常放屁的原因大致有两种情形,一种是因常吃一些产气的食物,例如地瓜、洋葱、高丽菜、豆类及其他豆制品,所以会有放屁的情形。有时放屁过多,也与吃了过多的淀粉类食物有关,如市场上出售的甜食、红薯、土豆等。多吃面食的人放屁也多,这类食物使肠腔产气过多,导致放屁增多,粪便量加大。
另外则有可能体内有湿气,此症临床上也会有腹痛、腹涨以及放屁等现象产生。屁的多少还与人的消化机能强弱有关。消化不良时,肠道细菌发酵快,容易产生气体而使人排屁。
此外,胃肠道或全身器质性疾病也可能出现上述症状,但这些患者往往伴有腹痛、腹胀、腹泻、便血、消瘦等症状。
有个科学家调查发现,一个正常的人,每天放屁5-10次,总共会排出500毫升左右的气体。一般而言,吃得越香(如肉类、各种油炸食物),放出的屁越臭。
屁虽臭,但放屁是一种正常的生理需要,它对人的健康有利。一个人一天到晚不放一个屁,这对健康不利。一年到头绝不放屁的人,极有可能是胃肠道出了毛病。
如何避免经常放屁
1、经常放屁的人,在饮食上建议少量多餐,不要暴饮暴食,吃东西时,宜细嚼慢咽,以免一起吃下太多空气,而容易产气的食物也要避免食用。
2、减少淀粉类食物,增加蛋白质、蔬菜类食物,使饮食达到平衡。
3、尽量少吃易产气的食物,如卷心菜、芹菜、韭菜、大豆、豌豆。
4、每天喝杯优酪乳,有助于改变肠胃道细菌。
5、睡觉时多用侧卧方式。如果调整饮食习惯后,仍然总是排气的话,则应考虑肠胃出了问题,如肠炎、寒胃(胃部血液循环部好、温度低)、消化不良等,要及时到医院就诊。
要想解决放屁过多的问题,主要应从饮食方面下手:
一是少吃易产气的食物,如卷心菜、芹菜、韭菜、大豆、豌豆等,少吃面食,少吃油腻的食物,适当多吃粗粮。
二是可以适当多吃以下食物:
金橘,能理气、解郁、化痰、除胀、醒酒;
佛手,能理气、化痰,也能消食;
萝卜,能健胃消食、顺气宽中;
山楂,能消食积,特别是能消化肉积。
三是改变不良的饮食习惯,建议少食多餐,不要暴饮暴食,吃东西时细嚼慢咽,以免同时咽下太多空气。
手脚冰冷怎么办 手脚冰冷吃什么
1、补血养气
一般来说气虚的人,一般体质弱差,应该更为注重日常生活的营养搭配,不要食用过多败血的食物,可以常服用一些枸杞,红枣,当归,人参之类的补品。不过这些补品不是一日就见效的,以日常食用养护为补,切忌一次性食用过多。
2、吃高热量食物
高热量食物对于气虚的朋友,可以使用一些热量相对较高的食物,并不一定拒绝高热量的零食,像容易常常因为贫血造成头晕目眩的朋友,可以随身带一些饼干,糖果之类的小零食在身上,偶尔补充一下能量。
3、杜绝长期空腹
人在空腹的时候,更容易造成体寒,食物是给身体带来热量的一大来源,为此,气虚的朋友不要轻易空腹,应该保证三餐,特别提醒,减肥的朋友,不要轻易绝食,适得其反,打破身体平衡,你将会可能失去更多。
4、日常保暖
相对于其他人,更应该注意保暖的工作,特别是现在很多少男少女为贪图一时美丽,薄衣薄裤薄衫,这样会导致气血遇冷更不流畅,特别是女生日常更应该注意自身的保暖工作,一刻也不容懈怠。
5、居家沐足
有条件的朋友可以到专门的沐浴店去,做一个沐足按摩,按中医来说“寒从脚起!”为此,必须做好脚的保暖工作,日常我们在家里的时候,可以使用热水泡泡脚,这样不仅仅可以通过泡脚促进全身的血液流通,更能在一定程度上提供身体免疫力。
6、运动
运动同样是促进气血流通的最佳方式,对于长期感觉手脚冰冷的朋友,可以做做手脚的活动,特别是一些长期需要久坐工作的朋友,常常活动活动,或者下班了,去公园跑跑步,散散步之类的运动,对于过分体虚的朋友,不建议做激励运动,建议长期做一些有氧运动即可!
天气一冷,就感觉全身发冷,手脚尤其冰凉的受不了,这种情况,就是中医所说的阳虚,也就是一般所俗称的冷底或是寒底。 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。
原因
心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。
体内血液量不够,血红素和红血球偏低。
血管中有阻塞,或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷。
交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒。
1、阳虚畏寒肢体冷,倘若你在气温正常的情况下,身体总是瑟瑟发抖,那么就不要硬着头皮说自己是健康之躯了。一个健康的人,不会春夏秋冬都手脚冰凉,也不会随时随地都畏寒怕冷。如果你露出一点胳膊就喊冷的话,就一定要记住给你的身体加点暖!
2、阳气是生命之本,扶阳补阳莫放松 肝阳虚衰,冷漠胁痛没商量 心阳不振,心力衰竭命难保 调理肾阳虚,该出手时就出手 服用甘草生姜汤,让肺里面的阳气冉冉升起 脾虚寒证,腹痛绵绵。
3、爱出汗多是脾胃虚弱、阴虚血热引起的。如果平时若多食肥甘厚味,饮食不规律,可导致脾胃虚弱。当脾胃功能减弱,湿热便会郁积在体内。湿热下趋,从而引起手脚出汗。而手脚冰凉主要是因为冬季,人体心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。当体内血液量不够,血红素和红血球偏低,血管中有阻塞,或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷。另外,如果交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,也会产生热能以耐寒。
主要人群
体型太瘦小的女生
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。
血糖太低或低血压时
食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷。
压力过大时
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。
衣物不够保暖
如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意,因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」,因为太过迟钝而不能感受到冷。
天气冷或长时间待在冷气房
都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
攻略1:勤运动.勤甩手
建议你一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔
你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。
攻略2:多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。
攻略3:多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢
Tips 1-烟碱酸在哪里
烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。
Tips 2-维他命B群可帮助合成烟碱酸
维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。
攻略4:多吃坚果.胡萝卜
可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料啰。
手脚麻木,几乎每个人都遇到过,很多人都会觉得“忍忍就好了”。确实,对于偶尔生理性的手脚发麻,可以自行缓解,但若经常出现手麻,千万别轻视,很可能是疾病的表现症状!
生理性手脚发麻
生理性的手脚发麻主要由不良姿势或是长时间保持同一姿势造成的,导致局部供血不足、末梢血液流通不畅,如:上厕所久蹲、久拎重物、睡姿不正确等。
这类手脚麻木一般症状较轻,对身体的影响较小,通常能在短时间内缓解,握拳、拍打、紧绷脚部等动作重复几次,即有缓解之效。
七大疾病诱发手脚发麻
手脚发麻长时间得不到缓解或是经常出现,很可能是疾病引起的,也被称为病理性手脚发麻。
1、颈椎病
长时间久坐、低头、枕头过高或过低等都可能引发颈椎病。
临床中,因颈椎神经压迫导致的手麻比例可高达70%,是引起手麻最为常见的疾病,且大多伴有关节增生或韧带钙化等症状,出现颈肩部的肌肉酸痛,甚至呕吐、头晕、耳鸣等症状。
症状表现
① 拇指、食指麻木,可能预示着第5、6椎间孔压迫了颈神经;
② 中指麻木,可能预示着第6、7椎间孔压迫了颈神经;
③ 时常感到脖子很累,似有重物压着,早上起床时双手有僵硬、麻木感,可能预示着第七颈椎棘突处的卡压。
2、腰椎间盘突出
有人认为80%的慢性疾病与衰老都源于脊椎的变形与弯曲。但在20岁以后,椎间盘会开始退化。对于长期从事重体力劳动、剧烈运动、有外伤史、不良姿势等群体容易引起腰椎疾病。
症状表现
腰椎间盘突出的患者常表现为反复性的下肢麻木,单侧或者双侧的大腿、小腿以及足部出现麻木,同时伴有腰部疼痛等不适症状。
3、腕管综合征
腕管综合征,主要是外伤、劳损等引起的腕部病变或退变,压迫到神经时会引起手指麻木、无力,也可能伴有胳膊、手腕等处的麻胀感,手指灵活性降低。
高发群体
一般好发于常搬运、托举等工作人员,但手机、电脑玩得过多也会增加病发风险。
4、神经炎
格林-巴利综合征、多发性硬化症等疾病是神经纤维和髓鞘遭受免疫攻击造成的,属于自身免疫性疾病。
症状表现
早期症状以感觉障碍为主,临床上常有对称性的疼痛,有麻木、虫爬、发热、触电样等异常感觉,且下肢症状较为多见,从脚趾到膝盖都可能出现不适症状。
5、一过性脑缺血
脑动脉硬化或狭窄、血栓脱落、供血不足等都可能诱发一过性脑缺血,严重时可能预示着脑梗等高危疾病,应积极预防、治疗。
好发于三高、心房纤颤、颈动脉硬化、斑块形成等中老年人。
症状表现
常表现为手指发麻或是一侧的肢体发麻。若伴有头痛头晕、视野黑蒙或视线模糊、流鼻血、协调能力差等症状时,可能是中风征兆,需警惕。
6、三高等血管性疾病
三高患者往往伴有不同程度的血管硬化、血流不畅或减缓、神经变性,细胞所能获取的氧气等养料也会减少,都可能引起手脚发凉、麻木,或有紧绷感,甚至疼痛感。
建议
三高患者应积极参与正规合理的治疗,控制病情,适当进行锻炼及补充营养元素。若出现手脚发麻的症状,需配合使用改善循环的药物。
若出现第5点中的抽搐、单侧麻木等症状时要警惕中风。
7、胸廓出口综合征
胸廓出口综合征虽然很少有人知道,但患者并不少见,也是肩臂痛的常见病因之一,主要是臂丛神经在胸廓出口处受压迫引起的。
症状表现
临床上常表现为肩、臂及手的疼痛、麻木,甚则肌肉萎缩无力、手部青冷发紫、桡动脉搏动减弱等。
注意按时作息。做到饮食有节,尤其不可过食肥甘厚味,预防“三高”血症。要保持心情愉快,避免忧思恼怒。参加力所能及的体育活动,如跑步、保健操、户外运动等,以增强体质,并使气血流畅。中年以上,尤其是体型肥胖者,如见食指、中指或舌根麻木,应积极采取措施,预防中风的发生。
麻木遇阴天雨湿而加剧者,应注意保暖防潮,尤其注意保暖、身体过度受凉、受寒,或严寒的气候往往会加重麻木的症状。
更年期的女性容易手脚冰冷,就算胸口脸部泛红发热,但手脚却仍然是冰冷的。这是因为女性的血液循环本来就比较不好,由于更年期激素的转变,导致自主神经失调,再加上女性体内脂肪层厚,脂肪的热传递较慢,体温丧失后,就难以恢复原来的温度。更年期手脚冰冷怎么办呢?
1、添加保暖衣物,加上手套、围巾、口罩、毛衣、袜子等。下半身多加件裤子或裤袜,上半身少穿一点,这样效果更佳。
2、不要穿太紧的衣服,因为过紧的衣服会阻碍血液循环,加重不适。
3、建议泡温水澡后,再加上伸展操,也可用冷水和热水交替冲淋手脚,藉由血管一冷一热间的缩放,促进末梢血液循环。
4、原地踏步5分钟,再用热水浸泡双脚约15分钟,泡脚后,要立刻用毛巾擦干,加上毛袜,保暖效果最好!
5、快走也可以改善四肢冰冷的毛病。手、脚大幅度地摆动,每天约走35分钟即可。
6、瑜伽动作也可以促进血液循环,改善手脚冰冷状况。
更年期的女性容易手脚冰冷,就算胸口脸部泛红发热,但手脚却仍然是冰冷的。这是因为女性的血液循环本来就比较不好,由于更年期激素的转变,导致自主神经失调,再加上女性体内脂肪层厚,脂肪的热传递较慢,体温丧失后,就难以恢复原来的温度。更年期手脚冰冷怎么办呢?
1、添加保暖衣物,加上手套、围巾、口罩、毛衣、袜子等。下半身多加件裤子或裤袜,上半身少穿一点,这样效果更佳。
2、不要穿太紧的衣服,因为过紧的衣服会阻碍血液循环,加重不适。
3、建议泡温水澡后,再加上伸展操,也可用冷水和热水交替冲淋手脚,藉由血管一冷一热间的缩放,促进末梢血液循环。
4、原地踏步5分钟,再用热水浸泡双脚约15分钟,泡脚后,要立刻用毛巾擦干,加上毛袜,保暖效果最好。
5、快走也可以改善四肢冰冷的毛病。手、脚大幅度地摆动,每天约走35分钟即可。
6、瑜伽动作也可以促进血液循环,改善手脚冰冷状况。
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