天气越来越热了,你是不是也随之越来越没有食欲了呢?在夏天,我们要如何安排饮食才能有补充营养又增加食欲呢?在这里,小编为大家出出招,介绍一下夏天的饮食安排和适合吃的食物,千万别错过了。
夏天的饮食安排
多菜少肉。食肉过多,会导致血脂、血黏度升高,体重超标等。而蔬菜不但味美可口,还能软化血管,增强毛细血管弹性,清热解毒,抗衰老。
多嚼少食。咀嚼不但能帮助消化,还可使人的患病率大大降低,有助健康。少食指适当增加饮食次数,减少每次的食量,这样可减少肠胃负担。
多醋少盐。吃盐过多的人易患高血压、脑中风、肾病等。每天适量喝点醋,对高血压和动脉粥样硬化的人很有益处。
多果少糖。吃糖太多是会给身体健康带来隐患的,有研究发现,吃糖过多会使患糖尿病的几率增高。多食水果则能减少患脑中风的危险,而且还能防癌抗癌。
多茶少烟。茶是我们生活中非常重要的一样饮品,很多人都有喝茶的习惯,茶对人体的益处很多,可生津止渴,消除疲劳,清肝明目,还能防癌,抗衰老,延年益寿等。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化,使血氧量下降,血压增高,免疫功能降低,导致各种疾病的产生。
多水少酒。想要让我们的身体更健康,那么就要想办法提高自己的免疫力,常饮凉开水能促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,改善免疫功能。习惯饮凉开水的人,体内脱氧酶活性提高,肌肉组织中的乳酸积累减少,不容易感到疲劳。老年人每天清晨饮一杯凉开水,日久可产生神奇的益寿功效。大量饮酒可损害胃肠黏膜,引起胃溃疡、胃出血可伤肝,诱发心脏病和中风酒后怀孕可能造成胎儿畸型或智力低下。
那么,夏天最适合吃的食物有哪些呢?
夏天吃什么好
紫菜。紫菜富含钾元素,每100克中含钾1796毫克,在蔬菜中算很高的了。紫菜还富含蛋白质、多种维生素以及碘等。没食欲,不妨做点紫菜鸡蛋汤。把紫菜撕碎,温水泡一下去除残留沙粒和杂质,烧开水加入紫菜、鸡精调味,紫菜本身就是咸的,建议不要加盐了,开锅后,加入打散的蛋液,出锅时加入少许蔬菜即可。
豆腐皮。每100克豆腐皮中含钾高达877毫克。除此,蛋白质、氨基酸含量也很高,孩子常吃能提高免疫能力,促进身体和智力的发展。老年人长期食用可延年益寿。豆腐皮还易消化、吸收快,妇、幼、老、弱皆宜。切丝凉拌,或卷菜、蘸酱都可,还可以炒着吃(豆皮圆白菜,尖椒豆皮等)、也可炖肉(百叶结烧肉),随意搭配,营养丰富。
煮毛豆。毛豆就是新鲜连荚的黄豆。炎热天气造成疲乏无力和食欲下降的人,特别适合。每100克毛豆中含钾478毫克。而且,豆类作物的病虫害本来就少,再加上毛豆披着一层毛茸茸的盔甲,更能有效抵御病虫害,毛豆在生长过程中一般不用或者很少用农药。煮毛豆是很多人的最爱,但有个小窍门,放入花椒大料葱姜片,直接上锅煮,先别加盐,这样可保持毛豆翠绿的颜色,增强食欲,吃的时候加入食盐拌匀即可。也可用剥了皮的毛豆粒炒肉丁。
香蕉。很多医生会嘱咐钾缺乏的患者随身带根香蕉,难受了吃一点,就是因为香蕉含丰富的钾。另外,常吃香蕉,还能润肠通便、润肺止咳、调节血压等,香蕉能促进大脑分泌内啡化学物质,能辅助睡眠。
熟松子。每100克熟松子中钾的含量为1007毫克,相当于每天需要量的1/2.除此,榛子、西瓜子(黑瓜子)等坚果,钾含量也很丰富,都超过1000毫克/100克。很多人因担心坚果中油脂含量高而拒绝,只要每天不超过10克就可以。
夏天饮食安排要合理,不如就试试以上方法和食物吧。
肾脏是我们身体中的重要器官,它需要代谢身体中的废物使其能排出体外。那么已经出现肾病的患者,在日常生活中该如何注意饮食呢?都是有哪些禁忌呢?
肾炎患者的饮食禁忌
一、限制液体量
每日的摄入量应控制在1200-1500毫升,其中包括菜肴中的含水量800毫升。若水肿严重,则进水量更要严格控制。在排尿的情况下,则可适当放宽。
二、忌用强烈调味品
强烈调味品如胡椒、芥末、咖胆、辣椒等对肾功能不利,应忌食。味精由于多食后会口渴欲饮,在限制饮水量时,也应少用味精。
三、限制植物蛋白
每日蛋白质的摄人量应控制在20-40克,以减轻肾脏的负担,避免非蛋白氮在体内的积存。特别是植物蛋白质中含大量的膘吟碱,能加重肾脏的中间代谢,故不宜用豆类及豆制品作为营养补充。豆类及豆制品包括黄豆、绿豆、蚕豆、豆浆、豆腐等。
四、少吃高脂食物
慢性肾炎患者有高血压和贫血的症状,动物脂肪对高血压和贫血是不利因素,因为脂肪能加重动脉硬化和抑制造血功能,故慢性肾炎病人不宜过多食用。但慢性肾炎如没有脂肪摄入,机体会变得更加虚弱,故在日常生活中可用植物油代替,每日60克左右。
五、限制嘌呤高含氮高的食物
为了减轻肾脏的负担,应限制刺激肾脏细胞的食物,如菠菜、芹菜、小萝卜、豆类、豆制品、沙丁鱼及鸡汤、鱼汤、肉汤等。因为这些食物中含嘌呤高及含氮高,在肾功能不良时,其代谢产物不能及时排出,对肾功能有负面影响。
六、不吃高盐食物
每 1克盐可带进110毫升左右的水,肾炎患者如进食过量的食盐,而排尿功能又受损,常会加重水肿症状,血容量增大,造成心力衰竭,故必须限制食盐,给予低盐饮食。每日盐的摄入量应控制在2-4克以下,以防水肿加重和血容量增加,发生意外。
肾炎的饮食禁忌你了解了吗?快点告诉你的朋友吧!
腹泻不能吃什么?在拉肚子的时候要特别注意饮食,因为有些食物也许会加重腹泻的症状。那么,在腹泻时应该如何选择适合的食物呢?今天,小编就来为大家详细介绍一下腹泻饮食禁忌都是怎样的吧。
腹泻的饮食禁忌
不能吃高脂食物:因腹泻时消化能力降低,奶油、肥肉、油酥点心等高脂肪类食物,常因脂肪未消化而导致滑肠,造成腹泻不止。
不能吃高糖食物:糖果、巧克力、甜点等含糖量较高,糖在肠内会引起发酵而加重胀气,故应少吃糖。
不能吃生冷和刺激类食物:生冷瓜果、冷拌菜等生冷类和辣椒、芥末等刺激性食物对肠道有刺激,腹泻时不宜吃。
不能吃导致腹胀的食物:豆类、过多的牛奶等会使肠内胀气,加重腹泻。某些小孩因不能消化牛奶中的乳糖而致泻,所以腹泻时可暂停用含乳糖的乳制品,待病愈后缓量摄取,直到逐渐适应。
不能吃不易消化的食物和垃圾食品:油炸、烧烤等方式的加工,会导致难以消化,造成腹泻。火腿、香肠、腌菜、方便面等过度加工的垃圾食品中包含有害成分,肠道会将这些有害物排除,这是致泻因素之一。
腹泻不能吃什么
芝麻又称胡麻。含丰富的脂肪油,有润肠滑肠作用。《本草从新》中说:胡麻服之令人肠滑。《本草求真》亦云:下元不固而见便溏,皆所忌用。故凡腹泻者尤当忌食。
鸭肉为清补食品,能滋阴养胃,但不宜腹泻之人食用,正如《随息居饮食谱》中所言:多食滞气,滑肠,凡为阳虚脾弱,外感未清,便泻、肠风皆忌之。无论何种类型腹泻,皆当忌食。
螃蟹大凉食物,各种腹泻者皆不宜食。《本草经疏》指出:脾胃寒滑,不宜服。《随息居饮食谱》中亦说:中气虚寒,时感未清,痰嗽便泻者,均忌。尤其是不可与柿子同食,否则令人泄泻难止,慎之慎之。
田螺性寒。《别录》中还认为:汁,大寒。所以《本经逢原》指出:过食,令人腹痛泄泻。螺蛳性同田螺,亦为大凉之物。《本草汇言》中说:胃中有冷饮,腹中有久泄不实,不宜食之。对于寒湿型泄泻、脾虚型泄泻及阳虚型泄泻,两者尤不宜食。
梨性凉,味甘微酸。《本草通玄》中说:生者清六腑之热,熟者滋五脏之阴。所以,对寒湿(风寒)型泄泻和脾虚型泄泻、阳虚型泄泻,皆不宜食生梨。正如《本草经疏》所言:脾家泄泻,腹痛冷积,胃冷呕吐,法咸忌之。
香蕉性寒,味甘,既清热又润肠,故寒湿泄泻、脾虚泄泻及阳虚型泄泻者,皆不宜食。食之更会影响肠胃的功能,因为香蕉中所含的糖分在胃中发酵,加重腹泻便溏。
在腹泻时应该如何正确安排饮食呢?
腹泻安排饮食的原则
腹泻严重者早期禁食给肠道适当的调整时间,缓解期可食用少油腻、少渣、高蛋白、高热能、高维生素的半流质食物,如细软少油的米汤、稀粥、面以及淡茶水、果汁等。早期吃些清淡米汤,中期好转后最好吃面条等流质食品,这些食物既易于消化吸收,并含有人体所需的大量电解质,又可补充热量和维生素。少吃多餐。
如果腹泻过于严重就要及时就医。
下面是甲亢早期症状的介绍,花一点时间了解,做到早发现、早治疗
1、食量渐增,体重却下降
食欲相对以往旺盛,频繁产生饥饿感,饮食趋向于甜品等重口味食物,容易口干。体重却大幅下降,迅速消瘦。
2、脖子肿大、眼球突出
用手轻捏颈部明显感觉甲状腺粗大有肿块。眼球向外突出,出现怕光、视力模糊等表现,严重者闭眼时眼皮无法完全闭合。
3、内分泌失调
男性病人出现阳痿、性欲下降。女性病人出现月经闭止或月经不调,甚至女性不孕症。
4、心速加快、怕热多汗
容易出现气喘,没有剧烈运动心跳也很快(每分钟90-120次)。比旁人更怕热、易出汗,冬天不怕冷。
5、易感疲惫,脾气浮躁
多梦,易惊醒,失眠次数增加。容易感到乏力、疲惫,反应变迟钝,但容易情绪失控、大发雷霆,甚至出现暴力行为。
6、四肢无力
经常性手抖,出现不能挟菜、写字歪歪扭扭等情况,手脚麻痹、关节疼痛、严重时出现周期性麻痹瘫痪。
7、排便次数增多、腹泻
每日排便次数增多,平均达2~5次,大便多不成形或基本成形。
慢性肾炎是一种慢性病,要想立刻完全治愈,那几乎没这可能。为此,在治疗的同时所有的康复工作就显得弥足珍贵。那么慢性肾炎饮食有什么禁忌?下面将告诉大家慢性肾炎不能吃的食物有哪些,希望对患者有一定的帮助。
慢性肾炎的饮食禁忌
一、限制食盐
水肿和血容量、钠盐的关系极大。每1克盐可带进110毫升左右的水,肾炎患者如进食过量的食盐,而排尿功能又受损,常会加重水肿症状,血容量增大,造成心力衰竭,故慢性肾小球肾炎必须限制食盐,给予低盐饮食。每日盐的摄入量应控制在2-4克以下,以防水肿加重和血容量增加,发生意外。
二、限制含嘌呤高及含氮高的食物
为了减轻肾脏的负担,应限制刺激肾脏细胞的食物,如菠菜、芹菜、小萝卜、豆类、豆制品、沙丁鱼及鸡汤、鱼汤、肉汤等。因为这些食物中含嘌呤高及含氮高,在肾功能不良时,其代谢产物不能及时排出,对肾功能有负面影响。
三、忌用强烈调味品
强烈调味品如胡椒、芥末、咖胆、辣椒等对肾功能不利,应忌食。味精由于多食后会口渴欲饮,在限制饮水量时,也应少用味精。
四、限制植物蛋白质
蛋白质摄入量应视肾功能的情况而定。控制蛋白质的摄入量,也可达到低磷目的,一般每天0.6克/千克体重,其中一半为优质蛋白质(富含必需氨基酸的动物蛋白质)、如鸡蛋、瘦肉、牛奶等。
五、限制液体量
慢性肾小球肾炎患者有高血压及水肿时,要限制液体的摄入。每日的摄入量应控制在1200-1500毫升,其中包括饮料及菜肴中的含水量800毫升。
若水肿严重,则进水量更要严格控制。在排尿的情况下,则可适当放宽。钠的摄入应低于3克/天,水肿严重者则应低于2克/天;水的摄入量,可按前一天的总尿量+500 ml计算。
(1)突发胸闷
如果平时坐很长时间后,突然站起来时感觉到胸部非常闷,甚至直接晕倒,就有可能是血管被堵塞住了。这种情况比较严重,如果不及时处理甚至还有可能导致猝死。所以出现这种情况后要及时去医院进行相关检查治疗。
(2)胸痛
如果平时总是感觉胸痛,就有可能血管被堵塞住了,患上了冠心病等相关疾病。因为冠状动脉就是帮助运输血液,使心脏有足够的营养物质进行相关生理活动。如果冠状动脉被堵塞住,心脏就会缺少营养物质,血液等,从而产生疼痛感。如果疼痛感非常强烈,并且持续存在,甚至超过20分钟,就表明心肌受到了很严重的伤害,很有可能已经坏死。所以此时要赶紧去医院进行相关检查治疗。
(3)一侧无力
如果脑动脉或者颈动脉被堵塞住,身体某一侧就会时不时的突然没有任何力气,连筷子也拿不起。此外说话也会受到影响,无法正常与他人交流,眼睛嘴巴也会不自主的歪斜,严重影响到颜值,看东西也会模糊不清。
(4)排尿异常
如果是肾动脉被堵塞住,此时肾脏就无法得到足够的血液,从而导致肾无法正常进行相关功能,很容易导致乏力,没有什么食欲,排尿方面也会出现异常,有时候还会出现水肿症状。此时需要赶紧去医院进行相关检查治疗,否则可能会导致体内堆积过多毒素,引起肾衰竭,对身体造成很严重的伤害。
(5)下体温度异常
如果被堵塞住的是下肢动脉,那么此时下半身就无法得到足够的血液。如果此时还使用腿部,就可能导致产生较为明显的疼痛感。这种情况一般好好休息就会缓解不少,但是如果再次使用又会产生很明显的疼痛感,所以需要赶紧去医院进行相关检查治疗。否则会导致下半身受到很严重的伤害,此外由于下半身无法得到足够的血液,所以得到的热量也会较少,从而导致下半身无法维持正常的身体温度,还会加大患上相关疾病的概率。
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