瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。
清晨5分钟拜日式瑜伽
常见而且相对简单的拜日式瑜伽可以迅速激活你的机体功能,让你的身体为一天的工作做好充分准备。最佳的地点是在家里的露台或是阳台上,和暖的阳光和清新的空气可以帮助你的身体排除夜间的毒素。
动作:
STEp1:采用正常跪姿,腰背挺直,双手自然垂放,膝盖与肩同宽。
STEp2:缓缓低下头,弯腰,双手着地。
STEp3:双手慢慢向前滑,至最紧处停下来。
STEp4:两手着地挺起身体,胸部贴地,臀部拱起。此动作只需做到极限即可,无需苛求。
STEp5:手慢慢收回,恢复坐姿,全身放松。
升级版热力瑜伽
这是欧美继瑜伽热之后兴起的又一运动热潮。简单地说,就是在加温到38摄氏度的房间里,完成26个瑜伽动作。在这项运动中,流汗是作为一个重要的组成部分,而不光是结果存在的。因为流汗的排毒作用跟瑜伽本身追求的效果不谋而合,热力瑜伽还可以调节你的内分泌,因为它要求你的精神高度集中,从中你可以学会控制情绪,让自己心境平和不易急躁,睡眠状况也会得到改善。
印度排毒手指操
做一套手指操,通过刺激手指来清除体内酸性废物,如果你今天实在懒得爬起来做瑜伽,那么就随时做做简单的手指操吧。两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住,而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3分钟。每天分配不同时间进行操练,共5次。这样就能经常不断地促进体内排毒。
贴心建议:
跟普通瑜伽一样,热力瑜伽也要求你心无杂念。所以当你踏进热力瑜伽的教室,你就应该抛开一次尝试瑜伽也可以参加课程。不过如果你有中暑的经历,最好在课程开始前跟教练沟通一下。
除了瑜伽,下面的运动排毒减肥能力也一样强!
弹跳排毒
弹跳时,机体血液循环加快,刺激下肢静脉、淋巴系统收集、筛检全身毒素,运送到淋巴结,再通过血液经由某一排毒器官排到体外。爱美的女士不妨作些健美操、跳绳等简单的运动,既能排毒,又能尽显青春朝气。
慢跑排毒
慢跑是最简单的有氧运动,其运动量适中,可以自行调节运动的幅度和节奏。慢跑时尽可能大地摆动和舒展手臂,可以均匀调整呼吸,刺激免疫系统提高抵抗力、降低胆固醇和高血压。
游泳排毒
游泳时水的浮力可以减轻关节负重,释放关节压力,够增强四肢的肌肉力量,扩大肺活量,有利于排毒,又能够使皮肤与水亲密接触,有利于皮肤光泽。
如今的上班族,许多都有肥胖的困扰。该如何轻松瘦身呢?哪些食物,有帮助清除宿便,排毒瘦身的功效?轻轻松松解除肥胖,现在随小编一起来看下吧!
1、柠檬水--减肥排毒一举两得
柠檬实在是个好东西,每天早晨空腹一大杯柠檬水,是很多人一直在用的排毒方法。这个方法简单实用,既可排毒,又帮助减肥,还有预防感冒的效果,但是一定要坚持才有效。
柠檬水可以排除体内有害物质,美白、排毒、清肠,又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望不需要特别节食,一举两得。
2.乳酸菌--有效促进大肠蠕动
步骤1:酸奶--酸奶是牛奶经过发酵后的发酵奶,其乳酸菌能促进大肠蠕动帮助排便的功用。记住要养成每天早餐后一杯酸奶的好习惯。
步骤2:啤酒--如果你不排斥酒精饮料,那么在众多酒类中我们推荐啤酒作为你的通便饮料。它不仅富含水分,而且其碳酸能加快大肠蠕动。只是不要过量饮用,要知道啤酒可是液体面包,而且还很可能会引起腹泻。
3.胡萝卜--肝脏排毒效果好
习惯性熬夜,到需要休息的时候也在忘我地工作或者娱乐着,此时肝脏由于被迫工作,导致肝脏无力制造足够的酵素,这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用,各种酵素分泌不充足时,毒素也随之越来越多,从而进一步造成身体营养的严重缺乏。专家指出,肝主筋,指甲是筋的一部分,所以毒素在肝脏蓄积时,指甲上会有明显的信号。
胡萝卜是有效的肝脏解毒食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出,非常适合经常熬夜的人。胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。
4.干刷按摩--加速血液循环
皮肤是身体排毒的重要途径,而当体内毒素累积过多时,皮肤也会首先报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重--这些都是身体中毒的迹象。
身体干刷按摩:每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩,被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通,从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法,自下而上地对全身施加按摩力,注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。
5.泡澡--使肌肤变得有弹性
绝对是帮助肌肤排毒的好方法,可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉,将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来,从而使肌肤变得有弹性。
6.运动--既健康又省钱的排毒法
对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说,这是最合适的方法。
(1)每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。
(2)练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。
(3)洗桑拿来帮助出汗,10到15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。
(4)运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。
阴囊潮湿是一种在男性私密部位常见的症状,而造成男性朋友出现阴囊潮湿的因素却有很多,由于阴囊潮湿会对男性的健康有所损害,因此,在出现阴囊潮湿后,男性朋友一定要积极的进行治疗,那么,阴囊潮湿该咋办呢?
通常阴囊潮湿多是由于以下几种因素所导致:
1、 阴囊单纯苔癣导致阴囊潮湿--即阴囊部位神经性皮炎。其特点是,皮肤瘙痒、增厚增粗,不容易渗透药液,病程往往很长且反复难愈。治疗的方法与阴囊湿疹差不多,也是内服抗过敏药物,同时用外用药涂病变区,每日1--2次。
2、 阴囊皮炎导致阴囊潮湿--起因可能与饮食中缺乏B族维生素有关。其症状为皮肤潮红、渗液、脱皮,甚至起水疱,又疼又痒。预防的主要措施是,多吃新鲜瓜果蔬菜和杂粮,补充维生素B2、B6等营养素,发病后应保持病变区皮肤清洁,可涂些氧化锌糊膏等。
3、 阴囊癣症导致阴囊潮湿--是由霉菌感染引起的皮肤病,常与患者其它部位的皮肤癣症相关。发病阴囊的皮肤潮红,起丘疹或水疱,继而脱皮屑,病变部位常呈环状损害,痒得厉害。防治的方法是,患部外涂治癣药膏,同时治疗身体其它部位的癣症如手癣、足癣、股癣等,以防治愈后再度感染。
4、 阴囊湿疹导致阴囊潮湿--主要是由汗水、污秽刺激而引起的。其表现为皮肤红肿、起水疱、渗液、结痂,甚至增厚粗糙,奇痒难忍。治疗方法是,内服抗组胺类药物,病变区皮肤清洗干净后涂肤轻松,每日1--2次。
阴囊潮湿该怎么办
1、改善难言的阴囊瘙痒潮湿,最重要的工作就是不要让阴囊感觉潮湿,而应保持干爽,并坚持天天洗澡,同时清洗阴囊夹缝。洗完澡后,也要保持干爽,必要时可以撒些吸汗的痱子粉。
2、避免长期穿着紧身内裤和牛仔裤,否则会人为地造成对阴囊与睾丸的过紧束缚,特别是在炎热的夏季加上透气性差,使局部散热不良,引起阴囊温度升高而致阴囊瘙痒潮湿从而引起阴囊湿疹。
3、已经患有阴囊性湿疹的人,应及时去医院诊治,可使用类固醇之类药膏。应克制自己要抓的欲望,否则患部常受刺激出现阴囊瘙痒潮湿,会让阴囊湿疹治疗效果大打折扣,甚至会一再复发。
对于男性朋友来说,在其身上出现阴囊潮湿的症状后,其首先需要了解的就是阴囊潮湿的成因,然后再对该种症状进行有效的治疗,需注意的是,在出现阴囊潮湿期间,男性朋友也要做好私处的清洁干燥工作。
人体中是很容易累积很多毒素的,这是每个人都无法避免的一个问题,而人们要做的就是把要把身体中的垃圾排出来,这样才能让身体有一个健康的状态。现在天气渐凉,已进入秋天,人们可以通过以下方式进行排毒。
1、喝点胡萝卜汁
胡萝卜里面是有大量的胡萝卜素存在的,当喝入到身体中,那么这种成分就会在小肠内转化成为维生素A,而人体是需要这类成分来对身体进行滋养的,如果维生素A不足,那么皮肤的角质代谢就会出现问题,让皮肤的排毒能力下降,从而毒素就会在皮肤中。因此为了避免这个问题的发生,大家可以在秋季经常喝点胡萝卜汁来增加皮肤的代谢,让毒素能尽快的排出来。
2、运动多排汗
排汗也是一个很不错的排毒方式,汗液会从身体中到达皮肤毛孔,这里面会带有一些毒素随着排出来,这样就能达到排毒的效果了。由于秋天的天气是微凉的,不容易出汗。而大家可以通过运动的方式来进行排汗。如果不想运动的话可以通过泡热水澡来达到排毒的效果。而且热水澡还能让身体血液运转更快,对人体是十分有好处的。
3、适当多吃些红提
想要排毒那么可以通过吃红提的方式来达到效果。因为它不光味道好吃,而且还能将身体中的垃圾排出,从而有效的减少身体中垃圾的堆积,达到排毒,通便的效果。所以大家在秋季不妨经常吃一些红提来吃。
4、偶尔喝喝排骨汤
猪肉滋养脏腑,益气的效果是比较不错的,由于秋天的天气是比较干燥的,所以吃一些猪肉是非常不错的选择。不过建议大家是喝猪骨汤来食用。因为它在熬制的过程中,加上海带,萝卜,那么就能起到解腻的效果,而且经常吃猪骨汤不光能减少身体中胆固醇,而且还能将身体中的毒素得到排解,是个非常不错的排毒食物。不过要注意在熬制的时候要加上萝卜和海带哦。
秋天是一个微微凉的季节,而且很容易让身体出现干燥和毒素累积,而想要在秋天排毒的话,人们可以通过以上方式来解决。而且在平时大家还应多饮水,多运动,这样才能让自己的身体更强健,也能起到排除身体毒素的效果。
肾脏是身体内最重要的排毒器官
日复一日,年复一年
时间长了,肾脏也需要排排毒
肾脏毒素的表现:
1、月经量少、经期短、颜色暗。肾脏中毒素过多,气血就会运行不畅,经血就会减少。
2、水肿。肾脏中毒素堆积过多,排出多余水分的能力就下降,身体就会水肿。
3、长痘痘。肾脏排毒不足,多余的毒素会通过皮肤表现出来。
排毒食物
1、柠檬。每日用柠檬榨汁饮用,可清扫肾脏毒素,预防肾结石,但是有胃炎、胃溃疡的人不适宜过多食用。
2、冬瓜。冬瓜富含汁液,进入人体后悔刺激肾脏增加尿液,派出体内的毒素。可用冬瓜煲汤、清炒。
3、香菜。香菜能很好地为肾脏排毒,每日可饮用香菜汁。
4、黄瓜。黄瓜含有葫芦素、黄瓜酸等,有助于人体排毒,还有利尿的作用。
如何摆脱心里的焦虑症呢?冬季不爱运动的朋友时间一长身体的毒素就排不出去,这样会使人变的焦虑,今天小编就教大家10招如何排除身体毒素,摆脱焦虑症的烦脑。
1、宽广的地方散心
假日到公园、海边等宽广的地方散心,内心的烦恼也烟消云散。只要心跟着宽广了,嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时,旅行也能快速转换心情,暂时脱离日常的琐事与烦忧,让你焕然一新。
2、别旧记录
整理心情时,记得把不愉快的旧记录通通删掉,例如旧情人的简讯照片,让自己下定决心往前。
3、自己置身大自然
专家表示,森林、海边、湖泊等自然景致能让我们感到自己返朴归真,回到没有任何烦恼的简单生活因此,假日不妨带着家人一起到户外走走,呼吸新鲜空气。只要放开心胸,心毒也会跟着一扫而空。
4、预定行程写进记事本
感觉心中的负面情绪慢慢提升时,可以摊开记事本,写下预定行程。把自己的生活安排得有条有理,会让自己产生进步、前进的感觉,使心态转趋积极。
5、将想法写在纸上,撕毁丢弃
日本精神行为专家建议,将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里,便能成功将坏情绪从大脑转移出去,减轻压力。或者把不满都写在纸上,然后大力撕破、揉成纸团丢掉,让心毒像垃圾一样被丢掉。
6、手机与计算机
现代人无法离开手机与计算机,每天活在信息爆炸中,反而会消耗心的能量,让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态,记得要留一点和自己对话的时间,关掉计算。
7、不用的物品
房间可以表现一个人的心理状态,当房间凌乱不堪的时候,可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼。因此,在打扫房间时,不妨冷静下来,让多出来的空间能注入正面能量。并藉由这类轻度的劳动行为,稍微转移自己的注意力。
8、对着镜子笑
当你感受到负面情绪时,记得看看自己的微笑,并试着让自己笑得自然些,便能达到抚平情绪的功能。即便假笑也没关系,根据专家的说法,刻意摆出微笑也能达到放松的效果,心理感觉有压力时,更要多笑一笑。
9、运动与伸展
运动与伸展都能帮助身体放松,把情绪、精力发泄在挥洒汗水上。专家建议两种运动,一是是“健走”,不仅能帮助瘦身,一边走也能静下心来。二是伸展操。睡前做伸展操,可以让精神得到平静。
10、宗教慰藉
无论是哪一种宗教,都有抚慰人心的力量。如果感到徬徨无助,可以到宗教场所参拜、祷告、祭祀,随着周围的气氛慢慢静下心来。
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