消除水肿不求医，学会这6种方法自己也能做到
水，约占人体组成的60-70%,是维持生理正常机能不可或缺元素之一。但是当细胞内外钠离子和钾离子的平衡改变，多余的水分从细胞内跑到细胞和细胞的间係中，体内的循环受到影响，人就开始感觉浮肿虚胖了起来。水肿不但可能是体态上的问题，更有可能严重到疼痛或的程度。我们可以通过学习以下6种方法来缓解或消除水肿。
1、锻炼水肿的手指
用手指将多余的液体泵回心脏。运动会让血液流向该区域，这给了将多余的流体抽走所需的压力。手指锻炼很简单，比如用键盘打字、弯曲手指或者用手穿衣或者做早餐。手指的任何运动都会减轻水肿。如果你没有时间进行传统的锻炼，考虑每天一次15分钟的快速散步。步行是增加全身循环的好方法，因为走路时，你会上下摆动或移动你的手。
2、举起手和手指
水肿可能是由于血液循环不良或手里的血液停滞所致，举起你的手将有助于任何积累的血液回流到身体。将水肿的手指举过心脏30分钟，每天至少3至4次，以治疗严重水肿。保持双手和手指抬高一小段时间，以减轻轻微水肿。也可以试着把你的手举过头顶，把它们锁在一起，然后把它们放在脑后。并把你的头向后移动，产生一点阻力。30秒钟后，松开你的手，抖一抖，然后多次重复这个过程。
3、揉揉水肿的手指
朝向心脏按摩水肿手指的组织，并不断用力摩擦。手部按摩会刺激肌肉和流向手指的血液，这将有助于排出导致手指膨胀的多余液体。你也可以用一只手的拇指和食指轻轻但牢固地夹在另一只手上，然后将拇指和食指从手掌底部一直按到手指末端。对每个手指重复，然后切换手。
4、戴压缩手套
压缩手套会对你的手和手指施加压力，阻止多余液体的聚集。
5、限制饮食中的盐
盐会使你的身体保持多余的水分和液体，这可能会影响你的手指。通过限制盐的摄入量，从而减少了多余液体的聚集机会。
6、屋内保持适度温度
适度的温度将促进更好的循环。保持周围的温度稳定，以减少极端温度变化导致的手指水肿。研究显示，热水淋浴、沐浴和压缩会增加身体受影响部位的水肿，包括手指。暴露在极冷的温度下也会增加水肿。如果你的手水肿是由瘀伤引起的，适度的寒冷（如裹在布里的冰袋）会减轻水肿。
小编推荐
置身于喧嚣的都市，被纷繁、喧哗所包围，匆匆的脚步，焦虑的面孔，着急的眼神。为了追求，人们每天都在匆忙中度过。快节奏的生活，使人变得浮躁，找不到真实的自我，破坏了生活的情趣。如果你心累了、烦了、郁闷了，那么就停下来歇歇吧。以下6种方法，或许能帮你放松自己，感受美好的生活。
1、看看窗外。
让自己专注于窗外的风景，而不是那些你一直纠结的东西。捧一杯热气腾腾的咖啡或茶，关上门，欣赏鸟儿自由自在的飞翔，看看蓝天白云，给自己几分钟做个白日梦。
2、听一张放松的CD。
你可能会喜欢听鸟鸣、波浪翻滚抑或是晨起甘露滴下的声音，听这些舒缓的音乐，配合做些深呼吸能帮助你放松、减压。
3、在床上读一本书。
这是一个让自己迷失的最佳方法，它会使您感到舒畅、放松、并准备好面对室外的任何东西。你的床是最温暖、舒适、和平的地方，在这奢华的场所，迷失在一本好书中，是一个忘记烦恼的完美办法。
4、看照片回忆一段愉快的时光。
将家庭度假或跟朋友吃饭照片的有趣的照片都存起来，一个相册一个系列。翻看这些旧照片会让当时的情形都一一浮现在你的记忆里面。花一些安静的时刻去回忆，你会发现你比以前更轻松，心情也好了很多。
5、出去散步。
锻炼是一项非常好的缓解压力的方法，因为它可以让你的头大脑彻底放松。安静的早晨穿好运动鞋去买菜，如果能沿着一条滨水景观或其他可能的风景优美的地方会让你更放松。善待自己，每天给自己5-20分钟的精神旅行，放松身体并缓解压力，你会惊奇地发现生活原来一直这么美好。
6、想象放松。
偷的浮生半日闲，闭上眼睛，尽情地想象能使你放松的事情，比如温暖的太阳洒到你的皮肤上发出暖暖的声音，听着耳边的海浪声，和心爱的人一起捡着海边的贝壳。回溯到一个你感到宁静和放松的场景，并集中精力，将全身不愉快的情绪都释放出去。
很多时候我们想去度假，奈何总是没时间或者金钱不足。小编告诉你，千万不要灰心，我们可以来一次精神旅行。
现在，你不必花一毛钱或去以外的其他任何地方，只要找一个附近安静的地方，就可以享受一个精神假期。具体该怎么精神旅行呢？一起看看吧。
找一个轻松的环境，运用放松的器械和技巧，是帮助你整个身体平静下来最迅速和方便的方式。它会给你勇气和力量，去面对接下来的一天。Connolly为我们提供以下六种简单方法，让你的精神溜出来度个假，以减轻工作压力。
1、在床上读一本书
这是一个让自己迷失的最佳方法，它会使您感到舒畅、放松、并准备好面对室外的任何东西。你的床是最温暖、舒适、和平的地方，在这奢华的场所，迷失在一本好书中，是一个忘记烦恼的完美办法。
2、想象放松
偷的浮生半日闲，闭上眼睛，尽情地想象能使你放松的事情，比如温暖的太阳洒到你的皮肤上发出暖暖的声音，听着耳边的海浪声，和心爱的人一起捡着海边的贝壳。回溯到一个你感到宁静和放松的场景，并集中精力，将全身不愉快的情绪都释放出去。
3、看照片回忆一段愉快的时光
将家庭度假或跟朋友吃饭照片的有趣的照片都存起来，一个相册一个系列。翻看这些旧照片会让当时的情形都一一浮现在你的记忆里面。花一些安静的时刻去回忆，你会发现你比以前更轻松，心情也好了很多。
4、看看窗外
让自己专注于窗外的风景，而不是那些你一直纠结的东西。捧一杯热气腾腾的咖啡或茶，关上门，欣赏鸟儿自由自在的飞翔，看看蓝天白云，给自己几分钟做个白日梦。
5、听一张放松的CD
你可能会喜欢听鸟鸣、波浪翻滚抑或是晨起甘露滴下的声音，听这些舒缓的音乐，配合做些深呼吸能帮助你放松、减压。
6、出去散步
锻炼是一项非常好的缓解压力的方法，因为它可以让你的头大脑彻底放松。安静的早晨穿好运动鞋去买菜，如果能沿着一条滨水景观或其他可能的风景优美的地方会让你更放松。
善待自己，每天给自己5-20分钟的精神旅行，放松身体并缓解压力，你会惊奇地发现生活原来一直这么美好。
不知道大家有没有这种经历。早上起来发现眼睛怎么肿成这个样子。有很多人都是易浮肿体质，比如小编就是这样的。在晚上的时候感觉到特别口渴，但是你也不能忍着不喝水，但是喝了水，第二天起来就发现眼睛肿了，脸也会有点浮肿，久坐或者久站也会浮肿。或者是更明显的说，有没有发现一天下来发现穿的鞋子变紧了，那就是自己的脚发生了浮肿。今天小编为大家介绍几种有利于消除浮肿的食物。凡事都要坚持，食疗这种一定要坚持才会取得更大的效果。
第一种。也是小编经常说的就是薏仁。薏仁具有利湿健脾，消水肿的功效。薏仁的功效，实在是太多了。而且薏仁的吃法超级多。比如说冬瓜薏米排骨汤，柠檬薏米水，绿豆莲子薏米羹。或者是在煮银耳的时候里面放了一点点的薏米味道也是特别的好。或者是也可以用薏仁来做甜品。
第二种食物是我们经常忽略的，那就是玉米须。包括小编在内也是每次买回来玉米，玉米须都是直接被忽视的那部分。但实际上玉米须确实有消除水肿的功效。小伙伴就会问问玉米需要怎么做。推荐的食谱有玉米须猪排骨汤，或者是玉米须水。玉米须和冬瓜皮相结合利水的功效会更加的显著。
第三种有利于消除水肿的是红豆。生活中经常用的红豆消除水肿的功效也是特别的棒。红豆和其他种类的食物相匹配，也可以起到消除水肿的作用，比如说和同样消除水肿的薏仁相匹配。味道不错，而且具有养生的功效。
第四种消除水肿的食物是西瓜皮。我们也经常是吃完西瓜就把西瓜皮丢掉了。不仅西瓜具有消除水肿的，西瓜皮也同样可以利尿。我们可以把西瓜皮做成咸菜，或者是炒着吃都可以。
第五种食物。也是经常吃到的，那就是土豆。土豆含有丰富的维生素c,甚至维生素c的含量是水果的几倍。说到土豆的功效，那真的就是太多了。可以健脾养胃，缓解消化不良，可以排湿，甚至土豆还有瘦身减肥的功效。
虽然食物可以消水肿。但是小编还是要提醒各位小伙伴，晚上要少喝水哦！
多数孕妇在怀孕期间，或早或晚，都会出现手脚浮肿的现象，姑且称之为孕期水肿。孕妇妊娠期水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。一般来说孕期水肿容易发生在怀孕28周以后。因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流。所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。
孕妇水肿怎么办如何消除水肿
土豆
因营养丰富，土豆又被称为“长在土里的苹果”，它含有丰富的无机盐，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。为了有效利用土豆中的钾，在蒸、烤或煮土豆时，最好不要去皮。
黄瓜皮
黄瓜皮中所含的异皮苷有较好的利尿作用。所以，黄瓜可以连皮生吃，如果连着瓜蒂，藤蔓一起干燥后煮水喝，更能获得强力的利尿效果。但是，胃肠易寒冷的人，不适宜过多食用生黄瓜。
大麦
不但利尿，还有助于美容，可以让你的皮肤充满光泽。
芹菜
可以调节生理循环，对于月经不调的人来说，它是不可多得的健康食品。
红豆
红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部，脚部浮肿，有很好的改善之效。熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。
西瓜
西瓜含有一种氨基酸类成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效。同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一。
鲤鱼
以鲤鱼作食补材料，能消除孕妇怀孕期间的浮肿，促使产后母乳分泌顺畅。
苹果
含有水溶性纤维质果胶，可解决便秘，下痢，有助于代谢掉体内多余盐分。
薏仁
在《本草纲目》中记载，薏仁味甘，微寒，可健脾益胃、补肺气消热，去风，去湿，具消水肿的美容功效。
玉米须
性味甘淡平，功能利水消肿，兼能利湿退黄。
以下菜肴，对缓解孕期下肢水肿有一定效果，孕妇不妨换着花样吃。
缓解水肿的食谱
1、赤豆鲫鱼汤：赤豆90克，鲫鱼1条（250克），加水煮料后服食。
2、清蒸砂仁鲫鱼：砂仁4克，甘草末3克，一并放入已经洗净的鲫鱼肚子内，加调料，清蒸至烂熟后服食。
3、冬瓜鲤鱼汤：带皮冬瓜500克，鲤鱼1条（500克），加水共煮，加少许盐。食鱼饮汤。
4、黄花鱼汤：黄花鱼150克，大蒜头30克。黄花鱼切段，大蒜头切片后加水共煮。
5、清炒黄花菜黄瓜：黄花菜15克，黄瓜150克，生油12克。黄花菜、黄瓜洗净后切段，用九成热的油炒熟即成。
孕期水肿症状较轻者，不一定需要药物治疗，但是如果发生严重水肿，应及时到医院就诊。
在这繁忙的生活步伐里，由于工作，许多人都没有足够的休息时间，疲劳已经渐渐成了一种生活状态。现在教导职场人士7种消除疲劳的营养保健的方法，希望能达到缓解疲劳的目的。
1、增加能量的摄入，推销员的体力和脑力活动均在消耗大量的能量，应及时补充，可多吃些热量高的食物。
2、补充优质蛋白质，以动物性蛋白为主，多食些动物肝脏、瘦肉、鸡、鱼、蛋、奶、乳类及豆制品。
3、多吃含淀粉和纤维丰富的食物，如豆类、马铃薯、米、面、水果及蔬菜等。
4、宜食含B族维生素丰富的食物，以维持神经系统的正常功能，并促进消化，预防头痛眩晕，保护记忆力，可多食用玉米、麦片、小米、香菇、牛奶、瘦肉、绿色蔬菜及水果等食品。
5、要少喝酒、少吸烟。
6、避免吃过咸的食物。
7、注意及时补充水分。可适量吃些生津止渴的水果，如橘子、苹果、香蕉等。营养学家通过研究发现，多吃以下几类食物能使人消除和缓解疲劳：富含维生素C和B族维生素的食物：这类营养素能把人体疲劳时所积存的代谢物尽快处理掉。富含维生素C和B族维生素的食物有鲜枣、柑橘、番茄、马铃薯、肉类、动物肝肾及乳类等。
导读：花甲怎么去泥沙？花甲是简单又美味的食材，但是，如果在烹饪前没有对花甲处理干净，尤其花甲里的泥沙，等到吃了一口又一口的泥沙，那心情就大打折扣了。那么，花甲怎么去泥沙呢？
花甲怎么去泥沙？
买回来的花甲，不能马上做烹调，应该先让花甲吐沙。下面小编介绍6种让花甲吐沙的方法。
1、在水中添加盐和香油
在水中放点盐，再滴几滴香油，然后把花甲放进去静止1小时，然后反复搅一搅，最后用清水冲洗干净即可。这是因为盐的味道和香油的香味会使花甲张开，再一搅动就会合上，这样一开一合，里面的沙子也就吐出来了。
2、在水中添加醋
在清水里加小半碗醋，然后把花甲放里面泡养2小时左右，这样花甲里的沙子基本上也就吐干净了。
3、洗后的花甲放入冰箱里
先将花甲洗干净，然后用筛子盛起，放在冰箱里1小时，这样花甲不但不会死，而且还全部张口吐出沙泥了。
4、把花甲放入容器中
把花甲放在铁容器里，大力的颠颠它们，这样花甲颠晕了，沙子就会吐出来了，反复几次很干净。另外也可以在水里放铁钉，让花甲在里面泡几个钟，这样也能够把花甲给洗干净。
提醒：无论哪种方法，用水泡花甲的时候，水都不能太多，一般刚好过花甲就可以了，因为花甲的触角也要呼吸哦。
如果你觉得上面的方法都太耗时间了，小编还有两种比较快的方法，供您参考。
花甲快速吐沙方法
水煮冲洗花甲
将锅内倒满水，放入花甲用水煮。当锅内的水开了的时候，花甲的壳基本也全部打开，这时候将水倒掉，再用水将花甲冲洗一次就可以将泥沙清理干净。
但是这样的做法容易影响花甲的鲜味，我们可以将煮过花甲的水晾凉了滤去底部沉积的泥沙，用上面澄清的汤水来洗花甲，这样可以保留部分鲜味。
加热冲洗
将买回的花甲外壳的泥沙用清水冲洗干净。然后将花甲放入无水的炒锅里加热3分钟，待到花甲陆续开口的时候，就立刻挑出开口的花甲放在水龙头下面冲洗，即可将其内部的泥沙清理干净了。
这种做法非常简单，而且花甲肉鲜嫩、营养和水份都不容易丢失，刚买回来的花甲也可以马上烹饪上桌，真是再方便不过了。
花甲处理干净了，接下来就可以做各种美味的花甲菜肴了，花甲能怎么吃？小编最喜欢的吃法就是爆炒花甲！
爆炒花甲
材料：花甲1斤，红椒1个，葱适量，姜适量，蒜适量，油适量，盐少许，料酒少许，蚝油适量，鸡粉少许
做法：
1.将辣椒洗净切小条，葱洗净切段，蒜去皮拍碎，姜切丝。
2.置锅火上，加入适量的油烧热，倒入葱白，姜丝，蒜末爆香。
3.倒入花甲快速翻炒。
4.加入红椒，倒入少许料酒去腥，撒入少许盐和鸡粉，顺锅边淋入蚝油，快速翻炒。
5.最后倒入葱段继续翻炒，炒至所有花甲都爆开后，即可关火装盘。
花甲很鲜美，但有宿疾者应慎食，脾胃虚寒者不宜多吃。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《消除水肿不求医，学会这6种方法自己也能做到》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“春季八种养生调理方法”专题供您欣赏！
