盛夏烈日炎炎,即使不活动也会大量出汗,在这种情况下,有许多人一味地喝凉水或冷饮,认为那样最痛快,最能解渴。实际上,人在出汗很多、感到很渴的情况下,不顾一切地喝凉水或冷饮,结果只会越喝越渴,造成反射性出汗,使体内失水更多,对身体健康危害甚大。大量出汗还会导致体内缺盐,引起热痉挛,危及生命。
正确的做法应该养成喝温开水的习惯,尽量少喝或不喝冷水或冷饮。
据科学家研究,用红外线温度记录仪对在炎热的气候下,喝温饮和冷饮的两志愿人员的皮肤进行测定表明:温饮能降低皮肤温度1℃~2℃,而冷饮只能使口腔周围变冷。同时,两组人员的自我感觉不同,喝温饮者感觉清凉舒适,渴感全消;而用冷饮者则周身不畅,渴感去之又来。与体温相近的温水分子能较快排列整齐地进入肠壁,所以能解渴。另外,喝了温饮出点汗,可带走体内部分热量,这样饮水对身体无害。
反之,冷饮要从口腔、肠胃吸收很多热量,内脏器官骤然遇冷,轻则会影响消化功能,重则引起胃痉挛和腹泻。因此,盛夏还是以温饮为好。
空调是人们在夏季时节必选的一种消暑利器,而许多人在使用空调的时候,往往会对空调的温度具体设置为多少适宜而感到迷茫,有的人会倾向于将其降到27度,那么,夏季空调温度控制在多少合适呢?
根据人体舒适度的要求,在中央空调系统设计中,对于一般的民用建筑,如住宅、办公和商业等,夏季室内设计温度一般为25~28℃范围内,冬季室内设计温度一般为16~20℃范围内。在一般使用过程中,可以将空调的室内温度设定在:夏季26℃,冬季20℃(天气不太寒冷时18℃即可)。
夏季空调多少度合适?
当环境条件为温度25℃,相对湿度50%,气流速度0.15米秒时,人体处于最正常最理想的热平衡状态,也就是说,感觉最为舒适,反应最为良好。
实际上,人体所感觉到的有效温度,比室内空气的温度要相应略低一些,一般约低1~2℃,即空调的送风温度虽然略为高一些,但是,人体实际所感觉到的温度并没有那么高。因此,空调的控制温度调整到27℃左右,这时人体的感觉将更为舒适。
夏天开空调时,室内与室外的温差不能太大,一般在5℃~10℃为宜。如果温差过大,使人进出时经受气温骤变,容易患感冒等病。夏天当室内温度调控得过低,如20℃以下,人们长期生活和工作在较低的室温中,就会引发多种不适症,有人会出现下肢酸痛、全身乏力发冷、头痛、咽喉痛、腹痛、腰酸、四肢神经痛。
但对于温度寒热的感知因人而异,如果在办公室或电影院一类无法自行调整温度的地方,最好随身带一件薄外套,以免过低的温度对健康造成影响。
夏季,对于静坐或正在进行轻度劳动的人来说,室内最适宜的温度一般在26℃—28℃之间。设定室温时,空调开的温度与室外温度差一般在10摄氏度以内,如室外30℃,室内设定25℃就可以了,温差太大容易引发空调病。
平时用空调时,应当尽可能调整空调风向,不要直接对着吹,包括使用电扇也一样,让电扇对着墙壁吹,改善房间内空气流动即可。平时更要注意通过洗手、漱口等方式保持个人卫生,预防病毒入侵。
三类人吹空调的注意事项
婴儿吹空调的注意事项
宝宝皮肤比较的嫩,皮下脂肪少,毛细血管丰富,自身的体温调节中枢尚未发育完善。如果使用空调不当,容易使婴儿受冷空气侵袭,导致毛细血管收缩,汗毛孔紧闭,体内热量散发不出来,容易使体温调节中枢和血液循环中枢失去平衡,引起感冒、发热、咳嗽等病症,俗称空调病。但是,如果在吹空调时能遵守以下原则,婴儿吹空调还是非常安全的。
1、空调的温度不要调得太低,以室温26℃为宜;室内外温差不宜过大,比室外低3℃~5℃为佳。另外,夜间气温低,应及时调整空调温度。
2、空调的出风口不要对着婴儿直吹。
3、由于空调室内的空气比较干燥,在吹空调时应及时给婴儿弥补水分,并加强对干燥肌肤的保养。
4、每天至少为婴儿测量一次体温。
5、要注意保持房间空气新鲜。定时给房间通风,至少早晚各一次,每次10~20分钟。大人应避免在室内吸烟。如宝宝是过敏体质或呼吸系统有疑问,可在室内装空气净化机,以改进空气质量。
6、空调的除湿功用要充分利用,它不会使室温降得过低,又可使人感到很舒服。
7、不要让宝宝整天都待在空调房间里,每天清晨和傍晚室外气温较低时,可让宝宝到室外活动呼吸新鲜空气,进行日光浴,提高身体的免疫力。
9、晚上睡觉时,给婴儿盖上薄被或毛巾被,特别要盖严小肚子。
孕妇吹空调注意事项
据许多网友提问“孕妇可以吹空调吗?答案是肯定的,只是孕妇相较于一般人的特殊性,在吹空调时,要格外的注意,以下是孕妇吹空调的原则。
1.室内空气保持清新,定时通风换气。通常空调连续使用超出1-3小时就该关掉空调,门窗都打开十分钟,保持室内通风,更换屋内空气。通风可以降低室内空气中病毒及细菌的浓度,从而达到提高空气质量的目的。不过,改善空气质量不能完全依赖通风换气。调整空气湿度,多喝水。怀孕后孕妈的皮肤倍加干燥了,吹空调会是恶化干燥状况。所以家中应备有加湿器,同时多喝水,保证水分的摄入量。
2.室内温度合理调整,孕妇吹空调,通常空调温度坚持在26℃-28℃之间。若是孕妇是职场母亲,办公室的空调温度较低,最好准备一件薄外套。
3.注意避免伤风,孕妇从空调房中出来,要注意表里温差的巨细,以防伤风。专家建议,最理想的表里温差在5-7℃。温差太大的话,孕妇皮肤外表简单呈现骤降骤升表象,容易导致孕妇的伤风感冒。
4.空调通风口的不能直接吹在孕妇皮肤上。
5.孕妇出汗之后,不要立刻吹空调。
6.不要从低温的室内步入高温的室外。若是孕妈要出门,先应该在阴凉的地方或没有开空调的房间逗留片刻,等身体习惯稍高温度后再出门。空调关闭后不宜马上打开门窗,室内气温上升少量后再开。
老年人吹空调注意事项
老年人吹空调由于自身的身体素质比较弱,所以,老年人吹空调时也应该注意以下几点。
1 避免空调忽冷忽热,一般采用变频空调,智能调节室内温度,为老年人营造一个恒温舒适的环境,避免空调温度的不稳定性引起的身体不适感。
2 避免长时间的吹空调,对于老年人来说,一天最好只在中午最热的时段吹两三个小时的空调。
3 避免空调出风口对着老年人吹,出风口的温度较低,而且和室内的空气形成强烈的空气流,所以应该避免对着出风口直吹。
总的来讲,在不同的季节,人们在对空调的设置上也需要按照时节来进行调整,在炎热的夏季,为了避免空调病的出现,且不必忍受高温的炙烤,大家在对空调进行度数调整的时候,就可以按照文中所推荐的温度来进行。
微元素和矿物质
鱼子酱本身就含有大量的人体皮肤所需要的微元素和矿物质,所以,对于女性来讲,常吃鱼子酱本是使皮肤变好的因素。能让皮肤光洁,细腻的同时,也能淡化角质,抑制衰老的出现。所以,有皮肤问题的女性可以大量吃鱼子酱。
孕妇少吃
孕妇可以吃鱼子酱,但不建议吃味重的鱼子酱,建议吃淡一些的,而且最好不要吃罐头装的鱼子酱。鱼子酱味咸,过重,孕妇最好偶尔吃一口,不建议多吃。
产妇生产完后,在催奶的时候,不建议吃,因为太咸,会导致催乳不成功。在三个月后,建议可以吃,这样,不仅对女性健康有利,对婴儿的成长发育也是有利的。能起到很好的营养的作用。
婴幼儿不要吃
不建议让婴幼儿吃鱼子酱,因为这是一种腌制的食物,其中有大量的菌或者亚硝酸盐,所以,最好是不要给胃肠没有健全的小孩子吃,否则可能会导致他们的肠胃不适而出现一些疾病。
鱼子酱
选择鱼子酱的时候,要看一下材料标识上,是不是写的是鲟鱼的鱼子,如果不是的话,可能就不是太好的鱼子酱,例如还有可能会是其他的鱼或者是把一些虾加进去而制所的鱼子酱,其不正,而且味道也不好。
如何挑选鱼子酱
鱼子酱拿出来的时候,其籽是圆滑而且是饱满的,注意,没有其他的陷下去,如果有不整齐的情况发生或者是有砸扁了的感觉的话,那么就建议不要选择。而且鱼子酱其正宗的颜色是正常的,为灰色或者是褐色。如果粒非常大,而且颜色有透红色的话,则为低劣品。
对于鱼子酱来讲,刚开始咬的时候,会有一股海胆味,当你再咬的时候,会有炸开的感觉在嘴里,那样的感觉会很香甜,有一种余味留在嘴里。吃完后,嘴里则更有油腥味,这样的才是一个好的鱼子酱。
如何食用鱼子酱
吃鱼子酱的时候,记得,一定要用配得上它的餐具才可以,一般会吃的人会用贝壳来进行,这样,才能让吃起来,感觉到鱼子酱的味道不会丢失。
吃鱼子酱的时候,记得,是直接含入嘴里就可以了。最好是先用冰把盘子冰冷一下,这样,才不会影响鱼子酱的味道。然后再放进嘴里,用牙齿轻咬鱼卵后,会听到爆炸的声音在嘴里,然后用舌头打圈后,再咽下去。
因为鱼子酱有点儿腥味,所以,吃的时候,可以配一点儿其他的食物,例如,稍微甜一点的食物,饼干,面包等。当然,最好是可以再配一点儿酒来用,最好的酒,就是烈白酒,伏特加,效果会更好。
相信有些宝妈有这样的经历,在怀孕的时候发烧了,不能吃药更不能打针!所以都会采用棉被捂一身大汗出来,发烧就退了!原理大致是这样,因为宝宝还太小,怕闷坏,所以刺激这个叫【二扇门】的穴位就可以促进出汗,就可以达到退烧的作用啦!
简单的一个手法了:
用双手拇指揉按孩子二扇门穴位左右手各300次,刚开始小家伙还不配合,慢慢可能感觉到舒服,就很乖得躺那儿让大人按了。
大概十来分钟的样子吧,宝贝额头开始冒汗,然后背上开始出汗, 再摸额头,已经不烫了,用毛巾给小家伙背上的汗擦干,再垫上一条隔汗巾,宝贝儿已经香香得睡着了,一觉睡到大天亮,今天一整天状态都不错!
其实呢,宝贝生病啊,不是只有吃药打针才能好的!很多小毛病啊,有很多不同的方法,比如推拿啊,食疗啊等等~我将收集的食疗和推拿都放在了朋友quan。这些小方法,家长们自己就能做!自己会一些,宝贝生病不求人!
每周随机给几十个宝宝给出调理方案,无偿的哦!宝宝贝少吃药,以后身体会越来越好,就不会经常生病啦!
导读:猕猴桃和什么榨汁最好喝?猕猴桃酸甜多汁,富含维生素C,是很多人爱吃的水果,尤其在夏天,猕猴桃汁非常解渴。那么,猕猴桃和什么榨汁最好喝?
猕猴桃中有良好的膳食纤维,它不仅能降低胆固醇,促进心脏健康,而且可以帮助消化,防止便秘,快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。猕猴桃性寒、味甘酸,入脾、胃经;有清热生津,健脾止泻,止渴利尿的功效;常用来治疗食欲不振、消化不良、反胃呕吐以及烦热、黄疸、消渴、石淋、疝气、痔疮等症。
猕猴桃和什么榨汁最好喝
猕猴桃中含有丰富的维生素C和膳食纤维,研究证明常吃猕猴桃有益于身体健康,而猕猴桃汁更是保留了猕猴桃本身的营养成分,以果汁的形式,让人更为喜爱。很多人喜欢将其他水果与猕猴桃一起榨汁吃,那么,猕猴桃和什么榨汁最好喝?
一、猕猴桃菠萝苹果汁
材料:菠萝、猕猴桃、苹果、水、蜂蜜
做法:
1、菠萝切成小块用淡盐水提前泡二十分钟,再把猕猴和苹果都去皮切成小块;
2、将切好的三样水果全部倒入搅拌机,再加上适量的水,打成果汁即可;
3、再根据自己的口味,添加少许蜂蜜,如果不喜欢,不加也可以。
二、猕猴桃雪梨汁
材料:猕猴桃、雪梨
做法:
1、将猕猴桃和雪梨去皮后切成小块待用;
2、将原汁机开并置于正转,从进料口投入果料;
3、用推杆推进,果汁和果渣分别流入杯中;
4、可以根据个人喜好决定要不要加入蜂蜜即可饮用。
喝猕猴桃汁要注意什么
1、猕猴桃性寒,脾胃虚寒者应慎食。
2、猕猴桃不能跟牛奶及各种乳制品搭配食用。究其原因是猕猴桃中的维生素C,会与奶制品中的蛋白质凝结成块,影响消化吸收,从而使人腹胀,腹痛,腹泻,所以如果你不想拉肚子的话,就不要在猕猴桃果汁中加入牛奶哦!还需要注意,在饮用牛奶及乳制品前后的半小时至一小时内,都建议不要吃猕猴桃,过了这个时间段才可以吃。
3、猕猴桃和螃蟹、黄瓜、胡萝卜及动物内脏等不能一起吃,因为猕猴桃含有的某些营养成分与它们搭配食用时会产生不适。
4、猕猴桃与螃蟹同吃会引起人体中毒。因为螃蟹中含有五价砷的化合物,和含有丰富维生素C的猕猴桃一起食用,转化为三价砷,即含剧毒的砒霜。
5、胡萝卜中与黄瓜中含有一种可以破坏维生素C的维生素C酵酶物质,与猕猴桃同吃时,猕猴桃丰富的维生素C会被消磨掉。
6、动物内含有铜、铁等离子,它会使猕猴桃中的维生素C氧化,另猕猴桃的营养价值大打折扣。
坚持泡脚是很多人选择的健康养生方式,尤其是在秋冬季节,睡前泡一会热水脚,可以舒筋活络,让失眠质量更好。但是很多人泡脚都进入一些误区,最基本的泡脚水温就没选对,那么泡脚的水温多少合适呢?想要健康的泡脚养生,泡脚的最佳温度和时间是多少?下面我们一起来看看。
泡脚的水温多少合适?
泡脚的水温不宜太烫,但也不宜太凉,一般维持在38℃~43℃为宜,就是脚伸进去有暖暖的感觉又不烫。足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。
泡脚的最佳时间
晚上睡前泡脚最佳。一般晚上是肾经气血比较衰弱的时候,此时泡脚会让体内血管会扩张,身体热量增加,有利于活血促进身体血液循环。
还有注意,泡脚的时间长度也不宜太长,泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。对于老人泡脚,一定要注意时间不宜太久,临睡前泡20分钟为佳。因为老人泡得太久容易引发出汗、心慌等症状。
秋冬天泡脚警惕这两点
1、饥饿饭饱不泡脚。
泡脚和洗澡的道理一样,不宜在饱饭后进行,在吃饱喝足后泡脚并不是放松,而是对身体的残害。由于食物的消化需要一定的时间,此时如果用高温热水泡脚则会影响消化,那么饭前泡脚总不会影响消化?饭前泡脚其实也不可取,容易导致低血糖。
2、痛经的女人慎用药泡脚。
有人会觉得泡药脚可以缓解痛经,这种做法虽然有一点效果,但是不能随意在水中加入中药材,因为女性痛经的原因很多,如果所用的药物泡脚不对症的话,反而对身体不利哦。
以上关于泡脚的最佳温度和时间都有详细阐述,您泡脚方法对了吗?
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《70度泡茶最好喝 按最佳温度享用美味》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“男性泡茶养生”专题供您欣赏!
饮食养生
运动养生