生活中的这些征兆要留意！预防猝死！
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生关系着每一个的生活质量。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《生活中的这些征兆要留意！预防猝死！》，希望对您的养生有所帮助。
相信我们在生活中不免听到有人说谁谁猝死了，前几天还好好的，怎么会突然猝死了，这到底咋回事呢？相信很人都有这样的疑问。人不可能无缘无故地猝死，也不可能猝死前期没有征兆。所以在生活中，只要大家细心了解，人发生猝死前是有一些症状表现的。
猝死的5大前兆
1、身体疲劳
我们在在网络上经常听到有人说某某加班到深夜突然猝死。有的人会问了，这到底什么原因呢？
有专家解释：长时间工作会对人的身体和精神都造成一定的伤害。长期在这种大压力的环境下生存，身体会产生负荷的运转，有的还会患上相关疾病。比如心脏病等。
所以，不想引发猝死，先要保障足够的休息和正常生活规律。
2、憋气和嘴唇发紫
很多人由于工作原因，长时间坐着，导致全身的血液不循环。从而给身体造成了很负面的影响。据统计：长时间坐着或长期处于一个姿势的人，会出现憋气和嘴唇发紫现象，这也是猝死的前期征兆。
3、暴饮暴食
生活的水平好了起来，人们在饮食方面也没有顾及，很多人都有暴饮暴食的习惯。比如有的人偏爱吃辣的食物。而这些不良的生活行为对身体健康是极大不利的。特别是患有心脏病的病人，吃这类食物会引发病变，严重的会出现猝死。
4、情绪激动
生活中很多人都会有暴脾气，而长期的不良情绪也是猝死的主要原因之一。
如果人一天的心情都处于非常糟糕的心态。比如有紧张或者心神不安情绪都会引发人出现猝死的情况。所以。在生活中，我们要尽量保持乐观的心态，多和人聊天，消除不良的坏情绪，更要留意自己的身体情况，以免给自己和家庭带来不可想象的后果。
5、头晕
如果无故出现头晕，而且症状越来越严重，一定要引起重视，可能跟猝死有关。
另外，有些人运动后出现头晕，可能跟运动过度有关，这时一定要停下来休息。
因此，大家平时一定平时注意自己的身体，不要因为一些成绩，而将生命置之度外，避免发生猝死。
在生活中，很多人出现猝死出乎大家的意料。而这些猝死现象其实都是生活中的不注意发生的。比如有的人会长期加班，有的人会无节制地熬夜，也有的心理压力过大等等。这些不良的因素再经过剧烈的运动手就会引发猝死。可见，引发猝死的原因我们不能忽视，也只有了解这猝死方面的内容，才能提前预防猝死发生。
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糖尿病是一种纠缠不清的终身性疾病，这种疾病是无法达到根治效果的，不仅如此，在平时如果不很好的控制血糖还会引起各种并发症的发生，糖尿病足病就是常见的病发之一，而且是一种相当危险的并发症，致残率和致死率是相当高的。所以糖尿病人在平时应该多观察自己的双脚，如果稍微出现一些异常，应该积极做好治疗和护理措施。
1、脚发白
由于糖尿病的影响，脚部的血管会发生病变，血管会变得狭窄，那么就会影响脚部的血液循环，双脚长期供血不足，就会出现发白和刺痛的症状，还感觉到麻木和无力，出现这些症状的时候，应该引起高度警惕，要及时到医院进行双脚的检查，很有可能是糖尿病足的征兆。
2、脚部不明原因的溃破
如果双脚长期血液循环不畅，那么就会引起胃神经坏死而出现溃破，很容易出现外伤感染，而且感染的地方和，外伤引起的伤口不能够很快的愈合，伤口会反反复复破损，出现这种情况，应该及时到医院就诊，说明是糖尿病足的症状出现了，应该及时进行正确治疗，以免继续坏死而出现截肢等风险。
3、脚部麻胀
糖尿病人很容易出现肾脏方面的问题，在平时如果经常感觉到小腿发麻，或者腿部发胀发麻，这种症状提示和肾脏出现了问题，出现这种症状，还有可能是提示着糖尿病足的征兆，在这种情况下，应该避免长时间站立，应该抬高腿部休息一下，看能不能够缓解这种症状，如果并不能够缓解，那么应该及时到医院进行症状和脚部的检查。
4、脚部发凉
如果即将发生糖尿病，足糖尿病人在平时不管是冬天还是夏天，总会感觉到自己的双脚冰凉，即使穿着厚厚的袜子和鞋子还是会感觉到比较凉。因为糖尿病人容易出现血液循环不畅，特别是微血管受到阻塞的情况下，更容易引起双脚冰凉的症状出现，应该及时到医院了解相关方面的知识和进行检查。
5、脚部突发疼痛感
糖尿病人如果突然感到比较疼痛，很有可能是骨质增生所导致的，还有可能是血瘀所导致的，供血供氧不足，也是会引起双脚疼痛的，不管是什么原因引起的脚部突发性疼痛，都应该及时进行检查和治疗，因为这些不良因素都会导致糖尿病足的发生。
糖尿病人在平时如果发现自己的脚部出现了上述五种症状，那么就应该引起高度重视，要及时到医院进行糖尿病足的排查，要做到早发现早治疗，尽量减少对身体造成的伤害。
近些年来，猝死的发生率越来越高，时不时就传来年轻人猝死离世的新闻，其中不乏一些精英白领，还可能有你熟识的朋友。每每听到这样的消息，都叫人不禁扼腕叹息！其实，猝死虽事发突然，但也有迹可循。比如，生活中哪些恶习容易引发猝死？哪些异常表现是猝死前的征兆？哪些是高危人群？这些我们都要特别留意！
10大恶习易引发猝死
不管你中了几个，请及时改掉！
1工作压力过大
精神压力是看不见摸不着的东西，是药物无法缓解的。大多年轻的心梗患者，都长期从事着高强度、高负荷的工作，精神高度紧张，使血液中的儿茶酚胺持续增高，引发局部血管斑块破裂，形成血栓。就像一张弓，弓弦长期绷紧，终有一天会嘭的一声断掉
2久坐不动
长时间的久坐不动，会减缓人体的新陈代谢速度，使血液黏稠度升高、血液循环变慢，血回流到心脏也变得困难起来，这一系列的改变都可能诱发血栓，增加心肌梗死和肺栓塞等心血管疾病的发生风险。
3雾霾天还剧烈运动
雾霾天锻炼，或在车辆密集的路段跑步、骑车，会吸入很多pM2.5和尾气，再加上身体的剧烈运动，很容易引发心脏供血不足，诱使心脏病发作。尤其是心血管疾病的高危人群，最好在医生的指导下，在环境较为清静、空气较为清新的地段进行锻炼。
4大便时太用力
便便时，突然发力，会使得血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。尤其是患有糖尿病、高血压以及有心脏病史的人，都应避免大便时的突然发力，以减少意外的发生。
5重口味（吃的太咸、太甜）
口味过重会升高血压，同时还会使血浆胆固醇升高，促使动脉粥样硬化形成。
6心情抑郁，长期睡眠不足
坏情绪和失眠常常同时存在。坏情绪是心脏的大敌，心情抑郁或焦虑的人通常睡眠质量会很差，心脏得不到休息，血压、心率都会升高，对健康非常不利。所以熬夜（长期的睡眠不足）也是心梗的一大帮凶，大家要记住好睡眠不仅是好的睡眠质量，还需要充足的睡眠时间。
7抽烟（包括二手烟）、喝酒
烟中的焦油等有害成分可使血管发生痉挛，而一氧化碳也会降低血液的携氧能力，造成心肌缺氧。所以，长期吸烟的人发生心肌梗死的风险比常人高很多。
大量饮酒可能会使心率加快、血压升高，增加心脏负担。对于长期酗酒的人而言，酒精会破坏心肌，久而久之就会发展成心衰。
8纵欲过度
适度、愉悦的性生活会使人心情舒畅，但放纵的性欲也是危险的。在过度兴奋时，心血管会突然收缩痉挛，造成心肌缺血，从而诱发心脏病。
9暴饮暴食，不爱运动
人吃的太饱后，胃肠道需要大量的血液消化食物，因此流入心脑的血液会大幅度减少。所以，对于本身供血不足的人而言，一顿饱餐很容易诱发心梗、脑梗。另外，如果长期暴饮暴食+不爱运动，脂肪会越积越多，血管里容易形成脂质斑块，如果正好长在心脑血管上，就很危险了。
10吸毒的人，患心脏病的风险也是极高的。
时间就是生命！早发现至关重要，不要在去不去医院的纠结踌躇中遗憾终生。所以一旦发现自己或身边人有上述症状，记住7个字！去医院刻不容缓！
医生建议：
生活中，我们可以根据个人喜好坚持适度的有氧运动（慢跑、游泳等），每周至少3-5次，每次30分钟以上，有利于保持正常体重、增强心肺功能。饮食方面一定要做到三餐要准时，7分饱即可，别忘多喝水，可以避免因血液黏度增加而导致的血栓形成。
白领工作起来非常的卖命，不停的加班熬夜工作，健康被自己忽视了，以为身体健康没事，往往忽视这4个表现，有人就会失去生命，那么猝死有哪些征兆呢？
猝死有哪些征兆？
1、心慌
如果患者平常出现突然的心率加快，或者心律失常，窦性心律不齐等等，有可能是心脏活动出现障碍导致的。严重的情况下，可能会引起室颤的风险，威胁人们的生命。
2、晕厥
身体频繁出现这4个征兆，相信我这可是猝死的表现！
很多猝死的患者在发生猝死之前往往会出现晕厥，心跳突然停止，供氧量不足等等症状，但持续时间比较短，几秒钟就可以恢复。
3、不明原因的疲乏
如果在平常生活中出现了频繁的突然疲劳乏力，焦虑不安，胸闷水肿等症状，可能是猝死的表现征兆之一。大家在生活中如果出现了类似的症状，要及时咨询专业的医生，检查是否存在猝死的情况。
4、眼前发黑和肢体麻木
有些人在猝死之前往往会出现肢体瘫痪、血压增高等等症状，如果发现了类似的征兆，那么大家可以及时到医院诊断，有利于争取急救的时间。
猝死的诱因有哪些？
1、抽烟喝酒
如果经常抽烟，很容易导致也香烟中大量的尼古丁，一氧化碳，焦炭等有害的物质进入人体，影响血压的平衡，长期如此，可能会导致血栓的形成，堵塞血管。
一旦出现了过度剧烈运动，就容易引发血压增高，出现心肌梗死的症状。
另外如果经常喝酒，酒精容易刺激心脏，导致血压升高，心率加快等等心血管的疾病，甚至出现酒精中毒的时候，还会引起心脏衰竭。
2、肥胖
现在人们的生活条件得到改善，饮食也日趋多样化，但很多人在饮食方面都不克制，经常吃高脂肪高热量的食品，导致大量脂肪挤压血管。如果受到外界环境的刺激，很容易出现心血管的疾病，比如心梗堵塞，猝死等等。
3、三高问题
如果人体出现了高血脂，高血压或者是高血糖的症状，往往会影响血液的浓稠度，对人体的血压平衡有负面的影响。而且常常会产生血栓，容易堵塞血管。一旦受到外界环境的刺激，容易引发心肌的异常表现，比如心肌梗塞，心绞痛的问题，严重的情况下还可能会导致猝死。
6招舒压，赶走猝死
心脑血管专家不约而同地指出，猝死的诱发因素中少不了压力这一项。紧张和压力是杀人不见影的恶魔！专家指出，虽然猝死猝不及防，但也是可以提早预防的。
一、舒压。保持心情乐观开朗，多参与社会活动。
身体频繁出现这4个征兆，相信我这可是猝死的表现！
二、保持生活规律。尤其是白骨精,更要注意劳逸结合、量力而行，不要自恃身体条件好而经常熬夜。
三、运动且适当运动。根据个人体质，每天进行合计30分钟、每周进行5次的有氧运动，如游泳、骑单车等，每天累计30分钟，没必要拘泥于一次性完成，也没必要拘泥于正儿八经的运动，走路、散步都可以。
四、限制高热量食物。少吃快餐和脂肪、糖分高的食物，只吃八分饱。
五、坚持健康体检。专家表示，一年一次的心电图是少不了，虽无法发现隐匿性心脏疾病，但能发现早期无症状的心肌缺血，进一步检查可发现一些潜在的心脏疾病。
六、戒烟限酒。烟酒对动脉血管健康威胁很大。
当出现心悸、胸闷、明显体力不支时，尽早去心血管专科做相关检查，以早发现或者排除心脏疾病。
预防胃癌掌握“五招”
1、避免进食粗糙食物，少吃或不吃盐淹食品，少吃烟熏、油炸和烘烤食物、饮烈性酒类，以免刺激或损伤胃黏膜。
2、改进饮食习惯和方式，过度饮酒、爱吃过咸过热食物、进食速度过快、囫轮吞枣，三餐不定时，饥饱无度等，会损伤胃粘膜，增加诱发胃癌危险性。
3、避免或减少摄入盐腌食品，如咸鱼咸肉、火腿、酸咸菜及含盐量过高食品，因其内含大量亚硝酸盐，极易促进胃癌发生。
4、要控制食用烟熏制成的鸡鸭鱼肉及油炸、火烤的食品，避免致癌物质摄入体内。
5、注意不食霉变食物及农药污染的食品，不饮污染水源。
这些征兆高度警惕胃癌
第一：原因不明的食欲不振、早饱现象、上腹不适、消瘦、乏力，特别是中年以上人群，要高度警惕胃癌的可能性；
第二：既往无胃病病史、也无肝病病史、无24小时内无大量饮酒等诱发因素，突然出现吐血或者便血者，应当高度警惕胃癌的可能性；
第三：既往有长期胃病病史，如萎缩性胃炎、胃粘膜不典型增生、胃息肉、胃溃疡等，近期内症状加重，或者渐进性加重者，应当警惕胃部疾病恶变可能；
第四：胃良性疾病曾行胃大部切除术者，近期内出现厌食、消化不良、消瘦、乏力等消化系统症状者，应当警惕胃癌的可能性；
第五：莫名其妙的反复贫血，切因贫血导致头晕、乏力、心慌者，也许没有胃部症状，也应当排除胃癌可能；
第六：一级亲属有胃癌病史的人群，年龄大于35岁，应定期进行胃癌筛查；
第七：健康体检时，发现大便常规“OB（+）”，亦即潜血阳性，持续两周以上者，也应该进一步行胃肠镜检查，排除胃癌可能。
有个人不注意生活，不注意自己的健康，以为很年轻，有些事是无所谓的，可真的做多了，那么会大大增加猝死的概率，该如何做呢？
长期睡眠不好，对人体健康危害也很大，尤其是老年人，患上脑梗塞、脑出血、心肌梗死的概率会成倍增加。
从医学上来说，睡眠障碍分为三类：
第一类是睡不着，例如经常躺床上半小时都睡不着，入睡困难。
生活中这些事得少做，否则会大大增加猝死的概率
第二类是睡不好，就是睡觉时老是做噩梦、容易被惊醒。
第三类是睡不醒，例如开着车或者骑着车就能睡着。
还有的患者早上醒来后发现暂时瘫了，根本没法动，休息一段时间后好转。还有一种常见的睡眠障碍，这种患者往往休息时间足够，但醒来后仍然觉得很困，这是因为睡眠呼吸暂停，频繁打呼噜，导致大脑睡眠时摄入氧气不足。
1睡眠障碍必须个性化治疗
刘恒方主任表示，睡眠障碍患者的感受，就是经常犯困、头晕头疼，甚至越睡越困。在长期疲惫的情况下，一些原本性格温和的人，却变得易怒和脾气暴躁。长期睡眠不好，对人体健康危害也很大，尤其是老年人，患上脑梗塞、脑出血、心肌梗死的概率会成倍增加。
睡眠障碍分为呼吸暂停类、中枢神经疾病类等多种类别，而癫痫也很可能会导致睡眠障碍。
很多人半夜惊醒，老是做噩梦，其实是癫痫的表现。如果仅仅是失眠还好说，但有很多患者，由于气流不畅，直接一觉睡下去就再没醒过来，酿成了悲剧。
所以，把睡眠障碍简单等同于失眠，认为吃点安眠药就完事了，是错误的。
如果发现自己有睡眠不好、嗜睡的情况，必须抓紧到正规医院进行检查，先搞清楚自己属于哪种睡眠障碍，然后再治疗。
不同的睡眠障碍，治疗方式截然不同。例如，睡眠呼吸暂停（打呼噜），就需要长期戴呼吸机睡觉。如果是癫痫导致的噩梦，那就必须去治疗癫痫，等等。每一位睡眠障碍患者，都必须进行个性化治疗处理。
2戴上设备睡一觉，疾病就一清二楚了
刘恒方主任表示，为做好个性化治疗，科室引进了一系列睡眠诊断设备，能精准地对患者的脑电图进行分析，找对患者的睡眠障碍类型，便于精准用药。不管患者属于哪种睡眠障碍，科室都配备有相关的仪器进行检测。
例如目前科室的睡眠监测仪，只需要在患者晚上睡觉时，在鼻子、胸部和肢体上戴上设备，设备就能在不干扰患者的前提下，自动记录患者的脑电波、入睡的时间、深度睡眠的时间等数据，进而判断出患者的睡眠质量好坏。此外，监测仪还能检测患者是不是存在脑部疾病，例如脑中枢神经病变等。
为保证患者的检测不受干扰，科室配备了专门的睡眠监测房间，由专人控制，对患者睡眠情况进行监测。这样下来，患者只需要在监测房间睡一觉，自己的病情、患病类型就一清二楚了。
生活中这些事得少做，否则会大大增加猝死的概率
3团队个性化治疗，精准解决你的睡眠障碍
针对患者病情复杂的特点，神经内三科还专门组建了睡眠障碍治疗团队，为每位患者提供全面服务。在这个团队中，有心理专家，也有睡眠障碍领域的博士和专家，每位睡眠障碍患者的治疗方案，都是由专家组共同讨论后决定的。
团队不仅能为患者提供个性化治疗，同时能对患者进行心理疏导，尽量让患者的疾病不再复发。
更重要的是，郑大五附院神经内三科，在开设之初，就开始了对睡眠障碍的研究，目前已经积累了多年的临床治疗经验。
很多睡眠障碍患者病情都不是孤立的，而是伴有很多疾病，例如很多睡眠障碍患者伴有癫痫等脑神经紊乱疾病，以及一些脑血管疾病。
而神经内科专家，由于本来就是处理脑部疾病出身，所以在治疗睡眠障碍根源疾病上得心应手，根源消除了，再治疗睡眠障碍就会简单得多。
随着生活水平在不断的提高，与此同时疾病的发生率也在逐渐的升高，其中近视眼就成为生活中常见的一种，它会严重的影响我们的视力，给我们生活上带来相应的不便。要做好近视的预防工作，首先就要从它的病因入手。下面就和小编一起来看看造成近视的病因有哪些，又该如何来预防吧。
造成近视的病因
一、遗传因素
近视眼是一类和遗传有关的眼病。低度近视眼为多因子遗传，高度近视眼为单因子遗传；单纯性近视眼及少数病理性近视眼为常染色体显性遗传，大多数病理性近视眼为隐性遗传。
二、眼部因素
1、视觉剥夺，先天性白内障、上睑下垂、角膜病变、晶体后纤维增生、视神经病变等，均可诱发近视眼，称为视觉剥夺性近视眼.婴幼儿期眼睑遮盖所引起的轴性近视眼是机械效应或热效应的结果，而不是视觉输入异常的结果。
2、角膜异常，角膜异常和近视眼有明显关系。角膜混浊伴发近视眼是一普遍现象，主要见于早年发病者，且多表现为高度近视眼。
三、环境因素
1、近距离工作，近距离工作和近视眼的发生及发展存在剂量梯度效应。阅读时间长的学生近视眼患病率表现高于阅读时间短的学生。
2、营养及饮食，饮食对身体的发育起重要作用。不少人认为营养不良是引起近视的原因之一。营养不良的婴幼儿可过早出现正视化，从而容易发展成为近视眼。
3、地区差异及社会经济因素，城市比乡村近视眼的患病率明显高，这个现象随年龄增加而变得更加明显。农村生活更接近自然，空气新鲜。这和其生活水平、居住环境及饮食营养均有关。
4、照明与阅读姿势，环境与作业面的亮度对比越大，越易引起视力疲劳。白炽灯对视力的影响要比荧光灯大。也有研究认为照明和近视眼无关。
生活中应该怎样预防近视
1、营养均衡，防止视力发育受影响
孩子的生长发育本身就需要营养均衡，家长一定要让孩子摄取足量的各种营养素，纠正孩子偏食挑食的习惯。均衡的营养有助于孩子的发育，也能提高免疫力，减少疾病发生，以免影响视力发育。此外，有研究发现，孩子经常吃甜食更容易近视，因此，家长一定要避免让孩子吃太多甜食。
2、养成良好的阅读学习习惯
预防近视，首先要养成良好的阅读学习习惯。孩子读书写字应保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右距离。阅读时应做到不要躺着看书，不看字体过小、印刷不清的书报，不在晃动的车厢看书，不在昏暗灯光下或阳光下看书。看书环境光线不宜太强或太弱，如25瓦灯泡，不应超过0.5米，一米上应使用60瓦灯泡，灯泡应在左前方以免阴影妨碍视线，灯心最好有灯罩，以免光线刺激眼睛。在学习45分钟左右之后应该以户外活动或者远眺等形式休息10分钟，避免过度用眼。
3、正确使用电子产品
专家表示，儿童近视低龄化和电子产品的使用不无关系，因此，预防近视一定要让孩子正确使用电子产品。孩子正确使用电子产品，离不开家长的引导，家长不能把电子产品只当成是一个打发孩子的工具，现在很多孩子抱着ipad或手机就能玩上一整天，这样家长虽然省事了，但是对于孩子的眼睛来说其实很不好。家长需要严格控制孩子使用电子产品的时间，最好控制在15分钟以内，玩过后要带孩子到视野开阔的地方，让眼睛得到很好的休息。同时还要注意光线适中，屏幕及室内光线不能太暗也不能太亮，注意屏幕和眼睛的距离。
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