我们身体的毒素主要是通过肝脏来进行排毒,也就是说肝脏属于我们人体新陈代谢的中心,一旦肝脏受到的损害可能会引起各种并发症,所以生活中要做好保肝和护肝的工作,其实生活中不良的生活习惯会伤害肝脏。
1、长期的睡眠不足
长期的睡眠不足、过度的熬夜容易导致肝病的发生,因为只有在睡眠的时候,我们人体的器官才开始进入了自我修复的模式,若是长期熬夜不仅会导致睡眠不足、身体抵抗力下降,同时也影响了肝脏在晚上的修复能力。所以平时要调整好自己的作息习惯,每天晚上11点之前要进入深睡状态,保证八个小时的睡眠时间才能够帮助肝脏的排毒,保证身体健康。
2、不及时排尿
我们体内的毒素主要是通过排汗、排大便、排尿的方式来进行,早晨起来之后立即可以把积累了一整晚上的毒素及时排出体外,防止了毒素滞留体内。
3、暴饮暴食
如果吃了太多的食物就会增加了胃肠的负担,诱发脂肪肝。暴饮暴食不仅会损害了胃肠道的健康,同时也会增加了体内自由基。我们肝脏的主要功能就是帮助人们清除自由基,排出毒素,从而净化血液,体内的自由基越多,说明肝脏功能受到损害就越严重。
4、不吃早餐
营养的早餐有利于保护肝脏中和胃酸,从而减少了胆结石、糖尿病、胰腺炎、便秘等多种疾病的发生,只有保证健康营养的早餐才可以延长饱腹感,避免了肝脏受到损害。
5、服用太多的药物
如果长期服用止痛药物和抗生素等加大了肝脏的解毒负担,从而损伤的肝脏。有很多的药物以及代谢产物对肝脏造成严重的损害,最终导致药物性肝炎。这种药物主要包括抗精神病药、抗肿瘤药物、抗癫痫药物、镇定药、抗抑郁药物、解热镇痛的药物、抗生素、降糖药、心脑血管药物、抗甲亢的药物,在服用药物时一定要按照医生的嘱咐来进行,不能自主用药。
6、摄入过多的加工食品
很多加工食品里面含有大量的人工甜味剂、色素和防腐剂,这些添加成分当进入身体之后很难以被消化和分解,从而增加了肝脏的负担,诱发了肝脏损伤。同时如果大量的吃半生不熟的食物或者烧焦的食物也会让肝脏受到损害,尤其是半生不熟的贝类、生蚝里面含有大量的寄生虫和细菌,当患上了痢疾、胃肠炎等会加重肝病的恶化,甚至会引发肝昏迷。
7、过量的喝酒和吃油炸的食物
大量的喝酒就会降低肝脏的净化血液能力,从而增加了体内毒素,诱发了多种疾病和肝脏的损伤。另外大量的喝酒也会导致肝脏的中毒,诱发肝炎。长期酗酒的话也会导致肝硬化。若是一个月内光吃油炸的食物,肝脏就会发生明显的变化,当肝脏里面大量的脂肪酸和油脂堆积时会导致脂肪肝,同时不健康的食用油也会增加肝病和心脏病的危险,尽量选择芝麻油、橄榄油、花生油等。
许多老人现在都很早起床,但是,当早起时如果有一些不良的习惯,可能会诱发心脑血管疾病。所以,我们对于这些不良习惯要进行充分认识,并且要尽量纠正这些不良的习惯,这样更有益于预防疾病,保持身体的的健康。
第一、起床动作过大
当人们睡觉时,他们的血压相对较低。当他们醒来时,他们的血压会迅速上升。特别是一些有早晨高峰现象的高血压患者,过快地起床动作可能会导致血压突然升高,严重的话会引起脑血管破裂。另外,还有一些高血压患者,由于动脉硬化等原因,血管运动功能障碍,如果位置变化太快,容易发生直立性低血压,脑供血不足,出现头晕或晕厥等情况,所以,早晨醒来时,睁开眼睛后最好在床上再躺两分钟,然后慢慢坐起两分钟,然后再站起在床前呆一分钟。
第二、过早晨练和运动剧烈
秋冬季室内外温差逐渐增大。有些老年人在4-5点就出去晨练,此时是最容易受到冷刺激的,这使得已经较高的血压在早晨上升得更快,从而增加了脑血管意外的可能性。所以,户外运动最好在下午4点左右进行,可做一些有氧运动、太极拳等慢而轻柔的运动,盲目剧烈和过度运动也可能诱发心血管和脑血管事件。
第三、早晨没有喝水的习惯
早晨的血液较厚,更容易形成血凝块。起床后应尽快喝一大杯温水,这样可以更快地稀释粘稠的血液。水可以通过胃和肠吸收,十分钟后进入血液循环,从而减少中风和心肌梗塞的发生。
第四、早餐吃油腻和太咸的食物
许多高血压患者患有高脂血症,如果吃油条、煎蛋和其他高脂肪、以及高热量的食物,进食这些过于油腻和咸味较重的食物,会使动脉粥样硬化。所以,早餐时最好喝一杯牛奶或一碗粥。吃一个水煮鸡蛋加些新鲜的水果和蔬菜更健康。
第五、大便过于用力
有一些患者因排便而出现脑出血。早上血压很高。如果用力来排便并增加腹压,血压会上升得更快。如果患者自身的小动脉硬化变硬,则可能在大脑的小动脉中出现出血。当大便干燥时如果排便不畅,不要用力过猛或屏住呼吸,或在屏住呼吸时用力过猛。平时可以吃更多的富含粗纤维食物、还有香蕉和蔬菜,这样有助于预防便秘。
众所周知,人们在生活中的一举一动,如果属于不良生活习惯的话,就很容易危害到自身的健康和安全,而对于那些对身体健康有损害的习惯,大家最好也是能尽可能的远离和避免,下面就为大家介绍几种需要远离的坏习惯。
伏案午睡 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊,原因就是眼球受到压迫,引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球,会造成眼压过高,长此下去视力就会受到损害。
睡懒觉 使大脑皮层抑制时间过长,天长地久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱肌体的生物节律,使人懒散,产生惰性,同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外,血液循环不畅,全身的营养输送不及时,还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉,早晨室内空气混浊,恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
热水沐浴时间过长 自来水中氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质,沐浴时水滴能更多的氯和空气接触,从而使这两种有害物质释放很多。资料显示,若用热水盆浴,只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中;而用热水沐浴,释放到空气中的氯仿就要达到50%,三氯化烯高达80%C。
起床先迭被 人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量水蒸气,使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔排出的化学物质有几十种。被子吸收或吸附水分、气体和化学物质,如不让其散发出去,起床就立即迭被,易使被子受潮及受化学物质污染。
饭后松裤带 松裤带后可使腹腔内压下降,消化器官的活动与韧带的负荷量增加,从而促使肠子蠕动加剧,易发生肠扭转而使人腹胀、腹痛、呕吐,还容易患胃下垂等病。
饭后即睡 会使大脑的血液流向胃部,同时由于血压降低,大脑的供氧量也随之减少,造成饭后极度疲倦,也易引起心口灼热及消化不良,还会发胖。
过饱进食 吃饭应吃七成饱。过饱容易引起记忆力下降,思维迟钝,注意力不集中,应变能力减弱。经常饱食,尤其是过饱的晚餐,因热量摄入太多,会使体内脂肪过剩,血脂增高,导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫"纤维芽细胞生长因子" 的物质,在大脑中数以万倍增长,这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养,影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食,还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病,使人未老先衰,寿命缩短。
空腹吃糖 越来越多的证据表明,空腹吃糖的嗜好时间越长,对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础,因而长期的空腹吃糖,更会影响人体各种正常机能,使人体变得衰弱以致缩短寿命。
跷二郎腿 会使腿部血流不畅,影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者,跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇,很容易得静脉血栓。
瞇眼视物、揉擦眼睛 眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性瞇眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时,病菌会由手部传染眼睛,导致发炎、睫毛折断或脱落。
强忍小便 有可能造成急性膀胱炎,出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出,有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿时,膀胱贮存的尿液不能及时排出,形成人为的尿潴留。如经常憋尿,就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态;如果憋尿时间过长,膀胱内尿量不断增加,还会使内压逐渐升高,时间长了就会发生膀胱颈受阻症状,造成排尿困难、不畅,或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石,严重时还影响肾功能。
由于习惯的养成是日积月累造成的,因此,对于那些能够危害身体健康的习惯,大家自然也就要尽可能的改正,为了提高自己的生活和生命质量,大家就应从细节入手,积极的养成良好的生活习惯。
哪个男性不希望持久,拥有幸福生活,远离早泄,但偏偏,很常时候,因为一些不良习惯,早泄由男性自己一手造成,今天,就来谈谈男性在日常生活中,应该要注意哪些不良习惯,谨防造成早泄。
1、性观念的过度解放
这种性观念的过度解放,会传播一些不正确的性信息,使得广大青年人在婚期就有了性行为,如果控制得好的话,那倒问题不大,但如果因为紧张、过于兴奋、匆忙射精,婚前性行为的习惯便会持续到婚后,也难以改变已经建立的射精方式。
2、与女性交往少
如果男性生活在一个比较传统保守的家庭环境中,成长过程中也鲜少与女性交往,这便会使其产生一个拘谨羞怯的心理,也由于对性知识的缺乏,对性器官的好奇等,种种加起来,在与女性的交往过程中,产生一种紧张恐慌的心情,以致于造成早泄。
3、性交突然中断
有些男性不愿意采取避孕套或避孕环之类的避孕措施,而是用体外射精的方法来避孕,但因为双方都十分紧张地终止性交,把精力集中在体外射精上,特别是男性,过于紧张的情绪很容易造成提早射精,也就是术语上说的早泄.
4、长期手淫习惯
在医学上来说,手淫本身是一种正常的性欲发泄方式,但由于环境的影响,长期手淫时怕被父母或同宿舍的人发现,总想着快快结束,于是慢慢地,就养成了匆忙射精的习惯,这也将在今后正常的性生活中,存在着心理阴影,而诱发早泄。
其实,这些已经是普遍存在的诱发早泄的不良习惯,在此提醒广大男性朋友们,一定要谨防自己有类似不良习惯的产生倾向;如果您有类似习惯,那就应该立即改正;如果已经导致了早泄,那就要及时到正规医院接受专业的建议与治疗。
肾脏是人体的重要器官,它的基本功能是生成尿液,借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物,同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质。肾脏还有内分泌功能,生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等,又为机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。肾脏的这些功能,保证了机体内环境的稳定,使新陈代谢得以正常进行。然后许多男性生活中不经意间的表现就可能会损害肾脏,具体我们一起来看看。
经常憋尿
喝水不足 不少人因为工作太忙常常憋尿,殊不知,憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管-膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此,即使工作再忙,也不要忘了按时如厕。另外,工作忙起来,很多人也顾不上喝水。喝水不足,尿量自然会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。
只重补肾,忽视肾脏健康。
中医学所指的“肾”,是一个功能学概念,包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。而现代医学所指的“肾”,是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。此外,它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损,大多数是不可逆的。所以,只重补肾而忽视肾脏健康是危险的。与其经常补肾,不如好好保护肾脏。
饮食偏咸,水分不易排出
我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,吃得过咸,肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致肾脏功能的减退。同时,饮食过咸会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。
大鱼大肉,蛋白太多
蛋白质是人体必需的营养素,重视蛋白质的摄取是应该的,但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通过均衡饮食,就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多职场人士经常应酬,大鱼大肉,导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群,蛋白质的摄入更要严格控制,一定要咨询肾脏科医生,并在营养科医生的指导下制定食谱。
滥用药物,毒翻肾脏
中医指出,很多人觉得中草药没有毒副作用,这是一个极大的误区。有关中草药引起肾损害的报道越来越多,其中以马兜铃、斑蝥、雷公藤、钩吻、山慈姑、关木通、山豆根、鱼胆、泽泻的肾毒性最大,应严格控制这些药物的剂量和适应症。除中草药外,不少常用的西药也具有较大的肾毒性: 1.抗生素。2.消炎镇痛药。服用任何药物都有潜在的危险性,一定要按医嘱服用,不可擅自加量,同时要注意服药的禁忌。
人每一天都离不开吃,保持良好的饮食习惯非常重要。因为饮食它是人类生存的基础,饮食习惯也影响着我们的身体健康。在生活中,有些你以为健康的饮食习惯未必是对的,比如只吃低脂食物、爱喝鲜榨果蔬汁等。
饮食中需要抛弃的4个不良习惯
错误1:只吃低脂食物。虽然它们比一般食品热量稍低,但会让你很快感到饥饿,吃进更多。如果想保持正常代谢,日常食物中要保持一定量的脂肪,可多吃些坚果、鱼和牛油果等。
错误2:爱喝鲜榨果蔬汁。果蔬汁在压榨过程中,会损害能产生饱腹感的纤维素,而糖却被全部保留了。经常喝果蔬汁容易能量不足、情绪波动大,还可能导致肌肉群因缺乏蛋白质而发生萎缩。
错误3:只吃鸡蛋白。为控制胆固醇,不少人不吃蛋黄。研究表明,胆固醇水平正常的人,吃全蛋营养摄入更全面,冠心病、高血脂症等患者一天吃一个蛋黄关系也不大。
错误4:不敢用微波炉加热食物。微波炉是通过微波能量使食物分子快速振动,达到加热效果。无论使用微波炉、炉子或其他炊具,都会损害一些营养。相反,微波炉由于耗时短,反而能更好地保持食物中的维生素。
抛弃了上面这些不好的饮食习惯,那日常饮食中都有哪些习惯是我们应该坚持的呢?
5个良好的饮食习惯要保持
1、每餐之前喝两杯水。控制体重,对大多数人来说是一场持久战.不久前,研究人员发现,饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量,比节食减肥的效果更明显。
2、生吃洋葱防心脏病。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,这就大错特错了。美国哈佛医学院心脏科教授克多?格尔威治博士指出,洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,每天生吃半个,或喝等量的洋葱汁,可增加心脏病人约30%的好胆固醇.尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时,里面的洋葱就像你的救命草.
3、深色水果抗衰老。买水果时拿不定主意,就选深色的那种。相比浅色水果,深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质,具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
4、晚餐早比晚点好。卫生部首席健康顾问洪昭光教授表示,人体排钙高峰期是餐后4-5小时,晚餐吃得太晚,不仅影响睡眠、囤积热量,而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点,而且应不吃或少吃夜宵。
5、进食时间要定时有规律,防止饥饱无常。每天要定时吃三餐。有的上班族不吃早点,久而久之,易因胆汁不能有规律排泄而患胆结石。有的年青人起床太晚,为了避免上班迟到,边走边吃,久而久之易引起消化不良。
我们的生活离不开饮食,我们身体的健康同样也离不开健康的饮食习惯。
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