合理调配饮食
既可以增加食欲,纠正便秘改善胃肠功能,也可以养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食,少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。
养成定时排便的习惯
健康人直肠内通常没有粪便,随晨起起床引起的直立反射,早餐引起的胃、结肠反射,结肠可产生强烈的“集团蠕动”,将粪便推入直肠,直肠内粪便蓄积到一定量,便产生便意。所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯,这对于预防痔疮的发生,有着极重要的作用。有人认为晨起喝1杯凉开水能刺激胃肠运动,预防便秘。另外,晨起参加多种体育活动,如跑步、做操、打太极拳等都可以预防便秘。当有便意时不要忍着不去大便,因为久忍大便可以引起习惯性便秘。排便时蹲厕时间过长,或看报纸、或过分用力,这些都是不良的排便习惯,应予纠正。
选择正确治疗便秘的方法
对于一般的便秘病人,可以采用合理调配饮食,养成定时排便的习惯加以纠正。对于顽固性便秘或由于某种疾病引起的便秘,应尽早到医院诊治,切不可长期服用泻药或长期灌肠。因长期服用泻药不仅可以使直肠血管充血扩张,还可以导致胃肠功能紊乱。长期灌肠,会使直肠粘膜感觉迟钝,排便反射迟钝,加重便秘,反而有利于痔疮的发生。因此若患有顽固性便秘,须在有经验的专科医师指导下正确治疗。
合理调配饮食
既可以增加食欲,纠正便秘改善胃肠功能,也可以养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食,少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。
养成定时排便的习惯
健康人直肠内通常没有粪便,随晨起起床引起的直立反射,早餐引起的胃、结肠反射,结肠可产生强烈的“集团蠕动”,将粪便推入直肠,直肠内粪便蓄积到一定量,便产生便意。所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯,这对于预防痔疮的发生,有着极重要的作用。有人认为晨起喝1杯凉开水能刺激胃肠运动,预防便秘。另外,晨起参加多种体育活动,如跑步、做操、打太极拳等都可以预防便秘。当有便意时不要忍着不去大便,因为久忍大便可以引起习惯性便秘。排便时蹲厕时间过长,或看报纸、或过分用力,这些都是不良的排便习惯,应予纠正。
选择正确治疗便秘的方法
对于一般的便秘病人,可以采用合理调配饮食,养成定时排便的习惯加以纠正。对于顽固性便秘或由于某种疾病引起的便秘,应尽早到医院诊治,切不可长期服用泻药或长期灌肠。因长期服用泻药不仅可以使直肠血管充血扩张,还可以导致胃肠功能紊乱。长期灌肠,会使直肠粘膜感觉迟钝,排便反射迟钝,加重便秘,反而有利于痔疮的发生。因此若患有顽固性便秘,须在有经验的专科医师指导下正确治疗。
秋天风多又燥,这时你的头发一把一把的脱发,这时该如何护发养发呢?为了避免脱发过多,不防试试这些方法,下面一起来了解一下吧!
食疗护发
取纯黑芝麻粉15克,枸杞子12克,大米50克,入锅加水适量共煮成粥,配餐用之,每日1次。或取制何首乌15克,玫瑰花10克,黑枣10克与猪排骨50-100克,切碎同煲,食用时加盐、油少许,每日一次。还可以在医生的指导下,适当选用何首乌、熟地黄、黄精、女贞子、当归等养肝肾、补精血的中药组方蒸服,也可以收到较好的乌发养发和防脱发的功效。
风多空气干,头发干燥脱发,不防试试这些方法!
补充头发营养
蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质,因此,在秋季应常吃些富含蛋白质、维生素A、铁、硫、锌、钙、铜、碘的食物,如牛奶、酸奶、蛋类、瘦肉、鱼类、动物肝脏、豆制品、新鲜蔬菜、水果、海带、紫菜、香菇、黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等。
正确护理头发
秋季皮脂分泌旺盛,在保持清洁的同时,注意不要洗头过勤,一般情况下,油性头发者可以每周洗2-3次,干性头发者次数可以更少,因为洗头过勤会失去很多皮脂,刺激头皮,产生皮屑,加快头发的脱落和枯黄。
头发油腻者还可用硼砂10克,小苏打30克,加温水3000毫升溶解后洗头;头发干燥者应适当用些发乳或发油润泽;头发及头皮多脂者,可外用收敛祛脂的毛发酊。
注意头皮清洁
头皮如果发生毛囊炎、黄癣或其它疖、痈等,会使毛发基根不稳,也容易导致头发脱落,因此,正确清洁头皮很重要。洗头时,可用双手指尖摩擦头皮,但不可用指甲抓搔,以免抓伤头皮,清洗时应将头发上残留的洗发水清洗干净。
防止日光直射
秋季阳光依然强烈,紫外线直射头部,热辐射对人体头部皮肤产生很强的刺激,造成头发的损伤脱落,所以在秋季应像保护皮肤那样,保护头发免受日晒的伤害。
杜绝不良习惯
脱发较多的人,一方面要补充营养,同时应限制脂肪、糖类饮食的摄入,少喝浓茶,不吃辣椒、生蒜等刺激性食物,少烫发染发;另一方面,应注意保持心情舒畅、生活规律、早睡早起,避免精神高度紧张、熬夜劳作。
每天一杯豆浆
豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂,还有维生素B2和铁、钙都矿物质,都对头发的生长大有好处。此外,豆浆中还有大豆异黄酮,2007年一篇刊文认为,男性多吃含有大豆蛋白的食物,控制雄性激素转化为双氢睾酮的量,可以预防前列腺癌。
多吃两种颜色食物
每种食物的颜色不同,富含的营养物质就不同,对头发有益的食物主要有两种,分别是黑色和青色。黑色的食物比如黑米、黑豆、甲鱼、黑木耳、黑蘑菇等为代表的黑色食品,富含蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素;青色的食物比如青莱、蔬菜、水果等为代表的青色食品,其主要成分为多种维生素和纤维素。
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要吃三种蛋白
头发的成分大部分都是蛋白质,所以保证每天摄取定量的蛋白质是很重要的。
这些富含蛋白质的食物经过肠胃的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由发根部的毛乳头吸收并合成角蛋白,在经角质化后,就长出了新的头发。
补充四种维生素
头发生长主要需要四种维生素:维生素B(族)、维生素A、维生素E、维生素D.简单说说如何饮食补充这四种维生素。富含维生素A的食物,有核桃、菠菜;富含维维生素B(族)的食物(指维生素B2和维生素B6),全谷食物、大豆;富含维生素D的食物有蛋黄、鱼肝油;富含维生素E的食物有水果蔬菜、坚果。
如何预防老年人皮肤瘙痒症呢?老年人需要注意什么才能防止得老年人皮肤瘙痒症呢?小编为大家介绍老年人皮肤瘙痒症的预防方法。
老年人皮肤瘙痒症的预防方法:
1、洗澡要讲究:老年人洗澡次数不宜过多,水温不宜过高,一般以35-40摄氏度为宜,不要用热水烫澡,洗澡时间不宜过长,以15-20分钟最好,洗澡时不宜用碱性较大的肥皂,因为这种肥皂去脂效力太大,会增加皮肤干燥度,故应用中性肥皂。
2、要用护肤用品:老年人油脂分泌少,皮肤干燥,故需要经常擦些护肤用品,如:护肤膏、护肤霜、护肤油、烊速消等,使皮肤保持一定的湿度和滋润度,有利于防止皮肤瘙痒。
3、饮食嗜好要有利于健康:老年人平日营养要充分,膳食调配要适当,饮食宜清淡,不要吃得太咸、太腻,少吃或不吃辛辣等刺激性食物,多吃新鲜的黄绿色蔬菜,不喝酒,少饮或不饮浓茶和浓咖啡。
4、生活要规律:皮肤瘙痒在生活不规律、睡眠不佳、休息不好、心情不舒畅时加重。故老年人必须注意生活规律,睡好觉,不要过度劳累,保持大便通畅。
皮肤瘙痒的饮食禁忌?哪些食物不能吃?普通型皮肤瘙痒一般是皮肤太干燥造成的,过度清洁皮肤也会造成皮肤脱脂干燥而产生瘙痒。一旦出现以上症状要及时到医院进行详细检查,切不可大意。同时,确诊后要积极采取治疗措施,不可拖延病情,使病情恶化增加治疗难度。
皮肤瘙痒忌食
1、忌酒。酒对皮肤有强烈的刺激作用,使皮肤血管充血,诱发皮肤剧痒。
2、忌茶、咖啡、巧克力、草莓、辣椒、大蒜、芥末、鱼、虾、海鲜、乳品、腌腊制品等刺激性食物。这些食物能使血管周围释放活性物质,使皮肤产生剧痒,加重原有病症。
3、忌食油炸禽类、狗肉、羊肉、烧烤食品等温燥食品。这类食物不仅温燥助热,而且不易消化,长期滞留肠道,以致大便不通,产生郁热,加重瘙痒。皮肤瘙痒症患者食用这类食品后会加剧病情。
皮肤瘙痒宜食
1、宜食大豆、红薯、菜花、大白菜、萝卜、番茄、杏等富含锰的食物。锰元素能促进和提高蛋白质在体内的吸收利用率,还有利于蛋白代谢废物的排泄,减少有毒物质对皮肤的损害。此外,锰元素还能激发多糖聚合酶和半乳糖转移酶的活性,维持正常的梢神经传导功能,保护皮肤,防止干燥,减少和避免皮肤瘙痒的发生。
2、宜食新鲜蔬菜,高纤维食物,如番茄、黄瓜、冬瓜、胡萝卜、白萝卜、菠菜等。此类食物能缩短废物在肠中的滞留时间,增加排便次数,消除便秘,减轻瘙痒。
3、宜食动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、油菜、芹菜、杏等富含维生素A的食物。维生素A能促进机体新陈代谢,如缺乏可引起皮肤干燥和毛囊角化。
4、宜常食酵母、马铃薯、豌豆、黄豆、红枣、苹果、梨、葡萄、桃、荔枝、山楂、橘子、芝麻、核桃、白菜、香蕉等富含维生素BZ、维生素BA的食物。因为维生素BZ、维生素B6能改善皮肤营养,增强皮肤的韧性和抵抗细菌的能力。如缺乏,易患皮肤病而引起瘙痒。
中医认为脾胃是人的“后天之本”,胃病是一种慢性疾病,不可能在短期内治好,俗话说“三分治,七分养”,最好的良方就是“养”,从生活习惯、从饮食合理中养出一个好胃。因为脾胃的消化吸收功能很重要,是人体的能量源头。脾胃的功能发挥正常,那么各组织器官运作效率良好,人就会很健康,那如果脾胃功能不好,很多器官运作效率降低,疾病就会发生。脾胃病的发生主要是不注意饮食,那么要预防,就要在于保护脾胃正常功能的运转,所以在日常生活当中我们应该注意哪些呢?
1. 饮食习惯要良好,饮食调摄是保养脾胃的关键。因此,饮食应有规律,不暴饮暴食,三餐定时、定量,可形成条件反射,有助于消化液的分泌,更利于消化。素食为主,荤素搭配。常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅。不能挑食,胃病患者本来就食欲不振,如果经常单一食用某种食物可导致某些营养成分相对过剩或不足,影响身体健康。晨起空腹及每次进餐前一小时饮水为宜。
2. 可以多吃的食物,养脾胃的食物有山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、板栗及瘦猪肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。补益牌胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等,与食物配制成药膳效果更佳。维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
3. 要少吃的食物,有胃病的人不宜早上空腹吃水果,尤其是这几种水果:
柿子:柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质,早上空腹食用,胃酸会与之作用,形成凝块,严重影响消化功能。宜饭后或晚上食用。
菠萝:新鲜波萝含蛋白酶,如果空腹食用,菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应,宜在餐后食用。
山楂:山楂不论是鲜果还是其制品,均有散瘀消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但是空腹食用或者脾胃虚弱者则不可以在清早进食,胃炎和胃酸过多者要少食。
最后给大家一个温馨的提示,不吃早餐或以零食当早餐会伤胃哦,少吃油炸食物,腌制食物,烧烤,冷食等,想拥有健康的体质,健康饮食之外,平常的作息时间也是需要讲究的哦,多运动,保持好身体的机能,朋友们,如果你有更多其他的见解,你也可以在下方评论中留言,一起来分享分享哦。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《对于顽固性皮肤瘙痒,不防试试中医止痒方法》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“中医养生方法”专题供您欣赏!
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