跑步膝盖疼怎么办呢？
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何分辩关于中医养生话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供跑步膝盖疼怎么办呢？，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
跑步时候膝盖疼痛一定要注意了，因为有的时候可能是因为跑步方式不正确，所选的鞋子或者是跑步的运动量不合适所造成的，建议选择合适的运动跑步鞋，而且掌握正确的跑步姿势。
1、跑鞋。跑步频次比较高的朋友要重视跑鞋的作用，根据自己的足弓、脚型胖瘦选择适合自己的跑鞋，选择像亚瑟士、美津浓等专业跑鞋，而不是某些更美观的休闲运动鞋。
2、跑步姿势。正确的跑步姿势能更好的保护身体达到锻炼效果。上身微向前倾，摆臂（手是处于放松的，有点像握鸡蛋），核心肌群发力保持紧张状态，臀部大腿发力带动小腿运动。做好热身活动，充分活动膝关节。
3、至于是前脚掌先着地还是后脚跟先着地，学术界也没有统一认识。选择前脚掌着地，需要你的小腿力量足够，否则用前脚掌先着地的方法第二天容易小腿肚疼。如果力量不够，就选择后脚跟着地。
4运动量循序渐进，不要强迫身体。多做些增强腿部力量的练习。如果说膝盖有不舒服的情况，休息一天，保持好的状态再继续。可以用热毛巾敷膝盖处缓解。
5、佩戴髌骨带，很大程度上增加膝盖的稳定度。虽然没有治疗效果，但是戴上后能减缓膝盖疼痛。
6、如果膝盖持续疼痛不能缓解，请及时就医。因为膝盖构造复杂，本身就是经常受摩擦的部位，一旦造成损坏便无法挽回。各位爱好运动的朋友注意保护自己的身体。YS630.cOM
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跑步膝盖疼痛是很多人会发现的一个现象，要注意了解一下是哪一些原因所造成的，如果跑步的姿势不正确或者是前期没有做好热身运动，未佩戴护具，都可能会导致膝盖疼痛或者受伤。
1、跑步姿势不正确
跑步时要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，才不容易造成较大的磨损，跑步时注意控制人身体的重心，也要加大人的脚掌和地面的接触面积，这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势。
2、没有做好热身运动
一些人在跑步前，什么热身运动都不做，直接开始，这样人体的肌肉和韧带都没拉开，关节也没有活动起来，贸然跑起来，是很容易造成膝盖韧带的拉伤，同时膝盖关节部位的润滑液分泌也不够，磨损会更严重的。
3、未佩戴运动护具
本身膝盖有磨损伤害或者肌肉拉伤的朋友们，最好佩戴运动护具，如护膝等，这样可以减轻膝盖磨损带来的疼痛感，让膝盖部位更加灵活，得到合适的保护和防护。
4、跑鞋不适合
跑步的时候，我们要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、凉鞋等等，这些鞋子都是不适合跑步时候穿的，我们在选择跑鞋的时候，不要以为专注品牌好坏，还是要以鞋子是否合脚、透气、舒适与否为主。
5、天气和疾病影响
有的人本身就存在膝盖上的关节炎症，遇到临近下雨天，都会发作起来，这个时候如果跑步，膝盖肯定会越来越疼，对膝盖关节炎的恢复是非常不好的，这种情况，一定要停止运动，减少走动，并及时治疗。
跑步对于大家来说这都是非常好的一种有氧运动，有氧运动对于人们来说这是一种非常好的运动方式，对于人们的健康有着非常多的帮助，跑步能够锻炼人们的意志，而且还能强壮人们的身体，增强人们抵抗疾病的能力，因此如何通过跑步锻炼身体就成了许多人都非常关心的一个事情，但是许多人都发现，跑步也会给人们带来很大的伤害，跑步后膝盖左侧疼这是许多人都会遇到的事情，遇到这样的事情怎么办比较好呢？下面我们就来说一说。
髂胫束摩擦症候群
髂胫束的问题对跑者来说是一种常见伤病。髂胫束摩擦症候群发生在从臀部到膝部肌腱变紧并因此发炎，使外膝骨疼痛。如果当你跑步的时候感到膝盖疼痛，那就可能是髂胫束摩擦症候群。
骨科和关节专家、医学博士莱昂说，缓解髂胫束摩擦症候群的痛楚唯一办法是彻底让肌腱休息，也就是停止跑步。物理治疗也可以缓解炎症。如果情况不算严重，跑步后使用瑜珈滚轮在痛处拉伸。
肌腱炎
如果你在短时间内提高了跑步里程数或者增加运动强度，膝盖使用过度，会导致肌腱周围变得紧实和发炎。这种过度使用称之为肌腱炎。
肌腱炎问题通常使用休息，冰敷和加压包扎的方法缓解。运动生理学家、注册物理治疗师斯科特-维斯建议做离心运动。
跑步膝
“跑步膝”类似于髂胫束摩擦症候群，跑者运动时感觉膝盖软骨不适，有轻度至中度疼痛。患上“跑步膝”的跑者在上下楼梯时，或者长时间坐着时，会感觉膝盖疼痛。
专家推荐腿筋伸展和抬腿运动。这些跑后的舒展运动帮助你的腿变得更加强壮，防止跑步中途疼痛。
半月板撕裂
半月板位于胫骨平台内侧和外侧的关节面，其作用是使球形的股骨髁与胫骨平台的稳定性增加。一个摇晃的弯曲动作或者跌倒可以造成半月板撕裂。这通常会导致轻微的膝关节肿胀，弯曲膝盖时有痛感。
确认半月板撕裂唯一的治疗办法就是去看医生，他们一般会让你照核磁共振。外部撕裂的话可以休息治愈，要是撕裂严重可能需要动手术。
前交叉韧带/内侧副韧带撕裂
韧带撕裂的原因有很多，比如莫名地扭伤膝盖(跑步时跌倒在草皮)或者突然被挡住停下来。前交叉韧带连接股骨和胫骨外的膝盖；内侧副韧带在你的膝盖里面起到相同的作用。
一般来说，跑步者休闲地跑步很少会遇到韧带撕裂的情况。如果你听到一声巨响，突然感到相当痛苦，或者你的腿部不能再承载体重，你很可能是前交叉韧带或者内侧副韧带撕裂了。这时候，你应该尽快去看医生，找出最佳的治疗和康复方案。
跑步后膝盖左侧疼怎么处理比较好呢？看着上面的介绍我们已经了解到了跑步后出现膝盖痛的原因有许多，不同的原因处理的方法也是不一样的，因此大家出现这样的情况后，一定要仔细的确认为什么会出现这样的情况，这样才能让自己的身体避免遭受伤害。
在跑步之后出现嗓子疼的情况是因为平时不锻炼突然锻炼身体受不了，或者是在跑步的时候因为呼吸不顺畅所以用嘴呼吸导致嗓子干疼，或者是嗓子里面进了其他的东西等等原因导致的，可以在运动以后喝一些温盐水或者是柠檬蜂蜜水来缓解症状。
温盐水
盐有助于帮助杀菌抗感染，在跑步后用温盐水漱口能帮助缓解喉咙肿胀的不适感。而且能冲刷口中的黏液，有助于缓解喉咙痛。
温开水
跑步后因身体缺水出现喉咙痛，可以在结束跑步，并且休息一段时间后，喝适量的温开水，能帮助补充身体流失的水分，起到湿润喉咙，缓解喉咙不适的作用，还能加快新陈代谢帮助体内排毒。
柠檬蜂蜜水
蜂蜜不仅含有有益的维生素，还有助于提高免疫力。天然蜂蜜中含有大量抗氧化剂，缓解嗓子痛比止咳糖浆更有效；柠檬有助于黏膜收缩。可以在1杯温茶水中加入1汤匙蜂蜜，再挤半个柠檬的汁进去。
日常饮食调理
出现跑步后喉咙痛的现象，平时可以多吃含维生素的水果蔬菜，要少吃冷的食物，避免吃辛辣等对喉咙有刺激性的食物，容易加重喉咙的疼痛感。
坚持运动
其实大多数情况是因为缺少运动导致喉咙痛，如果平时坚持运动很少会出现这种情况。新加入万步会的小伙伴！坚持打卡吧！健身百利而无一害！不仅收获了好身材，还有健康的体魄！加入万步会！我们一起走起来！
跑步这是大家都喜欢的一项体育运动，通过跑步，人们能够锻炼自己的身体，而且通过跑步人们的精神能够得到很好的锻炼，因此跑步在我们的生活中非常的普遍，经常在早上或者傍晚的时候都会看到许多的人都在进行跑步锻炼，虽然跑步对于人们的好处是非常的多，但是一些人也反映，跑步也会给人们带来不便，跑步后下楼膝盖疼这是怎么回事呢，下面我们就来具体的说一说。
一、跑步膝
跑步膝，学名髌股疼痛综合征。最典型的症状就是髌骨内侧疼，或是你能明显感觉到髌骨和股骨接触的时候摩擦的疼，更残忍一点的检测方法是把手按在髌骨上伸膝屈膝的时候疼痛加剧，在上下楼梯的时候疼痛更升级。
大家需要注意的是髌“股”疼痛综合症而不是髌“骨”疼痛综合症哦！只差一个字但是意思千差万别。髌股疼痛综合症是指来源于髌骨和股骨接触面的疼痛。原因一般是髌骨不合槽或是长期重复的剪切力或是垂直压力作用于膝关节。道理其实很简单，对于髌骨和股骨而言，他们的关系就是股骨给髌骨提供一个运动的轨道，髌骨需要做的就是在自己的运动轨道里面规规矩矩的运动就好了。但是类似于篮球中屈曲膝关节的同时突然变向，或是像下山这种强迫膝关节承重更多的动作，都是在从各个方向强迫的给膝关节外力，不让小小的髌骨在应有的轨道里正常的运动，有时往左歪一点，有时往右歪一点。
二、半月板损伤
在膝盖的结构中，半月板的地位十分重要，而且一旦受伤，想要完全恢复十分不易。
半月板是在股骨和胫骨中间，起到缓冲分散压力和为膝关节活动提供润滑作用的软骨垫，分为内侧和外侧两块。
比较常见的额半月板损伤是内侧半月板撕裂。受伤之后，最明显的症状就是卡顿，比如不能全蹲，屈曲膝关节的时候会在某一点有明显被卡住的感觉。
因为半月板连接着股骨和胫骨，且在膝关节完全伸直也就是完全锁死的情况下受力是最小的，所以半月板撕裂一般发生在膝关节屈曲时，比如急停变向的瞬间，或是跳起落地的瞬间，当有来自垂直于膝关节内侧的外力作用于屈曲的膝关节时，半月板撕裂的风险最大。
也正是这个原因，足球篮球等需要变速跑和激烈对抗的项目不太适合作为跑者的交叉训练。应该减少进行这些运动的次数，并且做好个人保护措施。
一旦出现半月板损伤，视严重程度不同，可以进行手术或保守治疗。而无论是手术还是保守治疗，最终半月板的恢复靠的是人体自身的血供和新陈代谢，所以半月板的损伤非常不容易康复，且不同人差别会很大。最根本的的原因在于它的血供不是由主动脉提供，而是靠外围血管深入到半月板中心，而随着年龄的增大半月板中心会自然退化为无血管组织，也就是说年龄越大半月板血供越差，康复难度就越大。
内侧半月板与内侧副韧带是相连接的，同时又因为股骨和胫骨在外侧的骨性突起比较明显，所以内侧半月板又比外侧半月板更容易损伤，且常和内侧副韧带损伤，前十字韧带损伤合并发生，称为“三联伤”。
跑步后下楼膝盖疼怎么回事呢？看着上面的介绍我们相信人们之所以会出现这样的情况，就是人们出现了关节炎或者是半月板出现了损伤，因此人们在日常的生活中一定要注意了，要注意跑步的正确姿势，要选择合理的运动范围，只有这样才能让你的跑步变得更加的健康。
人每天都需要走路，膝盖作为人体一个承重量巨大的关节，是非常容易出现一些不良状况的。有些老年人由于年龄大了，会出现膝盖疼痛，这就导致日常生活受到严重的影响。还有一些年轻人，也会出现膝盖经常疼痛的状况。膝盖疼痛虽然不是严重的病，但是疼起来很要命，那么膝盖疼痛应该怎么办呢？
1、年龄问题。膝盖关节用了十几年的膝关节出问题也是正常。
2、膝关节这地方血管很少，它受损一般都是磨损、干涩导致的，不会淤血。所以内服药物很难解决问题。
3、每天10分钟，膝盖不再痛!
动作要领：
足与肩部同宽，缓缓下蹲，不要过深，坚持两分钟。
这个动作蹲深了就变成蹲马步了，这是运动员做的，中老年人不需要太低。
4、上面的动作每天3~5分钟，休息三十秒，做十分钟。慢慢时长可以增加。
1.你注意到，坚持一分钟的时候开始变酸;
2.坚持两分钟的时候膝关节酸得忍受不住;
3.坚持到3~5分钟的时候，就开始发抖，但是膝关节开始变热了。
变酸→变胀→变热，这个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程。这膝关节液体就是缓解关节疼痛的润滑液。
5、特别提醒：
当你坚持这个动作坚持三五分钟，之后休息三十秒，这样一共做10分钟，这样你的膝关节会有大量的关节液进去。
记住，这样做有两个好处：
1：润滑关节
关节液体进到关节腔可以润滑关节。走路就不痛了，上下楼梯就顺了。
2：修复关节
膝关节这地方血管很少，疼一般都是受损了、积水了，不会淤血。
膝盖疼的时候最好是先卧床休息下，如果自己因为从事高强度劳动的时间太久导致膝关节疼痛的话，这时候自己的膝关节只要得到有效的休息是可以缓解这种情况的，但是如果自己的膝盖疼痛是由于膝关节病变导致的话，那么就要及时的去医院进行拍片子做检查了，这样才可以确定病症然后对症治疗。
膝盖疼时应该怎么做?
1、 让酸痛的膝盖休息一下
休息一下。这样你的膝盖才有时间愈合。您只需要休息1或2天，就可以减轻轻微的膝盖疼痛。
2、尝试RICE方法治疗膝关节损伤
●休息一两天，以愈合损伤。
●冰敷膝盖，以消除炎症。
●捆绑(包裹)关节，以给予其支撑，并阻止流体积聚。
● 把关节放在枕头或凳子上，以防肿胀。
3、 如果有需要，请使用拐杖
如果感觉站立不稳当，四处走动时，请用一些工具来帮助保持稳定。选择一根坚固、结实，带橡胶尖、容易控制的手杖。保持45度角，以确保它处于合适的高度。使用拐杖可以防止你摔倒而对膝盖造成再次伤害。
4、 减轻体重
额外的体重会增加膝盖的劳损程度，并增加关节炎的疼痛程度和受伤风险。哪怕只减轻几斤，也能大大为改善膝盖状况。例如，在接下来的几个月里，你可以设定一个目标——减掉当前体重的5%。
5、 考虑针灸
研究表明，针灸可以缓解膝关节炎的疼痛，虽然目前还不清楚其作用机制。请选择受过训练和经验丰富的执业医师。
6、 使用热敷和冷敷
如果你的膝盖感到疼痛，尝试热敷或冷敷。湿热止痛比干燥止痛要好。泡个热水澡，或把湿毛巾放在微波炉里加热。为了减轻肿胀的膝盖，用一包冷冻蔬菜包在毛巾里，然后裹在膝盖上。
7、尝试护膝或护套
用护膝、护套或背带支撑疼痛、虚弱的膝盖。请理疗师给你配一个，或在膝盖上绑上带子。一个简单的、适合你的护套也可以在短期内缓解疼痛。你也可以在药店买到。
8、跟医生谈谈
你也可以不必自行处理膝盖疼痛。医生可能开药或给你注射类固醇。Ta也会与你讨论关于替代磨损的关节或韧带的手术。
膝盖疼时应该避免哪些事?
1、长时间呆在沙发上
锻炼能强健关节周围的肌肉，有助于预防受伤.。一旦膝盖得到足够的休息，你就得从沙发上离开。游泳或太极是不错的选择。但不要过度，否则你的疼痛会加重。
2、滑倒、绊倒或摔倒
穿质量好的鞋子，以减少滑倒的风险。选择低跟的软橡胶鞋底。保持家里和楼梯间的照明良好，清除那些可能绊倒你的障碍物。
3、忘记伸展
膝盖周围的肌肉会紧绷，这会导致疼痛损伤。每日做伸展运动可以预防疼痛损伤和肌肉疼痛。咨询医生或物理治疗师关于一些简单的动作，以帮助你在你散步或做任何其他活动时，舒展身体。
4、以错误的姿势睡觉
这会让你的膝盖疼痛更严重。尝试不同的姿势，如果你以侧卧的姿势睡觉的话，在你的膝盖之间放个枕头。不要将弯曲的膝盖放在枕头上，这样会使腿的放松更加困难。
5、磨损膝盖
一次又一次地做运动，就像每天上下楼梯一样，会把你的膝盖磨损得厉害。但也不要坐很长时间。这会给你的膝盖和腿部骨骼造成额外的压力，从而造成疼痛。
6、穿磨损坏的旧鞋子
鞋会在一段时间后变松和磨损。在脚底磨损后，不要再穿你最喜欢的一双鞋了。你可能会发现支撑脚和脚踝的新鞋会减轻膝盖的疼痛。
随着人们对自身身体素质的重视一些自身身体素质比较差的人们都开始选择健身来提高自身的身体素质，但是在健身过程当中如果方法不当就会出现一些损伤，跑步拉伤了肌肉就是一种常见的情况，很多出现这种情况的人们不知道该如何处理。那么，跑步拉伤了肌肉怎么办呢?
第一，跑步拉伤了肌肉怎么办呢?肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
第二， 在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。?在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。?跑步拉伤了肌肉怎么办呢?肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效。肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始按摩，手法要轻缓。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎、固定患肢后，立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗。? (四)伤后训练?部分断裂者，局部停训2～3天，健肢及其他部位可以继续活动，以后逐步进行功能锻炼，但应避免重复受伤的动作。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。大约10～15天后，症状基本消除，可逐渐进行正规训练。训练时伤部必须使用保护支持带，并充分做好准备活动。?肌肉、肌腱完全断裂或撕脱骨折者，应立即停止训练，完全休息，积极治疗，伤后训练和专项训练都应在医生指导下进行。
跑步是锻炼身体最直接，也是效果来的最快的一个方式。在跑步之前和跑步之后，会有拉伸准备，这样做的目的是为了降低跑步时对身体造成的伤害。跑步可以促进血液的循环，帮助肠胃进行消化，还可以促进骨骼的成长。跑步对人体有很大的帮助，但也有需要注意的事项，例如在跑步过程中会出现胃痛的情况，该怎么办呢？
跑步胃痛是怎么回事
空腹跑步引起
跑步是能提高身体的新陈代谢，增加肠胃的蠕动，促进胃酸的分泌的，如果是在空腹饥饿状态下去跑步，容易增加胃酸对胃黏膜的刺激，从而导致跑步后出现胃部疼痛的不适症状。
用餐后立即跑步引起
在跑步过程中，血液大部分会供应给运动肌肉，而消化器官的供应血液相对会减少，肠胃蠕动也会减弱。如果在用餐之后立即就去跑步，不仅容易导致消化不良，可能引起胃部痉挛、在跑步之后出现胃痛的现象。
缺少运动锻炼
在平时根本就不运动，偶尔参加一次跑步锻炼，会使得肠胃等器官不能适应这种强烈的运动状态，容易引发肠胃的不适。
跑步运动量过大
跑步的锻炼强度超过了自身的负荷，身体会超负荷运转，使得身体过度疲劳，而且也容易出现身体供氧不足的情况。这样就容易导致不能维持肠胃器官的正常运转，容易引发肠胃痉挛，出现不适。
受刺激引起的
在天冷的时候跑步，容易吸入冷空气到肚子里，这对于肠胃的刺激是比较大的，胃部受凉之后容易产生痉挛，从而引起疼痛。
呼吸不畅导致
跑步过程中，因运动量大或呼吸方式不对等原因容易导致呼吸不畅，从而出现胸腔压力不均，导致膈肌痉挛，引发胃部不适。
胃部受到压迫
跑步过程中，腹部肌肉也是参与运动的，特别是在道路不平坦或上下坡时，腹部会受到一定的负荷，从而出现挤压肠胃的情况，而一些肠胃不好的人就很容易出现肠胃疼痛的不适现象了。
患有胃部疾病
本身就患有像胃炎、胃溃疡等胃部疾病的人群，在进行跑步锻炼之后，加重了对胃部的负担，也是会加剧胃部的不适的。
二 跑步后胃不舒服怎么办
跑步后不立即吃饭
跑步后不立即吃饭，特别是跑步后出现胃痛的人。在跑步结束之后，血液大多还作用于运动肌肉，提供给消化器官的很少。如果这时再去吃饭，会加重肠胃的负担，导致胃部不适的情况加剧。可以在跑步后1-2小时后吃一些流食，要避免吃生冷辛辣的食物。
做伸展运动
在跑步结束之后，不要马上就坐下来休息，可以做一些身体伸展运动，对肌肉进行拉伸，这样不仅能帮助放松肌肉，消除身体疲劳，还能帮助缓解胃部不适的情况。
抬高四肢缓解供氧不足
跑步后出现胃部疼痛的不适情况，可能是因大脑缺氧所致，可以在跑步结束后，先走动、休息一段时间后，通过抬高四肢或倒立来帮助四肢的血液回流心脏，帮助缓解胃部难受的情况。
进行按摩
跑步后出现胃难受甚至是疼痛的时候，可以尝试对内关穴或足三里等穴位按摩来帮助缓解不适症状。
点按足三里
足三里穴位于膝盖边际下三寸（相当于四个手指并拢的宽度），在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。
揉内关穴
内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指（三个手指并拢的宽度）处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。
痔疮是人们最不想患的疾病之一，因其隐秘位置和病发的疼痛都让人难以忍受，都说十男九痔，痔疮病发广泛的原因就是当今社会人们饮食的紊乱，喜爱吃辣的，和长期熬夜、酗酒、抽烟等恶习，让痔疮“有机可得”。痔疮病发时的疼痛也十分难以忍受，那么，痔疮发了好疼怎么办呢?
第一，痔疮发了好疼怎么办呢？
每次排便后，都要彻底清洁肛门部位。将没有香味的厕纸弄湿，然后轻轻擦拭，以免进一步刺激皮肤。如果是敏感皮肤，可以用婴儿湿巾。泡温水澡。在浴缸装温水，直到水位达10厘米。慢慢坐进浴缸里，屈起双膝，放松身体，泡15分钟。这个姿势可以让肛门部位最大程度地泡在温水中，帮助止痛和舒缓皮肤刺激。加一点泻盐，好好搅拌直到溶解。泻盐可以收缩和(或)舒缓痔疮涂外用乳霜或药膏。这对治愈过程大有帮助。本地药房有卖这类非处方药膏，包括：含有低剂量类固醇的皮质类固醇膏，有助于减轻疼痛和肿胀。[含有利多卡因的乳霜有助于减轻疼痛。利多卡因是局部麻醉剂。第二，敷温热的湿茶包。
坐在马桶上敷茶包，可以稍微缓解痔疮。温热的茶包有舒缓作用，而茶含有丹宁酸，后者是天然收敛剂，有助于消肿和止痛。使用金缕梅。将一个棉球浸在未经蒸馏的金缕梅中，然后轻轻涂在痔疮上。众所周知，金缕梅富含丹宁酸，对消肿和止痛非常有效。你也可以买含有金缕梅的含药擦拭垫。它们通常是湿的，可以代替厕纸，或者和厕纸一起使用。痔疮发了好疼怎么办呢？
开始就做好预防痔疮的准备，就不需要为治疗它们而烦恼了。尽量做好下面列出的所有方法，以免被痔疮折磨。每天喝8杯水。摄取大量液体对你有帮助。吃高纤维食物，特别是水果、蔬菜和全谷物，有助于排便。必要时，不要害怕使用软便剂。不要太用力排便。太用力排便会引发痔疮。尽量顺其自然，不要用力，以免增加不必要的压力，使痔疮恶化。不要坐太久，记得偶尔站起来走动一下。如果你坐了太久，不妨起身走动。持续的压力会引发和(或)使痔疮恶化。
饮食养生
运动养生
