俗话说,十人九胃,现代人或多或少都会有些胃部不适或胃不舒服的状况,尤其是冬季,由于天气寒冷,很多人吃点什么东西就会出现胃部不适或胃不舒服的情况,在寒冷冬季更要注意养胃。下面整理了一些养胃秘诀,希望能帮到胃不舒服的你。
1三餐时间要规律
三餐保持规律,不要废寝忘食地工作、玩游戏到肚子饿得都痛了,才想起来去吃饭。也不要嘴一刻不闲地始终在吃吃吃。只有饮食规律了,胃肠才能和谐、正常运转,这是胃肠健康的大前提。
2吃饭不要狼吞虎咽
慢一点,吃饭的节奏慢一点。食物被嚼得越细,胃的负担就越小。
有建议说,每口饭都要嚼 20 次再咽下去,虽然有些死板,但也有一定道理。
习惯了狼吞虎咽的朋友,吃饭时记得提醒自己多嚼几下再咽,慢慢养成细嚼慢咽的习惯。
3不抽烟,少喝酒
酒和烟对肠胃会有很大的刺激。
酒精直接刺激胃黏膜,可以导致广泛的胃粘膜充血糜烂,甚至出现胃溃疡。喝一次大酒,对胃的伤害,可能半个月都缓不过来。那些「药酒」也是一样。
至于烟,可谓百害无一利,不但直接损伤胃粘膜,而且会对胃的微血管造成损害,使胃黏膜长期处于一种缺氧的状态,导致慢性胃炎的发生。不仅如此,烟还会增加胃溃疡、慢性胃炎的发病率。
4少吃肠胃不喜欢的东西
每个人肠胃挑食的习惯都有区别。肠胃不好的朋友,留意一下自己吃什么会不舒服,以后少吃就是了。比如有的朋友吃辣椒会不舒服,就少吃;有的喝凉水会不舒服,那就少喝;不要看别人整天吃香喝辣的没事,非得跟别人比,没必要跟自己的胃较劲。
5少吃或不吃腌制食物
火腿、烤肠、各种咸菜等烤制或腌制的食品,亚硝酸盐含量往往比较高。亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺,这是诱发胃癌的主要原因之一。尤其是胃肠功能本就不好的朋友,以及老人、小孩,要尽量少吃或不吃这些食物。
6注意食品、餐具卫生
流行病学研究显示,我国幽门螺杆菌感染率超过 50%.也就是说每2个人有1个人感染的这种细菌,寄居在胃里,幽门螺杆菌可以造成各种各样的不舒服,是很多急性胃炎、慢性胃炎、消化性溃疡,也是胃癌的发病原因之一。
人们感染幽门螺杆菌,多是由于吃了被污染的食品、或者用了未严格消毒的餐具导致的。想要预防,苏大医生一般是建议饮食一定要卫生,日常生活多补充卫乐舒,来对抗排除幽门螺杆菌。除了注意不要在外面乱吃东西以外,还要严格执行定期补充对抗菌。
7放轻松,调整情绪
情绪是影响胃病的一个原因,如果长期神紧张、情绪低落,老被忧愁、悲哀、焦虑、气愤等不良情绪左右,再加上自身心理承受力又不强,很容易造成植物神经系统功能紊乱,从而导致胃肠功能紊乱等一系列表现。因此,日常生活中患者要学会自我心理调整,适当加强运动,注意保持乐观豁达情绪,可以有效改善症状。
一、一定要吃早餐
二、早餐要吃热
三、早餐不宜太油
百合银耳粳米粥
白果腐竹粥
鲫鱼糯米粥
酥蜜粥
百合银耳粳米粥
白果腐竹粥
鲫鱼糯米粥
如果你不定时吃饭那么第一个不答应就是你的胃,有些人的胃动不动就会疼,那都是因为你不按时吃饭惹的祸,想拥有一个健康的身体就必须先把胃给养好了,生活中养胃的食物都有哪些?养胃的注意事项有什么?一起看文章吧。
养胃的食物
糯米江米红枣粥:糯米、江米,性甘平、无毒,入脾胃。有暖脾胃,补中益气,缩小便的功效。大枣“主心腹邪气,安中养脾,助十二经。平胃气,通九窍,补少气,少津液,身中不足,大惊,四肢重,和百药,久服轻身延年。” 以此二种药食同源的原料共煮粥,经常食用,对胃寒有效。
糖姜片、糖姜水:糖姜片即超市所售成品,而且价格不高,比自己制作要省事,直接买来零食即可。糖姜水则是将生姜切片,加红糖共煮,胃寒疼痛不断时,趁热饮用有效。
姜制枣豆(源自《民间验方》):
红枣1000克,黑豆1000克,姜500克(切片),洗净后放入锅中加凉水煮。煮熟后盛在容器内备用,每顿饭用碟盛五六个枣、姜数片、黑豆一撮,放在锅内热上,吃饭时吃下,数月连吃即愈。
何首乌茴香猪肚汤
做法:将小茴香籽和生的何首乌(切成)和放入买的猪肚中,然后用粗棉线将猪肚缝起来,避免小茴香籽撒出来,然后搁高压锅中炖,大概三四十分钟的样子,待猪肚熟了,就可以吃啦。这个就能治好非常顽固的慢性老胃病。千万记得别放任何调料,这是药,不是菜!盐都不能放!用量:每星期一次,3-7个星期就可根治。
有人说何首乌是治头发的,其实何首乌是入肝的,它是调理肝的,帮助肝脏排毒,是解毒的,所以吃它来抑制肝的不好的那方面功能,通过这个来调理肝的功能,对于一些脂溢性的脱发、一些血热的白头发,它有一定的作用,但是还得配伍。所以如果你只是做成洗发水,其实效果很有限。
养胃注意事项
一、忌饥饱不均
饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张,食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
二、忌饮食不洁
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一,在溃疡病人中,该菌的检出率高达70-90%,而溃疡病治愈后,该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染,不洁的食物,也是感染的原因之一。
三、忌晚餐过饱
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上,或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西,这样做,不仅造成睡眠不实,易导致肥胖,还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
四、忌狼吞虎咽
食物进入胃内,经储纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状,才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,食物粗糙,就会增加胃的负担,延长停留时间,可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽能增加唾液分泌,而使胃酸和胆汁分泌减少,有利于保护胃。
五、忌咖啡浓茶
咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂,都能通过反射导致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保护功能破坏,而促成溃疡发生。
六、忌酗酒无度
酒精本身可直接损害胃粘膜,酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃的损伤。
七、忌嗜烟成癖
吸烟可促使胃粘膜血管收缩,减少胃粘膜的前列腺素合成,这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重对粘膜的破坏。
八、忌滥用药物
容易损伤胃粘膜的药物主要有三类:一是乙酰水杨酸类,如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物,如必须服用时,要控制剂量和疗程,最好在饭后服用。
胃是我们很重要的消化器官,很多人的胃在年轻的时候糟蹋过,然后到了老以后就会出现很严重的胃病,最后就会发展成为胃癌,这个是很严重的疾病,那马哪些水果养胃呢?和大家分享一下。
水果1:香蕉:香蕉可入脾经、胃经,在中医用法中是可以润便、润肠、降血压的食物,且味甘性平,是养肠胃很好的水果。但黄中瑀医师提醒,“甘易肉肿、酸易筋急”,像香蕉、梅子等太过甜或酸的食物,对正有扭伤的人不适合,应等痊愈后再吃,否则会更严重。另外像粽子、凤梨等,也不适合在扭伤、骨折时吃。
水果2:桑葚:桑葚可补血润喉,又含有维生素C、B群等营养素,且和葡萄一样都属于高抗氧化力的水果。在中医理论中,桑葚可养脾胃、养血,所以对肠胃吸收能力的促进有帮助,也可改善轻微贫血。
水果3:味甘、酸,性平的水果主要有橘子、桃子、杏子、石榴、无花果、葡萄、苹果等,这类水果具有补脾益胃、益气生津的作用,运用于脾胃虚弱,消化不良等患者。
水果4:天然维生素C水果:红枣,猕猴桃,山楂,柑橘等水果中含有丰富的维生素C,不仅具有正常的营养功能,防止败血症,而且是天然抗氧化剂。
水果5:味苦、酸,性凉的水果主要有橙子、柚子、柿子、李子、香蕉、菠萝、西瓜、甘蔗、猕猴桃、西红柿、柠檬等,这类水果具有益胃生津、开胃下气等功效。
水果6:味甘、酸,性微温的水果主要有荔枝、樱桃等,这类水果有健脾益气、温中养胃的功效。对脾胃虚弱病者较适宜。
水果7:红色水果好:葡萄,黑加仑,树莓,草莓等水果中含有花青素,这些都是抗氧化剂,可以清除人体内的自由基,延缓衰老和抗癌。
对于肠胃不好的人,在生活中不要吃刺激性食物,保持良好的饮食习惯,不要吃生冷的食物,并且在生活中养成少食多餐的习惯,并且要学会控制自己的饮食,不要吃一些乱七八糟的食物,希望对大家有帮助。
胃不好?喝点粥养养胃吧!很多人都觉得喝粥可以养胃,因为粥比较烂易消化。喝粥养胃真的科学吗?是否所有胃病患者都可以喝粥呢?下面就带着疑问一起来了解下!
喝粥养胃是否科学?
喝粥养胃是有一些科学依据的:粥通常已经煮得稀烂,与被胃消化后的食糜是差不多的性状,胃不再需要对其进行研磨、消化,可以直接送入小肠进行吸收。因此,粥易消化、易吸收,对胃的要求不高,对于受伤的胃来说,工作起来没有什么特别大的负担.因此,从给胃减负角度来说,喝粥有一定的养胃作用,但如果说粥里面有什么营养成分能直接滋养胃,只能说这是一种美好的愿望,没有什么科学依据。
不少胃病是慢性的,想通过长期喝粥来养胃或者治胃病,还容易导致营养不良。仅喝白米粥,营养价值有限,尤其现在的米都是精米,熬制出来的白米粥,其营养价值远远不如以前用糙米熬制的米粥。喝白米粥不够支撑我们一天活动所需要的营养,长期只喝粥,肯定会营养不良。总而言之,喝粥养胃适合作为一种过渡性食物或补充食物的角色,在胃病的治疗和恢复中起一种辅助功能,不可过于依赖或相信其治疗的功能。出现了胃病,还须前往正规医院,找出导致胃病的原因,再根据病因进行相应的治疗。
什么样的人应该喝粥?
正常情况下,几乎什么食物吃下去,都会被我们体内强大的胃液给分解消化,喝不喝粥没有任何问题。但是,胃部出现问题以后,比如胃粘膜损伤、胃溃疡、胃肠手术后、萎缩性胃炎导致胃液分泌不足等情况下,胃的消化功能大打折扣,较难消化大鱼大肉。因此,在手术后、大病初愈时,喝粥是一个较好的选择。
两类胃病患者不宜喝粥
然而,喝粥养胃并不适合所有的人。对于容易反酸、烧心的胃食管反流病患者来说,喝粥有雪上加霜的嫌疑。粥是流质,容易导致反流,加重胃食管反流现象。对这种患者,医生是不建议进食过多流质食物的,应该进食半流质或固体食物,以免伤及食道。
1、胃溃疡或浅表性胃炎患者
对于溃疡患者来说,不管是喝粥还是吃稀饭,都会对胃部产生刺激,导致胃部分泌更多的胃酸,大量的胃酸严重刺激胃部溃疡面或者胃黏膜,阻碍溃疡创面的愈合,甚至加重溃疡。所以,胃溃疡或者浅表性胃炎的患者不宜依靠喝粥或吃稀饭来缓解胃痛。建议可以在煮粥的时候加点小苏打,以中和胃酸,达到养护胃部的作用。
2、反流性食管炎患者
现代人的生活水平大幅度提升,人们都吃得好,吃得饱的,导致胃部分泌大量的胃酸,引发反流性食管炎。
此类患者千万不能喝粥养胃,因为喝粥会大幅度提高胃酸的分泌,而且因为粥是流体,进食过多的粥导致胃部更易反流,不利于缓解胃部疾病。建议反流性食管炎的患者可以多吃碱性的食物,如馒头、苏打饼干等,来中和胃酸,缓解胃部不适。
现在有很多的年轻人饮食方面不注意,总是暴饮暴食或者一日三餐不定时,总是喜欢吃重口味的食物,时间久了会刺激胃黏膜造成胃部疾病,那如何来养胃呢。
养胃的方法有哪些?
1、每天要喝粥
粥类是养胃的最佳食品,每天可以适量的喝一碗温热的粥,如果是体虚偏热的人可以在粥里面加入蒲公英或者夏枯草。如果是体质偏寒凉的人可以在粥里面加入党参或者黄芪。早餐可以选择燕麦粥或者牛奶具有健脾养胃的功效,晚餐可以喝小米粥能够暖胃安神。除此之外也可以适当的喝牛肉粥具有补充益气、滋养肠胃的功效,羊肉粥能够补益气补虚。
2、正确的喝汤
大部分的人会有喝汤的好习惯,但是喜欢喝滚烫的热汤,这些太烫的汤经过消化道直接进入胃里面,会损伤无消化道以及胃黏膜,时间久了会出现慢性胃炎或者胃溃疡,所以尽量选择喝温热的汤。
3、适当的进行运动
只有保持规律、适当的运动才能够有利于身体的健康,同时也具有健胃的功效,最养胃的运动就是嘴巴运动,每天早晨起来之后搅动舌头一直搅动出唾液为止并且吞下去,这样具有生津和胃的功效。
4、要学会自我按摩
在生活中要学会自我按摩这属于一种养胃的好方法,同时也可以改善肠胃道的功能,每天早晨和晚上应该进行自我推拿胃脘部。在上腹部按照顺时针方向和逆时针的方向按摩50次,这样可以提高胃肠道的动力以及免疫功能,具有养胃和护胃的功效。
5、保持良好的精神情绪
若是精神状态不好的话,就会影响到脾胃的运行功能,所以要保持良好的精神状态,吃饭的时候不能三心二意,做到细嚼慢咽,少吃多餐的原则,避免暴饮暴食。
哪些行为会伤害到胃部?
1、精神过于焦虑
现在大部分的人工作压力比较大,所以情绪上会有波动,同时影响到了胃肠道的功能,若是长时间处于精神紧张、焦虑的状态,就会导致消化不良,所以要学会及时的解除压力,学会放松。
2、睡眠不足
若是长时间的睡眠不足,经常性的熬夜也会影响胃肠道的健康状态,所以要改掉熬夜的习惯,保证充足的睡眠,提高睡眠的质量。
3、饭后做剧烈的运动
吃饭之后如果做剧烈运动的话,就会伤害到脾胃影响消化功能,尽量是在吃完饭两个小时之后再进行运动。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《喝粥吃面养胃吗?养胃的方法有哪些?》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“养胃食谱秋季养生常识”专题供您欣赏!
饮食养生
运动养生