触痛。
3.1、乳房以外的原因引起的乳房部位疼痛
实际上是其他部位的疾病表现出乳房部位的疼痛,例如肺炎、肋软骨炎。
3.2、周期性乳房疼痛
与月经周期有关系,是体内激素周期性变化的反映。这种疼痛在很大程度上是正常的,主要发生在绝经前女性,尤其多见于35岁以前,多数可自行缓解。
3.3、非周期性乳房疼痛
相对于周期性乳房疼痛而言,非周期性乳房疼痛更值得注意。但非周期性乳房疼痛绝大多数也是良性原因。其特点包括间歇出现、疼痛程度多不固定、多为单侧发生、性质比较尖锐。
乳房疼吃什么好
1、摄取维生素:胸部胀痛的女性平时的饮食应多吃一些富含维生素C、维生素B群及钙、镁的食物。同时应让自己的情绪保持稳定,避免精神上的刺激。精神因素对一个人的健康极为重要,对于女性而言,强烈的精神刺激会使自己体内雌激素水平上升,直接导致内分泌紊乱。
2、新鲜蔬菜和主食的合理搭配,对女性维护胸部的的健康很有帮助。
3、种子、坚果类的食物中蕴含着大量的抗氧化剂,抗氧化剂对于抗癌有着良好的效果。同时坚果和种子类食物中含有丰富的维生素E,而女性摄入充足的的维生素E能使胸部更有弹性。
治乳房疼的食疗中医偏方
1、乳腺炎的乳房疼痛
中医认为本病多因肝胃郁热、乳汁淤积所致。
食疗原则:清肝胃,解毒,通络,散结。
常用食疗妙方:
1.1、丝瓜炖豆腐:丝瓜150克,豆腐100克,加水同煲20分钟,起锅前放入姜、葱、香油,每日一次。
1.2、蜜汁无花果:无花果100克,山楂30克,加水适量煎20分钟,取汁加蜜糖服用,每日两次。
1.3、桔梗赤小豆粥:桔梗、皂角刺各10克,加水适量煎20分钟,取汁加入赤小豆粥中拌服,每日两次。适于乳腺炎化脓期。
1.4、花粉当归粥:黄芪、花粉各10克,当归5克,加水适量煎20分钟,取汁加入红糖服用。每日两次,适于乳腺炎破溃期。
2、乳腺增生的乳房疼痛
中医认为本病多因肝气郁结、痰凝血淤所致。
食疗原则:疏肝理气,清热散结,调冲任。
常用食疗妙方:
2.1、玉米丝瓜络羹:玉米100克,丝瓜络50克,桔核10克,鸡蛋1个,前三物加水熬l小时,起锅前加入蛋花、水淀粉、冰糖调匀服用,每周两次。
2.2、海带生菜煲:海带100克,生菜100克,姜、葱末少许,用清水先煲海带30分钟,起锅前放入生菜、调料、香油,每日一次。
2.3、凉拌芹菜海带:海带100克,芹菜100克,姜、葱末少许,海带、芹菜焯熟,捞盘中加入调料、香油,每日一次。
2.4、夏枯草当归粥:夏枯草、当归、香附各10克,加水适量煎20分钟,取汁加入白粥、红糖拌服,每周两次。
乳房下垂主要有两个原因，一个原因是韧带松沓，另一个原因是重量过大。在哺乳后激素水平会下降，腺体、乳腺泡管和脂肪组织都会发生萎缩，导致了乳房下垂，另外，当人变老后人体的各种机能减退，内分泌机能下降。
在这种情况下出现的乳房下垂是属于皮肤、支持组织、脂肪、腺体都出现退化萎缩导致的。而较为丰满的乳房则是因为重量太大，所以多少都会有一定程度的下垂。还有一个原因是因为减肥的速度过快，因为快速减肥而使乳房内部脂肪组织和皮肤变得松弛。
怎样防止乳房下垂？在日常生活中多注重胸部的保健，最好从少女时期就开始养生胸部保养的习惯，从小就开始呵护乳房，这样就能防止乳房下垂，使胸部一直保持坚挺的状态。
下面是几点乳房保护的方式：
1、注意睡眠的姿势
尽量不要趴着睡觉，仰卧最好。
2、小心乳房被撞击
乳房需要女性细心呵护的部位，所以尽量避免乳房受到撞击或挤压。
3、选择合适的内衣
穿戴合适的内衣可以塑造丰富的乳房形态，能使乳房上提，防止乳房下垂。内衣大小的选择要根据胸形来定。
全罩杯是将乳房全面包围住，可以改善胸部外扩或松弛的情况，适合胸部丰满或较松弛的女性。
1/2罩杯可以撑起乳房的下半部分，垂直的内衣带可以提高胸线，使胸部呈半球形，较为适合于胸部下垂的女性。侧杯可以使胸部向中间集中，使胸部更加丰满，适合外扩型或扁平胸部的女性。
3/4罩杯适合胸部丰满但有些下垂的女性。
4、多食用富含蛋白质的食物
乳房主要是由脂肪和胶原蛋白组成的，所以在日常生活中多食用高蛋白食物，来给胸部补充足够的养分，保持激素水平的平衡。
5、胸部按摩
每天平躺在床上，用左手托起左侧乳房的下部，并用双手手掌从乳房的下部向乳头的方向进行推揉，一次20～30下，之后用向样的方法按摩右侧乳房。
6、减少热水的刺激
不要长时间让热水刺激乳房，不然易烫去皮肤表面的角质层，使皮肤变得干燥，乳房组织也会变得越来越松弛。所以建议的洗澡水温在27度左右。可以用喷头从下向上冲洗胸部，可以起到提升乳房，防止乳房下垂的作用。
乳房下垂缩小的偏方
1、乳房下垂缩小的偏方之点穴按摩
主要目的是疏通乳腺经络,使体内的营养和激素能够到达乳腺,使乳腺重新发育。方法是:每晚睡前点按乳腺周围的穴位,如库房、乳根、神封、室窦、壇中,腿上的足三里、三阴交,肩上的肩井、天宗等,每次选五六个穴位,每个穴位点按两三分钟,坚持15天为一个周期。
2、乳房下垂缩小的偏方之饮食丰胸
在上面的介绍的疏通乳腺经络的基础上,配合丰胸食品,会有事半功倍的效果,常用又健康的丰胸食品是:猪蹄、花生、红枣、枸杞。
煲汤,每天喝一小碗就OK了,或者是红豆、红枣、花生、枸杞、红糖熬粥喝,一天一碗OK。其它的如木瓜、葛根等。
3、让乳房坚挺的动作
双掌合压:
双手合掌,并使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行10妙钟后放松。重复30次左右,每次停2秒钟可以增加更多肌肉,可以锻炼到手臂各个部分的肌肉。
打开手腕:
背肌伸直,端正资势。手掌握拳,手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体,肩膀打开,胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。
头挺胸收腹,双手握拳交叉于腹部前方,放在下方的拳头向上用力,同时上方的拳头则向下用力,坚持30秒,重复5次。然后交换左右手的上下位置,做同样的动作为1组,重复5组,每组最好停2秒钟。
墙面倾斜:
将两手伸直贴在墙面上,两腿打开与肩同宽,抬头挺胸收腹,身体笔直站立,然后肘部弯曲,身体向墙面倾斜。坚持5秒钟,重复此动作90次。
如何预防乳房下垂问题
1、防止乳房被撞击、挤压。乳房是女人身上最需要精心呵护的地方,因此千万不要随意让它陷入危险之中。
2、选择合适的胸衣。“一定要适时戴上内衣,这对提拉乳房有很好的效果。”茅枫说。有专家也建议,内衣的大小要根据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房,它可以将扩散或松弛的乳房收紧,适合胸部丰满或松弛的女性。
半杯可以直接承托乳房的下半部分,垂直的胸带可以将胸线高,使胸部丰满有球形感,比较适合胸部下垂的女性;侧杯可以将乳房由两边向中间推挤,使双乳丰满,适合胸部外扩或扁平的女性。
3、注意睡眠姿势。特别不能趴着睡觉,最好取仰卧位。
乳房下垂缩小的原因有哪些
正常乳房女性在哺乳期后发生的乳房下垂,其下垂程度和妊娠、哺乳的次数有关,这主要是因为哺乳期后,女性乳房内腺泡萎缩,原间质中的纤维结缔组织由于在妊娠末期和哺乳期被乳汁充盈而延伸、拉长,这种情况在停止哺乳后,纤维结缔组织回缩不全,相对延长,所以,会使乳房松弛而下垂。
减肥造成乳房下垂:就是减肥速度过快,造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。
老年乳房下垂:人变老后各种机能都有所减退,内分泌机能同样下降。老年人乳房下垂,则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致,故乳房表现为空囊状下垂。
妇女乳房下垂被认为是给婴儿喂奶之故,所以下垂的乳房就是授乳的象征。但此种情形,是在日本人于产后吃了酸梅和稀饭。
从生理学方面看,若吃了酸梅、稀饭或泡菜稀饭,会产生乳房下垂的现象而且遗憾的是,在母体所产生的变化不止是乳房下垂,还有其他的影响。
皮肤下垂按摩手法
1、皮肤下垂按摩手法
Step1:中指与无名指指腹放在下巴中央,手指稍加用力,并往嘴角两侧移动,再往上到鼻翼两侧。
Step2:以同样的力道,从鼻翼两侧开始再持续往眼头方向上推,好似要把脸颊的脂肪推散开来。在眼头下用力按压3秒钟并保持不动,且注意不要让刚刚往上推的多余脂肪掉落下来。
Step3:大拇指下方柔软突起部位置放在鼻翼与颧骨之间,就好像要把颧骨往上用力挤般按压。
Step4:紧接着,持续使用金星丘一边用力按压,一边往颧骨两侧移动至耳边处停止。
Step5:当手持续往脸侧移动到耳前时力道稍减,四指一路从左右耳前滑向脖子,最后抵达锁骨。
Step6:脸部稍稍往左倾,并利用左手支撑住左侧脸部,右手的四只手指都放在下巴边缘处准备。
Step7:手指用力将脸颊肉如图方向推,并用力按压3秒钟。进行完左侧脸颊换右侧,来回进行3次。
2、皮肤下垂形成原因
蛋白因衰老减少
肌肤的真皮层中有两种蛋白:胶原蛋白和弹力纤维蛋白,它们支撑起了皮肤使其饱满紧致。25岁后,这两种蛋白由于人体衰老进程而自然地减少,细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化,令皮肤失去弹性。
皮肤支撑力下降
脂肪和肌肉是皮肤最大的支撑力,而人体衰老、减肥、营养不均、缺乏锻炼等各种原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮肤失去支持而松弛下垂。
3、皮肤下垂表现指数
初级指数
毛孔突显:25岁以后,皮肤血液循环开始变慢,皮下组织脂肪层也开始变得松弛而欠缺弹性,从而导致毛孔之间的张力减小,使得毛孔彰显。
中级指数
面部轮廓变模糊:即使体重没有增加,从耳垂到下巴的面部线条也开始变得松松垮垮,不再流畅分明,侧面看尤其明显。
高级指数
松弛下垂:颧骨上的皮肤不再饱满紧致,面部的最高点慢慢往下游移,开始出现鼻唇沟(也叫法令纹);不胖,但不可避免的出现了双下巴。
皮肤下垂吃什么食物
皮肤下垂吃苹果
苹果富含水分和维生素,多吃苹果可以补充肌肤水分,增加肌肤弹性,且苹果皮中有黄酮类的物质能够有效的抗氧化、防衰老,使肌肤更加紧致,解除皮肤下垂的烦恼。
皮肤下垂吃坚果
核桃、松子、芝麻、花生等坚果中含有丰富的维生素E,维生素E的抗氧化作用很强,可以促进细胞分裂与再生,延缓皮肤的衰老,使皮肤恢复弹性。而且维生素E还可以阻止皮肤中褐色素的沉淀,防止皮肤斑。
皮肤下垂吃猪蹄
皮肤松弛下垂有时是因为肌肤中胶原蛋白和弹性蛋白缺乏,导致皮肤失去弹性。猪蹄中正好富含这两种蛋白,可以使肌肤更滋润细腻,光滑紧致。而且吃多了也不用担心过多的脂肪使人长胖。
皮肤下垂不能吃什么
咸食
口味重,钠盐摄取超标,易引发高血压、水肿等问题。除了做菜时少放盐,还要提防一些加工食品钠超标,如罐头类。
美国美容外科专家指出,罐头等加工食品为了保鲜防腐,延长保质期,会添加不少钠。
熟食
香肠、培根等熟食肉类,多含亚硝酸盐等防腐剂,常吃会引起炎症,加速皮肤老化。美国皮肤病专家建议,吃熟食宜搭配足量蔬菜。
辛辣食物
辛辣食物会对更年期妇女的皮肤造成伤害,建议,偶尔吃几顿辣食无妨,但不要沉溺其中。
能量饮料
能量饮料富含糖分,会损害牙釉质,令牙齿被污染“染色”。健康专家建议,喝能量饮料最好用吸管。
女性在断奶后，乳房往往会出现不同程度的塌陷、乳头干瘪、胸围缩水、乳房下垂等现象，严重影响女性的自信。可见，哺乳对女性的乳房是会带来一定的伤害，需要及时采用有效方法进行恢复。按摩乳房可加速乳腺管的血液循环，从而起到一定的丰胸效果。那么，断奶后要怎么按摩乳房呢？
一、断奶后乳房为何出现缩水
产后哺乳对乳房的冲击，造成乳房营养迅速流失，导致出现乳房缩水、下垂、干瘪等胸部问题的出现。
二、断奶后丰胸的按摩方法
1.先涂抹波-丽-妮-雅，然后从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处；从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩；两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。
2.用热毛巾热敷乳房，然后再用手轻柔地对乳房进行打圈按摩。主要操作是每天睡觉前分别用两块热毛巾对准乳房四周敷盖，时间大约是15~20分钟最佳。
3.除了手动给乳房热敷按摩，断奶乳房按摩也可以选择一些乳房按摩器进行辅助。但需要注意的是，选择的按摩器质量一定要好，并且设置按摩的力度要轻柔，避免给本身乳房就胀痛强烈的妈妈带来更大的疼痛感。
4.建议妈妈在沐浴完毕后躺在床上进行轻柔的乳房按摩，并且搭配相关的按摩精油效果也是不错的。
三、小贴士
1.多进行产后运动
首先仰卧，背部紧贴地面，全身放松，双手交叉置于脑后，然后头部至肩胛骨部位轻轻抬起，双腿伸直交替抬起落下，眼看远方，尽量放松胸部、腿部，没有必要抬得很高，感觉腹部肌肉的收缩就可以了。
2.日常护理
日常护乳能有效防止胸部下垂，无论是走、坐、站，都要保持挺胸收腹。不要戴文胸过夜，会让胸部受到伤害，得乳腺疾病的几率增加。
合理饮食
生活中有很多能够刺激雌激素分泌增加的食物，我们需要多多摄入，这不仅能够刺激体内雌激素分泌，这对于乳房保养很有帮助，生活中这一类的食物要多多摄入，如：瘦肉、蛋、奶等。
沐浴乳房
洗澡时，使用莲蓬头来帮助保护乳房，先使用热水来冲乳房，然后换冷水来冲乳房，冷水热交替刺激乳房，能够有效的刺激乳房血液循环，提高胸部皮肤张力。
坚持戴胸罩
在哺乳期开始，我们就要开始佩戴胸罩。不要因为是在家里就比较随便，如果长时间不穿内衣的话也很容易会导致胸部下垂的情况出现。
健胸操
有效经济的美乳方法，产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，这样能够让乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长久的坚持，这样才能够得到很好的效果哦!
经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，这样不但看起来不美，而且时间长了，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。
因此专家提醒，办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。
此外，办公室女性要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。最后，还要在吃上做文章，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。
专家提醒：
夏天里女性身着低胸衣物的话更要注意乳房防晒，以免紫外线加速乳房皮肤的老化。
如何乳房按摩
1、如何乳房按摩
一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕,另一只手轻轻地挤压住。用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,并顺势轻轻向外拉,注意不要拉到痛。用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,轻轻积压手指稍稍并紧,成圆弧形旋转。
一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。一只手放在胸骨位置,向腋窝方向划螺旋状按摩。一只手托住乳房,另一只手从下而上轻轻敲打乳房,不要打疼了。
2、按摩乳房的作用
按摩胸部的作用非常多,比如适当的按摩胸部可以让乳房局部皮肤组织温度上升,可以加速乳腺组织的血液循环,这样有利于给乳房提供更多的血液和养分,从而能够促进乳房增大发育。按摩的时候可以涂抹上按摩精油,通过按摩刺激乳房皮肤毛孔扩张,这些精油成分能够被乳房吸收,从而能改善乳房下垂以及乳房皮肤松弛的现象。
3、如何保养乳房
保持适宜的体重。一般说来,女性的乳房松弛下垂,不外乎三方面的原因。由于乳房肥大过重导致的下垂,往往发生在肥胖或患巨乳症的女性中。减肥后下垂,这是由于脂肪组织减少、皮下组织松弛所致。老年性乳房下垂,由于乳房皮肤、支持组织、脂肪、腺体都明显萎缩,乳房表现为空囊状下垂。
选用适宜的乳罩。一些中年妇女习惯用传统的乳罩,认为它既经济又实惠。其实,我们的观念应该随着时代的进步而更新,不要在买乳罩上省钱。因为新型的乳罩金属做成的托,可以托起乳房,避免下垂松弛,又有补垫,使不太丰满的乳房显得丰满。
保持良好的生活习惯。人到中年,仍然需要保持年轻时好的生活习惯,乳罩还得天天戴,同时,睡觉时还应避免趴着俯睡的习惯。在保持良好生活习惯的同时,女性也需要注意乳房的检查。
乳房保养吃什么好
女人常吃大豆可以增加体内的雌激素,不仅能够保养卵巢、美容护肤,同时还能够美胸护胸。经常感觉乳房胀痛或不适的女性朋友可以每天吃一点大豆或喝豆浆,坚持一段时间可有效降低不适症状。
乳房保养还可以食用一些菌类和菇类食物,黑木耳、银耳、香菇、蘑菇等,经常食用一点能够帮助女性降低乳腺癌。科学家证明:菌类和菇类食物还可以增强人的抵抗力,所以女性朋友们可以多食用一些,能够为你的丰胸提供不少有利营养哦!
同时,奶制品也非常适合女性食用,能够保护乳房里的乳腺,所以女人也需经常喝点牛奶或吃点奶酪,完美丰胸绝对是离开不了营养食物的。
日常如何保护乳房
1、适当运动
避免上臂过度运动,经常进行体育锻炼,每周坚持4小时以上,可使患乳腺癌的危险机率减少30%左右。
2、积极防治妇科疾病
半数以上患妇科疾病的女性,同时患有乳腺病。最常见于月经周期紊乱、附件炎、子宫肌瘤等患者。
3、少碰咖啡、酒等饮料
这类食物中含有大量的黄嘌呤,会促使乳腺增生,因此,女士们应少吃这类食品。饮酒也被认为是乳腺增生的大敌。有研究发现,女性每天饮白酒,患乳腺肿瘤的机会大幅度增加。
4、保持良好心态
保持轻松愉快的心态,自己给自己减轻负担,养成健康的生活方式。维持良好的夫妻关系,生活和睦、性生活和谐,能够消除不利于乳腺健康的因素。
5、不滥用保健品
女性不能滥用含雌激素类的保健品,长期使用美容化妆品、健美隆乳的丰乳保健品以及更年期妇女长期过量使用雌激素,都被认为是诱发乳腺增生的原因。
乳房按摩手法
1、乳房按摩手法之揉捏按摩法
揉捏按摩法也适合保养女性的胸部。张开拇指时并拢其他四指,呈钳形,指尖和手掌紧贴肌肤。如何做乳房按摩?以揉开始,从颈肩一直到乳房,力度要轻;下一步是捏,揉捏各大肌群。反复按摩五分钟左右。按摩力度要渗透深层肌肉,存在硬块的位置可以多次按摩,让肿块柔软。
2、乳房按摩手法之点压法
点压法按摩乳房就是利用拇指、食指或中指在女性胸扩各位置,还有颈根和肩膀等部位进行旋转按摩,同时还要点压气户穴、库房穴以及膻中穴等穴位。这种按摩方法要先旋揉再点压,每个穴位需要点压10秒钟,并且重复3次。不过,采取点压法按摩时要避开你的乳房。
3、乳房按摩手法之经络按摩衍生法
以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30下。手保持同样的形状,从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推,推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后,换右乳。手做成罩子状,五指稍分开,能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰,双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作,重复20次。双手绕着乳房作圆周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。
乳房按摩注意事项
勿节食减肥
乳房保健中,女性不能节食减肥。节食减肥会消耗掉乳房中的脂肪,也会造成全身脂肪的消耗。乳房会随着节食缩小,或者松弛下垂。更甚者减肥不能靠节食来实现,对身体的危害很大。
勿乱用丰乳霜以及化妆品
乳房保健要特别强调慎用丰乳霜。通常丰乳霜都含有雌性激素,而且其的丰乳功能就是通过摄入雌性激素来实现,此方法很容易导致内分泌絮乱,更甚诱发乳腺疾病等问题。化妆品,特别是说有美白及祛斑功能的化妆品,都是含有激素类物质,也易导致内分泌絮乱。
勿穿胸衣睡觉
胸衣在平日的活动中能起到保护胸部的作用,但晚上睡觉时,记得给你的胸部松绑吧,穿着胸衣睡觉,不利于乳房的血液循环,长期穿胸衣的女性患乳腺癌的几率较高。
勿吃烧烤食物
很多女性爱吃烧烤,但记得烧烤食物的毒性足足可以跟抽烟相比。因此,为了乳房的健康,还是不吃烧烤的食物吧。
乳房按摩不当的并发症
1、急性乳腺炎
这个问题常见于哺乳期的妈妈们,在哺乳期乳腺腺泡分泌乳汁,然后经由各级导管输送到乳头。但是有时候导管会出现堵塞的情况,乳汁输送不出去,积攒在腺泡里,腺泡就会膨胀肿大。这本来并不算什么大问题,但如果这个时候去做了乳房按摩,在外力刺激下腺泡破裂,乳汁进入到乳腺间质中,就会引发急性乳腺炎,形成脓肿。
2、乳腺纤维腺瘤
这是乳房最常见的良性肿瘤,它的特点是不会转移,而是被一层膜包住之后在膜里面不断复制增生。这个时候及时就医,问题就能很快解决。但是如果这时候进行了乳房按摩,同样在外力刺激下容易导致那层膜破裂,肿瘤扩散出来,就会长出更多肿瘤。
3、乳腺恶性肿瘤
与上面的良性肿瘤不同,各类恶性肿瘤细胞变异快,扩散性强,掠夺身体营养。治疗这类肿瘤比较困难,要通过各种方法(手术、化疗、放疗、靶向……)将其杀死。但是你做乳房按摩的时候,含雌激素的精油一用,外力再这么一推,一活血通经,癌细胞补足了营养,立即活蹦乱跳到处扩散了。
饮食养生
运动养生
