健康饮食习惯

在这竞争的社会机制中，为了自己的下一代能生存下去，饱经竞争风霜的准爸爸在考虑自己后代的时候，比谁都清楚，只有身体强健，心理健康和智力发达的孩子才能在未来的竞争中不被淘汰而占一席之地。但现代社会的高科技创造人类社会前所未有的发展同时，也给自然环境带来负面影响，尤其是对食物链的破坏，直接损害人体健康，最可怕的是对人类生育力的冲击，祸及子孙后代。

若想考虑要孩子时，专家提醒在饮食上多留心，避免有害物质对自己身体的伤害，从而保护精子健康强盛的生命力。这是我们力所能及的，请倍加关注。

除了人人尽知的不要吸烟和酗酒外，准爸爸还要注意如下几点：

1、有人把韭菜当伟哥来助性，其实韭菜农药含量特别高，很难去毒，对男性生殖危害大，尽量不吃。

2、现在长得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，对精子生长有害，最好不要多吃。

3、虽然水果皮有丰富的营养，但果皮的农药含量也最高，所以一定要削皮吃。

4、有皮的蔬菜

一、私密电话躲到墙角悄悄说。

对于涉及私密内容的电话，不少人喜欢躲到建筑物的角落接听。而一般情况下，建筑物角落的信号覆盖比较差，因此会在一定程度上使手机的辐射功率增大。基于同样的道理，身处电梯等小而封闭的环境时，也应慎打手机。

二、把手机挂在脖子或腰间。

手机的辐射范围是一个以手机为中心的环状带，手机与人体之间的距离决定了辐射被人体吸收的程度。因此，人与手机需要保持距离之美。

有医学专家指出，心脏功能不全、心律不齐的人尤其不能把手机挂在胸前。手机如果常挂在人体的腰部或腹部旁，可能会影响生育机能。较为健康安全的方法，是把手机放在随身携带的包中，并尽量放在包的外层，以确保良好的信号覆盖。

三、拨电话时把手机紧贴耳朵。

手机拨出电话而未接通时，辐射会明显增强，此时应该让手机远离头部，间隔约五秒钟后再通话。

四、手机信号越弱，耳朵贴得越近。

当手机信号变弱时，许多人会本能地将手机尽量贴近耳朵。但

［转］40岁之后，开始进入养生模式，这4种饮食习惯最好都戒掉！

40岁就像是一个分水岭，人体的各项机能都开始走向急速下滑中，给今后的生活留下很多疾病隐患，因此40岁的人更应该注重养生保健，不仅仅是健身锻炼上，饮食方面也要多加注意。

血管可以说是人体最庞大的一个器官，也是非常脆弱的营养传输器，生活当中一些不良饮食习惯会直接导致血管加速硬化，进而引发多种心脑血管疾病，所以40岁之后的中年人应该避免这些饮食禁忌。

这4种饮食习惯，如果你有的话，请尽量避免

1、过度食用甜食

年纪越大人的肠胃功能越不能受到刺激，经常吃高糖类食物不容易消化，会影响食欲，而且会增加慢性肠胃疾病的风险。另外甜食含糖量高，会增加高血压以、高血脂等疾病的患病几率。所以在平时的饮食餐单中应该尽量减少甜食的比例。

2、吃过咸的食物

有很多人在平时的饮食当中喜欢吃重口味的食物，一般重口味的食物含盐分是相当多的，经常吃高盐的食物

老年人在生活中总是有些不好的习惯，这些习惯虽然在平常看来并没有太大的影响，但其实这些不良习惯对于老人的身体健康是有很大害处的，下面一起来了解一下吧！

一、老了才养。许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。

二、病了才治。许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。

三、饿了才吃。许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始消化胃黏膜，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。

四、渴了才喝。平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人

为大家介绍10大健康饮食习惯，让你长命百岁，延年益寿。

1、用凉开水泡红茶

美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质，可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。日本最新研究显示，每天喝两杯以上红茶的人，遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%。用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁，导致周期性头痛、失眠等症状，而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出。

2、睡前吃些高纤维食物

专家介绍，睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠。大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量（2535克）的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。

3、有些素菜要荤着吃

油吃多了不好，但一点不吃更不好。专家表示，南瓜、胡萝卜中含有大量胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃

大家介绍几类不良习惯，应要日常生活中引起注意，尽量避免。

起床先叠被 人在睡眠的过程中，皮肤会排出大量的水蒸气，被子也不同程度地受潮；人的呼吸和全身毛孔会排出多种气体。急于叠被，受潮和被化学污染的被子，便会危害人的健康。

不吃早餐 不吃早餐的人时间久了就会造成营养不良、贫血、抵抗力下降，并会产生胰、胆结石。

饭后松腰带 易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。

饭后即睡 易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血源已有供应不足的情况，饭后倒下睡觉，极易导致中风。

饱食 容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应急能力减弱。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。

空腹吃糖 长期空腹吃糖，会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。

吃太咸的食物 容易形成或加重高血压和心脏病。

伏案休息 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，

长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙、服丹，以求长生。

怎么样才能保持健康和长寿?一般人认为，除了遗传因素外，改变自己的饮食习惯，避开诸如吸烟、酗酒和高胆固醇食物一类危险因素也是非常重要的。

改变自己的饮食习惯，就能延长寿命

这不仅是长寿村的普遍秘方，也是经过科学实验研究证实过的结论。逞一时的口舌之欢，有时是对健康不利的。而适当克制口腹欲望，不仅能活得健康，还会体验到更多的乐趣。

因为汤到胃里后，食欲中枢兴奋性会下降，使自己提前有饱腹感出现。但需要注意的时，进食过程中，尽量不要喝汤或水，因为汤水会软化食物，稀释胃酸，导致过早下咽，食物颗粒大，增大了胃的消化负担。

什么是七分饱呢？感觉就是胃里还没有装满，但是已经到了可吃可不吃的状态。如果一日三餐的吃饭时间相对规律、固定，上一餐七分饱后，第二餐之前是会准时有一些

错误一：流鼻血时要抬高下巴

这种方式唯一的好处就是不会把鼻血流到地板上，但不会止鼻血，反而会让鼻血流进咽喉里，甚至可能引起呕吐和窒息。

正确做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一团小棉球，轻压鼻翼，并将头部向前倾，或在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾也能止血。

错误二：刮掉腋毛，就能减少流汗

刮腋毛对于阻止汗液产生没有任何影响，反倒是刮腋毛后，腋窝因为排出的水分无法隐藏而在衣服上留下汗渍。而且，刮腋毛也容易造成毛根脓肿。正确做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窝即可。

错误三：汗是臭的

汗是没有味道的。不过汗水中含有很多有机物质，这些物质对细菌而言都是有养分的，但细菌分解汗液时，才会产生难闻的排泄物。

错误四：饭后立即刷牙

吃完东西立即刷牙，会使食物中的酸侵蚀珐琅质，这样只会加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用。正确做法是，先漱口，过半小时后再刷牙。

错误五：药物对男女效果一样

最新研究表明，药物对男女疗效

不要纠结于陈腐的观点去界定什么是对身体好或者不好的，科学研究表明，有些坏习惯对人的身体也是有益的。科学家也并不能完全搞懂为什么这些坏习惯会对我们有益，可能是因为我们从做这些事情中能得到了快乐。

想象一下，如果某天突然你的主治医生告诉你马上停药，而且最近不要过来复查了，你可能会大惑不解。如果她接着告诉你，可以吃点巧克力，吃点垃圾食品，喝喝啤酒或者红酒，或者喝点咖啡，你甚至会对她的专业能力产生怀疑。但是，事实上她可能正在做一件很少有医生在做的事情：根据最新的科学研究给患者建议。

如今，人们听到的很多关于健康的建议都不是基于最新的研究，而是基于错误的信息和陈旧的观念。这使我们相信，为了保持健康，我们必须花大半辈子呆在医生办公室里，大把地吃下特效药，照着斯巴达勇士的食谱吃饭，喝下看起来像是女巫药水的健康饮料，还得运动健身——强度要像奥林匹克运动员一样高，心态要像克格勃新人特工一样快乐。我们还要为

①芹菜吃茎不吃叶。

芹菜叶子中维生素b1的含量是茎的17倍，维生素c的含量是茎的13倍，蛋白质的含量是茎的11倍，钙的含量是茎的2倍只吃芹菜茎不吃芹菜叶不合算。

②黄瓜拌菜倒掉汁。

用黄瓜拌凉菜时，人们总喜欢先用盐腌一下，使其汁浸出，而后再食用。殊不知黄瓜汁中维生素c的含量约占总量的80%以上，将浸出的汁倒掉，是最大的浪费。

③茄子吃肉不留皮。

茄子皮中维生素pp的含量最高。维生素pp能增强人体细菌间的黏着力，保持微血管的坚韧性，防止其破裂。经常食用，对高血压、动脉硬化、咯血、皮肤紫斑症有较好的疗效。

④葡萄酒兑雪碧。

有人将雪碧和葡萄酒兑在一起喝，这种喝法破坏了葡萄酒的原味，实在可惜。

⑤饮酒后喝浓茶。

有人认为饮酒后喝浓茶可以解酒，其实并非如此。酒后喝茶不但不能解酒，还会造成对肾脏的损害，茶碱还能抑制小肠对铁的吸收。

⑥蔬菜汁比蔬菜好。

随着榨汁机的普及，饮菜汁开始盛行起来。由于菜汁