饮食心态遗传等六因素可影响人们寿命
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“饮食心态遗传等六因素可影响人们寿命”，仅供您在养生参考。
多项研究发现，生活习惯、婚姻、心理、职业、遗传、环境是决定寿命长短的主要因素。有专家为此特别设计了一个寿命计算器.如果把世界卫生组织公布的中国人平均寿命为76岁作为基础寿命，通过测试，就能算出你是否能延年益寿。当然，如果从现在开始改变，寿命的长度就会增加。下面就和小编一起来看看吧。
六因素可影响人们寿命
1、习惯
每天抽烟超过2包，减12岁，每天抽1~2包，减7岁，每天抽20支以下，减2岁。睡眠不足5小时或超10小时，减2岁；肥胖，减2岁；不良姿势，减2岁。已有慢性病或经常得小病，减5岁；每周锻炼3次，加3岁；爱吃果蔬，加2岁；养宠物，加1岁。
因生活方式引起的慢性病，已成为我国居民健康的最大杀手'.如果要列出最要命的生活方式排行榜,吃得太咸、太油、运动不够、吸烟、不吃早餐绝对位居前列。想要健康，最关键的是要管住嘴，饮食要清淡、均衡，只吃七八成饱，每天保证吃一斤果蔬，心情舒畅。其次是坚持锻炼、戒烟限酒。
2、心理
自卑，减4岁；固执，减2岁；爱冒险（如开快车），减2岁；抑郁，减1~3岁；多数时间感觉快乐、满足，加2岁；乐观，加1~3岁；有分担烦恼的朋友，加1岁；信仰坚定，加7岁。
急躁、要强、忧郁是最伤身伤心的性格。想要赢得好心态，要做到以下4点：一是目标要实际，在能力和理想间达到平衡；二是多交朋友。朋友能帮你排解苦恼、度过困境、分享喜悦等；三是多和大自然亲近，多养花草，参加户外活动；四是坚持锻炼。
3、婚姻
已婚，加1岁；性生活和谐，加4岁；超过25岁未婚的男性、女性，分别减2岁、1岁，之后每增加10岁，多减2岁、1岁。离婚并独居的男性、女性，分别减9岁、5岁。女性不生育或40岁后无子，减0.5岁。
研究发现，已婚者长寿几率是单身者的2.3倍，离婚对健康的影响也很大。中国人的婚姻现状是：有稳定婚姻的不多，即使稳定，感到幸福的也不多。要想营造幸福婚姻，夫妻心灵的契合度要高，这是婚姻的初衷和价值，不应该被金钱所替代。同时，要接受对方的不完美，否则会陷入无休止的争吵。更重要的是，夫妻要平等，相互信任和扶持，千万别疑神疑鬼。
4、职业
技术工人、销售人员不增不减；从事重体力劳动，减4岁；专业研究人员，加1.5岁。60岁仍工作，加2岁，65岁仍工作，加3岁。在大城市工作（或度过大半生），减1岁；在城郊乡镇工作（或度过大半生），加1岁。
会缩短寿命的职业有一些共性：压力大、风险高、功利性强，如医护人员、记者、商人等；可增加寿命的职业多能养心,如书法家、音乐家等。退休后的生活品质更重要。目前，中国老人一退休就宅在家里，社会交往变少，衰老加速。不妨多向外国老人学学，把退休当成第二春,七八十岁仍可自组乐队、自办活动等，从中找到自我价值。
5、遗传
母亲活到80岁以上，加4岁，父亲活到80岁以上，加2岁；祖父祖母活到80岁以上，加1岁。直系亲属中有人50岁前死于心脏病，减3岁，有人死于胃癌，减2岁；有女性近亲死于乳腺癌，女性减2岁；有近亲60岁前死于自杀或其他疾病，减1岁。
虽然遗传是我们无法改变的因素，但有疾病遗传家族史的人一定要养成良好的生活习惯，每年要定期体检。一旦发现检查指标高于正常值，要引起重视。
6、环境
长时间受噪音污染，减1岁；居住的地方视野开阔，加2岁。研究发现，3%的心血管疾病与长期处于噪音环境有关，而开阔的视野能缓解压力。如果你的窗外没有风景，可以挂一幅风景画。
小编推荐
健康长寿是人们梦寐以求的美好愿望。随着社会的进步和科学发展，人类的寿命越来越长。从我国不同时代人的平均年龄来看，夏商时平均18岁，秦汉时20岁，唐代27岁，清代33岁；建国以后人口普查，1975年57岁，2006年已超过70岁。现代科学已经证实，人的寿命可以达到120~150岁。然而，现在大多数人活不到百岁，距离正常寿命值很远。这是因为人的寿命受多种因素的影响与制约。
遗传基因与寿命
长寿家族的遗传因素非常明显。在我国广西巴马县53名长寿老人中，有31人的亲属是长寿者。现代科学通过遗传工程学和分子生物学控制遗传基因，可以培育人体多种抗衰老物质。相信随着基因工程的突破性进展，人类的寿命到达120~150岁并不是一件很难的事情。
情绪与寿命
人活在世界上，好心情和坏心情常相伴随着我们。这就需要学会管理自己的情绪，及时纠正不良心态，从容面对现实，追求名利。权利是一时的，财产是后代的，健康是自己的。学者们对800多名中老年人进行了30年的追踪调查，发现情绪乐观的人比情绪悲观的人寿命长。美国密西根大学的学者调查了2700名居民的健康情况，发现能与他人融洽相处的人，寿命显着长于他人；脾气暴躁与人不能和睦相处者寿命短。中老年人要想健康活到百岁，必须心胸开阔，宽容豁达，宠辱不惊，知足常乐。这种境界是活到百岁的重要前提。
营养与寿命
合理的营养是不偏食、不素食、不挑食、不忌口，各种营养素种类齐全，合理搭配，比例适宜，供给热量与人体的需要之间保持平衡。我国营养学家制订的平衡饮食是健康长寿的基本保障，其规定如下：每人每天应吃谷类食物300~500克，蔬菜与水果400~500克，鱼、禽、肉、蛋类等动物性食品150~200克（其中鱼虾类50克，畜禽肉类50~100克，蛋类25~50克），奶类100克，豆类50克；油脂类每天不超过25克。另外要戒烟限酒，在较好的环境中生活。
体力活动与寿命
美国研究人员对17000人进行了研究，发现不参加体力锻炼者，患心脑血管疾病的比例明显高于积极参加体育锻炼的人，死亡率高2倍，寿命短4~5年。美国哥伦比亚大学的研究人员利用核磁共振对老鼠的大脑进行研究，发现经常运动的老鼠不但大脑供血比不经常运动的老鼠多，而且记忆力也增强了。对志愿人员研究发现，在进行3个月有氧运动锻炼后，他们的大脑供血量比没有锻炼身体的人多，说明有氧运动锻炼对长寿非常有益。事实证明，生命在于运动，适当的体力及脑力劳动对健康长寿有好处。
疾病因素与寿命
目前多数老年人的死亡并不是自然衰老引起的，而是死于疾病。我国有关统计资料表明，65岁以上的老年人中，90%以上患心脑血管疾病、高血压病、糖尿病、关节炎等，35%的人患有3种以上的疾病。健康长寿的关键在于我们如何去生活。可以相信，只要采取积极有效的预防措施，保持健康的生活方式，活到120~150岁不是一件很难的事情。
看着孩子长高的步伐一天天放慢，做父母的别提心里有多着急，都禁不住会问：我的孩子还能长吗？还能长几年？每年还能长几厘米？是什么原因影响了孩子的身高？如何帮助孩子长得更高？
骨龄最能准确反映长高状态，定期测骨龄，才能早发现早调整。专家表示，通过中科院的科技成果，运用CHN标准测定骨龄，可以挖掘孩子的最后生长潜力。据了解，在民间，一直存在早长晚长的观念，等着孩子“一夜暴长”的父母占30%，在专业的成长机构里，长个“不赶趟”的孩子占咨询量的65%以上。有关专家表示，女孩从10岁左右开始进入快速生长期，12岁半左右初潮后生长就很缓慢了。一般来说，女性骨龄为13岁的身高，已经达到最终身高的90%，男性的身高15岁时达到。
如果父母发现自己的孩子在班级里，比大部分的同龄孩子矮了4厘米，或者青春期的孩子一年长幅低于10厘米，都应该立即考虑带孩子去专业机构进行检查。
温馨提醒：家长千万不要有“以后会长”的等待心理，长高最佳时间只有短短几年，错过就失去机会。
遗传因素只是决定孩子身高的一个方面，大概占65%-70%的比例。很多后天的疾病，例如生长激素缺乏、宫内发育迟缓，甚至检查不出任何异常，医学上称之为特发性矮小的疾病，都会影响孩子的身高。家长们应该掌握影响孩子增高的3大关键因素，从而达到孩子增强体质、促进长高的目的。
1、健康饮食
不要盲目依赖保健品。保健品的作用是有的，但不能依赖它，得看怎么吃。每个孩子的情况不一样，他们应该补什么，家长不能自己轻易判断，也别一股脑地什么都给孩子吃。日常饮食中，儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。不要让孩子去碰那些反季节的水果，更不要滥用蜂皇浆等食品，油炸食物等容易导致性早熟，造成最终身高低于遗传身高。
2、睡眠锻炼多注意
熟睡状态下，每天晚上10~12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。
3、让孩子保持好心情
如果孩子精神状态长期处于压抑状态，生长激素在这种消极的状态下是难以得到释放的，生长激素分泌迟缓，就有可能造成孩子矮小。健康生活状态下的好心情也不能缺。
宝宝的健康成长是每个做爸爸妈妈的最大心愿，宝宝的智力问题自然也成了重中之重，哪么在宝宝的发育成长过程中，都有哪些因素会 影响宝宝的智力以及该如何提高宝宝的智力呢？下面一起来看看吧。
影响宝宝智力的因素
1、影响宝宝智力的因素一：遗传
一般说父母智商高，孩子的智商也不会低。这种遗传因素还表现在血缘关系上，父母同是本地人，孩子平均智商为102；而隔省结婚的父母所生的孩子智商达109；父母是表亲，低智商的孩子明显增加。
2、影响宝宝智力的因素二： 母乳
母乳中含有多种促进儿童智力发育的活性物质，特别是对智力发育有重要影响的牛磺酸比牛奶要高出10倍之多。据调查，吃母乳长大的儿童比吃代乳品长大的儿童智商要高出3~10分左右。
3、影响宝宝智力的因素三： 饮食
吃肉过多或贪吃的孩子智力会减低。不吃早餐的孩子智力会受到影响，这是因为早餐摄入的蛋白质、糖、维生素和微量元素等都是健脑的重要成分。
4、影响宝宝智力的因素四：肥胖
体重超过正常儿童20%的孩子，其视觉、听力、接受知识的能力都会处于较低的水平。这是因为肥胖儿过多的脂肪进入脑内，会妨碍神经细胞的发育和神经纤维增生。
5、影响宝宝智力的因素五： 环境
生活在枯燥环境里的儿童，如弃婴，得不到母爱及良好的教育，智商会较低。据研究调查表明，这类孩子3岁时平均智商仅为60.5，反之，处于良好环境的3岁儿童智商平均为91.8。
6、影响宝宝智力的因素六： 药物
某些药物会影响儿童的智力，如长期服用抗癫痫药物可使智商偏低，当停药若干年后，智商便会有所提高。
随着年龄增大，你是不是发现自己忘记的事情越来越多？那么如何能让你的大脑保持良好的记忆力呢？下面小编推荐几种方法，一起来看看吧。
1.晒太阳。美国纽约西奈山医学院记忆增强计划执行主任史威尔医师建议，多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。
2.健走。有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。美国伊利诺大学研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。
3.冥想。减少焦虑，改善脑部血流量。美国清晰大脑网站提供一个冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。
4.挑战自己。美国神经学家佛杜希认为，人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情！他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。
5.主动和别人打招呼。主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。美国精神病学家加里博士认为，散步时和朋友聊天也有同样的功效。
6.多吃绿色食物。绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。
人的身体非常复杂和聪明，每当我们的身体出现某种问题的时候，都会通过各种方式给出信号，让人们开始警惕。在体检的时候会告诉我们人体的尿酸值，这个数值非常关键，过高过低都是不正常的情况。
男性的正常尿酸一般在149到416之间，女性的则在89到357之间。如果有人在长达六年的时间里，尿酸值在420到480之间，说明尿酸过高，对人的身体有一定的伤害，需要进行治疗。
出现尿酸高的原因有很多，一可能是对食物的选择上过于单一，导致嘌呤的摄入过多。所以，在出现尿酸高的情况之后，需要马上改变日常的饮食习惯，往健康的和科学的方向发展，平常的时候要养成多喝水的好习惯。二是新陈代谢的问题，导致嘌呤代谢增加。这个主要是由日常的生活习惯导致的，要戒酒、戒烟，养成适当运动、锻炼身体的好习惯。
尿酸过高对人们的身体造成什么影响？
一是引发三高情况，高血脂高血糖高血压与尿酸的关系是非常密切的，高尿酸从侧面也表示三高也在增加，三高人群多集中在中年人身上，对他们身体的伤害是非常大的，主要需要日常的护理和调节。
二是引起动脉硬化，这两者的关系也是息息相关的，当出现动脉硬化的时候，往往就伴随着高尿酸的情况。这种情况对于病人来说也非常严重，对日常的生活造成非常不便利的影响。
三是影响肝脏功能，人的肝脏是非常敏感的，任何一种数据的变化都会对肝脏造成影响。这种影响具有一段时间的潜伏期，早期的时候没有特殊的表现，但长此以往会对肾脏功能造成破坏，肾结石、肾出血的情况。
因此，对于尿酸高的情况需要及时治疗，不能够任之由之，如果在长达六年的时间里尿酸都处于420到480之间，身体的各个机能一定出现了许多不良的反应，使人非常痛苦。
所以，患者需要依靠药物治疗来缓解痛苦，现在市面上有很多药都是针对尿酸高治疗的，不过需要经过医生的诊断才能开，不能够自己私自服用。同时，需要针对平常的生活习惯进行改变，用健康的身体去面对疾病，这才是正确的方向和选择。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《饮食心态遗传等六因素可影响人们寿命》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“饮食养生制约因素”专题供您欣赏！
饮食养生
运动养生
