卵巢早衰对于女性危害非常严重其实,卵巢早衰对于女人的危害非常严重,造成女性月经不调,闭经,雌激素水平下降,严重者会造成女性不孕等后果。女人如何进行卵巢的保养的呢?保养卵巢又该吃什么呢?下面就和小编一起来看看吧。
1、百合
百合的主要作用是利水渗湿,健脾养胃之功效,研究发现苓茯与百合可有效的延缓女性衰老,调节激素水平,减少卵巢囊肿的发生。
2、大豆
大豆不仅含有丰富的优质蛋白质,而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质,它们都具有特殊的生理功能,能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中,大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取,与雌激素有相似结构,因此大豆异黄酮又称植物雌激素,能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮肤水分及弹性状况,保护女性卵巢健康,可以预防乳腺癌等。
3、胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜,不仅对卵巢有帮助,而且可以为女性摄入维生素,更有明目的作用。
年前时候,家里备上的坚果,男性朋友辛苦一年,不如来点坚果,可以选些能量的果子,补充阳气,恢复身体健康,那么吃什么坚果好呢?
现代人吃肉多,吃素少,体内缺乏矿物质、维生素,我们可以通过吃坚果来补充。坚果是养肾护肾的宝贝。
我们先来说说,栗子,称为肾之果.它的功效是养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。有些人腰膝酸软、小便频多、脾肾虚寒建议每天吃,炒着吃,煮着吃,炖汤都行。每天吃10来个就行,吃多了不易消化。
男性吃坚果要选对,每天来一点,阳气十足带来巨大能量
栗子山药粥
【原料】大米150克,栗子8-10粒,山药50克,黑木耳,少许。
【做法】栗子去壳,切成小粒备用。山药去皮,切小粒,放入凉水中备用。大米洗净,倒入锅中,加入1大碗清水,大火烧开。倒入栗子煮约15分钟。然后倒入山药粒和少许黑木耳,继续煮至大米和山药软烂即可。
【功效】补脾益肾,养血调血。
栗子烧牛筋
【原料】栗子200克、熟牛筋300克。葱、姜、盐、鸡精、生抽、老抽、耗油、五香粉各适量。
【做法】栗子开水焯水后剥皮,牛蹄筋焯水略烫杀菌,然后切块,热锅凉油爆香五香粉和葱姜,烹入生抽两大勺,老抽和蚝油适量,加水和熟牛蹄筋烧开,小火炖烧30分钟左右,再加入栗子焖上20分钟,加盐和鸡精即可。
【功效】补肾涩精,强筋壮骨。
再来说说核桃、核桃是大家都熟悉的健脑坚果,补肾固精、温肺润肠,核桃煮粥或者直接吃,每天吃3个。
核桃炖蛋
【原料】核桃仁1把,红糖适量,小土鸡蛋5个。
【做法】将核桃仁切碎,碗内打入三个鸡蛋,打散,倒入适量清水,继续搅拌均匀(要加酒和姜汁的,在这同时加入搅拌均匀即可)。盅内底部先洒上适量红糖,倒入搅拌好的蛋液,洒入核桃碎,再次直接打入一整个的鸡蛋,入锅内蒸,大火烧开后再烧上8-10分钟左右。在蒸好的核桃表面再次洒上红糖即可食用。
【功效】养血补虚,润肤美容。
核桃粥
【原料】核桃4个,银耳、大米、小米、冰糖各适量。
【做法】银耳用水泡一个小时后,摘成小朵,去掉黄蒂,将大米、小米、核桃仁倒入锅中,加入适量水。水开后,米快开花时,倒入银耳。依照个人口味放入适量冰糖。直至煮到粥粘稠即可。
【功效】益智健脑,滋阴润燥。
男性吃坚果要选对,每天来一点,阳气十足带来巨大能量
还有腰果的样子很像人体的肾脏,腰果的营养十分丰富,抗衰老的功效很强,爱美的女士们每天记得吃啊,腰果能消除疲劳、补充体力。平时煮饭、炒菜、煲汤都可放一些。
再有就是榛子,榛子有补脾胃、益气力、明目、养血,对于肝肾虚亏者很适合。
坚果一类的食物,是有益于我们身体健康的非常好的食材,还有杏仁、松子、花生等,养肾健体。建议大家不管有没有肾虚的症状,都可以每天吃一包坚果,对于脑力工作者更是需要。
鸡丁腰果
【原料】鸡脯肉2块,腰果100克,黄瓜1根,白果20几颗,红萝卜1根,胡椒粉、生粉、蚝油、油、盐各适量。
【做法】将鸡脯肉切成小寸丁,加入适量的盐、生粉、料酒和蚝油,抓匀后腌制五分钟;冷水下锅,将白果放入其中焯一下;同时在碗中用适量的盐,生粉、胡椒粉和水调配碗汁;锅烧热,放入适量的油,下入红萝卜丁煸炒;煸炒出微微红油时下入腌制的鸡丁一起翻炒;直至鸡丁翻炒变色,下入黄瓜丁和白果翻炒;这时加入准备好的碗汁勾芡;当芡汁几乎收完起锅时放入熟的腰果;关火,翻炒一下,起锅装盘。
【功效】养血健脑、补虚安神。
白领女性在很大程度上来说,她们成功的一部分都归功于自己散发的独特魅力,如果你想在办公室中人缘不断飙升,那就尝试几种吸引男性注意的行为吧。
行为一:拥有权威的声音
慌慌张张而又刺耳的声音往往会让别人感到神经紧张。如果能将声音放得稍微低沉一些,速度控制得快慢适中,并且通过一些短小的停顿来引导听你说话的人,便能够很容易地赢得谈话对方的好印象。
在国外,有专门的职场声音教练,他们给出的最基本的一条建议是:“在谈话的时候,将身体放松,并且好好地控制自己双脚的位置。”也就是说,如果我们能够在说话的时候保持身体挺直,并将身体重心平均地分配到双脚上,我们的言谈就能够给别人带来更深刻的印象。
行为二:优雅的姿势
我们不得不承认,这一点在55%的程度上要取决于我们的身体语言。当穿着套装的你耷拉着眼皮,慢吞吞地横穿整个办公室时,肯定会在老板心目中留下没有睡醒、对别人不加理会或是唯唯诺诺的坏印象。然而,假如你是很轻松地、挺直腰板地快步走进办公室的话,那么就不会给人前面的那种印象。这并不意味着我们就要像模特一样走夸张的猫步,只要注意,不要驼背弓腰就可以了。因为只会将身体蜷起来走路的人,常常会给人以一种很不真实的感觉。老板在考虑升职名单的时候,往往会把这样的人的名字第一个删掉。
对策:你留意到从办公桌望出去某块玻璃上你的影子吗?你是不是把头习惯性地偏向某一边?这是一个典型的女性动作,在动物世界里则是一种谄媚的象征。记得时时提醒自己,改掉它。
行为三:真诚的尊重
一个聪明而受人欢迎的谈话对象往往会将自己的注意力集中在对方身上。他会和对方保持眼神的交流,而且说的话比对方所说的要稍微少一些(最佳的比例是49%)。
这样就标志着:“我不是一个以自我为中心的人,我会给你足够的空间,因为我是个注重和谐的人。”抱有这种态度的人往往能够给对方充分的信任感,因为他感到自己所谈论的东西对于你来说很重要。真正充满魅力的人是—个值得尊敬的听众,同时也会是一个很忠诚的保守秘密的人。
对策:如果你觉得自己每天倾听的时间太少了,不妨和一个与你性格完全不同的同事一同进餐,听他说话。你一定会对你从他那里所了解到的信息感到惊讶。
行为四:明智的大胆
在新的环境里,如何区别自己的行为是勇敢还是冒险,女性往往会觉得有些困难。原因是,女性往往对自己的行为外表更挑剔,也更喜欢把自己隐藏起来,而且还喜欢不停地想,别人对自己都有些怎样的看法。只有当你对自己的信念坚定不移的时候,令人鼓舞的火花才会出现。
对策:把在会议中所有以“别人”开头的句子换成“我”,作为句子的主语,以此来强调你的观点。试试看,在某个小时里,不在发表意见之前加上“我觉得”、“我以为”这样的修饰语。
行为五:吸引人的汇报
不管你的点子有多么好,要想让别人对此也感兴趣,就必须尽可能地将它描述得言简意赅。在报告资料里加上一些有色彩的标记,或是注释,会比枯燥的数据堆积更有吸引力。对于你的老板或客户来说,他们也会因此更容易集中注意力去理解你所阐述的观点。而且,看到别人对你的报告有兴趣,发言的你自然也会觉得做报告是件令人愉快的事情。
男人是这个社会的主力军,他们所需要承担的压力和责任也要比女人多得多。作为一个家庭的顶梁柱,男人要站直不能趴下。作为男人的背后的支柱,女性朋友们要做好“后勤保障”工作,在饮食方面多为男人着想,这样男人们才能有精力为家庭付出。
男人们要想有精力工作,首先就要有强大的体力。他们一般都是要比女性强壮的,他们需要消耗的更多的体力,所以他们比女性更容易患上一些疾病。例如:中风、高血压一类的疾病。所以男人在饮食上面非常的重要,养身体需要好的食物。小编为大家总结男人饮食的六要素,希望女性朋友们可以多多学习一下!
1、多食用含维生素C的食物
维生素C是人体必需的元素,由于维生素C可以增强人们的抵抗力、提高人们的免疫力,所以维生素C受到大家的喜爱。一些中风患者、白内障患者、气喘患者可以多吃一些富含维生素C的食物,这样对于病情的好转有着很多的好处。另外,维生素C还有一个鲜为人知的功能,它可以治疗男性的不育症,这个大家是不是觉得挺新奇的呢!
2、食用含维生素A的食物
维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A,但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜。
3、食用含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
4、食用富有植物纤维的食物
植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,另外还能消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。
人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉,又不用担心积存过剩热量,因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。
5、食用含维生素B6的食物
维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6,它相当于2支大个香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
6、食用一定量的铬
铬有助于促进胆固醇的代谢,增强机体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的,因此建议男士们服用含铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒。
结语:男人要强大,怎么说自己“不行”!女性同胞们,作为男人身后的贤妻,我们要做好自己的工作,男人在外打拼不容易,所以平时为他们准备合口的晚餐是很有必要的哦!这样也可以促进夫妻之间的感情哦!
“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”——《黄帝内经》
在几千年的道医文化中,阴是指人的身体,阳是指人体具有的能量。人的一生就是一个阳气衰减的过程。
古人把阳气比作天空与太阳的关系,如果天空没有太阳,那么大地都是黑暗不明的,万物也不能生长。所以天地的运行,必须要有太阳。而人身的阳气要调和才能巩固它的防护功能,不然就会招致病邪的侵入。
人之生长壮老,皆由阳气为之主:精血津液之生成,皆由阳气为之化。“阳强则寿,阳衰则夭”,所以,阳气决定生长。
一、太阳
你害怕阳光吗?你知道万物生长都需要阳光提供的纯洁无污的能量吗?你知道身体如何利用太阳的能量吗?
太,盛大,洪大的意思。太阳就是天地间最大的阳气来源。所以善加利用阳光是排寒气的窍门,借天地宇宙之力驱除自身的病。
二、早晨
早晨是阳气升发的时候,万物随着太阳升起开始苏醒。早睡可补肾阴,早起晨练可补肾阳。所以身体不大好的人,万不可跟着别人锻炼,更不可晚上锻炼,白白损耗阳气。当然,若你掌握了一些道家的静功,那些功法只要身体允许随时可以练。前面指的锻炼是指我们平时接触的那种锻炼方法--有氧运动。那种运动损耗很大,运动之后要及时培补。
并且早晨的太阳光是非常纯净自然的,对体弱的人尤其适合。
三、睡眠
道医讲人养生要睡子午觉,从子午流注来看,子时和午时是胆经和心经运行活跃的时间,也是培补正气,阳气的最佳时间。子时就是23点到1点,午时就是11点到1点。
我们大家可能都有体会,早上起来精神最好,上了一上午的班,到中午精神就开始有些疲惫了,这个时候休息一回打个小盹,20分钟到30分钟即可,睡不着也行,就可以培补身体。
四、夏天
道医讲“冬病夏治”,中午是一天里阳气最盛的时候,夏天则是一年四季之中阳气最盛的时候。有的人一到夏天就要躲避太阳,说晒太阳要流汗,很不舒服。岂不知,流汗是宝啊。尤其对身体积寒很深的人来说,夏天简直是我们的黄金季节。
夏天属火,对应五脏属心。夏天每个人心火都盛,这个时候不用运动也会流汗,而这个汗都是心火逼出来的,排毒的作用最大(这里的毒泛指一切外邪,包括寒)。对于体寒的人来说,夏天也会非常难受,因为体内心火复苏,开始推动寒气向外走。
所以夏天晒太阳是最好最便捷和天然的方法,若你想排寒气,每天利用工作学习之余晒晒太阳,时间因人而异。这个方法外借太阳之力,内借心火之力,然每个人心火毕竟有限,若觉力不从心,则需要休息了。切忌心急。
还有的人说晒太阳要得皮肤病,其实皮肤病也是排毒的表现。是你的经络不通,毒素不能随正常渠道排出,为了不伤及内脏,只好从皮肤出来。如果你属于这种情况,注意皮肤病出现的部位,查找相应的经络把它打通。具体方法我会在文章最后向大家推荐一些。
聪明的朋友们可能想到了,夏天可以借心火之力排寒,那我能不能培补心火使得排寒气更快呢?可以,方法在哪里?老话大家都听过“冬吃萝卜夏吃姜”,早晨起来,切两三片生姜,加红枣三五个,捏破用水来煮,如果你体质很寒还可以加红糖(体质很热则不适宜)。
如我前面所说,早晨阳气升发,早晨喝姜枣茶帮助身体提升阳气。但是下午就不要喝了,从中午开始一天的阳气开始往下走,至日落完全消失。老话也讲“晚上吃姜,如饮砒霜”,当然若你感了风寒需要喝姜汤发汗则不受此限,吃姜培补身体的人则要注意。
有人说天这么热让我喝热姜汤不是要我命吗?我体内寒气不重可以这样培补吗?中里老师也提供了很好的方法给体热的人,叫做“热药凉喝”。把姜枣茶放在冰箱里冰好(如果你胃寒不要这么做了),然后拿出来喝,虽然喝下去是凉的,但是药性是热的。
想排寒气的人要注意避寒,尤其是空调为害甚大。你在外面晒了太阳本来要出汗的,一进到屋里空调一吹,本来用于发汗的心火马上转去防寒,本来要排出来的寒气又被逼了回去,这个时候如果吹了空调,寒气反而会走的更深。
所以这个夏天我一直在办公室里留了一件长衣,进屋就穿,也是无奈之举。夏天,哪里应该有这么冷的风呢?身体不适应啊。
五、寒气向外走的渠道
不知道朋友们有没有这样的感觉,明明外面很热,却感觉身体某个部位很凉,明明没有风吹却觉得凉嗖嗖的。不要怕,这就是排寒气的表现,另外还有几个排寒气的渠道,都是大家熟悉的。
打喷嚏,打嗝,流汗,大小二便……
不要小看这些生理现象,都是人护卫自身的法宝啊,比任何灵丹妙药都要好。其实吃药也无非是辅助身体排病,排病的是身体而不是药,这些以后有机会我会找时间再谈。
所以各位朋友留心观察一下自己,你有多久没有打嗝了?不瞒大家,我每天早上都会排气排的很厉害,上下通畅,身心舒泰。
六、刮痧,拔罐
有些人寒气累积了十几年,厚厚的垒在背部。夏天外边的太阳晒不进这种体质叫做“冰包火”,这个时候就要在背部拔罐,刮痧来“破冰”了。把气血拔活了,再借助天时与自身之力,则寒气可排。
七、功法
道医讲督脉乃诸阳之海,意思是人身体的阳气的通道在督脉,督脉运行的地方就是脊柱这一条。所以锻炼督脉是我们培补阳气的最佳方法。
道家有很多养生排病的方法,最适合排寒气的是“踏步摇头功”“金鸡独立”“撞丹田”。这些都是适合体弱之人的锻炼方法,练的时候最好能心神合一,则只补不损,借心灵之力无损身体。
若你的体质有了增强,或者本身体质不弱。想寻找更刚猛的功法强身健体,其实老祖宗给我们留下了很多宝贵的遗产。《五禽戏》《六字诀》《八段锦》《易筋经》俯拾皆是,只是我们不愿意找罢了。
八、心灵的阳光
道家讲每个人都是一个小宇宙,那么我们自己身体里有没有太阳呢?有的,就是自信心。为什么我们说人要挺直脊梁呢,现在大家知道了,脊梁就是督脉,脊梁挺的直就是一身正气的表现。
我们都是老天的儿子,为什么要低头弓腰,觉得事事低人一头呢。希望有缘人都能找到自己心灵的阳光,找回自我,重拾自信。
九、睡觉补阳气
如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷,这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门,如果肾阳虚衰,温煦人体的功能下降,就会出现以上症状。教你两招让你阳气十足。
俗话说:“药补不如食补,食补不如觉补。”说到底,睡眠是补肾良药!人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量,除了靠饮食来补偿外,还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹,不如独卧”的说法,意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。
一个人假若睡眠不足,或睡眠质量不好,往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛,甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠,处于过度劳倦的状态中,机体就会产生耗气伤血的病理变化,损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损,进而为许多疾病埋下祸根。
如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉,看病时很多老道医就会说:“不给你治了。”其实不是不给治,而是治不好了。
长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏),每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此,早起没关系,但晚睡绝对不行。许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多(肺气也受影响,长期得不到有效宣发的原因)。
还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。
两种睡觉姿势有补肾奇效
1、还阳卧
练习时,首先熟练还阳卧功法,可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧,胯关节放松,两腿弯曲,小腿向内收,两脚心相对,脚后跟正对着会阴处,两手心放于小腹处,掌心向着腹部。
摆好姿势后,徽闭眼,心中默念「虚」字,以鼻吸气,意想气聚于小腹处,再滚动到后腰;以嘴呼气,意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。
2、混元卧
还阳卧练习一个月后,再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧,两脚心相对,两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧,可很快使阳气充盈起来!
女人怎样才能更有女人味? 教你怎样更有女人味女生从懵懂女孩长到浪漫熟女,这中间的变化是美妙的。我们有权力让自己更有女人味,有人不知道女性怎样更有女人味。下面小编带你走进魅力的世界,告诉你女性怎样可以更有女人味。
变得更有女人味或男人味以及中性化,这些都不能说孰对孰错——我们都各有所好,如果你喜欢有女人味,这里有一些建议可以帮你培养这种气质。
爱惜你的每一寸发肤。你之所以是一个女子是因为你有副女儿身。如果你不珍爱之你怎能变得更有女人味呢?女人的身体天生比男人有更多的脂肪,别对你的身体曲线视而不见。另一方面,珍爱你的身体也意味着要好好的保养之,因此不要忽视你的胆固醇水平。很幸运,为了达到适度的健康水准,你不需要让自己瘦到像走猫步的模特那种程度。
在大多数社会中,女人被认为比男人更优雅。但总有例外,当然,是否选择优雅作为女人味的体现,完全取决于你自己。一般来说,许多女性都认为,平滑的步伐比起跌跌撞撞或者雄纠纠气昂昂的走路会更让她们感觉自己有女人味。 当然,要考虑环境。在排球场或者靶场你会想让自己看起来活力十足,而在酒吧或卧室里,你会希望自己更柔媚一些。没有规定说你必须任何时候都要表现得优雅(或者有女人味)。
拥有女人味并非易事,没有一定文化底蕴、修养层次、人生阅历,无法烹调出醉人的味道。女人味首先来自她的身体之美。身段柔和、如瀑黑发、似雪肌肤的女人,再加湖水般宁静的眼波、玫瑰样娇美的笑容,她的女人味就会扑面而来。女人味更多的来自与她们的内心深处。女人味是月光下的湖水,是静静绽放的百合。这样的女人,是一个晶莹剔透的女人,一个柔情似水的女人,一个善解人意的女人。女人味还来自于女人的美德。不善良的女人,纵使她倾国倾城,纵使她才能出众,也不是优秀可爱的女人。
要想更有女人味还要学会开朗。 让我们梳理一下完整的思路,有女人味意味着优美和轻盈。在那些欠缺优雅的场合,你可能站在房间正中面对尴尬的场景,这时最好的女人味就是能够对此一笑置之。想想吧:在大多数人的字典里,讨论沉重的人生话题是很没女人味的,因此完全不必如此。所以笑一笑,俏皮些,风趣些,开朗些。找点乐子!最终来说,有女人味就是你自我感觉放松,当你太僵化或沉闷时是不可能放松的,所以改变自己:做一个无忧无虑的乐天派。
最后一点,如果你会跳舞的话,女人味也会大增哦。舞蹈是你身体的延伸,通过跳舞你能找到突出自己女性气质的方法。比如肚皮舞,着力表现女人天生的玲珑曲线。
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