经常下馆就餐的人更容易发胖，原因是跟这些餐馆的畅销菜有关！
“活动有方，五脏自和。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。您对养生常识是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“经常下馆就餐的人更容易发胖，原因是跟这些餐馆的畅销菜有关！”，希望能对您有所帮助，请收藏。
到了餐点，有很多人为了方便，在外选择就餐，吃的方便又好，但是经常在外就餐人员很容易发胖，身材变形，这可能跟这些高脂肪高热量的菜品有关？
1水煮类菜肴
水煮鱼、水煮肉片等菜肴虽然名字里有水煮二字，但并不健康。
张亮解释说，为了让其口感更好，烹调这类菜肴需要大量油，导致鱼和肉片表面裹了很多油，常吃容易能量超标，增加肥胖危险。
经常下馆就餐的人更容易发胖，原因是跟这些餐馆的畅销菜有关！
更让人担心的是，某些餐馆为了降低成本，可能会在油上做手脚，烹调的油即便不是地沟油,质量也不会好太多，如果被反复加热利用，可能会带来致癌风险。
2干锅类菜肴
干锅笋、干锅菜花、干锅土豆片等干锅菜，往往是把熟了的食材泡在半锅油里，用酒精灯在下面持续加热。
除了脂肪含量高的问题，干锅菜还有三大隐患：
制作过程中加热时间较长，严重破坏蔬菜的营养；
长时间加热导致糊锅，易产生致癌物质；
含盐量较高，吃多了容易增加高血压风险。
3干煸类菜肴
干煸豆角、干煸茶树菇等干煸菜，传统做法是用少量油长时间煸炒，但现在大部分餐馆都为了省事，直接油炸。
除脂肪含量超标，干煸类菜肴中很多维生素在油炸过程中会被破坏，比如B族维生素、维生素C、维生素A等。
此外，干煸豆角还可能外焦里生，没有彻底做熟，其中含有的氰苷没能在高温烹煮时挥发出来，导致食物中毒。
4咸蛋黄焗类菜肴
烹制咸蛋黄焗南瓜等菜肴时，需要将咸蛋黄提前用油煸炒半分钟到一分钟，才会使咸蛋黄变软翻沙、香气浓郁。
南瓜等需要进行高温油炸，才能达到外酥里嫩的效果，因此这类菜往往脂肪超标、维生素损失。
此外，还存在一个大隐患--咸蛋黄中的胆固醇在高温和空气的作用下非常容易氧化，形成胆固醇氧化产物。研究发现，这类物质会引起人体血管内壁损伤，诱发动脉硬化。
在餐馆吃饭，这种小菜不要点
多数人在餐馆点菜的时候会点一些小菜，也就是所谓的凉拌菜，其实凉拌菜看起来可口健康，其实它却存在健康隐患，因为在制作凉拌菜的过程中会添加诸多的味精、鸡精、盐等，也就导致小菜变成重口味的菜。所以，对于这种小菜建议大家最好少量食用，尤其是腌制的小菜。
经常下馆就餐的人更容易发胖，原因是跟这些餐馆的畅销菜有关！
干锅类食物最好不要食用
同样的食物有着不同的做法，现在有一种吃饭比较流行--干锅。干锅的制作方法也是非常简单的，主要就是准备一些蔬菜、肉类，虽然这种食物看起来比较干净卫生，但在制作的过程中也是添加诸多的调味品，这就导致菜种的含盐量查表，不但对健康产生影响，同时也增加肾负担。
常见的盖浇饭最好少食用
盖浇饭其实含盐量也是较高的，且咸食会使人们胃口大增从而导致食物过量的食用。所以，建议人们最好选择一份菜、一份饭，不要选择盖浇饭。
餐馆中食物的选择有讲究
餐馆钟的食物不想家中的食物，它的含盐量一般是较高的，这就导致钠的含量增加，从而影响人体的健康，而上文中所说的几种食物就是含盐量较高的。所以，人们在餐馆吃饭的时候最好避免以上几种食物，尽量选择含盐量较低的食物。
人们去餐馆吃饭是常有的事，虽然餐馆饭菜比较美味，但其中含有的调味品还是较多的，且含盐量也是较高的，所以，想要保健身体，食物选择也是非常重的，千万不要以美味判断食物的健康程度。
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随着人们生活节奏的加快，不少人连吃法的速度也大大加快，吃饭时将饭菜扒进嘴里，还未等充分咀嚼就匆匆咽下的情况十分常见。这种“高效快速”的吃饭方式，其实是很危险的，它会给身体健康带来诸多隐患，知道下面这些危害后，相信你吃饭时再也不敢狼吞虎咽了。
容易发胖
现在社会的审美是以瘦为美，在浩浩荡荡的减肥大军每天都有人希望通过节食进行减肥，可你知道吗?导致肥胖出现的原因不单单是摄入食物过量，吃得过快也会诱发肥胖，因为大脑摄食中枢感知是否吃饱需要一段时间，如果食用过快，在未等大脑感知就已食用大量食物，等到感到饱了的时候，往往已经摄入过量的食物。
再者，研究表明，食用过快、咀嚼较少，人更容易感到饥饿，为了缓解饥饿感，人也会进食更多的食物。这都会增加肥胖出现的几率。
影响营养吸收
如果食物未经牙齿充分咀嚼就匆匆下肚，这时其中所含的营养物质将不能为肠胃充分吸收，导致食物利用率低，造成大量营养被身体排除体外，是一种既危害健康，又浪费食物的不当做法。
危害肠胃健康
未经充分研磨的食物直接下肚，会给肠胃带来极大的消化负担，会给胃粘膜造成慢性损伤，诱发胃部疾病;再者，过快的进食，会影响消化液的正常分泌，导致消化不良的问题出现。
可见，吃饭时细嚼慢咽对我们的健康是一种极大地保证。除了不能吃得太快外，吃饭时还有哪些注意事项呢?
不能吃得太烫
这也是吃得太快的另一种情况，当在进食过烫食物时，不等食物温度降低就匆匆填入口中。这会对我们的口腔、肠胃造成极大地伤害。因为人的口腔所能承受的温度只有六十度左右，一旦温度过高，口疮、牙龈肿痛、喉咙肿痛、胃溃疡等诸多疾病都会随之而来。
进食时要专心
孔夫子教导我们食不言，吃饭时应该专心，不能一边吃，一边看电视或看书，这会分散注意力，导致肠胃功能紊乱，影响对食物的消化吸收;再者，还容易发生意外，咬到舌头、筷子等餐具伤到口腔等问题都会因此出现。
吃饭是每天都要做的事情，这些注意事项一定要留心，以免对健康造成威胁。
很多妇女怀孕之后，最关心的莫过于胎儿的健康。因为担心自己吃得不对，营养不够而影响宝宝的生长与健康，于是除了三餐丰富的饮食之外，可能还外加点心与宵夜，期待给宝宝最佳的营养。根据孕妇饮食禁忌大调查中发现：6 成 5 孕妇平均一天进食 4-6 餐，而且 5 成以上的孕妇有吃宵夜的习惯。
有些孕妇为了补充营养，喜欢吃宵夜，其实不然，吃宵夜不但会影响睡眠质量，还会导致肥胖，导致产后恢复较差，孕妇吃宵夜的危害如下：
影响睡眠：依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。因为依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到怀孕末期，容易发生睡眠的问题，如果再吃宵夜，也可能会影响孕妇的睡眠质量，因此大体上并不建议孕妇吃宵夜。
导致肥胖：夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题，导致产后恢复能力变差。妈妈因摄取过多的热量，造成母体过胖，可能会导致产后恢复能力变差，无法回复到怀孕前的正常体重，而需要产后减重。
无助胎儿营养：调查果发现，怀孕末期有高达 85 %的孕妇都过胖，却有 94 %的胎儿，体重都没有相对增加。有些孕妇认为要多吃，才干给宝宝更充足的营养，所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查果发现，这二者并不相等，因为在怀孕末期有高达 85 %的孕妇都过胖，却有 94 %的胎儿，体重都没有相对增加。
睡前 2-3 小时吃完宵夜
如果孕妈咪真的想吃宵夜，必需先理清：因为肚子饿？还是只是一种无意识的习惯，例如：边吃边看电视或打计算机，或先生、家人的疼惜与爱心，想让妈妈与胎儿获得更多的营养？如果地道因为肚子饿想吃宵夜，建议最好在睡前 2-3 小时吃完，且防止高油脂高热量的食物，像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等。因为油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。
根据调查有高达 56 %的孕妇，尤其是初为人母者，非常担心自己吃得不够或不多使得胎儿发育不良，于是认为多吃多补，才干给胎儿最好、最充足的营养。但是怀孕期间真的需要增加那么多营养吗？不是多吃就多营养呢？其实孕妇在营养需求上，并没有想象中的多，很多孕妇吃进去的高热量而非高营养素的食物，而造成母体过重但胎儿却未相对增加重量，或胎儿体重过重造成生产的困难。孕妈咪和胎儿的营养，奠基于均衡饮食、多样化的摄取各式天然食物，如此一来就能提供母体及胎儿完整的营养。
做菜时，我们可能会为了追求新鲜的口感，仅仅烧一小会，甚至菜还没有熟，就关火装盘。对于有些菜来说，确实可以这样做，能够极大的保留菜的口感，但是，遇到了下面的这些菜，就不要这样做了，因为没有煮熟，而去食用可能会引起大麻烦。
四季豆
四角豆烧肉、干煸四季豆，以四季豆为原料制作的食疗还是蛮多的，翠绿的四季豆，口感极佳，营养也非常丰富。但是在烹饪时，没有煮熟就食用那就糟糕了。
在四季豆中有皂素，皂素对消化道会形成刺激，四季豆中还有亚硝酸盐、胰蛋白酶会刺激人们的肠胃，造成了伤害，甚至会因为食用没有煮熟的四季豆，出现了恶心、呕吐、腹泻，引起中毒的发生。
怎么处理?
做四季豆的时候，小编建议把四季豆先放在开水中焯一下，能够去除一部分的皂素，可以在焯水时加点食盐。随后做菜时，要彻底煮熟。
另外，新鲜的四季豆是比较好的，如果购买的四季豆很老，就不要食用了，一来口感较差，二来其中的皂苷更多。
菠菜
吃火锅的时候，不少人会把菠菜拿过来涮着吃，还别说，口感也还不错。但是这样做真的好吗?不可否认吃菠菜对身体保健确实非常好，但是没有煮熟的菠菜还是不要吃。
菠菜是富含硝酸盐的蔬菜，硝酸盐对身体的伤害本身并不大，但是在身体微生物的作用下，转变为亚硝酸盐，从而会造成食物中毒。
怎么处理?
食用菠菜的时候，不要简单的烫一下就食用，一定要彻底煮熟、煮透了再吃。
至于涮羊肉式的吃菠菜，小编可不推荐大家食用。
金针菇
食用菌类对大家的身体好，煮火锅的时候加入金针菇、烧汤的时候加入金针菇，可以说口感都非常好。
但是，金针菇的食用，很多人会认为简单的烹饪一下就好了，烹饪时间长了，不是会造成营养物质丢失吗?其实不是这么回事，要是没有把金针菇煮熟，还真有大麻烦。
在金针菇中有秋水仙碱，没有煮熟食用，会因为氧化而产生二秋水仙碱，而正是这种物质会带来极大的伤害，其有剧毒。对胃肠粘膜、呼吸道粘膜有非常强烈的刺激。食用未煮熟的金针菇，在四个小时之后，就可能出现咽干、恶心、呕吐等。当大量食用未煮熟的金针菇，还可能引起便血、尿血的危险。
怎么处理?
食用金针菇前，最好放冷水中浸泡一个小时，在煮的时候，一定的要煮熟了才能吃，主要是因为秋水仙碱遇热会溶解。
茭白
凉拌茭白是一道美味的菜肴，很多人喜欢食用，但是最好要注意，没有煮熟的茭白食用后，可能真的不太妙。
茭白中的草酸较多，草酸与体内的钙相结合，会形成难以分解的草酸钙，影响到身体对钙的吸收。长时间的话，会造成身体吸收不到钙。
怎么处理?
食用茭白前，不妨先用开水焯一下，能够去除大部分的草酸，让食用更加放心。
在国内发现越来越多的人患上疾病，尤其是肝癌疾病，那有人要问了，明显注射过乙肝疫苗，为什么还会患上疾病呢？在这里小编来告诉你，这跟日常的饮食有很大的联系，一起来看看是哪些食物吧？
国际肝癌机构已证实有常见七十种水产品吃法不对有可能导致癌症
在中国多处地区发现肝吸虫感染者，典型流行地区包括广东、广西、湖南、苏北、皖北、东北等地。感染主要原因是吃生的或半生的淡水鱼、虾、螺，比如鱼生、鱼生粥、打边炉等。此外案板、刀具、容器生熟不分也是重要因素。
肝吸虫病并不是传染病，但由于和饮食习惯密切相关，因此常常出现一家人都感染的现象。这并不是危言耸听，被肝吸虫感染的人，时间久了可能会导致肝胆癌症。
调查发现将近有70种水产品可以感染肝吸虫。
发现草鱼感染率达到75%,胖头鱼感染率87%,三麦穗鱼感染率为100%.市场销售的淡水鱼，发现平均感染率17%,其中草鱼达到40%,胖头鱼、鲤鱼也高于20%,虾的感染率也达到7%.
其实鱼只要煮熟了吃，感染肝吸虫的病也是极少的。但是有些人饮食习惯趋向于生吃，如经常食用的一种美食生鱼片，明知道有寄生虫感染的风险，但却还是抵不住美食的诱惑。
肝癌逐年递增的原因是吃了这些食物
有人表示吃生鱼片沾芥末能杀死寄生虫
有些研究表明芥末汁能杀寄生虫，但需要泡1个小时左右，你能做到吗？杀死寄生虫的关键在温度，无论高温还是低温，寄生虫都受不了。建议喜欢吃水产品的人们还是煮熟了再吃吧，以免得了肝癌。
预防病菌入侵，得加强身体免疫力，如今得癌症的人越来越多。多吃一些抗病毒的食物才是王道。
不想做饭，现在点餐非常的方便，点餐是小事，如果吃不对你的身体健康何来保障？今天小编就一起来看看在餐馆时如何点餐吧！
大厨：这两种菜我肯定不会点
作为站在后厨闻着油烟、做了很多油腻的菜、每天一直跟油打交道的人，大厨最清楚用了多少油。
1. 干煸菜、干锅菜
餐馆老板告诉你，在外就餐有2种食物是不能点
干煸豆角、干煸四季豆、干锅花菜、干锅包菜听菜名感觉挺素的，实际上最重油重盐的就是它们。
因为干锅、干煸类的菜想达到「麻辣鲜香」，大部分食材有一道「过油」的工序（说白了跟油炸差不多），最后还得放很多盐。
2. 「水煮菜」
水煮鱼、水煮肉可能是大家最常点的两个「水煮菜」，但吃过的人都知道，这些菜不是「水煮」，而是「油煮」。
关键是，因为油不便宜，有些厨师会用煎炸很多次剩下的油做成「水煮菜」，这可就不太好了。
大家都知道吃得太油腻不好，但人活着么还是要开心啊，所以这些菜可以偶尔吃点，但别经常吃。
厨师就只能帮大家到这儿了，至于如何吃得更健康、营养更均衡，就请营养师来说说吧。
营养师：这三种菜我肯定不会点
1. 浓汤、白汤各种鲜美的汤
为了刺激大家的舌头，这些汤里一般添加了不少鸡精、味精、肉类香精等汤料，非常咸，含大量的钠。
而老火慢炖的浓汤里的白色，真的不是啥营养，就是满满的脂肪，有的为了颜色好看，干脆就是用乳化汤粉冲泡的。
2. 地三鲜、炸藕合、葱花酥饼各种「主食菜」
在有菜有主食的情况下，最好别再点含大量油、盐、糖的「主食菜」。
比如说酸辣土豆丝、地三鲜、炸藕合、葱花酥饼、韭菜盒子、麻团这些菜实际上也是淀粉主食，热量相当惊人。
一碗土豆丝盖饭，可能等于三碗饭。
如果不吃米饭，倒是可以点个「五谷丰登」，包括红薯、紫薯、玉米这样，不仅每样都能吃一点，还能有助于控制血糖和血脂。
餐馆老板告诉你，在外就餐有2种食物是不能点
3. 炖母鸡、烤全鱼、红烧肉看起来丰盛，实际上单调的菜
这些都是「硬菜」，全点了能摆满半张桌子，看起来特别丰盛。但实际上它们营养比较单一，而且分量不小，容易吃撑。
鱼、红肉、白肉、蛋和豆制品都能提供优质蛋白质，一大桌菜选其中 1~2 种就足够了。
如果让营养师来点的话，肯定是清蒸鱼、清炖肉、白灼海鲜当然了，分量也要小一点。
对于减肥的朋友来说，合理的控制是有必要的，有些食物热量真的很高，吃了很容易发胖的。那么什么食物容易发胖呢？胖了以后想要减肥吃什么呢？你知道减肥吃什么水果吗？今天小编就来为大家介绍一下。
很多人都表示想减肥，但是就是控制不住自己的嘴，而且有时候也不知道什么食物会增肥，下面我们就来了解一下究竟有哪些食物可能会增肥吧。
油条
1根油条=270大卡=3碗米饭
很多人早餐就是豆浆加油条，但是油炸后每根油条约含有热量270大卡，脂肪17克，吃下去的不是早餐，是肥肉啊。
薯条
1包小薯=220大卡=打篮球40分钟
薯条常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一经油炸变成以后，一小包薯条就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500级楼梯才能消耗掉，想想都可怕。
加糖鲜榨橙汁
1杯加糖鲜榨橙汁1杯汽水热量
橙子中含有丰富的维生素C,是减肥的良品，但是在新鲜的榨橙汁中加糖，那么这个时候它的热量是比汽水还高的，所以虽然橙汁是减肥的，但是也要注意它的吃法，直接吃比较好。
腐竹
100g腐竹=459大卡=爬楼梯1小时
无论是吃火锅还是做凉拌菜，腐竹都是大家很喜爱的传统食品。
但是腐竹的热量却超过同等重量的猪肉，每100克腐竹的热量约为459大卡，需要你不停爬楼梯1个小时才能消耗。
方便面
1包方便面=400大卡=慢跑1小时
一包方便面含热量约400卡，相当于两碗米饭，要慢跑1个小时才能消耗完。
在你尽情享受泡面的时候，脂肪已经悄悄的堆积到了你的身上，如果想瘦身的朋友要慎重吃。
罐装果汁
1罐果汁=255大卡=1年胖24斤
罐装果汁后面的配方是一连串的添加剂和糖，如果每天喝一罐500ml的罐装果汁，相当于增加255大卡热量，一年可以让你发胖24斤，太可怕了。
可乐
1听可乐=168大卡=1年胖16斤
1听可乐6杯糖，一罐可乐就含有168大卡的热量，一天一杯可乐，一年后发胖16斤，其他汽水含糖量也不少，喝的不是可乐，是脂肪。
饼干
6片巧克力饼干=300大卡=半年胖14斤
每6片巧克力饼干就有300大卡的热量，每天6片持续半年就能让你发胖14斤，即便是全麦的苏打饼干，100g也含有506大卡的热量，而这样你还敢吃吗？
牛角包
100g牛角面包=375大卡=走路一个半小时
含有黄油或者起酥油的牛角包富含饱和脂肪和热量，100g的牛角包约含有375大卡的热量，脂肪约有14克，走路一个半小时才能消耗掉这些热量。一个牛角包吃下去，前阵子辛苦减肥全白费了。
栗子
6个栗子=1碗米饭
清香甘甜的栗子是很多人的最爱，但是6个栗子中的淀粉含量与一碗米饭差不多，100g栗子肉约含有212大卡的热量，想减肥的可千万不能多吃！
看了上面介绍的这些含热量的食物，大家是不是怕了呢？所以上面提到的食物大家还是少食用的好。当然，如果你实在没有控制住自己的嘴巴，吃了以上文中提到的食物，也可以通过以下的一些食物来减肥。
吃什么水果减肥
许多女孩子都喜欢在自己的零食单里加上水果这一列。当然，这是好事，水果富含高纤维和丰富的维生素，不仅有利于身体的健康，还有利于皮肤的保养。如果我们能够从中挑选出一些既好吃又能排脂消脂的水果，那可是爱水果又爱减肥的美眉们最大的福音了。现在小编就介绍几样最经典的减肥水果，吃了减肥效果不但快，而且又美容健康。
香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。
橙子
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
火龙果
火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效。小编建议你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝，这也是一个不错的快速减肥方法。
苹果
饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。爱减肥的美眉们还可以有事没事喝喝苹果醋，减肥效果会更佳。
柠檬
柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和减肥。另外，柠檬还具有美容的功效，有助防止和消除皮肤色素的沉淀，让你的肌肤更加光滑柔嫩。因此可以试下泡柠檬水或者柠檬茶水喝来发挥其减肥功效。
猕猴桃
猕猴桃，也就是我们所说的奇异果。猕猴桃含有大量的膳食纤维，这些食用纤维能帮助人体的肠胃消耗，从而有助排出体内的有害物质以及多余脂肪，对于解决便秘和减少赘肉有非常大的帮助。另外，猕猴桃还含有一种能提高新陈代谢和脂肪燃烧的物质。在炎炎的夏日，可以用一个猕猴桃加些冰块榨出一杯果汁，可以美容又排脂。
葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物质可以促进消化，是排毒减肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纤维素除了能帮助你润肠通便之外，还能增加饱腹感，从而有助减少你对其他食物的摄取，是减少卡路里摄入的佳品。另外，葡萄柚所含的大量维他命C还能帮助你美化肌肤，是当之无愧的美容美体水果哦！
注意事项
橙子忌与槟榔同食，吃橙子前后一个小时内不要喝牛奶，因为蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。
以上就是小编为大家介绍的关于什么食物容易发胖的
对于减肥的朋友来说，合理的控制是有必要的，有些食物热量真的很高，吃了很容易发胖的。那么什么食物容易发胖呢?胖了以后想要减肥吃什么呢?你知道减肥吃什么水果吗?今天我们就来为大家介绍一下。
很多人都表示想减肥，但是就是控制不住自己的嘴，而且有时候也不知道什么食物会增肥，下面我们就来了解一下究竟有哪些食物可能会增肥吧。
油条
1根油条=270大卡=3碗米饭
很多人早餐就是豆浆加油条，但是油炸后每根油条约含有热量270大卡，脂肪17克，吃下去的不是早餐，是肥肉啊。
薯条
1包小薯=220大卡=打篮球40分钟
薯条常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一经油炸变成以后，一小包薯条就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500级楼梯才能消耗掉，想想都可怕。
加糖鲜榨橙汁
1杯加糖鲜榨橙汁1杯汽水热量
橙子中含有丰富的维生素C，是减肥的良品，但是在新鲜的榨橙汁中加糖，那么这个时候它的热量是比汽水还高的，所以虽然橙汁是减肥的，但是也要注意它的吃法，直接吃比较好。
腐竹
100g腐竹=459大卡=爬楼梯1小时
无论是吃火锅还是做凉拌菜，腐竹都是大家很喜爱的传统食品。
但是腐竹的热量却超过同等重量的猪肉，每100克腐竹的热量约为459大卡，需要你不停爬楼梯1个小时才能消耗。
方便面
1包方便面=400大卡=慢跑1小时
一包方便面含热量约400卡，相当于两碗米饭，要慢跑1个小时才能消耗完。
在你尽情享受泡面的时候，脂肪已经悄悄的堆积到了你的身上，如果想瘦身的朋友要慎重吃。
罐装果汁
1罐果汁=255大卡=1年胖24斤
罐装果汁后面的配方是一连串的添加剂和糖，如果每天喝一罐500ml的罐装果汁，相当于增加255大卡热量，一年可以让你发胖24斤，太可怕了。
可乐
1听可乐=168大卡=1年胖16斤
1听可乐6杯糖，一罐可乐就含有168大卡的热量，一天一杯可乐，一年后发胖16斤，其他汽水含糖量也不少，喝的不是可乐，是脂肪。
如今，走到水果摊位上，你就会发现红色的樱桃。樱桃的营养价值很高，因此更受人们的喜爱，但是你知道吗?即使樱桃的功效与作用再大，我们也要注意吃樱桃的禁忌，否则是会对身体造成一些伤害的，或许还会发毒疮。下面就让我们一起来看看樱桃的营养价值以及禁忌吧。
虽然樱桃甘甜可口，很多人都吃到停不下来，不过在这里，小编要提醒大家，多吃樱桃或许会产生很多我们想象不到的负面影响，所以大家请适量食用。
原来在古时候，有一个小女孩因为喜欢樱桃，每天都能吃两三斤，而且天天如此，就这么吃了十多年，突然有一年小女孩生病了，并且还有严重的疮疡，女孩在医生治好它的病以后终生忌口。
那么吃樱桃究竟应该注意什么呢？如何正确吃樱桃呢？跟着小编一起来了解一下吧。
樱桃一次吃多少合适
虽然樱桃是一种营养价值很高的水果，但按照中医的说法，樱桃属于大热食物，吃太多容易上火，一般一次吃10个左右比较合适。
当然这与个人体质有很大关系。有些人即使成盘论斤吃樱桃也没什么不适，而另外一些人可能会有腹胀、腹部不适等消化道症状。
当然，只要大家掌握好量，还是可以享受美味的樱桃的。
吃樱桃一定谨记3件事
1、如果樱桃的梗发黑，且表面暗淡、发黏，这种情况则表明樱桃已经不新鲜了，不能再吃了
2、樱桃核被咀嚼或咬碎的时候会产生氢氰酸
轻度的氢氰酸中毒症状包括头痛、头晕、意识错乱、焦虑心慌和呕吐。而大量的氢氰酸会导致呼吸困难、高血压、心脏跳动过快以及肾衰竭。其它反应包括昏迷、抽搐，最严重的会导致呼吸系统衰竭致死。
所以给小孩吃樱桃的时候，千万注意不要让他们咀嚼樱桃核，当然最好的方法就是提前处理掉。
3、不要空腹吃樱桃
当胃酸与樱桃中的果胶质和可溶性物质相结合后，会生成难于溶解的沉淀物，而它会引起消化不良或腹泻等情况的发生。
这些情况可别吃樱桃
樱桃性热而易生湿，如果你体质偏热或者已经上火，有口腔溃疡、疖肿、痔疮、虚热咳嗽等，就不该吃樱桃了，不然会更严重。
樱桃含钾量高，肾病患者食用过多的樱桃会出现高血钾，甚至威胁生命。
如果患有肺结核、慢性支气管炎与支气管扩张等，也不要吃樱桃。
樱桃糖分高，糖尿病者不宜吃太多。
饼干
6片巧克力饼干=300大卡=半年胖14斤
每6片巧克力饼干就有300大卡的热量，每天6片持续半年就能让你发胖14斤，即便是全麦的苏打饼干，100g也含有506大卡的热量，而这样你还敢吃吗?
牛角包
100g牛角面包=375大卡=走路一个半小时
含有黄油或者起酥油的牛角包富含饱和脂肪和热量，100g的牛角包约含有375大卡的热量，脂肪约有14克，走路一个半小时才能消耗掉这些热量。一个牛角包吃下去，前阵子辛苦减肥全白费了。
栗子
6个栗子=1碗米饭
清香甘甜的栗子是很多人的最爱，但是6个栗子中的淀粉含量与一碗米饭差不多，100g栗子肉约含有212大卡的热量，想减肥的可千万不能多吃!
看了上面介绍的这些含热量的食物，大家是不是怕了呢?所以上面提到的食物大家还是少食用的好。当然，如果你实在没有控制住自己的嘴巴，吃了以上文中提到的食物，也可以通过以下的一些食物来减肥。
吃什么水果减肥
许多女孩子都喜欢在自己的零食单里加上水果这一列。当然，这是好事，水果富含高纤维和丰富的维生素，不仅有利于身体的健康，还有利于皮肤的保养。如果我们能够从中挑选出一些既好吃又能排脂消脂的水果，那可是爱水果又爱减肥的美眉们最大的福音了。现在小编就介绍几样最经典的减肥水果，吃了减肥效果不但快，而且又美容健康。
香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。
橙子
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
火龙果
火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效。小编建议你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝，这也是一个不错的快速减肥方法。
苹果
饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。爱减肥的美眉们还可以有事没事喝喝苹果醋，减肥效果会更佳。
柠檬
柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和减肥。另外，柠檬还具有美容的功效，有助防止和消除皮肤色素的沉淀，让你的肌肤更加光滑柔嫩。因此可以试下泡柠檬水或者柠檬茶水喝来发挥其减肥功效。
猕猴桃
猕猴桃，也就是我们所说的奇异果。猕猴桃含有大量的膳食纤维，这些食用纤维能帮助人体的肠胃消耗，从而有助排出体内的有害物质以及多余脂肪，对于解决便秘和减少赘肉有非常大的帮助。另外，猕猴桃还含有一种能提高新陈代谢和脂肪燃烧的物质。在炎炎的夏日，可以用一个猕猴桃加些冰块榨出一杯果汁，可以美容又排脂。
葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物质可以促进消化，是排毒减肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纤维素除了能帮助你润肠通便之外，还能增加饱腹感，从而有助减少你对其他食物的摄取，是减少卡路里摄入的佳品。另外，葡萄柚所含的大量维他命C还能帮助你美化肌肤，是当之无愧的美容美体水果哦!
注意事项
橙子忌与槟榔同食，吃橙子前后一个小时内不要喝牛奶，因为蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。
结语：以上就是小编为大家介绍的关于什么食物容易发胖的
一、水肿型肥胖
特征：偏好吃凉性、沉口味食物；容难口干、分泌物多、上半身有水肿景象。
水肿型建敦汗侑肥胖就是指体内的水份有法普通代开，形成水份过多囤积于体内，循环绝对形成妨碍而形成肥胖。针对水肿型的胖美眉，只需长弭水肿景象，就能改善肥胖成绩，而理想上会形成水肿身材取体内推陈出旧不良是毫不相关的。
二、胃火旺型肥胖
特征：容难有饿的感觉，有口臭、口干、嘴破、难长痘痘及便秘等成绩。
胃火旺容难导致胃的爬动较差，形成长化不全，有些人是体量或是生活习气不佳形成肠胃机能不佳，而长化机能不佳，对于身体循环代开天然形成妨碍，是形成肥胖的隐患之一。
三、肝郁气畅型肥胖
特征：愁思烦恼、情绪不佳，导致肠胃功能失调，睡眠量量差，难犯生理毛病。
肝郁气畅型的发胖危机取精神情绪相关，那类型的胖美眉平时会 有情 绪不波动，口境烦闷或难怒等情绪反当。由于间接影响到肠胃功能，果此可能出隐暴食或厌食形状，使体沉呈隐上不波动形状。
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