顽固的老人谈养生

为了瘦身，你曾尝试节食，也听够了健身器材没完没了的嗄吱声，然而你的腰腹没有减去多少，惟一失去的却是耐心。但你千万不要灰心，振奋你的精神，试一试健身圈新近显现的一套塑形动作吧!

创编这套动作的私人教练曾是一名舞蹈家，她结合现在最流行的两种体形练习瑜伽和普拉拿的精华，制造了一套任何人都能做到的健身动作。

以腹部为中心的普拉拿动作主要修腹，而以瑜伽为中心的动作则关心你拉长肌肉，使你看起来更加苗条。停面这套动作，每星期做3～4次，将持久性地排除肥胖的肚子。

1、侧旋转半倒

功效：增强强心肌，瘦腰，锤炼腹肌，拉长脊椎骨

a：身体坐正，膝盖曲曲，双足分开同臀宽，平放在地面，两膝之间夹一个小球或瑜伽木块(或卷成筒状的毛巾)。两臂在胸前相抱，同肩的高度。

b：旋转躯体向左，同时呼气，身体向后仰倒，约距地板一半的距离。双膝夹紧小球，臀肌收紧。吸气，身体抬起坐正。然后躯体再向另一侧旋转半仰倒。复复3次。

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老年人总是受脚气脚藓的困扰，瘙痒难耐。那么顽固型脚气脚藓怎么治疗呢？下面为您介绍顽固型脚气脚藓怎么治疗，看看吧。

顽固型脚气脚藓怎么治疗：中药药方

1、枯矾、黄柏、五倍子、乌贼骨，任选一种研末备用，洗净脚后撒于患处。适用于糜烂型。

2、丁香15克，苦参、大黄、明矾、地肤子各30克，黄柏、地榆各20克。上药水煎取汁，而后将药液候温洗足，每次10-15分钟，每日5-6次，每日1剂，每剂可用2次。

3、白凤仙花30克，皂角30克，花椒15克，任选-种，放入半斤醋内，浸泡一天后，于每晚临睡前泡脚20分钟。连续治疗7天，对角化型有良效。

4、木瓜30克，甘草30克。将上药水煎取汁，侯温后足浴5-10分钟，每日2次，每天1剂，连续5-10天。

5、白鲜皮40克，苦参、黄柏、苍术各30克，防风20克，荆芥穗、枯矾各10克，蛇床子、地肤子、黄精、藿香各50克，葱白4枚。上药加水约3000毫升煮沸，待温时将

药物组成 黄芪l0g 地龙l0g 僵蚕l0g 土鳖虫l0g 蕲蛇15g 全蝎3g 地肤子30g

制剂用法 水煎服，每日1剂，1月为1疗程。服药期间忌荤腥(鱼虾及海产品)。 适应病证 顽固性荨麻疹，风邪久郁之证。 病案举隅 李某，男，28岁。全身皮肤起风团，瘙痒反复发作8年。劳累、寒冷天气可诱发或加重病情。症见面色觥白，乏力，全身大小不一苍白色风团，痒，劳累益甚，皮肤划痕征阳性。舌质淡、苔薄白，脉沉细涩。证属气血虚弱生风，治宜益气养血，熄风通络。予以黄地五虫汤加减。黄芪60g，僵蚕、地龙、土鳖虫、防风、薄荷、首乌、当归、党参各l0g，蕲蛇15g，全蝎3g，地肤子30g。5剂后诸症消。上方加减再服1疗程而愈。随访2年未复发。 资料来源 方松青。湖南中医杂志，1997，(4)：18 评按 本方为自拟方。根据慢性荨麻疹之风邪久郁不解之病机，采用搜风消疹、行血通络、益气养血之法。重用黄芪益气固表、补

人面部t字区油脂的分泌比较旺盛，是黑头的高发部位。很多mm为了去除黑头，会用手去挤，这种方法是欠妥的。因为我们的手上都带有病菌，过度地挤压会令黑头感染病菌而发炎，挤压黑头也会使毛孔变得越来越粗大。那么，怎样正确地去除黑头呢?今天，小编来介绍一个可以自己diy的去除黑头小妙招，效果很不错哦!一起来做吧!

step1：制作鼻膜

可以用一个微波炉专用玻璃碗，加进1汤匙蛋白和1/2汤匙奶粉，混合好。

step2：加热

然后就可以放进微波炉中加热10至15秒。

step3：搅拌均匀

拿出来后，用干净的木棒或者汤匙搅拌均匀。

step4：敷黑头

接下来就可以将它敷在黑头上啦!注意要避开眼睛哦，敷15-30分钟就可以了。

step5：剥除干净

等到鼻膜完全干干燥后，就可以剥掉咯。这个时候我们可以发现，堵塞毛孔的污垢会附着在面膜上。就像平时我们用黑头贴纸时的效果一样哦!

step6：清洗

将鼻膜剥除干净之

我能够长胖起来还是比较出乎意料的。下面就谈谈本人的增肥经验。

我原来肠胃功能一直不是很好。对食物尤其高脂肪含量的食物摄入十分小心，甚至有些过分紧张。所以，一直偏瘦。（^_^ 挺骨感的。）

去年冬天，跟一位朋友交流时，谈到核桃的营养价值。朋友劝我试用。

于是，抱着试探的心态吃起核桃来。起初，一次只生吃半颗，早晚各一次。慢慢地增加到一次二颗，曾晨女神网早晚各一次。一个冬春下来，发现腹胀少了，便秘基本没有了，皮肤干的情况也大有好转。有一个“意外”的收获就是，体重增加了2公斤。自成年后，我还从没有以如此的速度增重过。对此心里高兴，从内心感激这位朋友。

虽然我不知道这一切是不是吃核桃的功劳。但还是开始对核桃感兴趣了。原来，据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4%，含脂肪40%-63%，含碳水化合物10%，还含有钙，磷，铁，锌，胡萝卜素，核黄素及维生素a，b，c，e等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，

众所周知吃香蕉能通便，但是不是吃香蕉不全适合所有的人。从中医上讲香蕉味甘、性寒，入肺、大肠经，适用于肠胃积热所致的热秘，但对于虚秘和冷秘的人，则应该少食用。对于顽固性便秘者则应配合中医药膳才能达到治疗的目的。下面简单给大家介绍几种药膳。

番薯粥

配方：番薯50克，小米50克。制法：番薯洗净去皮，切成小块，小米淘净。共入锅中，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日1～2次，作早、晚餐食用。适用于热秘、气秘患者。

芝麻粥

配方：黑芝麻仁6克，粳米50克。制法：烧热锅，放芝麻入锅，用中火炒熟，并有香味时，取出，粳米淘净。粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮，至米八成熟时，放入芝麻、蜂蜜，拌匀，继续煮至米烂成粥。每日1～2次，可作早、晚餐食用。适用于各种症状的便秘。

人参黑芝麻饮

配方：人参5～10克，黑芝麻15克，白糖适量。制法：黑芝麻捣烂备用。人参水煎去渣留汁，加入

肱二头肌通常分为两种类型：一种很易形成肌块：一种却很难锻炼出来。我很幸运是前一。我经常告诫自己，不要使肱二头肌过度发达以致失去对称美。

然而，我理解别人锻炼肱二头肌的困难。对此，你需要改变训练方式，用各种强力技术。我建议你减少你的锻炼内容，以基础锻炼为主。对于不发达的肌群，施行过多的锻炼，最终会导致肌肉习惯这种长时间的惩罚性锻炼。这样做是在锻炼肱二头肌的耐力，而不是使肌肉隆起的方法。很多耐力性运动员并不拥有健美身材的原因也正在于此。

我不认为等长收缩可使肌肉块隆起。这是一种耐力训练方式。然而一旦你的肱二头肌达到你的要求的大小，这种锻炼方法可以增强肱二头肌的某些细节。

本文提及的锻炼方法，是我用来增大肱二头肌的方法。对于顽固的肱二头肌，这个特定的方法可能太强了，所以可以减掉一节或选择其中一个练习(共8节)进行训练。如果你的肱二头肌易隆起，那么请选择所有练习。

站立杠铃弯举

在每一肱二头肌练

学会这些方法 让你从此告别顽固色斑

神奇祛斑方法 你了解多少

绝大多数的美眉们身材高挑、面容姣好，可唯一有所不足的地方就是爱长斑，而斑点无论是晒伤留下的、还是护理不当引起的、又或者是遗传性的，总之，是非常不容易去除的，这让很多美眉困惑不已。为了让斑点从自己的脸上彻底走开，美眉们总是会寻找各种办法来祛斑，那么，祛斑的方法究竟有哪些?

1、丝瓜祛斑法

神奇的祛斑方法之一便是利用丝瓜这一美容佳品来祛斑，丝瓜中含有丰富的维生素和蛋白质，能够帮助肌肤在净白的同时去除斑点，同时，丝瓜中的微量元素以及抗坏血酸，对肌肤都起着非常好的保健作用，可以说丝瓜祛斑的效果是杠杠的。丝瓜中含有丰富的维生素和蛋白质。

将丝瓜晒干后，研成粉末，然后每晚用温水，再加入适量的蜂蜜，进行混合，调成面状，涂抹在面部肌肤上，30分钟后清洗干净，然后美美的睡上一觉，丝瓜加入了蜂蜜，可以令肌肤在祛斑的同时更加润滑，有助于去除皱纹，此丝

小儿顽固性盗汗是一种比较常见的病症，这种病症在生活中比较多发。那么，今天小编就为大家详细的介绍一下这小儿顽固性盗汗的治疗偏方以及小儿顽固性盗汗的轻重分型，接下来赶紧跟着小编一起来看看吧!

治小儿顽固性盗汗偏方

方法

取五倍子、赤石脂、没食子、煅龙骨、煅牡蛎各10克。共研成粉，加入辰砂0.9克，混匀备用。用时取药粉适量，以凉水、食醋各半调敷脐部，睡前用药，次晨取下。

主治

小儿顽固性盗汗。据报道，本法治疗小儿顽固性盗汗118例，总有效率84.%。

治小儿阴囊疝气偏方

方法

取蝉蜕、苏叶各15克，五倍子、枯矾各10克。将药物用纱布包好后，加水1500毫升，煎沸10分钟，熏洗和浸泡阴囊，每日2～3次。

主治

小儿阴囊疝气。

小儿顽固性盗汗的轻重分型

根据盗汗病人的临床表现，可分为轻型、中型和重型三种。

轻型盗汗

轻型盗汗的病人，多数在入睡已深

呕吐的症状，大家都有过。但是其中引发呕吐的原因应该是每个人都有各自的情况。所以想要治疗呕吐，要看清楚病因，对症下药，下面小编介绍一些治疗呕吐的偏方，希望能够帮助到大家缓解症状，甚至彻底好起来!

呕吐，是由于胃失和降、胃气上逆所引起的病症。有声有物称之为呕，有物无声谓之吐，有声无物谓之干呕。呕吐见于西医的急慢性胃肠炎，贲门、幽门痉挛、功能性消化不良等。本病可有外感、内伤之邪，侵犯胃腑，致胃失和降，胃气上逆而呕吐。

辨证要点

1.寒邪客胃

呕吐清水或痰涎，喜暖恶寒，胸脘胀满，大便溏薄或腹泻，苔白脉迟。

2.痰饮内阻

呕吐清水或痰涎，胸闷纳差，头晕目眩，苔白腻，脉滑。

3.肝气犯胃

呕吐随情志不遂而发，嗳气频繁，两肋胀满，舌苔白腻，脉弦。

4.脾胃虚弱

病史较长，呕吐时发时止，纳差便溏，面色苍白，倦怠乏力，舌淡苔白，脉弱无力。

治疗要点

1.