针灸腰部如何进针
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。积极而有效的中医养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“针灸腰部如何进针”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
针灸腰部如何进针
1、针灸腰部如何进针
1.1、急性腰扭伤
先在风市穴和阳陵泉附近找压痛点,常用穴位有殷门、申脉、委中、风市、阳陵泉,每次选3～5穴,进针后中等刺激,留针5～10分钟。局部取阿是穴,以及相应的夹脊穴、后溪、殷门,进针后强刺激,持续运针1～2分钟,不留针。
1.2、骨关节炎
取相应夹脊穴、肩髃、曲池、环跳、阳陵泉,进针后中等刺激,留针时间以20分钟为宜。若局部怕冷,可加温针或艾灸。
1.3、腰椎间盘突出症
常取阿是穴、肾俞、夹脊、大肠腧、环跳、秩边、委中、承扶、殷门、风市、承山、阳陵泉、悬钟,每次选4～6穴,进针后中等刺激,留针30分钟为宜。强刺激可取阿是穴、殷门、承山,直刺阿是穴针感要强,使针感向下肢放射到足底。
1.4、腰肌劳损
肾俞、大肠俞、委中、手背腰痛点、肝俞、阳陵泉、足三里、命门。常取穴位肾俞、大肠俞、委中,上腰痛加志室、命门,下腰痛加腰眼、腰阳关。用弱刺激手法,一般留针20～30分钟。
2、针灸治疗的作用机理
2.1、镇痛
针灸治疗具有疏通经络,扶正祛邪,调和阴阳,行气活血,消肿止痛的功效。中医学认为,腰椎间盘突出症属腰痛范畴,外伤、劳损、寒湿、肾虚是其主要致病因素,它主要与督脉、膀胱经及胆经的气血运行失调有关。
2.2、调理机能
针灸治疗通过对腰脊部及某些特定穴位的刺激后,可以纠正、调整机体不良的生理状态,减轻脊柱的压力,缓解肌肉的紧张和疲劳,恢复并维持机体的动态平衡,减轻椎间隙的压力,这样有利于椎间盘的回纳,从而达到治本的目的。
2.3、保护脊椎
针灸治疗能直接作用于棘上韧带、棘间韧带,这样可增强韧带的修复能力,起到保护脊椎过度前屈和使脊椎复位的作用,恢复脊椎的力学平衡,改变紊乱的信息通道,减轻因生理解剖位置失常而引起的病态反应。
2.4、改善血液循环
针灸治疗可使椎间盘突出病灶周围的血液微循环改善,血流增加,促进相应节段神经根营养的供应,从而促使腰部组织间隙水肿消除,病变的髓核收缩,这样就可有效解除硬膜囊和神经根的压迫,使长期受压所致的充血、水肿等炎症状态逐渐改善而得以痊愈。
3、腰痛类型有哪些
3.1、寒湿腰痛
临床表现:腰痛重着,痛连臀国,转侧不利,遇阴雨天加重;苔白腻,脉沉迟缓。
3.2、湿热腰痛
临床表现:腰痛,痛处灼热感,热天或雨天加重,活动后可减轻,小便短赤;苔黄腻,脉濡数或弦数。
3.3、瘀血腰痛
临床表现:有腰部外伤史,腰痛如刺,痛处固定拒按,日轻夜重,转侧不利;舌紫暗或有瘀斑,脉沉涩。
3.4、肾虚腰痛
临床表现:腰痛酸软,喜揉喜按,反复发作,遇劳则甚,双膝无力,阳虚则手足不温,腰背少腹冷痛,少气乏力,舌淡脉沉细;阴虚则五心烦热,口干咽燥,失眠健忘耳鸣,舌嫩红脉弦细数。
针灸进针手法有哪些
1、单手进针法
术者以拇指、食指持针,中指端抵住腧穴,指腹紧靠针身下段。当拇、食指向下用力按压时,中指随之屈曲,将针刺入,直刺至所要求的深度。实际上,此法是以刺手的中指代替了押手的作用,具有简便、快捷、灵活的特点。该法多用于较短毫针的进针。
2、指切进针法:以左手拇指或食指指甲切压在穴位上,右手持针,紧靠指甲缘将针刺入皮肤。适用于较短毫针刺入肌肉丰厚部的穴位。
3、夹持进针法:用左手拇、食两指夹持棉球,裹住针尖,直对腧穴,当押手两指下按时刺手顺势将针刺入穴位。适用于长针的进针。
4、舒张进针法:用押手拇、食指将穴区皮肤撑开绷紧,右手持针从两指间刺入。多用于皮肤松驰或有皱折部的穴位,如腹部穴位。
5、提捏进针法:用押手拇、食指将穴区皮肤捏起,刺手持针从捏起部侧面或上端刺入。适用于头面等皮肤浅薄处的穴位。
6、管针进针法
用不锈钢、玻璃或塑料等材料制成针管,代替押手。选平柄毫针装入针管,上端露出针柄2-3分,然后快速将针拍入穴位内,再将针管抽去,施行各种手法。本法进针痛苦小,适用于疼痛敏感者。
腰部针灸后注意事项
1、腰部针灸后严禁患者负重。
2、腰部针灸后患者应保证充足的休息时间。
3、对于腰椎间盘突出的患者,腰部针灸后建议卧硬板床。
4、腰部针灸后腰部活动明显受限的患者,建议佩戴腰围,同时应避免着凉。
5、腰部针灸后急性损伤期,建议卧床休息,进入稳定期后可以进行适量锻炼。
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头痛如何进行针灸
1、头痛如何进行针灸
施治原则:按部位分经取穴与辨取穴相结合。
取穴
前头痛:上星、头维、合谷、阿是穴,
顶痛:百会、通天,行间、阿是穴
后头痛:后顶、天柱、后溪、昆仑、阿是穴,
头侧部痛:率谷、太阳、中渚、侠溪、行间、阿是穴。
肝阳上亢:风池、百会、悬颅、太溪、行间。
气血不足:肝腧、脾腧、肾腧、气海、百会、合谷、足三里。
疗程:每日1次,辩证选用2一4穴,6次为一疗程。
2、头痛的发病原因
引起头痛的病因众多,大致可分为原发性和继发性两类。前者不能归因于某一确切病因,也可称为特发性头痛,常见的如偏头痛、紧张型头痛;后者病因可涉及各种颅内病变如脑血管疾病、颅内感染、颅脑外伤,全身性疾病如发热、内环境紊乱以及滥用精神活性药物等。
3、头痛的发病机制
头痛发病机制复杂,主要是由于颅内、外痛敏结构内的痛觉感受器受到刺激,经痛觉传导通路传导到达大脑皮层而引起。颅内痛敏结构包括静脉窦(如矢状窦)、脑膜前动脉及中动脉、颅底硬脑膜、三叉神经(Ⅴ)、舌咽神经(Ⅸ)和迷走神经(Ⅹ)、颈内动脉近端部分及邻近Willis环分支、脑干中脑导水管周围灰质和丘脑感觉中继核等;颅外痛敏结构包括颅骨骨膜、头部皮肤、皮下组织、帽状腱膜、头颈部肌肉和颅外动脉、第2和第3颈神经、眼、耳、牙齿、鼻窦、口咽部和鼻腔黏膜等。机械、化学、生物刺激和体内生化改变作用于颅内、外痛敏结构均可引起头痛。如颅内、外动脉扩张或受牵拉,颅内静脉和静脉窦的移位或受牵引,脑神经和颈神经受到压迫、牵拉或炎症刺激,颅、颈部肌肉痉挛、炎症刺激或创伤,各种原因引起的脑膜刺激,颅内压异常,颅内5-羟色胺能神经元投射系统功能紊乱等。
头痛吃什么药
麻醉止痛药
此类药物的止痛效果最佳,对所有头痛甚至其他部位的疼痛都有效果。但其严重的缺点就是极容易成瘾,连续用药几次就会进入一个“怪圈”:一用药头痛就消失得无影无踪,药效一过头痛就又卷土重来。而且,一旦成瘾后停用,又会出现戒断症状,因此,此类药虽然价廉,但却是国家严格控制和管理的药品,在使用这类药品时有严格的规定。
解热止痛药
此类药不仅可以止痛,同时还有解热、消炎、抗风湿等功效,且价格低,所以应用得较为广泛。其中最具代表性的阿斯匹林尤为突出,应用历史最久,医生对其特性较为了解,应用时也比较安全,效果可靠。其他还有安乃近、非那西丁、扑热息痛、氨基比林、布络芬、颅痛定等。
抗焦虑药
由于很多病人的头痛发作都是由于出现了焦虑、烦躁、紧张、不安等情绪反应所致,而且,那些并非是由心理因素所引发的头痛,在发作时,也会把病人搅得心烦意乱、坐卧不宁。因此,在控制头痛发作时,抗焦虑药物的应用是必不可少的,尤其是对紧张性头痛。这类药物可以使病人的情绪稳定,全身放松,从而使头痛有所缓解。最常用的就是苯二氮卓类药物,如安定、利眠宁、硝基安定、氯硝安定、舒乐安宁、佳静安定、三唑仑等。
头痛吃什么菜
土豆
喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精是有利于排尿,但是饮酒过多会使身体水分减少,而且微量元素钾也会流失,那么电解质平衡将被打破。因此吃含钾的食品是可以缓解宿醉引起的头痛。综合比较之下,土豆钾元素含量比香蕉的更丰富。
西瓜
脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量,同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素,从而起到预防的头痛作用。此外,黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。
杏仁
研究发现,杏仁里的镁元素能放松血管,预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。
芝麻
无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素e和镁元素,具有促循环、稳固雌激素水平,预防经期头痛的功效。
腰部韧带对于人们日常生活方面起着很重要的作用，在没有出现问题的时候，很多人都对于他的关注比较少，要不韧带炎是生活中比较常见的一种疾病，对于腰部的损伤来说有着很大的影响。通常出现这样的症状，很多人都通过针灸的方式来进行治疗。那么针灸治疗会对腰部韧带炎有着很好的效果吗？
1、 首先去医院看医生，医生指导建议患者针灸是属于中医的一个范畴，主要的作用在于帮助我们的身体通经络，或经血，从而发挥舒经止痛的作用。因此针灸对于腰椎韧带炎突出的症状是有效的，但是并不能根治，他也只是能起一个辅助的作用。
2、 其次对于腰椎韧带炎突出这个疾病，其实现在大多数的治疗都是依靠药物治疗还有手术治疗，通常来说，手术治疗的效果更加的好，而针灸治疗只能是一个辅助的作用，所以治疗腰椎韧带炎突出不要单纯的依靠针灸治疗。
3、 最后腰椎韧带炎突出这个疾病的治疗的话，要根据具体情况的，因为每个人的体质不一样，还有腰椎韧带炎突出的程度也不一样，所以在治疗上也是会选择不同的方法，有的人可能用针灸治疗的效果好，但是有的人就不会好。
注意事项：
对于上班族来说成天经常性的坐在椅子上就会容易患者上腰韧带炎突出，每次我们看电视的时候都可以看到关于腰椎韧带炎治疗的广告，并且对于腰椎韧带炎突出这个疾病我们肯定不陌生，很多中年人都很容易出现这个疾病，而且得了这个病以后行动会变得特别的困难，而且还会出现很明显的疼痛。
综上所述，了解到了腰椎韧带炎的疾病其实也是可以预防的，平时我们要增强锻炼，增强我们的体质，并且不时的活动腰椎，这样的话能预防腰椎韧带炎突出的产生。
如何按摩腰部
1、如何按摩腰部
选择舒适的姿势坐好, 将两脚分开, 与肩同宽, 两手掌对搓数十次, 待发热后, 紧按在两侧腰眼穴处, 稍停几秒钟。然后两手掌顺腰椎两旁上下用力搓动,向下搓至尾骨下的长强穴(尾骨尖与肛门之间), 向上搓到两臂后屈尽处, 连续做36次。在这个过程中,要注意调整呼吸, 尽可能呼吸得深一些, 以助增强肾脏功能。
揉搓之后, 腰部经络得到疏通, 会有发热的感觉。此时,用双手拇指和食指同时夹捏背部正中的皮肤, 进行捏脊。从命门穴(第2腰椎棘突下凹陷处,
与肚脐相对) 开始往下捏, 捏一下, 松一下, 直至捏到尾椎处,反复夹捏4次即可。
两手轻握拳, 拳眼向上, 以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈, 再以逆时针方向旋摩18 圈, 两侧可同时进行, 也可先左后右进行。
两手轻轻握拳, 拳眼向下,同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度) 尾骶部, 左右拳各叩36次。
两手反叉腰, 拇指在前, 按于腰部两侧不动,其余四指放于腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,两手同时进行,左右各抓擦36次。注意不要被指甲弄伤。
2、按摩腰部有什么手法
2.1、摩法
摩法是用掌面附着于一定部位,以腕关节为中心,连同前臂做节律性的环旋运动;指摩法则是以指面附着于一定部位上,以腕关节为中心,连同掌、指做节律性的环旋运动。不论是指摩还是掌摩,都要求肘关节自然屈曲,腕部放松,指掌自然伸直,动作要缓和而协调。
2.2、擦法
擦法是用掌根、大鱼际、小鱼际,附着于施术部位进行直线来回摩擦,操作时推动幅度要大,但向下的压力不宜太大,腕关节要伸直,手指自然伸开,整个指掌要贴在患者体表,以肩关节为支点,上臂做前后往返的直线运动。运动要均匀连续,用力要稳,呼吸要自然。
2.3、推法
推法是用指、掌或肘部着力于一定部位,进行单方向的直线推动,与擦法相近。但用力较大,速度较缓慢。本法能够提高肌肉的兴奋性,促进血液循环。适用于全身各部,能够缓解亚健康状态中的疲劳和无力等感觉。
2.4、搓法
搓法是用双手掌面夹持住一定的部位,相对用力做快速搓揉,同时上下往返移动。操作时用力要对称,搓动要快,移动要慢,多用于四肢、胁肋、腰背,作为结束手法。
3、按摩腰部哪些穴位好
3.1、揉命门穴
命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳,以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此重复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴,具有温肾阳、利腰脊等作用。
3.2、揉肾俞穴
肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处,与命门穴相平。两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。
3.3、揉腰阳关穴
腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳,以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,反复作36次。意守腰阳关穴。督脉为阳经,本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴,具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。
按摩腰部有什么好处
1、缓解腰部疲劳
很多长期从事体力劳动,或者是长期在电脑前工作的白领长时间久坐就可能会增加自身出现腰部疲劳的问题,适当的进行一些按摩可以很好的达到一个缓解疲劳的效果,使患者朋友感到舒服。
2、壮阳补肾
按摩腰部的命门穴可以帮助患者朋友们难道一个壮阳补肾的效果,可以有效地改善很多男性朋友最近出现的性生活质量和水平下降的问题。可以有效的展现男人雄风,摆脱阳痿早泄等男性疾病。
3、舒筋活血,强健腰肌
通过进行腰部按摩锻炼可以达到一个相当不错的舒筋活血,强健腰肌的效果,可以大大提高自身的免疫力和抵抗力,改善自身的身体素质,更好应对多种疾病的侵袭。
按摩腰部要注意什么
1、恶性肿瘤、急性传染病、精神病和其它临床病症严重者,均不宜手法推拿。
2、伤痛部有皮肤伤损或皮肤病者,不宜推拿。
3、孕妇及月经期间、不宜在腰腹臀髋等部位推拿。
4、骨折脱位在固定期间,或关节肿痛不减者、禁忌在局部作重手法和猛力扳拉屈伸手法,以防加重伤痛或创伤性骨化性肌炎发生。
5、陈旧性骨伤疾病有关节功能障碍者,在功能恢复期,不宜反复、强力作屈伸关节的扳位手法,以防加重损伤或骨化性肌炎发生。
很多人上了年纪都会感觉到脊柱酸痛，经常会被问到治疗该病的方法，其实多数朋友只要养成好的生活习惯，规律生活并坚持锻炼，酸痛的感觉便会逐渐减轻至消失。那么生活中应如何应对腰背痛呢？今天在这里为大家详细的讲解一下。
首先，减轻脊椎酸痛的最主要手段是避免整天坐着不动，不然骨头就很容易僵化，找出最喜欢的运动，每天坚持下去。工作的时候，也可以有意识地伸伸懒腰、扭扭脖子、点点头。怎么能在睡觉的时候也保护好脊柱和腰间椎盘特别重要，优质的床垫应该不软也不硬，不妨碍睡觉翻身，从而不会给背部造成什么负担。最好还是去店铺咨询一下专业意见。
其实我们大多数人坐立姿势都不正确，或多或少给脊柱腰椎都造成了过重的负担。看来，挺胸收腹不光是为了好看，更多的是为了健康。当然，并不是说整天要弄得像在站岗放哨的兵哥哥一样，还是应该放松一点骨盆前倾，腰杆挺直，膝盖微曲，两腿开立，与髋同宽，双脚脚尖稍稍分开，这就是最佳站姿。而肩膀向后打开，自然下垂，就可以有效防止驼背。饮食习惯好坏不单单影响人体各脏器功能，铜、锌和维生素C能更好更快地通过结缔组织的骨胶原纤维把营养物质输送到背部的骨赂和软骨。所以每天多吃新鲜蔬果和全麦制品对背部健康可是至关重要的。相反的，糖、酒精、白面制品和动物脂肪则会导致结缔组织酸化，关节软骨老化，背也就隐隐作痛啦。只有经常锻炼，保证血液循环，脊柱才能更好地吸收养分。其实这很简单，随时随地都可以做一些轻便的练习。如果穿高跟鞋的话，就有过之而无不及,最好经常变换鞋跟的高度，在夏天就多试试赤脚走路。当然，舒适的平底鞋永远是不错的选择。
如果酸痛长期未愈，最好还是到医院看一下，通常服用一些消炎药很快就能见效，若治疗了数月症状仍未好转，可能就要考虑手术了。我国中医学中针灸治疗也是不错的方法，针灸治疗对椎骨关节劳损等都非常适用，多数针灸治疗半小时内就可以见效，大家不妨到正规医院去试一试。
想要让我们的身体更加的健康我们一定要注意对身体的保养，尤其是我们生活中很多人由于工作的繁忙总是会导致我们没有时间进行运动和对身体的保养，这样就容易导致腰部出现一些疾病，但是想要让腰部更加的健康平时自己一定要多对腰部进行保养，下面一起了解下如何自我保健腰部。
如何自我保健腰部
坐势：
①仰头同时双臂上举。上举时吸气，下落时呼气，重复8～12次。
②上体正直，两肩后耸，同时挺胸仰头，用力使两侧肩胛骨靠近，重复8～12次。
③双手叉腰，以腰为轴，向左、右转体，左右交替8～12次。
④双手扶膝，先伸直右腿，还原，再伸直左腿，还原。左右交替8～12次。
立姿：
①两脚开立，与肩同宽，两臂后伸，双手在体后交叉握住，然后仰头挺胸，同时双手向下压，重复8～12 次。
②两脚开立，与肩同宽，双手叉腰，然后向左、向右交替转体，重复8～12次。
③直立，双手叉腰，然后左、右腿交替上抬，原地踏步8～12次。
④两脚开立，与肩同宽，扭转上体，带动双臂左右摆动，全身放松。
卧姿：
①仰卧，腿伸直，双手自然置于体侧，屈髋屈膝，同时踝关节极度背伸，然后向斜上方进行蹬踏，并使足尽量跖屈，左右交替，重复8～12次。
②仰卧，双手自然置于体侧，做直腿抬举动作，左右交替，重复8～12次。
③俯卧，两腿交替向后做过伸动作，重复8～12次；然后，两腿同时做过伸动作，重复8～12次。
④俯卧，两腿不动，上身躯体向后做背伸动作，重复8～12次，然后上身躯体与两腿同时做背伸动作，重复8～12次。
如果我们能掌握如何自我保健腰部就能很好的预防很多腰部疾病的出现，但是对腰部的保养我们一定要保证规范的坐姿和站姿，另外平时最好能多进行运动才能让我们的身体更加的健康，并且必要的时候要及时到医院进行检查和治疗。
冬虫夏草 四季能服
冬虫夏草的主要功能是增强人体免疫力，补肺益肾，调补阴阳，其性温和，一般情况下四季都可服用，不过随着天气转暖，健康人服用量可以稍微减少。
冬虫夏草煮水营养利用率很高，可以在水中放入3～6根冬虫夏草后，用文火煮沸后喝下。等到虫草水变淡，再把虫草吃掉。
保存冬虫夏草关键是要防蛀。最好将其分开来用塑料袋封好，放冰箱冷藏或冷冻室中。只要年限别放太久，一般不会变质。
阿胶 开春少服
像阿胶一类的滋腻性补品，在春天就要少服了。因为春季进补的原则是以平补为主，忌大热大腻的滋补品。春季人体脾气较弱，也就是说胃肠的消化能力较差，这个时候应当吃些比较清淡的食物。滋补品中，除了虫草、燕窝等比较清淡外，其他的口味都有些偏重，盲目乱补可能会引起腹胀等症状。
不过现在很多阿胶都是做成阿胶片的，中间加入了芝麻和核桃，中和了阿胶本身的腻性。刚开春可服，阴历二月后应少吃。
人参 春季因人而服
人参性热，有口腔溃疡、经常口干舌燥、手心脚心发热的人不适宜服用。至于人参开春后能不能服用，要因人而异。体质虚寒的人可以吃，但也要酌情减量，每天吃人参最好不要超过5克。
人参的服用方法有很多，直接口服、咀嚼效果最佳，其次为炖汤服食，还有泡茶泡酒等。这些服法，开春后依然适用，但无论吃哪种参，怎么吃，都不能过量，即使是气虚的人，吃多了同样会上火。另外，服用人参时，如要配以其他药材或补品，建议先咨询医生的意见，切勿胡乱搭配，否则容易引起不良反应。
值得注意的是，眼下正是呼吸道疾病的高发期，一旦感冒等传染性疾病发生时，是不适合进补人参等滋补品的。同样，要是正处于慢性疾病的发病期，也不能盲目进补滋补品。
保存人参时应用包装袋装好，放进0℃～2℃的冷藏室中，到了下一个冬天，可以继续服用。
膏方 冷藏保存可长期服
传统观念认为，膏方的作用在于滋补。但是现代进补的观念应该向调补转换，尤其是膏方，讲究一人一方，因人而异，因时不同，即使夏天，也可以服用适合夏天的膏方。
开春了，冬天滋补型的膏方就可以暂停了。春天吃膏方不妨加进清凉的药味。膏方要冷藏保存，如果存放时间较久，膏滋药的表层出现小霉点，就不要再吃了，因为表面有小霉点质量也会受到影响。
此外，鹿茸、鹿鞭等，属温肾壮阳的药物，含激素较多，不是肾阳亏虚较严重者不宜食用。
(1)蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应给1．5克~2克，每日量约100克~150克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。
(2)人工流产手术后，由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分应少量多次，减少水分蒸发量；汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜、水果。如此，也有利于防止便秘。
(3)在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。忌食刺激性，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类均能刺激性器官充血，也应忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
流产后应重视饮食的补养，这对女性身体健康有很大的影响。因为流产对身体有一定的损伤，丢失一定量的血，加上流产过程中心理上承受的压力和肉体上的痛苦，使流产后的身体比较虚弱，有的人还会有贫血倾向。因此，适当的进行补养是完全必要的，补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。
鸡蛋枣汤 鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。
荔枝大枣汤 干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。
豆浆大米粥 豆浆2碗、大米50克、白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃、清热润燥作用。适用于人流后体虚的调养。
乳鸽枸杞汤 乳鸽1只、枸杞30克、盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。
糖饯红枣 干红枣50克，花生米100克，红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生米同入小铝锅内，加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米，加红糖，待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低等。
能够拥有一身健硕的肌肉是每一个男性朋友梦寐以求的事情，但是由于受到工作原因的影响，很多男性朋友在平时根本没有时间进行体育锻炼，结果导致身材走形，甚至还出现了肥胖的倾向。建议各位男性朋友在工作之余要多做运动，这样才能达到强健肌肉的目的，下面就来介绍几种可以有效锻炼腰部肌肉的方法。
一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。
二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部;然后呼气，缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。
五、“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20?30秒钟。
六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
综上所述，在日常生活中有很多种运动的健身方法都能够达到强健腰部肌肉的作用，如果您想让您的腰部看起来充满力量，那么建议您从现在开始就坚持做腰部运动，只要坚持下去，相信不久的将来您也能够拥有一身强健的肌肉。
饮食养生
运动养生
