生活中你会发现:有的人看起来十分瘦弱,体质也不好;有的人看起来胖胖的,但是体质也很差。这就是身体差的表现,身体质量的好坏直接影响到身体的健康。身体差的人就是指体质虚弱,经常会感冒发烧、头疼等等,这对人的生活和工作造成不良影响。那么,身体差怎么调理最好?
关于体质虚弱的调理方法其实是有很多的,只不过对于常人而言,通常都是不清楚的,这其实也是可以理解的,毕竟大部分人也不是学习这方面的专业人士。体质虚弱往往会造成人体免疫功能的衰退,所以需要及时及早地进行调理的。那么,下面就来仔细说说关于体质虚弱的调理方法。
所谓“体虚”,中医上叫做——“虚证”。它是指脏腑亏损、气血阴阳不足所引起的多种慢性虚弱症候的总称。分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型,结合心、肝、脾、肺、肾五脏,每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型,如肺气虚、脾阳虚等。
阴虚别吃火锅:阴虚常见症状:手心、脚心热,睡觉时会大量出汗、醒来则出汗停止,心烦,睡眠不好,颧骨部位泛红,形体消瘦,口干舌燥,大量喝水也无法解渴。适宜的饮食:这类人要多吃清补、甘凉性质、水分多、纤维素含量高的瓜果蔬菜,用来生津养液。尤其推荐菠菜、青菜、黄芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、银耳、黑木耳、各种菇类、蜂蜜和蜂王浆。还有鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、酸奶,甲鱼、龟肉、干贝、海参、墨鱼,以及糯米,也都是不错的选择。
不适宜的饮食:辛辣刺激、温热香燥、煎炸炒爆、性热上火的食物,都是阴虚者的“饮食禁区”。详细说来包括:肉类,如狗肉、羊肉;鱼类,如鲤鱼、鲢鱼、海马;蔬果类,如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龙眼肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花。
不难发现,上述很多调味料在吃火锅的时候都会用到。所以,阴虚者最好少吃或不吃火锅。体质虚证需要及时调理,方能及时的恢复健康,体质虚弱的人也要适当的加强锻炼,来增强体质,另外也可以用一些药方来进行调理。注重平常饮食。
以上就是有关身体差怎么调理的介绍,可见食疗方法是调理身体虚弱的好办法,在食疗中慢慢的调理,效果也是十分显著的。对于身体虚弱的朋友来说,最好可以在周末或者闲暇时间进行体育锻炼,增强身体质量,避免各种小毛病的产生。
身体差怎么调理
1、身体差怎么调理之阴虚火旺
阴虚火旺的人进补宜采纳补阴、滋阴、养阴等法,补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等。食物有团鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。
2、身体差怎么调理之阳虚
如果是阳虚,称阳虚火衰,进补宜补阳、益阳、温阳,补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。食物有黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等。
3、身体差怎么调理之气虚
如果是气虚,主要表现为少气懒言、全身疲乏乏力、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、性功能减退等。气虚者需补气,药物可选用人参、黄芪、党参等。食物可选牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
4、阴虚者不适宜的饮食
辛辣刺激、温热香燥、煎炸炒爆、性热上火的食物,都是阴虚者的“饮食禁区”.详细说来包括:肉类,如狗肉、羊肉;鱼类,如鲤鱼、鲢鱼、海马;蔬果类,如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龙眼肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花。
不难发现,上述很多调味料在吃火锅的时候都会用到。所以,阴虚者最好少吃或不吃火锅。体质虚证需要及时调理,方能及时的恢复健康,体质虚弱的人也要适当的加强锻炼,来增强体质,另外也可以用一些药方来进行调理。注重平常饮食。
身体差的症状
阴虚体质:
怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,口苦,掉发,耳鸣,喜喝冷饮,容易失眠,经常大便干结,小便灼热发黄,形体消瘦,心中烦闷,失眠多梦,潮热盗汗那就是阴虚体质。阴虚生内热,内热阳亢重。
阳虚体质:
形体虚胖,面白,无论冬夏手脚冰凉,不敢吃凉的东西。小便清常的尿频现象,大便不成形,怕风,喜喝热饮,腰膝酸软,全身乏力。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。
痰湿体质:
形体肥胖,肌肉松弛,心宽体胖是最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。喜欢吃肥肝厚味,四肢倦怠乏力没劲。这种人易头晕,心慌,手脚麻等症状的三高病、糖尿病等生活方式病。
身体差的生活护理
气虚体质人群的居处要避免虚邪贼风。通风纳凉时门窗要敞开,避风保暖时就要关闭严密。坐卧休息要避开门缝、窗缝,从门缝、窗缝吹进来的风在人松懈慵懒的时候最伤人。休息睡眠时更要避免穿堂风、直吹风,尤其要保护好人体几个重要的“门窗”不受风寒。
气虚体质的人比较适合慢跑、散步,优雅舒展的民族健身舞蹈、瑜伽、登山等。因为这些运动是和缓的容易坚持的有氧运动,在运动过程中好调整呼吸,而不是急促短促很浅的呼吸。选择适合自己的运动,就容易坚持下来。只要坚持,天长日久,自然就会健康。
阅读完本文,相信你对如何改善气虚体质有了一个比较完整的了解,气虚体质人群除了在饮食上要避免凉性寒性的食物以外,日常生活也要坚持运动,这样才能做到双管齐下,事半功倍。
中药是非常独特的药物,因为中药完全是利用天然的植物或者物质来进行疾病的治疗,而且效果还非常的突出,能够治疗非常多的疾病,给人们的身体健康带来较大的好处,尤其是对于内分泌等问题的疗效非常好,例如,中药可以调理内分泌,同时控制痘痘的生长等等,下面就来看看中药调理痘痘怎么做呢?
1、取桑黄芩、栀子、野菊花、赤芍、白茅根、生槐米、苦参。将各种材料洗净,加入100毫升水用文火煎汁。早晚各服用一次。
2、取茵陈30克,黄芩、益母草、大青叶、白藓皮各20克,甘草6克。将以上各种材料洗净放入锅中,加入100毫升水然后用文火煎汁。早上服用一次。
3、取赤芍、桃仁、红花各6克,海藻、夏枯草、陈皮、制半夏各10克,金银花12克。将以上材料洗净放入锅中,加入100毫升水,然后用文火熬汁。早晚各服用一次。
4、取苦参,丹参,地榆各10克。将各宗药材洗净,放入锅中,加入适量水用文火熬汁。早上早餐前服用一杯。
5、雪梨芹菜汁:芹菜100克,西红柿1个,雪梨150克,柠檬半个。洗净后同放入果汁机中搅汁,饮用,每日1次。功效清热,润肤。适用于痤疮的辅助治疗。
6、红萝卜芹菜汁:红萝卜(中等大小)1个,芹菜150克,洋葱1个,洗净后放入搅汁机中搅汁,饮用,每日1次。清热解毒,祛火。可辅助防治痤疮。
7、枇杷叶膏:将鲜枇杷叶(洗净去毛)1000克,加水8000毫升,煎煮 3小时后过滤去渣,再浓缩成膏,兑入蜂蜜适量混匀,贮存备用。每次吃 10克~15克,每日2次。功效清解肺热,化痰止咳。适用于痤疮、酒糟鼻等。服药期间忌食辛辣刺激性食物及酒类。
所谓的代谢不足,就是新陈代谢比较缓慢,这对身体的健康危害是比较大的,新陈代谢比较缓慢的时候,也会影响血液循环,会导致身体的热量代谢比较低,这时候一定要通过一定的有氧运动来进行调理,平时要多喝水,这样都有助于促进血液循环,预防出现气滞血瘀的情况。
代谢不足怎么调理
有氧的运动
新陈代谢慢怎么调理?我们大家都知道,肠道是我们人类的最大的消化器官,益生菌参与人体的消化、吸收与排泄。有氧的运动是提升新陈代谢最好最快的办法了。有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式,通过运动可以尽快把体液跟一些废物排出体外。加入重量训练,增加肌肉组织,比如举重就是不错选择。
增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法,并且至少要达到“每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上”才能有助于健康。
多喝水
基本上,光是多喝水就能促进肠胃蠕动,并透过流汗或排尿,把体内多余的毒素和废物排出来,加速新陈代谢,如果喝的又是优良水源地的矿泉水,对健康的助益则更多,能在喝水同时顺带补充身体所需矿物质,市面上有些进口矿泉水之所以号称“窈窕之水”,并非胡乱吹嘘,而是因其富含能加速代谢热量的镁(Magnesium),多多饮用不仅没有热量,还能加速新陈代谢,可算是一举两得。
多喝水,多吃新鲜蔬果,如果肌体处于缺水状态,燃烧的热量就会减少。因此,每天要保证至少摄入1200毫克钾元素:一根香蕉含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一个橘子含有250毫克。
建立规律的睡眠时间
除了疲劳外,缺乏睡眠也能引发健康问题,比如体重增加。美国一份流行病学的报刊指出:如果女人每天晚上睡眠的时间少于5个小时,体重增加的几率就会增加32%。睡眠不足会让我们身体的新陈代谢功能紊乱,导致脂肪消耗速度减慢。更糟的是,睡眠严重不足还会让身体比正常时候多分泌饥饿激素,让我们吃得更多。
随着我们年龄的不断增加,现在很多的人开始发现自己身体的代谢能力开始减慢。年轻的时候,即使吃的很多,但是消化的也很快,但是现在,只要稍微吃一些东西,自己的体重就会增加。这就是代谢慢的一种体现。其实,对于这种情况,我们是可以调理的。身体代谢慢怎么调理呢?
儿童时期的新陈代谢是最快的,但随着年龄的增长,速度也会慢下来。我们的身体中的肌肉会变少,脂肪开始增加。我们应该来控制身体变化,对抗新陈代谢减慢呢?如果你的身体最近出现了一下症状,变得怕冷,即使是在夏天也很怕冷。身体脂肪代谢减速,小肚腩明显增大了。肠道能力变差,2天甚至3天才排便一次。气血不通畅,经常出现头晕、头昏、气短等现象。那您可要注意了,这就是新陈代谢减慢的症状。新陈代谢减慢对人体有极大的危害,怎么改善呢?现在我们一起了解一下吧。
新陈代谢慢怎么办
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有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式,通过运动可以尽快把体液跟一些废物排出体外。2.
加入重量训练,增加肌肉组织,比如举重就是不错选择。3.
多喝水,多吃新鲜蔬果,如果肌体处于缺水状态,燃烧的热量就会减少。因此,每天要保证至少摄入1200毫克钾元素:一根香蕉含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一个橘子含有250毫克。4.
停止无效的节食,多摄取蛋白质,蛋白质里鸡肉或者火鸡肉都有促进新陈代谢的作用。烹饪食物的时候适量加点辛辣味的调料,也能让代谢加快。5.
平时多喝绿茶也是不错的选择,绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知,而且还具有提高新陈代谢的作用。凡是每日饮3次茶的人,其新陈代谢率会提高4%。6.
另外保持充足睡眠也可以增加新陈代谢,心情不好的时候不仅仅只有甜食会让你感到满足,睡眠品质也关系到你的荷尔蒙水平。失眠的人很容易分泌更多的皮质醇,能够让身体储存脂肪。缺乏睡眠会引起你身体中的饥饿荷尔蒙的分泌,这些荷尔蒙会影响到你的身体是感到饥饿还是吃饱了。吃什么可以加快新陈代谢
辣椒
辣椒含有一种化合物:唐辛子—能提升新陈代谢的效率,Isaacs医生建议一天可选择一餐加入约一汤匙的切碎辣椒,还能顺便摄取钙、铁等矿物质以及膳食纤维喔!
蛋白
蛋白含有丰富的支链氨基酸能够促进新陈代谢,同时蛋也含有蛋白质及维他命D。且蛋白的热量(51.6卡)约是蛋黄热量(321.7卡)的六分之一,对于想减肥的朋友们,蛋白可以说是不可或缺的圣品!
牛奶
牛奶中的无机物质是丰富而优良的钙磷来源,研究显示多摄取钙质能帮助人体更有效率的代谢脂肪,且钙质存在于人体99%的骨骼当中,同时是肌肉收缩、心率正常、血液凝结、酵素制造等等所需的物质
绿茶
绿茶含有一种叫做儿茶素(EGCG)的植物化合物,除了能促进人体燃烧脂肪,同时也富含杀菌、抗毒素及抗病毒的成分。绿茶中也含有咖啡因,具有提神效果!
咖啡
研究显示,喝含咖啡因的咖啡,其人体新陈代谢平均速率高于喝无咖啡因咖啡的人们约16%。另外,咖啡也有提神与解宿醉的功能,并有效舒缓因喝酒所造成的肝功能负担。
饮食养生
运动养生