我们知道女性的最佳生育时间是25岁，但是现在有很多的女性由于忙于事业，就会出现晚婚晚育的现象。其实高龄女性受孕的几率就会减少，要想提高怀孕的几率就必须从以下几个方面入手，下面我们一起一起来看看：
一、调整体内激素正常分泌
高龄女性要想怀孕，首先应该做到调经理带，这是怀孕前最重要的准备事项。调经也就是说调理月经，使月经的周期保持正常，经期时间长短和经量都保持正常。理带是指调整阴道的分泌物，如果分泌物过多的话是体内湿气过重而引起的，就会影响怀孕。如果阴道分泌过少的话又会造成阴道干涩，就会出现性生活困难，当然受孕几率也会下降。
二、保持标准的体重
高龄女性要想怀孕还应该保持标准的体重，因为太胖或者太瘦都会影响体内的分泌功能，是会影响受孕能力的。即使怀孕以及生产了，还会增加婴儿出生后患呼吸道疾病的风险。而且太胖或者太瘦，对产后的恢复也是相当不利的，还会增加患妊娠高血压以及妊娠糖尿病的几率。当女性太瘦的时候，就会出现内分泌紊乱，雌激素水平比较低，不容易怀孕。太胖的女性同样也很难怀孕，即使怀孕成功了，也会出现多种风险，很有可能会出现流产和难产甚至死胎。所以高龄女性让自己的体重保持在正常值，不要太胖或者太瘦。
三、保证卵子品质优良
高龄女性要想怀孕成功的话，在备孕期间应该减少化妆的次数，不能够染发烫发，也不能够涂指甲油，而且要远离电脑电子之类产品的辐射，应该减少使用微波炉和吸尘器以及电吹风和手机等电器产品。在平时要循序渐进的参加体育锻炼，可以进行大步走和慢跑以及游泳等有氧运动，这样能够起到提高身体素质和抗病能力的作用，可以为怀孕打下很好的健康基础。
四、培养温和的子宫环境
高龄女性还应该注重子宫的健康，应该远离妇科疾病和宫寒。因为宫寒会出现痛经和月经不调，会导致性欲下降，最大的危害是会影响怀孕，即使怀孕成功，也会增加流产的几率。所以有宫寒体质的女性应该多吃一些，能够起到补血补气的食物，可以多吃核桃和大枣以及花生等食物。还可以多喝热汤，所以多喝红糖水和红枣汤，如果有必要，还应该服用一些补血的中药汤进行调理。如果患有阴道炎等妇科疾病，首先应该把这些炎症治疗好之后再准备怀孕。
高龄女性本身怀孕几率会降低，这时候更应该注重身体的调理，应该做好上述几种备孕措施，就能尽量提高受孕几率，做好这些措施也能生出健康可爱的宝宝。但是女性朋友最好在25-28岁怀孕，这是最佳怀孕生育的时间。
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女人一旦怀孕，很多重活累活都做不了了。而且由于是怀孕，所以大部分家人也会尽量避免孕妇出去走动。其实这种做法是不对的，虽然怀孕的女人很脆弱，但如果不能得到足够多的锻炼，那么就很有可能会影响到孕妇的身体健康，同时可能会影响到正在肚子里发育的宝宝，严重的话，还会增加难产的概率！
因此，孕妇在避免繁重的体力活动的同时，不应该降低平时的锻炼水平。正常的孕妇身体锻炼是非常有必要的，如果孕妇及时得到锻炼，那些随怀孕而来的并发症，例如孕吐等等。而且在分娩之后，由于要恢复孕前的身体，所以还是需要运动。果怀孕期间运动的话，很快就能恢复过来。
女性在怀孕的时候应该做些什么运动比较好呢？
第一个运动：散步。对孕妇来说，剧烈的运动不能做，运动的太少又不好，这时候散步就不失为一种锻炼身体的方法了。对于孕妇来说，散步不仅可以锻炼自己的身体，还能增强自身的心血管功能。而且，散步不比其他的剧烈运动，会扭伤膝盖和脚踝，完全没什么可以担心的，也不需要什么器械的帮助，只要一双鞋和可以走路的地方。因此在女性怀孕的期间，散步都是非常安全的。
第二个运动：游泳。有调查显示，大部分的健康人士都认为，游泳是除开散步以外，在女性怀孕期间最好、最安全的锻炼方式。游泳在锻炼下半身肌肉的同时，对心血管也有很大的益处。但是游泳过后得干干净净地冲个澡，以防在游泳池之类的地方沾上了什么病菌。
第三个运动，适当的瑜伽。瑜伽可以保持孕妇的的肌肉张力，使其身体更加灵活，不会因为日益庞大的身体而让自己显得过于笨重。而且瑜伽也可以放松孕妇的心情，让孕妇不会因为怀孕而产生不良情绪。
以上三点都是孕妇在怀孕期间很好的锻炼方式，这些运动都十分地有助于孕妇在孕期的健康以及怀孕到最后的分娩。运动虽然是有好处的，但是却不可运动过量。在运动的时候多注意周围环境，以防发生危及孕妇和危及胎儿的事情。同时，也要根据孕妇真实的健康状况，选择一个适当的运动量，这样就能确保孕妇在怀孕期间的健康，为将来做一个妈妈打上良好的基础。
提到减肥，很多人首先想到的都是节食。中国有句古话：民以食为天，可以看出吃是人类的本性，想要控制食欲，从而减小热量的摄入，达到减肥的效果实属不易。其实减肥并不难，只要我们在减肥之前做好一些准备工作，在减肥期间就可以达到事半功倍的效果，下面分享在减肥之前应该做哪些准备工作。
1.找到肥胖的原因
每个人肥胖的原因都大不相同，找到病因才能对症下药。有的人是因为长期暴饮暴食，导致热量摄入过多而又引起的肥胖，有点人是由于运动量过少，体内多余热量转变为脂肪而导致的肥胖，还有的人并不是真的脂肪过多而肥胖，仅仅是因为水肿而看起来肥胖。分析自己的饮食规律和作息时间来找准正确的减肥方法，吃太多就控制饮食，运动量不足就坚持大量运动，水肿就控制盐类的摄入，有针对性的解决自身问题而不是盲目的却节食或者运动。
2.记录身体的围度和体脂率
这里我们要求记录的是身体围度和体脂率而非体重，体重减小并非减肥成功，也有可能是身体脱水、排便等因素到账的体重减轻。身体围度会直接影响到我们身材的美感，减肥多半是为了好看和健康，围度的缩小才可以让我们看起来瘦了。体脂率可以直观的看出身体脂肪的比例，判断脂肪含量是否在正常值，判断身体是否健康。
3.记录食物的热量
在减肥之前，我们先记录好我们日常吃的食物的热量，可以通过百度、一些减肥软件查看食物的热量，最好能背下来，看见每一种食物，脑海里立刻浮现出它的热量值，这样能够方便我们在减肥期间有效合理的控制热量。当然，每日摄入的热量也不能过低，否则会导致身边基础代谢能力下降，反而对减肥不利，只有摄入合适的热量值，最好比身体基础代谢低两百卡左右，才能有效合理的控制体重。
随着年龄的增长，很多老年人都会患有一些身体的疾病，而且身体的各个器官的功能都会慢慢的衰竭。高血压就是比较常见的一种心血管疾病。我们都知道，血压太高是很危险的，但是血压太低，其实也是会造成一定的危害的。患者会出现头晕、无力、晕倒等现象。那么血压低到底应该怎么运动保健呢？
1.仰面躺在床上，将两个手臂向上举起，两只手交叉相握，相互牵拉，同时跟着吸气，恢复原来动作的时候呼出气，一套动作大概重复三四次。
2.双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原。
3.仰面平躺在床，将两个手臂放在身体两边，吸气，双膝弯曲并拢上举，尽量触及胸部，恢复时呼气。重复5～6次。也可两腿轮流屈膝上举。
4.呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。重复4～5次。
5.仰卧，先吸气，颈部向前弯曲，使下巴触及胸部，然后呼气。重复5～6次。
6.坐在床上，头向左侧旋转，再向右侧旋转。重复5～6次。
7.坐在床上，上身左右扭转。重复4～5次。
8.两腿伸直坐在床上，上体前倾，双臂向前平伸，尽量用双手触及双脚。重复5～6次。
9.仰卧，呼气时坐起，立即向右转身1次，躺下，恢复预备姿势。第二次呼吸时再坐起，立即向左转身1次，躺下，恢复预备姿势。重复4次。
10.仰卧，双腿伸直并拢，抬高50～60度，抬腿时吸气，放下时呼气。重复6～8次。
上文中给我们介绍了一些血压低的病人比较适合的运动。如果血压比较低的话，应该经常做一些锻炼活动，这样才能保证自己身体的健康。同时也要注意饮食和控制自己的情绪。情绪和饮食也是造成血压低的一个原因，所以应该多补充点营养。
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