试管婴儿怎么做最好
试管婴儿是一种人工受孕的方法，它的主要过程，包括检查排卵，然后是取卵取精，再到体外受精，然后把受精卵移植，这时候再补充激素，观察受精卵是否着床，可以说每一个步骤都比较严格，一旦有一个环节出现问题，整个试管婴儿手术就会失败，所以一定要选择正规的医疗条件好的医院进行试管婴儿。
1、控制性超排卵
由于自月经周期的长短因人而异，同一患者不同周期也存在差异，所以不易安排取卵时间，而且自然周期中只有一个优势卵泡发育，受精后只能形成一个胚胎，而移植一个胚胎的妊娠率是很低的。所以需要采用控制性超排卵来增强与改善卵巢功能，以达到不受自然周期的限制、获得多个健康卵子的目的，提供多个胚胎移植，并尽可能使黄体发育与子宫内膜功能同步。控制性超排卵一般是先用GnRHa使体内FSH和LH降调，再施与HMG或FSH排卵药物，刺激卵巢中的卵泡成长，依据患者对药物的反应性调整药物使用剂量，患者的年龄及药物的使用剂量不同，所获得的卵子数亦不同。
2、监测卵泡
为评价卵巢刺激效果与决定取卵时间，须利用阴道B超来监测卵泡大小，并配合抽血检查E2值 (雌激素)，调整用药量。当二至三个以上的卵泡直径大于1.8cm，且1.4cm以上的卵泡数与E2值相当，便可注射人绒毛促性腺激素(hCG)，促使卵泡成熟。在注射hCG后34-36小时取卵。
3、取卵
最常用的取卵方式是在的局部麻醉下，经阴道B超引导，将取卵针穿过阴道穹窿，直达卵巢吸取卵子，并立即在显微镜下将卵子移到含胚胎培养液的培养皿中，置37°C的培养箱中培养。
4、取精
精子取出的时间与取卵的日子为同一天。取精前洗净双手，用自慰法留取精液。所给的小杯是无菌的，留取时不要触摸杯缘及杯内。取出的精液采用上游法或percoll密度梯度离心法处理。
5、体外受精
取卵后4-5小时将处理后的精子与卵子放在同一个培养皿中，共同培养18小时后，可在显微镜下观察受精情况。若精子质量太差，无法自然受精，则必须以显微注射法强迫受精 (参考卵细胞浆内单精子显微授精)。
6、胚胎移植
受精卵在体外培养48-72小时可发育到8-16细胞期胚胎。此时依据患者的年龄、曾经怀孕与否及胚胎的质量，决定移植胚胎的数目，多余的胚胎可冷冻保存。胚胎移植一般不需麻醉。目前多在受精后2-3天移植胚胎，我所采用的是受精后3-5天胚胎移植。推迟胚胎移植的时间，对体外培养的条件要求就越高，但推迟移植时间更符合妊娠生理，同时也可通过自然筛选淘汰劣质胚胎，可提高妊娠率，降低多胎率。
7、胚胎移植后补充激素
目前我们多采用注射法给予黄体酮支持黄体。如果确定妊娠，则改用hCG继续补充到怀孕10周。
胚胎移植后14天，可由验尿或抽血确定是否妊娠。
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很多人都想拥有一个可爱又活泼的宝宝，可是就有一些人因为种种原因无法怀孕，所以一些人就会来选择试管婴儿。试管婴儿是一种体外受精－胚胎移植技术的俗称，通过试管培育精子和卵子的结合，将胚胎移植到子宫内，让胚胎在子宫内着床妊娠。它的成功率也是有风险的，也会有一些后遗症的。
问题一
试管婴儿有生理缺陷和体重不足的几率是普通婴儿的两倍。现在越来越多的不孕夫妇希望能借助再生医疗手段帮助他们怀孕并生下自己的宝宝，而科学家的这项发现无疑给这些不孕夫妇泼了一盆冷水。人工授精技术往往会造成双胞胎甚至多胞胎，而这种多胞现象存在很大的风险。
问题二
科学家说，即使排除掉人工授精导致多胎现象的可能性，单胞胎试管婴儿出生时体重过轻或者带有缺陷的风险很高。因为在人工授精时需要将卵子从女性体内暂时取出，然后将其放在试管里与精子混合以使其结合，或者直接将精子注射进卵子里面，外界的因素会对精子和卵子的结合产生影响。
问题三
两个科研小组研究的重点不同，一个重点研究试管婴儿出生时的生理缺陷；另一个小组重点研究试管婴儿出生时的体重不足。研究试管婴儿生理缺陷的科学家说，通过人工授精手段怀孕的婴儿，在出生后一年内被诊断出有严重生理缺陷的婴儿几率比自然怀孕的婴儿几率高两倍。
问题四
另一项重点在婴儿体重的研究中，研究人员对美国1996年到1997年间出生的42463名试管婴儿与1997年间出生的430万普通婴儿进行了对比，试管婴儿出生时体重不足的情况是普通婴儿的2．6倍，负责这项研究的医学专家说，体重过轻的新生儿出生后很有可能引起并发症，出生时体重不足的婴儿死亡率高于普通婴儿。虽然试管婴儿在1997年前出生的10岁以下婴儿中只占0．6％，但是研究人员发现，在那期间出生的有体重不足的婴儿中试管婴儿却占了7．8％。
试管婴儿移植后症状
1、试管婴儿移植后症状
移植后腹痛
轻度腹痛,有时像针扎一样,部位不定,时间不定—这种情况一般不要紧。不孕患者易过多关注腹部这一亩二分地,大多与精神紧张有关。但如不适的症状逐渐加重,应去医院就诊。突然发生的剧烈腹痛,应立即去医院。取卵后出现腹痛,应警惕有内出血的情况。取卵及移植后突然出现的腹痛多与卵巢嵌顿、扭转有关。常见于取卵较多,有腹水的患者。
移植后出血
应注意出血的部位。常见的情况有:宫颈及阴道炎症,取卵时的针眼出血。一般出血不会太多,可有少量血性分泌物。如出血较多,持续时间较长,应去医院了解出血的部位,必要时行B超检查,看是否有宫腔内出血。如果是宫腔内出血,不必紧张,一般医生会建议你暂观查、注意休息、“保胎”药物加量或来诊,必要时住院观察。如果出血较多,如月经量,或超过月经量则要立即就近就诊。
2、试管婴儿成功率
IVF-ET技术治疗成功率一般用临床妊娠率进行判定,即临床妊娠周期占胚胎移植周期的比例,而临床妊娠是指胚胎移植后28～30天阴道超声观察到宫腔内妊娠囊。不同的IVF中心成功率有差异,多数中心每移植周期的成功率可达30%～50%,部分中心报道每移植周期的成功率为60%～70%,临床治疗成功率受多种因素的影响,如患者的选择、临床治疗方法、实验室技术等。
3、试管婴儿适应症
输卵管梗阻的患者;不明原因不孕的患者,通过IUI等治疗未能妊娠者;男方重度少弱精,或男方无精症,需经睾丸或附睾穿刺获取精子者;子宫内膜异位症伴不孕的妇女可以酌情采用IVF助孕;排卵障碍的患者,经一般的促排卵治疗无成熟卵泡生长。
试管婴儿移植注意事项
1、卧床休息
试管婴儿移植后静卧48小时,尽量少翻身和起床。如果翻身侧卧,角度必须小于45度。
2、术后不能洗澡
术后48小时内不能洗澡。怀孕后洗澡以淋浴为宜,不要洗盆浴,以免感染。
3、减少运动
怀孕期间不要从事体力劳动和搬东西、提重物,避免剧烈的运动。
4、注意饮食
禁术后可适当增加营养,可以多吃瘦肉、鱼类、禽蛋等蛋白质丰富的食物,蔬菜水果也要多吃。不宜进食生冷、辛辣刺激的食物。
5、保持大便通畅
多吃含有富含纤维的食物,如蔬菜、水果等。
试管婴儿移植食疗方
1、杞子二肚汤
食材:鱼肚30克,枸杞子10克,猪肚100克,调料适量
制作方法:把猪肚洗净,切片,鱼肚发开,和杞子等同放锅中,加入清水适量煮到二肚熟后即成。
用法:饮汤食肚及杞子,可使用调味品拌服。
2、艾叶鸡蛋汤
食材:艾叶50克鸡蛋2个白糖适量
制作方法:将艾叶加水适量煮汤,打入鸡蛋煮熟,放白糖溶化即成。
用法:每日晚睡前服。
3、安胎鲤鱼粥
食材:活鲤鱼1条,苎麻根20～30克,糯米50克葱姜油盐各适量
制作方法:鲤鱼去鳞及肠杂,洗净切片煎汤。再取苎麻根加水200克,煎至100克,去渣留汁,入鲤鱼汤中,并加糯米和葱、姜、油、盐各适量,煮成稀粥。
用法:每日早晚趁热食,3～5天为一疗程。
4、黄酒蛋黄羹
食材:鸡蛋黄5个黄酒50克食盐少许
制作方法:将鸡蛋黄、黄酒加水适量调匀,可酌加食盐少许,以锅蒸炖1小时即可。
用法:一顿或分顿食用。
5、母鸡黄米粥
食材:老母鸡1只,红壳小黄米250克。
制作方法:将鸡宰杀去毛及内脏,煮汤,用鸡汤煮粥。
用法:连续服用。
现在女性生活工作的压力都比较大，加之一些饮食空气等原因，出现不孕不育的女性呈增多的趋势，所以说对于这样的女性来说，往往会去做试管婴儿，试管婴儿也是比较新的一种技术，它的费用比较高，试管婴儿长大以后可能也会有一定的弊端，它的生理缺陷要比自然受孕高出很多。
试管婴儿的弊端
即使排除掉人工受精导致多胎现象的可能性，单胞胎试管婴儿出生时体重过轻或者带有缺陷的风险很高。因为在人工受精时需要将卵子从女性体内暂时取出，然后将其放在试管里与精子混合以使其结合，或者直接将精子注射进卵子里面，外界的因素会对精子和卵子的结合产生影响。
通过人工受精这种再生生殖手段怀孕的婴儿，在出生后一年内被诊断出有严重生理缺陷的几率比自然怀孕的婴儿患有严重生理缺陷的几率高两倍”。
但是也有人说，不是会有问题，可能在带他们的过程中会比较累，特别是两个都是试管婴儿，他们在12岁之前要特别注意，试管婴儿普遍的在12岁之前身体都不是特别的好，特别是抵抗力，没有自然受孕的小孩好，不能让他们感冒，出汗时要用毛巾给他们隔着，尿裤子了，记得要迅速的给他们换裤子或者尿布。
试管婴儿成功率高吗?目前国内试管婴儿成功率一般是30-60%。“试管婴儿”是“体外受精-胚胎移植”技术的俗称。“试管婴儿”并不是真正在试管里长大的婴儿，而是从女方卵巢内取出卵子，在体外与男方精子结合形成胚胎，再将胚胎移植回子宫内发育成胎儿的过程。具体包括超排卵、取卵、精液处理、体外受精、胚胎培养和胚胎移植等技术。
从卵巢对药物的反应、卵子质量、精子的数量和质量、受精情况，到胚胎发育的速度、胚胎的质量、子宫内膜的接受能力、激素的波动，任何一个环节的异常都可以导致“试管婴儿”的失败。
试管婴儿费用如何
许多人对试管婴儿的理解有误，认为是在试管里长大的婴儿。其实，试管婴儿技术是一种手术方法，即从卵巢内取出几个卵子，在实验室里让它们与男方的精子结合，形成胚胎，然后转移胚胎到子宫内，让胚胎在妈妈的子宫内着床，发生妊娠。做试管婴儿的费用一般包括两大部分。
1、促排卵药物的费用
。由于使用进口药和国产药的不同，可造成费用差别很大，范围在3000-20000元不等，一般花费在5000-10000元左右。另外，年龄越大，用药量越大，费用也就越高。
2、手术及实验室操作费用。
这部分的费用因不同的治疗方法而不同。一般大约1万元左右。总的花费在1万多至3万多元不等。
在诸多不良原因的影响下，不孕不育患者越来越多，试管婴儿成了助孕的首选。可是也不能保证一定成功，像胚胎不好、子宫不好、情绪不好都是症结所在。
一、女性胚胎原因
当医院在培育胚胎的过程中，本身的精子与卵子质量不好形成的胚胎就容易滑胎导致的现象，因此就会导致不能着床。
二、女性子宫原因
试管婴儿的将精子和卵子进行人工培育，然后在放入子宫内，如果子宫内部环境不好，就会导致胚胎不能着床，因此试管婴儿就会失败。
三、习惯性流产
如果患者本身就有习惯性流产的现象，即使医生在手术中着床，也是会有流产的现象的。另外，子宫腔问题常见的如子宫收缩，由于移植后(包括自然怀孕后)几天内，子宫收缩可能会使胚胎不着床或着床后，又流失。
四、不良的情绪影响
不孕不育患者在做试管婴儿手术的时候，术者的心情也是不可忽视的。不孕不育纠缠多年，试管婴儿又是仅有的希望，因此很多女性朋友特别注重，导致心情忐忑不安，情绪不稳定，从而让这次机会溜走。
空军总医院生殖医学中心专家介绍说，以上就是试管婴儿多次不着床的原因，因此，请患者一定要找清楚自己不着床的原因，然后对症治疗。这样才能让自己尽快拥有属于自己的孩子。胚胎反复种植失败的原因较为复杂，分析原因找出对策，提高移植成功率，改善妊娠结局是临床医生的探索之路。
人工授精还有试管婴儿其实都是通过医学技术来帮助自己达到受孕目的，之所以会选择这种方式主要就是夫妻当中由某一个人出现一些生育问题，所以必须采取这种方式达到怀孕的目的，而且这种方法已经帮助很多夫妻解决了不孕不育的困扰，那么你了解过人工授精以及试管婴儿有什么区别吗?
人工授精还有试管婴儿都是通过比较先进的医学技术，去帮助自己达到受孕的目的，但是这两者又是存在区别的，所以。
人工授精是要求女方的身体指标正常的情况下，必须输卵管通常才可以做的一个小手术，或者不能称作为手术，因为不用手术刀，这种情况是，男方的精液不存在严重的问题，在一定的指标以内，这是可以通过一起监测的，可以作人工授精，事实上，人工授精其实就是相当于一次高质量的性生活。就这么简单。
试管婴儿是女方的输卵管存在比较严重的问题或者男方的精子也存在比较严重的问题，那么就需要医生通过给女方，主要是女方打针吃药，正常情况两个月的时间，就可以对女方取卵，同时男方取精，成为胚胎，植进去，然后就是等。
人工的费用大约5000左右，看女方的情况以及男方的情况而定，至于试管，正常情况三万多块钱。
人工的成功率一般比较低，大多数医院是百分之十左右，试管的成功率稍微高一些，一般百分之五十多一些。
以上就是关于人工授精和试管婴儿的介绍，相信通过这些介绍大家对于这个问题应该有了更加全面的认识，其实这种技术的出现可以有效地帮助不孕不育的夫妻解决了这种困扰，真正圆了自己做父母的心愿。
对于一些患有不孕不育疾病的患者，为了可以孕育孩子，会选择试管婴儿来提高受孕率。大家都知道，试管婴儿是一种新出现的医学技术，可以帮助很多的家庭解决子女孕育的问题。但是有些人想要知道，试管婴儿能决定性别吗？其实试管婴儿是不能知道性别的。如果有人告诉你胎儿的性别，也不要相信。
试管婴儿能选择性别吗
不能。现在一般医院都在做的是 一代 和二代的试管婴儿
。只有三代的才可以做性别选择。但是你要提供相关证明，能证明你有家族遗传，并且还是那种只传男(女)的，你才可以选择。
试管婴儿过程
试管婴儿从最开始的促排到最终的妊娠确定，一共需要六个步骤。
1、促排卵治疗
备孕的夫妻打算做试管婴儿时，女性需要先进行促排卵治疗。这是由于并非每个卵子都能受精，不是每个受精卵都能发育成有活力的胚胎，因此要从女性体内获得多个卵子，才能保证有可以移植的胚胎，这就需要对女性进行促排卵治疗。
具体做法是在月经周期的第2天，或生殖激素和子宫卵巢超声检查结果达到要求的情况下，女方开始应用促排卵药物。医生根据超声监测和血清激素测定的结果判断卵泡生长的情况，决定是否需要调整促排卵药物的用量。当卵泡成熟后，给予hCG注射，以促进卵子最后成熟。通常在注射hCG后36-38小时取卵。
2、取卵
医生在B超引导下应用特殊的取卵针经阴道穿刺成熟的卵泡，吸出卵子。取卵通常是在静脉麻醉下进行的，因此妇女并不会感到穿刺过程导致的痛苦。
3、体外受精
精子的获取：当女性取卵时，男性进行取精。精液经过特殊的洗涤过程后，将精卵放在特殊的培养基中，以期自然结合。这就是所谓的常规受精方式。
4、胚胎移植
受精后数日，应用一个很细的胚胎移植管，通过子宫颈将最好的胚胎移入母体子宫，根据年龄、胚胎质量和既往IVF的结局，决定移植胚胎的个数，通常移植2-3个胚胎。近年来，为了降低多胎妊娠率，一些中心选择单胚胎移植，或最多移植2个胚胎。由于胚胎移植管很细，医生动作轻柔，所以患者通常不会有任何痛苦。
5、黄体支持
由于应用了GnRH激动剂/拮抗剂和促排卵药物，以及取卵导致的卵泡颗粒细胞的丢失，妇女在取卵周期通常存在黄体功能不足，需要应用黄体酮和/或绒毛膜促性腺激素进行黄体补充/支持。如果没有妊娠，停用黄体酮，等待月经来潮。如果妊娠了，则继续应用黄体酮，通常至B超看到胎心后3周。
6、妊娠的确定
在胚胎移植后14天测定血清HCG，确定是否妊娠。在胚胎移植后21天再次测定血清HCG，以了解胚胎发育的情况。在胚胎移植后30天经阴道超声检查，确定是否宫内妊娠，有无胎心搏动。
试管婴儿是怎么回事
试管婴儿就是采用人工方法让卵细胞和精子在体外受精，并进行早期胚胎发育，然后移植到母体子宫内发育而诞生的婴儿。“试管婴儿”是伴随体外授精技术的发展而来的，最初由英国产科医生帕特里克•斯特普托和生理学家罗伯特•爱德华兹合作研究成功的。
“试管婴儿”并不是真正在试管里长大的婴儿，而是从卵巢内取出几个卵子，在实验室里让它们与男方的精子结合，形成胚胎，然后转移胚胎到子宫内，使之在妈妈的子宫内着床，妊娠。正常的受孕需要精子和卵子在输卵管相遇，二者结合，形成受精卵，然后受精卵再回到子宫腔，继续妊娠。所以“试管婴儿”可以简单地理解成由实验室的试管代替了输卵管的功能而称为“试管婴儿”。尽管体外受精原用于治疗由输卵管阻塞引起的不孕症，现已发现体外受精对由于宫内膜异位症(endometriosis)，精子异常(数目异常或形态异常)引起的不孕症，甚至原因不明性不孕症都有所帮助。研究显示一个周期治疗后的妊娠率在40%左右，出生率稍微低一点。
做试管婴儿的疗程主要分为两种，一种是长方案，一种是短方案，不同的方案时间是不一样的，长方案指的是女性在月经第二天以后，就开始进行垂体降调节。而短方案是指试管婴儿以后，在月经第二天开始用促排卵，大约需要十天的时间。在做试管婴儿之前，作为夫妻双方都要做好相应的准备。
做一次试管婴儿一般要多长时间呢？
试管婴儿疗程一般分为长方案和短方案，不同方案的时间当然也是不一样的。
长方案：确定做试管婴儿后在月经第2天开始用垂体降调节，28天左右血激素值达标，开始用促排卵药约10天左右，卵泡成熟后注射HCG，36小时后取 卵，3-5天后将胚胎移植进子宫，支持黄体功能，移植14天后即可检查出有无妊娠。前后共需1个半月天左右。
短方案：确定做做试管婴儿后在月经第2天开始用促 排卵药约10天左右，卵泡成熟后注射HCG，36小时后取卵，3-5天后将胚胎移植进子宫，支持黄体功能，移植14天后即可检查出有无妊娠。前后共需半个月左右。
做试管婴儿一般要多长时间呢？通过上述试管婴儿专家的相关介绍希望对您有一定的帮助，只有在试管婴儿手术前做好充分的准备，手术才有能成功。
试管婴儿移植后几天能测出来
这要根据受精卵自身情况决定，通常受精卵的质量好坏决定了是移植后着床成功的时间，有的大概3-4天着床，也有推迟时间的，个体差异决定时间，这就要求试管的准爸妈们提前做好孕育的充分准备。多进行营养的补充和心态的调理。
影响试管婴儿着床的关键因素常见的有胚胎质量好坏,，还有救是女性的子宫内膜，子宫内膜如果过厚造成增生炎症，不良的环境对受孕影响很大。这就要求女性朋友孕期充分做好身体检查，治疗一切炎症。
试管婴儿，将发育为第三天的胚胎移植到女性子宫内，移植后3到5天，胚胎侵入子宫内膜，着床，其滋养叶细胞分泌hCG。 一般在移植后14天查血hCG测出是否妊娠，如升高，则于移植28到30天做阴道B超，超声下见到妊娠囊和胚芽心搏，才能诊断临床妊娠。只有活产健康新生儿，才能算最终成功。试管婴儿妊娠成功率为40%。
夏季大家最喜欢和亲朋好友聚在一起，吃吃烤鱼，吃吃香锅，想想都过瘾，但是大家都知道外面做的一般都不怎么干净，如果饮食不当还可能造成肠胃方面的疾病，因此，大家最好还是少在外面吃饭，想吃烤鱼了，最好自已动手，有时候自已做的真不比外面的差，色香味具全，下面详细介绍烤鱼的做法。
烤鱼怎么做
主料：草鱼一条(因为第一次做，所以选择了便宜的草鱼试手)
辅料：海底捞麻辣香锅料一包、土豆、藕片、青笋、香菜、葱姜蒜、孜然、辣椒面(配菜可以根据自己爱吃的口味增减);其实现在很多商家出的各种半成品调料，真的是非常好用的，大家不妨多试试。
烤鱼在家怎么做最好吃?自己在家怎么做烤鱼?
1、鱼是让卖家直接收拾好的，回来冲洗干净，然后用刀从中间劈开至可以平铺;鱼两边斜刀开几个口，以便入味。用盐、料酒、葱姜、花椒，腌制1-2个小时;
2、土豆藕片：直接油炸到焦黄即可;青笋焯一下;
3、烤盘铺上锡纸，鱼铺上后刷油，撒盐、孜然、辣椒面、花椒粉;烤箱200度预热，设定上下同时烤，烤大概25分钟(时间可以根据烤的情况酌情调整);如果想要鱼皮焦香，可以单独用上火，再烤5分钟;
4、锅烧热，下海底捞调料，以及葱姜蒜(蒜整颗放不用切)，爆香后稍微加一点水，勾芡，再下入土豆、藕片、青笋，快速翻炒;
5、炒好的菜直接浇到鱼上，这个时候再放入烤箱烤5分钟入味;最后撒上香菜就完成了。
注意事项
香辣酱（或郫县豆瓣酱）、蒜蓉酱，都是很咸的酱料，可以不要用到盐。鱼腌制的时间越长，越入味。腌鱼的时候可以加些料酒，去腥，因有家人吃不来料酒味，我就没用了。烤鱼的配菜根据自已的喜欢搭配加入。炒菜时，我用的油多，就没有加水，最后发现还是偏干了些，可以适量放些水煮。各家的烤箱不一样，根据自已的烤箱来规定烤制的时间。提肛运动的做法大家都了解吗，这个提肛运动也有很多人多多少少听说了一些，了因为这个提肛运动对人的身体好处非常的多，也有控制和预防肛肠疾病的好处，很多痔疮患者每天都会让自己做这个提肛运动，还有很多经常久坐，害怕长肛肠疾病的人也会频繁的给自己做这个提肛运动，那么怎么来做提肛运动最好呢?
提肛运动，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。而气功锻炼，则是利用意念，使得全身及局部肌肉完全放松，达到一个气血流通的最佳状态，以减轻肛门局部的静脉淤积。此二种尽管在做法上有所不同，但实际运用中却经常相参而行。
气功锻炼方法：呈双膝微弯状，双手指相对置于丹田前方，双目微闭，调息，入静，从头到足趾依次放松各处，而后引丹田气沿督脉上行于上丹田，同时，气到会阴时，微微提肛缩囊，缓缓而行7次，口中有津时，分三小口吞下，并同时提肛缩囊，然后，收意识，停气息于丹田中，平衡呼吸，入静，片刻后，收势，慢慢睁开双眼，以双手半握拳，从尾骨尖两侧，依次向上轻轻叩击，反复7遍，以能耐受为限。
在没有医生指导的情况下，已婚女士可以这样寻找提肛肌：洗澡时，将食指放入阴道内，收缩阴道使之夹紧指头，即会感觉指头向上拉提;或者躺在床上，试着想象解尿时把尿液中断的感觉。通过这两种感觉找到放松收紧的那块肌肉，就可以开始练习骨盆收缩运动了。
提肛运动躺着、站着或坐着都可以做。收紧提肛肌5秒钟，然后慢慢放松10秒钟。连续做15～20次，每天做3回。不要做得太过频繁，以免提肛肌训练过度，反而会无法排尿。
对于这个提肛运动到底该怎么做才好，上面的介绍让大家都明白了吧，如果知道了提肛运动的各种做法，那么大家就试试这样的做法，让我们及时的享受到这些提肛运动的好处，通过提肛运动还有改善女性阴道松弛的现象，而提肛运动也是最有利治疗痔疮的好方法。
