吃什么蔬菜通便？别错过这些常见菜
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。日常生活中关于中医养生我们需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“吃什么蔬菜通便？别错过这些常见菜”，仅供您在养生参考。
便秘是很常见的一种疾病，不少朋友都被此折磨过，为了彻底远离那种痛苦一心想要找到最好的治疗办法。专业人士介绍，有些蔬菜有治疗便秘的功效，最常见的有：
木耳菜
木耳菜又名西洋菜，肥厚而黏滑，俗称木耳菜。其营养素含量极其丰富，经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘等功效。
卷心菜
卷心菜又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜。吃什么蔬菜能通便?卷心菜性平、味甘，多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘，是治疗痔疮的有效食品。
白萝卜
白萝卜生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。吃什么蔬菜能通便?白萝卜所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
红薯
红薯其所含纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛裂等。
莴苣
莴苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经，具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁。吃什么蔬菜能通便?常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮。
蕹菜
蕹菜又称空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用，蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。
吃什么蔬菜能通便?以上这些蔬菜都可以起到通便的作用。在日常饮食中，要想不发烧便秘，就要多吃蔬菜和是水果，少吃一些油腻的肉食，这样就可以起到预防便秘的作用了。了解一些饮食资讯，让你的饮食更健康。
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秋天到了天气渐渐变冷，我们的肠胃的活力也在渐渐的变缓，有什么方法可以润肠通便提高肠胃的活力呢?秋天有哪些蔬菜可以润肠通便呢?下面就跟三九养生堂的小编一起来看看都有哪些吧。
秋天吃什么蔬菜润肠通便?
1、地瓜
地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况。大蒜的功效与作用
2、花生
花生的营养价值比粮食更高，可与鸡蛋、牛奶等食物媲美。花生含有丰富的蛋白质以及脂肪，尤其是不饱和脂肪酸的含量非常高。花生有强健肠道的功能，含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分，能够增加肠道的韧性，起到养胃醒脾、滑肠润燥的作用。
3、白萝卜
生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
4、白菜
最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
5、芹菜
芹菜含有大量植物纤维，有抗癌、防癌的功效，经肠内消化后会产生木质素或肠内脂物质，可抑制肠道细菌产生的致癌物质，还可加快粪便在肠道内的运转时间，起到润肠通便之作用。同时，还可减少致癌物与结肠粘膜的接触，预防结肠癌。
6、海带
中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。
7、豆芽
豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。
8、西葫芦
你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。而且在西葫芦中约含水分94%以上，而且它又是低热量食物，同时还含有丰富的维生素A。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质比笋瓜要好。
结语：通过以上文章我们是不是对秋天吃什么蔬菜润肠通便的相关知识有了详细的了解呢，秋天润肠通便很重要，以上的八种食物大家可以根据个人的喜好来选择食用，蔬菜营养虽高，但一次也不能吃的太多哟!
凉血的中药一般具有清热，泻火，凉血，解毒的功效，所对应的症状常为内热，火毒，湿热，瘟疫。经常喝凉血的中药可以帮助身体改善上火等症状，在平时的饮食中，也要注意清淡，还需要通过多休息来进行调节
犀角
苦、咸，寒 归心、肝、胃经
1.凉血止血：血热吐衄(犀角地黄汤)
2.解毒化斑：热毒炽盛;斑疹紫暗(化斑汤,犀角大青汤)
3.安神定惊：邪入营血,神昏谵语,惊厥抽搐(清营汤,清宫汤,紫雪,至宝丹)。
赤芍
苦，微寒 归肝经
1.清热凉血：血热发斑疹及吐衄(犀角地黄汤,紫草快斑汤)，热淋，血淋
2.祛瘀止痛：血滞经闭(滋血汤)，痛经，跌打损伤(血府逐瘀汤,膈下逐瘀汤,通窍活血汤,补阳还五汤)，痈肿(仙方活命饮)
紫草
苦，寒 归心、肝经
1.凉血活血透疹：麻疹不透;温热病发斑疹(紫草快斑汤,紫草消毒饮)
2.解毒疗疮：疮疡;湿疹;阴痒;烫伤(生肌玉红膏) 本品性寒滑，脾虚便溏者忌服
现在已经有越来越多的人患上了肠胃疾病了，其实肠胃疾病在平时是能够很好的预防的，特别是饮食预防，可以多吃维生素a含量丰富的蔬菜，避免暴饮暴食，如果疼痛严重要及时就医。
一、胃溃疡能吃什么蔬菜
1、紫菜：内维生素A的含量非常丰富，大约相当于卷心菜的70倍左右。另外，还含有大量的碘、钙、铁、锌和锰等多种矿物质。因此，常吃紫菜可治疗胃溃疡，日本人早已把紫菜视为治疗胃溃疡病的最佳食物，常吃紫菜可预防和治疗胃溃疡。
2、莲藕：富含淀粉，可以促进胃肠蠕动，加速胃溃疡的愈合。
二、胃溃疡对症护理
1、在发作期应督促病人适当注意休息和睡眠。
2、饮食原则。
少食多餐，每日可进食5～6餐。
忌食坚硬、油煎、辛辣食品以及酒类、医学教.育网搜集整理咖啡、浓茶。
避免暴饮暴食(暴饮暴食是种不良的生活习惯。根据发生的频率和心理作用会发展成暴食症。岁末年初，进食时应细嚼慢咽，不可吃得过饱。
出血及疼痛较剧时可食牛奶、豆浆、蒸蛋、藕粉、烂面、肉松、面色等流质或半流质。
3、如患者黑粪增多并伴出汗、面色苍白(苍白脸色是由于脸部毛细血管充盈不足而引起的，中医认为这是体质差的表现。此外，则提示出血量增加;疼痛如呈持续状，剧烈，并向右肩胛或背部放射，提示有穿透可能，疼痛如刀割，大汗淋漓，可能是急性穿孔，必须立即送医院诊断治疗。
日常生活中痔疮肛裂是一种危害很大的隐私性疾病，患上痔疮肛裂的人不仅会打乱工作和日常生活，而且对身体和心理都造成了危害。有的人总以为痔疮肛裂是小事，想拖延着身体自我恢复，那么痔疮肛裂自愈是真的吗?
通常的来说，痔疮肛裂是一种常见的肛肠疾病，是齿状线以下肛管皮肤层裂伤后形成的小溃疡。痔疮肛裂的发病率高，多发于中年人，但也可发生于老人及小儿，一般来说，女性痔疮肛裂患者要多于男性。目前来说，有很多的人都存在一种误区，以为痔疮肛裂就只是在肛门上裂开了一个小口，而且还认为痔疮肛裂是可以自愈的。
其实，对于痔疮肛裂自愈，这种说法是不正确的。据专家介绍，痔疮肛裂作为一种常见的肛管疾患，由于患者每天排便都会牵拉伤口，加上污物感染，因此却较难治愈，更别说自愈了。临床上，还有很多痔疮肛裂患者，寄希望于药物进行治疗，内服、外敷的药用了十几种，但始终是治标不治本，一停药病情反而加重了，给身体带来了更大的危害。
一般的认为，患了痔疮肛裂如果不及时的治疗的话，会导致创口溃疡，反复发炎，造成疼痛难愈。长期的便血则会导致血液淤积皮下，形成隆起的血肿，形成血栓性外痔，另外，痔疮肛裂创面纤维组织增生会形成疤痕，造成痔疮肛门狭窄，创口感染发炎，往往引发肛乳头肥大甚至肛周脓肿，继而引发肛瘘。
本文为大家介绍了痔疮肛裂是否能自愈，由此可见，生活中，人们对于痔疮肛裂应该要摆正态度，切不可以为痔疮肛裂可以自愈，患了这种病之后，应该要及时的治疗，并且生活中，还应该要养成良好的习惯，加强预防。
对于女人来说，凡是能够抗衰老的方法，都会被她们亲赖。那么女人抗衰老吃什么呢？今日小编就介绍一些抗衰老的食物，希望大家以后要多吃。养生食谱有很多，其中当然也会有抗衰老的食谱，我们也介绍一些，爱美的女性朋友快来一起看看吧!
女人抗衰老吃什么?
红枣
谈到女人抗衰老吃什么，首先要为大家推荐的就是红枣，而且红枣也是最适合当下寒冬的食物。中医认为红枣有益气养血、健脾益智的功效，民间更是有一天吃三枣，终身不显老的说法。而红枣味甘性平，能调百味，男女老少皆可食用。此外，红枣中丰富的维生素A、维生素c和维生素D，都大大高于蔬菜和水果，因此有天然的维生素丸的美称，是女人抗衰老的佳品。
金枪鱼
金枪鱼属于低糖、低热量的鱼类食物，加上金枪鱼富含优质蛋白质及多种营养成分，除了口感极佳之外，还有抗衰老的功效。所以女人吃什么抗衰老，金枪鱼确实是非常好的选择。此外，金枪鱼中还富含铁，对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。
花生酱
女人抗衰老吃什么，花生酱是很多人都会忽视的抗衰老佳品，尤其是在寒冷的冬季，进食花生酱，可以帮助抵御寒冷。花生酱中维生素E的含量非常丰富，这就决定了花生酱具有很好的抗氧化功能，经常食用能够帮组人体延缓衰老。此外，花生酱与其他坚果(如核桃、榛子)一起食用，还能大大降低患糖尿病的风险。
蜂蜜
蜂蜜含有丰富的碳水化合物，在维持血糖平衡的同时还有抗衰老的功效。对于女性来说，早餐选择面包加蜂蜜，是再适合不过的。在选择蜂蜜时，深色优于浅色，因为深色的蜂蜜含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。
抗衰老的养生食谱
上文为大家介绍了女人抗衰老吃什么，接下来再为大家推荐两款具有抗衰老作用的食谱。
金枪鱼紫菜寿司
食材
米饭100克，金枪鱼肉70克，紫菜(烤)半张，葱白30克。芥末少许，酱油适量。
做法
1、金枪鱼肉、葱白分别剁碎，再混合在一起拌匀。
2、将紫菜均匀地平铺在竹帘上，上面再铺一层米饭，米饭上横向涂一些芥末。再将剁好的鱼肉酱铺到上面。
3、用竹帘卷成卷，切成适宜食用的大小;立起来摆放。再放上少许鱼肉酱和葱白片装饰一下即可。
奶香红枣饭
食材
糯米200克、红枣6颗、枸杞子6粒植物油、鲜牛奶、白糖、炼乳各适量。
做法
1、糯米清洗干净，在清水中浸泡备用。红枣用温水泡软去核;枸杞子用温水泡发回软备用。
2、取一不锈钢盆，盆内抹上植物油，放入红枣、枸杞子和泡好的糯米。
3、倒入鲜牛奶、白糖和炼乳，上屉蒸约1小时，取出扣入盘中即可。
结语：女人抗衰老，似乎已经是从年轻时候开始的终生事业了。对于爱保养的女人来说，自从走上工作岗位，每天的护理保养工作都在做，为的就是自己能够看上去不显老。这些能够抗衰老的食物当然不能错过，合理饮食，保留青春容颜，生活会更美丽!
特别是现在刚过完春节，很多人由于大吃大喝身材已经变了样，皮肤也变的不好了，这说明我们体内的毒素已经很多了，需要及时的清热排毒，可以多吃冬瓜，黄瓜，胡萝卜等。
1、 冬瓜
：冬瓜有利尿清热的功效，可阻止体内脂肪堆积。所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢，以及可抑制醣类转化为脂肪，防止人体变胖。2、魔芋
：是有名的“胃肠清道夫”“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。3、黑木耳：
黑木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。西红柿：西红柿甘酸微寒，清热解毒，利尿消肿，有化痰止渴作用，吃西红柿能促进机体排毒，通肠排便。
4、黄瓜：
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素芹菜：芹菜促进新陈代谢芹菜含有丰富的膳食纤维，热量低，能够促进新陈代谢，而且能够刮洗肠壁，消减脂肪，让排便更顺畅。
5、胡萝卜
：胡萝卜中膳食纤维丰富，能促进肠道蠕动，加速排便，还可与重金属汞结合将其排除体外，促进器脏排毒。海带：海带中的硫酸多糖能吸收血管中的胆固醇，将其排除体外，是血液中的胆固醇保持正常，对于春节期间大鱼大肉的人来说。节后吃点海带很有必要。
6、其他排毒食物
：绿豆，分泌，大蒜，蘑菇，丝瓜，竹笋，红薯，芋头，土豆，海芥菜，苦瓜，红枣，山药，鸡血，猪血等动物血都有排毒的作用。春节后喝什么茶排毒 4 四花消毒饮：将金银花，菊花，紫花地丁，青天葵，蒲公英洗净后加水煎煮，汤汁入味即可熄火，做茶饮，一天2-3杯，能养颜排毒。
发生便秘时的情况对于人们来说是很痛苦的，尤其是长期有便秘的人，更要注意自己的饮食习惯，避免油腻等食物的长期食用，平时可通过多吃水果来改善，有许多水果也具有通便的功能，那么吃什么水果通便最快呢？我们常见的很多水果都有通便的作用，比如草莓、苹果、香蕉等等。
便秘吃什么水果最快排便呢
1、香蕉：
有润肠通便的功能，甘，寒。香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。
2、甘蔗：
甘蔗对便秘也有帮助木瓜具有美容美白的功效，对便秘有很大的作用。很适合便秘的人吃。3、猕猴桃：
因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。4
、草莓：
它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。5、木瓜：
可以生吃(成熟的木瓜)也可以煮熟吃，都是润肠通便的水果。6、火龙果：
可以润肠通便，还可以调节人的心情。7、雪梨：
润肠通便，属于清凉的果子，特别适合夏天和秋天的时候吃。雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。温馨提示：
便秘不是一种疾病，只要在生活上、饮食上稍加注意，养成良好的生活习惯和饮食习惯，便秘就不是什么大问题了。孩子出现上火的时候，容易引起肠胃消化变弱，这时候可能就会导致，孩子出现便秘的情况，在这里孩子生长发育都是不利的，这时候应该及时的加强饮食调养，平时应该多吃新鲜的果蔬，多喝水，平时适度的运动锻炼，家长多对腹部进行按摩，这有助于通便降火的效果。多吃一些凉性的水果和蔬菜是比较有好处的。
宝宝便秘吃什么好之通便水果
1、火龙果：这是小编的独门秘籍，通便效果非常好，口感大多数宝宝也会喜欢。我家通常是一个火龙果一切两半，给宝宝一次吃一半，如果宝宝小的话，酌情再减一些就好了。水果虽好，也不能过量。
2、香蕉：香蕉的通便作用众所周知，如果宝宝很小，不方便吃的话，还可以打成香蕉泥喂宝宝。
3、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，还能补充维生素，一举两得哦。月龄小的宝宝可以榨汁喝，大一些的宝宝就可以直接吃果肉，果肉里含丰富的纤维素，更有利于通便。
4、梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。尤其是冰糖炖梨，小宝宝吃多了可是会腹泻的，爸爸妈妈要注意啦。
5、柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。不过略带一点儿苦味，你的宝宝是否喜欢呢？
宝宝便秘吃什么好之通便蔬菜
竹笋：竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。
西葫芦：又称美洲南瓜。西洋南瓜。也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素。半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。有时我母亲生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。
豆芽：主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。
现代生活节奏过快，许多年轻人因压力而排便不畅。他们总是通过吃药来解决，却又害怕药物带来的副作用。其实排便不畅还是通过饮食来解决最有效。某些食物含有大量的纤维素，促进人体肠道蠕动，从而达到通便润肠效果。下面小编就给大家介绍通便润肠吃什么吧！
1、菠菜被称为肠胃热毒的“清理工”，能够清除人体肠胃中的热毒，有防治便秘之作用。菠菜的营养价值极为丰富，菠菜叶含有类胰岛素样物质，能维持血糖的稳定性;富含多种维生素，可防治口角炎、夜盲症;而所含的大量抗氧化剂，可抗衰老、促进细胞繁殖。
2、黑木耳有“素中之荤”之称，在世界上被称为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳所含的丰富植物胶质，能在短时间内吸附残留在肠道中各种有毒物质，并将其排出体外，从而起到清理肠道的作用。
3、花生的营养价值比粮食更高，可与鸡蛋、牛奶等食物媲美。花生含有丰富的蛋白质以及脂肪，尤其是不饱和脂肪酸的含量非常高。花生有强健肠道的功能，含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分，能够增加肠道的韧性，起到养胃醒脾、滑肠润燥的作用。
4、芹菜含有大量植物纤维，有抗癌、防癌的功效，经肠内消化后会产生木质素或肠内脂物质，可抑制肠道细菌产生的致癌物质，还可加快粪便在肠道内的运转时间，起到润肠通便之作用。同时，还可减少致癌物与结肠粘膜的接触，预防结肠癌。
5、酸奶含有的乳酸成分带有柔和的酸味，不仅能够帮助人体更好地消化和吸收其营养成分。此外，酸奶还含有丰富的乳酸菌，能够调整人体肠道中的菌群，使肠道恢复正常的功能。
以上就是小编为大家介绍的关于通便润肠该吃什么文章了，有排便不畅困扰的人们在日常生活中可以多吃这些食物，没有这些困扰的人们也可以经常食用，预防排便不畅。但还是要提醒大家一下，这些食物也并非食用越多就越好，适量就行。
减肥的方法挺多的，只是很多人无法找到适合自己的那一种，而且总是坚持不下来，所以减肥成功成了一直努力的目标，从未实现过。这里小编介绍一些减肥蔬菜给大家，关注吃什么减肥的问题，从嘴着手，闲心你定可以减肥成功的。
有利于减肥的蔬菜在生活中非常多，人们经常摄入富含纤维素的减肥蔬菜，既可产生饱腹感，又能减少其他食物的摄入，食物摄入量的减少有助于减肥。另外，多食蔬菜瓜果不但不会增加脂肪，而且还可阻止食物中的糖类转化为脂肪，如蔬菜中的冬瓜、黄瓜、苦瓜等都有良好的祛脂减肥作用。
减肥蔬菜
冬瓜
1、冬瓜不仅味美价廉，还是减肥效果显著的蔬菜。古人认为冬瓜味甘性寒，有利尿消肿、清热解毒、清胃降火及消痰的功效。有些肥胖者，常有食欲亢进的现象，而食用冬瓜有助于清胃生津，使人食欲降低，从而有助瘦身。
2、作为减肥效果极好的蔬菜，冬瓜不含脂肪，钠盐含量低，因此是瘦身者的理想食物。此外，冬瓜中含有维生素B1，可促使体内淀粉糖类转化为热能而不变成脂肪，有助于瘦身。
3、冬瓜的食用方法很多，以烧、烩、蒸和做汤菜为宜。在烈日炎炎的夏日，用冬瓜和薏米一起炖煮，可制成祛湿消肿、沁人心脾的减肥饮料，不妨试试哦!
黄瓜
1、黄瓜营养成分丰富，含有人体不可缺少的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钙、磷、铁和多种维生素。中医认为，黄瓜性寒味甘，能清热解渴，利尿提神，充饥降脂。
2、作为减肥蔬菜，黄瓜的热量很低，每500克只能产生约65卡的热量。黄瓜含有较多的矿物质、果胶、纤维素、维生素，果胶、纤维素，有去脂瘦身、促进新陈代谢、降低胆固醇水平的作用。
3、生吃黄瓜不仅清凉爽口，瘦身效果也更佳。
这些蔬菜也能帮助减肥
白萝卜
白萝卜这一减肥蔬菜含有辛辣成分芥子油，可以促进身体脂肪的代谢，清除肠道油脂，从而避免脂肪在身体里的堆积。
韭菜
韭菜中含纤维较多且不易消化，能够促进胃肠蠕动，有助于通便、能加快胆固醇的分解。
椰菜
椰菜含有非常多的纤维素，每100克只有20卡左右的热量。在肚子饿的生活，用椰菜、西红柿、洋葱、青椒等蔬菜一起煲汤食用，既饱腹又低卡，真的能边吃边瘦。
芦笋
芦笋是当之无愧的减肥蔬菜，它的热量很低，又含丰富维生素A和维生素C，用来做沙拉是不错之选，用来充饥是再好不过的选择了。
扁豆
扁豆不仅热量低，还富含纤维素，若配合绿叶菜食用，可以加快胃肠蠕动，消除便秘，加快新陈代谢，抑制脂肪的吸收。
苦瓜
俗话说，苦瓜是刮肠子油的。苦瓜不仅本身热量低(100克/19卡)，而且有助于脂肪的分解，是燃烧热量的佳品。中医认为，苦瓜清热利尿，能够让多余的废物随水液排出体外，所以还能消除水肿。每天吃一两根凉拌苦瓜，坚持20天，就会发现轻了2-3斤呢。
有效的减肥方法
减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
多吃流食
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
走掉体重
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说没有时间散步。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
结语：有关可以帮助减肥的蔬菜，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对这些食物又多了些认识了。其实减肥的方法很多，相信很多人都演技过。而且可以减肥的食物，我们以前都试过，只可惜没有坚持下来，所以一直没见到减肥的效果。所以毅力很重要!
大便不通有两种。一种是长期的大便不通，一种是某一个阶段大便不通，大便不通的原因很多，上火了很多人的大便会不通，吃的方面太精细了大便会不通，气血不足大便会不通，大便不通是一件非常痛苦的事情，特别是对于老年人来说，患有很多的老年慢性疾病，大便不通可能会致命。
药补不如食补，大便不通也可以通过一些食物疗法来使大便畅快，大家都知道吃香蕉可以通大便。香蕉不是适合每一种大便不通的患者，大便从头到尾都是硬的吃香蕉可以。一下介绍通大便的方法：
1，水.一次不要太多,饭后少许,平时少许,加起来就多了。
2,蔬菜煮烂一点吃,稍多一点,可先吃几口米饭再吃菜,对胃比较好。
3,饭后休息一会,吃一点水果,也有帮助。
4,平时可喝点蜂蜜水,不要太浓,可养胃,通便。
5,食物中可拌入少量麻油(切忌太多,一点点可以),也有润肠作用.
6,作息规律,晨起肠蠕动活跃,进早餐后每天试一下,这种情况比较容易排便.早点起来,给自己留多点时间,不要匆匆忙忙,错过一天最好时机.养成天天排便的习惯,积久了容易更干燥难排.
也可以长期坚持红萝卜切块儿煮粥喝,要吃块儿喝粥.很有效的.大家可以试一试. 每天加强体力劳动锻炼,必须全身出汗才行.平常不要吃葱姜蒜辣椒羊肉花椒茴香等热性食物和料理.可以吃梨猕猴桃黄瓜红薯绿豆汤苦瓜等苦味的东西,因为按中医说,它们是凉性的,败火的好东西,尤其是苦味的东西,更是败火的天敌
大便畅通可以及时的把体内的毒素排出体外，如果大便不通，机体的毒素就会留在体内，长期以往，身体就会得病，很多疾病都是由于大便不通造成的，所以一定要保持大便通畅，以上都是通大便的好方法，大便不通的患者可以在家照此方法做。
记性差是一个很让人头痛的问题，每到老人出现记性差的情况我们都会怀疑是不是得了老年痴呆，如果是孩子记性差又担心会影响学习。其实记性差的情况很普遍，找到方法去缓解就行了。记性差吃什么呢?下面的文章也许能帮到你哦!
记性差吃什么
牛奶
牛奶含有钙质、蛋白质和氨基酸等等，对于提升我们的记忆力很有帮助，建议大家好可以早晚都喝一杯牛奶，少每天也要喝一杯。
如果有条件的话就订购新鲜的牛奶，这样是营养好的，而且也不容易忘记喝。或者就是自己买奶粉放在家里，然后每天自己花一分钟的时间冲泡一杯就行了。
鸡蛋
鸡蛋作为一种比较营养的食物，是我们在早上营养早餐的必备，鸡蛋是一种廉价，但是却有着很强的养生功效的食物，其更是被科学家们称之为完全蛋白质模式。
正常情况下，只要坚持每天吃一个鸡蛋的话，就可以满足一天对蛋白质的需求了。不管是正在生长发育的小孩、还是用脑过度的人，都建议每天吃一个鸡蛋。
肉类
瘦猪肉是可以滋阴润燥的，牛肉可以健脾、健脑。鸡肉可以温中益气、健脑补脑。鸭肉可以利水消肿，补脑。
骨髓可以补肾壮骨，补益脑髓。鸡肉能给我们提供优质蛋白质，还有增强记忆力的作用。
燕麦
燕麦含有维生素、纤维素和一些钾元素，对于提升大脑功能、增强记忆力效果很好。建议可以在早晨的时候冲一碗燕麦片，然后搭配上水果蔬菜还有牛奶来吃。
动物内脏
动物内脏不但营养丰富，其健脑作用也大大优于动物肉质本身。因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。
小米
多吃小米有益于脑部的保健，这是近几年来各大养生学院纷纷研究出来的成果，据说常吃小米的人得老年痴呆症的比例要比不喜欢吃小米的人要低得多。
喉咙是我们每天都会用到的一个地方，不管是说话还是吃东西、喝水，如果喉咙出现了不适的症状就会给我们的生活带来很大的不便。那么有什么好的偏方可以治疗喉咙痛的情况吗?想知道的话就请看今天的文章来了解一下吧!
治喉咙痛的偏方
第一：葱白利咽汤
将桔梗还有甘草一起放入锅中煎煮六分钟，然后加入葱白，盖上盖子大约两分钟之后就可以了，好能够每天早晚两次趁热服用。
葱白汤是很传统的一种缓解喉咙不适的偏方，做法简单，而且效果好。如果身体还有发热或者腰腿酸无力的情况，也可以用葱白汤来缓解。
第二：服用萝卜
科学家通过研究发现，萝卜中含有丰富的萝卜素，这种物质能够有效的预防以及治疗身体中出现的感冒情况，同样对于咽喉痛具有很好的治疗效果。
做法也是非常的简单，将新鲜的萝卜切碎之后进行榨汁，然后将生姜搅碎之后榨汁，然后将萝卜汁还有生姜汁混合在一起，加入少量的白糖，加入适量的开水冲饮。
第三：喝鸡汤
在我国的传统观念之中，鸡汤对于身体具有很好的滋补作用，如果身体出现了虚弱或者是大病初愈的情况，服用鸡汤能够很好的令身体恢复健康。
但是你知道吗，服用鸡汤能够很好的抑制咽喉以及呼吸道炎症的发生，对于各种由于感冒所引起的咽喉痛还有咳嗽等都具有很好的效果。
鸡肉中含有某种特殊的化学物质，在进入身体之后能够有效的增强咽喉部位的血液循环以及鼻腔中鼻腔液的分泌，不仅能够保护呼吸道的通畅，同时还具有清除呼吸道病毒的作用，对于治疗咽喉痛还有感冒都有着很好的效果。
第四：糖姜茶
有些人之所以会感觉到喉咙疼是因为感冒，或者是身体受凉了，在这种情况下喝点糖姜茶会有不错的效果，有效缓解喉咙痛。
这是因为生姜和红糖都具有暖身的作用，可以很好的帮助赶走体寒的情况，喉咙痛的情况自然也就会消失了，不妨试试看吧!
第五：口服小苏打
如果咽喉出现了急性疼痛的情况，那么想要缓解疼痛的情况可以口服小苏打，或者是华素片以及琥乙红霉素等等，这些都具有很好的消炎作用。不过需要注意的是，在这个期间好不要碰一些辛辣的食物，烟酒也不能够吸食。
辣椒
很多人只知道辣椒是一种调味食品，事实上辣椒中也含有各种营养成份，特别是其中的辣椒碱还具有促进大脑血液循环的作用。
有心理学家就发现辣味是刺激人体追求事业发展的好方法，常吃辣的人更容易保持思维活跃，更有利于事业成功。
玉米
作为粗粮食品，玉米绝对是养脑的食物之一，因为其中含有丰富的不饱和脂肪酸、谷氨酸，这些都对促进脑细胞的代谢具有很大的帮助，因此常吃也可以起到很好的健脑的作用。
花生
在物质条件相对匮乏的年代而言，据说有人认为三粒花生就足矣和一颗鸡蛋的营养相媲美了，但事实是不是真如此，我们自然是无从考究的，但是可以肯定的是花生中含有丰富的卵磷脂、其具有改善脑血栓形成的作用，同时还延缓脑功能衰退。
鱼类
我们在吃饭的时候，家里的长辈都会跟我们说吃鱼啊，吃鱼聪明，是因为鱼中含有丰富的脂肪酸，这是一种具有保护脑血管作用的食物。
特别是对于孩子们而言，鱼味道鲜美，同时营养丰富更是一种低脂的食物，多吃也不用担心引起肥胖的问题。
味精
味精从一上市以来就带着很强的争议性，大量科学证明吃味精对人体有害。今天就要告诉那些已经习惯了吃含味精的食物的人一个好消息，那就是味精中含有丰富的谷氨酸钠，这是具有增加脑内乙酰胆碱的物质，对于促进记忆力发育有一定的帮助，当然了前提是不能过量食用，如果过量食用的话，其危害还是比较大的。
贝类食物
贝类食物中含有丰富的蛋白质、硌氨酸、因此常吃可以激发大脑的能力，提高脑力的反应能力。同时贝类的食用方法多样，多吃也不用担心是否会引起肥胖的问题。
总结：对提升记忆力有帮助的食物非常的多，文章已经给大家介绍了其中的一些，是不是你平时爱吃的东西呢?如果存在记忆力不好的情况不妨按照文章里面提到的食物吃一段时间，说不定就能收获很好的结果哦!
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