男人保健需要补充的5种营养元素
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。有没有更好的养生常识方法呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《男人保健需要补充的5种营养元素》，希望能对您有所帮助，请收藏。
我们都听说过一句话，身体是革命的本钱，要想有很好的事业，那么必须保证身体健康。特别是对于男性来说更应该注重保健，因为男人需要承担各种各样的责任，需要承担来自工作和家庭的压力，所以男性朋友应注重饮食健康，要补充各种微量元素和营养成分，才会有健康的体魄。
一、维生素b6和叶酸
维生素b6和叶酸是男人保健不可缺少的元素，维生素b6和叶酸能够分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸是引起心脏病和高血压的危险因素，所以补充维生素b6和眼霜，就可以起到预防心脏病等疾病的作用。YS630.com
二、蛋白质
在平时可以适量的补充蛋白质，但是不要过量补充蛋白质，除了从事高强度的健美运动的男性，大多数男性都不需要额外补充蛋白质。因为我们平时的饮食中含有蛋白质的食物是比较多的，鱼类和豆类食物都含有丰富的优质蛋白，还有牛奶和蛋类食物也是蛋白质的来源，在平时可以多吃这些食物来补充蛋白质，如果身体不需要再好的蛋白质也是多余的，过量补充蛋白质反而会对身体造成危害。
三、锌元素
儿童不仅要补锌，男人也是需要补锌的，但是不能够过量补充锌元素，在平时多吃海产品和五谷杂粮以及豆类食物，就可以满足锌元素的摄入量了。
四、铁元素
其实有一些男性也是会出现缺铁性贫血的，很有可能是体内隐藏着内脏慢性出血和造血障碍而引起的，这时候可不能胡乱补血，如果不找出缺铁的原因而盲目的补铁，那么就会引起病情更加严重。男性相对女性来说，更不能接受铁的超负荷补充，所以男性不能胡乱补铁，否则就会给身体造成危害。
五、维生素e
在平时应该适量的补充维生素e,因为维生素e可以降低胆固醇，能够有效的降低患高血脂和高血压等疾病的风险，还能够对抗冠心病。所以男性朋友在平时不妨多吃一些富含维生素e的食物。
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脱发现象是不分男女的，任何人都有可能会有脱发的现象，有什么办法可以进行调理呢？在这里，小编要为大家介绍的是饮食调理脱发的方法，快来看看有哪些食物对脱发会有所帮助吧。
脱发需补充的营养元素
建议患者经常食富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等。
富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。
多食含碘高的食物，可以帮助头发快速生长，如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子。
水果和蔬菜都是含碱性的物质，减少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人体所需营养物质。
维生素也是头发营养所需的主要成分，患者宜多食富含维生素E的食物，如，黑芝、芥菜、菠菜等。
接下来，就来看看脱发应该吃些什么吧。
脱发吃什么好
牛排：牛排，想想就是高品质的生活，但是，就是适当的吃一点牛排，也是有希望帮助您远离脱发的！远离脱发就是很多人梦寐以求的事情，在生活中您就要注意自己的健康饮食措施。养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。
杏仁：杏仁也是有防止脱发的效果的，适当的饮食，不仅仅是对我们的身体调剂有好处，也会帮您远离脱发的伤害！进行健康的饮食就会有远离脱发的功效，您在生活中就要注意自己的健康饮食，远离脱发的发生。研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6维E铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，根治脱发的超级食品。
鸡蛋：不小小看了小小的鸡蛋，就是这样的鸡蛋饮食，就会帮助您远离脱发的困扰！在生活中其实会有很多的健康脱发饮食，您在生活中就要注意自己的健康饮食措施。鸡蛋和奶制品如酸奶，蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。
脱发吃什么水果好
苹果。苹果中含有头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止头发的干燥，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长，有镇定头皮和止痒的功能。
金橘。金橘中富含大量的维生素C,具有刺激头皮新陈代谢的作用。它还能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。
蜜桃。蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B及C等，能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。
杨桃。杨桃被称作V活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发恢复天然美态。
奇异果。奇异果中富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。
如果你也有脱发现象，不如就试试以上食物吧。
脱发吃什么好呢？脱发不仅仅会影响到美观，对我们身体也会有所影响，所以要及时的进行缓解才行。今天，要为大家介绍的就是可以防止脱发的食物都有哪些，千万不要错过了。
脱发多吃哪些蔬菜好？
多食芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防谢顶。谢顶在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。
研究证明，芹菜、香菜、西兰花都有比较好的抗雄性激素的作用，因此，在治疗脱发的同时，多吃这几种食物，能帮助抑制雄激素分泌。有家族遗传史的男士在没掉头发之前，就该多吃这三种蔬菜。
脱发多吃哪些水果好？
苹果。苹果中含有头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止头发的干燥，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长，有镇定头皮和止痒的功能。
金橘。金橘中富含大量的维生素C,具有刺激头皮新陈代谢的作用。它还能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。
蜜桃。蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B及C等，能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。
杨桃。杨桃被称作V活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发恢复天然美态。
奇异果。奇异果中富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。
除此之外，如果有脱发的现象，需要补充的营养元素有哪些呢？
脱发应补充4种营养元素
富含维生素的食物：头发易长头屑以及有脱发现象，很可能是因为体内缺乏维生素A,这些也是缺乏维生素A的具体表现。如果摄取丰富的维生素A?其实很多种蔬菜水果中都含有大量维生素A,除了这些外，动物肝脏、蛋类、鱼类食物中也含有大量的维生素A.
维生素B也是养发护发的主要元素，它能够促进头皮新陈代谢，通常新鲜的蔬菜中以及全谷类食物中都含有大量的维生素B.皮脂腺分泌油脂的正常运作，还需要维生素C的平衡推动。另外，维生素C可起到活化微血管壁的作用，能够让发根充分吸收血液中的养分，从而可以改善脱发问题。有掉发脱发烦恼的人在饮食上要多注意补充这些养分。
含蛋白质类的食物：每天摄取一定量的优质蛋白质是很重要的，蛋白质有助于头发的健康生长。优质蛋白质的主要来源有肉类、鱼类、豆类、蛋类食物以及牛奶等。摄取充足的蛋白质可以改善脱发问题，蛋白质在经过肠胃消化吸收后，会形成各种氨基酸，从而进入到血液中，被发根吸收，现合成角蛋白质，再经过角质化之后，就形成了头发，所以说补充蛋白质是养发护发的基础养分。
含微量元素的食物：微量元素中的铁、铜可维持头发的健康，体内缺少铜，那么头发就会变得黯淡无光，头发的颜色会变浅。而铁元素它起到的作用是增强头发血液中的含氧量。吃什么防止脱发？在各种绿色蔬菜中含有碱性无机盐，比如钙、镁、钠、钾，这些碱性无机盐可以中和体内影响头发健康生长的酸性物质，并能将这些物质排出体外。
补充含碘食物：女性头发是否有光泽，主要与甲状腺有关，补充碘可以增强甲状腺功能，有助于头发的健康生长，所以如果有脱发掉发的情况，那么建议补充含碘丰富的食物，比如紫菜、海带、牡蛎等。
如果有脱发的现象，选择正确的方法缓解是很关键的哦。
冬天寒冷，日常的饮食不仅要进补还应该要驱寒，这两者都是很重要的。想要通过饮食进补和驱寒就要补充所需要的各种不同营养元素，这是很关键的。在这里，就来为大家介绍一下进补驱寒怎么吃吧。
冬天应补充的营养元素
维生素：维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用。比如维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅等。低温会加速体内维生素的代谢，所以想要摆脱身体的低温状态，你需要及时从饮食中补充维生素，调整体内激素平衡。
无机盐：研究发现，有的人之所以在冬季时怕冷，是因为身体缺乏无机盐的缘故。一般情况下，身体会自动调节体温平衡，但是一旦身体缺乏无机盐，就会导致体温平衡机能变差，容易怕冷畏冷。所以要预防寒冷，解决怕冷的症状，可以多吃富含无机盐的食物，比如莲藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等。
碘：碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而发生热能。抵御寒冷。如果体内临时缺碘，合成甲状腺素的原料缺乏，身体的御寒能力会因此降低。因此，可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。
铁：女人怕冷是由于血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆甲状腺素水平降低。而女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的丢失。在人体中，铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输和代谢的任务。若女性因月经导致缺铁，同时在膳食中又不能及时补充，就会影响到血液携氧能力，这样肢体在活动中便会产热不够，尤其在手、足等末梢部位。
冬天的饮食原则
适当增加高蛋白质食物的摄入，比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%.此外，红肉中还富含易被吸收的血红素铁，研究表明，饮食中增加铁的摄入，抗寒能力会增强。需要注意的是，要增加的是富含蛋白质的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同时，每天吃肉量最好控制在2两以下。
吃饭前喝碗热粥或热汤。寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。此外，冬季气候干燥，更应补充水分，而喝粥也能让你在不知不觉中喝下了很多水。除了热粥，饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的选择。
零食首选坚果。坚果多半在秋天成熟，因此也算是秋冬季节的应季食品。坚果中含有丰富的维生素E、B族维生素，以及铁、锌、钙等矿物质，还有一定量的蛋白质，都能帮助人们抵抗寒冷。坚果的营养素密度较高，能在一定程度上弥补冬天食物种类相对较少的缺陷。因此，天冷的时候，不妨把饼干、点心等零食换成坚果。需要提醒的是，坚果最好选原味的，且每天吃的量别超过一小把。
多吃黑色食物。中医提倡冬天补肾，而黑色入肾。从现代营养学的角度分析，黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物中富含的花青素是一种强抗氧化剂，它能够预防癌症，增强血管弹性，还可保护视力。因此，多吃黑色食物对于预防秋冬季节多发的心血管疾病也能起到一定作用。
除此之外，冬天的饮食还要做到哪些呢？
冬天饮食的建议
少吃，吃七成饱。吃的太多会产生代谢障碍，没有消化的东西会形成毒素，污染血液，堵塞血管。这一点你可能很难相信，吃的少不是热量供应就少了吗？我过去也这样认为，但日本的少食主义者改变了我现在的看法。有些日本人一天只吃两餐，甚至一餐，每日热量摄入可以低至500千卡；而他们的耐寒能力却比普通人大为提高，在冬天可以只穿短袖衫和短裤。
吃肉，特别是羊肉。羊肉中含有丰富的左旋肉碱，可以帮助燃烧脂肪，产生大量热量。你可能担心吃肉会产生肥胖和三高.放心吧，我常说，狼吃羊，羊吃草，狼瘦羊肥。事实上，你吃的肉越多，特别是羊肉，你就越身轻如燕，血脂正常。
生吃，特别是蔬菜。生食充满酵素和其他营养物质，蕴含的能量是熟食的2-3倍以上。你一定要问，冬天不是要吃热的吗？吃生的怎么可能御寒？没错，吃熟的而且是热的，可以立刻提升体温。但是，两个小时以后，熟食的消化吸收会浪费大量的能量。西方人喜欢吃生菜沙拉和带血丝的牛排、喝生水，可以在冬天穿短袖衫或短裤。中国人喜欢吃熟食、喝开水，一到冬天就要穿棉袄棉裤。
少喝，特别是在冬天。在冬天，喝水太多会多尿，而每次排尿会引起热量流失。在特别寒冷的时候，你可能在小便时发抖，就是因为热量随尿散发的结果。这一点你也可能怀疑，因为在寒冷时，不是应该多喝热的保暖吗？没错，吃热水、热饮或热汤可以保暖一时，但两个小时以后，你通过排尿失去的热量一般会更多，尤其是当你喝刺激性饮料（如咖啡、浓茶或可乐）以后，因为它们是利尿剂，实属得不偿失。
少调味，但葱、姜、蒜例外。过多的调味品，特别是含人工色素、味素和防腐剂的调味品，可能损伤胃肠粘膜，污染身体内环境。不过，天然的香辛科调味品例外，包括中国菜谱里常用的葱、姜、蒜，以及西方菜谱里常用的胡椒。这些香辛科植物，特别是生姜和大蒜，富含抗氧化物质，可以提高人体免疫力。
冬天的饮食，以上几点供大家参考。
宝宝吃什么能够补充营养呢？有很多营养元素都是孩子成长发育过程中绝对不能少的，只有补充的各种营养才能保证孩子的健康成长。在这里，为爸爸妈妈们总结一下孩子的日常饮食应该如何安排和搭配吧。
宝宝饮食不能少的5种营养元素
热量：儿童的身体表面积较大，新陈代谢十分旺盛，所以基础代谢速度十分快，加之婴儿又必须合成较多的身体组织成分以供其快速生长，所以所需热量是较多的。出生时每千克体重约需25大卡热量。
蛋白质：每千克体重所需的蛋白质1.8~2.4克，主要用于提供儿童建造新生组织与组织量的需求。
脂肪：脂肪的作用除了提供相当量的热量之外，最重要的是提供必需的脂肪酸，以提供儿童生长发育之需以及维持皮肤的健康。DHA是孩子成长必不可少的营养素之一，作为一种必需脂肪酸，它对孩子增强记忆与思维、头脑开发等作用尤为显著，还有改善视力的作用。
维生素：一般维生素儿童均能够从日常食物或其他营养剂之补充获得。像VA能帮助促进孩子的身体发育，强壮骨骼；VD可以促进钙磷的吸收，有助于骨骼和牙齿健康。
矿物质：出生4个月后的婴儿，因为体内预先贮存的铁质已经被身体所利用，必须适当添加铁质营养剂，以满足体内对铁质的需要。而钙能促进身体的成长与骨骼发育。
宝宝饮食的合理建议
选料科学，针对性强。幼儿食材的选料必须以易咀嚼、易消化、性能平和为标准。3-6岁的宝宝肠胃娇嫩，需要妈妈巧妙地安排每日均衡膳食。未来星儿童成长牛奶消健型，特别添加DHA藻油+益生元，呵护孩子肠胃，帮助构建体内好环境，促进营养的吸收。
配料巧妙，营养平衡。3-6岁阶段，是宝宝成长发育的关键时期，对营养素的需要量也相对较高。未来星小小儿童成长牛奶营养均衡型，专为3-6岁宝宝研发，富含50种膳食营养精华，特别添加DHA藻油、优质益生元-低聚半乳糖，帮助宝宝摄取均衡营养。
切配合理，刀法实用。这个就是对做菜的朋友们的要求了，一般来说孩子比较喜欢看起来顺眼的蔬菜，所以说，如果说切配比较合理自然能够更受欢迎一些。
味型平和，烹法多样。因为孩子对新奇的东西比较感兴趣，所以说建议在菜式方面尽可能的多样化一些。
一菜多做，时新时变。
清洁卫生，拒绝污染。幼儿免疫力差、抵抗力弱，烹调菜肴时应把安全卫生放在第一位。如肉类熟食必须先蒸后吃，时令蔬菜忌生吃，及时消毒清洁操作间、烹饪器具。
除此之外，宝宝饮食的误区也是要多了解的。
宝宝饮食的常见误区
牛奶+鸡蛋的早餐方式实际上早餐如果没有谷类食品，如馒头、面条、稀饭等，很容易影响孩子的身高发育。另外，孩子喝完牛奶后，最好喝少量水清洁口腔。
多给孩子吃钙片补钙专家认为，婴幼儿体内并不缺钙，而是缺乏促使钙被人体吸收的维生素D.与其花高价买钙片，倒不如进行食补，或是买少量鱼肝油滴剂直接滴入孩子口中。
宝宝营养全靠汤无论什么汤，汤中的营养都比不上肉类本身。汤虽味鲜，但只含少量蛋白质分解出的氨基酸、脂肪和很少的维生素、矿物质。
豆制品是蔬菜实际上，豆制品可看作荤菜，如果孩子光吃肉末豆腐，就会缺乏蔬菜类所含的营养。
大便干燥只需吃香蕉吃这些并不完全管用，最重要的是使孩子养成良好的排便习惯，排便时间要相对固定。
内脏等于肝脏动物内脏对孩子的发育大有裨益，很多家长拼命给孩子吃肝脏，以为这样就行了。实际上，动物内脏还包括心、肺、腰，而肝脏内经常存有有害成分，不宜多吃。因此家长应该多给孩子吃些其他动物内脏。
蔬菜削皮吃有营养其实蔬菜连皮煮汤很有营养，如带皮煮的萝卜汤、丝瓜汤。另外，菜叶比菜梗有营养，比如煮青菜汤就很有营养。
吃高蛋白就会营养好小儿的肾脏尚娇嫩，如果天天摄入高蛋白,天长日久，难免不堪重负。高蛋白不等于营养好，营养好是指膳食合理，多样、平衡、适量。
多吃水果可以不吃青菜从膳食的合理结构上看，水果和蔬菜不宜互代。水果果肉细腻，利于消化，可以补充水分、果糖和维生素C,但含无机盐少，含糖多，吃多了饱人；蔬菜粗纤维含量多，利于肠蠕动不易引起便秘，而且无机盐含量高，是含钙、铁等食物的来源。
幼儿不喜欢吃肉其实孩子不喜欢吃的是那种难以咀嚼的肉类，像鸡肉、牛肉、羊肉，而偏爱吃那种易咀嚼的肉类，如牛蛙、虾仁、黄蟮。父母可在烹饪方法上加以改善，避免孩子挑食。
孩子的日常饮食安排要营养均衡，避免出现营养不良或者营养过剩哦。
男人的饮食要怎么安排才有益健康呢？不拘小节的男性朋友们往往并不是很重视日常的饮食，这样久而久之对健康就会造成影响。在这里，不如就来一起看看男人应该要补充的营养元素都有哪些，应该吃些什么吧。
男人必补充的4种营养元素
纤维素。虽然从严格意义上讲，纤维素不算营养成分，它只在人体内周游一圈，并没有被消化吸收。但吃入大量的纤维素，有助于减少胆固醇和降低血压。常食高纤维素含量的食物，还能降低结肠癌的发病率，而结肠癌在男人易患的癌症中位居第三。
维生素A.维生素A具有提高免疫力和抗癌作用，对保护视力也大有益处。一个男人每天维生素A的正常需要量为1000毫克。维生素A从日常饮食中即可获得，富含维生素A的食物有胡萝卜、肝、奶制品、番茄、鱼肉等。
维生素B6.维生素B6可以保护肾脏不患结石症，而男性肾结石发病率是女性的2 倍。而且，维生素B6可增强人体免疫力，对失眠症也有治疗作用。富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼肉、肝脏、马铃薯、葵花籽等。
锌。锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能有密切联系，特别是在维持男子生殖系统的完整结构和功能上更是功不可没。男性精液中含有大量的锌，若体内锌不足，就会影响精子的数量和品质。富含锌的食物有鱼、猪肝、牛肉、贝类、紫菜、花生、豆制品等。
男人养生防病 多吃6种食物
南瓜籽与前列腺。南瓜籽中的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。
蜂王浆与关节炎。英国科学家对200名关节炎患者进行研究后得出一个结论，每天服用一次蜂王浆的关节炎患者，有一半疼痛减轻，有17%的关节灵活度得到了改善。这可能与蜂王浆中含有一种类似溶菌酶的成分有关，此成分对多种细菌有杀灭和抑制作用。
菠菜与视网膜退化。研究发现，每周吃2~4次菠菜，可降低视网膜退化的危险。因为菠菜中含有类胡萝卜素，这种物质能防止太阳光对视网膜的损害。
大蒜与胆固醇。大蒜含有一种能把附着在动脉上的脂肪迅速驱除的物质。一天吃一瓣蒜，血中的脂肪，包括胆固醇在内都会减少。
淀粉类食物与肠癌。土豆、豌豆等富含淀粉类的食物能直接抑制大肠细菌的繁殖，是癌细胞生长的强有效抑制物质。
生姜与衰老。姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的清除体内自由基的作用，比人们熟知的维生素E抗衰老能力还要强得多。
除此之外，要注意少吃一些过辣的食物避免引起失眠。
男人吃过辣食物易致失眠？
辣椒、花椒、胡椒、大蒜等食材对肠胃的刺激也很大，并易造成胃有灼烧感；
辛辣食物在消化过程中会消耗掉体内的促眠介质。所以尽管大吃麻辣美食，酣畅痛快，感觉很爽，但是如果你想睡个好觉，最好还是离火锅、麻辣香锅、麻辣烫、水煮鱼等远一点。
辣椒所含的辣椒素等刺激性物质会通过刺激人体舌尖，进而刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢，导致心跳加快、体温上升和较长时间的兴奋感。
男人养生，就从健康的饮食做起吧。
脱发不仅让自己感到很苦恼，还会觉得有些尴尬，这可怎么办呢？治疗脱发的方法有很多，而大多数会有副作用。不如就多吃一些可以缓解脱发的食物来进行调理，下面了解了解有哪些食物可以缓解脱发吧。
脱发应补充哪些营养元素
蛋白质：这样对于患者的发质也是有一定的好处的。头发干枯，发梢裂开，易脱发，者一定要补充植物蛋白。因此，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
铁质：根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%,因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
碘质：补充碘质，也是饮食调理秋季脱发的方法，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，预防脱发，因此可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
补充维生素E:因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
碱质：多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，也是有助于预防秋季脱发的饮食。脱发的原因之一是由于血液中有酸性毒素，主要是体力和精神过度疲劳而引起的，而长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。
接下来，具体看看可以调理脱发的食物是什么吧。
脱发吃什么好
首乌猪脑汤：何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。特别提出的是这不仅仅是治疗女性掉头发的食疗药物，同时还是一道美味佳肴。
生发黑豆汤：芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。
枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。这个不仅仅是女性掉头发吃什么好的答案，还同时是白发吃什么好的答案。
花生衣红枣汤：花生米100克温水中泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。此方有养血补血之效，适于身体虚弱者的生发、乌发。
龙眼人参炖瘦肉：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用，适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。
以上这些食物对脱发都会有所帮助哦。
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