心率慢怎么办
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。关于中医养生，我们该如何去看待呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“心率慢怎么办”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
人吃五谷杂粮没有不生病的，人活一辈子会患有许多种疾病，所以我们平时在日常的生活中就应该注意保养，让自己避免一些疾病。然而有许多的疾病并不是我们避免就能不患上的，比如心脏病，高血压等，这些疾病在老年人中发病几率还特别高，心脏病是最可怕的老年病，而心率慢就是心脏病的主要症状表现之一。
如果人的心率慢就会出现气喘胸闷心绞痛等等不适的症状。如果心率跳的特别慢就是严重患者，此时患者就会不能自主的行动了，心痛的滋味只有患者自己才能体会，下面我们就来看看心率慢的具体情况和治疗办法。
心动过缓在40~60次/分时，如没有器质性心脏病存在的话，一般不会引起明显症状。若心率低于40次/分，则会出现心排血量降低的症状 。
表现：
1.窦性心动过缓如心率不低于每分钟50次，一般无症状。
2.如心率低于每分钟40次时常可引起心绞痛、心功能不全或晕厥等症状。
诊断依据：
心电图显示窦性p波，p波速率低于每分种60次，pR间期大于0.12秒。
治疗原则：
1.窦性心动过缓如心率不低于每分种50次，无症状者，无需治疗。
2.如心率低于每分钟40次，且出现症状者可用提高心率药物(如阿托品、麻黄素或异丙肾上腺素)。
3.显著窦性心动过缓伴窦性停搏且出现晕厥者可考虑安装人工心脏起搏器。
4.原发病治疗。
5.对症、支持治疗。
血府逐瘀丸与丹参片同时服用。饮食应注意低盐、低脂等，尚无明确的提高心率的食物。
注意事项：
1. 对于没有心脏不舒服的人，脉搏在50～60次/分，这种窦性心率过缓多为生理性，即为正常现象，不用担心会影响健康，也不用治疗。
2. 对于心脏有不舒服的人，注意数平时平静时的脉搏数，再数心脏不舒服时的脉搏数，如果每次不舒服时脉搏数都比平时有减少，就说明你的不舒服是心率过缓引起，需要治疗，严重者要安装心脏起搏器来加快心率。你也可以先检查24小时心电图，看看心率最慢有多少。如果心脏的快慢有心脏不舒服没有关系，脉搏在50～60次/分，则说明不用治疗心率过缓，但需要做其它检查，来确诊是不是有心脏病。
心率慢也不是只有老年人会得，年轻人患上也会很痛苦，所以人们应该及时的检查自己的心脏，如果有不适就可以尽早的发现，及时的在医院治疗是最好的选择。平时心率慢的人不能做剧烈的运动，不能生气也不能有撞击心脏的情况，否则就会让心脏病更严重，让患者更痛苦。
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我们都知道当给患者进行手术的时候，为了避免患者疼痛就需要给患者打一些麻药，有的时候需要给患者打全身麻醉，有的时候需要给患者打局部麻醉，对于一些心脏方面的疾病，如果给患者做手术的时候，一般都会打全麻，打了全麻之后心率就会变慢了，那么心率变慢真的跟全麻有关系吗？
选择什么麻醉方式跟单纯心率快慢没什么太大关系。心率慢最常见的是分钟心跳数低于60次的单纯窦性心动过缓，一般见于健康人，对身体没什么影响，选择全麻也没影响，局麻就更没什么影响了。但是如果是病
态窦房结综合症、三度房室传导阻滞的室性心率过低等等，就会影响循环稳定，考虑全麻或者椎管内麻醉的时候就要慎重，但是局麻一般是相对安全的。
需要注意的是，局麻的效果可能并不确切，或者存在麻醉不完全的问题，可能会在手术中出现循环系统的不稳定，但一般多见于快速性心律失常，比如房颤等，心动过缓一般影响不大。不过对于身体状况差的老年人和心脏病人，还是要充分考虑麻醉和手术的风险。
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心率与寿命
在麻醉状态下，病人的心率属静息心率，入睡后代谢低氧耗少。如果术中给氧，较低的血压和心率即能满足机体的氧供需平衡。在哺乳动物中，大象的心率仅30~35bpm，老鼠的心率高达600~700bpm,大象心率比老鼠心率慢20倍，平均寿命达30年，比老鼠也长20倍。心率与寿命关系密切。
人类的心率正常为60~100bpm，比大象快一倍以上，但早期平均寿命与大象相仿，因而又打破了上述心率与寿命的关系，人一生心率可跳3×109（30亿）次，也是哺乳动物中最高的。为什么会这样？因为人类进化，生理和生化方面与其他哺乳动物存在很大差异，所以人可能长寿。
据统计美国1900年的平均寿命为50岁，但到2004年已接近80岁。因为发达国家医疗保健好，有疾病防控中心，平均寿命不断延长，而不发达国家仍徘徊在40~50岁。中国是发展中国家，但生活水平和医疗条件不断改善，到2013年60岁以上老年人口将突破2亿，成为世界唯一老人过亿的国家。目前中国的平均寿命已达72.71岁,其中男性72.9岁,女性74.45岁。
人有三分之一的时间在睡觉，睡眠好是缓解压力，减慢心率（50bpm），延年益寿必不可少的条件，可以节约使用我们30亿次宝贵的心率。
2 心率与心血管
虽然人能活到一百岁，但仍不可忽视心率对心血管的不利影响，长期快心率主要通过机械、生化代谢和神经激素，包括自由基产生，蛋白质氧化及端粒缩短等因素，加速心脏、动脉、脑和肾损伤，导致高血压，动脉粥样硬化，高血脂和冠心病及猝死等心血管意外。
运动员的心跳一般都比较慢，大约50~60bpm。据报道心率83bpm比心率62bpm者，心血管死亡率高。心率90~100bpm的死亡率是心率62bpm的3倍。因此心率是一个独立预测心血管及全因死亡率的强预测因子。
β阻滞剂能拮抗交感神经的过度激活（交感风暴），产生负性变时作用，降低心率和血压，改善射血分数，近20年研究证明β阻滞剂的标准治疗能降低致病率和死亡率，是治疗慢性心衰和高血压的重大进展，可将心率降至60bpm。β阻滞剂有11种以上，我们应选择那些具有β1选择性（心脏选择性）、脂溶性（可通过血脑屏障）和长效性的药物，如美托洛尔或比索洛尔。美托洛尔平均76mg/d可获得良好效果。术前不要停药以期获得术中心脏的保护作用。
每个人的心率一般都是不一样的，这和每个人的体质其实是有关系的。有的人的心率快，而有的人的心率则是比较慢的，这其实也是比较正常的一件事情。但是如果一个人的心率长期很慢的话，那就需要大家的重视了，很可能是因为身体某些器官的疾病造成的。那么，心率慢的原因究竟有哪些呢?
上述的这个问题对于我们一般人而言都可能是至关重要的，因为谁也不能够保证自己现在或者以后就不会出现心率慢的症状。其实对于一般人来说，都是有可能会出现心率慢的。那么，针对这种现象，下面就来仔细说说关于心率慢的的具体原因。
在临床上，引起心跳慢的原因比较多，最常见的有如下几种：
1.传导阻滞
传导阻滞是由于心脏房结或心肌的病变，使窦房结发出的命令不能下传。传导阻滞分为3度，I度较轻，可无症状，只有在心电图检查时才能发现;II度是有少数命令不能下传，病人常有心脏停跳感;Ⅲ度最严重，所有的命令都不能下传，心跳每分钟20～30次，很不规则，病人自觉症状也很重，随时都有心跳骤停的可能，应该及时进行抢救治疗。
2.迷走神经张力改变
迷走神经张力增高所引起的心动过缓常见于正常人，心跳虽然慢，却有力、规则，且每分钟不低于50次，心排血量不减少，能维持正常的生理功能。
3.窦房结功能改变
人的心脏跳动是由窦房结来指挥的。因窦房结本身的病变所引起的心跳过缓在临床上称为病窦综合征，心跳为每分钟40次左右，心排血量明显减少，病人会出现目眩、头昏、耳鸣等一系列症状，病情严重会出现昏迷与抽搐。因冠状动脉供血不足，病人会发生心绞痛，甚或心肌梗死。
通过上面文章的详细介绍，想必大部分人现在应该也已经了解了关于心率慢的的具体原因了，而引起心率慢的常见原因一般有：传导阻滞、迷走神经张力改变以及窦房结功能改变等等，所以了解了心率慢的具体原因看，这对于心率慢的治疗其实是有很大的帮助的。
生活当中有些人心跳比较慢，引起跳心跳变慢的原因比较多，对于身体的健康影响也比较大，这时候要及时检查心率，如果心率大于50，而且没有一些症状表现，这时候不要过于担心，尤其是对于一些体质虚弱者来说，要及时进行饮食方面的调养，平时要注意适度的运动锻炼，这都有助于健康的恢复。
心跳过慢怎么办
心率问题不大.大于50次又没有症状的,一般是没关系的.1、病因治疗
对体质虚弱者要加强营养;对患有肺结核等消耗性疾病者要加紧治疗;因药物引起者可停用或调整用药剂量。如高血压患者服降压药后血压下降过快而感到不适时，应在医生指导下调整给药方法和剂量，或根据需要改用温和的降压药如复方降压片、心痛定或中药等，必要时可停用降压药;对体位性低血压患者，由卧位站立时注意不要过猛，或以手扶物，以防因低血压引起摔跤等。
2、适当加强锻炼
生活要有规律，防止过度疲劳，因为极度疲劳会使血压降得更低。要保持良好的精神状态，适当加强锻炼，提高身体素质，改善神经、血管的调节功能，加速血液循环，减少直立性低血压的发作，老年人锻炼应根据环境条件和自己的身体情况选择运动项目，如太极拳、散步、健身操等。
3、调整饮食，进行食疗
每餐不宜吃得过饱，因为太饱会使回流心脏的血液相对减少;低血压的老人每日清晨可饮些淡盐开水，或吃稍咸的饮食以增加饮水量，较多的水分进入血液可增加血容量，从而可提高血压;适量饮茶，因茶中的咖啡因能兴奋呼吸中枢及心血管系统;适量饮酒(葡萄酒最好，或饮适量啤酒，不宜饮烈性白酒)，可使交感神经兴奋，加快血流，促进心脏功能，降低血液粘稠度
心跳过慢有什么危害
长期心率过慢，由于心脏“泵”出的血不够，导致人体缺氧缺血，出现代偿性心室加快运动来供血，心室运动过速，反而造成回血不足，严重者可能导致猝死，甚至死于睡梦中。因此，如果心率及脉搏少于50次，应去医院做详细检查，查找原因，如果是病理性的，严重者要安装心脏起搏器来加快心率。部分人发现自己的工作效率特别低，手脚很慢。和别人比起来，人家10分钟可以干完的事情，自己做的话必须得15分钟，甚至更长的时间。做事手脚慢不仅仅耽误自己的工作进度，而且严重影响了上级领导对自己的感观，所以很想要改变手脚慢的情况。那么，做事手脚慢怎么办呢？
做事手脚慢怎么办
时间四象限法，帮你分清任务主次
时间四象限法是管理学家科维提出的，即把我们工作生活的事情按照“重要”和“紧急”两种维度进行划分，分为四个"象限"。
第一象限的事情一般具有重大影响以及时间紧迫性，比如重要的会议工作、不能拖延的紧急任务等，是自己必须优先处理的。
第二象限的事情虽然在时间上并不紧迫，但对自己具有重要意义，需加以重视、推进处理进度，比如建立人际关系网络、学习某方面的技能等。
第三象限包含的是紧急但不太重要的事情，这一象限内的事情最容易被人们当成必须优先处理的对象，继而把其它更重要的事情后延。比如被旁人临时邀请参加会议或者招待突然拜访的陌生客人等。在处理这一象限的事情时，最好先判断下重要性，避免耽误了“正事”。
第四象限是既不紧急也不重要的事情，可以等到休息时间时再做，如闲谈、看剧排遣时间等。
在日常生活中，很多人因为没有分清事情的主次，经常被一些不重要的事情占据了大部分时间，导致原计划要做的事情无法按时完成。如果利用好时间四象限法则来管理时间，可以逐步提高我们的执行力。
番茄工作法，助你全身心完成某个任务
弗朗西斯科西里洛于1992年创立番茄工作法， 在番茄工作法中，一个番茄时间为25分钟，人们利用闹钟或手机设定25分钟，在这25分钟内只能专注于做某项任务，中途不能做与任务无关的事情，等到番茄时钟响起，就可以休息4、5分钟，然后继续下一个番茄钟（每四个番茄钟可延长休息时间），直至任务完成。
不过在使用这个方法的时候，要注意番茄时间是不能被分割的，也就是说25分钟里如果做了其它事情那这一番茄时间就算作废；另外，番茄工作法不适用于非工作时间，比如与孩子相处、钓鱼等。
如果你在处理工作时容易分心，不妨利用番茄工作法，提高自己的工作效率。
微习惯形成法，无意间超额完成任务
很多人都有这样的“打脸时刻”：声称自己要养成一个好习惯，比如健身、看书等，然而期间可能因为状态不好、加班没时间等因素就没按照计划实行，没有多长时间便也放弃了……而微习惯形成法，则可以帮我们改变这样的情况。
举个例子，当你为自己制定了每天要运动一小时的计划，在初期你会充满热情地坚持，到了后面就容易受懒惰、心情等各种原因，难以开始这一小时。可是，如果为自己制定的任务是每天做两下俯卧撑，你会不会觉得这是一件随时随地就能做的事？
微习惯的魅力便在于此，给自己制定目标非常微小、无需花费过多时间就能完成的计划，让自己不用靠动力，就能直接以思维去带动身体，久而久之就养成了每天都会去做的习惯，甚至让人每次都能“超额完成”。经常无法按计划完成任务的人，可尝试这一方法，更大程度地利用好时间。
肠蠕动慢便秘怎么办
1、肠蠕动慢便秘通过饮食调理
膳食纤维直接决定着结肠内粪团体积大小,粪团越大,越有助于刺激肠蠕动,从而促进排便。并提出两个概念,粗质地和粗加工。
粗质地,主要针对水果、蔬菜,比如,水分含量少的红枣要比质地细嫩的草莓、樱桃等缓便秘效果好。粗加工主要针对谷物、薯类、豆类、杂豆类等食物,比如糙米,要比精米精面和面包更好,而带皮吃的红薯也要比经过加工的粉条更好。
如果你总是吃饭囫囵吞枣或者狼吞虎咽,那么食物只能是到了胃肠再去分解消化,那么势必会加重胃肠的负担。
2、肠蠕动慢便秘要保持生活规律
要知道,肠道表面差不多有半个羽毛球场大,它的每个细胞每隔四五天就要更新一次,身体只有充足的休息和良好的睡眠,才能为肠道修复提供能量。因此如果没有足够的休息,我们的消化系统将是多么受苦。
生活要有规律、保持心情舒畅,适当参加体力劳动,经常参加体育锻炼,尤其注意腹肌的锻炼,如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。
3、肠蠕动慢便秘要注意运动
肠道也是需要锻炼的,这样才能增加肠道活力。但是大幅度或者过量的运动则容易让肠道受伤,因此,小幅度的运动才是最佳选择。
饭后不必兴师动众的非要运动一小时,学习芭蕾的动作,踮起脚尖,用脚尖承受全身的重量,双臂环抱,在耸肩的过程中带动上半身拉伸。这样简单的方法既能提升肠道功能,又能避免肠道打结,一举两得。
4、肠蠕动慢便秘通过药物调理
热秘:好发于素体阳盛、嗜酒、喜食辛辣或患热病后之人,表现为大便干结、腹中胀满、按之疼痛、口干口臭、身热面赤、口舌生疮、舌质红、苔黄、脉象滑数。治宜清热泻腑通便,选用牛黄上清丸,每次1丸, 每日2次;或三黄片,每次4片,每日2次;或新清宁片,每次3-5片,每日3次。
燥秘:表现为大便秘结、干结如羊粪兼口舌干燥、或胸痛、舌焦苔黑、脉细数。治宜润肠通便,可选用麻子仁丸、五仁润肠丸、麻仁润肠丸,均每次1丸,每日2次。
肠蠕动慢便秘吃什么好
1、白术粥:用白术40克水煎取汁,加大米60克煮为稀粥,早晚服食。可健运脾胃,导滞通便,对脾胃虚弱、运化无力引起的老人便秘疗效甚佳。
2、胡桃粥:用胡桃仁15个捣碎,加大米60克煮为稀粥,可补肾纳气,润肠通便,适用于肾亏便结,腰酸气喘,尿路结石等。
3、松仁粥:取松子仁20克研碎,加大米60克煮为稀粥,早晚服食。可生津润肺,补益肺气,适用于肺气亏虚,便秘者。
4、决明粥:取决明子10克,炒香后水煮取汁,加大米60克煮为稀粥服食。可明目滋阴,润肠通便,降压降脂,适用于患高血压、高血脂的便秘者。
肠蠕动慢便秘有什么禁忌
1、忌辛辣刺激、温热性食物
常见的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物,还有羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物,进食后会加重胃肠燥热,伤津耗液,使大便更加干结,排便困难。
2、忌食那些易胀气、不易消化的食物
常见的有甘薯、土豆、洋葱等食物,这些食物在食入后就会产生胃肠胀气,加重便秘患者腹胀、腹痛症状。
3、忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物
因为这些食物都比较收敛固涩,便秘患者食入后可使肠蠕动减弱,大便难以排出。
4、忌过食富含蛋白质和钙质的食物
乳类、乳制品、瘦肉类、鱼类、虾皮、蛋黄、咸蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、海带、紫菜等都含有大量的蛋白质和钙质。若摄入过多,会使大便呈碱性,干燥而量少,难以排出。因此在保证营养的情况下尽量少吃。
5、忌食物过于精细
若肉、蛋、奶等吃得过多,而粗粮、蔬菜等植物纤维吃的太少,以及饮水不足,会导致肠中食物残渣对肠壁的机械性刺激减少,不足以引起排便反射。
心脏每分钟的跳动都会有一个平均的数值，如果心脏跳动过慢的话，那么也要注意了解是哪一些原因造成，尤其是存在一些不适的症状时，必须到医院做全面的检查，。比如窦性心率过缓也会影响到心脏的跳动。
第1种、是迷走神经功能亢进，在大脑的延髓部位有一个调节心血管活动的神经中枢。这个中枢可以有抑制心跳也可以加速心跳的功能。迷走神经就是由这个中枢发出的神经纤维用来支配心跳等作用的。当迷走神经兴奋时它的末梢可以释放一种称为“乙酰胆碱”的物质，对心脏起抑制作用使心跳减慢。由“迷亢”引起的心跳过慢心律多数是整齐的，心跳虽慢但很少低于每分钟30-40次，正常人包括老年人可以出现。
第2种、心跳过慢叫“病态窦房结综合征”，简称“病窦”。这是一种病态的心脏表现，它的病理变化主要发生在心跳的起搏点———窦房结。使窦房结不能很好发出冲动或延迟发出冲动，常见的病因是冠心病、心肌病以及老人心脏传导系统的退行性病变。“病窦”患者心跳很慢，有时每分钟只有30-40次。
第3种、是严重的房室传导阻滞所致的心跳过慢，就是原来由起搏点窦房结发出的冲动波不能传到房室结，被阻断了，这时心室只好代偿性地自己发出冲动，所以心跳十分缓慢，一旦发生完全性的房室传导阻滞时，心跳每分钟在20次以下时，可因心脏排血明显下降直接影响脑供血而出现头晕，甚至晕厥和抽搐，这就是阿斯综合症的严重发作。引起严重的传导阻滞的病因多数为心脏本身的器质性病变，如冠心病、心肌病变或某些心脏病的晚期严重变化等。 总之，心跳过慢时，主要应从“迷亢”、“病窦”及严重传导阻滞等主要原因去考虑，也可以通过详细的病史和心电图检查，以寻找引起心跳过慢的原因，这样就可以针对病因进行治疗。
孩子长得慢怎么办
1、父母要加强对孩子的营养和护理
如果出生后没有喂养好或生病,就可能少长5～6厘米,甚至长得更少,以后身高就会比别的儿童矮。因此整个婴幼儿时期要有充足的营养,及时添加辅食,预防疾病。对于出生小样儿更要加强营养和护理,使他们加快生长。
2、小孩要养成良好的生活习惯
不要偏食,少吃零食,餐前1～2小时最好不吃糖果或喝饮料,这样有利于良好食欲。经常运动,因为运动后生长激素分泌增加,有利于生长。正常人的生长激素分泌呈脉冲式,主要在夜间睡眠时出现,充足睡眠对生长也很重要。注意自身的保健。一些慢性疾病往往导致营养的不良或者失调,对长高造成不利的影响。
3、父母要改变孩子的饮食习惯
这个孩子主要是要从改变她的饮食习惯、饮食行为,食物要多样化,米面结合、粗细搭配好,同时要训练孩子吃饭的速度加快一些。
同时要练习她的咀嚼。因为老吃稀的、流质的食物也妨碍了她的咀嚼功能,牙齿、颌骨的发育,同时这个孩子需要加强锻炼。
这么大的孩子应该自己吃饭,在规定的时间里面把饭吃完。多给孩子鼓励,而不是在吃饭的时候去逼她多吃。
4、父母要定期给孩子做检查
这个孩子的体重和身高都低于10到25百分位,在正常范围里面偏低的位置。跟父母的身高是相一致的,所以遗传的因素更多一些。这样的孩子应该定期的检测生长速度,如果她每年的生长速度正常,应该是没有问题的。
孩子矮小的六种类型
1、生长迟缓型:表现为个子一直长的比较慢,也无明显的青春期突增(蹿个子)现象,其原因多为骨骼营养匮乏。
2、骨骼偏大型:有明显的青春期突增,骨龄检测骺软骨没有完全闭合,但是骨龄大于实际年龄,长高年限显着缩短,多由早熟所致。
3、发育后停长型:发育后停长型:在青春期突增后生长极度缓慢,身高增长≤2cm年,多由于骨细胞的代谢显着减慢,缺乏活力所致。
4、营养过剩型:营养过剩型:即“矮而胖”体型。常由于蛋白质摄入过多,体内三大营养物质混乱,骨骼营养吸收障碍所致。
5、晚长型:父母一方或双方都很高,孩子比同龄的矮小,家长认为孩子是晚长,需检测骨龄,才能做出定论。
6、遗传型:父母较矮,现代医学证明,只要及早抓住后天生长时机,科学补充骨骼营养,可以后天帮助决定10-20cm差距。
怎样让孩子长更快
1、调理饮食:注意多种维生素和矿物质的补充。小儿喂养不当或挑食,会导致维生素的缺乏,儿童的免疫力受到破坏,容易感染各种疾病。所以大家在日常饮食中要注意维持食物的平衡,如多吃胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。此外还可以每日补充多种维生素。
2、优质蛋白:儿童和孕妇应选择低脂低热量而蛋白质含量高的优质蛋白食品,避免过量的饱和脂肪随着过量的肉蛋进入人体。
3、补充 DHA和卵磷脂营养大脑:胎儿大脑发育需要更多的卵磷脂量,所以孕妇要注意补充 DHA和卵磷脂;而婴幼儿更是大脑及神经组织发育的重要时期,两岁前大脑发育的 60%已经完成,更要加强 DHA和卵磷脂的补充。
4、运动及益智游戏:有助于孩子身体、智力及情感的全面发育,让孩子充分快乐地运动,是生长发育和营养素被吸收的重要因素。经常参加体育锻炼,可改善人体的血液循环,增强身体对营养物质的吸收,并能使骨骼变得更加粗壮和坚实。
患者得了焦虑症以后会表现为很多症状表现，常常会引起多种明显的躯体症状，其中会导致心血管系统出现一定的症状，比如说会导致心率加快，导致心悸，导致心跳加速等等，这都是比较常见的，焦虑症的表现，这时候一定要及时进行调理，如果比较严重，可以用药治疗，要及时的看心理医生。
一、活动你的下颚和四肢：
当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。
二、学会放松：
在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。
三、深呼吸：
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
四、转移注意力：
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
焦虑的护理措施非常重要，只有首先通过对自我心理的改善，才能有助于疾病的康复，所以说焦虑症患者要适时的进行焦虑的护理措施。家庭护理和个人护理的完美结合可以促使患者的病情更好的康复。
身体新陈代谢慢应该怎么办？大家都知道身体新陈代谢慢对身体健康的影响是非常大的，身体的新陈代谢和身体的排毒其实是有着密切联系的，而且当身体的新陈代谢慢的时候是很容易出现一些不舒适的情况，长期积累就会形成疾病了，那下面我们就一起来看看身体新陈代谢慢应该如何提升呢？
有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式，通过运动可以尽快把体液跟一些废物排出体外。新陈代谢决定人们消耗热量的比例。如果新陈代谢快,人的热量也消耗得快;如果新陈代谢慢,则吸收的相当部分热量将作为脂肪储存在体内.最后就会越来越胖。加入重量训练，增加肌肉组织，比如举重就是不错选择。
多喝水，多吃新鲜蔬果，如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素,一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克。
停止无效的节食，多摄取蛋白质，蛋白质里鸡肉或者火鸡肉都有促进新陈代谢的作用。烹饪食物的时候适量加点辛辣味的调料，也能让代谢加快。平时多喝绿茶也是不错的选择，绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知，而且还具有提高新陈代谢的作用。凡是每日饮3次茶的人，其新陈代谢率会提高4%。
通过看了上面的介绍之后，对于身体新陈代谢慢的人来说，就可以通过上述所提到的这些方法来提升代谢的速度，可以尽快的将身体中的一些废物以及毒素排出来，这样人们的身体也就会更加的健康，而且在饮食方面也需要多加注意来促进身体的新陈代谢，因为饮食不当也是造成身体新陈代谢慢的一个原因。
饮食养生
运动养生
