1、药片掰开吃
如果药片有缓释、控释、肠溶等标示,一定要整片服用,这样体内药物浓度更平稳,药物作用也更持久。若掰开来吃,会加速药物释放,使血药浓度在短时间内升得过高,导致危险。同时还会缩短药物的作用时间,影响疗效。
2、拿果汁送药
果汁、牛奶、茶水等,可能与药物发生相互作用,影响疗效。药理学家已确认,近50种药物会与果汁发生反应。服药最好用温白水,以保证药效和用药安全。
3、服药跟饭点
注明饭前(或空腹)服用药物,是由于食物会影响药物吸收。
注明饭后或餐时服用,多是因为此类药物对消化道有刺激,食物或可减轻这种不适,或其中含有的脂类物质能促进药物吸收。
一般饭前指的是在饭前0.5~1小时,空腹指的是进餐2~4小时后。一日3次可以安排在早上7点,下午2~3点,晚上10点;一日两次则应该安排在早上7点和晚上7点。
4、不忌口
补铁时,要少吃油,因为油脂会抑制胃酸分泌,减少胃肠道对铁的吸收。服用降压药、抗心绞痛药时,忌吃含盐高的食品。苦味健胃药、助消化药,和甜食“犯冲”。
醋是酸性调料,最忌与碱性药物同服。酱油里含有丰富的金属离子,容易和四环素等抗生素结合,形成不易被胃肠吸收的结合物。
5、躺着吃
不少人还有躺着吃药的习惯,这种姿势很可能使部分药物停留在食道中溶化或附着在食道壁上。不但影响药物吸收,还会刺激食管,引起食道发炎,甚至溃疡。
正确的服药姿势应该是以正坐位置服药。
听音乐舒缓的音乐能让人内心平静,躺在床上什么也不要做,放一段舒缓的音乐吧,听着音乐去想象曼妙的场景,很快就会睡着。
做运动睡前可以做一些运动,比如慢跑,瑜伽,收拾屋子等,只要是耗费体力的运动都可以。当身体比较疲惫的时候更容易进入梦乡。
数绵羊每个人睡不着的时候都听过这个建议吧。其实当你将脑海放空,一直默想同一件事情的时候,大脑就会疲惫,然后不知不觉就睡着啦。
好环境有一个软软的,大大的床,或者一个舒服的大抱枕,是睡眠的好条件。把身子摆放到最舒服的姿势,享受床的柔软,就像小时候在妈妈怀里。
好心情一定要保持好的心情,心里面有事情的时候,情绪不平静,大脑也会比较激动。所以想要好的睡眠,一定要有一个平静快乐的心情。
作息规律良好的作息时间是睡眠的重要因素。一定要养成良好的睡眠习惯,让身体形成反射,一到时间,想不睡都难。
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