产后腰腿酸痛怎么办
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。中医养生需要注意哪些方面呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“产后腰腿酸痛怎么办”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
女性在生产以后出现腰腿酸痛的情况是比较多的，这也是很多女性普遍会遇到的一种表现，引起这种情况的原因比较多，比如说，孕妇在平时生活调理当中会出现生理性缺钙的情况，这可能就会出现生产后腰痛的现象，另外平时如果过度劳累，产后出现受凉，都可能会引起这样的情况。
产后腰痛的预防和缓解措施：
1、采取正确的哺乳姿势：只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝，这样还可承受重量。
2、注意日常生活中的预防工作：保证充足的失眠，适当的活动，这都有利于保护腰部。此外，产后切勿过早穿高跟鞋，以免给脊柱增 加压力。新妈妈应穿着软底的布鞋。平时不要做过于繁重的家务。
3、避免久蹲或久站：为宝宝准备的婴儿床不要过低或过高，使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。最好购买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝。 避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝宝时总得过于弯腰。
4、适量补钙：如果引发新妈妈腰痛的原因是缺钙，那你就应该注意补钙了。多吃钙含量高的食物，如果食物中的钙不足以补充身体每天流失的，新妈妈就要适量服用一些钙片或钙口服液。当然，在服用钙片或口服液时，新妈妈先要到医院检查，确定一下腰痛是不是由缺钙引起的。
产后如何保养腰部
1、保暖：产妇产后体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受风寒侵袭。 因此，传统的做法是捂月子，产后1个月内不出门。近年来有一种说法，西方女性产后自己抱着孩子回家，接着就上超市买东西，根本没有捂月子的说法，反过来就说中国捂月子的做法非常落后等。其实东西方人的体质差异很大，中国捂月子的做法是几千年总结出来的经验，适合中国女性的体质。
2、休息：充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性，在照顾好孩子的同时，尽量抽空睡觉。还不能搬动重物，减少腰部受伤的机会。
3、适当控制体重：大多数产妇产后体重都有明显的增加，腰椎的负担就会加重，成为腰痛的诱因。
4、适当锻炼腹部及腰骶部的肌肉力量，可增强腰椎的稳定性，最好在产后两周左右开始锻炼。可做仰卧起坐运动和类似划船的运动。
Ys630.com相关知识
人在生病的时候其实是有症状表现的，比如发烧的时候会感到冷，而感冒的时候会流鼻涕、打喷嚏，一般通过这些症状便能判断出自己是不是生病了。而有的人感冒却是表现出全身酸胀， 或者是小腿酸痛的症状，这究竟是怎么回事呢？其实这种酸痛都是因为体内乳酸分泌过度导致的，一天以后都会得到缓解或者消失。
感冒，医学上称为上呼吸道感染，感冒有不同症状，困倦乏力、头晕咽痛、周身酸痛等都是感冒的常见症状；另外周身酸疼还是发烧时常见的全身症状。浑身酸疼是因为体内产生大量的丙酮酸即乳酸
，有程度轻重之分。在这过程中也是人体自身免疫力和外界病原体做斗争的阶段，一般疼痛达到最难忍受程度后24小时就会自动缓解。
1、
测量一下体温，确定是否发烧；2、
一般双腿酸疼为病毒性感冒，可以口服抗病毒的药物再加抗生素；3、
发烧超过38.5度，吃退烧药，低于38.5度，吃抗病毒药物，并且多喝水。4、
双腿酸痛的难以忍受，就加服退烧止痛药。5、
如全身酸痛并伴有心跳加快，应尽快到医院就医，以防引发病毒性心肌炎。感冒期间饮食要清淡，多喝白开水，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃辛辣的食物,
禁止饮酒及食用海鲜，戒烟。
适当的运动，注意休息，不要熬夜。居住环境内的注意空气流通 ，做好消毒，以防传染给家人。
有炎症还是应该加上抗生素。口服药物不见效的，建议输液治疗为好。在当地医生指导下使用。有痰的加上鲜竹沥口服试试。如果发烧还需要适当加上额外的退烧药物。
患者的感冒是伤寒感冒引起的，所以身体经受了寒邪的侵袭，正邪的对抗很激烈，引起的肢体关节腰腿的疼痛，可以前往正规的医院在医生的指导下使用点滴，能够帮助去除寒邪。建议使用中西医相结合的方法，将寒邪去除。日常可以使用艾条进行灸足。
面对节奏超快的当今社会，很多人会选择用健身的方式来发泄自己的压力，然而对于健身相关知识很多人并不是特别的了解，经常会出现过度运动且不进行拉伸的情况，此情况很可能会导致大腿酸痛，那么健身后大腿酸痛怎么办？下面我们就来针对健身后大腿酸痛的问题，给大家推荐几种解决方式。
跑步后大腿肌肉酸痛怎么办？
休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
伸展
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
按摩
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。
热敷
是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。
口服维生素C和E
有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。
跑步大腿酸痛还能跑吗
我们必须了解为什么我们的腿会酸痛。原因是因为长期没有锻炼，锻炼前也没有做热身运动，我们在做一些新的运动时或者运动量过大，跑步时用前脚掌着地等，就会出现肌肉酸痛。这些疼痛往往不是在当时就发生，而是在之后的一天至两天开始出现。
人们都知道酒是穿肠的毒药，喝酒易伤身，可是极少有人能够戒掉这毒药。有些人因为不能节制饮食，没有养成良好的饮食和作息习惯，在饮酒过后，常伴有小腿酸痛的情况，原因也不清楚，下面就让我们一起探讨一下这个问题，向着更加健康的的生活方式迈进。
酒精分解会产生乳酸，导致全身肌肉酸，疲乏，同时抑制了体内尿酸的排出，如果是啤酒的话本身嘌呤含量就高，产生的尿酸多，导致血液中尿酸含量增高，所以会腿疼、关节疼。 这个是有风湿和缺钙的表现，一般有这个风湿关节炎，一喝酒患处就会酸胀痛，这个要吃一些抗风湿的药，还要补钙，就是吃一些像钙片、骨头汤这些就可以达到补钙的效果，多运动是可以改善和治好的。
很多人喝完酒之后都会有第二天醒来时小腿酸胀的症状，因为酒精在人体中先代谢为乙醛，正常情况下再代谢为乙酸，但是如果人体内乙醛代谢为乙酸的酶含量低或者是活性低，就会导致乙醛堆积，多以腿酸胀痛的症状出现。
那最好就不要喝酒，考虑是容易对酒过敏的体质，即使喝酒，也不要空腹喝酒，喝酒后要适当喝些牛奶，但要注意避免多喝酒，适当加强身体锻炼，若喝酒后，最好能喝些解酒茶。另外注意平时避免油腻食物过多的饮食，避免久坐适当多活动。
可用热敷法,热水,毛巾,敷于大腿双手挤压和揉搓大腿肌肉,重复做,可得到缓解!祝你早日康复!回家好好休息 洗个冷热水交替澡 加速血液循环!就会舒服多了,或者用热毛巾局部敷一下 ，这有可能是由于有缺钙引起的，或者也是会有腰椎病变神经压迫导致的。
可以适当的应用钙尔奇进行补钙的治疗，也可以可以选择睡硬板床、牵引、理疗、推拿等方法治疗，例如每晚进行几次蝴蝶伸展运动，可以充分放松腿部肌肉，舒展小腿，缓解酒后带来的酸痛感，还可以有效的预防疾病的发生。
经过我们简单的介绍相信您对饮酒后小腿酸疼有了一定的了解了，再次提醒，酒非消愁的有效之物，要有节制的引用，同时注意锻炼身体养成良好的饮食和作息习惯才是健康生活的明智之举，才能绵延益寿。
平时走路走多了会引起小腿酸痛的现象，这也是比较常见的一种症状，尤其是到了第二天的时候，可能这种症状会加重，首先平时要避免过多的走路，在运动以后应该做一些放松的活动，比如说适度的按摩，促进血液循环缓解酸痛的症状，可以进行敲打等方法来进行缓解酸痛的症状。
走路多了小腿酸痛怎么办
1、运动后放松
运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
2、运动后按摩
运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。
揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。
上面的这些内容就是关于走路走多了腿疼的解决办法，如果大家出现了这种症状的话可以根据自己的实际情况进行简单的按摩，走路走多了的话我们腿部的肌肉是紧绷的，所以大家需要做好运动后的放松，减少身体出现不适的情况。
流产对于每一位即将要做妈妈的女性朋友来说的打击是非常大的，但是你们不能因为过度悲伤而影响到自己的身体情况。因为有一些流产后女性朋友往往不注重自己的生活，很容易就引发腰酸背痛的症状，这时候你们应该合理的调整自己的作息时间以及多吃一些有营养的食物补充身体。现在我们就来看看流产后腰酸疼应该怎么办吧。
人流，也就是我们通常所说的堕胎，这样的现象无疑会影响到女性朋友的正常工作和学习，即人为地将子宫内的胚胎取出的手段。大多数人都是由于没有采取避孕措施而导致意外怀孕，由于多种原因，不得不将还未成形的胎儿扼杀于腹中。这虽是一种有悖于道德的手段，但是女性还是需要做好人流的护理，以免埋下妇科疾病的种子。所以很多患者就特别想知道，流产后腰酸疼怎么回事??
步骤/方法：
1第一：人流手术中或术后患者发生感染，就可能会导致腰酸疼，药物流产后要休息1～2周：逐渐增加活动时间。在人流后1月内不要从事重体力劳动和下冷水劳动，以免抵抗力降低诱发其他疾病。很多人在做完流产手术之后，常常会出现腰酸疼的症状。这个时候可以多到户外活动，促进筋骨的协调，也能够保证血液的循环，减轻腰酸痛的影响。平时可以在家做一些瑜伽，太极等等温和性的运动，有助于增强人体的抵抗能力，缓解腰部疼痛的问题。
2第二：首先要保证优质蛋白质和无机盐的供给，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收，可选择鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类。在人流手术之后，身体可能会比较虚弱，常常会出现大量出汗的症状，容易导致缺水。这个时候要适当补充水分，促进水盐平衡的调节，保障身体的所需。应多吃新鲜蔬菜、水果，有助于促进排便通畅，减少腰酸等症状。
3第三：由于身体较虚弱，常易出汗，补充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2，因此,应多吃新鲜蔬菜、水果，这也有利于防止便秘。人流手术中或术后如果出现了感染，很容易导致腰酸疼的症状。这个时候要注意，不要从事过度劳累的体力活，应该要适当放松。然后在饮食方面上也要补充足够的蛋白质和无机盐，调节好营养的均衡，多吃鲜鱼，鸡蛋，动物肝，瘦肉等等，以免抵抗力降低诱发疾病。
注意事项：人流后注意生殖卫生，不仅仅是健康的需要，也是生殖的需要。人流之后呵护，应该得到重视，特别是人流者自身的重视，任何自以为身体健康没关系的想法，任何对人流后不重视呵护的做法，都是不可取的;为了自身的健康，为了家庭的幸福，为了社会的安定，人流后自我呵护是尤其重要的。
对于很多女性来说，在月经期前后都会出现腰部酸痛的情况，甚至于有的女性痛经比较严重的时候，腰部的疼痛也会加剧，这给很多女性都带来了非常大的困扰，所以下面我们就来看一下女性月经后腰部酸痛到底应该怎么办才会比较好？
经期腰背酸痛很有可能是盆腔炎引起的，盆腔炎包括三种类型，各自的表现不一样。慢性盆腔炎，主要表现为白带增多、月经紊乱、腰腹疼痛及不孕等，如果已经形成慢性附件炎，就有可能会触及肿块，全身症状不明显，可有低热现象，容易感到疲劳，病程时间比较长，部分患者会出现神经衰弱的症状。
急性盆腔炎：症状为发热，下腹疼痛拒按，白带增多，呈现脓性。伴有乏力、腰痛、月经失调的症状，严重者会出现寒战、高热、头痛、食欲不振，如果有脓肿形成，还会引起膀胱刺激症状，如尿频、尿急、尿痛。
结核性盆腔炎：生殖器结核的临床表现很不一致，部分患者可无症状，而有些患者症状比较严重，如果子宫内膜充血溃疡，就会引起月经过多；后期子宫内膜遭受不同程度的破坏，表现为月经稀少或闭经。由于盆腔炎症和粘连，会引起不同程度的下腹坠痛，在经期加重。
所以导致女性月经后腰酸痛的情况其实成因是满多的，主要还是要找出其导致腰酸背痛的根本原因来对症下药，这样治疗起来也会比较好，否则治标不治本是没有用的，而且出现腰酸痛很有可能是各种妇科疾病引起的女性一定要多加注意。
