宿便其实就是胃里面的食物在肚子里面消化了一个晚上然后形成的那些排泄物,这种物质是应该尽快排出身体体外的,不然就会导致一些不好的后果出现,排宿便的方法有很多,其中就包括了药物疗法的这种治疗方式,但是很多人不知道它的具体药物,那么吃什么药排宿便最有效呢?
西药治疗便秘:
容积型泻剂:临床上常用的西药类泻剂,患者在使用后可增加大便的体积,同时就能够增强粪便对肠道刺激,目前常用的此类药剂主要有羧甲纤维素钠、乳果糖、以及山梨醇、甘露醇、盐类泻剂等等。润滑性泻剂:
这是比较常用的西药,因为这些药物在肠道时不被人体所吸收,但同时又会妨碍水分的吸收,因此具有润滑肠壁、软化粪便作用与功效,目前比较常用的西药有液体石蜡和甘油等等。中成药治疗便秘:
麻仁润肠丸。我国中医认为在平时喜欢吃辛辣、口味比较厚重的人群,可能会导致肠胃积热,如果不及时治疗也常常会导致大便干结,腹部胀满,同时还常常会伴随着舌红苔干黄,心烦失眠的症状,此药物具有清热、润肠通便功效和作用,能够帮助患者恢复健康。木香槟榔丸
。如果患者是消化不良伴便秘的情况,那么多数是属于肠道气滞型便秘症状,在平时患者会觉得便意频频,大便不痛快,还常常会伴随着嗳气、肚子胀、以及肠鸣屁多的症状,用木香槟榔丸治疗效果比较明显。平时对饮食方面要注意不要多吃刺激性大的食物,比如辣的;以清淡一点的为主,还有就是要多吃青菜和水果,多喝水;不要过多的依赖于药品;同时还要注意自己的做息时间如非必要不要熬夜,早点睡;平时也可以多喝些茶如花茶,果茶,早上起来喝一杯柠檬片泡蜂蜜可以美容也利于通便,也可以口服6合维生素治疗。多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。
导读:人每天的排便时间有很多,最佳的排毒时间是早晨五点到七点,人都习惯在这个时间去排便,这个时间更有利于清肠,但并不是单纯的排便就能清肠的,做一些辅助的动作会更有效果,那么清晨做什么动作有助于清肠呢?
盐水排宿便有很好的治疗便秘的作用,能够达到润肠通便的效果,在早晨的时候喝一杯温盐水能够达到,排毒养颜的作用,当然这种方法也不能过度使用,因为如果经常使用,可能会导致肠胃功能出现紊乱,会引起体内电解质出现失衡,这反而不利于身体的健康,可能会煮断人体肠胃对营养的吸收。
盐水排宿的危害
1、导致肠道功能会紊乱。
一般食物进入体内,先经过小肠消化吸收,这个过程只需要几个小时的时间,然后食物进入大肠成为垃圾,第二天早上使用盐水清肠,是完全不能阻止人体对食物营养的吸收,更谈不上能够减肥。虽然盐水清肠短时间内能够有效改变便秘情况,但是不能起到根治的作用。
频繁使用盐水清肠这种人工导泄的方法,可能会破坏肠道菌群,使得肠道功能紊乱, 而且长期使用会越来越没有效果的,就跟喝泻药一样 。
2、导致电解质紊乱
。很多人使用过后都反应在1-2个小时内大量排泄,体重减轻,所以认为通过这样的方法使肠道变得更加干净而因此达到减肥的效果。实际上是因为电解平衡造破坏后导致的腹泻,从盐水成分上讲基本是由水分子,钠离子,氯离子还有水中少量的钙镁离子组成。
这些离子摄入过多会影响体内的电解质平衡,增加肾脏的负担,因为肾脏要负责维持血液中离子处于平衡状态。同时也直接加大了小肠上皮细胞的工作量,因为不管是水分子还是离子都是通过这些细胞被吸收的。如果钠离子进入血液也会造成血压的改变,严重者容易引发脑血管疾病。
3、导致水肿。
长期盐水清肠会导致水肿,比如有些个体的肠道吸收能力很强,把盐水都给吸收了,大量盐分摄入会改变渗透压,导致自己的脚踝肿,眼皮肿,还有脚都肿起来。特别是对于一些肾脏功能不是很好的人群,或者是本身有高血压的老年人,都是相当危险的。
综上所述,所谓的盐水清肠毒法,其实就是自己刻意制造的腹泻,如同服用泻药一样,腹泻产生的过程中,大肠内大便的确有一定的软化,并且形成排便的冲动,但是这种方法并不能如大家所期待那样清洗肠道毒素,同时由于这种方法可能会破坏体内的电解质平衡。
有利宿便大家是不是都觉得特别的难受了,宿便就是有残留便,每次去大便的时候但是都排不出来,可是大便的欲望很浓,这个就是宿便,就是留夜的大便,也是不容易排出来的大便,这样大大便方式大家都厌烦吗?大便干燥,不容易排出来是生活中比较难受的一个症状,那么面对如此难受的症状我们必须要及时润肠,润肠排宿便的方法有哪些呢?
水果篇
柚:柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。而且柚子的卡路里不高,有通便的功效之余还不用担心发胖。
香蕉:香蕉有润肺,滑肠的作用,作为运动健身期间补充能量的零食是首选,易于消化帮助通便的香蕉你不妨多吃。
山楂:山楂不仅酸甜味美,还能促进消化液分泌帮助消化,对便秘患者有一定益处,但脾胃虚寒者慎用,而且山楂有促进食欲的作用,所以忍不住嘴的减肥人士可不要吃多了!
柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,适量食用有一定疗效。
蔬菜篇
白萝卜:白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效促进身体循环之余还有美容的功效,不妨食用少量的白萝卜帮你通便减肥。
芝麻:芝麻是一种治疗便秘的食材,经常食用还能减肥塑身的作用,在节食减肥时配合芝麻做菜,还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外,芝麻还有很多烹煮方法,比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。
白菜:白菜具有解毒除热,通利肠胃的功能,含有较多粗纤维,还含有丰富的维生素,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤,最好边吃白菜边喝水,很快能便出来。
而且食用白菜会比较容易产生饱腹感,减肥节食的时候不怕多吃哦!
粗粮篇
红薯:红薯中含有较多的水分,含有生物类黄酮,能促很好的排便通畅,含有的纤维成分,促进胃肠蠕动,可有效预防便秘,瘦身餐里不妨将红薯当做主食,比米面更低卡路里,但营养价值更高。
玉米:玉米同样也是富含纤维的食物,多吃可以促进肠道蠕动,防止便秘之余还能减肥。
糙米:糙米比起精加工的大米来保留了更多的膳食纤维,可促进肠道有益菌增殖,加速肠道蠕动,软化粪便,预防便秘和肠癌,还能治疗女性贫血。糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效,能有效的调节体内新陈代谢,内分泌异常等。
润肠还可以排宿便的话,那么就给自己选择以上我们推荐的这些方法来给自己改善和调理,润肠排宿便必须要多吃清淡的食物,如果食物脂肪含量特别的高,那么吃下去之后就很容易引发消化不良,那么排宿便就没有这样容易了,大家在排宿便的时候要记得多喝水,多吃新鲜的蔬菜和水果。
我们每天吃的东西都有很多,这些东西多多少少都能够对我们的身体起到一定的作用,比如说水果能够补充我们身体里面的维生素,部分水果还能够起到通肠道的那种作用,宿便也是可以通过一些吃的东西来解决的,但是很多人都不知道它的具体食物,那么吃什么能排宿便呢?
从古至今蜂蜜一直都是美容养颜的圣品
,其实它还有一个功效那就是润肠排毒,每天早晨起床喝一杯蜂蜜水,能促进胃肠道蠕动,清肠解毒促排便,利于排出昨天宿便,让你喝出平坦小腹小蛮腰,不仅如此,酒后喝它能缓解酒精造成的不适。以下这两款蜂蜜都是纯天然蜂蜜,无任何添加,金黄透明,质地浓稠,单吃或冲水喝效果都很棒,需注意的是冲泡蜂蜜应用温水冲泡,这样不仅口感佳还不会破坏其养分。要想消脂排毒,
不妨每天饭后喝点这款冬瓜荷叶茶,成分特别简单,是由冬瓜、荷叶、决明子按照科学配比而成,要知道这三样都是清肠刮油脂的好物,常喝它不仅利尿促排便,还能将肠道中的油脂毒素排出,不用节食让你喝出小蛮腰和平坦小腹。大麦若青汁是天然的排毒养颜佳品,
含丰富的素食纤维及人体所需的六大基本营养和几十种微量元素,常吃它,有很好的排毒功效,不仅如此,她还有抗氧化功效,能强烈清除自由基,延缓肌肤衰老,帮你驻留魅力容颜。夜间是人体排毒的最佳时间
,若夜间睡眠质量不好是会影响机体排毒功能的,并且长时间睡不好,不仅肤色暗沉没精神,还容易出现黑眼圈及眼袋。这款安神助眠茶能很好的帮助到你,每晚睡前来一杯,能提高睡眠质量,让你快速进入安睡状态,不多梦,一觉睡到大天亮。麦片绝对是预防便秘的好物,富含人体所需多种膳食纤维,刺激肠道蠕动促排便,这两款水果麦片在燕麦的基础上添加了谷物及水果干坚果仁,营养更丰富,冲泡后芳香浓郁,吃起来有嚼劲,热量低,顶饿,不用担心会发胖,是节食减肥人士最爱的代餐食品。
39如何确定排出的是宿便
不少人好几天都不拉大便,体内经常有宿便排不出去,吃泻药又担心养成依赖性,那么有没有什么食物吃了,能有效的拉肚子促进宿便排出呢?
香 蕉
香蕉是淀粉质丰富的食物,含丰富的膳食纤维,有促进肠胃蠕动,润肠通便的功效。而且由于性寒,能清热润肠,帮助改善上火引起大便秘结。经常有宿便的人,吃香蕉能有效的促进拉肚子,排宿便减肥。
注意!熟透的香蕉才能促进宿便,生香蕉则有收敛止泻的作用。
蜂蜜水
蜂蜜含有多种氨基酸、维生素及矿物质,且含有大量的葡萄糖和果糖,能润肠通便,改善肠燥便秘。所含的酵素还可以促进消化吸收,改善代谢缓慢。
注意!蜂蜜不能加热至60°C以上,否则其活性酶会在高温下变性失活,营养价值会下降。
番泻叶泡茶
番泻叶是刺激性泻药,可用于热结积滞,便秘腹痛,水肿胀满。作用于结肠,能刺激肠道蠕动排便,泡茶喝后,一般几个小时内生效。
注意!番泻叶是猛药,伤脾胃,且容易养成依赖。没有医生的允许,不建议滥用。
西 瓜
西瓜性寒,含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质,有清热利尿、泻火除烦的作用。便秘的时候,吃大量西瓜可引起拉肚子,但同时也会伤脾胃,一般不建议吃太多。
苹 果
苹果含有大量的膳食纤维和果酸,能刺激肠胃蠕动。有宿便、腹胀的人,可以空腹的时候连续吃2个苹果。吃完后不要进食,大概12小时左右能看到效果。
注意!此方法不适用于脾虚或胃酸过多的人。
酸 奶
酸奶含有大量乳酸菌,可以调节肠道菌种,其所含的短链脂肪酸,能促进肠道蠕动防止宿便的产生。腹胀便秘的时候,喝一整天的酸奶,不进食除水以外的其他食物,能清肠排毒,对减肥也有一定的帮助。
盐水排宿便受到很多人的欢迎,这是一种清肠的方法,比较常见的就是在清晨的时候空腹喝一杯温盐水,这样能够加速肠胃的蠕动,如果再配合适当的运动锻炼,就能够很好的促进排便,对于便秘的患者来说,这是比较好的一种治疗便秘的方法,同时也有很好的排毒作用。
盐水清肠的作用
盐水清肠是受大众亲睐的清肠方法。盐水清肠是指在晨起空腹的状态下喝一定量的盐水,然后配合瑜伽运动达到清肠的效果。盐水清肠方法简单,能刺激肠胃的蠕动,促进血液循环,排出体内毒素。具体作用如下:
1、清除胃火、口臭:盐水的清洁作用,可以有效的排出肠道内的宿便,从而达到清肠的目的,可以有效的缓解胃部上火、口臭等问题。
缓解便秘:盐水清肠的目的是清除肠道内宿便,从而达到缓解便秘的目的。
减肥美体:由于肠道通畅,身体经过排毒清火后会更好的运转,对于腹部有脂肪的女性来说,可以有效的减肥。
盐水清肠的具体步骤
清肠并不是简简单单喝一杯盐水就可以达到清肠目的的,盐水清肠要有2个步骤需要注意。
1、清肠准备:决定盐水清肠的前一天一定要吃得清淡一点,在临睡前准备好一壶开水,3000毫升左右的量(6瓶矿泉水),放入两勺盐,15克左右,也可以根据自己口感调整,咸度适中为宜,搅拌均匀。
2、清肠过程:早晨空腹,饮用一杯盐水,然后双脚与肩并齐直立,吸气挺胸拔背抬头向上看,双手举起在头顶交叉,身体保持绷直的状态,然后慢慢的晃动腰胯,5分钟后再饮一大杯盐水,再进行上述动作,如此三次,双手放下,叠放在神阙穴,顺时针揉动腹部即可。如中途有便意一定要排空再继续。
饮食养生
运动养生