颈椎病是常见的疾病之一,很多人都患有颈椎病,而且这种疾病有趋于年轻化的趋势,那么我们要如何治疗颈椎病呢,颈椎病如何预防呢,下面教大家在日常生活和工作中如何保护颈椎。
颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。
表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变,如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织,引起一系列症状和体征。
我们的肩部和颈椎由于长时间保持一个姿势,所以会经常感觉不适,所以现在很多人都患上了颈椎病。很多人忙于工作,都疏忽了对劲椎的保护。今天小编就教大家几个保护颈椎的方法,希望能够帮助到你们。
第一步
放松头部,将头部分别向两边转,动作要慢舒缓,来回十次。然后低头抬头来回10次。
第二步
站立的时候,我们把双脚打开,保持双脚与肩同宽,手臂要很自然的放下。抬头但是要尽最大的努力往后面仰,双眼看天空,保持几秒钟,然后吐气,之后再将头尽量的往前面低,下额最好能靠近身体,保持几秒。
第三步
手脚姿势同第二步保持不变,先将头部向左边侧头,耳朵尽量向肩贴近,保持片刻之后换右边侧头,来回10次。
第四步
手脚姿势同第二步保持不变,先将头部向前打圈10次,再将头部向后打圈10次。
第五步
手脚姿势同第二步保持不变,先用力地缩起脖子,肩部抬起,停留片刻之后,再将脖子、肩部放松。放松之后再将肩部用力往下沉,脖子向上拉伸,停留片刻之后放松。重复10次。
第六步
站立的时候,我们把双脚打开,保持双脚与肩同宽,把自己的手指交叉放在自己的头脑后面,手头一起用力坚持5秒左右,然后再换到前额做相同的动作,这样重复几次就好了。
小贴士
颈椎是人体非常重要的骨骼组成部分,一旦出了问题,就会影响身体的很多功能。所以颈椎保健一定要上心,简易颈椎操做起来吧。
老年人如何预防颈椎病
很多的老年人会患有颈椎病,患有颈椎病会对于老年人的日常生活产生很不好的影响,因为颈椎病会影响老年人坐姿和睡姿,所以老年人要积极的预防颈椎病。
日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
白领预防颈椎病要掌握的锻炼方法。白领颈椎病在现在已经不是什么新鲜事了,随着社会的不断发展,工作中电脑的使用已经普及,但是这并不是好现象,正是因为电脑的广泛使用,颈椎病患者在逐渐的蔓延,现在我们就来看看白领颈椎病的日常锻炼方法!
白领预防颈椎病的锻炼方法
1、俩脚分开与肩同宽,上身不动,前后点头各一次,力争最大限度,但动作要慢,然后循环渐进,前后各十次次。然后上身不动,来回向左右各转一次,动作要慢,各做十次。您可以按照自己选择可再多几次,也可不加。
2、带动脖颈旋转,要转大圈,头距双肩越近越好,向左旋转2圈,再向右旋转2圈,不要向一侧连续旋转,动作要慢,不要闭眼睛,以免眩晕,眼睛要随之转动。左右各旋转十次即可。
3、双手托天半屈双臂,虚握双拳,拳与肩平。然后虚拳变掌,掌心朝上,双手慢慢用力向上高擎,如托重物;头随之仰起,眼睛观天。双手高擎十次。向前引颈双手十指交叉,手心向前,双臂伸直;同时头也尽量向前伸,然后双臂收至半屈,头也恢复原位,如此活动十次。
4、单掌擎空左臂从旁向上举起,掌心向上,成少先队礼势;右臂同时曲肘向后背,中手指尽力摸背脊上部。左右臂如此交替,各活动十次。
5、半蹲姿势,左手放在头后,右手背在腰部,头向上方旋转,像回头望月那样,停顿五秒,换手向左右测个重复几次。
上面的就是为大家介绍的白领颈椎病的日常锻炼方法,大家都了解了吧,在生活中一定要注意劳逸结合,长时间的低头看电脑屏幕,就要注意锻炼颈椎,防止颈椎病!
子宫肌瘤是育龄女性非常常见的一种良性的肿瘤,许多子宫肌瘤的患者其实是没有症状的,都是妇科检查的时候才检查出来。那么到底子宫肌瘤的形成更什么因素相关,哪些女性是子宫肌瘤的高发人群呢?
哪些女性比较容易患子宫肌瘤?
专家介绍道,其实目前子宫肌瘤发病原因是不清楚的,只是推测可能跟高雌激素或者高孕激素水平是相关,但是这种观点目前也是存在有争议的。但是结合临床案例研究,确实有些女性人群比较容易患子宫肌瘤主要有下面几种:
1、年龄超过40岁;
2、初潮的年龄小,也是来月经时间比较早的女性;
3、没有生育过孩子的女性;
4、晚育,生孩子年龄比较晚的女性;
5、肥胖的女性;
6、多囊卵巢综合征患者;
7、激素的补充治疗的患者;
8、黑色人种;
9、有子宫肌瘤家族史的女性,临床研究发现44%-50%子宫肌瘤患者存在染色体结构异常,也就说这种子宫肌瘤的患者她的女性的一级亲属她的发病率是明显增高。
子宫肌瘤会癌变吗?
有些女性检查出了子宫肌瘤一直很担心,虽然现在没有症状不需要处理,但是不知道将来会不会恶化。专家对此说道,子宫肌瘤一般来是个良性肿瘤,它发生恶变的概率很低,不超过0.5%.其实有大部分子宫肌瘤是不一定出现症状的,当出现比如月经量的增多、有压迫症状,或者发生腹痛发热等等情况影响到日常生活你可能才需要去处理。
育龄女性日常生活中应该如何预防子宫肌瘤?
专家说,目前子宫肌瘤的病因其实还不十分清楚,所以具体的预防措施十分有限。但是可以根据上述说的几类高危人群,日常生活的时候可以通过注意这几个方面降低发病率:
1、培养良好的饮食习惯:由于胖肥是导致肌瘤形成高危因素避免暴饮暴食,所以不要长期食用高脂食物,多补充维生素,避免食用含激素成分食物。此外,要适当地参加体育锻炼、不宜久坐。
2、注意调节情绪,避免过度劳累还有作息规律,比如经常给自己很大的压力,长期处于压抑的状态也是容易患肿瘤的。
3、定期体检,早发现早治疗其实也是最好的预防方法。
4、有生育要求的要尽快早怀孕。
肾虚是现在比较常见的一个情况,却是在男性朋友们当中更加常见的,对于这样的疾病,很多男性朋友们都是置之不理的,根本就不去做任何的治疗措施,这样对我们的身体并没有任何的好处的,尤其是肾脏是我们身体当中比较重要的一个器官,如果是我们肾脏出现问题的话,就会让我们的全身都感觉到特别的不舒服,所以我们一定要懂得养肾。
1.过度苦寒、冰凉的食物易伤肾,如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾;
2.男性接触过多的洗涤剂也伤肾,家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果,以免洗涤剂残留物被过多摄入;
3.适当运动可延缓衰老,但强度不宜太大,应选能力所及的运动项目,以促进血液循环,可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走,或在鹅卵石上赤足适当行走,都会促进血液循环,对肾虚有辅助治疗作用。
4.可常饮强肾壮阳杜仲茶。将杜仲叶12克切碎,与绿茶3克一同放入茶杯内用沸水冲泡10分钟后饮用。据《本草纲目》中记载,杜仲味甘,性温、微辛,具有补肝、肾、强筋骨、益腰膝之功效。此方适用于治疗肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、阳痿早泄、尿频尿急以及高血压、心脏病、肝硬化等。长期饮用具有抗衰防老、延年益寿之功效。
适当运动可延缓衰老,但强度不宜太大,应选能力所及的运动项目,以促进血液循环,可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走,或在鹅卵石上赤足适当行走,都会促进血液循环,对肾虚有辅助治疗作用。
那么我们就应该要进行适当的运动的,如果是不运动的话就会让我们的肾脏出现过早的衰老,可以进行一些力所能及的运动,但是绝对不能够让运动将我们的身体打垮的,要不然的话就起不到任何养生的作用,最好是要选择一些我们能够做的运动,要根据自己的身体情况来判断。
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