有没有什么快速瘦腿方法能让自己的长腿更加的优雅呢?如果你也有这样的疑问,那么就一起和小编来看看想瘦腿?吃啥?~吧,让这些瘦腿食物帮你练出更加迷人的修长美腿。
想瘦腿?吃啥?~之红豆
许多减肥瘦身的MM都知道红豆是很好的排水食物,它含有的膳食纤维和石硷酸成分可以有效地增加肠胃蠕动,对利尿排便很有帮助,从而能够很好地消除身体和腿部的浮肿。
想瘦腿?吃啥?~之木瓜
木瓜不仅有丰胸的效果,它还含有番瓜素和蛋白分解酵素能消除腿部肥肉的效果,想快速瘦出骨感美腿的MM们可不能错过它了。
想瘦腿?吃啥?~之奇异果
奇异果也叫做猕猴桃,它丰富的维生素和纤维素成分可以很好地分解腿部脂肪,避免多余脂肪在腿部堆积而造成腿部肥胖。
想瘦腿?吃啥?~之海苔
海苔富含各种矿物质成分,对体液调节酸碱度很有多用哦。
想瘦腿?吃啥?~之菠菜
菠菜可以让双腿的血液循环更加顺畅,帮助把身体的氧气输送到腿部,而且多吃菠菜还可以防止腿部肌肤过分干燥,想瘦腿又美化腿部肌肤的MM不要错过它了。
想瘦腿?吃啥?~之西芹
西芹的碳酸钙成分可以补充双腿需要的钙质,足够的钙质可以让双腿更加笔直修长。而它丰富的钾还能防止下半身浮肿,帮助排除腿部的多余水分。
瘦腿误区
跑步时前脚掌先落地
在跑步时用前脚掌先落地可让人不费劲地跑起来,所以这是使跑步运动变得更轻松的重要技巧之一。但这样的跑步方法却会小腿的肌肉变得结实发达,因而腿部就会慢慢地变粗,尤其是小腿粗壮的美眉就不适合用这种方法来减肥了。
建议如想避免腿部变粗,最好的方法就是先让脚跟落地,然后让全脚掌触地。这样的慢跑方式就不容易是小腿变得更粗了。
剧烈运动能瘦腿
也许很多人都觉得,运动越剧烈,所消耗的脂肪也就越多,其实不然,如果你的运动太剧烈,就会帮你的身体各大器官无法负荷。如果你想要瘦腿的话,时速必须控制在每小时7千米的速度,如果跑得过快,不仅不能瘦腿,还会形成难看的肌肉腿。
静脉曲张袜能瘦腿
市面上,很多静脉曲张袜标榜具有瘦腿的功效。但其实用来治疗静脉曲张的袜子分为保健型与治疗型两种。保健型的压力较小,适合轻度静脉曲张患者穿着,并不具备瘦腿的效果。
而医疗型的静脉曲张袜压力较大,如果普通人穿这种袜子,则会给腿部造成很大压力,让血液循环不畅,很可能导致微血管破裂!
穿紧身裤能达到瘦腿效果
这绝对是谬论!紧身裤只能给人一种视觉上的享受,长期穿并不能紧致腿部,抑制脂肪的形成。
每个星期穿紧身裤的次数不能超过一次,并且在脱下紧身裤时,一定要对腿部进行按摩,以恢复它的循环、代谢功能。
瘦腿你可以这样做:
用拍打的方式来软化肌肉
女性要瘦小腿,首先要拍打小腿肚,让腿部肌肉软化。
其方法是:操作者可坐在地上,将一条腿抬高,并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的丹参纤体霜,然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。这种方法可使小腿肚上的肌肉放松,并软化已经僵硬的腿部脂肪。长期坚持拍打小腿肚,可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢变得松散。同时可配合使用按摩的方法,使腿部突出的肌肉瘦下来。
用按摩的方法来减少肌肉
按摩小腿能帮助小腿部紧绷的肌肉放松下来,让肌肉里的代谢产物更快地排出。并能促进腿部的微循环、消除水肿、促进小腿部的脂肪燃烧,收到减少腿部肌肉的功效。
导读:上班忙没有太多的时间去运动锻炼怎么办?拿起生活中常用的梳子梳一梳,改善循环瘦瘦身吧。
“梳子瘦臀操”
臀部是构成女性迷人身材曲线的重要组成部分。美丽的臀部应线条结实饱满、呈圆弧上翘形、有弹性。而扁平下垂的臀部也是女性衰老的征象之一。坚持臀部锻炼,并坚持用梳子梳刮、按摩相关特效穴位,能畅达气血,温煦肾阳,有利于促进臀部的血液循环,加速脂肪分解,增强臀部的皮肤和肌肉弹性,可以起到很好的提臀、美臀效果。
梳腿梳刮手法
(1) 取坐姿,保持平静呼吸,一手握梳子,从对侧大腿前后左右,膝关节处向大腿根处梳刷。重复 8 次。另一手握梳子,同侧大腿方法同上。
(2) 取坐姿,保持平静呼吸,一手握梳子,从对侧小腿后左右,踝关节处向膝关节处梳刷,重复 8 次。另一手握梳子,同侧小腿方法同上。
手法介绍:厉梳法
一手握梳子,梳理时按压力量较大,移动速度快,以能承受为度。 一般多用于年轻力壮、体质较强,或新、急病的实证者,做上下左右,或短或长的线条状梳理,能达到疏通经络、疏泄病邪、改善脏腑功能的作用。
特效穴位1:腰眼
腰眼:用梳齿以“厉梳法”梳刮穴位。
特效穴位2:承扶
承扶:用梳齿以“厉梳法”梳刮穴位。
特效穴位3:环跳
环跳:用梳齿以“厉梳法”梳刮穴位。
“梳子瘦腿操”
每一个女生都梦想拥有一双迷人修长的双腿,让身材看起来更高挑。导致腿部粗壮的原因很多 : 如多余的脂肪,结实的肌肉,浮肿等。中医学认为,肥胖多以痰湿与气虚多见。平时要注意合理的饮食和运动,坚持对腿部肌肤和一些特效穴位,用梳子进行梳刮和按摩,可除痰湿,补气养血。促进腿部肌肤的新陈代谢,消耗多余脂肪,让皮肤变得细腻,腿部线条变得紧实。
手法介绍:点压法
一手握梳子,用梳齿、梳角垂直点压于穴位或痛点处,逐渐用力按压,以能承受为度,产生酸胀感为佳。保持数秒后快速抬起。适用于全身各处穴位,是一种较强的刺激手法,有镇静止痛、放松肌肉、解痉的作用。
特效穴位1:血海
血海:用梳子角以“点压法”按压穴位。
特效穴位2:伏兔
伏兔:用梳子角以“点压法”按压穴位。
特效穴位3:足三里
脾俞:用梳齿以“厉梳法”梳刮穴位。
特效穴位4:承山
承山:用梳子角以“点压法”按压穴位。
特效穴位5:风市
风市:用梳子角以“点压法”按压穴位。
特效穴位6:委中
委中:用梳子角以“点压法”按压穴位。
如何挑选养生好梳子
梳子从选材上分为木质、角质、玳瑁、砭石、玉质、牙质、金属、竹质、塑料等。古人对梳子大有讲究,材质不同功效各有不同。梳子的选择关系我们的身体健康,使用梳头来养生,必须先选择一把优良的梳子。
(一)从材质上选用梳子
以木梳、牛角梳、砭石、玉梳的圆头齿梳为宜。因塑料梳子梳理时容易产生静电,使干性头发更干燥易断,还会刺激头部的皮肤,影响头皮及发根的健康,所以不建议使用。
(二)从体质上选用梳子
玉石梳子适合任何人,但价格较贵。砭石梳子性温,价格也不菲,适合体质偏寒的人。牛角梳,其中黄牛角梳性温,适合体质偏寒的人;水牛角梳子性凉,适合体质偏热的人。木梳适合任何人。
穴位,推拿,减肥,瘦腿,美体,中医,养生,健康肚子里积攒了太多脂肪但却难以消除?是没有选对方法!今天让我们来分析三类大肚腩的成因,再教你三种对应骨盆操,轻轻松松和肚腩说拜拜!
类型一 整个肚子都较大
胸部以下左右的地方肚子突出,肌肉缺乏力量,背部肌肉较圆润,一不小心就会变成驼背。
是否曾经有过“反应过来的时候已经保持着同一个姿势一整天了。”的情况?这类人大体上肌肉力量缺乏。肠胃消化能力低下,肠道蠕动缓慢。如果觉得驼背越来越频繁的话就赶紧挺直腰杆吧!这种类型的成因是平日姿势不正确,没能正确地使用腹直肌。可以通过一周三次的锻炼,提升腹肌力量。
1、膝盖弯曲立起,仰躺在地面上。双手压在脑后。要注意腰部要紧贴地面。
2、双臂呈张开状态,慢慢地抬起头和肩部。
3、上半身保持着挺起的状态,慢慢地扭向右边。左边也一样。
感觉这个扭转动作比较困难的人不做这一步也可以。一天重复10次,一周做3次。
类型二 小肚子突然冒出来
下腹摸上去有点硬,容易便秘。这种类型比较容易出现在“比起三餐更喜欢甜食”的人群里。这类人有必要结合锻炼,改变饮食习惯。只是单纯地把甜食替换成酸奶和水果也是不可行的。
减肥这个话题一直是女性朋友们很关注的话题,当下很多男性也很关注自己的身材,对于减肥瘦腰也是很热衷。减肥瘦腰的方法有很多种,但比较健康的还是通过运动和健康饮食来调理。下面就和小编一起看看哪些水果能够减肥吧。
1、苹果
苹果是我们日常生活中吃得比较多的一种水果,苹果营养价值很高,功效也很多。苹果中含有大量的果胶,可以加速身体排毒并降低热量吸收。另外苹果中丰富的钾质,可以预防腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且它的卡路里热量也不高。
2、香蕉
香蕉不仅可以帮助睡眠,还有减肥的功效,是一种又瘦又美的水果,香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,能够改善便秘和肌肤干燥。香蕉的主要成分是糖质,这种成分吃了可以马上消化,而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以果腹,而且热量卡路里颇低的。
3、柠檬
柠檬很多人喜欢吃,尤其是柠檬泡水喝,有美容的功效,不仅如此,柠檬中的柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,有消除疲劳的功能。柠檬的维生素C含量非常高,通常用它美白肌肤,而且柠檬促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用。
4、葡萄柚
葡萄柚中含有一种酸性物质,这种物质能够刺激消化液,促进肠道消化,而且营养也容易被吸收。葡萄柚的维生素C含量很高,但糖分比较少,减肥时吃葡萄柚补充维生素C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和。
5、菠萝
有没有听过人家说菠萝很利,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦,因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦。因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
6、奇异果
奇异果维生素C含量非常高,而且丰富的纤维和钾,让她称为瘦身水果的一种,和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃。
这些水果都有促进消化的作用,而且热量很低,糖分很少,是减肥瘦腰水果中非常不错的一种选择,如果你也在减肥瘦腰中的话,那就多吃点这些水果吧。
小细腿可谓是万千女性的梦想,然而现实却很骨感,大多数女人的腿都很粗。刚过完夏天这个秀美腿的季节,又要过穿打底裤的秋季,大家腿粗的身材一点都掩盖不了。其实秋冬季节瘦腿的方法还是很多的,只要大家肯坚持,下面小编为大家介绍几种方法。
第一大秘诀:干洗腿。 用两只手抱着一侧大腿,用力从大腿根部逐渐向下按摩,一路按摩到脚腕部,接着再从脚腕往上按摩十几遍,每天有时间就来做上几次,不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
第二大秘诀:揉腿肚。 将腿平放在床上,把腿肚放在两手掌之间夹住,螺旋揉动,每侧大约揉动20次~30次为1节,共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
第三大秘诀:扭膝。 我们把两足平行并拢,屈膝稍下蹲,把双手放在膝盖上,先顺时针揉动数十次,接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。
第四大秘诀:搓脚。 用两只手相互搓热,然后用手掌搓脚心,每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
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