立秋之后要养心润肺 吃什么能缓解秋燥
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“立秋之后要养心润肺 吃什么能缓解秋燥”，希望能对您有所帮助，请收藏。
立秋之后天气逐渐转凉，但伴随而来的是气候干燥，我们常常会感到鼻、咽干燥不适。秋天吃什么能缓解秋燥呢？下面就和小编一起来看看吧。
葡萄：秋天是吃葡萄的季节，葡萄是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。中医认为葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。
梨：梨果鲜美，肉脆多 汁，酸甜可口，风味芳香优美。富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，对人体健康有重要作用。梨子具有清肺养肺的作用，立秋之后，天气逐渐转凉，天气也逐渐变的干燥，吃梨可补充身体水分，还养肺。多吃梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低，所以有科学家和医师把梨称为全方位的健康水果或全科医生.
蜂蜜：蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。据分析，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等，具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效，对少年儿童咳嗽治疗效果很好。
板栗：板栗性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。
猕猴桃：桃猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选！
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虽然秋天来了，但是我们也还是要注意防暑降温，预防“秋老虎”。在立秋之后，下雨就会变得很少，这时人们就会出现缺水的现象。这时很多疾病就会出来了，那么你知道如何防暑降温吗？想了解一下的话，那就和小编来看一下下面这篇文章吧。
秋天的天气主要是燥，虽然夏天过去了，但是随着降水量变小，人体就会变得缺水，所以说现在很容易就会缺水。
症状是皮肤干燥、眼干裂、舌红少津、毛发干枯、小便赤黄、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳少痰、痰中带血丝，甚至发烧至高热。
秋燥所致咳嗽时间较长，难以治愈，使人生畏，假若身体虚弱，抗病能力低下，对炎热的气温不能很好适应，体温调节中枢发生紊乱，散热机能发生障碍，还是很易使人发生“中暑”。
在中医上中暑也是有阴阳区分的，在高温下工作所导致的中暑被叫做“阳暑”，“阴暑”就是长时间没有出汗所导致的。
由于暑热湿盛，人们毛孔开张，腠理疏松，人们睡眠、午休和纳凉之时，若过于避热趋凉，如夜间露宿室外，或运动劳作后立即用冷水浇头冲身，或立即快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，或睡眠时被电扇强风对吹，均可导致风、寒、湿邪侵袭机体而引发“阴暑”。
在当前躲避秋老虎之时，白天气温很高，但往往昼夜温差加大，一热一凉更加大了伤阴暑的可能。
伤阴暑会出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症。特别是老人、儿童、孕产妇、体弱及患有宿疾者，尤应加强防护，不可过于避热贪凉，避免寒湿侵袭而引发“阴暑”。
中暑症状
1.先兆中暑症状
一般在高温的环境下就会出现一些给中暑的征兆，例如头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸注意力不集中、动作不协调等。体温正常或略有升高。如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。
2.轻症中暑症状
体温往往在38度以上。出头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。如及时处理，往往可于数小时内恢复。
3.重症中暑症状
顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。
4.热痉挛症状特点：多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。
5.热衰竭症状特点：这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。此时的体温正常或稍微偏高。
穴位急救法
症状
中暑而至头晕，晕厥（包括休克，昏迷等）。
常发生于平常体质弱的人，往往由于过度疲劳，站立过久，环境闷热，或因悲伤过度等因素引起暂时性脑缺血，表现有眩晕，眼花，出冷汗，恶心、欲吐，甚至突然晕倒，面色苍白等。
处理方法
1、温开水（或用糖开水）一杯给病人饮下，并扶到空气清新阴凉的地方。
2、当患者出现热昏厥情况，可用一茶匙食盐混合600ml水慢慢饮下。
3、按摩太阳穴（有药油更佳）
4、如晕倒，用手指甲刺激人中穴（鼻唇中间上1/3处）。
5、舒绶胸口的不适，可加按内关穴（腕纹上二寸）。
6、用按摩或刮痧方式刺激中指尖端，百会穴（头顶部两耳尖边线之中点），涌泉穴（足底心前1/3处），令病人尽快苏醒。可用西瓜皮或湿毛巾为患者抹身，加速体温下降。
物理降温
为了使患者高温迅速降低，可将患者浸浴在4℃水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张和加速血液循环，促进散热。在物理降温过程中必须随时观察和记录肛温，待肛温降至38.5℃时，应即停止降温，将患者转移到室温在25℃以下的环境中继续密切观察。如体温有回升，可再浸入4℃水中或用凉水擦浴、淋浴，或在头部、腋窝、腹股沟处放置冰袋，并用电扇吹风，加速散热，防止体温回升。老年、体弱和有心血管疾病患者常不能耐受4℃浸浴，有些患者昏迷不深，浸入4℃水中可能发生肌肉抖动，反而增加产热和加重心脏负担，可应用其他物理降温方法。
药物降温
氯丙嗪的药理作用有调节体温中枢功能、扩张血管、松弛肌肉和降低氧消耗，是协助物理降温的常用药物。剂量25～50mg加入500ml补液中静脉滴注1～2小时。用药过程中要观察血压，血压下降时应减慢滴速或停药，低血压时应肌内注射重酒石酸间羟胺（阿拉明）、盐酸去氧肾上腺素（新福林）或其他α受体兴奋剂。
治疗用药
热痉挛和热衰竭患者应迅速转移到阴凉通风处休息或静卧。口服凉盐水、清凉含盐饮料。有周围循环衰竭者应静脉补给生理盐水、葡萄糖溶液和氯化钾。一般患者经治疗后30分钟到数小时内即可恢复。热射病患者预后严重，死亡率达5%～30%，故应立即采取以下急救措施。
秋季多风干燥，人群最易出现的就是秋燥，秋燥带来人群机体的免疫能力下降，这时就特别需要滋阴养颜、润肺养气。下面小编就为大家推荐几款美食吧~
中医古籍认为，肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。意思就是说，酸味食物能收敛肺气，而辛辣食物发散泻肺。所以，秋季常吃梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、石榴、猕猴桃等酸味水果可养肺，还能达到止泻祛湿、生津解渴、健胃消食、增进食欲的作用。
秋季吃什么水果好：
一、梨子-生津润燥
梨子有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于温燥伤津烦渴、燥咳、咽喉疼痛等。对于小儿风燥外感后咳嗽，可选中等大小鸭梨一个，掏去梨核，加花椒10粒，放锅中蒸5分钟左右，吃梨肉即可缓解。
二、猕猴桃-解渴化痰
猕猴桃能改善口渴多饮、虚烦不眠、干咳痰黏、小便灼痛等多种问题。适用于消化不良、食欲不振、便秘、呕吐、泌尿系感染等症。
三、莲菜-清热润燥
生食莲菜清热润燥，润肠通便，对于咽干舌燥，口唇生疮有改善作用。鲜莲菜汁滋肺润肤，对于颜面部疖肿、日晒性皮炎、黄褐斑等有效。
四、石榴-抑菌疗渴
石榴入口汁多，酸甜爽口，有御饥疗渴，解酲止醉之功。能够涩肠止泻，加之具有良好的抑菌作用，所以是治疗腹泻、出血的佳品。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多，是抗衰老和防治癌症的超级明星。
五、核桃-温肺补脑
核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。
除了水果之外，两款靓汤也有益于秋季饮用：
一、丝瓜香菇汤
丝瓜250克，香菇100克，葱、姜、味精、盐各适量，食油少许。先将丝瓜去皮棱，切开，去瓤，再切成段；香菇用水发后洗净。起油锅，将香菇略炒，加清水适量煮沸3-5分钟，放入丝瓜稍煮，加葱、姜、盐、味精调味即成。
二、冬瓜香菇汤
冬瓜400克，水发香菇100克，植物油适量，盐、味精、葱末、香油适量。将冬瓜去皮、去瓤，切成长方片；香菇洗净，切成半圆片。锅中放油烧热，下葱末煸出香味，注入清水750克，同时放香菇，烧开后放入冬瓜片；待冬瓜熟烂时，调味即成。
秋天很容易感染上“秋燥病”，秋燥不是病但是却影响我们的生活像得了病一样。所以去秋燥是势在必行的，那么就应该了解秋燥的诊断要点是什么?判断出被秋燥缠扰的话，我们可以通过饮食来缓解秋燥的各种不适，那秋燥吃什么最好呢?下面一起来了解下吧。
【秋燥的诊断要点】
①以邪犯肺卫，损伤津气为特点，通常表现有咳嗽、咽干口燥、皮肤干燥等症状。
②有些初期还有有发热，微恶寒的表现。典型的临床特征有头痛少汗，咳嗽少痰，唇口干燥等。
③一般问题的根源是在肺，如果肺部被燥邪侵蚀的话，以上症状都会发生。
④一般病程比较轻，易于痊愈，但是多多少少会影响人的健康。
秋燥吃什么最好?
缓解秋燥一定要在饮食上下功夫，那么秋燥吃什么最好呢?下面就给大家推荐几款食疗方，吃下去秋燥症状就好了。
1、百合梨汤
梨和百合都有润肺养肺的作用，秋季喝百合梨汤润燥最适合不过了。
做法：准备食材梨子一个，百合、麦冬各10克，胖大海5枚，将以上所有的食材洗干净放入炖锅中煮，等到梨子煮到8成熟的时候加冰凉，最后煮熟即可食用。
2、山药百合炖兔肉
秋季咳嗽、大便干燥、心情烦躁的话，那么你一定不可错过山药百合炖兔肉，营养美味还去燥。
做法：准备好淮山药、兔肉200—300克、百合各5克，生姜、盐等调味品适量。将兔肉洗干净切成需要的块备用，然后与切好的淮山药、百合以及适量调味料同放入炖盅，炖一个小时即可食用。
3、玉竹焖鸭
鸭肉也是有润燥功效的，玉竹焖鸭有滋阴润燥的作用，特别适合女性喝了。
做法：将准备的鸭肉300克，玉竹30克，放入备用的调理加水炖熟后，调味喝汤吃肉。
4、百合红枣汤
秋季脾胃、肺等器官都需要滋养，早晚喝百合红枣汤可润肺化疾、健脾益气。
做法：准备百合50克，红枣5枚。将干净的鲜百合放入沸水中煮开，然后加入红枣同煮至熟烂为好，食用时根据个人喜好调味，喜好加糖的可以加糖。
秋季被秋燥困扰别担心，get了以上四个食疗方法可以帮你远离秋燥困扰。
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秋季干燥，不仅身体容易丢失水分，皮肤也干燥瘙痒，这都是秋燥惹得。秋燥期间应多吃的蔬菜可以缓解，那么秋燥吃什么蔬菜好呢?有哪些蔬菜是可以去秋燥的?下面教你防秋燥的饮食吃法。
秋燥吃什么蔬菜?
1、去秋燥多吃“藕”
秋季是藕大量成熟的季节，并且秋藕有很好的防燥作用。对于经常口干、咳嗽、咳血等患者，可以多吃藕。藕既可以生吃也可熟吃，熟吃可以炒、炖、蒸等，想怎么吃就怎么吃，吃起来口感脆甜，是秋季必吃的养生菜。
2、去秋燥多吃“芹菜”
秋燥易引发肝火旺盛、咳嗽等症状，这个时候非常适合吃芹菜。芹菜具有肝清热，凉血止血，润肺止咳的功效，高血压患者常吃还可以降血压。头疼、失眠多梦者也可多食用芹菜。
3、去秋燥多吃“冬瓜”
冬瓜性寒，水分多，秋季吃冬瓜可以远离秋燥等烦扰。冬瓜中所含的钾元素可以有效保护人体心脏，远离心血管疾病。并且冬瓜能补充人体水分，有利尿消肿的作用。
冬瓜所含的纤维素、各种氨基酸还能起到降血脂的作用。高血压、高血脂患者宜多吃冬瓜。
4、去秋燥多吃“南瓜”
秋季肠胃虚弱，在饮食上要注意多食用些保护肠胃的食物，南瓜就是蔬菜中的首先。并且南瓜中富含果胶和碳水化合物，它们能胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;并且所含的维生素类、微量元素磷等成分都是健胃消食高手。秋季吃南瓜可以健胃消食，还能预防秋燥便秘难题。
5、去秋燥多吃“新鲜百合”
百合性味甘、微寒，有清心安神、润肺止咳的功效，是秋季老幼皆宜的食疗佳品。人在秋燥的影响下，精神不好、烦躁容易失眠，有些还会有咳嗽的症状，这个时候吃新鲜百合可以调节失眠、精神不好、咳嗽等症状。秋季燥邪侵蚀，吃鲜百合完全降燥。
6、去秋燥多吃“白萝卜”
老一辈的人都把白萝卜称为“土人参”，可见白萝卜有多滋补。秋季吃白萝卜，可以顺气消食，保养脾胃。白萝卜可以促进汁分泌，消化体内脂肪，其中所含的膳食纤维可以促进肠道蠕动，排出体内的肺气。
秋燥吃什么蔬菜好呢?以上推荐的六大蔬菜非常适合秋季食用，你家的餐桌都有吗?
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秋燥是怎么回事吃什么食物缓解秋燥
秋季最容易被燥邪入侵，皮肤干燥、上火、喉咙干等，那么如何缓解秋燥呢?其实很简单，多些一些降燥的茶饮就可以去除秋燥，那么秋燥喝什么茶好呢?今天本文就给大家推荐几款缓解秋燥的茶饮，让秋燥再找上门。
秋燥喝什么茶?
1、秋燥喝“菊花茶”好
菊花茶有很好的清热解毒功效，秋季内燥外干，正需要菊花茶这样的饮品。并且，菊花茶还有一定的护眼作用，非常适合长期在坐在办公室工作的人群。长期盯着电脑工作，很容易感受到眼睛干涩、头昏脑胀的症状，推荐大家饮用菊花茶，保护眼睛的同时也避免秋燥各种问题。
2、秋燥喝“莲子心茶”好
莲子心有祛热、清心、止血等功能，对于秋燥引起的口干口渴、心烦、目赤肿痛等症状有很好的缓解作用。不仅如此，莲子心茶还适合高血压患者，有不错的降压效果。
泡法：将适量的莲子心放入水杯中，用沸水冲泡5-10分钟后即可饮用。
3、秋燥喝“百合花茶”好
百合花茶富含多种微量元素，磷、铁、糖等元素，有极高的医用价值。秋季喝白喝花茶，可以清凉润肺，去火，是秋燥时节最适合的茶饮之一。市场上的百合花茶色泽金黄，喝起来微苦。
4、秋燥喝“金银花茶”好
秋季去燥的花茶还有怎么会少了金银花茶呢。金银花经常被用于药物中，可以治疗治疗流感、泻痢、疮疖肿毒等病症。同样，用金银花泡茶也有一定的药用功效，秋天喝金银花茶可以清热解毒、消暑除烦。
5、秋燥喝“罗汉果茶”好
秋燥季节，很容易引发呼吸道类疾病，像咳嗽、慢性支气管炎、百日咳等，这个时候你缺的是一款可以润肺止咳的茶饮，为大家推荐罗汉果茶。从医学角度来说罗汉果，它具有清热润肺、止咳利咽的作用，对支气管炎、急性扁桃体炎等有一定的治疗效果，用它泡水喝，可以预防秋燥引起的咳嗽，还能提神生津。
以上是关于缓解秋燥的茶饮推荐，如果你也正在被秋燥困扰的话，赶紧试试以上的茶饮吧，效果真的惊人。
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中医认为，养生必须要注意天人相应，适应季节气候的变化，避免外邪侵犯才不易生病、衰老。秋天的主气是“燥”，燥邪侵犯人体就会出现一系列干燥的症状，如皮肤皲裂、毛发不荣，口干、鼻干、咽干，舌干少津、少汗，干咳无痰或少痰，甚或咽喉肿痛、痰中带血、大便秘结等等。
女性想要养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜不衰。另外也应该适当多补充一些水分，多喝一些汤水。清润的汤水可以滋润女人的肌肤和内脏，减轻燥邪对肌体的伤害。因此，秋季的饮食应以清淡为主，靓汤、糖水仍然是上上之选。
秋季滋补食物
秋季滋补，要选用“补而不峻、防燥不腻”的平补食物，这些食物既要含有大量的水分，更要富含多种维生素和矿物质。
1、百合：中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。
2、银耳：银耳具有滋阴、润肺、养胃等作用。银耳乃益中补气，滋养润燥的食品，对口干唇焦的秋燥症候有补益作用。
3、枸杞：秋季久服枸杞，可使人面色红润，须发黑亮，延缓衰老。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。
4、大枣：中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。中医认为，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。
5、红薯：红薯对防治便秘十分有效，也是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。
结语：其实在一些交替季节，人们总感到非常缺水，觉得是因为天气的原因，这并不全面，如果我们人体每天都不摄入足量的水分，那么我们缺水的症状是不会季节的，但是在一些比较干燥的季节，我们就要更多的补水，才能防止皮肤干燥。
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